നിങ്ങളും അറിയാതെ മൂത്രം ചോരുന്നുണ്ടോ? ഇതിനെയാണ് ഫങ്ഷണൽ ഇൻകോണ്ടിനൻസ് എന്ന് വിളിക്കുന്നത്! ഇതിനെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ സംസാരിക്കണോ?

ചിലപ്പോഴൊക്കെ അറിയാതെ മൂത്രം ചോരാറുണ്ടോ? അതോ ടോയ്‌ലറ്റിലേക്ക് ഓടേണ്ടി വരുന്നതിനു മുമ്പ് മൂത്രമൊഴിക്കാറുണ്ടോ? പലർക്കും ഉള്ള ഒരു പ്രശ്നമാണിത്, പക്ഷേ സംസാരിക്കാൻ അൽപ്പം നാണക്കേടായിരിക്കും. വിഷമിക്കേണ്ട, നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല. വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി, ഈ അവസ്ഥയെ "ഫങ്ഷണൽ ഇൻകോൺടിനൻസ്" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഇത് നിങ്ങളുടെ മൂത്രസഞ്ചിയിലെ ( മൂത്രം ശേഖരിക്കപ്പെടുന്നിടത്ത്) ഒരു പ്രധാന പ്രശ്നം മൂലമല്ല, മറിച്ച് മറ്റെന്തെങ്കിലും കാരണത്താൽ നിങ്ങൾക്ക് കൃത്യസമയത്ത് ടോയ്‌ലറ്റിൽ എത്താൻ കഴിയാത്തതിനാലാണ്. ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വിശദമായി സംസാരിക്കാം.

ഫങ്ഷണൽ ഇൻകോൺടിനൻസ് എന്താണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ``(ഫങ്ഷണൽ ഇൻകോൺടിനൻസ്)`` എന്നത് നിങ്ങളുടെ മൂത്രസഞ്ചിയുടെ നിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെട്ട് അബദ്ധത്തിൽ മൂത്രം ഒഴുകിപ്പോകുന്നതിനെയാണ്. എന്നാൽ ഇത് നിങ്ങളുടെ മൂത്രവ്യവസ്ഥയുടെ നേരിട്ടുള്ള രോഗം മൂലമല്ല. മറ്റ് ശാരീരികമോ മാനസികമോ ആയ അവസ്ഥ കാരണം കൃത്യസമയത്ത് ടോയ്‌ലറ്റിൽ പോകാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാകുമ്പോഴോ മൂത്രമൊഴിക്കണമെന്ന് മനസ്സിലാക്കുമ്പോഴോ ഇത് സംഭവിക്കുന്നു. സങ്കൽപ്പിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് മൂത്രമൊഴിക്കാൻ വളരെ ശക്തമായ ഒരു പ്രേരണയുണ്ട്, പക്ഷേ ടോയ്‌ലറ്റിൽ പോകാൻ ഒരു വഴിയുമില്ല, അപ്പോൾ ഇതാണ് സംഭവിക്കാൻ സാധ്യത.

ഇതിനെ ``ഫങ്ഷണൽ യൂറിനറി ഇൻകോൺടിനൻസ്'' എന്നും വിളിക്കുന്നു. രണ്ടും ഒരേ കാര്യം തന്നെയാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്.

ഈ അവസ്ഥ എത്രത്തോളം സാധാരണമാണ്?

വാസ്തവത്തിൽ, പൊതുവെ, മൂത്രശങ്ക, അല്ലെങ്കിൽ "മൂത്രശങ്ക", നിങ്ങൾ വിചാരിക്കുന്നതിലും കൂടുതൽ സാധാരണമാണ്. ചില റിപ്പോർട്ടുകൾ പ്രകാരം, അമേരിക്ക പോലുള്ള ഒരു രാജ്യത്ത് ഏകദേശം 30 ദശലക്ഷം ആളുകൾക്ക് ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള "മൂത്രശങ്ക" ഉണ്ട്. അപ്പോൾ ശ്രീലങ്കയിലും എത്ര പേർക്ക് ഇത്തരത്തിലുള്ള അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഊഹിക്കാവുന്നതാണ്. "ഫങ്ഷണൽ അജിതേന്ദ്രിയത്വം" ഇത്തരത്തിലുള്ള ഒന്നാണ്. അതിനാൽ ഇത് നിങ്ങൾക്ക് മാത്രം സംഭവിക്കുന്ന ഒന്നല്ല, പലർക്കും ഈ അവസ്ഥയുണ്ട്.

പ്രവർത്തനപരമായ അജിതേന്ദ്രിയത്വത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ശരി, അപ്പോൾ ഈ "ഫങ്ഷണൽ ഇൻകോൺടിനൻസ്" അവസ്ഥയെ നമ്മൾ എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയും? ഇവ നിങ്ങൾക്ക് സംഭവിക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് നോക്കുക:

• പലപ്പോഴും അറിയാതെ മൂത്രം ചോരുന്നു (ചോർന്നൊലിക്കുന്നു) .
• ചിലപ്പോൾ മൂത്രസഞ്ചി മുഴുവൻ അറിയാതെ തന്നെ കാലിയാകും.
• ടോയ്‌ലറ്റിൽ പോകുന്നത് വരെ എനിക്ക് മൂത്രം പിടിച്ചു നിർത്താൻ കഴിയില്ല.
• നിങ്ങളുടെ വസ്ത്രങ്ങളിൽ നിന്നോ വീടിനു ചുറ്റും നിന്നോ മൂത്രത്തിന്റെ ഗന്ധം വരുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നു.

ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നോ അതിലധികമോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അവയിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നത് നല്ലതാണ്.

പ്രവർത്തനപരമായ അജിതേന്ദ്രിയത്വത്തിന് കാരണമെന്താണ്?

ഇനി ഈ "ഫങ്ഷണൽ ഇൻകോൺടിനൻസ്" എന്ന അവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നത് എന്താണെന്ന് നോക്കാം. യഥാർത്ഥത്തിൽ നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം.

• വൈജ്ഞാനിക വൈകല്യങ്ങൾ : ഡിമെൻഷ്യ (ഓർമ്മശക്തിയുടെ ക്രമാനുഗതമായ നഷ്ടം), ഡെലിറിയം (പെട്ടെന്നുള്ള മാനസിക ആശയക്കുഴപ്പം), ബുദ്ധിപരമായ വൈകല്യങ്ങൾ എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഡിമെൻഷ്യ ബാധിച്ച ഒരാൾക്ക് മൂത്രമൊഴിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടാം.എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഓർമ്മയില്ലായിരിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ ടോയ്‌ലറ്റ് എവിടെയാണെന്ന് കണ്ടെത്താൻ കഴിഞ്ഞേക്കില്ല.
• നാഡീ വൈകല്യങ്ങൾ: മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ് (എംഎസ്), പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം (ഇത് വിറയലിന് കാരണമാകുന്നു), പക്ഷാഘാതം തുടങ്ങിയ തലച്ചോറിനെയോ സുഷുമ്‌നാ നാഡിയെയോ നാഡീവ്യവസ്ഥയെയോ ബാധിക്കുന്ന അവസ്ഥകൾ . ഈ അവസ്ഥകൾ നിങ്ങളുടെ മൂത്രസഞ്ചി നിയന്ത്രിക്കാൻ ആവശ്യമായ സിഗ്നലുകൾ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നത് നിർത്താൻ കാരണമാകും.
• പേശികളെ ബാധിക്കുന്ന രോഗങ്ങൾ, ടോയ്‌ലറ്റിൽ പോകാനോ വസ്ത്രം ധരിക്കാനോ ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടാക്കുന്നു : ഉദാഹരണത്തിന്, `(ആർത്രൈറ്റിസ്)` (സന്ധി വേദന). ഇനി നിങ്ങളുടെ അമ്മയ്‌ക്കോ അച്ഛനോ `(ആർത്രൈറ്റിസ്)` ഉണ്ടെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. അവർക്ക് കൈകാലുകൾ വളയ്ക്കാനും നീട്ടാനും ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുന്നു. പിന്നെ, പാവാട ധരിച്ച ഒരാൾക്ക് അത് ഉയർത്താനോ, പാന്റ് ധരിച്ച ഒരാൾക്ക് അത് അഴിക്കാനോ, സിപ്പ് ചെയ്യാനോ ബുദ്ധിമുട്ടാകുമ്പോൾ, ടോയ്‌ലറ്റിൽ പോയി തയ്യാറാകാൻ സമയമെടുക്കും. അപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾക്ക് അത് അറിയാതെ തന്നെ അൽപ്പം പോകാൻ കഴിയുക.
• ദുർബലമായ മൂത്രസഞ്ചി അല്ലെങ്കിൽ പെൽവിക് ഫ്ലോർ പേശികൾ : ഈ പേശികൾ ദുർബലമാകുമ്പോൾ, മൂത്രം പിടിച്ചുനിർത്താൻ പ്രയാസമാണ്.
• ഭൗതിക തടസ്സങ്ങൾ : പടികൾ, മോശം വെളിച്ചം, അല്ലെങ്കിൽ തിരക്കേറിയ സ്ഥലത്ത് ടോയ്‌ലറ്റ് കണ്ടെത്താനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട് എന്നിവ പോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ. വീൽചെയറിൽ ഇരിക്കുന്ന ഒരു വൃദ്ധനെ സങ്കൽപ്പിക്കുക, എല്ലാ ടോയ്‌ലറ്റുകളും വീൽചെയറിൽ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്നവയല്ല.
• യോനിയിലെ കലകളുടെ കനം കുറയൽ അല്ലെങ്കിൽ അണുബാധ.
• ചിന്താശേഷിയെ ബാധിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ : ഉറക്ക ഗുളികകൾ മുതലായവ. ഇവ നിങ്ങളെ മയക്കത്തിലാക്കുകയും മൂത്രമൊഴിക്കാൻ മറക്കാൻ കാരണമാവുകയും ചെയ്യും.
• ഡൈയൂററ്റിക്സ് : ചില രോഗങ്ങൾക്ക് ഈ മരുന്നുകൾ നൽകുന്നു.
• മൂത്രാശയ അണുബാധ (UTIs) : ഇതും വളരെ സാധാരണമായ ഒരു കാരണമാണ്.
• മലബന്ധം : മലബന്ധം ഗുരുതരമാണെങ്കിൽപ്പോലും, മൂത്രസഞ്ചിയിലെ സമ്മർദ്ദം മൂലം ഇതുപോലുള്ള അവസ്ഥകൾ ഉണ്ടാകാം.

"കണ്ടോ, ഒരുപാട് കാരണങ്ങളുണ്ട്. അപ്പോൾ ഇത് ഒരു കാര്യത്തിൽ മാത്രം ഒതുങ്ങി നിൽക്കുന്നില്ല."

ആർക്കാണ് പ്രവർത്തനപരമായ അജിതേന്ദ്രിയത്വം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതൽ?

ഈ അവസ്ഥ ആർക്കും ഉണ്ടാകാമെങ്കിലും, ചില ആളുകൾക്ക് ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുണ്ട്.

• തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു രോഗമുണ്ടെങ്കിൽ (`(കോഗ്നിറ്റീവ് ഡിസോർഡർ)`).
• നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ന്യൂറോളജിക്കൽ ഡിസോർഡർ ഉണ്ടെങ്കിൽ.
• നിങ്ങൾക്ക് പേശികളെയും സന്ധികളെയും ബാധിക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഉദാഹരണത്തിന് ആർത്രൈറ്റിസ്.
• നിങ്ങൾ ചില മരുന്നുകൾ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, ഡൈയൂററ്റിക്സ്, അല്ലെങ്കിൽ ഉറക്കം വരുത്തുന്ന മരുന്നുകൾ.
• 65 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ളവർ : പ്രത്യേകിച്ച് നഴ്സിംഗ് ഹോമുകളിൽ താമസിക്കുന്ന പ്രായമായവരിൽ ഈ അവസ്ഥ സാധാരണമാണ്. ശരീരം മാറുന്നതിനനുസരിച്ച് പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് അപകടസാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു.
• ശാരീരികമായി അധികം വ്യായാമം ചെയ്യാത്തവരിലും ഈ അപകടസാധ്യത കൂടുതലാണ്.

ഇത് എങ്ങനെയാണ് നിർണ്ണയിക്കുന്നത്? (പ്രവർത്തനപരമായ അജിതേന്ദ്രിയത്വം എങ്ങനെയാണ് നിർണ്ണയിക്കുന്നത്?)

ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, അടുത്തതായി എന്തുചെയ്യണം? നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെ കാണണം. ഡോക്ടറോ നഴ്‌സോ നിങ്ങളെ പരിശോധിച്ച് ചില ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കും. ഈ ചോദ്യങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടാം:

• മറ്റേതെങ്കിലും മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾക്ക് നിങ്ങൾ നിലവിൽ ചികിത്സയിലാണോ?
• നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണരീതി എന്താണ്? നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം കഴിക്കുകയും കുടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു?
• നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം എത്ര വെള്ളം കുടിക്കും? എന്താണ് കുടിക്കുന്നത്?
• നിങ്ങൾ മദ്യം അല്ലെങ്കിൽ കഫീൻ (ചായ, കാപ്പി) ഉപയോഗിക്കാറുണ്ടോ?
• നിങ്ങൾ എത്ര വ്യായാമം ചെയ്യും? ഏതുതരം വ്യായാമമാണ് നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത്?
• നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ സഞ്ചരിക്കാൻ കഴിയുമോ?

ഈ ചോദ്യങ്ങൾക്ക് സത്യസന്ധമായി ഉത്തരം നൽകേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ് , കാരണം അപ്പോൾ മാത്രമേ ഡോക്ടർക്ക് കൃത്യമായ സാഹചര്യം മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയൂ.

ഏതൊക്കെ തരത്തിലുള്ള പരിശോധനകൾ നടത്തും?

കൃത്യമായ കാരണം കണ്ടെത്താൻ ഡോക്ടർക്ക് ചില പരിശോധനകൾ നടത്താൻ കഴിയും.

• മൂത്രപരിശോധന : അണുബാധയോ മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങളോ ഉണ്ടോയെന്ന് പരിശോധിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ മൂത്രത്തിന്റെ സാമ്പിൾ എടുക്കുന്നത് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
• പെൽവിക് ഫ്ലോർ ഡിസ്ഫങ്ഷൻ ടെസ്റ്റുകൾ : നിങ്ങളുടെ പെൽവിക് ഫ്ലോർ പേശികൾ എത്രത്തോളം നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്നും അവ എത്രത്തോളം ശക്തമാണെന്നും ഇവ പരിശോധിക്കുന്നു.
• യുറോഡൈനാമിക് പരിശോധന : ഇത് കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമായ ഒരു പരിശോധനയാണ്. നിങ്ങളുടെ മൂത്രസഞ്ചിയിലെ ഞരമ്പുകളും പേശികളും എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ മൂത്രം എത്ര വേഗത്തിൽ ഒഴുകുന്നു, നിങ്ങളുടെ മൂത്രസഞ്ചിയിലും ചുറ്റുമുള്ള മർദ്ദവും പോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ ഇത് അളക്കുന്നു.

ചിലപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ മൂത്രാശയ, പ്രത്യുൽപാദന വ്യവസ്ഥകളിലെ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിലേക്ക് (ഒരു "യൂറോളജിസ്റ്റ്") അല്ലെങ്കിൽ സ്ത്രീകളിലെ പെൽവിക് ഫ്ലോർ പ്രശ്നങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നതിൽ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിലേക്ക് (ഒരു "യൂറോജിനക്കോളജിസ്റ്റ്") റഫർ ചെയ്തേക്കാം.

പ്രവർത്തനപരമായ അജിതേന്ദ്രിയത്വം എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം?

ശരി, ഇനി ഈ "ഫങ്ഷണൽ ഇൻകോൺടിനൻസ്" അവസ്ഥ കുറയ്ക്കുന്നതിനോ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനോ എന്തുചെയ്യാമെന്ന് നോക്കാം. ചികിത്സാ രീതികൾ കാരണത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് ആർത്രൈറ്റിസ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, വസ്ത്രങ്ങൾ അഴിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, എളുപ്പത്തിൽ അഴിക്കാൻ കഴിയുന്ന, ഇലാസ്റ്റിക് അല്ലെങ്കിൽ വെൽക്രോ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. നിങ്ങൾക്ക് മൂത്രനാളിയിലെ അണുബാധ (UTI) ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഡോക്ടർ ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ നിർദ്ദേശിക്കും. ചില മരുന്നുകൾ ഈ അവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഡോക്ടറുമായി സംസാരിച്ച് മറ്റ് മരുന്നുകൾ ഉണ്ടോ എന്ന് നോക്കാം.

കൂടാതെ, ഇതുപോലുള്ള കാര്യങ്ങളും സഹായിച്ചേക്കാം:

• ഇൻകോൺടിനൻസ് പാഡുകൾ അല്ലെങ്കിൽ അടിവസ്ത്രങ്ങൾ : ഇവ ഫാർമസികളിൽ നിന്ന് ലഭ്യമാണ്. ഡിപെൻഡന്റ്സ്® എന്ന പേരിൽ ഒരു ജനപ്രിയ ബ്രാൻഡും ഉണ്ട്. ഇവ ഉപയോഗിക്കുന്നത് വസ്ത്രങ്ങൾ നനയാനുള്ള സാധ്യതയും അബദ്ധത്തിൽ മൂത്രമൊഴിച്ചാൽ ഉണ്ടാകുന്ന അസ്വസ്ഥതയും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
• മൂത്രസഞ്ചി പരിശീലനം : ഇതിനെ സമയബന്ധിതമായി മൂത്രമൊഴിക്കൽ എന്നും വിളിക്കുന്നു. ഇതിൽ, നിങ്ങളോട് മൂത്രമൊഴിക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടുന്നു.നിങ്ങൾക്ക് ടോയ്‌ലറ്റിൽ പോകേണ്ടതില്ലെങ്കിൽ പോലും, ദിവസം മുഴുവൻ പതിവ് സമയങ്ങളിൽ (സാധാരണയായി ഓരോ രണ്ട് മണിക്കൂറിലും) ടോയ്‌ലറ്റിൽ പോകുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ മൂത്രസഞ്ചി നിറയുന്നതിന് മുമ്പ് അത് ശൂന്യമാക്കാൻ സഹായിക്കും. ഈ സമയങ്ങൾക്കിടയിലുള്ള ഇടവേളകൾ നിങ്ങൾക്ക് ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.
• മൂത്ര കത്തീറ്റർ : ചില കഠിനമായ കേസുകളിൽ, ഒരു ഡോക്ടർ താൽക്കാലികമോ ദീർഘകാലമോ ആയ ഒരു മൂത്ര കത്തീറ്റർ ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം. മൂത്രനാളത്തിലൂടെ മൂത്രസഞ്ചിയിലേക്ക് ഒരു നേർത്തതും വഴക്കമുള്ളതുമായ ട്യൂബ് കടത്തി ഒരു ബാഗിൽ മൂത്രം ശേഖരിക്കുന്നതാണ് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നത്.
• കോണ്ടം കത്തീറ്റർ : പുരുഷന്മാർക്ക് ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ഒന്നാണിത്. ഒരു കോണ്ടം പോലെ ഇത് ലിംഗത്തിൽ ഘടിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു, കൂടാതെ അതുമായി ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന ഒരു ട്യൂബ് വഴി മൂത്രം ഒരു ബാഗിലേക്ക് ശേഖരിക്കുന്നു.
• പെൽവിക് ഫ്ലോർ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി : നിങ്ങളുടെ പെൽവിക് ഫ്ലോർ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ (കെഗൽ വ്യായാമങ്ങൾ പോലുള്ളവ) ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് നിങ്ങൾക്ക് പഠിപ്പിച്ചു തരും. ഈ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നത് ടോയ്‌ലറ്റിൽ പോകുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങളുടെ മൂത്രം കുറച്ചുനേരം പിടിച്ചുനിർത്താൻ സഹായിക്കും.

വീട്ടിലായിരിക്കുമ്പോൾ, ടോയ്‌ലറ്റിലേക്കുള്ള വഴി വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കുക. കാലിടറി വീഴാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന് വാതിലുകൾ തുറന്നിടുകയും തറയിൽ അനാവശ്യ വസ്തുക്കൾ പതിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുക. കാഴ്ചയിൽ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, വീടിനു ചുറ്റും അധിക ലൈറ്റുകൾ സ്ഥാപിക്കുകയോ സമീപത്ത് ഒരു ചെറിയ ടോർച്ച് വയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുക. പുറത്തുപോകുന്നതിന് മുമ്പ് ടോയ്‌ലറ്റുകൾ അന്വേഷിക്കുന്നതും നല്ലൊരു ശീലമാണ്.

ഇത് തടയാൻ കഴിയുമോ? (പ്രവർത്തനപരമായ അജിതേന്ദ്രിയത്വം തടയാൻ കഴിയുമോ?)

വാസ്തവത്തിൽ, ``(ഫങ്ഷണൽ ഇൻകോൺടിനൻസ്)` ഉണ്ടാക്കുന്ന ചില കാര്യങ്ങൾ, അതായത്, പേശികൾ, നാഡീവ്യൂഹം, തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം എന്നിവയെ ബാധിക്കുന്ന രോഗങ്ങൾ (`(പേശി, നാഡീവ്യൂഹം അല്ലെങ്കിൽ വൈജ്ഞാനിക അവസ്ഥകൾ)`)` തടയാൻ നമുക്ക് കഴിയില്ല. ഇതിനർത്ഥം `(ഡിമെൻഷ്യ)` പോലുള്ള ഒരു രോഗം വികസിക്കുന്നത് തടയാൻ നമുക്ക് നേരിട്ട് ഒരു മാർഗവുമില്ല എന്നാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ചില അപകട ഘടകങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ നമുക്ക് ശ്രമിക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി നയിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക ക്ഷമത ശ്രദ്ധിക്കുക തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ.

എനിക്ക് പ്രവർത്തനപരമായ അജിതേന്ദ്രിയത്വം ഉണ്ടെങ്കിൽ എനിക്ക് എന്ത് പ്രതീക്ഷിക്കാം?

പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം പോലുള്ള ഒരു വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥ കാരണം നിങ്ങൾക്ക് പ്രവർത്തനപരമായ അജിതേന്ദ്രിയത്വം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ നിങ്ങൾ അതിൽ ജീവിക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം. എന്നാൽ അതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ കഷ്ടപ്പെടണമെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. ഇത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ എങ്ങനെ മികച്ച രീതിയിൽ കൈകാര്യം ചെയ്യാമെന്ന് ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ജീവിതം എളുപ്പമാക്കാൻ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്.

ഞാൻ എന്നെത്തന്നെ എങ്ങനെ പരിപാലിക്കും? (ഞാൻ എന്നെത്തന്നെ എങ്ങനെ പരിപാലിക്കും?)

നിങ്ങൾക്ക് ``(ഫങ്ഷണൽ ഇൻകോൺടിനൻസ്)`` ഉണ്ടെങ്കിൽ, സ്വയം പരിപാലിക്കാൻ ഈ കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും:

• മൂത്രസഞ്ചി ഡയറി സൂക്ഷിക്കുക : നിങ്ങൾ പ്രതിദിനം കുടിക്കുന്ന വെള്ളത്തിന്റെ അളവ്, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതും കുടിക്കുന്നതും (പ്രത്യേകിച്ച് കഫീൻ, മസാലകൾ നിറഞ്ഞ ഭക്ഷണങ്ങൾ), എത്ര തവണ മൂത്രമൊഴിക്കുന്നു , എപ്പോൾ മൂത്രമൊഴിക്കുന്നു , എത്രനേരം മൂത്രമൊഴിക്കുന്നു എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടും.നിങ്ങൾ എത്ര തവണ മൂത്രമൊഴിക്കുന്നു, എത്ര തവണ മൂത്രമൊഴിക്കുന്നു തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ എഴുതിവയ്ക്കുക. ഈ വിവരങ്ങൾ മൂത്രാശയ പരിശീലനത്തിനും നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ മനസ്സിലാക്കാൻ ഡോക്ടർക്കും വളരെ സഹായകരമാകും.
• മൂത്രാശയത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക : കഫീൻ (ചായ, കാപ്പി, ചോക്ലേറ്റ് എന്നിവയിൽ കാണപ്പെടുന്നു), മദ്യം, സോഡകൾ, എരിവുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ, തക്കാളി, നാരങ്ങ, ഓറഞ്ച് തുടങ്ങിയ സിട്രസ് പഴച്ചാറുകൾ എന്നിവ മൂത്രാശയത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും കൂടുതൽ തവണ മൂത്രമൊഴിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇവ കുറച്ചുകൂടി കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, എന്തെങ്കിലും വ്യത്യാസം നിങ്ങൾ കാണുന്നുണ്ടോ എന്ന് നോക്കുക.
• ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുക : അധിക വയറിലെ കൊഴുപ്പ് നിങ്ങളുടെ മൂത്രസഞ്ചിയിൽ അനാവശ്യ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തും. കുറച്ച് ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതും സഹായിക്കും.
• പതിവായി നടക്കുക : നടത്തം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ സജീവമായി നിലനിർത്തുകയും നിങ്ങളുടെ മൂത്രസഞ്ചി എപ്പോൾ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നുവെന്നും എപ്പോൾ ടോയ്‌ലറ്റ് കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ടെന്നും തിരിച്ചറിയാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റെങ്കിലും നടക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
• പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുക : ചിലപ്പോൾ, പുകവലിക്കുമ്പോൾ ചുമയ്ക്കുന്നതും മൂത്രം ചോർച്ചയ്ക്ക് കാരണമാകും. പുകവലി മൂത്രാശയത്തിനും ദോഷകരമാണ്. അതിനാൽ, പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുന്നതും ഈ അവസ്ഥ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഞാൻ എപ്പോഴാണ് എന്റെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനെ കാണേണ്ടത്?

"ഫങ്ഷണൽ ഇൻകോൺടിനൻസ്" എന്ന രോഗലക്ഷണങ്ങൾ, സ്വമേധയാ മൂത്രം ചോർന്നൊലിക്കുന്നത്, അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ചുനേരം ടോയ്‌ലറ്റിൽ പോകേണ്ടിവരുന്നത് പോലുള്ളവ, അനുഭവപ്പെട്ടു തുടങ്ങിയാൽ ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് നല്ലതാണ്. ലജ്ജിക്കുകയോ ഭയപ്പെടുകയോ വേണ്ട. ഒരു ഡോക്ടറെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ഇത് സാധാരണമാണ്. അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് കാരണം കണ്ടെത്താനും, നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ രീതിയിൽ അവസ്ഥ കൈകാര്യം ചെയ്യാനും, സ്വമേധയാ ഉള്ള ചോർച്ച തടയാൻ സഹായം നേടാനും കഴിയും.

ഡോക്ടറോട് എന്തൊക്കെ ചോദ്യങ്ങളാണ് ചോദിക്കേണ്ടത്?

ഡോക്ടറെ കാണാൻ പോകുമ്പോൾ, ഇതുപോലുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാൻ മറക്കരുത്:

• എനിക്ക് ഈ "ഫങ്ഷണൽ ഇൻകോൺടിനൻസ്" എന്ന അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാനുള്ള കാരണം എന്താണ്?
• ഇത് സ്ഥിരീകരിക്കാൻ എന്തൊക്കെ തരത്തിലുള്ള പരിശോധനകളാണ് നടത്തുന്നത്?
• പരിശോധനകളുടെ ഫലങ്ങൾ എപ്പോഴാണ് നമുക്ക് അറിയാൻ കഴിയുക?
• ഞാൻ ഒഴിവാക്കേണ്ട എന്തെങ്കിലും പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉണ്ടോ?
• ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണപാനീയങ്ങളാണ് ഞാൻ ഒഴിവാക്കേണ്ടത് ?
• വീട്ടിലായിരിക്കുമ്പോൾ ഞാൻ എന്നെത്തന്നെ എങ്ങനെ പരിപാലിക്കണം?
• വീട്ടിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങുമ്പോൾ ഞാൻ എന്നെത്തന്നെ എങ്ങനെ പരിപാലിക്കണം?
• ഞാൻ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട മറ്റ് എന്തെങ്കിലും ലക്ഷണങ്ങളുണ്ടോ ?

ഈ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് സാഹചര്യത്തെക്കുറിച്ച് നന്നായി മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും.

മറ്റ് തരത്തിലുള്ള മൂത്രശങ്കകൾ ഉണ്ടോ?

അതെ, `(ഫങ്ഷണൽ ഇൻകോൺടിനൻസ്)` എന്നത് ഒരു തരം മാത്രമാണ്. ഇതുപോലുള്ള നിരവധി തരങ്ങൾ വേറെയും ഉണ്ട്. അതിനെക്കുറിച്ചും നമുക്ക് അൽപ്പം പഠിക്കാം.

• ഓവർഫ്ലോ ഇൻകണ്ടിന്റൻസ് : നിങ്ങളുടെ മൂത്രസഞ്ചി നിറഞ്ഞിരിക്കുമ്പോഴും അത് പൂർണ്ണമായും ശൂന്യമാക്കാൻ കഴിയാതെ വരുമ്പോഴാണിത്. നിങ്ങളുടെ മൂത്രസഞ്ചി നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നതിനാൽ മൂത്രം ചോർന്നേക്കാം, പക്ഷേ ടോയ്‌ലറ്റിൽ പോകണമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകണമെന്നില്ല.
• സ്ട്രെസ് ഇൻകിന്റേനൻസ് (`(സ്ട്രെസ് ഇൻകിന്റേനൻസ്)`): ചുമയ്ക്കുമ്പോൾ, ചിരിക്കുമ്പോൾ, തുമ്മുമ്പോൾ, ഭാരമുള്ള വസ്തു ഉയർത്തുമ്പോൾ, അല്ലെങ്കിൽ ചില വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ പോലുള്ള മൂത്രസഞ്ചിയിൽ പെട്ടെന്ന് സമ്മർദ്ദം (സമ്മർദ്ദം) ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, അറിയാതെ തന്നെ മൂത്രം പുറത്തേക്ക് ഒഴുകിപ്പോകുമ്പോഴാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്.
• മൂത്രശങ്ക ഒഴിവാക്കൽ : പെട്ടെന്ന് അനിയന്ത്രിതമായി മൂത്രമൊഴിക്കാൻ പ്രേരണ തോന്നുകയും, ടോയ്‌ലറ്റിൽ എത്തുന്നതുവരെ അത് പിടിച്ചുനിർത്താൻ കഴിയാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന അവസ്ഥയാണിത്.

ഇവയാണ് കാണപ്പെടുന്ന മറ്റ് പ്രധാന തരങ്ങൾ. ചില ആളുകൾക്ക് ഇവയിൽ ഒന്നിൽ കൂടുതൽ തരങ്ങൾ കൂടിച്ചേർന്നേക്കാം.

അന്തിമ ടേക്ക്-ഹോം സന്ദേശം

പ്രവർത്തനപരമായ അജിതേന്ദ്രിയത്വം നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിന് വലിയ ഒരു തടസ്സമാകാം. നിങ്ങൾ വിചാരിക്കുന്നതിലും കൂടുതൽ സാധാരണമാണെങ്കിലും, അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് നാണക്കേടോ ലജ്ജയോ തോന്നിയേക്കാം. വേഗത്തിൽ ടോയ്‌ലറ്റിൽ പോകാൻ കഴിയില്ല എന്ന ഭയത്താൽ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളും സാമൂഹിക ഇടപെടലുകളും പോലും നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കിയേക്കാം.

ഓർക്കുക, ഈ പ്രശ്‌നങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല.

• പ്രവർത്തനപരമായ അജിതേന്ദ്രിയത്വം എന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നും ചെയ്യാൻ കഴിയാത്ത ഒന്നല്ല. അതിന് ശാരീരികമോ മാനസികമോ ആയ കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം.
• ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, ലജ്ജിക്കാതെയോ ഭയപ്പെടാതെയോ ഒരു ഡോക്ടറോട് ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക എന്നതാണ്.
• കൃത്യമായ കാരണം തിരിച്ചറിഞ്ഞുകഴിഞ്ഞാൽ, ഈ അവസ്ഥ കൈകാര്യം ചെയ്യാനും നിയന്ത്രിക്കാനും നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്.
• ലളിതമായ ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ, വ്യായാമം, ചിലപ്പോൾ ആവശ്യമെങ്കിൽ മരുന്നുകൾ എന്നിവ ഈ അവസ്ഥയിൽ വിജയകരമായി ജീവിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
• നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ കഴിയുന്ന ആളുകളുണ്ട്. അതിനാൽ ശരിയായ വൈദ്യോപദേശം നേടുക.

നിങ്ങൾക്കോ ​​നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്ന ആർക്കെങ്കിലുമോ ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ദയവായി വൈദ്യോപദേശം തേടുക, അതുവഴി നിങ്ങൾക്കും ഈ അവസ്ഥയിൽ ഗുണനിലവാരമുള്ള ജീവിതം നയിക്കാൻ കഴിയും.

` പ്രവർത്തനപരമായ അജിതേന്ദ്രിയത്വം, മൂത്ര സ്ഖലനം, മൂത്ര നിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെടൽ, മൂത്രമൊഴിക്കൽ , പ്രായമായവരുടെ പരിചരണം, ന്യൂറോളജി, ഡിമെൻഷ്യ