കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ ഡോക്ടർ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മരുന്ന് നിർദ്ദേശിച്ചിട്ടുണ്ട്, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് അതിനെക്കുറിച്ച് അൽപ്പം മടിയാണ്, അല്ലേ? 'എന്റെ കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് അത്ര മോശമല്ല', 'എനിക്ക് എന്റെ ഭക്ഷണക്രമവും വ്യായാമവും നിയന്ത്രിക്കാനും അത് കുറയ്ക്കാനും കഴിയും' എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നുണ്ടാകാം. അല്ലെങ്കിൽ എല്ലാ ദിവസവും മറ്റൊരു മരുന്ന് കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾ അൽപ്പം മടി കാണിച്ചേക്കാം. ഇവ സാധാരണ ചിന്തകളാണ്. എന്നാൽ ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് ഹൃദയാഘാതത്തിനും പക്ഷാഘാതത്തിനും സാധ്യതയെ നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്നു എന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. അതിനാൽ, ഇതിനെക്കുറിച്ച് തിടുക്കത്തിലുള്ള തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുന്നത് നല്ലതല്ല. ഒരു സ്റ്റാറ്റിൻ മരുന്ന് ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലുള്ള ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം കണ്ടെത്തേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
വ്യായാമത്തിലൂടെയും ഭക്ഷണക്രമീകരണത്തിലൂടെയും മാത്രം കൊളസ്ട്രോൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുമോ?
തീർച്ചയായും, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്നതിൽ സംശയമില്ല. വാസ്തവത്തിൽ, ഏതൊരു ചികിത്സയുടെയും മൂലക്കല്ലാണ് ഇത്. എന്നാൽ ചോദ്യം, നിങ്ങളുടെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് അനുസരിച്ച്, ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ മാത്രം അത് കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമോ എന്നതാണ്.
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ:
- ഹൃദയാരോഗ്യകരമായ ഒരു ഭക്ഷണക്രമം ശരീരത്തിലെ ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ അഥവാ എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ ഏകദേശം 10% കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
- നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരത്തിന്റെ 5% മുതൽ 10% വരെ കുറച്ചാൽ , നിങ്ങൾക്ക് LDL കൊളസ്ട്രോൾ 15% ഉം മറ്റൊരു തരം കൊഴുപ്പായ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ 20% ഉം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.
- ആഴ്ചയിൽ കുറഞ്ഞത് 2 1/2 മണിക്കൂർ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, മിതമായ തീവ്രതയിൽ, ഒരു സുഹൃത്തുമായി സംഭാഷണം നടത്താൻ പര്യാപ്തമാണ് (എന്നാൽ പാടാൻ പര്യാപ്തമല്ല), നിങ്ങൾക്ക് ട്രൈഗ്ലിസറൈഡിന്റെ അളവ് 20% മുതൽ 30% വരെ കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. വ്യായാമം നല്ല HDL കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും.
ഇവ ശരിക്കും നല്ല ഫലങ്ങളാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് വളരെ കൂടുതലാണെങ്കിലോ പ്രമേഹം അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം പോലുള്ള മറ്റ് അപകട ഘടകങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിലോ, ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളോടൊപ്പം ഒരു സ്റ്റാറ്റിൻ മരുന്ന് കഴിക്കാനും ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം. ചിലപ്പോൾ ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളിലൂടെ മാത്രം നിങ്ങളുടെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് സുരക്ഷിതമായ തലത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും.
സ്റ്റാറ്റിനുകൾക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്?
"ദിവസത്തിൽ ഒരിക്കൽ മാത്രം കഴിക്കേണ്ട മരുന്നുകളുടെ ഒരു വിഭാഗമാണ് സ്റ്റാറ്റിനുകൾ, പക്ഷേ അവയ്ക്ക് വളരെ ശക്തമായ ഫലങ്ങൾ ഉണ്ട്," വിദഗ്ധർ പറയുന്നു. ഇവ തമ്മിലുള്ള പ്രധാന വ്യത്യാസങ്ങൾ ഇവയാണ്:
- "ചീത്ത" കൊളസ്ട്രോൾ ആയ LDL (ലോ-ഡെൻസിറ്റി ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻ) 50% അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതൽ കുറയ്ക്കുന്നു.
- "നല്ല" കൊളസ്ട്രോൾ ആയ HDL (ഉയർന്ന സാന്ദ്രതയുള്ള ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻ) 15% വരെ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
മരുന്ന് തുടങ്ങി രണ്ടോ നാലോ ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ കൊളസ്ട്രോൾ അളവിൽ വലിയ വ്യത്യാസം കാണാൻ കഴിയും.
ഇത് നിങ്ങളുടെ കൊളസ്ട്രോൾ റിപ്പോർട്ട് മികച്ചതാക്കുക മാത്രമല്ല, ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, ഈ മരുന്നുകൾ ഹൃദയാഘാതം, പക്ഷാഘാതം, മറ്റ് ഹൃദയ സംബന്ധമായ രോഗങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത നേരിട്ട് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
അപ്പോൾ, ഈ മരുന്ന് കഴിച്ചതിനുശേഷം, സോഫയിൽ ഇരുന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ളത് കഴിക്കാമോ? തീർച്ചയായും ഇല്ല! ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി പിന്തുടരുമ്പോൾ സ്റ്റാറ്റിൻ ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ സംരക്ഷിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗമെന്ന് ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നു. ഇവ രണ്ടും നൽകുന്ന സംരക്ഷണം വളരെ ഉയർന്നതാണ്.
ഈ മരുന്നിന് എന്തെങ്കിലും പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടോ?
ഏതൊരു മരുന്നിനെയും പോലെ, സ്റ്റാറ്റിനുകളും ചില ആളുകളിൽ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും. എന്നിരുന്നാലും, എല്ലാവർക്കും അവ ലഭിക്കുന്നില്ല. ഗുരുതരമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ വളരെ അപൂർവമാണ്.
| പാർശ്വഫലങ്ങളുടെ സ്വഭാവം | ഉദാഹരണങ്ങൾ |
|---|---|
| കൂടുതൽ സാധാരണം | തലവേദന, വയറുവേദന, പേശികളിലും സന്ധികളിലും വേദന, ചർമ്മത്തിൽ ചൊറിച്ചിൽ |
| കുറവ് സാധാരണം | ഓർമ്മക്കുറവ്, ആശയക്കുഴപ്പം, ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ്, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം. |
| വളരെ അപൂർവ്വമായി | പേശി ക്ഷതം അല്ലെങ്കിൽ കരൾ ക്ഷതം. |
ചില പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിരിക്കുന്നത്, സ്റ്റാറ്റിനുകൾ കഴിക്കുമ്പോൾ പേശി വേദന അനുഭവപ്പെടുന്ന ചിലരിൽ Coenzyme Q10 (CoQ10) എന്ന സപ്ലിമെന്റ് കഴിക്കുന്നത് സഹായിക്കുമെന്നാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കാതെ നിങ്ങൾ സ്വയം CoQ10 പോലുള്ള സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കരുത്.
മൊത്തത്തിൽ, ഒരു സ്റ്റാറ്റിൻ കഴിക്കുന്നതിന്റെ അപകടസാധ്യത ഒരു ദിവസം രണ്ട് ആസ്പിരിൻ കഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കുറവാണെന്ന് വിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്നു. "ലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകളെ ഉൾപ്പെടുത്തി നടത്തിയ ക്ലിനിക്കൽ പരീക്ഷണങ്ങളിൽ അവയുടെ ഗുണങ്ങൾ നന്നായി സ്ഥാപിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്," അവർ പറയുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കേണ്ട ചോദ്യങ്ങൾ
നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ അവ ചർച്ച ചെയ്യാൻ മടിക്കേണ്ട. നിങ്ങളുടെ ചികിത്സയെക്കുറിച്ച് നല്ല ധാരണ ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. അടുത്ത തവണ ഡോക്ടറെ കാണുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഈ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാവുന്നതാണ്.
- എനിക്ക് സ്റ്റാറ്റിൻ വേണമെന്ന് ഡോക്ടർ കരുതുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണ്?
- ഈ മരുന്ന് എനിക്ക് എന്ത് ഗുണങ്ങൾ നൽകും?
- എന്റെ ആരോഗ്യസ്ഥിതി കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ, ഇത് കഴിക്കുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങളും അപകടങ്ങളും എന്തൊക്കെയാണ്?
- ഇത് ഞാൻ കഴിക്കുന്ന മറ്റ് മരുന്നുകളുമായോ സപ്ലിമെന്റുകളുമായോ വൈരുദ്ധ്യമുണ്ടാക്കുമോ?
- ഈ മരുന്ന് പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് എനിക്ക് എങ്ങനെ അറിയാനാകും? എത്ര സമയമെടുക്കും?
- കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ സ്റ്റാറ്റിനുകൾക്ക് പകരം (അല്ലെങ്കിൽ അതിനു പുറമേ) ഒരു പോഷക സപ്ലിമെന്റ് എനിക്ക് കഴിക്കാമോ?
- പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടായാൽ എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?
ഒരു ഡോക്ടർ പറഞ്ഞതുപോലെ, "നമ്മുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാൻ നമ്മൾ ദിവസവും കഴിക്കുന്ന ഒരു വിറ്റാമിൻ പോലെ സ്റ്റാറ്റിനുകൾ നോക്കണമെന്ന് ഞാൻ എന്റെ രോഗികളോട് പറയുന്നു. അത് കൃത്യമായി അങ്ങനെയാണ്. കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഇതിലും ഫലപ്രദമായ മറ്റൊന്നില്ല."
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് ഹൃദ്രോഗത്തിനും പക്ഷാഘാതത്തിനും ഒരു പ്രധാന അപകട ഘടകമാണ്. അതിനെ കുറച്ചുകാണരുത്.
- ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമവും വ്യായാമവുമാണ് കൊളസ്ട്രോൾ നിയന്ത്രണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനം, എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ അത് മാത്രം മതിയാകണമെന്നില്ല.
- ദോഷകരമായ എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനും സ്റ്റാറ്റിനുകൾ വളരെ ഫലപ്രദവും തെളിയിക്കപ്പെട്ടതുമായ മരുന്നാണ്.
- പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ടെങ്കിലും, മിക്ക ആളുകളും അവ അനുഭവിക്കുന്നില്ല. പലപ്പോഴും, ഒരു സ്റ്റാറ്റിന്റെ ഗുണങ്ങൾ അപകടസാധ്യതകളെക്കാൾ വളരെ കൂടുതലാണ്.
- നിങ്ങളുടെ മരുന്നുകൾ, പാർശ്വഫലങ്ങൾ, നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലുള്ള മറ്റെന്തിനെക്കുറിച്ചും എപ്പോഴും ഡോക്ടറോട് തുറന്നു സംസാരിക്കുക . നിങ്ങളുടെ ചികിത്സാ പദ്ധതി നിങ്ങളും ഡോക്ടറും തമ്മിലുള്ള ഒരു പങ്കാളിത്തമാണ്.
💬 Comments (0)
ഇതുവരെ അഭിപ്രായങ്ങളൊന്നും പോസ്റ്റ് ചെയ്തിട്ടില്ല. ആദ്യമായി നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇവിടെ ചേർക്കുക.
നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ചേർക്കുക