ഹൃദയസ്തംഭനത്തിനെതിരെ പോരാടാം: ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ വലിയ മാറ്റമുണ്ടാക്കും!

പ്രമേഹം നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിന് ഒരു വെല്ലുവിളിയാകുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? അത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിനുണ്ടാക്കുന്ന നാശനഷ്ടങ്ങൾക്കൊപ്പം, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിലേക്ക് രക്തം, ഓക്സിജൻ, പോഷകങ്ങൾ എന്നിവ പമ്പ് ചെയ്യാൻ ഹൃദയം കൂടുതൽ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. കാലക്രമേണ, ഈ ബുദ്ധിമുട്ട് ഹൃദയത്തെ ക്രമേണ ദുർബലപ്പെടുത്തും. വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി ഇതിനെ ഹൃദയസ്തംഭനം എന്ന് വിളിക്കുന്നു. എന്നാൽ പരിഭ്രാന്തരാകരുത്. ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം, ഈ അവസ്ഥയെ നിയന്ത്രിക്കാനും ലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാകുന്നതിന് മുമ്പ് അവയെ നിയന്ത്രിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് വളരെയധികം ശക്തിയുണ്ട് എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ വരുത്താൻ കഴിയുന്ന ചില ലളിതവും ചെറുതുമായ മാറ്റങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് പോരാട്ടം ആരംഭിക്കാം.

നിങ്ങളുടെ മരുന്നിനെക്കുറിച്ച് നന്നായി അറിഞ്ഞിരിക്കുക.

പ്രമേഹവും ഹൃദയസ്തംഭനവും ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ധാരാളം മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നുണ്ടാകാം. ഈ മരുന്നുകൾ ഓരോന്നും നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്ന് കൃത്യമായി മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് .

നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ചില മരുന്നുകൾ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് നന്നായി പമ്പ് ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു. ചില മരുന്നുകൾ ദ്രാവകം അടിഞ്ഞുകൂടൽ അല്ലെങ്കിൽ ശ്വാസതടസ്സം പോലുള്ള ഹൃദയസ്തംഭനത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാൻ സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, അവസ്ഥ വഷളാകുന്നത് തടയാൻ സഹായിക്കുന്ന മറ്റ് മരുന്നുകളുമുണ്ട്.

അപ്പോൾ, നമ്മൾ ഇത് എങ്ങനെ ശ്രദ്ധിക്കണം?

നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് പതിവായി പരിശോധിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിന് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും നല്ല കാര്യങ്ങളിൽ ഒന്ന് ആരോഗ്യകരമായ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിലനിർത്തുക എന്നതാണ്. ചിന്തിക്കുക, കാലക്രമേണ നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ഉയർന്ന് ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം വികസിക്കുമ്പോൾ, അത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഈ വീക്കം നിങ്ങളുടെ രക്തക്കുഴലുകൾ, ഞരമ്പുകൾ, ഹൃദയപേശികൾ എന്നിവയെ തകരാറിലാക്കും.

നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര പതിവായി പരിശോധിക്കുമ്പോൾ, അത് സ്ഥിരമായി ഉയർന്നതാണോ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും. പിന്നെ, അത് ഒരു വലിയ പ്രശ്നമാകുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിച്ച് നിങ്ങളുടെ മരുന്നിൽ ഒരു ചെറിയ മാറ്റം വരുത്തുക, അത് വീണ്ടും നിയന്ത്രണത്തിലാക്കാൻ എളുപ്പമായിരിക്കും. നിങ്ങളുടെ പഞ്ചസാര ഒരു ദിവസം എത്ര തവണ പരിശോധിക്കണമെന്ന് ഡോക്ടർ നിങ്ങളോട് പറയും.

എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ നിങ്ങളുടെ ഭാരം പരിശോധിക്കുക.

ഹൃദയസ്തംഭനത്തിന്റെ ആദ്യത്തേതും ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്ന് വ്യക്തമായ കാരണമൊന്നുമില്ലാതെ പെട്ടെന്ന് ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നതാണ്. ഹൃദയം ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാത്തപ്പോൾ ശരീരത്തിൽ ദ്രാവകങ്ങൾ അടിഞ്ഞുകൂടാൻ തുടങ്ങുന്നതിനാലാണിത്. അതിനാൽ, എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ, ബാത്ത്റൂമിൽ പോയതിനു ശേഷവും പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പും സ്വയം തൂക്കുക.

കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലും ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുക. നിങ്ങൾക്ക് ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ, കണങ്കാലുകൾ, പാദങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ വയറ് എന്നിവ വീർത്തതായി തോന്നിയാൽ, അത് ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ അറിയിക്കേണ്ട മറ്റൊരു പ്രധാന കാരണമാണ്.

നമ്മുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ കുറച്ച് പച്ചക്കറികൾ ചേർക്കുന്നത് ശീലമാക്കണോ?

നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ കൂടുതൽ പച്ചക്കറികൾ ചേർക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിന് വലിയ ഉത്തേജനം നൽകും. പച്ചക്കറികളിലെ പോഷകങ്ങൾ നമ്മൾ നേരത്തെ സംസാരിച്ച വീക്കത്തിനെതിരെ പോരാടുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിന് ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ശരീരത്തിനുള്ളിൽ സംഭവിക്കുന്ന ചെറിയ നീർവീക്കങ്ങളുടെ ഒരു പ്രക്രിയയാണ് വീക്കം. പ്രമേഹം, ഹൃദ്രോഗം എന്നിവയുൾപ്പെടെ നിരവധി രോഗങ്ങളുമായി നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന വീക്കം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ രക്തക്കുഴലുകൾക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുകയും ധമനികൾ അടയുകയും രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നതിനും ഹൃദയാഘാതത്തിനും സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

തക്കാളി, ബീറ്റ്റൂട്ട്, കാലെ, ചീര തുടങ്ങിയ പച്ചക്കറികളിൽ വിറ്റാമിനുകളും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ എന്നറിയപ്പെടുന്ന പോഷകങ്ങളും നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. ഇവ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെയും രക്തക്കുഴലുകളെയും വീക്കത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കും. മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്നും നിങ്ങൾക്ക് ഈ പോഷകങ്ങൾ ലഭിക്കും.

കൃത്യസമയത്ത് ഉറങ്ങാൻ പോകുക.

ആരോഗ്യകരമായ ഹൃദയത്തിന് ആവശ്യമായ വിശ്രമം ലഭിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും വിശ്വസനീയമായ മാർഗ്ഗങ്ങളിലൊന്ന് പതിവ് ഉറക്ക ഷെഡ്യൂൾ നിലനിർത്തുക എന്നതാണ്. അതായത് എല്ലാ ദിവസവും ഒരേ സമയത്ത് ഉറങ്ങുകയും ഉണരുകയും ചെയ്യുക. ക്ഷീണിച്ച ഒരു ദിവസത്തിനുശേഷം നിങ്ങളുടെ ശരീരം സ്വയം സുഖപ്പെടുത്താൻ ലഭിക്കുന്ന ഏറ്റവും വിലപ്പെട്ട സമയമാണ് ഉറക്കം.

എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് ഹൃദയസ്തംഭനമുണ്ടെങ്കിൽ, രാത്രിയിൽ സുഖകരമായ ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നത് അൽപ്പം ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. കിടക്കുമ്പോൾ ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്, അല്ലെങ്കിൽ ഇടയ്ക്കിടെ മൂത്രമൊഴിക്കാൻ എഴുന്നേൽക്കേണ്ടിവരൽ തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം. ഈ കാര്യങ്ങൾ സുഖകരവും തടസ്സമില്ലാത്തതുമായ ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കും.

ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ അറിയിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക . നിങ്ങളുടെ ഹൃദയനില നന്നായി നിയന്ത്രണത്തിലല്ല എന്നതിന്റെ സൂചനയായിരിക്കാം അവ. ചില ഹൃദയ മരുന്നുകൾ നിങ്ങൾക്ക് ഇടയ്ക്കിടെ മൂത്രമൊഴിക്കേണ്ടിവരാനും കാരണമാകും. ബാത്ത്റൂമിൽ പോകുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ മരുന്ന് കഴിക്കുന്ന സമയം മാറ്റാൻ കഴിയുമോ എന്ന് ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുക. വൈകുന്നേരവും രാത്രിയിലും നിങ്ങൾ കുടിക്കുന്ന ദ്രാവകത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതും സഹായിക്കും.