നിങ്ങൾക്ക് ഇടയ്ക്കിടെ ജലദോഷം പിടിപെടാറുണ്ടോ? ഇതിനെക്കുറിച്ച് ലളിതമായി സംസാരിക്കാം!

ജലദോഷം എന്ന് പറയുമ്പോൾ, നമുക്കെല്ലാവർക്കും ഈ രോഗം അറിയാം. കുട്ടിക്കാലം മുതൽ നിങ്ങൾക്ക് എത്ര തവണ ഇത് വന്നിട്ടുണ്ട്, അല്ലേ? ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം, "എനിക്ക് വീണ്ടും അത് പിടിപെട്ടു!" അപ്പോൾ ഇന്ന് നമ്മൾ ഈ ജലദോഷം എന്താണ്, നമുക്ക് എപ്പോഴും എന്തുകൊണ്ട് ഇത് വരുന്നു, അത് വരുമ്പോൾ എന്തുചെയ്യണം, അത് എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം തുടങ്ങിയ നിരവധി കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കും. ഒരു സുഹൃത്തിനോട് സംസാരിക്കുന്നതുപോലെ, ഈ കാര്യങ്ങൾ ലളിതമായി മനസ്സിലാക്കാം.

ജലദോഷം എന്നാൽ എന്താണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ജലദോഷം എന്നത് ഒരു ചെറിയ തരം രോഗാണു മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഒരു അണുബാധയാണ്, ഒരു തരം വൈറസ്, ഇത് നിങ്ങളുടെ മൂക്കിലും, തൊണ്ടയിലും, മൂക്കിനു ചുറ്റുമുള്ള വായു സഞ്ചികളിലും (ഇതിനെ നമ്മൾ "സൈനസുകൾ" എന്ന് വിളിക്കുന്നു) പ്രവേശിക്കുന്നു . ആരെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ വീട്ടിലേക്ക് നുഴഞ്ഞുകയറി നിങ്ങളെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്നത് പോലെയാണ് ഇത്.

ഒന്ന് ആലോചിച്ചു നോക്കൂ, ഒന്നോ രണ്ടോ തരം വൈറസുകൾ മാത്രമല്ല, ഇരുന്നൂറിലധികം ജലദോഷത്തിന് കാരണമാകുന്ന വൈറസുകൾ ഉണ്ട് . ഇവയിൽ, ഈ രോഗത്തിന് ഏറ്റവും സാധാരണയായി കാരണമാകുന്നത് (റൈനോവൈറസ്) എന്ന വൈറസാണ്. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരിക്കൽ ജലദോഷം വന്ന് സുഖം പ്രാപിച്ചാലും, മറ്റൊരു വൈറസ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് അത് വീണ്ടും വരാം. അതുകൊണ്ടാണ് ഇത് വളരെ സാധാരണമായിരിക്കുന്നത്.

എന്തുകൊണ്ടാണ് നമുക്ക് എപ്പോഴും ജലദോഷം വരുന്നത്? ഇതിന് ഒരു പരിഹാരമില്ലേ?

"ഇതിന് ഒരു പ്രതിവിധിയോ വാക്സിനോ ഇല്ലേ?" എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം. സത്യം പറഞ്ഞാൽ, ജലദോഷം ഉണ്ടാക്കുന്ന നിരവധി വ്യത്യസ്ത തരം വൈറസുകൾ ഉണ്ട്, അവയ്‌ക്കെല്ലാം പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരു വാക്സിൻ സൃഷ്ടിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. അതുകൊണ്ടാണ് ജലദോഷത്തിന് ഇതുവരെ പ്രത്യേക വാക്സിൻ ഇല്ലാത്തത്.

പക്ഷേ, പേടിക്കേണ്ട! നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ തന്നെ ഇതിനെ നേരിടാൻ കഴിയുന്ന ഒരു സൂപ്പർ പവർ ഉണ്ട്. അതാണ് നമ്മുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനം . നമ്മുടെ രാജ്യത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്ന ഒരു സൈന്യം പോലെയാണ് ഇത്. പുറത്തുവരുന്ന വൈറസുകളെപ്പോലുള്ളവയെ ചെറുക്കുകയും രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് നമ്മെ രക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് ഈ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനമാണ്. ഈ സൈന്യത്തിലെ പ്രധാന സൈനികരെ വെളുത്ത രക്താണുക്കൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഒരു വൈറസ് ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിച്ചാലുടൻ യുദ്ധത്തിന് പോകുന്നത് അവയാണ്.

ഈ ജലദോഷം എങ്ങനെയാണ് വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യക്തിയിലേക്ക് പടരുന്നത്?

ഇത് പലർക്കും ഉള്ള ഒരു പ്രശ്നമാണ്. ഇത് എങ്ങനെയാണെന്ന് നോക്കാം.

തുമ്മുമ്പോഴും, ചുമയ്ക്കുമ്പോഴും, നമ്മുടെ കൈകൾ കൊണ്ടും!

ജലദോഷം ബാധിച്ച ഒരാൾ ചുമയ്ക്കുകയോ തുമ്മുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ, ഉമിനീർ തുള്ളികൾ പുറത്തുവിടുന്നത് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ടാകും. ആ തുള്ളികളിൽ വൈറസ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് . അവ വളരെ ചെറുതായതിനാൽ നമുക്ക് അവയെ കാണാൻ പോലും കഴിയില്ല. പക്ഷേ അവ വായുവിലേക്ക് എത്തുകയും സമീപത്തുള്ള ഒരാൾക്ക് ശ്വസിക്കുകയും ചെയ്യും.

മറ്റൊരു കാര്യം, നമ്മൾ ഇതിനെ "മ്യൂക്കസ്" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. മൂക്കിൽ നിന്നും തൊണ്ടയിൽ നിന്നും വരുന്ന ഈ ദ്രാവകവും വൈറസുകളാൽ നിറഞ്ഞതാണ്. ജലദോഷം ബാധിച്ച ഒരാൾ മൂക്ക് തുടച്ച് ആ കൈകൊണ്ട് ഒരു വാതിലിന്റെ പിടിയിലോ മേശയിലോ സ്പർശിച്ചാൽ, വൈറസുകൾ അവിടെ തന്നെ തുടരും. പിന്നെ നിങ്ങൾ ആ സ്ഥലത്ത് സ്പർശിക്കുകയും തുടർന്ന് ആ കൈകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ, മൂക്ക് അല്ലെങ്കിൽ വായ സ്പർശിക്കുകയും ചെയ്താൽ, നിങ്ങൾക്കും രോഗം പിടിപെടാം.

നിങ്ങൾ സ്കൂളിൽ ക്ലാസ്സിലാണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഒരു സുഹൃത്തിന് ജലദോഷം പിടിപെട്ടു. അയാൾ തുമ്മുകയും മേശയിൽ തൊടുകയും ചെയ്യുന്നു. അപ്പോൾ നിങ്ങൾ ആ മേശയിൽ തൊടുകയും അറിയാതെ മൂക്ക് ചൊറിയുകയും ചെയ്യുന്നു. അങ്ങനെയാണ് രോഗം പടരുന്നത്.

അതുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ ഇടയ്ക്കിടെ കൈകൾ കഴുകേണ്ടത് .അതായത്. പ്രത്യേകിച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, ബാത്ത്റൂം ഉപയോഗിച്ചതിന് ശേഷം, പുറത്തു നിന്ന് വന്നതിന് ശേഷം കൈകൾ കഴുകേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഡോർ ഹാൻഡിലുകൾ, ലൈറ്റ് സ്വിച്ചുകൾ, ഫോണുകൾ, കമ്പ്യൂട്ടർ കീബോർഡുകൾ എന്നിവയാണ് ഈ വൈറസുകൾ ഏറ്റവും കൂടുതൽ കണ്ടെത്താൻ കഴിയുന്ന സ്ഥലങ്ങൾ.

ജലദോഷത്തിന്റെ സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

വൈറസ് ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിച്ചതിന് ശേഷം രണ്ടോ മൂന്നോ ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷമാണ് സാധാരണയായി ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നത്. എല്ലാവർക്കും ഒരേ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടണമെന്നില്ല, പക്ഷേ ചില പൊതുവായ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ട്:

• തൊണ്ടവേദന, ചുമ, ചൊറിച്ചിൽ അനുഭവപ്പെടുന്നതുപോലെ തോന്നൽ. ചിലപ്പോൾ തൊണ്ട വളരെ പരുക്കനായി തോന്നിയേക്കാം.
• തുമ്മലും മൂക്കടപ്പും. മൂക്കൊലിപ്പും ഉണ്ടാകാം.
• വളരെ ക്ഷീണം തോന്നുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നും ചെയ്യാൻ കഴിയാത്ത വിധം ക്ഷീണം തോന്നിയേക്കാം.
• പനി, ഇത് ഒരു നേരിയ പനിയാണ്. ഇത് സാധാരണയായി 37.2°C നും 37.8°C നും ഇടയിലാണ് (100°F – 101°F) . പനി അതിൽ കൂടുതലാണെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് നല്ലതാണ്.
• ശരീരവേദന. വ്യായാമം ചെയ്തതിനുശേഷം ശരീരത്തിലെ പേശികൾക്ക് ആയാസം തോന്നിയതുപോലെ വേദന അനുഭവപ്പെടാം.
• വിശപ്പില്ലായ്മ. ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ താൽപ്പര്യമില്ലെന്ന് തോന്നിയേക്കാം.

ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നോ അതിലധികമോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് ജലദോഷം ആയിരിക്കാനാണ് സാധ്യത.

ജലദോഷം പിടിപെടുമ്പോൾ വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കാനും ആശ്വാസം ലഭിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?

ജലദോഷത്തിന് പ്രത്യേക ചികിത്സയില്ലെങ്കിലും, ആശ്വാസം ലഭിക്കുന്നതിനും വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കുന്നതിനും നമുക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി കാര്യങ്ങളുണ്ട്.

• ചൂടുള്ള വസ്തുക്കൾ കുടിക്കുക: ഒരു കപ്പ് ചൂടുള്ള സൂപ്പ്, ചൂടുവെള്ളം, ചായ, അല്ലെങ്കിൽ ഇഞ്ചി-വള്ളിയിട്ട ചായ എന്നിവ കുടിക്കുന്നത് തൊണ്ടവേദനയും ചുമയും ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും. മൂക്കിലെ കഫം അയവുവരുത്താനും ഇത് സഹായിക്കും.
• നമുക്ക് ആവി പിടിക്കാം: ചൂടുവെള്ളത്തിൽ കുളിച്ച് ശരീരത്തിൽ ആവി വീഴ്ത്തുന്നത് മൂക്കടപ്പും തൊണ്ടവേദനയും ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും. കഴിയുമെങ്കിൽ, ഒരു ഹ്യുമിഡിഫയർ (മുറിയിലെ വായുവിൽ നീരാവി ചേർക്കുന്ന ഒരു ചെറിയ യന്ത്രം) ഉപയോഗിക്കുക. ഇത് മുറിയിലെ വായുവിനെ ഈർപ്പമുള്ളതാക്കുകയും ശ്വസിക്കാൻ എളുപ്പമാക്കുകയും കഫം അയയാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.
• ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക: ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് 8 ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ജലദോഷം വരുമ്പോൾ, വെള്ളം, പഴച്ചാറുകൾ പോലുള്ള ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് (കുറഞ്ഞ പഞ്ചസാരയാണ് നല്ലത്). ഇത് ശരീരത്തിൽ വെള്ളം കെട്ടിനിൽക്കുന്നത് തടയുകയും കഫം അലിയിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പഞ്ചസാര രഹിത ഐസ് ലോലികൾ പോലും കുഴപ്പമില്ല!
• മൂക്ക് നന്നായി ഊതുക: മൂക്ക് നിറഞ്ഞിരിക്കുകയും കഫം നിറഞ്ഞിരിക്കുകയും ചെയ്താൽ, പതിവായി അത് ഊതുന്നതാണ് നല്ലത്. ഒരു നാസാദ്വാരം അടച്ച് മറുവശം പലതവണ ഊതുക.
• നമുക്ക് വിശ്രമിക്കാം: ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ശരീരത്തിന് അസുഖം വരുമ്പോൾ, അതിനെതിരെ പോരാടാൻ ശക്തി ആവശ്യമാണ്. അതിനാൽ ധാരാളം വിശ്രമം നേടുക . പകൽ സമയത്ത് ഒരു ഉറക്കം എടുക്കുക, രാത്രിയിൽ അൽപ്പം നേരത്തെ ഉറങ്ങാൻ പോകുക. അപ്പോൾ ശരീരത്തിന് വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കാൻ കഴിയും.

പനിക്കും ശരീരവേദനയ്ക്കും പാരസെറ്റമോൾ പോലുള്ള വേദനസംഹാരികൾ കഴിക്കാമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. പക്ഷേആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ ജലദോഷത്തിന് ഫലപ്രദമല്ല, കാരണം ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ ബാക്ടീരിയ അണുബാധകളിൽ മാത്രമേ പ്രവർത്തിക്കൂ, വൈറൽ അണുബാധകളിൽ അല്ല.

ജലദോഷം വരാതിരിക്കാൻ നമ്മൾ എന്തുചെയ്യണം?

"രോഗിയാകുമ്പോൾ ഖേദിക്കുന്നതിനേക്കാൾ സുരക്ഷിതരായിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്," അവർ പറയുന്നു. അതുകൊണ്ട് ജലദോഷം പിടിപെടാതിരിക്കാൻ നമുക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്.

കൈ കഴുകുന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ലത്!

ഇതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടതും എളുപ്പമുള്ളതുമായ കാര്യം . സോപ്പും ചൂടുവെള്ളവും ഉപയോഗിച്ച് കുറഞ്ഞത് 20 സെക്കൻഡ് നേരം കൈകൾ നന്നായി കഴുകുന്നത് നിങ്ങളുടെ കൈകളിലെ വൈറസുകളെ കൊല്ലുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച്:

• ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പും ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കിയ ശേഷവും.
• ടോയ്‌ലറ്റിൽ പോയതിനു ശേഷം.
• തുമ്മലിനു ശേഷം, ചുമയ്ക്കു ശേഷം, മൂക്ക് ചീറ്റിയതിനു ശേഷം.
• പുറത്തുപോയി വീട്ടിൽ വന്നതിനു ശേഷം.
• രോഗിയായ ഒരാളെ സന്ദർശിച്ച ശേഷം.

സോപ്പും വെള്ളവും ലഭ്യമല്ലാത്തപ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഹാൻഡ് സാനിറ്റൈസർ (ആൽക്കഹോൾ അടങ്ങിയത്) ഉപയോഗിക്കാം. എന്നാൽ ഓർമ്മിക്കുക, നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ അഴുക്കോ ഗ്രീസോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഹാൻഡ് സാനിറ്റൈസർ അത് നീക്കം ചെയ്യില്ല. അതിനാൽ, സാധ്യമാകുമ്പോഴെല്ലാം സോപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് കൈ കഴുകുന്നതാണ് നല്ലത്.

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി നിലനിർത്തൽ

ഇതും വളരെ പ്രധാനമാണ്.

• സജീവമായിരിക്കുക: ദിവസേനയുള്ള വ്യായാമം നമ്മുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.
• സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക: അമിതമായ സമ്മർദ്ദം നമ്മുടെ പ്രതിരോധശേഷി കുറയ്ക്കുന്നു. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ശാന്തമായി നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുക.
• സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുക: കൂടുതൽ പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ നൽകുന്നു.
• ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കം നേടുക: ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 7-8 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങുക.

ഈ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ, നമ്മുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. അപ്പോൾ, വൈറസുകൾ ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിച്ചാലും, നമ്മൾ ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കാൻ കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ട്.

അപ്പോൾ, നമ്മൾ സംസാരിച്ചതിൽ നിന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾ ഇവയാണ്!

ശരി, നമ്മൾ ഇപ്പോൾ ജലദോഷത്തെക്കുറിച്ച് ധാരാളം സംസാരിച്ചു. മനസ്സിൽ സൂക്ഷിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങൾ ഇതാ:

• മൂക്കൊലിപ്പും തൊണ്ടവേദനയും ഉണ്ടാക്കുന്ന ഒരു വൈറസ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഒരു സാധാരണ രോഗമാണ് ജലദോഷം.
• ഇതിന് പ്രത്യേക വാക്സിനോ ചികിത്സയോ ഇല്ല. നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ഇതിനെ ചെറുക്കുന്നു.
• തുമ്മൽ, ചുമ, വൃത്തികെട്ട കൈകൾ എന്നിവയിലൂടെയാണ് ഇത് പ്രധാനമായും പകരുന്നത്.
• സോപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് പതിവായി കൈകൾ കഴുകുന്നത് അണുബാധ തടയാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗമാണ്.
• ജലദോഷം വരുമ്പോൾ ധാരാളം വിശ്രമിക്കുക, ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കുക, ചൂടുള്ള വസ്ത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക.
• ജലദോഷത്തിന് ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല.
• ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി നിലനിർത്തുന്നത് ജലദോഷം വരാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കും.

അതുകൊണ്ട്, ജലദോഷത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വ്യക്തമായ ധാരണയുണ്ടാകുമെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. ഈ നുറുങ്ങുകൾ പിന്തുടരുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് ജലദോഷത്തിന്റെ ആവൃത്തി കുറയ്ക്കാനും അവ വന്നാൽ വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കാനും കഴിയും. ആരോഗ്യവാനായിരിക്കുക!