നമ്മൾ എത്ര കാലം ജീവിക്കും? ആയുർദൈർഘ്യത്തെക്കുറിച്ച് പഠിക്കാം.

മനുഷ്യരായ നമുക്ക് ഈ ലോകത്ത് എത്ര കാലം ജീവിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ? ചിലർ വളരെക്കാലം ജീവിക്കുന്നു, അല്ലേ? അതിനാൽ ഇന്ന് നമ്മൾ ആയുസ്സ് എന്ന പദത്തെക്കുറിച്ചും അതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മറ്റ് ചില പ്രധാന വാക്കുകളെക്കുറിച്ചും സംസാരിക്കും. ഇവ അറിയുന്നത് നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിനും വളരെ പ്രധാനമാണ്.

അപ്പോൾ ആയുർദൈർഘ്യം എന്താണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഒരാൾക്ക് ജീവിക്കാൻ കഴിയുന്ന പരമാവധി സമയമാണ് ആയുസ്സ് . നിലവിൽ അറിയപ്പെടുന്നിടത്തോളം, ഒരു മനുഷ്യന് ജീവിക്കാൻ കഴിയുന്ന പരമാവധി ആയുസ്സ് 122 വർഷമാണ്. ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രായം കൂടിയ വ്യക്തിയുടെയും കൃത്യമായി കാലഹരണപ്പെട്ട വ്യക്തിയുടെയും പ്രായത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ് ഇത് വിദഗ്ധർ നിർണ്ണയിക്കുന്നത്.

നിലവിലെ റെക്കോർഡ് ഉടമ ഫ്രഞ്ച് വനിതയായ ജീൻ കാൽമെന്റാണ് . 1997 ൽ 122 വയസ്സുള്ളപ്പോൾ അവർ മരിച്ചു. 122 വർഷം എത്രയാണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക! പുരുഷന്മാരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ഈ ആയുസ്സ് അൽപ്പം കുറവാണ്. ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രായം കൂടിയ പുരുഷൻ ജപ്പാനിലെ ജിറോമോൺ കിമുറയാണ് . 2013 ൽ 116 വയസ്സുള്ളപ്പോൾ അദ്ദേഹം മരിച്ചു.

എന്നിരുന്നാലും, ഒരു വ്യക്തിക്ക് എത്ര കാലം ജീവിക്കാൻ കഴിയും അല്ലെങ്കിൽ എത്ര കാലം ജീവിക്കണം എന്ന് അളക്കുന്നത് ഈ ആയുസ്സ് മാത്രമല്ല. മറ്റ് കാര്യങ്ങളുണ്ട്, അതും നോക്കാം.

നമ്മൾ എത്ര കാലം ജീവിക്കുന്നു എന്നതിന് വേറെ എന്തെങ്കിലും വാക്കുകളുണ്ടോ?

അതെ, സംസാരിക്കാൻ കുറച്ചുകൂടി വാക്കുകൾ ഉണ്ട്. നിങ്ങൾ ഇവ മുമ്പ് കേട്ടിട്ടുണ്ടാകും. അവ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം:

• ആയുർദൈർഘ്യം
• ദീർഘായുസ്സ്
• ആരോഗ്യകരമായ ആയുസ്സ് (ഹെൽത്ത്സ്പാൻ)

ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം, ഈ പേരുകളുടെ ഓരോന്നിന്റെയും അർത്ഥമെന്താണെന്ന്. വിഷമിക്കേണ്ട, ഓരോന്നിനെക്കുറിച്ചും കുറച്ചുകൂടി വിശദമായി സംസാരിക്കാം. മനസ്സിലായോ?

അപ്പോൾ ആയുർദൈർഘ്യം എന്താണ്?

ഒരു കൂട്ടം ആളുകൾക്ക്, ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു രാജ്യത്ത്, ജീവിക്കാൻ പ്രതീക്ഷിക്കാവുന്ന ശരാശരി പ്രായമാണ് ആയുർദൈർഘ്യം . മുമ്പ് സൂചിപ്പിച്ച 'ആയുർദൈർഘ്യം' എന്ന പദവുമായി ഈ പദത്തെ ആളുകൾ പലപ്പോഴും ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കുന്നു, അവ ഒരേ കാര്യമാണെന്ന് കരുതുന്നു. എന്നാൽ അവ യഥാർത്ഥത്തിൽ രണ്ട് വ്യത്യസ്ത കാര്യങ്ങളാണ്.

വാസ്തവത്തിൽ, ഒരാൾ എത്ര കാലം ജീവിക്കുമെന്ന് ആർക്കും കൃത്യമായി പറയാൻ കഴിയില്ല, അല്ലേ? അത് കൃത്യമായി പ്രവചിക്കാൻ ഒരു മാർഗവുമില്ല. അപ്പോൾ, വിദഗ്ദ്ധർ ചെയ്യുന്നത് ജനസംഖ്യാ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എടുത്ത് അതിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ഒരു ശരാശരി മൂല്യം കണക്കാക്കുക എന്നതാണ്. അതായത്, "ഈ രാജ്യത്തെ ആളുകൾ ശരാശരി ഇത്രയും വർഷം ജീവിക്കുന്നു" എന്നതുപോലെ.

നിങ്ങൾ താമസിക്കുന്ന സ്ഥലത്തെ ആശ്രയിച്ച് നിങ്ങളുടെ ആയുർദൈർഘ്യം വളരെയധികം വ്യത്യാസപ്പെടാം. ഇതിനെ ബാധിക്കുന്ന മറ്റ് നിരവധി ഘടകങ്ങളുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്:

• ആരോഗ്യ സംരക്ഷണത്തിലേക്കുള്ള പ്രവേശനം: ഇതിനർത്ഥം ഒരു ഡോക്ടറെ എളുപ്പത്തിൽ കാണാനും, ആശുപത്രിയിൽ പോകാനും, ആവശ്യമായ മരുന്നുകൾ വാങ്ങാനും, അസുഖമുള്ളപ്പോൾ ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് വിധേയമാക്കാനുമുള്ള എളുപ്പവും കഴിവുമാണ്.
• പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണവും ശുദ്ധജലവും ലഭ്യമാകുക: ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിന് നല്ല ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ ലഭ്യമാകേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
• ശുചിത്വ സേവനങ്ങൾ ഉണ്ടോ എന്ന്:അതായത് ടോയ്‌ലറ്റ് സൗകര്യങ്ങൾ, മാലിന്യ സംസ്കരണം, വൃത്തിയുള്ള പരിസ്ഥിതി എന്നിവ പോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ.
• ജീവശാസ്ത്രപരമായ കുടുംബ ചരിത്രം: പ്രമേഹം, ഹൃദ്രോഗം തുടങ്ങിയ ചില രോഗങ്ങൾ പാരമ്പര്യമായി ലഭിക്കാം.
• കാലാവസ്ഥയും കാലാവസ്ഥാ വ്യതിയാനത്തിന്റെ ആഘാതവും: തീവ്രമായ താപനില, വരൾച്ച, വെള്ളപ്പൊക്കം തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്നു.
• പരിസ്ഥിതി നിയന്ത്രണങ്ങൾ: വായു മലിനീകരണം, ജല മലിനീകരണം എന്നിവയിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാനുള്ള വഴികൾ .
• പാരമ്പര്യമോ ജനിതകമോ ആയ ഘടകങ്ങൾ: ചില ആളുകൾക്ക് ചില മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾക്കുള്ള ഒരു മുൻകരുതൽ ജനിക്കാം.
• നിങ്ങളുടെ മെഡിക്കൽ ചരിത്രം: മുൻകാല രോഗങ്ങൾ, ശസ്ത്രക്രിയകൾ, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ എന്നിവ പോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ.
• അഗ്നിശമന സേന, പോലീസ് തുടങ്ങിയ പൊതു സുരക്ഷാ സേവനങ്ങൾ ഉണ്ടോ എന്ന്: അടിയന്തര സാഹചര്യങ്ങളിൽ സഹായിക്കാൻ ആരെങ്കിലും ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
• യുദ്ധം അല്ലെങ്കിൽ സായുധ സംഘർഷം: അത്തരം കാര്യങ്ങൾ ഉള്ള രാജ്യങ്ങളിൽ ജനങ്ങളുടെ ജീവൻ കൂടുതൽ അപകടത്തിലാണ്.

ചിലപ്പോൾ, ആഗോള പ്രശ്‌നങ്ങൾ ആയുർദൈർഘ്യത്തെയും ബാധിക്കുന്നു. 2019 അവസാനത്തോടെ ആരംഭിച്ച COVID-19 പാൻഡെമിക് ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ആയുർദൈർഘ്യം തുടർച്ചയായി രണ്ട് വർഷത്തേക്ക് കുറയാൻ കാരണമായി എന്ന് ചിന്തിക്കുക. 2021 ആയപ്പോഴേക്കും അത് 71 വർഷമായി കുറഞ്ഞു. ഈ കാര്യങ്ങൾക്ക് എത്രത്തോളം സ്വാധീനം ചെലുത്താൻ കഴിയുമെന്ന് അത് കാണിക്കുന്നു.

അപ്പോൾ എന്താണ് ദീർഘായുസ്സ്?

നമ്മൾ പറഞ്ഞ 'ശരാശരി ആയുർദൈർഘ്യ'ത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ കാലം ജീവിക്കുന്നതിനെയാണ് ദീർഘായുസ്സ് എന്ന് പറയുന്നത്. അതായത്, നമ്മൾ പറയും, "ആ വ്യക്തി വളരെക്കാലം ജീവിച്ചിരുന്നു, അല്ലേ?" അങ്ങനെയുള്ളവരാണ് ദീർഘായുസ്സ് ഉള്ളവർ എന്ന് പറയപ്പെടുന്നു.

ലോകമെമ്പാടും ശരാശരിയേക്കാൾ കൂടുതൽ കാലം ജീവിക്കുന്നവരുടെ എണ്ണം വർദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ് എന്നതാണ് നല്ല വാർത്ത. 2000-ൽ 75 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ളവരുടെ എണ്ണം 152 ദശലക്ഷം ആയിരുന്നു. 2023 ആകുമ്പോഴേക്കും ആ സംഖ്യ ഇരട്ടിയിലധികം വർദ്ധിച്ച് 300.8 ദശലക്ഷമാകും! അതായത് ആളുകൾ മുമ്പെന്നത്തേക്കാളും കൂടുതൽ കാലം ജീവിക്കുന്നു. വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിലെ പുരോഗതിയും മെച്ചപ്പെട്ട ആരോഗ്യ ശീലങ്ങളും ഉൾപ്പെടെ ഇതിന് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്.

ഒടുവിൽ, ആരോഗ്യകരമായ ആയുസ്സ് എന്താണ്?

നോക്കൂ, ആധുനിക വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിന്റെ പുരോഗതിയോടെ ആളുകൾ കൂടുതൽ കാലം ജീവിക്കുന്നു. അതൊരു നല്ല കാര്യമാണ്. പക്ഷേ, കൂടുതൽ കാലം ജീവിക്കുകയും ആരോഗ്യത്തോടെ ജീവിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് രണ്ട് വ്യത്യസ്ത കാര്യങ്ങളാണ്, അല്ലേ? ചില ആളുകൾ വർഷങ്ങളോളം ജീവിക്കുന്നു, പക്ഷേ അവസാനം, അവർക്ക് വളരെ രോഗികളാകാനും ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ നേരിടാനും കഴിയും. അവിടെയാണ് ആരോഗ്യകരമായ ആയുസ്സ് എന്ന ആശയം പ്രസക്തമാകുന്നത്.

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ആരോഗ്യകരമായ ആയുസ്സ് (ഹെൽത്ത്സ്പാൻ)പ്രമേഹം, ഹൃദ്രോഗം, കാൻസർ, പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വൈകല്യങ്ങൾ തുടങ്ങിയ വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥകൾ ഉണ്ടാകാതെ ആളുകൾക്ക് നല്ല ആരോഗ്യത്തോടെ ജീവിക്കാൻ കഴിയുന്ന ശരാശരി ദൈർഘ്യമാണിത്. വ്യക്തികളെയല്ല, മറിച്ച് ആളുകളുടെ ഗ്രൂപ്പുകളെയാണ് ഗവേഷകർ സാധാരണയായി ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നത്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു കൂട്ടം ആളുകൾക്ക് ശരാശരി ആരോഗ്യകരമായ ആയുർദൈർഘ്യം കൂടുതലാണെങ്കിൽ, ആ കൂട്ടം മറ്റ് സമാനമായ ഗ്രൂപ്പുകളെ അപേക്ഷിച്ച് മികച്ച ആരോഗ്യത്തിലാണെന്ന് അർത്ഥമാക്കാം. അല്ലെങ്കിൽ ആ ഗ്രൂപ്പിനെ ലക്ഷ്യം വച്ചുള്ള ആരോഗ്യ പരിപാടികൾ പോലുള്ള ആരോഗ്യ ഇടപെടലുകൾ ഫലപ്രദമാണെന്ന് അർത്ഥമാക്കാം.

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

നിലവിലെ മനുഷ്യന്റെ ശരാശരി ആയുർദൈർഘ്യം എത്രയാണ്?

2022 ആകുമ്പോഴേക്കും ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ശരാശരി ആയുർദൈർഘ്യം 72 വർഷമായിരുന്നു. ഇത് 1900-ലെ ശരാശരി ആയുർദൈർഘ്യത്തിന്റെ ഇരട്ടിയിലധികമാണ്! നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, അന്ന്, ഏകദേശം നൂറ് വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പ്, ശരാശരി ആയുർദൈർഘ്യം 32 വർഷം മാത്രമായിരുന്നു! അത് അവിശ്വസനീയമല്ലേ? അതായത്, മുൻകാലങ്ങളിൽ ആളുകൾ ജീവിച്ചിരുന്നതിനേക്കാൾ വളരെ കൂടുതൽ കാലം നമ്മൾ ഇപ്പോൾ ജീവിക്കുന്നു.

പുരുഷന്മാരുടെ ശരാശരി ആയുർദൈർഘ്യം ഏകദേശം 70 വർഷമാണ്, സ്ത്രീകൾക്ക് ഇത് ഏകദേശം 75 വർഷമാണ്. സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ കാണിക്കുന്നത്, പൊതുവേ, ലോകത്തിലെ എല്ലായിടത്തും സ്ത്രീകൾ പുരുഷന്മാരേക്കാൾ അല്പം കൂടുതൽ കാലം ജീവിക്കുന്നു എന്നാണ്.

എന്നിരുന്നാലും, ഈ 72 വർഷം ലോകത്തിന്റെ ശരാശരി മൂല്യം മാത്രമാണ്. ഇത് ഓരോ രാജ്യത്തിനും വളരെയധികം വ്യത്യാസപ്പെടാം. ഉദാഹരണത്തിന്, 2022 ൽ ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും ഉയർന്ന ശരാശരി ആയുർദൈർഘ്യമുള്ള അഞ്ച് രാജ്യങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• മക്കാവോ: 85 വയസ്സ്
• ലിച്ചെൻസ്റ്റീൻ: 84 വയസ്സ്
• ജപ്പാൻ: 84 വയസ്സ്
• ഹോങ്കോങ്: 84 വയസ്സ്
• ഫ്രഞ്ച് പോളിനേഷ്യ: 84 വയസ്സ്

ഈ പട്ടികയിൽ അമേരിക്ക 64-ാം സ്ഥാനത്താണ്. അവരുടെ ശരാശരി ആയുർദൈർഘ്യം 77 വർഷമാണ്. അമേരിക്കയിൽ പുരുഷന്മാരുടെ ശരാശരി ആയുർദൈർഘ്യം 75 വർഷമാണെങ്കിൽ, സ്ത്രീകൾക്ക് ഇത് 80 ആണ്. അപ്പോൾ ഇത് ഓരോ രാജ്യത്തിനും എത്രത്തോളം വ്യത്യാസപ്പെടുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും.

അപ്പോൾ ആയുർദൈർഘ്യവും ആയുർദൈർഘ്യവും തമ്മിലുള്ള യഥാർത്ഥ വ്യത്യാസം എന്താണ്?

ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഈ രണ്ട് വാക്കുകളുടെയും അർത്ഥം മനസ്സിലായിട്ടുണ്ടാകാം, പക്ഷേ നമുക്ക് കുറച്ചുകൂടി വിശദീകരിക്കാം. ആളുകൾക്ക് ജീവിക്കാൻ കഴിയുന്ന ശരാശരി പ്രായമാണ് ആയുർദൈർഘ്യം . നിങ്ങൾ താമസിക്കുന്ന സ്ഥലം, നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ പശ്ചാത്തലം, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ ശീലങ്ങൾ തുടങ്ങിയ നിരവധി കാര്യങ്ങളെ ആശ്രയിച്ച് ഈ ശരാശരി വ്യത്യാസപ്പെടാം. എന്നിരുന്നാലും, ആളുകൾക്ക് ജീവിക്കാൻ കഴിയുന്ന പരമാവധി പ്രായമാണ് ആയുർദൈർഘ്യം . അതിനാൽ അത് ആ ശരാശരിയേക്കാൾ വളരെ കൂടുതലാണ്. അതായത്, എല്ലാവരും പരമാവധി പ്രായം വരെ ജീവിക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ ചില ആളുകൾക്ക് അങ്ങനെ ചെയ്യാനുള്ള കഴിവുണ്ട്.

നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഇതാണ് ആയുർദൈർഘ്യം , ആയുർദൈർഘ്യം , ദീർഘായുസ്സ്?ഈ വാക്കുകളെല്ലാം ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിതത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കാമെങ്കിലും, അവ എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരേ കാര്യം അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. ഒരു വിദഗ്ദ്ധനോ ഗവേഷകനോ ഉപയോഗിക്കുന്നതുപോലെ ഈ വാക്കുകൾ കൃത്യമായി ഉപയോഗിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കില്ല. എന്നിരുന്നാലും, അവ എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നതെന്ന് അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ഈ ആശയങ്ങൾക്ക് നിങ്ങൾ എത്ര കാലം ജീവിക്കുമെന്ന് കൃത്യമായി പ്രവചിക്കാൻ കഴിയില്ലെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് ചില ഉൾക്കാഴ്ച നേടാൻ അവ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഈ അറിവ് നിങ്ങളെ ആരോഗ്യകരവും, ദീർഘവും, സന്തോഷകരവുമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ഞങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.

അപ്പോൾ, ഈ കഥയിൽ നിന്ന് നമുക്ക് നൽകാനുള്ള സന്ദേശം എന്താണ്?

ഇന്ന് നമ്മൾ ഒരുപാട് കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിച്ചു, അല്ലേ? ആയുർദൈർഘ്യം , ആയുർദൈർഘ്യം , ദീർഘായുസ്സ് , ആരോഗ്യം . ഇതെല്ലാം നമ്മുടെ ആയുസ്സുമായും നമ്മൾ എങ്ങനെ ജീവിക്കുന്നു എന്നതുമായും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം ഇവ മനസ്സിലാക്കുകയും, കുറച്ചുകൂടി കാലം, ആരോഗ്യകരവും, സന്തോഷകരവുമായ ജീവിതം എങ്ങനെ നയിക്കാമെന്ന് ചിന്തിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. കാരണം, കൂടുതൽ കാലം ജീവിക്കുന്നതിനേക്കാൾ പ്രധാനമാണ് ആരോഗ്യകരവും സന്തുഷ്ടവുമായ ജീവിതം.

• നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലിയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക: ആരോഗ്യകരവും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. ദിവസവും കുറച്ച് വ്യായാമം ചെയ്യുക. ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കം നേടുക. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങൾ ഇവയാണ്.
• പതിവായി വൈദ്യപരിശോധന നടത്തുക: ഇത് ഏതെങ്കിലും രോഗങ്ങളെ നേരത്തെ തിരിച്ചറിയാനും ചികിത്സ എളുപ്പമാക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
• നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യം ശ്രദ്ധിക്കുക: സന്തോഷവാനായിരിക്കാനും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും സുഹൃത്തുക്കളുമായും കുടുംബാംഗങ്ങളുമായും സമയം ചെലവഴിക്കാനും വഴികൾ കണ്ടെത്തുക.
• പുകവലി, മദ്യപാനം തുടങ്ങിയ ദുശ്ശീലങ്ങളിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുക. ഇവ നിങ്ങളുടെ ആയുസ്സ് കുറയ്ക്കുന്ന കാര്യങ്ങളാണ്.

ഇതുപോലുള്ള ലളിതമായ കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ ദൈർഘ്യവും ആയുസ്സും വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഓർക്കുക, നമ്മൾ എത്ര കാലം ജീവിക്കുന്നു എന്നതല്ല, എത്ര നന്നായി, ആരോഗ്യത്തോടെ, സന്തോഷത്തോടെ ജീവിക്കുന്നു എന്നതാണ് പ്രധാനം. അപ്പോൾ, ഇന്ന് തന്നെ നമുക്ക് അതിനായി പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങാം, അല്ലേ?