നിങ്ങൾ ഫാർമസിയിലോ സൂപ്പർമാർക്കറ്റിലോ പോകുമ്പോൾ, മനോഹരമായ കുപ്പികളിൽ മത്സ്യ എണ്ണ കാപ്സ്യൂളുകൾ കണ്ടിട്ടുണ്ടാകും, അല്ലേ? ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ഒരു സുഹൃത്തോ ബന്ധുവോ ഇവ കഴിക്കുന്നുണ്ടാകാം. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഇതിനകം തന്നെ കഴിക്കുന്നുണ്ടാകാം. ഹൃദയത്തിനും തലച്ചോറിനും കണ്ണുകൾക്കും നല്ലതാണെന്ന് പറയപ്പെടുന്ന ഈ ഒമേഗ-3 എന്താണ്? അവ കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് നമ്മൾ എന്താണ് അറിയേണ്ടത്? ഇന്ന്, ഇതിനെക്കുറിച്ച് ലളിതമായും നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകുന്ന രീതിയിലും നമ്മൾ സംസാരിക്കും.
മത്സ്യ എണ്ണ കൃത്യമായി എന്താണ്?
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, എണ്ണമയമുള്ള മത്സ്യത്തിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്ന ഒരു എണ്ണയാണ് മത്സ്യ എണ്ണ. നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒന്ന് ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അതായത്, ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ . ഇവ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് അത്യാവശ്യമായ ഒരു തരം കൊഴുപ്പാണ്. "എസൻഷ്യൽ" എന്നാൽ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് അവ സ്വന്തമായി നിർമ്മിക്കാൻ കഴിയില്ല, കൂടാതെ നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് നമുക്ക് അവ ലഭിക്കണം എന്നാണ്.
അപ്പോൾ ഈ ഒമേഗ-3 കൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് നൽകുന്ന ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
- ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് സഹായിക്കുന്നു.
- തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.
- നല്ല കാഴ്ചശക്തി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
- ശരീരത്തിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കാനും ഇതിന് കഴിയും.
പക്ഷേ ഇവിടെ നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഓർമ്മിക്കേണ്ട ഒരു കാര്യമുണ്ട്. ഈ മത്സ്യ എണ്ണ ഒരു ഭക്ഷണ സപ്ലിമെന്റ് മാത്രമാണ്. ഇത് ഒരു അത്ഭുത ചികിത്സയോ സർവ്വവ്യാപിയായ രോഗശമനമോ അല്ല.
ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് പറയേണ്ട കാര്യങ്ങൾ
നിങ്ങൾ മത്സ്യ എണ്ണ ഉപയോഗിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ ഇതിനകം അത് ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. എല്ലാം എല്ലാവർക്കും ശരിയാകണമെന്നില്ല. താഴെ പറയുന്ന ഏതെങ്കിലും അവസ്ഥകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ അത് ഡോക്ടറെ അറിയിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്:
| ആശങ്കപ്പെടേണ്ട സാഹചര്യം | വിവരണം |
|---|---|
| രക്തസ്രാവ പ്രശ്നങ്ങൾ | ഒരു ചെറിയ മുറിവിൽ നിന്ന് പോലും രക്തസ്രാവം നിർത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ രക്തം എളുപ്പത്തിൽ കട്ടപിടിക്കുന്നത് തടയുന്ന ഒരു മെഡിക്കൽ അവസ്ഥ നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ. |
| ശ്വാസകോശ രോഗങ്ങൾ | നിങ്ങൾക്ക് ആസ്ത്മ പോലുള്ള ശ്വാസകോശ രോഗങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ. |
| അലർജികൾ | നിങ്ങൾക്ക് മത്സ്യം, മത്സ്യ എണ്ണ, മറ്റ് മരുന്നുകൾ, ഭക്ഷണങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ പ്രിസർവേറ്റീവുകൾ എന്നിവയോട് അലർജിയുണ്ടെങ്കിൽ. |
| ഗർഭധാരണവും മുലയൂട്ടലും | നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയാണെങ്കിൽ, ഗർഭിണിയാകാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ മുലയൂട്ടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഏതെങ്കിലും സപ്ലിമെന്റ് കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. |
ഫിഷ് ഓയിൽ കാപ്സ്യൂളുകൾ എങ്ങനെ ശരിയായി ഉപയോഗിക്കാം?
ഇത് ഉപയോഗിക്കാനുള്ള രീതി വളരെ ലളിതമാണ്, പക്ഷേ അത് ശരിയായി ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
- ഇത് ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തോടൊപ്പം കുടിക്കുക.
- ഇവ ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം കഴിക്കുന്നതാണ് പലപ്പോഴും നല്ലത് . ഇത് വയറുവേദന കുറയ്ക്കുകയും ശരീരത്തിന് ഇവ നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.
- എല്ലാ ദിവസവും ഒരേ സമയം കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
- കുപ്പിയിലോ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ചതിലോ കൂടുതൽ കുടിക്കരുത് .
അബദ്ധവശാൽ അമിതമായി മദ്യപിച്ചാൽ എന്തുചെയ്യണം? (അമിത അളവ്)
നിങ്ങൾ അബദ്ധവശാൽ ഇതിൽ നിന്ന് അമിതമായി കുടിച്ചാൽ എങ്ങനെയെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക... അങ്ങനെ സംഭവിച്ചാൽ, പരിഭ്രാന്തരാകരുത്. പക്ഷേ നിങ്ങൾ ഉടനടി നടപടിയെടുക്കേണ്ടതുണ്ട്. കൊളംബോ നാഷണൽ ആശുപത്രിയിലെ നാഷണൽ വിഷ വിവര കേന്ദ്രത്തെ ഉടൻ വിളിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ അടുത്തുള്ള ആശുപത്രിയിലെ എമർജൻസി ട്രീറ്റ്മെന്റ് യൂണിറ്റിലേക്ക് (ETU) പോകുക.
ഇത് നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ ഉപയോഗത്തിന് മാത്രമുള്ളതാണ്. "ഇത് നല്ലതാണ്, നിങ്ങളും ഇത് പരീക്ഷിച്ചു നോക്കണം" എന്ന് പറഞ്ഞ് നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളുമായി ഇത് പങ്കിടരുത്. എല്ലാവരുടെയും ശാരീരിക ആരോഗ്യം ഒരുപോലെയല്ല.
ഒരു ഡോസ് നഷ്ടമായാൽ എന്തുചെയ്യണം?
നമുക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും എല്ലാം ഓർമ്മയില്ല. അതിനാൽ ഒരു ഡോസ് എടുക്കാൻ മറന്നുപോകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. അങ്ങനെ സംഭവിച്ചാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഓർമ്മ വന്നാലുടൻ അത് കഴിക്കുക . എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ അടുത്ത ഡോസിന് സമയമായെങ്കിൽ, നഷ്ടപ്പെട്ട ഡോസ് ഒഴിവാക്കി ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്ത സമയത്ത് അടുത്ത ഡോസ് കഴിക്കുക. ഒരിക്കലും ഇരട്ട ഡോസ് എടുക്കരുത്.
ഈ മരുന്നുമായി മറ്റ് എന്തൊക്കെ കാര്യങ്ങളുമായി സംവദിക്കാൻ കഴിയും?
മത്സ്യ എണ്ണ ഒരു പ്രകൃതിദത്ത ഉൽപ്പന്നമാണെങ്കിലും, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന മറ്റ് ചില മരുന്നുകളുമായി ഇത് ഇടപഴകിയേക്കാം. ഈ ഇടപെടലുകൾ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയോ നിങ്ങളുടെ മരുന്നുകളുടെ പ്രവർത്തന രീതി മാറ്റുകയോ ചെയ്തേക്കാം. അതിനാൽ ഇതിനെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
| കൂട്ടിയിടികൾക്ക് കാരണമായേക്കാവുന്ന വസ്തുക്കൾ | വിവരണവും അപകടസാധ്യതയും |
|---|---|
| ആസ്പിരിനും സമാനമായ മരുന്നുകളും | ഇവ രക്തം നേർപ്പിക്കുന്നവയായതിനാലും മത്സ്യ എണ്ണയ്ക്ക് ഒരു പരിധിവരെ സമാനമായ ഫലമുള്ളതിനാലും ഇവ ഒരുമിച്ച് കഴിക്കുന്നത് രക്തസ്രാവത്തിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. |
| ആന്റികോഗുലന്റ് | വാർഫറിൻ, ഹെപ്പാരിൻ പോലുള്ള രക്തം നേർപ്പിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്ന ഒരാൾ മത്സ്യ എണ്ണ കഴിച്ചാൽ രക്തസ്രാവത്തിനുള്ള സാധ്യത ഗണ്യമായി വർദ്ധിച്ചേക്കാം. ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശമില്ലാതെ ഇവ ഒരുമിച്ച് കഴിക്കരുത്. |
| ചില ഔഷധ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ | ഇഞ്ചി, വെളുത്തുള്ളി, ജിങ്കോ ബിലോബ തുടങ്ങിയ ചില ഔഷധസസ്യങ്ങൾക്കും രക്തം നേർപ്പിക്കുന്ന ഗുണങ്ങളുണ്ട്. അതിനാൽ മത്സ്യ എണ്ണയോടൊപ്പം ഇവ കഴിക്കുന്നത് അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. |
ഈ പട്ടിക പൂർണ്ണമല്ല. അതിനാൽ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന എല്ലാ മരുന്നുകളെയും, വിറ്റാമിനുകളെയും, ഔഷധ ഉൽപ്പന്നങ്ങളെയും, സപ്ലിമെന്റുകളെയും കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് പറയുക. തുടർന്ന് മത്സ്യ എണ്ണ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതമാണോ എന്ന് അദ്ദേഹത്തിന് അല്ലെങ്കിൽ അവൾക്ക് തീരുമാനിക്കാം.
മീൻ എണ്ണ കഴിക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ
- നല്ല ഭക്ഷണക്രമവും വ്യായാമവും: ഈ ഗുളികകൾ കഴിക്കുന്നത് എല്ലാം ശരിയാക്കില്ല. നല്ലതും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും ദിവസവും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതുമാണ് ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിന് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾ. മത്സ്യ എണ്ണ അതിന് ഒരു സഹായം മാത്രമാണ്.
- പ്രകൃതിദത്ത സ്രോതസ്സുകൾ: സാധ്യമെങ്കിൽ, സാൽമൺ, അയല, മത്തി, മത്തി തുടങ്ങിയ എണ്ണമയമുള്ള മത്സ്യങ്ങൾ ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണയെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. ഒമേഗ-3 ലഭിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ചതും സ്വാഭാവികവുമായ മാർഗ്ഗമാണിത്.
- ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് മുമ്പ്:നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ശസ്ത്രക്രിയയോ ദന്ത ചികിത്സയോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ മത്സ്യ എണ്ണ കഴിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഡോക്ടറോട് പറയുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക, കാരണം നടപടിക്രമത്തിന് കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് ഇത് കഴിക്കുന്നത് നിർത്താൻ നിങ്ങളോട് ഉപദേശിച്ചേക്കാം.
- ഗുണനിലവാരത്തെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കുക: നമ്മുടെ രാജ്യത്തെ കുറിപ്പടി മരുന്നുകളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, ഈ തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണ സപ്ലിമെന്റുകളുടെ ഗുണനിലവാര നിയന്ത്രണം അത്ര കർശനമല്ല. അതിനാൽ:
- വിശ്വസനീയവും പ്രശസ്തവുമായ ഒരു ഫാർമസിയിൽ നിന്നോ സ്ഥാപനത്തിൽ നിന്നോ ഇവ വാങ്ങുക.
- ലേബൽ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം വായിക്കുക. ചേരുവകളും കാലഹരണ തീയതിയും പരിശോധിക്കുക.
- എന്തെങ്കിലും "സ്വാഭാവികം" ആയതുകൊണ്ട് മാത്രം അത് 100% സുരക്ഷിതമാണെന്ന് കരുതരുത്.
സാധ്യമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
മിക്ക ആളുകളും മത്സ്യ എണ്ണ കഴിക്കുന്നത് കൊണ്ട് കാര്യമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ചില ആളുകൾക്ക് ചെറിയ അസ്വസ്ഥതകൾ അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം. കൂടാതെ, അപൂർവ്വമായി, കഠിനമായ അലർജി പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങളും ഉണ്ടാകാം.
| ഉടനടി വൈദ്യസഹായം ആവശ്യമുള്ള പാർശ്വഫലങ്ങൾ | |
|---|---|
| കടുത്ത അലർജി പ്രതികരണങ്ങൾ | ചർമ്മത്തിലെ ചുണങ്ങു, കഠിനമായ ചൊറിച്ചിൽ, മുഖം, ചുണ്ടുകൾ, നാവ് അല്ലെങ്കിൽ തൊണ്ടയിലെ വീക്കം, അല്ലെങ്കിൽ ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് എന്നിവയുൾപ്പെടെ ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും അനുഭവപ്പെട്ടാൽ ഉടൻ വൈദ്യസഹായം തേടുക. |
| സാധാരണം (സ്ഥിരമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ അറിയിക്കുക) | |
| വായ്നാറ്റം | വായിൽ നിന്ന് മീൻ പോലുള്ള ഒരു അസുഖകരമായ ദുർഗന്ധം. |
| ഗുഡസിൽ പോയി മീൻ രുചിക്കുന്നു | ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ വായിൽ മീൻ രുചിയോ മണമോ. |
| നെഞ്ചെരിച്ചിൽ | വയറ്റിൽ നിന്ന് തൊണ്ടയിലേക്ക് കത്തുന്ന സംവേദനം. |
| വയറുവേദന | ദഹനക്കേട്, ഓക്കാനം തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകൾ. |
ഈ പട്ടികയിൽ പരാമർശിച്ചിട്ടില്ലാത്ത മറ്റേതെങ്കിലും അസാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവയെക്കുറിച്ചും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക.
ഈ മരുന്ന് എങ്ങനെ സുരക്ഷിതമായി സൂക്ഷിക്കാം?
- കുട്ടികൾക്ക് എത്താൻ പറ്റാത്ത വിധത്തിൽ സൂക്ഷിക്കുക. ഈ പോഡുകൾ വളരെ വർണ്ണാഭമായതിനാൽ കുട്ടികൾ അവയെ കളിപ്പാട്ടങ്ങളായി തെറ്റിദ്ധരിച്ചേക്കാം.
- മുറിയിലെ താപനിലയിൽ, ഈർപ്പം അകറ്റി, കുപ്പിയിൽ നിർദ്ദേശിച്ചിരിക്കുന്നതുപോലെ വരണ്ട സ്ഥലത്ത് സൂക്ഷിക്കുക. ബാത്ത്റൂം പോലുള്ള ഉയർന്ന ഈർപ്പം ഉള്ള സ്ഥലങ്ങളിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
- കാലാവധി കഴിഞ്ഞ മരുന്ന് വലിച്ചെറിയുക.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- മത്സ്യ എണ്ണ ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ഭക്ഷണ സപ്ലിമെന്റാണ്, സർവ്വരോഗങ്ങൾക്കും പരിഹാരമല്ല.
- ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ മറ്റ് അവസ്ഥകൾക്ക് മരുന്നുകൾ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ.
- പാർശ്വഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഈ ഗുളികകൾ ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം കഴിക്കുക. ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന അളവിൽ കൂടുതൽ ഒരിക്കലും കഴിക്കരുത്.
- ഒമേഗ-3 ലഭിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം എണ്ണമയമുള്ള മത്സ്യം പോലുള്ള പ്രകൃതിദത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക എന്നതാണ്.
- വിശ്വസനീയമായ ഉറവിടത്തിൽ നിന്ന് മാത്രം എപ്പോഴും നല്ല നിലവാരമുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വാങ്ങുക.
💬 Comments (0)
ഇതുവരെ അഭിപ്രായങ്ങളൊന്നും പോസ്റ്റ് ചെയ്തിട്ടില്ല. ആദ്യമായി നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇവിടെ ചേർക്കുക.
നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ചേർക്കുക