ചിരി നമ്മെ സുഖപ്പെടുത്തുമോ? - ചിരി ചികിത്സയെക്കുറിച്ച് പഠിക്കാം.

ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഊർജ്ജമില്ലെന്ന് തോന്നാറുണ്ടോ, വളരെ ക്ഷീണിതനാണെന്ന മട്ടിൽ? അങ്ങനെ സംഭവിക്കുമ്പോൾ, ഉറക്കെ ചിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ചില ഗവേഷകർ വിശ്വസിക്കുന്നത് ചിരി ഏറ്റവും നല്ല മരുന്നായിരിക്കുമെന്നാണ്. അത് നിങ്ങളെ സന്തോഷിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിൽ നഷ്ടപ്പെട്ട ഓജസ്സ് വീണ്ടെടുക്കാനും സഹായിക്കുമെന്ന് അവർ പറയുന്നു.

"ആളുകൾക്ക് അവരുടെ ജീവിതത്തിൽ കുറച്ചുകൂടി ചിരി ചേർക്കാൻ കഴിഞ്ഞാൽ, അവർ വളരെ മെച്ചപ്പെട്ട അവസ്ഥയിലായിരിക്കുമെന്ന് ഞാൻ വിശ്വസിക്കുന്നു," മനഃശാസ്ത്രജ്ഞനും ചിരി തെറാപ്പിസ്റ്റുമായ സ്റ്റീവ് വിൽസൺ പറയുന്നു. "അവർ കൂടുതൽ ആരോഗ്യവാന്മാരാകാം, " അദ്ദേഹം കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ചിരിക്കുന്ന പ്രവൃത്തിയാണോ ആളുകളെ സുഖപ്പെടുത്തുന്നത് എന്ന് ഗവേഷകർക്ക് ഇപ്പോഴും 100% ഉറപ്പില്ല. നല്ല നർമ്മബോധം, പോസിറ്റീവ് മനോഭാവം, സുഹൃത്തുക്കളിൽ നിന്നും കുടുംബാംഗങ്ങളിൽ നിന്നുമുള്ള പിന്തുണ എന്നിവയും ഘടകങ്ങളായിരിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ചിരി നമുക്ക് ദോഷമല്ല, ഗുണം ചെയ്യുമെന്ന് വ്യക്തമാണ്.

നമ്മൾ ചിരിക്കുമ്പോൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തിനുള്ളിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്?

നമ്മൾ ചിരിക്കുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ശരീരം ഒരു വലിയ ശാരീരിക മാറ്റത്തിന് വിധേയമാകുന്നു. നമ്മുടെ മുഖത്തെയും ശരീരത്തിലെയും പേശികൾ പിരിമുറുക്കപ്പെടുന്നു , നമ്മുടെ പൾസും രക്തസമ്മർദ്ദവും വർദ്ധിക്കുന്നു, നമ്മൾ വേഗത്തിൽ ശ്വസിക്കുന്നു. ഇത് നമ്മുടെ കലകളിൽ എത്തുന്ന ഓക്സിജന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ചിരിയുടെ ഗുണങ്ങളിൽ വിശ്വസിക്കുന്നവർ പറയുന്നത് അത് ഒരു നേരിയ വ്യായാമം പോലെയാണെന്ന്. അതിനാൽ വ്യായാമത്തിന്റെ ചില ഗുണങ്ങൾ ചിരിക്കുന്നതിലൂടെ നേടാനാകും. "ചിരിക്കുന്നതിന്റെയും വ്യായാമത്തിന്റെയും ഫലങ്ങൾ വളരെ സമാനമാണ്," വിൽസൺ പറയുന്നു. "ചിരിക്കുമ്പോൾ കൈകൾ വീശുന്നത് പോലുള്ള ചലനങ്ങൾ നടത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ്."

ചിരി ഗവേഷണത്തിലെ ആദ്യകാല പയനിയറായ വില്യം ഫ്രൈയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഒരു റോയിംഗ് മെഷീനിൽ പത്ത് മിനിറ്റ് വ്യായാമം ചെയ്യാൻ എടുക്കുന്നതിനേക്കാൾ കുറഞ്ഞ സമയത്തിനുള്ളിൽ, അതായത് ഒരു മിനിറ്റ് ഉറക്കെ ചിരിച്ചാൽ , നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നിശ്ചിത ഹൃദയമിടിപ്പ് ലെവലിൽ എത്താൻ കഴിയും.

ചിരി കലോറി കത്തിച്ചുകളയുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. വാൻഡർബിൽറ്റ് സർവകലാശാലയിലെ ഗവേഷകനായ മാസീജ് ബുച്ചോവ്‌സ്‌കി നടത്തിയ ഒരു ചെറിയ പഠനത്തിൽ, ചിരിക്കുമ്പോൾ കത്തുന്ന കലോറികളുടെ എണ്ണം അദ്ദേഹം അളന്നു. 10-15 മിനിറ്റ് ചിരിക്കുമ്പോൾ ഏകദേശം 50 കലോറി കത്തിച്ചുകളയുമെന്ന് അദ്ദേഹം കണ്ടെത്തി.

ഈ ഫലങ്ങൾ വളരെ രസകരമാണെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ട്രെഡ്‌മില്ല് മാറ്റിവെക്കാൻ തിടുക്കം കാണിക്കരുത്. ഒരു ചെറിയ ചോക്ലേറ്റിൽ ഏകദേശം 50 കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതായത്, ഈ നിരക്കിൽ, ഒരു പൗണ്ട് കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ തുടർച്ചയായി 12 മണിക്കൂർ ചിരിക്കേണ്ടിവരും!

ചിരി നമ്മുടെ ശരീരത്തെ ബാധിക്കുന്ന മറ്റ് വഴികൾ

ചിരി അത്രയേ ഉള്ളൂ.ഇത് വെറും പേശീ പ്രക്രിയയല്ല. നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ വിവിധ സംവിധാനങ്ങളെ ഇത് ബാധിക്കുന്നു. ഗവേഷണങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ചില കണ്ടെത്തലുകൾ നോക്കാം.

അപ്പോൾ ചിരി ശരിക്കും മികച്ച മരുന്നാണോ?

എന്നിരുന്നാലും, ചിരി നമ്മുടെ മനസ്സിലും ശരീരത്തിലും ചെലുത്തുന്ന പൂർണ്ണമായ സ്വാധീനം ഗവേഷകർ കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ കാര്യങ്ങൾ കുറച്ചുകൂടി സങ്കീർണ്ണമാകുന്നു. എല്ലാവരും അത് സമ്മതിക്കണമെന്നില്ല.

"ഇത് ഒരു മോശം കാര്യമായി ഞാൻ പറയുന്നില്ല, പക്ഷേ ചിരിക്കുന്നതിന്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾക്കുള്ള തെളിവുകൾ അൽപ്പം ദുർബലമാണ്," സൈക്കോളജി പ്രൊഫസർ റോബർട്ട് പ്രൊവിൻ പറയുന്നു. ചിരിയെക്കുറിച്ചുള്ള പല പഠനങ്ങളും ചെറുതാണെന്നും വളരെ വ്യവസ്ഥാപിതമല്ലെന്നും അദ്ദേഹം പറയുന്നു. "ചിരിക്കുന്നതിന് ഗുണങ്ങളുണ്ട്" എന്ന് തെളിയിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതിന്റെ പക്ഷപാതത്തോടെയാണ് പല ഗവേഷകരും തങ്ങളുടെ ഗവേഷണം ആരംഭിക്കുന്നതെന്നും അദ്ദേഹം പറയുന്നു.

ഉദാഹരണത്തിന്, ചിരിയുടെ ഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് പഠിക്കുമ്പോൾ, സമാനമായ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ഫലങ്ങൾ, ഉദാഹരണത്തിന് നിലവിളിക്കൽ, പരിഗണിച്ചില്ല. "ചിരിയുടെ ഫലങ്ങൾ നിലവിളിക്കുന്നതിന്റെ ഫലങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണോ എന്ന് വ്യക്തമല്ല," പ്രൊവിൻ പറയുന്നു.

ചിരിക്ക് വേദന കുറയ്ക്കാനുള്ള കഴിവുണ്ടെന്ന് അദ്ദേഹം സമ്മതിക്കുന്നു. വേദനയോ അസ്വസ്ഥതയോ അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകളെക്കുറിച്ച് നടത്തിയ നിരവധി പഠനങ്ങളിൽ, ചിരിക്കുമ്പോൾ അവർക്ക് വേദന കുറവാണെന്ന് അവർ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തിട്ടുണ്ട്.

പക്ഷേ ഇവിടെയും ഒരു പ്രശ്നമുണ്ട്. മറ്റെന്തെങ്കിലും കാര്യങ്ങൾ ചെയ്തു ശ്രദ്ധ തിരിക്കുന്നതിനേക്കാൾ നല്ലതാണോ കോമഡി കാണുന്നത് എന്ന് വ്യക്തമല്ല. "ഒരുപക്ഷേ ഹൃദയഭേദകമായ ഒരു ദുരന്തത്തിനും ഇതേ ഫലം ഉണ്ടായേക്കാം," അദ്ദേഹം പറയുന്നു.

കാരണവും ഫലവും വേർതിരിച്ചറിയാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്

ചിരി ഗവേഷണത്തിലെ ഏറ്റവും വലിയ പ്രശ്നം, അതിന്റെ കാരണവും ഫലവും എന്താണെന്ന് കൃത്യമായി പറയാൻ പ്രയാസമാണ് എന്നതാണ്. കൂടുതൽ ചിരിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് അസുഖം വരുന്നത് കുറവാണെന്ന് ഒരു പഠനം കാണിക്കുന്നുവെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകൾക്ക് ചിരിക്കാൻ കൂടുതൽ കാര്യങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമോ? അല്ലെങ്കിൽ, അതേ രോഗമുള്ളവരിൽ, കൂടുതൽ ചിരിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ഉണ്ടാകും. എന്നാൽ കൂടുതൽ ചിരിക്കുന്ന ആളുകളുടെ വ്യക്തിത്വം പ്രശ്നങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിൽ മികച്ചതായിരിക്കാമെന്നതും ആകാം.

അതുകൊണ്ട് ചിരി യഥാർത്ഥത്തിൽ മാറ്റത്തിന്റെ ഒരു ഏജന്റാണോ അതോ അന്തർലീനമായ ഒരു നല്ല മാനസികാവസ്ഥയുടെ അടയാളമാണോ എന്ന് പറയാൻ വളരെ പ്രയാസമാണ്.

നല്ല ജീവിത നിലവാരത്തിനായി നമുക്ക് ചിരിക്കാം

ചിരി ഒരു വലിയ ചിത്രത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗം മാത്രമാണെന്ന് പ്രൊവിൻ വിശ്വസിക്കുന്നു. "ചിരി ഒരു സാമൂഹിക കാര്യമാണ്. അതിനാൽ ആരോഗ്യപരമായ ഗുണങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ ചിരിയിൽ നിന്നല്ല, മറിച്ച് സുഹൃത്തുക്കളുമായും കുടുംബാംഗങ്ങളുമായും അടുത്തിടപഴകുന്നതിൽ നിന്നാണ് ലഭിക്കുന്നത്."

നമ്മൾ ഒറ്റയ്ക്കായിരിക്കുമ്പോൾ ചിരിക്കാനുള്ള സാധ്യതയെക്കാൾ മുപ്പത് മടങ്ങ് കൂടുതലാണെന്ന് അദ്ദേഹത്തിന്റെ സ്വന്തം ഗവേഷണം കണ്ടെത്തി. ധാരാളം ചിരിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ളവരുമായി ശക്തമായ ബന്ധം ഉണ്ടായിരിക്കാം. ഇതിന് ആരോഗ്യപരമായ ഗുണങ്ങളും ഉണ്ടായേക്കാം.

ചിരിയുടെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് നമുക്കറിയാവുന്ന കാര്യങ്ങൾക്ക് പരിധികളുണ്ടെന്ന് വിൽസൺ പോലും സമ്മതിക്കുന്നു. "ധാരാളം ചിരിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ ആരോഗ്യവാന്മാരാക്കും, പക്ഷേ ഞങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ല," അദ്ദേഹം പറയുന്നു. " ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ വേണ്ടി മാത്രം ആളുകൾ ചിരിക്കണമെന്ന് ഞാൻ ഒരിക്കലും ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. കാരണം അങ്ങനെ ചെയ്താൽ, ഒരു ദിവസം അവർ നിരാശരാകും."

പക്ഷേ, ചിരിക്കുന്നതിലൂടെയും സുഹൃത്തുക്കളുമായും കുടുംബാംഗങ്ങളുമായും ഒത്തുചേരുന്നതിലൂടെയും സന്തോഷവാനായിരിക്കുന്നതിലൂടെയും നമുക്ക് നല്ല ഉന്മേഷവും ഉന്മേഷവും തോന്നുമെന്ന് നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാം. ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങൾ എന്തുകൊണ്ടെന്ന് കൃത്യമായി കാണിക്കുന്നില്ലെങ്കിലും, അനുഭവം സത്യമാണ്.

അങ്ങനെ അവസാനം, ചിരി നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുമോ ഇല്ലയോ എന്നത് പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ, അത് നിങ്ങളുടെ ജീവിത നിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്നത് നിഷേധിക്കാനാവില്ല എന്ന് വിൽസണും പ്രൊവിനും സമ്മതിക്കുന്നു.

പ്രൊവിൻ ചോദിക്കുന്നത് പോലെ, "ഞാൻ ചിരിക്ക് എതിരല്ല. ഞാൻ പറയുന്നത്, നമുക്ക് ചിരിക്കണമെങ്കിൽ, അത്രയേ നമ്മൾ ചെയ്യേണ്ടതുള്ളൂ? അതിന് ഒരു ഡോക്ടറുടെ കുറിപ്പടി ആവശ്യമുണ്ടോ?"