നമ്മുടെ വീടുകളിൽ, സുഹൃത്തുക്കളോട് സംസാരിക്കുമ്പോൾ, "കൊളസ്ട്രോൾ" എന്ന വാക്ക് നമ്മൾ പലപ്പോഴും കേൾക്കാറുണ്ട്. ചിലർക്ക് മുട്ട കഴിക്കാൻ ഭയമാണ്, മറ്റുള്ളവർക്ക് എണ്ണമയമുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ഭയമാണ്. എന്നാൽ ഈ കൊളസ്ട്രോളിനെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് എത്രത്തോളം അറിയാം? ചിലപ്പോൾ നമ്മൾ സത്യമെന്ന് കരുതുന്നത് തെറ്റായിരിക്കാം. അതുകൊണ്ട് ഇന്ന്, കൊളസ്ട്രോൾ മാനേജ്മെന്റിനെക്കുറിച്ച് പലർക്കും മനസ്സിലാകാത്ത, എന്നാൽ നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം.
Heart disease risk
Check the risk of developing a heart disease within the next 10 years with the Framingham Score
ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ ഹൃദയത്തെ മാത്രമല്ല ബാധിക്കുന്നത്.
ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ ഹൃദയാഘാതത്തിനും പക്ഷാഘാതത്തിനും മാത്രമേ കാരണമാകൂ എന്ന് പലരും കരുതുന്നു. അത് ശരിയാണ്, പക്ഷേ കഥ അവിടെ അവസാനിക്കുന്നില്ല.
നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ രക്തക്കുഴലുകളെ വെള്ളം വഹിക്കുന്ന പൈപ്പുകളായി സങ്കൽപ്പിക്കുക. കൊളസ്ട്രോൾ വർദ്ധിക്കുമ്പോൾ, ഈ പൈപ്പുകൾക്കുള്ളിൽ എണ്ണ അടിഞ്ഞുകൂടുകയും ക്രമേണ അവ അടഞ്ഞുപോകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ രീതിയിൽ, ഹൃദയത്തിലേക്കും തലച്ചോറിലേക്കും ഒഴുകുന്ന രക്തത്തിന്റെ അളവ് കാലക്രമേണ കുറയുന്നു. എന്ത് സംഭവിക്കും? കാലക്രമേണ, ഹൃദയം ദുർബലമാവുകയും ഹൃദയസ്തംഭനം എന്ന അവസ്ഥയിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും. കൂടാതെ, തലച്ചോറിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം കുറയുന്നത് ഡിമെൻഷ്യ പോലുള്ള അവസ്ഥകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ഇതിനർത്ഥം കേടുപാടുകൾ ഒറ്റയടിക്ക് സംഭവിക്കുന്നില്ല, മറിച്ച് ക്രമേണ, നമ്മൾ പോലും അറിയാതെ സംഭവിക്കുന്നതാണ്.
കൊളസ്ട്രോൾ കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുമോ?
ഇത് മറ്റൊരു വലിയ തെറ്റിദ്ധാരണയാണ്. മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു പോലുള്ള കൊളസ്ട്രോൾ കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നിർത്തിയാൽ പ്രശ്നം മാറുമെന്ന് പലരും കരുതുന്നു. എന്നാൽ സത്യം, നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് നമ്മുടെ രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവിൽ വളരെ ചെറിയ സ്വാധീനം മാത്രമേ ചെലുത്തുന്നുള്ളൂ.
അപ്പോൾ ആരാണ് പ്രധാന കുറ്റവാളികൾ? പൂരിത കൊഴുപ്പും നമ്മൾ അമിതമായി കഴിക്കുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും , അതായത് അന്നജം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളുമാണ് ഇതിന് കാരണം.
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് എന്നിവയിൽ കാണപ്പെടുന്ന പൂരിത കൊഴുപ്പ്, അരി, ബ്രെഡ്, പാസ്ത, നൂഡിൽസ് തുടങ്ങിയ അമിതമായി കഴിക്കുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ എന്നിവയാണ് നമ്മുടെ കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് താറുമാറാകാനുള്ള പ്രധാന കാരണങ്ങൾ.
എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമായ ഒരു പരിഹാരമില്ല.
നമ്മുടെ സുഹൃത്തിന് നൽകുന്ന അതേ കൊളസ്ട്രോൾ മരുന്ന് നമുക്ക് ഫലപ്രദമാകണമെന്നില്ല. എല്ലാവരുടെയും ശരീരം വ്യത്യസ്തമാണ് എന്നതാണ് ഇതിന് കാരണം. ഡോക്ടർ നിങ്ങളുടെ ലിപിഡ് പ്രൊഫൈൽ പരിശോധിക്കുമ്പോൾ, ഒരു മൂല്യം മാത്രമല്ല ഉള്ളത്. മോശം കൊളസ്ട്രോൾ (LDL), നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ (HDL), ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ എന്നിങ്ങനെ പല തരത്തിലുള്ള മൂല്യങ്ങളുണ്ട്.
ഇതെല്ലാം കണക്കിലെടുത്താണ് നിങ്ങൾക്ക് ചികിത്സ നിർദ്ദേശിക്കുന്നത്, അത് നിങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേകമാണ്. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ അയൽക്കാരൻ നിങ്ങൾക്ക് നൽകിയ മരുന്ന് ചോദിക്കുന്നതിനേക്കാൾ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങൾക്ക് നിർദ്ദേശിക്കുന്ന കൃത്യമായ ചികിത്സ പിന്തുടരുന്നത് പ്രധാനമാണ്.
| സാധാരണ തെറ്റിദ്ധാരണ | വളരെ ശരിയാണ് |
|---|---|
| നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ (HDL) കൂടുന്തോറും നല്ലത്. | ഒരു നിശ്ചിത അളവ് കവിഞ്ഞാൽ അത് ദോഷകരവുമാകാം. അതിന്റെ അളവ് മാത്രമല്ല, അതിന്റെ പ്രവർത്തനവും പ്രധാനമാണ്. |
| ഭക്ഷണക്രമീകരണത്തിലൂടെയും വ്യായാമത്തിലൂടെയും മാത്രമേ കൊളസ്ട്രോൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയൂ. | മിക്ക ആളുകൾക്കും ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, ജനിതക ഘടകങ്ങൾ കാരണം ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ ഉള്ളവർക്ക് മരുന്നുകൾ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. |
| കൊളസ്ട്രോൾ മരുന്നുകൾക്ക് (സ്റ്റാറ്റിനുകൾ) നിരവധി പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ട്. | കരൾ സംബന്ധമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങളും പേശി വേദനയും വളരെ അപൂർവമാണ് . ഗുണങ്ങളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ അപകടസാധ്യത കുറവാണ്. |
കൊളസ്ട്രോൾ മരുന്നുകൾ (സ്റ്റാറ്റിനുകൾ) ശരിക്കും അപകടകരമാണോ?
കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന മരുന്നുകളായ സ്റ്റാറ്റിനുകൾ കരളിന് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുമെന്നും പേശിവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുമെന്നും ഓർമ്മശക്തി തകരാറിലാക്കുമെന്നും ഉള്ള കിംവദന്തികൾ കാരണം പലരും കഴിക്കാൻ ഭയപ്പെടുന്നു.
പക്ഷേ സത്യം എന്തെന്നാൽ, ഈ പാർശ്വഫലങ്ങൾ വളരെ കുറച്ച് ആളുകളിൽ മാത്രമേ സംഭവിക്കൂ. മിക്ക കേസുകളിലും, മരുന്ന് നിർത്തുമ്പോഴോ മറ്റൊരു മരുന്നിലേക്ക് മാറുമ്പോഴോ ഈ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഇല്ലാതാകും.
ലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകളിൽ നടത്തിയ പഠനങ്ങൾ ഈ മരുന്നുകൾക്ക് ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും ആയുസ്സ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും വലിയ കഴിവുണ്ടെന്ന് തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഈ മരുന്ന് നിർദ്ദേശിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് കഴിക്കാൻ മടിക്കേണ്ട. നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടായേക്കാവുന്ന എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങളോ ആശങ്കകളോ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക.
തേങ്ങാ എണ്ണയെക്കുറിച്ചും തേങ്ങാപ്പാലിനെക്കുറിച്ചും പഠിക്കൂ.
നമ്മുടെ സംസ്കാരത്തിൽ തേങ്ങ ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്ത ഒന്നാണ്. എന്നാൽ കൊളസ്ട്രോൾ ഉള്ള ഒരാൾ തേങ്ങാപ്പാൽ, വെളിച്ചെണ്ണ, തേങ്ങാ സാമ്പൽ തുടങ്ങിയ വസ്തുക്കൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ അൽപം ശ്രദ്ധിക്കണം. തേങ്ങയിൽ ഒരുതരം പൂരിത കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവ അമിതമായി കഴിക്കുമ്പോൾ അവ കൊളസ്ട്രോളിന്റെയും ട്രൈഗ്ലിസറൈഡിന്റെയും അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും. അതിനാൽ, ഇവ പൂർണ്ണമായും നിർത്തേണ്ട ആവശ്യമില്ല, പക്ഷേ മിതമായ അളവിൽ ഉപയോഗിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ് .
കൊച്ചുകുട്ടികളെപ്പോലും കൊളസ്ട്രോൾ പരിശോധനയ്ക്ക് വിധേയമാക്കണം.
ഇത് നിങ്ങൾക്ക് പുതിയതായിരിക്കാം, പക്ഷേ ഇന്നത്തെ കുട്ടികളിൽ പൊണ്ണത്തടി, വ്യായാമക്കുറവ്, അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ (ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, പഞ്ചസാര പാനീയങ്ങൾ) എന്നിവയുടെ വർദ്ധനവ് കണക്കിലെടുത്ത്, ചെറുപ്രായത്തിൽ തന്നെ ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത തിരിച്ചറിയേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകത വർദ്ധിച്ചുവരികയാണ്.
നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് അമിതഭാരമുണ്ടെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിലെ ആർക്കെങ്കിലും ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ, പ്രമേഹം അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദ്രോഗം ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുകയും ആവശ്യമെങ്കിൽ അവരുടെ കൊളസ്ട്രോൾ പരിശോധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് ഭാവിയിൽ നിരവധി വലിയ പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്ന് അവരെ രക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കും.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- കൊളസ്ട്രോൾ വർദ്ധിക്കുന്നത് ഹൃദയാഘാതത്തിനും പക്ഷാഘാതത്തിനും മാത്രമല്ല, ഓർമ്മക്കുറവിനും ഹൃദയസ്തംഭനത്തിനും കാരണമാകും.
- രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോൾ വർദ്ധിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന കാരണം ഭക്ഷണത്തിലെ കൊളസ്ട്രോൾ അല്ല, മറിച്ച് പൂരിത കൊഴുപ്പും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും (സ്റ്റാർച്ച്) അമിതമായി കഴിക്കുന്നതാണ്.
- ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങൾ (ഭക്ഷണക്രമം, വ്യായാമം) വളരെ പ്രധാനമാണ്, എന്നാൽ ജനിതക കാരണങ്ങളുള്ളവർക്ക്, ഒരു ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ കഴിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
- കൊളസ്ട്രോൾ മരുന്നുകളെ (സ്റ്റാറ്റിനുകൾ) അനാവശ്യമായി ഭയപ്പെടരുത്. അവയുടെ ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാവുന്ന അപൂർവ പാർശ്വഫലങ്ങളെക്കാൾ വളരെ കൂടുതലാണ്.
- നിങ്ങളുടെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ്, ചികിത്സ, നിങ്ങൾക്കുണ്ടാകാവുന്ന എന്തെങ്കിലും ആശങ്കകൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ദയവായി നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ചതും ഫലപ്രദവുമായ മാർഗ്ഗങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ. ചെറിയ അളവിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് പോലും വലിയ മാറ്റമുണ്ടാക്കും.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.