നിങ്ങൾ ജോലി ചെയ്യാൻ തുടങ്ങും, പക്ഷേ കുറച്ചു കഴിയുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് അലഞ്ഞുതിരിയുന്നു. നിങ്ങൾ ഫോൺ എടുക്കുന്നു, ഒരു മണിക്കൂർ എന്തെങ്കിലും പരിശോധിക്കാൻ പോകുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ എന്തിനാണ് മുറിയിൽ വന്നതെന്ന് പെട്ടെന്ന് മറന്നുപോകുന്നു. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് പലപ്പോഴും സംഭവിക്കാറുണ്ടോ? പലരും ഇതിനെ 'അലസത'യായി കരുതുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ഇത് കൂടുതൽ ആഴത്തിലുള്ള ഒരു മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയായിരിക്കാം. ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്നത് Inattentive ADHD എന്ന ഒരു അവസ്ഥയെക്കുറിച്ചാണ്, പലർക്കും ഇതിനെക്കുറിച്ച് ശരിക്കും അറിയില്ല, പക്ഷേ അത് അവരുടെ ജീവിതത്തിൽ വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു.
എന്താണ് ഇൻആറ്റന്റീവ് എഡിഎച്ച്ഡി?
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, Inattentive ADHD എന്നത് ഒരു തരം Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder (ADHD) ആണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ADHD-യെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ സംസാരിക്കുമ്പോൾ പലപ്പോഴും കാണുന്ന ചഞ്ചലത, ഹൈപ്പർ ആക്ടിവിറ്റി, അശ്രദ്ധ എന്നിവ കാണപ്പെടുന്നില്ല. ഇവിടെ പ്രധാന പ്രശ്നം ശ്രദ്ധ നിലനിർത്താനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട്, ജോലി സംഘടിപ്പിക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട്, ഒരു കാര്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട് എന്നിവയാണ് .
നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ നിരവധി ടാബുകൾ തുറന്നിരിക്കുന്ന ഒരു കമ്പ്യൂട്ടർ ബ്രൗസറായി സങ്കൽപ്പിക്കുക. ഒരേസമയം നിരവധി കാര്യങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, പശ്ചാത്തലത്തിൽ പാട്ടുകൾ പ്ലേ ചെയ്യുന്നു, അറിയിപ്പുകൾ വരുന്നു. അതിനാൽ ഒരു ടാബിൽ ശരിയായി ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച് ജോലി പൂർത്തിയാക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. Inattentive ADHD ഉള്ള ഒരാളുടെ തലച്ചോറും സമാനമായ രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഇത് ദൈനംദിന ജോലികൾ ശരിയായി പൂർത്തിയാക്കുന്നത് വലിയ വെല്ലുവിളിയാക്കുന്നു.
ഈ അവസ്ഥ ചെറിയ കുട്ടികളെയും മുതിർന്നവരെയും ഒരുപോലെ ബാധിക്കാം. കുട്ടിക്കാലം മുതൽ തന്നെ ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ പലപ്പോഴും കാണപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ഇവ വികൃതികളല്ലാത്തതിനാൽ ആരും ഇതിനെ ഒരു വലിയ പ്രശ്നമായി കാണണമെന്നില്ല.
ഈ അവസ്ഥയുടെ പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
നാമെല്ലാവരും ഇടയ്ക്കിടെ ഇത്തരം കാര്യങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നുണ്ട്. എന്നാൽ Inattentive ADHD ഉള്ള ഒരാൾക്ക്, ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ പലപ്പോഴും ഗുരുതരമായിരിക്കും, കൂടാതെ അവരുടെ സ്കൂൾ പഠനം, ജോലി, കുടുംബ ജീവിതം, സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങൾ എന്നിവയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.
| ലക്ഷണങ്ങൾ | ഒരു ലളിതമായ വിശദീകരണം |
|---|---|
| ചെറിയ വിശദാംശങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്താനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ | സ്കൂൾ ജോലികളിലും ഓഫീസ് ജോലികളിലും അശ്രദ്ധമായ തെറ്റുകൾ പലപ്പോഴും സംഭവിക്കാറുണ്ട്. |
| സ്ഥിരമായ ശ്രദ്ധ നിലനിർത്തുന്നതിൽ ബുദ്ധിമുട്ട് | ഒരു നീണ്ട പ്രഭാഷണം കേൾക്കാനോ, ഒരു പുസ്തകം വായിക്കാനോ, ഒരു സിനിമ കാണാനോ എല്ലാം ഒരുമിച്ച് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. എന്റെ മനസ്സ് മറ്റ് കാര്യങ്ങളിലേക്ക് അലഞ്ഞുനടക്കുന്നു. |
| ആരെങ്കിലും സംസാരിക്കുമ്പോൾ കേൾക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് | ആരെങ്കിലും നിങ്ങളോട് നേരിട്ട് സംസാരിക്കുമ്പോൾ പോലും നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് മറ്റെവിടെയോ ആണെന്ന തോന്നൽ. നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് തോന്നിയാലും, പറയുന്ന കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ തലയിലേക്ക് പോകുന്നില്ല. |
| നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുന്നതിലും ജോലികൾ പൂർത്തിയാക്കുന്നതിലും പരാജയം | ഒരു ജോലി തുടങ്ങിയാലും, പെട്ടെന്ന് ശ്രദ്ധ തിരിഞ്ഞ് പാതിവഴിയിൽ നിർത്തും. ഒരുപാട് ജോലി തുടങ്ങിയാലും വളരെ കുറച്ച് മാത്രമേ പൂർത്തിയാക്കൂ. |
| സമയം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിൽ ബുദ്ധിമുട്ട് | എപ്പോഴും വൈകുക, സമയപരിധി പാലിക്കാതിരിക്കുക, കൃത്യസമയത്ത് ജോലി പൂർത്തിയാക്കാൻ കഴിയാതിരിക്കുക. |
| മാനസികമായി വളരെയധികം പരിശ്രമം ആവശ്യമുള്ള ജോലികൾ ഒഴിവാക്കുക. | ഫോമുകൾ പൂരിപ്പിക്കൽ, റിപ്പോർട്ടുകൾ എഴുതൽ തുടങ്ങിയ ചെയ്യേണ്ട ജോലികളിൽ ഇഷ്ടപ്പെടാതിരിക്കുകയും അവ നീട്ടിവെക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. |
| ഇടയ്ക്കിടെ സാധനങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുന്നത് | താക്കോൽ, പഴ്സ്, ഫോൺ, പേന തുടങ്ങിയ നിത്യോപയോഗ സാധനങ്ങൾ നിരന്തരം നഷ്ടപ്പെടുകയോ എവിടെ വയ്ക്കുന്നുവെന്ന് മറക്കുകയോ ചെയ്യുക. |
| എളുപ്പത്തിൽ ശ്രദ്ധ തിരിക്കും | നിങ്ങൾ ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ, ഒരു ചെറിയ ശബ്ദമോ സമീപത്തുള്ള എന്തെങ്കിലും ശബ്ദമോ നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ തിരിക്കും. |
| ദൈനംദിന ജോലികൾ മറക്കുന്നു | ബില്ലുകൾ അടയ്ക്കാനോ, ഫോൺ വിളിക്കാനോ, അപ്പോയിന്റ്മെന്റിന് പോകാനോ, വീട്ടുജോലികൾ ചെയ്യാനോ മറക്കുന്നു. |
എന്തുകൊണ്ടാണ് ഈ സാഹചര്യം ഉണ്ടാകുന്നത്?
ഇതിന് പ്രത്യേക കാരണമൊന്നും കണ്ടെത്തിയിട്ടില്ല, പക്ഷേ നിരവധി ഘടകങ്ങൾ ഇതിന് കാരണമാകുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.
- ജനിതകശാസ്ത്രം: ഇത് കുടുംബങ്ങളിൽ ഉണ്ടാകാം. അടുത്ത കുടുംബാംഗങ്ങളിൽ ഒരാൾക്ക് ADHD ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
- തലച്ചോറിന്റെ ഘടനയും പ്രവർത്തനവും: ശ്രദ്ധയെയും പെരുമാറ്റത്തെയും നിയന്ത്രിക്കുന്ന നമ്മുടെ തലച്ചോറിന്റെ ചില ഭാഗങ്ങളുടെ ഘടനയിലും പ്രവർത്തനത്തിലും ഉണ്ടാകുന്ന ചില മാറ്റങ്ങൾ ഇതിന് കാരണമാകുമെന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.
- ഗർഭകാലത്തെ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ: ഗർഭകാലത്ത് അമ്മ മദ്യത്തിന്റെയോ മയക്കുമരുന്നിന്റെയോ ഉപയോഗം, പരിസ്ഥിതിയിലെ ചില വിഷ രാസവസ്തുക്കളുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തൽ, കുറഞ്ഞ ജനനഭാരം അല്ലെങ്കിൽ അകാല ജനനം എന്നിവയും ഒരു കുട്ടിയിൽ ADHD ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.
Inattentive ADHD ജീവിതത്തിൽ എന്ത് സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു?
ഈ അവസ്ഥ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തും. 'മടിയൻ', 'ജോലി ശരിയായി ചെയ്യാത്തത്', അല്ലെങ്കിൽ 'താൽപ്പര്യമില്ലാത്തത്' എന്നിവയ്ക്ക് നിങ്ങളുടെ അധ്യാപകരും മാതാപിതാക്കളും സ്കൂളിൽ നിങ്ങളെ ശകാരിച്ചിരിക്കാം. പക്ഷേ അത് നിങ്ങളുടെ തെറ്റല്ല. നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം വിവരങ്ങൾ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്ന രീതി മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് അൽപം വ്യത്യസ്തമാണ്.
ഇത് നിങ്ങളുടെ ഭാഗത്തുനിന്നുള്ള ഒരു ബലഹീനതയോ സ്വഭാവ വൈകല്യമോ അല്ല. തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തന രീതിയിലുണ്ടാകുന്ന മാറ്റം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഒരു മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയാണിത്.
ഇക്കാരണത്താൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇതുപോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടേണ്ടി വന്നേക്കാം:
- ജോലിസ്ഥലത്ത് കൃത്യസമയത്ത് ജോലി പൂർത്തിയാക്കാൻ കഴിയാത്തത് (സമയപരിധി പാലിക്കാത്തത്).
- സ്കൂളിലോ, ജോലിസ്ഥലത്തോ, പ്രധാനപ്പെട്ട മീറ്റിംഗുകളിലോ എപ്പോഴും വൈകുന്നത്.
- പ്രധാനപ്പെട്ട രേഖകളും വസ്തുക്കളും നഷ്ടപ്പെടൽ.
- നിങ്ങൾ ഇരിക്കുന്ന സ്ഥലം (മുറി, മേശ) എപ്പോഴും കുഴപ്പവും കുഴപ്പവും നിറഞ്ഞതാണ്.
- സുഹൃത്തുക്കളുമായി ബന്ധം നിലനിർത്തുന്നതിൽ ബുദ്ധിമുട്ട്.
ഈ കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസം കുറയ്ക്കുകയും, നിങ്ങളെ ദേഷ്യവും നിരാശയും ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും, ശരിയായി കൈകാര്യം ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ, വിഷാദം , ഉത്കണ്ഠ തുടങ്ങിയ മറ്റ് മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
നിങ്ങൾക്ക് ഈ അവസ്ഥയുണ്ടെന്ന് കൃത്യമായി എങ്ങനെ അറിയാം?
ഇത് രക്തപരിശോധനയിലൂടെയോ സ്കാനിംഗിലൂടെയോ കണ്ടെത്താവുന്ന ഒന്നല്ല. ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ചെയ്യേണ്ട ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക എന്നതാണ്. സാധാരണയായി, ഒരു സൈക്യാട്രിസ്റ്റിനോ, ന്യൂറോളജിസ്റ്റിനോ, സൈക്കോളജിസ്റ്റിനോ ഈ അവസ്ഥ നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയും.
ഈ അവസ്ഥ നിർണ്ണയിക്കാൻ ഒരു ഡോക്ടർ മൂന്ന് പ്രധാന ഘട്ടങ്ങൾ പാലിക്കുന്നു.
| പടികൾ | ഡോക്ടർ എന്താണ് ചെയ്യുന്നത് |
|---|---|
| 1. ലക്ഷണങ്ങൾ സ്ഥിരീകരിക്കൽ | നിങ്ങളുടെ പഴയകാല, ഇപ്പോഴത്തെ പെരുമാറ്റ രീതികളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളോട് ചോദിക്കും. നിങ്ങളുടെ കുടുംബം, സ്കൂൾ അധ്യാപകർ, ജോലിസ്ഥലത്തെ മേലധികാരികൾ തുടങ്ങിയ ആളുകളിൽ നിന്നും നിങ്ങൾക്ക് വിവരങ്ങൾ ലഭിച്ചേക്കാം. ലക്ഷണങ്ങൾ വിലയിരുത്തുന്നതിന് പ്രത്യേക ചോദ്യാവലികളും (റേറ്റിംഗ് സ്കെയിലുകൾ) ഉപയോഗിച്ചേക്കാം. |
| 2. മറ്റ് മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ ഒഴിവാക്കൽ | ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ, പഠന വൈകല്യങ്ങൾ, അമിതമായ സമ്മർദ്ദം, അല്ലെങ്കിൽ മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗം തുടങ്ങിയ മറ്റ് കാരണങ്ങളാൽ ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നുണ്ടോ എന്ന് പരിശോധിക്കുന്നു. ഇതിൽ ശാരീരിക പരിശോധനയും ആവശ്യമെങ്കിൽ മറ്റ് പരിശോധനകളും ഉൾപ്പെടുന്നു. |
| 3. ഒരേ സമയം ഉണ്ടാകുന്ന മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ തിരിച്ചറിയൽ | വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ തുടങ്ങിയ മറ്റ് മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥകൾ ഉണ്ടോ എന്ന് പരിശോധിക്കുക, കാരണം ഈ അവസ്ഥകൾ ADHD യുമായി സഹവസിക്കാവുന്നതാണ്. |
പ്രായപൂർത്തിയാകുമ്പോൾ ഇത് തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയുമോ?
അതെ, തീർച്ചയായും. പലരും ഈ അവസ്ഥയെ മുതിർന്നവരായി മാത്രമേ തിരിച്ചറിയുന്നുള്ളൂ. ചെറുപ്പത്തിൽ അവർക്ക് ആ കുസൃതി ഇല്ലാത്തതിനാൽ ആരും അതിനെ ഒരു പ്രശ്നമായി കാണുന്നില്ല. എന്നാൽ അവർ വലുതാകുമ്പോൾ, സർവകലാശാലയിലും, ജോലിസ്ഥലത്തും, കുടുംബജീവിതത്തിലും ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാൻ തുടങ്ങും. ചിലപ്പോൾ, മാതാപിതാക്കൾ തങ്ങളുടെ കുട്ടിയിൽ ADHD യുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ കാണുകയും "ഓ, ഞാൻ ചെറുപ്പത്തിൽ അങ്ങനെയായിരുന്നു" എന്ന് ചിന്തിക്കുകയും അവർ സ്വയം പരിശോധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ശ്രദ്ധക്കുറവുള്ള ADHD-ക്കുള്ള ചികിത്സകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
ഇത് പൂർണ്ണമായും സുഖപ്പെടുത്താവുന്ന ഒരു രോഗമല്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് നന്നായി നിയന്ത്രിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് വിജയകരമായ ജീവിതം നയിക്കാനും കഴിയും . ഒന്നോ അതിലധികമോ ചികിത്സാ രീതികൾ സംയോജിപ്പിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ചികിത്സാ പദ്ധതി തയ്യാറാക്കും.
മരുന്നുകൾ
തലച്ചോറിലെ ശ്രദ്ധയെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന രാസവസ്തുക്കളെ (ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകൾ) സന്തുലിതമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി തരം മരുന്നുകളുണ്ട്.
- സൈക്കോസ്റ്റിമുലന്റുകൾ: ഇവ തലച്ചോറിന്റെ സിഗ്നലുകളെ നിയന്ത്രിക്കുകയും ശ്രദ്ധയും ഏകാഗ്രതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
- ഉത്തേജകമല്ലാത്തവ: ഉത്തേജകങ്ങൾ സഹിക്കാത്ത ആളുകൾക്ക് ഇവ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
- ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾ: ചില ആന്റീഡിപ്രസന്റ് മരുന്നുകൾ എഡിഎച്ച്ഡി ലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും.
ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, ഈ മരുന്നുകൾ വൈദ്യോപദേശപ്രകാരം മാത്രമേ ഉപയോഗിക്കാവൂ എന്നതാണ്.
ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പികൾ
- കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (CBT): നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ, വികാരങ്ങൾ, പെരുമാറ്റങ്ങൾ എന്നിവ തമ്മിലുള്ള ബന്ധം മനസ്സിലാക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. പ്രശ്നകരമായ ചിന്തകളും പെരുമാറ്റങ്ങളും തിരിച്ചറിയാനും, അവ മാറ്റാനും, നിങ്ങളുടെ ജീവിതം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള കഴിവുകൾ വികസിപ്പിക്കാനും ഈ തരത്തിലുള്ള തെറാപ്പി നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
- പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പുകൾ: നിങ്ങളെപ്പോലെ തന്നെ പ്രശ്നങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുന്ന ആളുകളോട് സംസാരിക്കുന്നതും നിങ്ങളുടെ അനുഭവങ്ങൾ പങ്കുവെക്കുന്നതും വലിയ ആശ്വാസമായിരിക്കും. നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ലെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
കൺസൾട്ടിംഗും കോച്ചിംഗും
നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലെ പ്രായോഗിക പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരാളാണ് ഒരു ADHD പരിശീലകൻ (ഉദാ: കൃത്യസമയത്ത് എത്തിച്ചേരുക, ജോലി സംഘടിപ്പിക്കുക). ലക്ഷ്യങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കുന്നതിനും അവ നേടുന്നതിനും ആവശ്യമായ രീതികൾ അവർ നിങ്ങളെ പരിചയപ്പെടുത്തും.
ഈ സാഹചര്യത്തിൽ നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് ദൈനംദിന ജീവിതം നയിക്കുന്നത്?
ചികിത്സയ്ക്കൊപ്പം, നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലിയിൽ ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതും ഈ അവസ്ഥ നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ശ്രമിക്കാവുന്ന ചില കാര്യങ്ങൾ ഇതാ.
| പ്രശ്നം | നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങൾ |
|---|---|
| ശ്രദ്ധ തിരിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുക | |
| ബാഹ്യ ശബ്ദങ്ങളും വസ്തുക്കളും | ജോലി ചെയ്യാൻ ശാന്തമായ ഒരു സ്ഥലം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ശബ്ദം കുറയ്ക്കുന്ന ഹെഡ്ഫോണുകൾ ഉപയോഗിക്കുക. അനാവശ്യമായ അറിയിപ്പുകൾ നിശബ്ദമാക്കുക. |
| ജോലി ക്രമീകരിക്കുക. | |
| സംഘടിപ്പിക്കുന്നതിൽ ബുദ്ധിമുട്ട് | എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങളുടെ പട്ടിക തയ്യാറാക്കുക. ഒരു സമയം ഒരു കാര്യം മാത്രം ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ ഫോണിൽ ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകളും അലാറങ്ങളും ഉപയോഗിക്കുക. പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾ ഒരു നോട്ട്ബുക്കിൽ എഴുതുക. |
| വസ്തുക്കൾ നഷ്ടപ്പെടുന്നത് തടയുക | |
| സാധനങ്ങളുടെ പതിവ് നഷ്ടം. | എല്ലാത്തിനും ഒരു നിശ്ചിത സ്ഥലം (ഉദാ: താക്കോലുകൾക്കായി ഒരു പ്രത്യേക സ്ഥലം) വയ്ക്കുക. വീട്ടിലെത്തുമ്പോൾ സാധനങ്ങൾ അവയുടെ ശരിയായ സ്ഥലങ്ങളിൽ തിരികെ വയ്ക്കുന്നത് ശീലമാക്കുക. |
| നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ ഒരിടത്ത് തന്നെ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. | |
| ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിൽ ബുദ്ധിമുട്ട് | വലിയൊരു ജോലിയാണെങ്കിൽ, അതിനെ ചെറിയ ഭാഗങ്ങളായി വിഭജിച്ച് ഓരോന്നായി പൂർത്തിയാക്കുക. ജോലി പൂർത്തിയാക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ചെറിയ പ്രതിഫലം നൽകുക. ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ ചെറിയ ഇടവേളകൾ എടുക്കുക. |
എന്റെ കുട്ടിക്ക് Inattentive ADHD ഉണ്ടെങ്കിൽ എനിക്ക് എങ്ങനെ സഹായിക്കാനാകും?
ഒരു രക്ഷിതാവ് എന്ന നിലയിൽ, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ സഹായിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി കാര്യങ്ങളുണ്ട്.
- ഡോക്ടറുടെ ചികിത്സാ പദ്ധതി കൃത്യമായി പാലിക്കുക. മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അവ കൃത്യസമയത്ത് നൽകുക.
- നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ അധ്യാപകരുമായി സംസാരിക്കുകയും ക്ലാസ്സിൽ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ എങ്ങനെ സഹായിക്കാമെന്ന് ചർച്ച ചെയ്യുകയും ചെയ്യുക.
- ഗൃഹപാഠത്തിനായി ശാന്തവും ശ്രദ്ധ തിരിക്കാത്തതുമായ ഒരു അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കുക.
- കുട്ടിയോട് പോസിറ്റീവായി പ്രതികരിക്കുക (പോസിറ്റീവ് റീഇൻഫോഴ്സ്മെന്റ്). ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു ജോലി കുട്ടി പൂർത്തിയാക്കുമ്പോൾ അവനെ/അവളെ പ്രശംസിക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ ഒരിക്കലും കുറ്റപ്പെടുത്തുകയോ വിമർശിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്. "നീ മടിയനാണ്" അല്ലെങ്കിൽ "നിനക്ക് ഒന്നും ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല" തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ പറയുന്നത് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ആത്മവിശ്വാസത്തെ തകർക്കും.
- ഏറ്റവും പ്രധാനമായി: നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ വീട്ടുജോലികൾ (വൃത്തിയാക്കൽ, ഗൃഹപാഠം ചെയ്യൽ) അവനു വേണ്ടി ചെയ്യരുത്. അത് സ്വന്തമായി കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാനുള്ള അവന്റെ കഴിവിനെ ഇല്ലാതാക്കും. അവനെ സഹായിക്കുക, പിന്തുണയ്ക്കുക, പക്ഷേ അവൻ തന്നെ ജോലി ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കുക.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- അശ്രദ്ധമായ എഡിഎച്ച്ഡി അലസതയോ സ്വഭാവ വൈകല്യമോ അല്ല. തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ചികിത്സിക്കാവുന്ന ഒരു മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയാണിത്.
- ഈ അവസ്ഥ കുട്ടികളെയും മുതിർന്നവരെയും ഒരുപോലെ ബാധിക്കുന്നു. പ്രായപൂർത്തിയായപ്പോൾ പോലും ഇത് രോഗനിർണയം നടത്തി ചികിത്സിക്കാവുന്നതാണ്.
- നിങ്ങൾക്കോ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്കോ ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഉപദേശത്തിനായി ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
- മരുന്നുകൾ, പെരുമാറ്റ ചികിത്സ, ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ എന്നിവയിലൂടെ ഈ അവസ്ഥയെ നന്നായി കൈകാര്യം ചെയ്യാനും വിജയകരവും സന്തുഷ്ടവുമായ ജീവിതം നയിക്കാനും കഴിയും.
- സഹായം ചോദിക്കുന്നത് ഒരു ബലഹീനതയല്ല, അതൊരു ശക്തിയാണ്. നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment