നിങ്ങൾക്കും കാല്‍ വേദനയുണ്ടോ? ഈ കാല്‍ ടെന്‍ഡോണൈറ്റിസിനെക്കുറിച്ച് പഠിക്കാം?

നിങ്ങളുടെ കാലിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് കുതികാൽ, പാദത്തിന്റെ മുകൾഭാഗം, അല്ലെങ്കിൽ കണ്ണിനു ചുറ്റും ചിലപ്പോൾ കഠിനമായ വേദനയോ വീക്കമോ അനുഭവപ്പെടാറുണ്ടോ? നടക്കുമ്പോഴോ ഓടുമ്പോഴോ ഈ വേദന വർദ്ധിക്കാറുണ്ടോ? രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കാൻ പോലും കഴിയാത്ത വിധം അത് വലിഞ്ഞു മുറുകുന്നുണ്ടോ? ഇവ ടെൻഡോണൈറ്റിസിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളായിരിക്കാം, ഇതിനെയാണ് നമ്മൾ വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിൽ ടെൻഡോണൈറ്റിസ് എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. അപ്പോൾ ഇന്ന്, ഇതിനെക്കുറിച്ച് കുറച്ചുകൂടി വിശദമായി സംസാരിക്കാം, ശരിയല്ലേ?

എന്താണ് കാൽ ടെൻഡോണൈറ്റിസ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ കാലിലെ ഒരു ടെൻഡോണിനുണ്ടാകുന്ന വീക്കമോ പരിക്കോ ആണ് ഇത്. ഇപ്പോൾ ടെൻഡോൺ എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം. ടെൻഡോണുകൾ ശക്തമായ ടിഷ്യു ബാൻഡുകൾ പോലെയാണ്. ഇവയാണ് നമ്മുടെ പേശികളെ നമ്മുടെ അസ്ഥികളുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നത്. ചിന്തിക്കുക, നിങ്ങൾ കാൽ ഉയർത്തുമ്പോഴോ, ഓടുമ്പോഴോ, ചാടുമ്പോഴോ, ഈ പേശികൾ അസ്ഥികളെ വലിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഈ ടെൻഡോണുകൾ ആ വലിച്ചെടുക്കലിന് സഹായിക്കുകയും ശക്തി നൽകുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു പാലം പോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

അതിനാൽ, ഈ ടെൻഡോണുകൾക്ക് അമിത ഉപയോഗം മൂലമോ ചിലപ്പോൾ ഒരു അപകടം മൂലമോ പരിക്കേൽക്കുകയോ വീർക്കുകയോ ചെയ്യാം. നമ്മൾ അതിനെ വീക്കം എന്ന് വിളിക്കുന്നു. നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ എവിടെയെങ്കിലും പരിക്കേൽക്കുമ്പോൾ അത് ചുവപ്പായി, വീർത്തതായി, ചൂടായി മാറുന്നതുപോലെ, ടെൻഡോണുകൾക്കും ഇതുതന്നെ സംഭവിക്കുന്നു.

വ്യത്യസ്ത തരം ടെൻഡോണൈറ്റിസ് ഉണ്ടോ?

അതെ, നമ്മുടെ പാദങ്ങളിൽ പലതരം ടെൻഡോണുകൾ ഉണ്ട്. അതിനാൽ ഈ അവസ്ഥ (ടെൻഡോണൈറ്റിസ്) ഇവയിൽ ഏത് ടെൻഡോണിനെയും ബാധിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, സാധാരണയായി കാണപ്പെടുന്ന ചില തരങ്ങളുണ്ട്:

• അക്കില്ലസ് ടെൻഡോണിയൈറ്റിസ്: പലരും ഇതിനെക്കുറിച്ച് കേട്ടിട്ടുണ്ട്. ഇത് നിങ്ങളുടെ കാല്‍ഫ് പേശിയെ നിങ്ങളുടെ കുതികാല്‍ അസ്ഥിയുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന ടെന്‍ഡോണിനെ ബാധിക്കുന്നു. ഇത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും ശക്തമായ ടെന്‍ഡോണാണ്. ഇത് നമ്മെ ഓടാനും ചാടാനും നടക്കാനും കാല്‍വിരലുകളില്‍ ഉയര്‍ത്താനും സഹായിക്കുന്നു. അത്‌ലറ്റുകളിലാണ് ഇത് കൂടുതല്‍ സാധാരണമായി കാണപ്പെടുന്നത്.

• എക്സ്റ്റെൻസർ ടെൻഡോണൈറ്റിസ്: ഇത് നിങ്ങളുടെ പാദത്തിന്റെ മുകൾഭാഗത്തുകൂടി പ്രവർത്തിക്കുന്ന ടെൻഡോണുകളിലാണ് സംഭവിക്കുന്നത്. ഈ ടെൻഡോണുകൾ നിങ്ങളുടെ കാലിന്റെ മുൻവശത്തുള്ള അസ്ഥികളെ നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകളുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു. ചില ആളുകൾക്ക് ഈ ഭാഗത്ത് വേദന അനുഭവപ്പെടാം, പ്രത്യേകിച്ച് അവരുടെ ഷൂസ് വളരെ ഇറുകിയതാണെങ്കിൽ.

• പെറോണിയൽ ടെൻഡോണൈറ്റിസ്: ഇത് നിങ്ങളുടെ കാലിന്റെ പുറംഭാഗത്ത്, കണങ്കാലിന്റെ പുറം അസ്ഥിക്ക് ചുറ്റും വ്യാപിച്ചിരിക്കുന്ന ഒന്നോ രണ്ടോ ടെൻഡോണുകളെ ബാധിക്കുന്നു. ഇവ നിങ്ങളുടെ മധ്യപാദവുമായും കമാനവുമായും ബന്ധിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ പാദത്തിന് സ്ഥിരത നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് നിങ്ങളുടെ കാൽ അകത്തേക്ക് ഉരുട്ടിയാൽ ഇത് സംഭവിക്കാം.

• പോസ്റ്റീരിയർ ടിബിയൽ ടെൻഡോണൈറ്റിസ്: ഇത് നിങ്ങളുടെ കാലിലെ പേശികളെ കാലിന്റെ ഉള്ളിലെ അസ്ഥികളുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന ടെൻഡോണിനെ ബാധിക്കുന്നു. ഈ ടെൻഡോണാണ് നിങ്ങളുടെ പാദത്തിന്റെ കമാനം മുകളിലേക്ക് നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നത്. അത് ദുർബലമാകുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പരന്ന പാദങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം.

• പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ്:ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒരു ടെൻഡോൺ അല്ല, മറിച്ച് കുതികാൽ മുതൽ പാദത്തിന്റെ അടിഭാഗത്തെ കാൽവിരലുകൾ വരെ നീളുന്ന കട്ടിയുള്ള ഒരു ടിഷ്യു (ലിഗമെന്റ്) ആണ്. എന്നിരുന്നാലും, വേദന, ലക്ഷണങ്ങൾ, ചികിത്സകൾ എന്നിവ ടെൻഡോണൈറ്റിസിനോട് വളരെ സാമ്യമുള്ളതിനാൽ ഇതിനെ പലപ്പോഴും ടെൻഡോണിയസ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു. കുതികാൽ അടിഭാഗത്താണ് വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നത്, പ്രത്യേകിച്ച് രാവിലെ ആദ്യം എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ.

ആർക്കാണ് ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതൽ? (അപകടസാധ്യതാ ഘടകങ്ങൾ)

ആർക്കും കാലിലെ ടെൻഡോണൈറ്റിസ് ഉണ്ടാകാം. എന്നിരുന്നാലും, ചില ആളുകൾക്ക് ഇത് വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ടെൻഡോണുകൾ അമിതമായി ഉപയോഗിക്കുന്നതിനാൽ, കായികതാരങ്ങളിലോ വളരെ സജീവമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നവരിലോ ഈ അവസ്ഥ പ്രത്യേകിച്ച് സാധാരണമാണ്. കൂടാതെ, ഇനിപ്പറയുന്നവയിൽ ഏതെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുണ്ട്:

• നിങ്ങൾക്ക് അൽപ്പം അമിതഭാരമുണ്ടെങ്കിൽ .
• ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങൾ ശരിയായി വാം അപ്പ് (സ്ട്രെച്ച്) ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ .
• ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ പൂർത്തിയാക്കിയ ശേഷം നിങ്ങളുടെ ശരീരം വലിച്ചുനീട്ടുന്നില്ലെങ്കിൽ .
• (ആർത്രൈറ്റിസ്) , (ഗൗട്ട്) , (തൈറോയ്ഡ് രോഗം) അല്ലെങ്കിൽ (ഡയബറ്റിസ് മെലിറ്റസ് ) പോലുള്ള ഏതെങ്കിലും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ.
• നിങ്ങൾക്ക് പരന്ന പാദങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ.
• നിങ്ങളുടെ ടെൻഡോണുകൾക്ക് മുമ്പ് പരിക്കേറ്റിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ .
• നിങ്ങളുടെ കാലുകളിലെ ടെൻഡോണുകളും പേശികളും ഇറുകിയതാണെങ്കിൽ .
• നിങ്ങൾ പുകവലിക്കുകയോ മറ്റ് പുകയില ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുകയോ ചെയ്താൽ.

ഇത് എത്രത്തോളം സാധാരണമാണ്?

അക്കില്ലസ് ടെൻഡോണൈറ്റിസ് ആണ് ഏറ്റവും സാധാരണമായ ടെൻഡോണൈറ്റിസ്. പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ഈ അവസ്ഥ എലൈറ്റ് അത്‌ലറ്റുകളിലും വിനോദ അത്‌ലറ്റുകളിലും 1% മുതൽ 9% വരെ ആളുകളെ ബാധിക്കുന്നു എന്നാണ്. നിങ്ങൾ കരുതുന്നത്ര അപൂർവമല്ല ഇത്.

എന്താണ് ഇതിന് കാരണം?

ടെൻഡോണൈറ്റിസ് പലപ്പോഴും വിട്ടുമാറാത്തതാണ് . അതായത്, നിങ്ങളുടെ കാലിലെ ടെൻഡോണുകൾ ആവർത്തിച്ച് സമ്മർദ്ദത്തിലാകുമ്പോഴാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. ഉദാഹരണത്തിന്, തെറ്റായ പോസ്ചറിൽ നിങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും ഒരേ രീതിയിൽ ഓടുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഷൂസ് ശരിയായി യോജിക്കുന്നില്ല. പിന്നീട്, കാലക്രമേണ, ടെൻഡോണുകൾക്ക് പരിക്കേൽക്കാൻ തുടങ്ങും.

എന്നിരുന്നാലും, ചിലപ്പോൾ ഇത് പെട്ടെന്ന് സംഭവിക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് ടെൻഡോൺ അമിതമായി വലിച്ചുനീട്ടുകയോ, നിങ്ങളുടെ കാൽ അമിതമായി തിരിക്കുകയോ, ഓടുമ്പോഴോ, ചാടുമ്പോഴോ, സ്പോർട്സ് കളിക്കുമ്പോഴോ അനുചിതമായ സാങ്കേതികത ഉപയോഗിക്കുകയോ ചെയ്താൽ.

ഇതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

നിങ്ങൾക്ക് പരിക്കേറ്റ ടെൻഡോണിനെ ആശ്രയിച്ച് ലക്ഷണങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടാം, എന്നാൽ ചില സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ ഇതാ:

• അസ്ഥി സ്പർസ് ( അതായത്, ടെൻഡോണിനടുത്ത് അധിക അസ്ഥി സ്പർസുകളുടെ രൂപീകരണം) സംഭവിക്കുന്നു.
• ടെൻഡോണിന്റെ കൂടെയോ അല്ലെങ്കിൽ ടെൻഡോൺ അസ്ഥിയിൽ പറ്റിപ്പിടിച്ചിരിക്കുന്നിടത്തോ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നു.
• ശാരീരിക പ്രവർത്തന സമയത്ത് വർദ്ധിച്ച വേദന;.
• കുറച്ചു നേരം കാല് അനക്കാതിരുന്നതിനു ശേഷം (ഉദാഹരണത്തിന്, രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ) കാലിൽ കാഠിന്യം അനുഭവപ്പെടുന്നു.
• ടെൻഡോണിന് ചുറ്റും വീക്കം, ചുവപ്പ്, അല്ലെങ്കിൽ ചൂട് അനുഭവപ്പെടൽ .
• ടെൻഡോൺ കട്ടിയാകൽ . ചിലപ്പോൾ സ്പർശിക്കുമ്പോൾ ഒരു മുഴ പോലെ തോന്നാം.

നളിനി ടീച്ചർ എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ സ്കൂളിലേക്ക് നടന്നാണ് പോകുന്നതെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. കുറച്ച് ദിവസങ്ങളായി അവളുടെ കുതികാൽ വേദനിക്കുന്നു, രാവിലെ കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ എഴുന്നേൽക്കാൻ പോലും പ്രയാസമാണ്. പകൽ സമയത്ത് വേദന അൽപ്പം കുറവായിരിക്കാം, പക്ഷേ വൈകുന്നേരം വീട്ടിലെത്തുമ്പോൾ വീണ്ടും വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഇത് അക്കില്ലസ് ടെൻഡിനൈറ്റിസ് ആയിരിക്കാം.

ടെൻഡോണൈറ്റിസ് കാരണം ഒരു ടെൻഡോൺ പൊട്ടുമോ?

അതെ, ചിലപ്പോൾ ഒരു ടെൻഡോൺ അമിതമായി നീട്ടിയാലോ, അബദ്ധത്തിൽ വലിച്ചാലോ പൊട്ടിപ്പോകാം . അതായത് ടെൻഡോൺ പൂർണ്ണമായോ ഭാഗികമായോ കീറാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഇതൊരു ഗുരുതരമായ അവസ്ഥയാണ്, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും വൈദ്യോപദേശം തേടണം. ഇനിപ്പറയുന്നവയിൽ ഏതെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക:

• നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ താഴ്ത്താനോ ഭാരം വഹിക്കാനോ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ .
• നിങ്ങളുടെ കാൽ ഒരു പ്രത്യേക ദിശയിലേക്ക് ചലിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ .
• നിങ്ങളുടെ കാലിൽ കടുത്ത വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ .
• കാലിൽ നിന്ന് "ക്ലിക്ക്" എന്ന ശബ്ദത്തോടെയാണ് പരിക്ക് സംഭവിച്ചതെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ എന്തെങ്കിലും പൊട്ടുന്നത് പോലെ തോന്നിയാൽ.

ഒരു ഡോക്ടർ ഇത് എങ്ങനെ നിർണ്ണയിക്കും? (രോഗനിർണയം)

നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണാൻ പോകുമ്പോൾ, അവർ ആദ്യം നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചോദിക്കും, തുടർന്ന് ശാരീരിക പരിശോധന നടത്തും. തുടർന്ന് അവർ നിങ്ങളുടെ കാലിന്റെയോ കണങ്കാലിന്റെയോ ഞരമ്പിന്റെയോ ചില ഭാഗങ്ങൾ സ്പന്ദിച്ച് വീക്കവും വേദനയും പരിശോധിക്കും. നിങ്ങളുടെ ചലന പരിധി, ശക്തി, വേദനയുടെ തീവ്രത എന്നിവ പരിശോധിക്കാൻ വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽ നിങ്ങളുടെ കാൽ ചലിപ്പിക്കാനും വളയ്ക്കാനും അവർ നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെടും.

നിങ്ങളുടെ കാലിൽ അസ്ഥി ഒടിഞ്ഞതോ ടെൻഡോൺ കീറിയതോ ഉണ്ടെന്ന് ഡോക്ടർ സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, എക്സ്-റേ , എംആർഐ , സിടി സ്കാൻ അല്ലെങ്കിൽ അൾട്രാസൗണ്ട് പോലുള്ള ഇമേജിംഗ് പരിശോധനകൾക്ക് അദ്ദേഹം അല്ലെങ്കിൽ അവൾ ഉത്തരവിട്ടേക്കാം.

മിക്ക കേസുകളിലും, കാലിലെ ഒരു ടെൻഡോൺ പൊട്ടിയിട്ടില്ലെങ്കിൽ പോലും, വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന പരിക്ക്, വീക്കം അല്ലെങ്കിൽ മാറ്റങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നതിനുള്ള തിരഞ്ഞെടുക്കാനുള്ള പരിശോധനയാണ് അൾട്രാസൗണ്ട് , കാരണം ഇത് ടെൻഡോണിന്റെ ചലനം നന്നായി ദൃശ്യവൽക്കരിക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഇതിനുള്ള ചികിത്സകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ടെൻഡോണൈറ്റിസ് വേദന നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ആദ്യം നിർദ്ദേശിക്കുന്നത് ഒരു വീട്ടുവൈദ്യമാണ്, ഇത് RICE രീതി എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു.

വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങൾ (റൈസ് രീതി)

ഇത് വളരെ ലളിതമാണ്. RICE എന്ന നാലക്ഷരം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഈ നാല് ചികിത്സകളും ഓർമ്മിക്കാൻ കഴിയും.

• R - വിശ്രമം: നിങ്ങളുടെ കാലിന് വിശ്രമം നൽകുക. വേദനാജനകമായ ടെൻഡോണിന് കൂടുതൽ കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുന്നത് തടയാൻ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ കുറച്ചുനേരം നിർത്തുക.
• I - ഐസ് (ഐസിംഗ്):വേദനയുള്ള ഭാഗത്ത് ഒരു ഐസ് പായ്ക്ക് അല്ലെങ്കിൽ തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ മുക്കിയ തുണി ഏകദേശം 20 മിനിറ്റ് വയ്ക്കുക. എന്നിരുന്നാലും, ചർമ്മത്തിൽ നേരിട്ട് ഐസ് പുരട്ടരുത്, ഒരു തുണിയിൽ പൊതിയുക.
• സി - കംപ്രഷൻ: വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ, പരിക്കേറ്റ ടെൻഡോണിന് ചുറ്റും ഒരു കംപ്രഷൻ ബാൻഡേജ് അല്ലെങ്കിൽ സാധാരണ ബാൻഡേജ് മുറുകെ കെട്ടുക. എന്നാൽ രക്തയോട്ടം തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന തരത്തിൽ അത് അത്ര മുറുകെ പിടിക്കരുത്.
• E - എലവേഷൻ: നിങ്ങളുടെ കാൽ കഴിയുന്നത്ര ഉയർത്തി വയ്ക്കുക. സാധ്യമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിന്റെ തലത്തിന് മുകളിലാണെങ്കിൽ പോലും. ഇത് വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.

നിങ്ങളുടെ പരിക്ക് എന്താണെന്ന് ഡോക്ടർ ഇപ്പോൾ കൃത്യമായി കണ്ടുപിടിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, അദ്ദേഹം അല്ലെങ്കിൽ അവൾ കൂടുതൽ ചികിത്സ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്:

• കാളക്കുട്ടിയുടെ ഭാഗത്തേക്കുള്ള പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ (കാൾഫ് സ്ട്രെച്ചിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ വ്യായാമങ്ങൾ) .
• ഓർത്തോട്ടിക്സ് - പ്രത്യേക ഷൂ ഇൻസേർട്ടുകൾ - വേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ പുനരാരംഭിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾക്ക് പിന്തുണ നൽകുകയും ചെയ്യും.
• മയക്കുമരുന്ന് അല്ലാത്ത വേദന സംഹാരികൾ .
• നിങ്ങളുടെ പാദം, കണങ്കാൽ, ഇടുപ്പ് എന്നിവിടങ്ങളിൽ നഷ്ടപ്പെട്ട ചലനശേഷി, ശക്തി, സ്ഥിരത, വഴക്കം എന്നിവ വീണ്ടെടുക്കുന്നതിനുള്ള ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി .
• ചിലപ്പോൾ, മൃദുവായ കാസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ബൂട്ട് ഉപയോഗിച്ച് കാലിനെ നിശ്ചലമാക്കുകയും ടെൻഡോണുകൾ സുഖപ്പെടാൻ സമയം നൽകുകയും ചെയ്യാം.

എല്ലാവർക്കും ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമുണ്ടോ?

ഇല്ല, മിക്ക ആളുകൾക്കും ടെൻഡോണൈറ്റിസിന് ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ആറ് മാസത്തെ മറ്റ് ചികിത്സകൾക്ക് ശേഷവും നിങ്ങളുടെ പരിക്ക് ഭേദമാകുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ശസ്ത്രക്രിയ ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം. നിരവധി തരത്തിലുള്ള ശസ്ത്രക്രിയകളുണ്ട്:

• ഗാസ്ട്രോക്നെമിയസ് മാന്ദ്യം: ഈ ശസ്ത്രക്രിയയിലൂടെ കാലിലെ പേശികൾക്ക് നീളം കൂട്ടുന്നു. പരന്ന പാദങ്ങളുള്ള ആളുകളെ ഇത് സഹായിക്കും അല്ലെങ്കിൽ അക്കില്ലസ് ടെൻഡോണിലെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കും.
• ടെനോസിനോവെക്ടമി: ഈ ശസ്ത്രക്രിയയിലൂടെ കേടായ ടെൻഡോൺ വൃത്തിയാക്കുന്നു (ഡീബ്രൈഡ് ചെയ്യുന്നു). ശസ്ത്രക്രിയാ വിദഗ്ധൻ കേടായ ടിഷ്യു നീക്കം ചെയ്യുകയും ആരോഗ്യകരമായ ടിഷ്യു വീണ്ടും തുന്നിച്ചേർക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• ടെൻഡോൺ ട്രാൻസ്ഫർ: നിങ്ങളുടെ ടെൻഡണിന് ഗുരുതരമായ കേടുപാടുകൾ സംഭവിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇത്തരത്തിലുള്ള ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. ശസ്ത്രക്രിയാ വിദഗ്ധൻ കേടായ ടെൻഡന്റെ ഭൂരിഭാഗവും നീക്കം ചെയ്യുകയും, നിങ്ങളുടെ കാലിന്റെ മറ്റൊരു ഭാഗത്ത് നിന്ന് ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ടെൻഡോൺ എടുത്ത്, യഥാർത്ഥ ടെൻഡന്റെ ശേഷിക്കുന്ന ഭാഗവുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• (അൾട്രാസൗണ്ട്-ഗൈഡഡ് ഹൈഡ്രോറെസെക്ഷൻ (ടെൻജെറ്റ്)): നിങ്ങളുടെ ടെൻഡോൺ കീറിയിട്ടില്ലെങ്കിലും ടെൻഡിനോസിസ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന ടിഷ്യു അടിഞ്ഞുകൂടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഈ ഇൻ-ഓഫീസ് നടപടിക്രമം ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം. ഇതിൽ കേടായ ടിഷ്യു നീക്കം ചെയ്യുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇത് അൾട്രാസൗണ്ട് മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തിലാണ് ചെയ്യുന്നത്.

ഈ സാഹചര്യത്തിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ സ്വയം സംരക്ഷിക്കാം? (പ്രതിരോധം)

ഈ അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് (ഫൂട്ട് ടെൻഡോണൈറ്റിസ്) സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാൻ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്:

• വേദനയെ അവഗണിക്കരുത്, അതിനെ മറികടക്കാൻ പരിശ്രമിക്കുക. വേദന നിങ്ങൾക്ക് നൽകുന്ന ഒരു സൂചനയായി അതിനെ കരുതുക.
• പെട്ടെന്ന് കഠിനമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടരുത്. തീവ്രത ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
• ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം നിലനിർത്തുക.
• നിങ്ങളുടെ ടെൻഡോണുകളിൽ അധികം ഭാരം വയ്ക്കരുത്.
• പുകവലിയും പുകയില ഉൽപന്നങ്ങളുടെ ഉപയോഗവും ഒഴിവാക്കുക.
• വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ ആവശ്യത്തിന് വിശ്രമം നേടുക.
• ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിനുമുമ്പ് നന്നായി ചൂടാക്കുക (സ്ട്രെച്ച് ചെയ്യുക).
• ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ പൂർത്തിയാക്കിയ ശേഷം ശരീരം വലിച്ചുനീട്ടുക.
• സ്പോർട്സ് കളിക്കുമ്പോൾ ശരിയായ സാങ്കേതികത ഉപയോഗിക്കുക.
• നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി യോജിക്കുന്നതും നല്ല പിന്തുണ നൽകുന്നതുമായ ഷൂസ് ധരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ഓർത്തോട്ടിക്സ് ഉപയോഗിക്കുക.

ഈ അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് സുഖം പ്രാപിക്കാൻ എത്ര സമയമെടുക്കും? (വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രതീക്ഷ)

മിക്ക ആളുകളും ടെൻഡോണൈറ്റിസിൽ നിന്ന് സ്ഥിരമായ കേടുപാടുകൾ കൂടാതെ പൂർണ്ണമായും സുഖം പ്രാപിക്കുന്നു. സാധാരണ ചികിത്സയിലൂടെ, ടെൻഡോൺ പരിക്കുകൾ ഏതാനും മാസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ സുഖപ്പെടുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് ശസ്ത്രക്രിയ നടത്തിയാൽ, അത് സുഖപ്പെടാൻ ആറ് മുതൽ പന്ത്രണ്ട് മാസം വരെ എടുത്തേക്കാം. ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് ശേഷം പലർക്കും ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി ആവശ്യമായി വരും.

ഓർമ്മിക്കേണ്ട ഒരു കാര്യം, നിങ്ങളുടെ കാലിലെ ഒരു ടെൻഡോണിന് ഒരിക്കൽ പരിക്കേറ്റാൽ, ഭാവിയിൽ അതേ ഭാഗത്ത് വീണ്ടും പരിക്കേൽക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. അതിനാൽ, സ്പോർട്സ് കളിക്കുമ്പോഴോ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോഴോ വീണ്ടും പരിക്കേൽക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ കൂടുതൽ മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ, തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക:

• നിങ്ങൾക്ക് നടക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കാലിലെ ഭാരം താങ്ങാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ.
• നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകളോ കണങ്കാലുകളോ വളയ്ക്കാനോ ചലിപ്പിക്കാനോ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ.
• നിങ്ങളുടെ കാലിൽ നിന്നോ കണങ്കാലിൽ നിന്നോ ഒരു "ക്ലിക്ക്" ശബ്ദം വരുന്നതായി തോന്നിയാൽ, അല്ലെങ്കിൽ എന്തെങ്കിലും പൊട്ടുന്നതായി തോന്നിയാൽ.
• നിങ്ങളുടെ കാലിലോ കണങ്കാലിലോ ഞരമ്പിലോ കടുത്ത വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ .
• നിങ്ങളുടെ കാലിലോ കണങ്കാലിലോ ഞരമ്പിലോ വീക്കം ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ.

വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം

ശരി, നമ്മൾ ചർച്ച ചെയ്ത ചില പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ ചുരുക്കമായി ഓർമ്മിപ്പിക്കാം.

• ടെൻഡോണൈറ്റിസ് എന്നത് കാലിലെ ഒരു ടെൻഡോണിനുണ്ടാകുന്ന വീക്കം അല്ലെങ്കിൽ പരിക്കാണ് .
• ഇത് മിക്കപ്പോഴും അമിത ഉപയോഗം മൂലമാണ് സംഭവിക്കുന്നത്, പക്ഷേ അപകടങ്ങൾ മൂലവും ഇത് സംഭവിക്കാം.
• വേദന, നീർവീക്കം, മരവിപ്പ് എന്നിവയാണ് പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ.
• മിക്ക കേസുകളിലും, വിശ്രമം, ഐസ്, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി തുടങ്ങിയ ലളിതമായ ചികിത്സകളിലൂടെ ഇത് സുഖപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.
• ചില ആളുകൾക്ക് ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം, പക്ഷേ ഇത് അൽപ്പം കുറവാണ്.
• ഇത് തടയാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ അമിത ഭാരം ചുമത്തുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, ശരിയായി വ്യായാമം ചെയ്യുക, ശരിയായി യോജിക്കുന്ന ഷൂസ് ധരിക്കുക എന്നിവയാണ്.
• കഠിനമായ വേദന, കാൽ ചലിപ്പിക്കാൻ കഴിയാത്ത അവസ്ഥ, അല്ലെങ്കിൽ "ക്ലിക്ക്" ശബ്ദം എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക.

അതുകൊണ്ട്, നിങ്ങളുടെ കാലുവേദനയെ നിസ്സാരമായി കാണരുത്. കാരണം കണ്ടെത്തി ശരിയായ ചികിത്സ ലഭിച്ചാൽ, നിങ്ങൾക്ക് വീണ്ടും ആരോഗ്യവാനായിരിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് മറ്റെന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കാൻ മടിക്കരുത്.

` കാൽ വേദന, ടെൻഡോണൈറ്റിസ്, അക്കില്ലസ് ടെൻഡോണൈറ്റിസ്, കുതികാൽ വേദന, കാലിലെ വീക്കം, കായിക പരിക്കുകൾ