⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
വേദനയ്ക്കും ചൊറിച്ചിലിനും തൽക്ഷണ പരിഹാരങ്ങൾ
മൂലക്കുരു മൂലമുണ്ടാകുന്ന വേദനയും ചൊറിച്ചിലും അസഹനീയമാണ്, അല്ലേ? ശരി, പെട്ടെന്ന് ആശ്വാസം ലഭിക്കാൻ വീട്ടിൽ തന്നെ എന്തുചെയ്യാനാകുമെന്ന് നോക്കാം.ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ സിറ്റ്സ് ബാത്ത്
ഇതാണ് ഒന്നാം നമ്പർ ചികിത്സ. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഇളം ചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ ഏകദേശം 15 മിനിറ്റ് ഇരിക്കുക. ഇത് ദിവസത്തിൽ രണ്ടോ മൂന്നോ തവണ ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്, പ്രത്യേകിച്ച് മലവിസർജ്ജനത്തിന് ശേഷം. വെള്ളത്തിൽ മറ്റൊന്നും ചേർക്കേണ്ടതില്ല. ഇത് ആ ഭാഗത്തെ രക്തക്കുഴലുകളെ വിശ്രമിക്കുകയും വീക്കവും വേദനയും വളരെയധികം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. ഒരു തടത്തിൽ ഇരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ടോയ്‌ലറ്റ് കമ്മോഡിന് മുകളിൽ വയ്ക്കാവുന്ന ഫാർമസികളിൽ നിന്ന് വാങ്ങാൻ കഴിയുന്ന "സിറ്റ്സ് ബാത്ത്" എന്ന പ്രത്യേക തരം തടം ഉണ്ട്. ഇത് ഈ പ്രക്രിയ എളുപ്പമാക്കും. പിന്നീട്, നിങ്ങൾ ആ ഭാഗം ഉണങ്ങുമ്പോൾ, അത് കഠിനമായി തടവരുത്, മറിച്ച് ചെറുതായി ഉണക്കുക .ക്രീമുകളും ഐസ് പായ്ക്കുകളും
ഫാർമസികളിൽ നിന്ന് വാങ്ങാൻ കഴിയുന്ന ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ ഹെമറോയ്ഡ് ക്രീമുകൾ ഉണ്ട്. വിച്ച് ഹാസൽ അല്ലെങ്കിൽ ലിഡോകൈൻ അടങ്ങിയ ക്രീം അല്ലെങ്കിൽ വൈപ്പ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് വേദനയും ചൊറിച്ചിലും ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ഹൈഡ്രോകോർട്ടിസോൺ അടങ്ങിയ ക്രീം ഒരു ആഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ ഡോക്ടറുമായി കൂടിയാലോചിക്കാതെ ഉപയോഗിക്കരുത്. കൂടാതെ, ഒരു ചെറിയ ഐസ് പായ്ക്ക് വൃത്തിയുള്ള തുണിയിൽ പൊതിഞ്ഞ് വേദനയുള്ള ഭാഗത്ത് 5-10 മിനിറ്റ് വയ്ക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ദിവസത്തിൽ പല തവണ ചെയ്യാം. ഇത് വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും വേദന ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യും.വേദനസംഹാരികളും മറ്റ് മരുന്നുകളും
വേദന അസഹനീയമാണെങ്കിൽ, (അസെറ്റാമിനോഫെൻ) (പനഡോൾ) പോലുള്ള ഒരു സാധാരണ വേദനസംഹാരി കഴിക്കാം. എന്നാൽ ഓർക്കുക, ഇവ താൽക്കാലിക പരിഹാരങ്ങൾ മാത്രമാണ്.ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, വീട്ടിൽ ചികിത്സ ആരംഭിച്ച് ഒരാഴ്ച കഴിഞ്ഞിട്ടും ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെട്ടില്ലെങ്കിൽ, വേദന കഠിനമാണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ രക്തസ്രാവം അമിതമാണെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക .
വീണ്ടും രോഗം വരാതിരിക്കാൻ നമ്മുടെ ജീവിതശൈലിയിൽ മാറ്റം വരുത്താം.
മൂലക്കുരുവിന്‍റെ പ്രധാന കാരണം മലബന്ധമാണ്, അതായത് മലവിസർജ്ജനത്തിലെ ബുദ്ധിമുട്ട്. അതിനാൽ, വേദന താൽക്കാലികമായി ഒഴിവാക്കുക മാത്രമല്ല, ഈ അവസ്ഥ വീണ്ടും ഉണ്ടാകുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക.
നാരുകൾ നമ്മുടെ മലം മൃദുവായി നിലനിർത്തുന്നു.നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ കൂടുതൽ പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ (പ്രത്യേകിച്ച് പപ്പായ, വാഴപ്പഴം), ധാന്യങ്ങൾ (തവിട്ട് അരി, ഓട്സ്, ബാർലി) എന്നിവ ചേർക്കുക. ഒരേസമയം വളരെയധികം നാരുകൾ കഴിക്കുന്നത് വയറു വീർക്കുന്നതിന് കാരണമാകും. അതിനാൽ ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ ക്രമേണ ചേർക്കുക . ആവശ്യമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിച്ച് സൈലിയം ഹസ്ക് പോലുള്ള ഫൈബർ സപ്ലിമെന്റ് കഴിക്കുക.ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക.
ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് 8-10 ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. കൂടുതൽ നാരുകൾ കഴിക്കുമ്പോൾ, അത് ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം ഉണ്ടായിരിക്കണം. നിങ്ങൾ വെള്ളം കുടിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മലം വരണ്ടുപോകുന്നത് നിർത്തുകയും മൃദുവാകുകയും എളുപ്പത്തിൽ പുറത്തേക്ക് പോകുകയും ചെയ്യും.വ്യായാമം ചെയ്യുക.
ദിവസവും 20-30 മിനിറ്റ് വേഗത്തിലുള്ള നടത്തം പോലുള്ള ലളിതമായ ഒരു വ്യായാമം പോലും നിങ്ങളുടെ കുടലിന്റെ പ്രവർത്തനം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ ഒരിടത്ത് ഇരിക്കുമ്പോൾ, മലബന്ധത്തിനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
✨ Muscle recovery
Verified Partner
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →ടോയ്‌ലറ്റ് ശീലങ്ങൾ എങ്ങനെ വികസിപ്പിക്കാം എന്ന് നോക്കാം.
നമ്മൾ എല്ലാ ദിവസവും ചെയ്യുന്ന കാര്യമാണെങ്കിലും, ബാത്ത്റൂമിൽ പോകുമ്പോഴുള്ള ചെറിയ മോശം ശീലങ്ങൾ മൂലക്കുരു ഉണ്ടാകാനുള്ള ഒരു വലിയ കാരണമായിരിക്കാം.| നല്ല ശീലം | അത് പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? |
|---|---|
| സമയം വരുമ്പോൾ, വൈകരുത്. | മലമൂത്ര വിസർജ്ജനം നടത്തണമെന്ന് തോന്നുമ്പോൾ മടിച്ചു നിൽക്കരുത്. അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് മലം കൂടുതൽ വരണ്ടതും കട്ടിയുള്ളതുമാകാൻ കാരണമാകും, ഇത് പിന്നീട് മലമൂത്ര വിസർജ്ജനം ബുദ്ധിമുട്ടാക്കും. |
| ബുദ്ധിമുട്ടിക്കരുത് | ടോയ്‌ലറ്റിൽ ഇരിക്കുമ്പോൾ ആയാസപ്പെടുന്നത് മലാശയത്തിലെ സിരകളിൽ അമിത സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു. ഇതാണ് മൂലക്കുരുവിനുള്ള പ്രധാന കാരണം. ആയാസപ്പെടുമ്പോൾ ശ്വാസം പിടിച്ചു വയ്ക്കരുത്. |
| അധികം കാത്തിരിക്കേണ്ട. | ടോയ്‌ലറ്റിൽ ഇരുന്ന് പത്രം വായിക്കുന്നതോ ഫോൺ നോക്കുന്നതോ ആയ ശീലം നിങ്ങൾക്കുണ്ടോ? ഇന്ന് തന്നെ അത് നിർത്തൂ. കുറച്ച് മിനിറ്റിനുള്ളിൽ മലമൂത്ര വിസർജ്ജനം നടന്നില്ലെങ്കിൽ, എഴുന്നേറ്റ് പിന്നീട് വീണ്ടും ശ്രമിക്കുക. |
| ശരിയായ ഭാവം ഉപയോഗിക്കുക. | കമോഡിൽ ഇരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾക്ക് താഴെ ഒരു ചെറിയ ബെഞ്ച് വയ്ക്കുകയും കാൽമുട്ടുകൾ ഉയർത്തുകയും ചെയ്യുക. ഇത് നമ്മുടെ കുടലിന്റെ ആംഗിൾ മാറ്റുകയും മലം കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ കടന്നുപോകാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. |
മറ്റ് ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ
- ചൊറിയരുത്: മൂലക്കുരു ഭാഗത്ത് ചൊറിയുന്നത് ആശ്വാസം നൽകില്ല. ഇത് ചർമ്മത്തിന് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുകയും അവസ്ഥ കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയും ചെയ്യും.
- കോട്ടൺ അടിവസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക: വിയർപ്പ് ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതും ശ്വസിക്കാൻ കഴിയുന്നതുമായ അയഞ്ഞ കോട്ടൺ അടിവസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക. ഇത് പ്രദേശം വരണ്ടതായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.
- കട്ടിയുള്ള പ്രതലങ്ങളിൽ ഇരിക്കരുത്: ഓഫീസിലെന്നപോലെ, നിങ്ങൾ ഒരേ സ്ഥലത്ത് ദീർഘനേരം ഇരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു മെത്തയോ തലയണയോ ഉപയോഗിക്കുക. എഴുന്നേറ്റു മണിക്കൂറിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും 5 മിനിറ്റ് നടക്കുക.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- മൂലക്കുരു വളരെ സാധാരണമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ്. ഇവയെക്കുറിച്ച് ലജ്ജിക്കുകയോ ഭയപ്പെടുകയോ ചെയ്യേണ്ടതില്ല.
- സിറ്റ്സ് ബാത്ത്, ഐസ് പായ്ക്കുകൾ, ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ ക്രീമുകൾ എന്നിവ വേദനയിൽ നിന്നും ചൊറിച്ചിൽ നിന്നും പെട്ടെന്ന് ആശ്വാസം നൽകും.
- മൂലക്കുരു വീണ്ടും ഉണ്ടാകുന്നത് തടയാൻ, നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക , വ്യായാമം ചെയ്യുക എന്നിവ അത്യാവശ്യമാണ്.
- കുളിമുറിയിൽ ബുദ്ധിമുട്ട് ഒഴിവാക്കുക, ആവശ്യം തോന്നിയാലുടൻ കുളിമുറിയിൽ പോകുക, കൂടുതൽ നേരം അവിടെ ഇരിക്കരുത്.
- വീട്ടിൽ നടത്തിയ ചികിത്സകൾ ഒരു ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ ആശ്വാസം നൽകുന്നില്ലെങ്കിൽ, വേദന കഠിനമാണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ അമിത രക്തസ്രാവമുണ്ടെങ്കിൽ, സമയം പാഴാക്കാതെ യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.