ഗർഭകാലത്ത് വയറിന്റെ അടിഭാഗം മുതൽ മുകളിലേക്ക് നീളുന്ന ഇരുണ്ട വരയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ കേട്ടിട്ടുണ്ടാകും, നിങ്ങൾക്കും അത് ഉണ്ടാകാം. നമ്മൾ ഇതിനെ 'ലീനിയ നിഗ്ര' എന്ന് വിളിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഗർഭധാരണത്തിന് മുമ്പ് തന്നെ നമ്മുടെ എല്ലാവരുടെയും വയറ്റിൽ അത്തരമൊരു വരയുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, പക്ഷേ അത് വെളുത്തതാണ്, അതിനാൽ അത് നമ്മുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ നിറവുമായി ഇണങ്ങിച്ചേരുകയും ദൃശ്യമാകാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് നമ്മൾ ഇതിനെ 'ലീനിയ ആൽബ' എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. ഇന്ന്, അത് എന്താണെന്നും അത് എന്തുകൊണ്ട് പ്രധാനമാണെന്നും അത് ദുർബലമായാൽ എന്ത് സംഭവിക്കുമെന്നും നമ്മൾ സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നു.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, എന്താണ് ഈ 'ലീനിയ ആൽബ'?
'ലിനിയ ആൽബ' എന്നാൽ ലാറ്റിൻ ഭാഷയിൽ "വെളുത്ത വര" എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്. ഇത് നമ്മുടെ വയറിന്റെ മുൻവശത്ത്, മധ്യഭാഗത്ത്, നെഞ്ചെല്ല് മുതൽ അടിവയറ്റിലേക്ക് നീളുന്ന കണക്റ്റീവ് ടിഷ്യുവിന്റെ ഒരു നേർത്ത ബാൻഡാണ്. 'സിക്സ്-പാക്ക് എബിഎസ്' ലഭിക്കാൻ ചിലർ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങൾ കണ്ടിരിക്കാം. ആ പേശി (നമ്മൾ ഇതിനെ 'റെക്ടസ് അബ്ഡോമിനിസ്' എന്ന് വിളിക്കുന്നു) നമ്മുടെ വയറിന്റെ ഇടതും വലതും വശങ്ങളെ ഈ 'ലിനിയ ആൽബ'യിൽ നിന്ന് വേർതിരിക്കുന്നു.
ഇതിനെ ഒരു ശക്തമായ, ഇലാസ്റ്റിക് റബ്ബർ ബാൻഡ് പോലെ കരുതുക. നമ്മുടെ വയറിലെ മറ്റ് പേശികളും ഇതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. അതിനാൽ ഇത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ മധ്യഭാഗമായ മുണ്ട് സ്ഥിരമായും ശക്തമായും നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു നങ്കൂരം പോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഈ 'ലീനിയ ആൽബ' ദുർബലമായാൽ, ചില ആളുകൾക്ക് നടുവേദനയും പോസ്ചർ പ്രശ്നങ്ങളും അനുഭവപ്പെടാം.
പിന്നെ എന്തുകൊണ്ടാണ് ഗർഭകാലത്ത് കറുപ്പ് നിറമാകുന്നത്? (ലീനിയ നിഗ്ര)
ഇത് പല അമ്മമാർക്കും ഉണ്ടാകാവുന്ന ഒരു അനുഭവമാണ്. 'ലീനിയ ആൽബ' എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഈ വെളുത്ത വര ഗർഭകാലത്ത് കടും തവിട്ടുനിറമോ കറുപ്പോ ആയി മാറുന്നു. തുടർന്ന് നമ്മൾ അതിനെ 'ലീനിയ നിഗ്ര' എന്ന് വിളിക്കുന്നു.
ഗർഭകാലത്ത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ സംഭവിക്കുന്ന ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങളാണ് ഇതിന് കാരണം. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഗർഭകാലത്ത്, നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ പ്ലാസന്റ ഹോർമോണുകളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് നമ്മുടെ ചർമ്മത്തിന് നിറം നൽകുന്ന പിഗ്മെന്റ്, മെലാനിൻ, അമിതമായി ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കാരണമാകുന്നു. ഈ അധിക മെലാനിൻ മൂലമാണ് ഈ വെളുത്ത വര ഇരുണ്ടതായി മാറുകയും 'ലീനിയ നിഗ്ര' ആയി വ്യക്തമായി കാണപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നത്. ഇത് തികച്ചും സാധാരണമാണ്, വിഷമിക്കേണ്ട കാര്യമില്ല. കുഞ്ഞ് ജനിച്ച് കുറച്ച് മാസങ്ങൾക്ക് ശേഷം ഈ രേഖ ക്രമേണ മങ്ങും.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →'ലിയോണിയ ആൽബ' ദുർബലമായാൽ എന്ത് സംഭവിക്കും?
'ലിനിയ ആൽബ' ഒരു റബ്ബർ ബാൻഡ് പോലെ ഇലാസ്റ്റിക് ആണെന്ന് നമ്മൾ പറയുന്നു. ഗർഭകാലത്ത്, കുഞ്ഞ് വളരുമ്പോൾ, ആമാശയം മുന്നോട്ട് വലിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ശരീരഭാരം വളരെ കൂടുതലാണെങ്കിൽ (പൊണ്ണത്തടി), ഇത്തരത്തിലുള്ള വയറിലെ ഭാഗം മുന്നോട്ട് തള്ളിയേക്കാം.
ഈ സമയത്ത്, ഇടതും വലതും വയറിലെ പേശികൾ അകന്നു നീങ്ങുന്നു. തുടർന്ന് അവയ്ക്കിടയിലുള്ള 'ലിയോണിയ ആൽബ'യും നീട്ടുന്നു. ചിലപ്പോൾ ഈ നീട്ടൽ വളരെ കഠിനമാകയാൽ അത് അതിന്റെ യഥാർത്ഥ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങില്ല, കൂടാതെ രണ്ട് വയറിലെ പേശികൾക്കിടയിൽ ഒരു വിടവ് രൂപം കൊള്ളുന്നു.
അതിനെയാണ് നമ്മൾ 'ഡയസ്റ്റാസിസ് റെക്റ്റി' എന്ന് വിളിക്കുന്നത്.ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഇത് ആമാശയത്തിന്റെ മധ്യത്തിലുള്ള രണ്ട് മാംസക്കഷണങ്ങൾക്കിടയിലുള്ള ഒരു വിടവാണ്.
ഈ 'ലീനിയ ആൽബ' അല്ലെങ്കിൽ 'ഡയസ്റ്റാസിസ് റെക്റ്റി' യുടെ ബലഹീനത കാരണം വിവിധ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം.
| ലക്ഷണങ്ങൾ | എന്താണിതിനർത്ഥം? |
|---|---|
| കോണിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ ഡോമിംഗ് | വയറിലെ പേശികൾ പിരിമുറുക്കപ്പെടുമ്പോൾ, ഉദാഹരണത്തിന് കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കുമ്പോഴോ ചുമയ്ക്കുമ്പോഴോ, വയറിന്റെ മധ്യത്തിൽ ഒരു കോൺ പോലുള്ള അല്ലെങ്കിൽ താഴികക്കുടം പോലുള്ള വീക്കം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. |
| പുറം വേദനയും ഇടുപ്പ് വേദനയും | വയറിലെ പേശികൾ ശരിയായ പിന്തുണ നൽകാത്തതിനാൽ, പുറം, ഇടുപ്പ് എന്നീ ഭാഗങ്ങളിലേക്ക് ഭാരം അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഇത് ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും. |
| മോശം ഭാവം | ദുർബലമായ കോർ നിൽക്കാനോ നിവർന്നു ഇരിക്കാനോ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരം യാന്ത്രികമായി മുന്നോട്ട് ചാഞ്ഞതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയേക്കാം. |
| മൂത്രം ചോരുന്നു | ചുമയ്ക്കുമ്പോഴോ, തുമ്മുമ്പോഴോ, ചിരിക്കുമ്പോഴോ, ഭാരമുള്ള വസ്തു ഉയർത്തുമ്പോഴോ അറിയാതെ ചെറിയ അളവിൽ മൂത്രം ഒഴുകുന്നത്. കാരണം, വയറിലെ പേശികളിലെ ബലഹീനത പെൽവിക് ഫ്ലോറിലെ പേശികളെയും ബാധിക്കുന്നു. |
| തള്ളിനിൽക്കുന്ന വയറ് | കുഞ്ഞ് ജനിച്ച് മാസങ്ങൾ, ഒരുപക്ഷേ വർഷങ്ങൾ കഴിഞ്ഞാലും, വയർ ചുരുങ്ങുന്നില്ല, മുന്നോട്ട് തള്ളിനിൽക്കുന്നതായി തോന്നുന്നു. |
ചിലപ്പോൾ, 'ലീനിയ ആൽബ' ദുർബലമാകുന്നിടത്ത് ഒരു ഹെർണിയ ഉണ്ടാകാം. ഇത് അടിവയറ്റിലെ മധ്യരേഖയിൽ വീക്കത്തിന് കാരണമാകും.
ഈ അവസ്ഥ ഭേദമാക്കാൻ കഴിയുമോ?
അതെ, തീർച്ചയായും. മിക്ക കേസുകളിലും, ഈ അവസ്ഥ ഭേദമാക്കാൻ കഴിയും.
1. ശരീരം സ്വയം സുഖപ്പെടാൻ അനുവദിക്കുക
ഗർഭധാരണം മൂലമുണ്ടാകുന്ന വിടവാണെങ്കിൽ, കുഞ്ഞ് ജനിച്ചതിനുശേഷം, ശരീരത്തിന്റെ പേശികൾ വീണ്ടും ശക്തിപ്പെടുമ്പോൾ, ഈ 'ലിയോണിയ ആൽബ' ക്രമേണ സ്വയം സാധാരണ നിലയിലേക്ക് മടങ്ങാൻ തുടങ്ങും.
2. ശരിയായ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക
'ലിനിയ ആൽബ'യെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും പേശികൾക്കിടയിലുള്ള വിടവ് കുറയ്ക്കാനും കഴിയുന്ന പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങളുണ്ട്. എന്നാൽ ഇവിടെ നിങ്ങൾ വളരെ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
ഏറ്റവും പ്രധാനമായി: നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ വ്യായാമങ്ങൾ ഏതെന്ന് കൃത്യമായി കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായോ ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റുമായോ സംസാരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. കാരണം നിങ്ങൾ തെറ്റായി വ്യായാമം ചെയ്താൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, പതിവ് സിറ്റ്-അപ്പുകൾ ചെയ്യുന്നത്, ഈ പേശികൾക്കിടയിലുള്ള വിടവ് കൂടുതൽ വലുതായേക്കാം.
വൈദ്യോപദേശത്തോടെ നിങ്ങൾക്ക് ഇവ പരീക്ഷിക്കാം:
- ഭാരം ഉയർത്തുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കുക: ഭാരം ഉയർത്തുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ വയറിലെ പേശികളിൽ അധികം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തരുത്.
- നല്ല ശരീരനില നിലനിർത്തുക: ഇരിക്കുമ്പോഴും നിൽക്കുമ്പോഴും പുറം കഴിയുന്നത്ര നേരെയാക്കുക.
- ഒരു ദീർഘശ്വാസം എടുക്കുക: ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, ഒരു ദീർഘശ്വാസം എടുക്കുക, നിങ്ങളുടെ നെഞ്ച് മാത്രമല്ല, ശ്വാസകോശവും നിറയ്ക്കുക, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ വാരിയെല്ലുകൾ വശങ്ങളിലേക്ക് വികസിക്കാൻ അനുവദിക്കുക.
മിക്ക ആളുകൾക്കും ശരിയായ വ്യായാമത്തിലൂടെയും ഫിസിയോതെറാപ്പിയിലൂടെയും ഡയസ്റ്റാസിസ് റെക്റ്റി പൂർണ്ണമായും സുഖപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. വളരെ അപൂർവ്വമായി, അവസ്ഥ ഗുരുതരമാണെങ്കിൽ മാത്രമേ ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- 'ലീനിയ ആൽബ' എന്നത് നമ്മുടെ എല്ലാ ശരീരങ്ങളിലും, പുരുഷന്മാരിലും സ്ത്രീകളിലും കാണപ്പെടുന്ന ഒരു വെളുത്ത വരയാണ്. ഇത് നമ്മുടെ മധ്യഭാഗത്തെ സ്ഥിരപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
- ഗർഭകാലത്ത്, ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ കാരണം, ഈ രേഖ ഇരുണ്ടുപോകുകയും 'ലീനിയ നിഗ്ര' ആയി കാണപ്പെടുകയും ചെയ്യും. ഇത് സാധാരണമാണ്, പ്രസവശേഷം ക്രമേണ മങ്ങുകയും ചെയ്യും.
- ഗർഭധാരണമോ പൊണ്ണത്തടിയോ 'ലീനിയ ആൽബ' വലിച്ചുനീട്ടാൻ കാരണമാകും, ഇത് വയറിലെ പേശികൾക്കിടയിൽ ഒരു വിടവിന് കാരണമാകും (ഡയാസ്റ്റാസിസ് റെക്റ്റി).
- നിങ്ങളുടെ വയറിന്റെ മധ്യഭാഗത്ത് വീക്കം, പുറം വേദന, മോശം ഭാവം തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് ഈ അവസ്ഥ മൂലമാകാം.
- ഇതുപോലുള്ള ഒരു പ്രശ്നമുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, പരിഭ്രാന്തരാകരുത്, ഉപദേശത്തിനായി നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കാണുക.
- ശരിയായ വ്യായാമത്തിലൂടെയും ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിയിലൂടെയും ഈ അവസ്ഥ പലപ്പോഴും വിജയകരമായി ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയും.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.