വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ ശ്വാസംമുട്ടൽ അനുഭവപ്പെടാറുണ്ടോ? ഇത് വ്യായാമം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ആസ്ത്മ ആയിരിക്കാം!

പലപ്പോഴും, ചില ആളുകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് കൊച്ചുകുട്ടികൾ, ഓടി കളിക്കുന്നതിനിടയിൽ പെട്ടെന്ന് ശ്വാസം മുട്ടി, "എനിക്ക് ശ്വസിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ല" എന്ന് പറയുന്നത് നമ്മൾ കാണാറുണ്ട്. ചില മാതാപിതാക്കൾ ഇത് കാണുമ്പോൾ അൽപ്പം ഭയപ്പെടുകയും വിഷമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, ഇത് ഭയപ്പെടേണ്ട ഒന്നല്ല, പക്ഷേ തീർച്ചയായും നമ്മൾ ആശങ്കപ്പെടേണ്ടതും വൈദ്യോപദേശം തേടേണ്ടതുമായ ഒരു സാഹചര്യമാണിത്. ഇന്ന്, ഇതിന് കാരണമെന്താണ്, ഇതിനെക്കുറിച്ച് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും, കൃത്യമായി എന്താണ് (വ്യായാമം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ആസ്ത്മ) എന്നിവയെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് സംസാരിക്കാം.

ഇത് എന്താണ് (വ്യായാമം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ആസ്ത്മ)?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, വ്യായാമം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ആസ്ത്മ എന്നത് നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ മാത്രം, ഉദാഹരണത്തിന് ഓടുമ്പോഴോ, ചാടുമ്പോഴോ, കളിക്കുമ്പോഴോ, ഏതെങ്കിലും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുമ്പോഴോ മാത്രം ആസ്ത്മ പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ചില ആളുകൾക്ക് അവരുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ശ്വാസതടസ്സമോ ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടോ ഉണ്ടാകില്ല, എന്നാൽ ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ അവർ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ മാത്രമേ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയുള്ളൂ. ചില ആളുകൾക്ക് ആസ്ത്മയുണ്ട് , അതായത് മറ്റ് സമയങ്ങളിലും അവർക്ക് ആസ്ത്മയുണ്ട്. അത്തരം ആളുകൾക്ക്, വ്യായാമം അവരുടെ ആസ്ത്മയെ കൂടുതൽ വഷളാക്കും. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, വ്യായാമം അവരുടെ ആസ്ത്മയെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്ന ഒരു ട്രിഗറോ ഉത്തേജകമോ ആകാം.

ഇത് കേട്ടാൽ ഉടനെ പരിഭ്രാന്തരാകരുത്, അല്ലേ? കാരണം ഈ അവസ്ഥ (വ്യായാമം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ആസ്ത്മ) വളരെ നന്നായി നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒന്നാണ്. നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് ശരിയായ വൈദ്യോപദേശം സ്വീകരിച്ച് അതനുസരിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുക എന്നതാണ്.

ഇതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? എങ്ങനെയാണ് നമ്മൾ ഇത് തിരിച്ചറിയുന്നത്?

നിങ്ങളുടെ കുട്ടി നന്നായി കളിക്കുകയും പിന്നീട് പെട്ടെന്ന് നിർത്തുകയോ ചുമയ്ക്കാൻ തുടങ്ങുകയോ ചെയ്യുന്നത് സങ്കൽപ്പിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, നെഞ്ചിനുള്ളിൽ നിന്ന് ഒരു ചെറിയ വിസിൽ അല്ലെങ്കിൽ വിസിൽ ശബ്ദം കേൾക്കുന്നു. നെഞ്ച് മുറുകുന്നുവെന്ന് പോലും നിങ്ങൾക്ക് പറയാം. (വ്യായാമം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ആസ്ത്മ) യുടെ പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ ഇവയാണ്. അവ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം:

• ചുമ: പ്രത്യേകിച്ച് വ്യായാമത്തിനിടയിലോ ശേഷമോ ഉണ്ടാകുന്ന വരണ്ട ചുമ.
• ശ്വാസംമുട്ടൽ: ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് തോന്നുക, ശ്വാസംമുട്ടുന്നത് പോലെ തോന്നുക.
• ശ്വാസതടസ്സം: ശ്വസിക്കുമ്പോൾ നെഞ്ചിൽ ഒരു ചെറിയ കാഹളം പോലെയുള്ള വിസിൽ ശബ്ദം.
• നെഞ്ചിലെ ഇറുകിയ അവസ്ഥ: നെഞ്ചിൽ ഭാരം അല്ലെങ്കിൽ സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടുന്നതോ സങ്കോചിക്കുന്നതോ ആയ ഒരു തോന്നൽ.
• വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ പെട്ടെന്ന് ക്ഷീണം തോന്നുക: മറ്റുള്ളവരുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, അതായത് അവർ കളിക്കുന്ന മറ്റ് കുട്ടികളേക്കാൾ വേഗത്തിൽ ക്ഷീണിക്കുകയും ക്ഷീണിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• വ്യായാമം ചെയ്യാനുള്ള കഴിവ് കുറയുന്നു: മുമ്പത്തെപ്പോലെ നന്നായി ഓടാനോ ചാടാനോ കഴിയാത്ത അവസ്ഥ.
• തൊണ്ടയിൽ എന്തോ കുടുങ്ങിയതുപോലെ തോന്നൽ.

വ്യായാമം ആരംഭിച്ച് ഏകദേശം 5 മുതൽ 10 മിനിറ്റ് വരെ കഴിഞ്ഞാണ് ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ സാധാരണയായി ആരംഭിക്കുന്നത്. ചിലപ്പോൾ, വ്യായാമം പൂർത്തിയാക്കിയതിന് ശേഷം 10-15 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം. എന്നിരുന്നാലും, ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ സാധാരണയായി ഒന്നോ രണ്ടോ മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കില്ല.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്? ഇതിനുള്ള കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഇനി നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം, "നമ്മൾ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ മാത്രം ഇത് സംഭവിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?" ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നമ്മൾ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ ഓക്സിജൻ ആവശ്യമാണ്. അപ്പോഴാണ് നമ്മൾ വേഗത്തിൽ ശ്വസിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നത്. മിക്കപ്പോഴും, നമ്മൾ മൂക്കിലൂടെ ശ്വസിക്കുന്നതിനു പകരം വായിലൂടെയാണ് ശ്വസിക്കുന്നത്. ഇപ്പോൾ, നോക്കൂ, നമ്മൾ മൂക്കിലൂടെ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, ഉള്ളിലേക്ക് വരുന്ന വായു അല്പം ചൂടും, ഈർപ്പവും, നമ്മുടെ മൂക്കിലെ ഭാഗങ്ങൾക്കുള്ളിൽ ഫിൽട്ടർ ചെയ്യപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. പക്ഷേ, നമ്മൾ വായിലൂടെ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ അത് സംഭവിക്കുന്നില്ല.

അതിനാൽ, ഈ തണുത്തതും വരണ്ടതുമായ വായു നമ്മുടെ ശ്വാസകോശത്തിലെ ചെറിയ ശ്വാസനാളങ്ങളിലേക്ക് (എയർവേകൾ അല്ലെങ്കിൽ ബ്രോങ്കിയോളുകൾ) നേരിട്ട് പോകുമ്പോൾ, ആ ശ്വാസനാളങ്ങളുടെ ചുമരുകളിലെ കോശങ്ങൾ ചില രാസവസ്തുക്കൾ (കെമിക്കൽ മീഡിയേറ്ററുകൾ) പുറത്തുവിടുന്നു. ഈ രാസവസ്തുക്കൾ ശ്വാസനാളത്തിന് ചുറ്റുമുള്ള പേശികളെ മുറുക്കാൻ കാരണമാകുന്നു, ഇത് ശ്വാസനാളങ്ങൾ ചുരുങ്ങുകയോ ഇടുങ്ങിയതാക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു . അപ്പോഴാണ് ശ്വാസനാളങ്ങൾ ഇടുങ്ങിയതായിത്തീരുന്നത്, ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടാക്കുന്നു, തുടർന്ന് മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു.

ഇത് മറ്റ് കാരണങ്ങളാൽ സംഭവിക്കാം:

• തണുത്തതും വരണ്ടതുമായ കാലാവസ്ഥ: ഇതുപോലുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ പുറത്ത് വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ ഈ അവസ്ഥ കൂടുതൽ വഷളായേക്കാം.
• വായുവിലെ പൂമ്പൊടി അല്ലെങ്കിൽ പൊടിപടലങ്ങൾ, പുക: അലർജിയുള്ളവർക്ക് ഇവ ഒരു പ്രശ്നമാകാം.
• വായു മലിനീകരണം: വാഹനങ്ങളുടെ പുക, ഫാക്ടറികളിൽ നിന്നുള്ള പുക തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ.
• ചില ആളുകൾക്ക് നീന്തൽക്കുളങ്ങളിലെ ക്ലോറിൻ ഗന്ധം വെറുപ്പാണ്.
• ജലദോഷം അല്ലെങ്കിൽ പനി പോലുള്ള ശ്വസന അണുബാധ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ വ്യായാമം ചെയ്യുക.
• ചില രാസവസ്തുക്കളുമായുള്ള സമ്പർക്കം: ഉദാഹരണത്തിന്, ഐസ് ഹോക്കി റിങ്കുകളിലെ ഐസ് ക്ലീനിംഗ് മെഷീനുകളിൽ നിന്ന് പുറപ്പെടുന്ന നൈട്രജൻ ഡൈ ഓക്സൈഡ് പോലുള്ള വാതകങ്ങൾ.

ഒരു ഡോക്ടർ ഇത് എങ്ങനെ സ്ഥിരീകരിക്കും?

ഈ ലക്ഷണങ്ങളെ കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ഡോക്ടറോട് പറയുമ്പോൾ, ആദ്യം അദ്ദേഹം നിങ്ങളോട് ധാരാളം ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കും. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്, എത്ര കാലമായി അവയുണ്ട്, എപ്പോഴാണ് അവ മിക്കപ്പോഴും ഉണ്ടാകുന്നത്, നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിലെ ആർക്കെങ്കിലും ആസ്ത്മയോ അലർജിയോ ഉണ്ടോ എന്ന്. ഇതിനെ ഒരു മെഡിക്കൽ ഹിസ്റ്ററി എടുക്കൽ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. തുടർന്ന് ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ പരിശോധിക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിൽ ഒരു സ്റ്റെതസ്കോപ്പ് വച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ ശ്വാസതടസ്സം കേൾക്കുന്നതിലൂടെ.

കൂടാതെ, ഈ അവസ്ഥ (വ്യായാമ-പ്രേരിത ആസ്ത്മ) സ്ഥിരീകരിക്കുന്നതിന് ഒരു പ്രത്യേക പരിശോധനയുണ്ട്. ഇതിനെ സ്പൈറോമെട്രി എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇതിൽ, ഒരു ചെറിയ ഉപകരണത്തിലേക്ക് വേഗത്തിൽ ഊതാൻ നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എത്ര വായു പുറന്തള്ളാൻ കഴിയും, എത്ര വേഗത്തിൽ എന്ന് ഇത് അളക്കും.

പിന്നെ, ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ ഒരു ട്രെഡ്മില്ലിൽ ഓടിക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടുകയോ ഒരു സ്റ്റേഷണറി ബൈക്ക് ഓടിക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടുകയോ ചെയ്യും, ഏകദേശം 6-8 മിനിറ്റ്, തുടർന്ന് സ്പൈറോമെട്രി മെഷീനിൽ വീണ്ടും ശ്വസിക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടും. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശ്വാസനാളങ്ങൾ എത്രത്തോളം ഇടുങ്ങിയിരിക്കുന്നുവെന്നും വ്യായാമത്തിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് എത്രത്തോളം ശ്വസിക്കാൻ കഴിയുമെന്നും അളക്കാൻ സഹായിക്കും. ഇതിനെ ഒരു വ്യായാമ വെല്ലുവിളി പരിശോധന എന്നും വിളിക്കുന്നു.

ചിലപ്പോൾ, വ്യായാമത്തിന് പകരം, മെത്തകോളിൻ പോലുള്ള ഒരു രാസവസ്തു ശ്വസിച്ചുകൊണ്ട് ഈ പരിശോധന നടത്താം. ഇത് ശ്വാസനാളത്തിന്റെ സംവേദനക്ഷമതയും അളക്കുന്നു.

ഇതിന് ചികിത്സയുണ്ടോ? എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാം?

ചികിത്സയിൽ പ്രധാനമായും മരുന്നുകളും ചെറിയ ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു.

1. പെട്ടെന്ന് ആശ്വാസം നൽകുന്ന മരുന്നുകൾ

പലപ്പോഴും, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളോട് ഒരു ഇൻഹേലർ ഉപയോഗിക്കാൻ പറയും. ഇതിൽ നിങ്ങളുടെ ശ്വാസനാളങ്ങളെ അൽപ്പം വലുതാക്കുന്നതോ വികസിപ്പിക്കുന്നതോ ആയ ഒരു മരുന്ന് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇവയെ ഷോർട്ട്-ആക്ടിംഗ് ബീറ്റാ-അഗോണിസ്റ്റുകൾ (SABA) എന്ന് വിളിക്കുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്, സാൽബുട്ടമോൾ ഇൻഹേലർ. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഈ മരുന്നുകൾ നിങ്ങളുടെ ശ്വാസനാളങ്ങളെ വിശാലമാക്കുകയും ശ്വസിക്കാൻ എളുപ്പമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

വ്യായാമത്തിന് 10-15 മിനിറ്റ് മുമ്പ് ഈ ഇൻഹേലർ ഉപയോഗിക്കണം. വ്യായാമ സമയത്ത് ശ്വാസനാളങ്ങൾ ചുരുങ്ങുന്നത് തടയാനോ കുറയ്ക്കാനോ ഇത് സഹായിക്കും. ഈ പ്രഭാവം ഏകദേശം 4-6 മണിക്കൂർ നീണ്ടുനിൽക്കും.

2. ദീർഘകാല നിയന്ത്രണ മരുന്നുകൾ

ചില ആളുകൾക്ക്, പ്രത്യേകിച്ച് പതിവായി ആസ്ത്മ ഉള്ളവർക്കോ വ്യായാമം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ആസ്ത്മ ഉള്ളവർക്കോ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ എല്ലാ ദിവസവും ഉപയോഗിക്കാൻ വ്യത്യസ്ത തരം ഇൻഹേലറുകൾ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം. ഇവയെ കൺട്രോളർ ഇൻഹേലറുകൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇൻഹേൽഡ് കോർട്ടികോസ്റ്റീറോയിഡുകൾ പോലുള്ള മരുന്നുകൾ അവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ശ്വാസനാളങ്ങളിലെ വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഇത് വ്യായാമം പോലുള്ള ട്രിഗറുകളോട് ശ്വാസനാളങ്ങളെ സംവേദനക്ഷമത കുറയ്ക്കുന്നു.

ഗുളികകളായി കഴിക്കാവുന്ന ല്യൂക്കോട്രീൻ മോഡിഫയറുകൾ പോലുള്ള മറ്റ് മരുന്നുകളും ഉണ്ട്. ഇവ ചില ആളുകൾക്ക് സഹായകരമാകാം.

3. ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളും മറ്റ് തന്ത്രങ്ങളും

മരുന്നുകൾക്ക് പുറമേ, ഈ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്:

• വാം-അപ്പ്: വ്യായാമം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഏകദേശം 10 മുതൽ 15 മിനിറ്റ് വരെ വാം അപ്പ് ചെയ്യേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. സാവധാനം നടക്കുക, സന്ധികൾ ചലിപ്പിക്കുന്ന ചെറിയ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശ്വസനവ്യവസ്ഥയെ ക്രമേണ വ്യായാമവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.
• ശാന്തമാക്കുക: കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ വ്യായാമം പൂർത്തിയാക്കിയ ശേഷം, നിങ്ങൾ ഉടൻ നിർത്തരുത്, പകരം ഏകദേശം 5-10 മിനിറ്റ് തണുപ്പിക്കുക.
• മൂക്കിലൂടെ ശ്വസിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക: വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ, കഴിയുന്നത്ര തവണ മൂക്കിലൂടെ ശ്വസിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഈ രീതിയിൽ, നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്ന വായു ചൂടുള്ളതും ഈർപ്പമുള്ളതുമായിരിക്കും.
• തണുപ്പുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ സ്വയം പരിരക്ഷിക്കുക: തണുപ്പുള്ളതും വരണ്ടതുമായ ദിവസങ്ങളിൽ പുറത്ത് കളിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വായയും മൂക്കും മൂടുന്ന ഒരു സ്കാർഫ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്രത്യേക മാസ്ക് (തണുത്ത വായു മുഖംമൂടി) ധരിക്കുക. ഇത് നേരിട്ട് വരുന്ന തണുത്ത വായുവിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കും.
• പ്രേരകങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക: ഉയർന്ന പൂമ്പൊടിയുടെ അളവ് ഉള്ള ദിവസങ്ങളിൽ, നിങ്ങളുടെ പുറത്തെ വ്യായാമം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നതാണ് നല്ലത്. അല്ലെങ്കിൽ, വായു മലിനീകരണം കുറവുള്ള രാവിലെയോ വൈകുന്നേരമോ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക.
• ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക: വ്യായാമത്തിന് മുമ്പും, വ്യായാമത്തിനിടയിലും, ശേഷവും ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക. നല്ല ജലാംശം നിലനിർത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

വ്യായാമം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ആസ്ത്മ ഉള്ളവർക്ക് സ്പോർട്സ് കളിക്കാതിരിക്കാൻ കഴിയുമോ?

പല മാതാപിതാക്കളും, ഈ അവസ്ഥയുള്ളവരും ചോദിക്കുന്ന പ്രധാന ചോദ്യമാണിത്. "എനിക്കോ എന്റെ കുട്ടിക്കോ (വ്യായാമ-പ്രേരിത ആസ്ത്മ) ഉണ്ടെങ്കിൽ, അവർക്ക് കളിക്കാനും വ്യായാമം ചെയ്യാനും കഴിയുമോ?" ഉത്തരം, "തീർച്ചയായും! ഒരു ​​പ്രശ്നവുമില്ല!" എന്നാണ്.

വാസ്തവത്തിൽ, ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടെന്നു കരുതി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതോ കളിക്കുന്നതോ നിർത്തുന്നത് നല്ല ആശയമല്ല. കാരണം വ്യായാമം നമ്മുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഒന്ന് ചിന്തിച്ചു നോക്കൂ, ഒളിമ്പിക് ലെവൽ സ്വർണ്ണ മെഡൽ ജേതാക്കൾ പോലും ഈ അവസ്ഥ (വ്യായാമം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ആസ്ത്മ) വിജയകരമായി നിയന്ത്രിച്ച് ലോകം കീഴടക്കിയവരുണ്ട്!

ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം ഒരു ഡോക്ടറുമായി സംസാരിച്ച് ഈ അവസ്ഥ എങ്ങനെ ശരിയായി കൈകാര്യം ചെയ്യാമെന്ന് പഠിക്കുക എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുകയും, മരുന്നുകൾ (പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഇൻഹേലർ) ശരിയായി ഉപയോഗിക്കുകയും, മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ച മുൻകരുതലുകൾ (വാം-അപ്പ്, കൂൾ-ഡൗൺ, ജലദോഷത്തിൽ നിന്നുള്ള സംരക്ഷണം) പാലിക്കുകയും ചെയ്താൽ, മിക്ക ആളുകൾക്കും അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഏത് കായിക വിനോദവും ഒരു പ്രശ്നവുമില്ലാതെ കളിക്കാൻ കഴിയും.

ചില കായിക വിനോദങ്ങൾ ഈ അവസ്ഥയ്ക്ക് കൂടുതൽ അനുകൂലമാണെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, നീന്തൽ . കാരണം ഒരു നീന്തൽക്കുളത്തിന് ചുറ്റുമുള്ള വായു സാധാരണയായി ചൂടും ഈർപ്പവും ഉള്ളതായിരിക്കും. കൂടാതെ, ഇടയ്ക്കിടെ വിശ്രമവേളകളോടെ (ഉദാ. വോളിബോൾ, ബേസ്ബോൾ, സ്പ്രിന്റുകൾ) കുറഞ്ഞ സമയത്തിനുള്ളിൽ ധാരാളം ഊർജ്ജം ഉപയോഗിക്കുന്ന കായിക വിനോദങ്ങൾ ചില ആളുകൾക്ക് ദീർഘകാല തുടർച്ചയായ ഓട്ടം ആവശ്യമുള്ള കായിക വിനോദങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് (ഉദാ. മാരത്തൺ ഓട്ടം, ഫുട്ബോൾ, ബാസ്കറ്റ്ബോൾ) കൂടുതൽ അനുയോജ്യമാകും. എന്നിരുന്നാലും, മറ്റ് കായിക വിനോദങ്ങൾ കളിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. ശരിയായ മാനേജ്മെന്റുണ്ടെങ്കിൽ, എന്തും സാധ്യമാണ്.

ഞാൻ എപ്പോഴാണ് ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

• വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോഴോ വ്യായാമം ചെയ്തതിനു ശേഷമോ മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ച ഏതെങ്കിലും ലക്ഷണങ്ങൾ (ചുമ, ശ്വാസതടസ്സം, നെഞ്ചുവേദന, ശ്വാസതടസ്സം) നിങ്ങൾക്കോ ​​നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്കോ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ അടുത്തുള്ള ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. അത് അവഗണിക്കരുത്.
• വ്യായാമം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ആസ്ത്മയാണെന്ന് ഒരു ഡോക്ടർ കണ്ടെത്തി, അതിനുള്ള മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ മരുന്നുകൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നില്ലെന്ന് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, അതായത് വ്യായാമം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, വീണ്ടും ഡോക്ടറെ കണ്ട് പ്രശ്നം ചർച്ച ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ മരുന്നിന്റെ അളവ് ക്രമീകരിക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു ചികിത്സ ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം.
• ആഴ്ചയിൽ രണ്ടു ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ നിങ്ങളുടെ റിലീവർ ഇൻഹേലർ ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ആസ്ത്മ നന്നായി നിയന്ത്രണത്തിലല്ല എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്. അങ്ങനെയെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക.

ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്:പെട്ടെന്ന് ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുകയോ, തലകറക്കം അനുഭവപ്പെടുകയോ, സംസാരിക്കാൻ പറ്റാത്ത വിധം മാറുകയോ, ചുണ്ടുകളും നഖങ്ങളും നീലയായി മാറുകയോ, ഇൻഹേലർ ആശ്വാസം നൽകുന്നില്ലെങ്കിൽ അത് അടിയന്തര വൈദ്യസഹായമാണ് . അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾ ഉടൻ തന്നെ അടുത്തുള്ള ആശുപത്രിയിൽ പോകണം.

ചുരുക്കത്തിൽ ഓർമ്മിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

ശരി, വ്യായാമം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ആസ്ത്മയെക്കുറിച്ച് പ്രധാനമാണെന്ന് ഞങ്ങൾ കരുതിയ ചില കാര്യങ്ങൾ ഒടുവിൽ നിങ്ങളെ ഓർമ്മിപ്പിക്കാം:

• വ്യായാമ വേളയിൽ മാത്രം ഉണ്ടാകുന്ന ശ്വാസതടസ്സം, ചുമ, ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് എന്നിവയെ വ്യായാമം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ആസ്ത്മ എന്ന് വിളിക്കാം.
• ഇത് ഭയപ്പെടേണ്ട കാര്യമില്ല , ഇത് വളരെ കൈകാര്യം ചെയ്യാവുന്ന ഒരു സാഹചര്യമാണ്.
• ഇത് ഉണ്ടെന്നു കരുതി വ്യായാമം ചെയ്യുകയോ കളിക്കുകയോ സ്പോർട്സ് കളിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് നിർത്തേണ്ട ആവശ്യമില്ല. വാസ്തവത്തിൽ, വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ഈ അവസ്ഥയെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും.
• നിങ്ങൾക്കോ ​​നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്കോ ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ, കൃത്യമായ രോഗനിർണയത്തിനും ആവശ്യമായ ഉപദേശത്തിനും ചികിത്സയ്ക്കും ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക .
• നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ (പ്രത്യേകിച്ച് ഇൻഹേലറുകൾ) കൃത്യമായി, ശരിയായ സമയത്ത്, ശരിയായ രീതിയിൽ ഉപയോഗിക്കുക. വ്യായാമത്തിന് മുമ്പ് വാം അപ്പ് ചെയ്യാനും ശേഷം കൂളിംഗ് ഡൌൺ ചെയ്യാനും മറക്കരുത്.
• ശരിയായ രോഗനിർണയം, ശരിയായ ചികിത്സ, മാനേജ്മെന്റ് എന്നിവയിലൂടെ, വ്യായാമം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ആസ്ത്മയുള്ള ഏതൊരാൾക്കും സജീവവും ആരോഗ്യകരവും സന്തുഷ്ടവുമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ കഴിയും.

അതുകൊണ്ട്, ഇതുപോലുള്ള ഒരു പ്രശ്നം നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ, വൈകരുത്, ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക. അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട കായിക വിനോദം തടസ്സമില്ലാതെ കളിക്കാനും ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കാനും കഴിയും!