ഇക്കാലത്ത് ടോയ്‌ലറ്റിൽ പോകാനും നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടോ? മലബന്ധത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം!

ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ടോയ്‌ലറ്റിൽ ധാരാളം സമയം ചെലവഴിക്കേണ്ടി വരാറുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ വയറു വരണ്ടതായി തോന്നുന്നുണ്ടോ? അല്ലെങ്കിൽ ടോയ്‌ലറ്റിൽ പോയതിനുശേഷവും നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ എന്തോ കുടുങ്ങിക്കിടക്കുന്നതായി തോന്നുന്നുണ്ടോ? ഇത് പലർക്കും അനുഭവപ്പെടുന്ന ഒരു പ്രശ്നമാണ്, അത് ചില അസ്വസ്ഥതകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. എന്നാൽ ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ ലജ്ജിക്കാനോ ഭയപ്പെടാനോ ഒരു കാരണവുമില്ല. ഇന്ന്, മലബന്ധം അല്ലെങ്കിൽ `(മലബന്ധം)` എന്ന ഈ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ വിശദമായി സംസാരിക്കും.

മലബന്ധം എന്താണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് തവണയിൽ താഴെ മാത്രമേ ബാത്ത്റൂമിൽ പോകേണ്ടതുള്ളൂ എന്ന് തോന്നിയാൽ, അത് വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി മലബന്ധം എന്നറിയപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ബാത്ത്റൂമിൽ പോകുന്നതിന്റെ ആവൃത്തി വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യത്യാസപ്പെടാം. ചിലർ ഒരു ദിവസം പല തവണ പോകുന്നു, മറ്റുള്ളവർ ആഴ്ചയിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ മാത്രമേ പോകൂ. നിങ്ങളുടെ സാധാരണ പാറ്റേൺ എന്തുതന്നെയായാലും, അത് നിങ്ങൾക്ക് മാത്രമുള്ളതാണ്, അത് സാധാരണമാണ്. ആ സാധാരണ പാറ്റേണിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ വ്യതിചലിക്കുമ്പോഴാണ് പ്രശ്നം ഉണ്ടാകുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ടോയ്‌ലറ്റ് പാറ്റേൺ എന്തുതന്നെയായാലും, ഒരു കാര്യം വ്യക്തമാണ്: ബാത്ത്റൂമിൽ പോകാൻ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സമയം കാത്തിരിക്കുന്തോറും മലമൂത്ര വിസർജ്ജനം ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. മലബന്ധം തിരിച്ചറിയാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങളുണ്ട്:

• നിങ്ങളുടെ മലം വരണ്ടതും പാറപോലെ കഠിനവുമാണ്.
• ടോയ്‌ലറ്റിൽ പോകുമ്പോൾ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നു, മലമൂത്ര വിസർജ്ജനം നടത്താൻ പ്രയാസവുമാണ്.
• ബാത്ത്റൂമിൽ പോയതിനു ശേഷവും എന്റെ വയർ പൂർണ്ണമായും ഒഴിഞ്ഞിട്ടില്ലെന്ന് എനിക്ക് തോന്നുന്നു.

വാസ്തവത്തിൽ, മലബന്ധം എന്ന ഈ അവസ്ഥ വളരെ സാധാരണമാണ്. നിങ്ങൾ മാത്രമല്ല, ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകൾ ഈ പ്രശ്നം അനുഭവിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഇത് സാധാരണമാണെന്ന് കണക്കാക്കുകയും ആവശ്യമായ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ഈ മലബന്ധം എങ്ങനെയാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്?

ഇത് വളരെ ലളിതമാണ്. നിങ്ങളുടെ വൻകുടൽ (അല്ലെങ്കിൽ വൻകുടൽ) നിങ്ങളുടെ മലത്തിൽ നിന്ന് വളരെയധികം വെള്ളം ആഗിരണം ചെയ്യുമ്പോഴാണ് മലബന്ധം ഉണ്ടാകുന്നത്. ഇത് നിങ്ങളുടെ മലം വരണ്ടതും, കഠിനവും, കടന്നുപോകാൻ പ്രയാസകരവുമാക്കുന്നു. കുറച്ചുകൂടി വിശദീകരിക്കണമെങ്കിൽ, നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം നമ്മുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയിലൂടെ കടന്നുപോകുമ്പോൾ, നമ്മുടെ കുടൽ ക്രമേണ പോഷകങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു. ദഹിച്ച ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് അവശേഷിക്കുന്ന മാലിന്യങ്ങളാണ് മലം രൂപപ്പെടുത്തുന്നത്. ഈ മാലിന്യം ചെറുകുടലിൽ നിന്ന് വൻകുടലിലേക്ക് പോകുന്നു. വൻകുടൽ ഈ മാലിന്യത്തിൽ നിന്ന് വെള്ളം ആഗിരണം ചെയ്ത് അതിനെ ഖരമാക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് മലബന്ധമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയിലൂടെ നീങ്ങാൻ ആവശ്യമായതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ സമയമെടുക്കും. ഇത് നിങ്ങളുടെ വൻകുടലിന് വെള്ളം ആഗിരണം ചെയ്യാൻ കൂടുതൽ സമയം നൽകുന്നു. ഫലം? നിങ്ങളുടെ മലം വരണ്ടതും, കടുപ്പമുള്ളതും, കടന്നുപോകാൻ പ്രയാസമുള്ളതുമായി മാറുന്നു.

മലബന്ധത്തിന്റെ കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

മലബന്ധത്തിന് പല കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം. നമ്മുടെ ജീവിതശൈലിയിലെ ചില കാര്യങ്ങൾ, നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ, ചില മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ എന്നിവ ഇതിനെ ബാധിച്ചേക്കാം.

ജീവിതശൈലി ഘടകങ്ങൾ

നമ്മുടെ ദൈനംദിന ശീലങ്ങളിൽ ചിലത് മലബന്ധത്തിന് ഒരു പ്രധാന കാരണമാകാം. ഇവ നിങ്ങൾക്കും ബാധകമാണോ എന്ന് നോക്കുക:

• നാരുകൾ കുറവുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കൽ : നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ആവശ്യത്തിന് നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടില്ലെങ്കിൽ, മലം ശരിയായി രൂപപ്പെടുകയോ എളുപ്പത്തിൽ പുറത്തേക്ക് പോകുകയോ ചെയ്യില്ല.
• ജല ഉപഭോഗം കുറയൽ (നിർജ്ജലീകരണം): ശരീരത്തിന് ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം ലഭിക്കാതെ വരുമ്പോൾ, മലം വരണ്ടതായിത്തീരുന്നു.
• വ്യായാമക്കുറവ്: ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ കുറയുമ്പോൾ, കുടലിന്റെ പ്രവർത്തനവും കുറയുന്നു.
• ദൈനംദിന ശീലങ്ങളിലെ മാറ്റങ്ങൾ: യാത്ര ചെയ്യുമ്പോഴോ, ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോഴോ, വെള്ളം കുടിക്കുമ്പോഴോ, ഉറങ്ങുമ്പോഴോ ഉള്ള സമയം മാറുമ്പോൾ ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാം.
• പാൽ, ചീസ് തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ അമിതമായി കഴിക്കുന്നത്: ചില ആളുകൾക്ക് ഇവ അമിതമായി കഴിക്കുമ്പോൾ മലബന്ധം ഉണ്ടാകാറുണ്ട്.
• സമ്മർദ്ദം : അത്ഭുതപ്പെടേണ്ട, സമ്മർദ്ദവും ഇതിനെ ബാധിക്കുന്നു.
• ബാത്ത്റൂമിൽ പോകേണ്ടിവരുമ്പോൾ മടിച്ചുനിൽക്കൽ: പലരും ചെയ്യുന്ന ഒരു തെറ്റാണിത്. ആവശ്യം വരുമ്പോൾ അത് ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

മരുന്നുകൾ

നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ചില മരുന്നുകളും മലബന്ധത്തിന് കാരണമാകും.

• ചില ശക്തമായ വേദനസംഹാരികൾ , ഉദാഹരണത്തിന് `(കോഡിൻ)`, `( ഓക്സികോഡോൺ - ഓക്സികോണ്ടിൻ® പോലെ)`, `( ഹൈഡ്രോമോർഫോൺ - ഡിലൗഡിഡ്® പോലെ)` എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നവ.
• ഇബുപ്രോഫെൻ (അഡ്വിൽ®, മോട്രിൻ®), നാപ്രോക്സെൻ (അലേവ്®) തുടങ്ങിയ നോൺ-സ്റ്റിറോയിഡൽ ആന്റി- ഇൻഫ്ലമേറ്ററി മരുന്നുകൾ (NSAID-കൾ) .
• `(ഫ്ലൂക്സെറ്റിൻ - പ്രോസാക്® പോലെ)` അല്ലെങ്കിൽ `(അമിട്രിപ്റ്റൈലൈൻ - എലാവിൽ® പോലെ)` പോലുള്ള ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾ .
• ചില ആന്റാസിഡുകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് കാൽസ്യം അല്ലെങ്കിൽ അലുമിനിയം അടങ്ങിയവ (`Tums®` പോലുള്ളവ) ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസിന് നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു .
• ഇരുമ്പ് ഗുളികകൾ.
• അലർജി മരുന്നുകൾ (ആന്റിഹിസ്റ്റാമൈനുകൾ) , ഉദാഹരണത്തിന് `(ഡിഫെൻഹൈഡ്രാമൈൻ - ബെനാഡ്രിൽ® പോലുള്ളവ)`.
• ചില ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദ മരുന്നുകൾ , ഉദാഹരണത്തിന് `(കാൽസ്യം ചാനൽ ബ്ലോക്കറുകൾ)` `(ബീറ്റാ-ബ്ലോക്കറുകൾ)`.
• `(ക്ലോസാപൈൻ - ക്ലോസാറിൽ®)`, `(ഒലാൻസാപൈൻ - സിപ്രെക്സ®)` തുടങ്ങിയ ചില മാനസികരോഗങ്ങൾക്കുള്ള മരുന്നുകൾ .
• അപസ്മാരത്തിനെതിരായ മരുന്നുകൾ , ഉദാഹരണത്തിന് `(ഫെനിറ്റോയിൻ)`, `(ഗാബപെന്റിൻ)`.
• ഛർദ്ദിക്കുന്നതിനുള്ള ചില മരുന്നുകൾ , ഉദാഹരണത്തിന് Ondansetron-Zofran®.

ഇതുപോലുള്ള പല മരുന്നുകളും മലബന്ധത്തിന് കാരണമാകും. നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന മരുന്നുകളെക്കുറിച്ചോ ഈ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ചോ എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോടോ ഫാർമസിസ്റ്റോടോ ചോദിക്കുക.

മറ്റ് മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ

ചില മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ മൂലവും മലബന്ധം ഉണ്ടാകാം.

• എൻഡോക്രൈൻ അവസ്ഥകൾഉദാഹരണത്തിന്, ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം, പ്രമേഹം, യുറീമിയ (വൃക്ക തകരാറുമൂലം രക്തത്തിൽ മാലിന്യങ്ങൾ അടിഞ്ഞുകൂടൽ), ഹൈപ്പർകാൽസെമിയ (രക്തത്തിലെ കാൽസ്യത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിക്കൽ).
• കൊളോറെക്റ്റൽ കാൻസർ.
• ഇറിറ്റബിൾ ബവൽ സിൻഡ്രോം (ഐബിഎസ്).
• ഡൈവേർട്ടിക്കുലൈറ്റിസ് (വൻകുടലിലെ ചെറിയ സഞ്ചികളിലെ അണുബാധ).
• പെൽവിക് ഫ്ലോർ പേശികളുടെ ബലഹീനത (ഔട്ട്‌ലെറ്റ് ഡിസ്‌ഫങ്ഷൻ മലബന്ധം). ഈ പേശികൾ മലം പുറന്തള്ളാൻ സഹായിക്കുന്നു.
• തടസ്സപ്പെട്ട മലമൂത്ര വിസർജ്ജന സിൻഡ്രോം (മലമൂത്ര വിസർജ്ജനത്തിന് തടസ്സമുണ്ടാക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥ).
• കുടൽ കപട തടസ്സം (കുടൽ പ്രവർത്തനം താൽക്കാലികമായി നിർത്തൽ).
• സുഷുമ്‌നാ നാഡിക്ക് പരിക്ക്, മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ്, പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം, പക്ഷാഘാതം തുടങ്ങിയ നാഡീ വൈകല്യങ്ങൾ .
• അലസമായ കുടൽ സിൻഡ്രോം (വൻകുടലിന്റെ ദുർബലമായ സങ്കോചങ്ങൾ).
• കുടൽ തടസ്സം.
• ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ ഘടനാപരമായ വൈകല്യങ്ങൾ (ഉദാ., `(ഫിസ്റ്റുല)`, `(കൊളോണിക് അട്രീസിയ)`).
• ഒന്നിലധികം അവയവ രോഗങ്ങൾ , ഉദാഹരണത്തിന് `(അമൈലോയിഡോസിസ്)`, `(ല്യൂപ്പസ്)`, `(സ്ക്ലിറോഡെർമ)`.
• ഗർഭധാരണം.

മലബന്ധത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

മലബന്ധമുള്ള ഒരാൾക്ക് ഇതുപോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാം:

• ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് തവണയിൽ താഴെ മാത്രമേ ബാത്ത്റൂമിൽ പോകുന്നുള്ളൂ.
• മലം വരണ്ടതും, കടുപ്പമുള്ളതും, കട്ടിയായതുമാണ്.
• മലമൂത്ര വിസർജ്ജനം ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, വേദനയും അനുഭവപ്പെടുന്നു.
• വയറുവേദനയും മുടന്തലും പോലെ തോന്നുന്നു.
• എനിക്ക് ഓക്കാനം തോന്നുന്നു, വയറു നിറഞ്ഞതുപോലെ.
• ബാത്ത്റൂമിൽ പോയതിനു ശേഷവും എന്റെ വയർ പൂർണ്ണമായും ഒഴിഞ്ഞിട്ടില്ലെന്ന് എനിക്ക് തോന്നുന്നു.

ആർക്കാണ് മലബന്ധം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതൽ? (അപകടസാധ്യതാ ഘടകങ്ങൾ)

ഏത് പ്രായത്തിലുള്ളവർക്കും ഇടയ്ക്കിടെ മലബന്ധം അനുഭവപ്പെടാം. എന്നിരുന്നാലും, ചില ആളുകൾക്ക് ഈ അവസ്ഥ തുടർച്ചയായി ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ് (`ക്രോണിക് മലബന്ധം`). ഇതിനെ സ്വാധീനിക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• പ്രായം: 65 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ളവർ പൊതുവെ ചെറുപ്പക്കാരെ അപേക്ഷിച്ച് സജീവത കുറവാണ്, അവരുടെ മെറ്റബോളിസവും അൽപ്പം മന്ദഗതിയിലാണ്, ദഹനവ്യവസ്ഥയിലെ പേശികളുടെ സങ്കോച ശക്തിയും കുറഞ്ഞേക്കാം.
• സ്ത്രീ ആയിരിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് ഗർഭകാലത്തും പ്രസവശേഷവും: ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ മലബന്ധത്തിന് കാരണമാകും. ഗർഭകാലത്ത്, ഗർഭപാത്രത്തിലുള്ള കുഞ്ഞ് കുടലിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയും മലവിസർജ്ജനം മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും ചെയ്യും.
• നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കുറച്ച് കഴിക്കുക.
• ചില മരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗം.
• ചില ന്യൂറോളജിക്കൽ രോഗങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യം (തലച്ചോറിന്റെയും സുഷുമ്‌നാ നാഡിയുടെയും രോഗങ്ങൾ) ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ രോഗങ്ങൾ.

മലബന്ധം മറ്റ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുമോ?

അതെ, മലം ശരിയായ രീതിയിലും സമയത്തും പുറത്തുപോയില്ലെങ്കിൽ, ചില സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടാകാം.

• മലാശയത്തിലെ സിരകളുടെ വീക്കവും വീക്കവും (മൂലക്കുരു).
• കഠിനമായ മലം പുറന്തള്ളാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ മലദ്വാരത്തിലെ വിള്ളലുകൾ (മലദ്വാരത്തിന്റെ തൊലിയിലെ വിള്ളലുകൾ).
• വൻകുടലിന്റെ ഭിത്തിയിൽ രൂപം കൊള്ളുന്ന ചെറിയ സഞ്ചികൾ (ഡൈവർട്ടികുല) ഉള്ളിലെ മലത്തിലെ അണുബാധ (ഡൈവർട്ടികുലൈറ്റിസ്).
• മലാശയത്തിലും മലദ്വാരത്തിലും വൻതോതിൽ മലം അടിഞ്ഞുകൂടൽ (മലം അടിഞ്ഞുകൂടൽ).
• ബാത്ത്റൂമിൽ പോകുമ്പോൾ ആയാസപ്പെടുന്നത് പെൽവിക് ഫ്ലോർ പേശികളെ തകരാറിലാക്കും. ഈ പേശികൾ മൂത്രാശയ പ്രവർത്തനത്തെ നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ദീർഘനേരം ആയാസപ്പെടുന്നത് മൂത്രാശയത്തിൽ നിന്ന് മൂത്രം ചോരുന്നതിനും കാരണമാകും (സ്ട്രെസ് യൂറിനറി ഇൻകണ്ടിന്‍സ്).

പ്രധാനം: മലബന്ധം സാധാരണയായി ശരീരത്തിൽ വിഷവസ്തുക്കൾ അടിഞ്ഞുകൂടാനും നിങ്ങളെ രോഗിയാക്കാനും കാരണമാകില്ല. നിങ്ങളുടെ വൻകുടൽ മാലിന്യങ്ങൾ നിലനിർത്താനും വികസിക്കാനും കഴിയുന്ന ഒരു ഘടനയാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് വൻകുടലിന്റെ ഗുരുതരമായ അവസ്ഥ ("ടോക്സിക് മെഗാകോളൺ" പോലുള്ളവ) ഇല്ലെങ്കിൽ, വിഷവസ്തുക്കൾ അതിന്റെ മതിലുകളിലൂടെ ചോരില്ല.

ഇതിനെക്കുറിച്ച് ഒരു ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുമ്പോൾ എന്ത് സംഭവിക്കും?

നിങ്ങളുടെ ടോയ്‌ലറ്റ് ശീലങ്ങളെക്കുറിച്ച് (അല്ലെങ്കിൽ അതിന്റെ അഭാവത്തെക്കുറിച്ച്!) ഒരു ഡോക്ടറുമായോ മറ്റാരെങ്കിലുമായോ സംസാരിക്കുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമാണ്. എന്നാൽ ഓർക്കുക, നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഉണ്ട്. അവർ പരിശീലനം ലഭിച്ച മെഡിക്കൽ പ്രൊഫഷണലുകളാണ്, നിങ്ങൾക്ക് ചിന്തിക്കാൻ കഴിയുന്ന എല്ലാ ആരോഗ്യ വിഷയങ്ങളെക്കുറിച്ചും അവർ രോഗികളോട് സംസാരിച്ചിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ മെഡിക്കൽ ചരിത്രം, ടോയ്‌ലറ്റ് ശീലങ്ങൾ, ജീവിതശൈലി, ദിനചര്യ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടർ ആദ്യം നിങ്ങളോട് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കും.

മെഡിക്കൽ ചരിത്രത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ:

• നിങ്ങൾക്ക് നിലവിൽ എന്തൊക്കെ രോഗങ്ങളുണ്ട്, മുമ്പ് എന്തൊക്കെ രോഗങ്ങളുണ്ടായിരുന്നു?
• നിങ്ങളുടെ ഭാരം അടുത്തിടെ കുറഞ്ഞോ അതോ കൂടിയോ?
• നിങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് ദഹനവ്യവസ്ഥയിൽ ശസ്ത്രക്രിയ നടത്തിയിട്ടുണ്ടോ?
• മലബന്ധം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് അസുഖങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾ എന്ത് മരുന്നുകളും സപ്ലിമെന്റുകളും കഴിക്കുന്നു?
• നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിൽ ആർക്കെങ്കിലും മലബന്ധം, ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ രോഗങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ വൻകുടൽ കാൻസർ എന്നിവയുടെ ചരിത്രമുണ്ടോ?
• നിങ്ങൾ ഒരു ``(കൊളോനോസ്കോപ്പി)'' നടത്തിയിട്ടുണ്ടോ?

ടോയ്‌ലറ്റ് ശീലങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ:

• നിങ്ങൾ എത്ര തവണ ടോയ്‌ലറ്റിൽ പോകാറുണ്ട്?
• നിങ്ങളുടെ മലം എങ്ങനെയിരിക്കും? (നിറം, സ്ഥിരത)
• നിങ്ങളുടെ മലത്തിൽ രക്തമോ ചുവന്ന വരകളോ കണ്ടിട്ടുണ്ടോ?
• ടോയ്‌ലറ്റ് സീറ്റിലോ ടോയ്‌ലറ്റ് പേപ്പറിലോ തുടച്ചതിന് ശേഷം നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും രക്തം കണ്ടിട്ടുണ്ടോ?

ജീവിതശൈലിയെയും ശീലങ്ങളെയും കുറിച്ചുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ:

• ഒരു സാധാരണ ദിവസം നിങ്ങൾ എന്താണ് കഴിക്കുന്നത്?
• നിങ്ങൾ എത്ര പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കും?
• നിങ്ങൾ എത്ര വെള്ളം കുടിക്കും?
• നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ ശീലങ്ങൾ എങ്ങനെയുണ്ട്?

കൂടാതെ, ഡോക്ടർ ശാരീരിക പരിശോധന നടത്തും. ഇതിൽ നിങ്ങളുടെ താപനില, പൾസ്, രക്തസമ്മർദ്ദം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. സ്റ്റെതസ്കോപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് അദ്ദേഹം നിങ്ങളുടെ വയറിലെ ശബ്ദങ്ങൾ കേൾക്കും. വേദന, വീക്കം അല്ലെങ്കിൽ മുഴകൾ ഉണ്ടോയെന്ന് പരിശോധിക്കാൻ അദ്ദേഹം നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ സ്പന്ദിക്കുകയും ചെയ്യും.

ഓർമ്മിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഒരു മലാശയ പരിശോധനയും നടത്തിയേക്കാം. ഇത് ഒരു ദ്രുത പരിശോധനയാണ്, ഇത് വിരൽ കൊണ്ട് സ്പർശിച്ച് ഏതെങ്കിലും മുഴകളോ മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങളോ ഉണ്ടോ എന്ന് പരിശോധിക്കാൻ കഴിയും.

മലബന്ധത്തിന്റെ കാരണം കണ്ടെത്താൻ എന്ത് പരിശോധനകളാണ് നടത്തുന്നത്?

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഒരു പരിശോധനയും നടത്തിയേക്കില്ല, അല്ലെങ്കിൽ അവർ വിവിധ പരിശോധനകളും നടപടിക്രമങ്ങളും നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം. ഇത് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ, മെഡിക്കൽ ചരിത്രം, മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം, ഡോക്ടർ എന്താണ് കാരണമെന്ന് കരുതുന്നത് എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും. മിക്ക കേസുകളിലും, രോഗനിർണയം നടത്താൻ അധിക പരിശോധനകളൊന്നും ആവശ്യമില്ല. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ ആശ്രയിച്ച് കൂടുതൽ പരിശോധനകൾ നടത്താൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ തീരുമാനിച്ചേക്കാം.

• ലാബ് പരിശോധനകൾ: രക്ത, മൂത്ര പരിശോധനകൾക്ക് ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം, വിളർച്ച, പ്രമേഹം തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകൾ കണ്ടെത്താൻ കഴിയും. അണുബാധ, വീക്കം, കാൻസർ എന്നിവയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾക്കായി ഒരു മലം സാമ്പിൾ പരിശോധിക്കാവുന്നതാണ്.
• ഇമേജിംഗ് പരിശോധനകൾ: നിങ്ങളുടെ മലബന്ധത്തിന് കാരണമായേക്കാവുന്ന മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങൾ പരിശോധിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഒരു സിടി സ്കാൻ, എംആർഐ സ്കാൻ അല്ലെങ്കിൽ ലോവർ ഗ്യാസ്ട്രോഇന്റസ്റ്റൈനൽ ട്രാക്റ്റ് സീരീസ് എന്നിവയ്ക്ക് ഉത്തരവിട്ടേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ഇവ സാധാരണയായി നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നില്ല.
• കൊളോനോസ്കോപ്പി: ഡോക്ടർക്ക് ഒരു ``കൊളോനോസ്കോപ്പി`` അല്ലെങ്കിൽ ``സിഗ്മോയിഡോസ്കോപ്പി`` നടത്താം - വൻകുടലിന്റെ ഉള്ളിലേക്ക് നോക്കുന്നതിനായി മലാശയത്തിലേക്ക് ക്യാമറ (``സ്കോപ്പ്``) ഉള്ള ഒരു ട്യൂബ് തിരുകുന്നത് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഈ സമയത്ത്, ക്യാൻസർ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങൾ പരിശോധിക്കാൻ ഒരു ടിഷ്യു സാമ്പിൾ (``ബയോപ്സി``) എടുക്കാം, കൂടാതെ ഏതെങ്കിലും പോളിപ്സ് ഉണ്ടെങ്കിൽ അവ നീക്കം ചെയ്യാം.
• കൊളോറെക്റ്റൽ ട്രാൻസിറ്റ് പഠനങ്ങൾ: ഈ പരിശോധനകളിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ചെറിയ അളവിൽ റേഡിയോ ആക്ടീവ് പദാർത്ഥം ഗുളികയായോ ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പമോ കഴിക്കുന്നു, തുടർന്ന് ആ പദാർത്ഥം നിങ്ങളുടെ കുടലിലൂടെ സഞ്ചരിക്കുന്ന സമയവും രീതിയും നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു.
• മറ്റ് മലവിസർജ്ജന പ്രവർത്തന പരിശോധനകൾ: നിങ്ങളുടെ മലദ്വാരവും മലാശയവും മലം എങ്ങനെ പിടിച്ചുനിർത്തുകയും പുറന്തള്ളുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് കാണാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ പരിശോധനകൾക്ക് ഉത്തരവിട്ടേക്കാം. ഇതിൽ ഡെഫെകോഗ്രാഫി (ഔട്ട്‌ലെറ്റ് ഡിസ്‌ഫങ്‌ഷനും മലബന്ധവും പരിശോധിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു) എന്ന പ്രത്യേക എക്‌സ്‌-റേ പരിശോധനയും മലദ്വാരത്തിലേക്ക് ഒരു ചെറിയ ബലൂൺ തിരുകുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്ന പരിശോധനകളും (ബലൂൺ എക്‌സ്‌പെല്ലേഷൻ പരിശോധനയും അനോറെക്റ്റൽ മാനോമെട്രിയും) ഉൾപ്പെടുന്നു.

മലബന്ധത്തിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ ആശ്വാസം ലഭിക്കും?

നേരിയതോ മിതമായതോ ആയ മലബന്ധത്തിന്റെ മിക്ക കേസുകളും വീട്ടിൽ തന്നെ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതും കുടിക്കുന്നതും ശ്രദ്ധിച്ച് ആവശ്യമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതിലൂടെയാണ് സ്വയം പരിചരണം ആരംഭിക്കുന്നത്. ഉടനടി ആശ്വാസം ലഭിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങൾ:

• ദിവസവും രണ്ടോ നാലോ ഗ്ലാസ് വെള്ളം അധികമായി കുടിക്കുക. ശരീരത്തിലെ നിർജ്ജലീകരണത്തിന് കാരണമാകുന്ന കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങളും മദ്യവും ഒഴിവാക്കുക. കൂടാതെ, പഴ പാനീയങ്ങളും മധുരം കൂടുതലുള്ള പാനീയങ്ങളും കുറയ്ക്കുക.
• സംസ്കരിച്ച മാംസം, കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ, വൈറ്റ് ബ്രെഡ്, പാസ്ത, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് തുടങ്ങിയ സംസ്കരിച്ച കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക. ചിക്കൻ പോലുള്ള മെലിഞ്ഞ മാംസങ്ങളും കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും കഴിക്കുക.
• പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, തവിടുപൊടി, ധാന്യങ്ങൾ, മറ്റ് നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. മാംസം, മുട്ട, ചീസ് തുടങ്ങിയ കൊഴുപ്പ് കൂടിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുക.
• പ്ളം, തവിട് ധാന്യങ്ങൾ, ഓറഞ്ച്, പൈനാപ്പിൾ, സ്ട്രോബെറി, മാമ്പഴം, അവോക്കാഡോ, പപ്പായ തുടങ്ങിയ നാരുകൾ അടങ്ങിയ പഴങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കുക.
• ഒരു ഭക്ഷണ ഡയറി സൂക്ഷിച്ച് ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് നിങ്ങൾക്ക് മലബന്ധത്തിന് കാരണമാകുന്നതെന്ന് തിരിച്ചറിയുക.
• വ്യായാമം. നടത്തം പോലുള്ള ലളിതമായ എന്തെങ്കിലും പോലും സഹായിക്കും.
• ടോയ്‌ലറ്റിൽ എങ്ങനെ ഇരിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കുക. കാലുകൾ ചെറുതായി ഉയർത്തുകയോ, പിന്നിലേക്ക് ചാരി നിൽക്കുകയോ, കാലുകൾ കുറുകെ വെച്ച് ഇരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് മലവിസർജ്ജനം എളുപ്പമാക്കും.
• ഒരു ഫാർമസിയിൽ നിന്ന് ഫൈബർ സപ്ലിമെന്റ് (മെറ്റാമുസിൽ®, മിറലാക്സ്®, സിട്രൂസെൽ®, അല്ലെങ്കിൽ ബെനിഫൈബർ® പോലുള്ളവ) കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഇവ ആരംഭിക്കുമ്പോൾ ചെറുതായി തുടങ്ങുന്നതാണ് നല്ലത്.
• ആവശ്യമെങ്കിൽ, ഒരു ഫാർമസിയിൽ നിന്ന് ഒരു മലം മൃദുവാക്കുന്ന മരുന്ന് അല്ലെങ്കിൽ ലാക്‌സേറ്റീവ് (ഡോക്കുസേറ്റ് പോലുള്ളവ) എടുക്കുക. മിനറൽ ഓയിൽ എനിമകളും ഉത്തേജക ലാക്‌സറ്റീവുകളും ഓപ്ഷനുകളാണ്. പലതരം ലാക്‌സറ്റീവുകൾ ഉണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായത് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഫാർമസിസ്റ്റിനെയോ ഡോക്ടറെയോ സമീപിക്കുക. ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കാതെ രണ്ടാഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ ലാക്‌സറ്റീവുകൾ ഉപയോഗിക്കരുത്. ലാക്‌സറ്റീവുകളുടെ അമിത ഉപയോഗം നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ കൂടുതൽ വഷളാക്കിയേക്കാം.
• ബാത്ത്റൂമിൽ പോകാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ പത്രങ്ങൾ, ഫോണുകൾ പോലുള്ളവ ഉപയോഗിക്കരുത്.
• ബാത്ത്റൂമിൽ പോകണമെന്ന് തോന്നുമ്പോൾ മടിച്ചു നിൽക്കരുത്. അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ വൻകുടലിൽ നിന്ന് തലച്ചോറിലേക്കുള്ള സിഗ്നലിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തിയേക്കാം (മലമൂത്ര വിസർജ്ജനം നടത്താൻ നിങ്ങളോട് പറയുന്നു).

മരുന്നുകളും സപ്ലിമെന്റുകളും ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കുക.

സ്വയം പരിചരണ നടപടികൾക്ക് പുറമേ, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന മരുന്നുകളും സപ്ലിമെന്റുകളും (നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ) ഡോക്ടർ പരിശോധിക്കും. ഇവയിൽ ചിലത് മലബന്ധത്തിന് കാരണമാകും. അങ്ങനെയെങ്കിൽ, ഡോസേജ് മാറ്റാനോ, മറ്റൊരു മരുന്നിലേക്ക് മാറാനോ, അല്ലെങ്കിൽ സപ്ലിമെന്റ് നിർത്താനോ ഡോക്ടർ ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം. ആദ്യം നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കാതെ ഒരിക്കലും നിങ്ങളുടെ മരുന്നുകളോ സപ്ലിമെന്റുകളോ കഴിക്കുന്നത് നിർത്തരുത്.

മലബന്ധത്തിനുള്ള കുറിപ്പടി മരുന്ന്

മലബന്ധം ചികിത്സിക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന നിരവധി തരം മരുന്നുകൾ ഉണ്ട്:

• `(ലൂബിപ്രോസ്റ്റോൺ (അമിറ്റിസ®))`
• `(പ്രുകലോപ്രൈഡ് (പ്രൂഡാക്®, മോട്ടെഗ്രിറ്റി®))`
• `(പ്ലെകനാറ്റൈഡ് (ട്രൂലൻസ്®))`
• `(ലാക്റ്റുലോസ് (സെഫുലാക്®, ക്രിസ്റ്റലോസ്®))`
• `(ലിനാക്ലോടൈഡ് (ലിൻസെസ്®))`

നിങ്ങളുടെ പരിശോധനകളുടെ ഫലങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ മരുന്ന് ഡോക്ടർ തിരഞ്ഞെടുക്കും.

ശസ്ത്രക്രിയ

മലബന്ധം ചികിത്സിക്കാൻ ശസ്ത്രക്രിയ വളരെ അപൂർവമായി മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ വൻകുടലിലെ ഘടനാപരമായ പ്രശ്നം മൂലമാണ് മലബന്ധം ഉണ്ടാകുന്നതെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ശസ്ത്രക്രിയ ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്:

• കുടൽ തടസ്സം.
• കുടൽ സങ്കോചം.
• അനൽ ഫിഷർ.
• മലാശയത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗം യോനിയിലേക്ക് നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന അവസ്ഥയാണ് റെക്ടൽ പ്രോലാപ്സ്.

ഔട്ട്‌ലെറ്റ് ഡിസ്‌ഫങ്‌ഷന് കാരണമാകുന്ന മലബന്ധത്തിന് കാരണമാകുന്ന ചില അവസ്ഥകൾ ശസ്ത്രക്രിയയിലൂടെ ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയും. പരിശോധനകൾക്ക് ശേഷം മാത്രമേ ഇത് ചർച്ച ചെയ്യാൻ കഴിയൂ. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ വൻകുടലിലോ, മലാശയത്തിലോ, മലദ്വാരത്തിലോ കാൻസർ ഉണ്ടെന്ന് ഒരു കൊളോനോസ്കോപ്പി വെളിപ്പെടുത്തിയാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

മലബന്ധം എങ്ങനെ തടയാം?

മലബന്ധം ചികിത്സിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന അതേ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ തന്നെ, അത് ഒരു വിട്ടുമാറാത്ത പ്രശ്നമായി മാറുന്നത് തടയാനും ഉപയോഗിക്കാം:

• നാരുകൾ അടങ്ങിയ സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുക. പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, നട്‌സ്, തവിടുപൊടി ബ്രെഡുകൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ നാരുകളുടെ നല്ല ഉറവിടങ്ങളാണ്. നാരുകളും വെള്ളവും നിങ്ങളുടെ വൻകുടലിലൂടെ മലം നീക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. മിക്ക പഴങ്ങളുടെയും തൊലിയിൽ നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. വിത്തുകൾക്കൊപ്പം കഴിക്കാവുന്ന പഴങ്ങളിൽ (സ്ട്രോബെറി പോലുള്ളവ) നാരുകൾ കൂടുതലാണ്. തവിട് നാരുകളുടെ നല്ലൊരു ഉറവിടവുമാണ്. തവിട് ധാന്യങ്ങൾ കഴിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ സൂപ്പ്, തൈര് പോലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളിൽ തവിട് ചേർക്കുക. മലബന്ധമുള്ളവർ ഒരു ദിവസം 18 മുതൽ 30 ഗ്രാം വരെ നാരുകൾ കഴിക്കണം. (നിങ്ങൾക്ക് ഡൈവർട്ടിക്യുലൈറ്റിസ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, വിത്തുകൾ അടങ്ങിയ പഴങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ ഉപദേശിച്ചേക്കാം.)
• ഒരു ദിവസം 8 ഔൺസ് ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുക. (ശ്രദ്ധിക്കുക: ചിലർക്ക് പാൽ കുടിക്കുമ്പോൾ മലബന്ധം അനുഭവപ്പെടാം.) കാപ്പി, ചായ, സോഫ്റ്റ് ഡ്രിങ്കുകൾ തുടങ്ങിയ കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ നിങ്ങളെ നിർജ്ജലീകരണം ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ ടോയ്‌ലറ്റ് ശീലങ്ങൾ സാധാരണ നിലയിലാകുന്നതുവരെ ഇവ കുടിക്കുന്നത് നിർത്തുന്നതാണ് നല്ലത്.
• പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക. അധികം വ്യായാമം ചെയ്യേണ്ടതില്ല, നടത്തം പോലും വളരെയധികം സഹായിക്കും.
• മലബന്ധത്തിന് മഗ്നീഷ്യം പോലുള്ള ഒരു സപ്ലിമെന്റ് ഉപയോഗിക്കാം. (എല്ലാവരും മഗ്നീഷ്യം കഴിക്കരുത്. കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുക.)
• ബാത്ത്റൂമിൽ പോകേണ്ടി വരുമ്പോൾ അത് ചെയ്യുക. വൈകരുത്.

ഞാൻ എപ്പോഴാണ് ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെ കാണണം:

• മലബന്ധം നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പുതിയ പ്രശ്നമാണെങ്കിൽ.
• നിങ്ങളുടെ മലത്തിൽ രക്തം കണ്ടാൽ.
• നിങ്ങൾ മനഃപൂർവ്വമല്ലാതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയാണെങ്കിൽ.
• ടോയ്‌ലറ്റിൽ പോകുമ്പോൾ കഠിനമായ വേദന അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ.
• നിങ്ങളുടെ മലബന്ധം മൂന്നാഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ.
• `ഔട്ട്‌ലെറ്റ് ഡിസ്‌ഫങ്‌ഷൻ മലബന്ധം` എന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ.

ഒരു ഡോക്ടറോട് എന്ത് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കണം?

ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ഇതുപോലുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാം:

• എനിക്ക് മലബന്ധം ഉണ്ടാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?
• മലബന്ധത്തിൽ നിന്ന് തൽക്ഷണ ആശ്വാസം ലഭിക്കാൻ എനിക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ/എടുക്കാൻ കഴിയും?
• ഏതൊക്കെ ഹോം ചികിത്സകളാണ് നിങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്?
• മലബന്ധം തടയാൻ ഞാൻ എന്ത് കഴിക്കണം, എന്ത് കുടിക്കണം?
• മലബന്ധം എങ്ങനെ തടയാം?

നിങ്ങളുടെ ടോയ്‌ലറ്റ് ശീലങ്ങളെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾക്കുണ്ടാകാവുന്ന എന്തെങ്കിലും ആശങ്കകളെക്കുറിച്ചോ ചോദ്യങ്ങളെക്കുറിച്ചോ ഡോക്ടറോട് തുറന്ന് സത്യസന്ധത പുലർത്തുക എന്നത് ഓർമ്മിക്കുക. ടോയ്‌ലറ്റിൽ പോകുന്നത് നാമെല്ലാവരും ചെയ്യേണ്ട ഒന്നാണ്. മലബന്ധം ഒരു താൽക്കാലിക അവസ്ഥയോ, ദീർഘകാല പ്രശ്നമോ, അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ ഒരു അവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണമോ ആകാം. അതിനാൽ സുരക്ഷിതരായിരിക്കുക. പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ ടോയ്‌ലറ്റ് പാറ്റേണിൽ മാറ്റം ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കുടൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതായി തോന്നിയാൽ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക.

ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം ഓർമ്മിക്കുക (ടേക്ക്-ഹോം സന്ദേശം)

അതുകൊണ്ട്, മലബന്ധം പലരെയും ബാധിക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ്, പക്ഷേ ഇത് സാധാരണയായി വീട്ടിൽ തന്നെ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും. പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക, ഉയർന്ന നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, വ്യായാമം ചെയ്യുക, ബാത്ത്റൂമിൽ പോകാൻ വൈകരുത് എന്നിവയാണ്. ചിലപ്പോൾ, നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന മരുന്നുകളോ മറ്റ് മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകളോ ഇതിന് കാരണമാകാം. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ പ്രശ്നം തുടരുകയാണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ രക്തസ്രാവം പോലുള്ള അപകടകരമായ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെ കണ്ട് ഉപദേശം നേടുക. ലജ്ജിക്കാനോ ഭയപ്പെടാനോ ഒന്നുമില്ല, കാരണം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യമാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം!

---

` മലബന്ധം, മലബന്ധം, വരണ്ട മലം, ടോയ്‌ലറ്റിൽ പോകാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്, നാരുകൾ, ദഹനം, ആരോഗ്യം