നിങ്ങളും ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ ഉള്ള ആളാണോ? നമുക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം! (ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ)

നിങ്ങൾക്ക് ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അതിനൊപ്പം ജീവിക്കുന്നത് വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതായിരിക്കുമെന്ന് പറയേണ്ടതില്ലല്ലോ. ചിലപ്പോൾ, അതിരുകടന്ന സന്തോഷവും പ്രവർത്തനവും (മാനിയ) പെട്ടെന്നുള്ള സങ്കടവും വിഷാദവും നിങ്ങളുടെ ജോലിയെ തടസ്സപ്പെടുത്തിയേക്കാം. പക്ഷേ വിഷമിക്കേണ്ട. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് മാത്രമുള്ള ഒരു പ്രശ്നമല്ല. ഇന്ന്, ഈ അവസ്ഥയിൽ വിജയകരമായി പ്രവർത്തിക്കാനും നല്ല തൊഴിൽ ബന്ധങ്ങൾ നിലനിർത്താനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നു.

ബൈപോളാർ ഡിസോർഡറും ജോലിസ്ഥലത്തെ വെല്ലുവിളികളും

ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ ഉള്ള ഒരാൾക്ക് ജോലിസ്ഥലം ചിലപ്പോൾ പ്രത്യേകിച്ച് വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞ സ്ഥലമായിരിക്കും. ജോലിസ്ഥലത്തെ സമ്മർദ്ദം, അപ്രതീക്ഷിത വെല്ലുവിളികൾ, മറ്റ് ഘടകങ്ങൾ എന്നിവ നിങ്ങളുടെ മാനസിക സ്ഥിരതയെ ബാധിച്ചേക്കാം. ഒരേസമയം അമിതമായ സന്തോഷവും (മാനിയ) വിഷാദവും അനുഭവിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ജോലി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് എളുപ്പമല്ല.

ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ ബാധിച്ച പത്തിൽ ഒമ്പത് പേരുടെയും അവസ്ഥ ജോലിസ്ഥലത്തെ പ്രകടനത്തെ ബാധിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് സർവേകൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. പലരും ഇടയ്ക്കിടെ ജോലി മാറ്റേണ്ടി വന്നിട്ടുണ്ടെന്നും പറയുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ജോലി സമയക്രമവും ബൈപോളാർ ഡിസോർഡറും

ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ ഉള്ള പലരും കരുതുന്നത്, കുറഞ്ഞ സമയത്തേക്ക് കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യാനും കുറച്ച് സ്വാതന്ത്ര്യം നൽകാനും അനുവദിക്കുന്ന പ്രോജക്റ്റ് അധിഷ്ഠിത ജോലികളാണ് അവർക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമെന്ന്. രോഗത്തിന്റെ സ്വഭാവത്തിന് അത് അനുയോജ്യമാണെന്ന് തോന്നുമെങ്കിലും, സമയം നിശ്ചയിക്കുന്നതും ഒരു നിശ്ചിത ഷെഡ്യൂൾ (ഘടനാപരമായ ജോലി) ഉള്ളതുമായ ഒരു ജോലി തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് യഥാർത്ഥത്തിൽ നല്ലത്.

നീണ്ട ജോലി സമയം, ക്രമരഹിതമായ ജോലി സമയം, പ്രത്യേകിച്ച് ഷിഫ്റ്റ് ജോലി എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക രീതികളെ തടസ്സപ്പെടുത്തിയേക്കാം. ഇത് മാനസികാവസ്ഥയുടെ അസ്ഥിരതയ്ക്ക് ഒരു പ്രധാന കാരണമാകാം.

ഒരു മുഴുവൻ സമയ ജോലി ചെയ്യുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയേക്കാം. അങ്ങനെയെങ്കിൽ, ഇനിപ്പറയുന്നതുപോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയുമോ എന്ന് കാണാൻ നിങ്ങളുടെ സൂപ്പർവൈസറുമായി സംസാരിക്കുക:

• സൗകര്യപ്രദമായ സമയം
• വീട്ടിൽ നിന്ന് ജോലി ചെയ്യാനുള്ള കഴിവ്
• പാർട്ട്ടൈം ജോലി
• നഷ്ടപ്പെട്ട ജോലി നികത്താൻ അധിക സമയം ലഭിക്കുന്നു

ജോലിക്ക് മാത്രമല്ല, ഉറക്കം, ഭക്ഷണം, വ്യായാമം എന്നിവയ്ക്കും എല്ലാത്തിനും സ്ഥിരവും പതിവായതുമായ ഒരു ഷെഡ്യൂൾ സ്ഥാപിക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല നയം. ഈ ദിനചര്യ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന് സ്ഥിരത നൽകും.

ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ ഉള്ള ഒരാൾക്ക് ഏറ്റവും നല്ല ജോലി ഏതാണ്?

ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ ഉള്ളവർക്ക് "എല്ലാവർക്കും യോജിക്കുന്ന ഒരു" ജോലി ഇല്ല എന്നതാണ് വാസ്തവം. അത് വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യക്തിക്ക് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ ഒരു ജോലി തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, ഈ ഘടകങ്ങളെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ചിന്തിക്കുക.

ജോലിസ്ഥലത്ത് ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

ജോലിയിൽ വിജയിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്. ആദ്യം, വിഷാദത്തിന്റെയും മാനിയയുടെയും ലക്ഷണങ്ങളെ കുറിച്ച് ബോധവാനായിരിക്കുക. അപ്പോൾ അവ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ എളുപ്പമാകും. വെല്ലുവിളികളെ പഠനാനുഭവങ്ങളായി കാണുക. നിങ്ങൾ നേടുന്ന ചെറിയ വിജയങ്ങളിൽ പോലും സന്തോഷിക്കുക.

സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നതിനുമുമ്പ് ഒരു ഇടവേള എടുക്കുക.

• ഒരു ദീർഘ ശ്വസന വ്യായാമം ചെയ്യുക.
• പുറത്ത് പോയി കുറച്ചു നടക്കൂ.
• ശാന്തമായ സംഗീതം ശ്രവിക്കുക.
• വിശ്വസ്തനായ ഒരു സുഹൃത്തിനോട് സംസാരിക്കുക.
• ആവശ്യമെങ്കിൽ കൗൺസിലിംഗിനായി അവധിയെടുക്കുക.

നിർദ്ദേശിച്ച പ്രകാരം മരുന്നുകൾ കഴിക്കുക.

ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾ ഒരു മാനിയ അവസ്ഥയിലായിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ വളരെ സജീവമാണെന്നും ധാരാളം ജോലി ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്നും അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് മരുന്ന് ആവശ്യമില്ലെന്നും നിങ്ങൾ കരുതിയേക്കാം. ഇത് വളരെ അപകടകരവും തെറ്റായതുമായ ഒരു ആശയമാണ്. മാനിയ സമയത്ത്, നിങ്ങൾ തെറ്റുകൾ വരുത്താനും വേഗത്തിൽ ദേഷ്യപ്പെടാനും സാധ്യതയുണ്ട്. ഇത് ജോലിസ്ഥലത്തെ നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങളെ തകർക്കും. കൂടാതെ, ചികിത്സിക്കാത്ത മാനിയ കടുത്ത വിഷാദത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

മരുന്നുകളുടെ പാർശ്വഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കുക.

ജോലി സമയത്ത് മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ഉറക്കമോ വിറയലോ തോന്നിപ്പിക്കുന്നുണ്ടോ? ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ ഉള്ള ചിലർക്ക് ഒരു ദിവസം 8-10 മണിക്കൂർ ഉറക്കം ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം, ചിലപ്പോൾ 12 മണിക്കൂർ പോലും. നിങ്ങളുടെ മരുന്നിന്റെ സമയമോ അളവോ ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയുമോ എന്ന് കാണാൻ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക . ഓക്കാനം കുറയ്ക്കാൻ ചില മരുന്നുകൾ ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം കഴിക്കാവുന്നതാണ്.

ലക്ഷണങ്ങളെ അവഗണിക്കരുത്.

നിങ്ങൾ എല്ലാം ശരിയായി ചെയ്താലും, ചിലപ്പോൾ വിഷാദം അല്ലെങ്കിൽ മാനിയ ഉണ്ടാകാം. ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ , ഉടൻ തന്നെ നടപടിയെടുക്കുക. നിങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ കൂടുതൽ നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളുക. ഉപദേശത്തിനായി നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക.

ഞാൻ ഇതിനെക്കുറിച്ച് ജോലിസ്ഥലത്ത് അറിയിക്കണോ?

പലർക്കും ഇതൊരു വലിയ ചോദ്യമാണ്. "ഇതിനെക്കുറിച്ച് ഞാൻ ഓഫീസിൽ പറയണോ?" വാസ്തവത്തിൽ, ഇത് പൂർണ്ണമായും നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ തീരുമാനമാണ്. മാനസിക രോഗത്തെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള അപമാനം കാരണം, ഇത്തരത്തിലുള്ള സ്വകാര്യ മെഡിക്കൽ വിവരങ്ങൾ പങ്കിടാൻ നിങ്ങൾ മടിക്കുന്നുണ്ടാകാം. അതിൽ തെറ്റൊന്നുമില്ല.

എന്നിരുന്നാലും, ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ ഇടയ്ക്കിടെ കാണാൻ അവധിയെടുക്കേണ്ടി വന്നാൽ, നിങ്ങളുടെ സൂപ്പർവൈസറെ അറിയിക്കുന്നത് സഹായകരമാകും. കാരണം അറിയാതെ നിങ്ങൾ അവധിയെടുക്കുകയാണെന്ന് അവരെ അനുമാനിക്കുന്നതിനേക്കാൾ, നിങ്ങളുടെ പതിവ് അഭാവത്തെക്കുറിച്ച് തുറന്നുപറയുന്നതാണ് നല്ലത്. അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ബൈപോളാർ ഡിസോർഡറിനെക്കുറിച്ച് അവർക്ക് ഒരു ചെറിയ വിശദീകരണം നൽകുക, ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറിൽ നിന്ന് ഒരു കത്ത് വാങ്ങുക.

ജോലിയിൽ നിന്ന് ഒരു ചെറിയ ഇടവേള എടുക്കേണ്ടി വന്നാലോ?

നിങ്ങളുടെ ഇപ്പോഴത്തെ ജോലി നിങ്ങൾക്ക് ഒട്ടും യോജിക്കുന്നില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയേക്കാം, അത് വളരെ സമ്മർദ്ദകരമാണെന്ന് തോന്നിയേക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ ഷിഫ്റ്റുകൾ നിങ്ങളെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നുണ്ടെന്ന് തോന്നിയേക്കാം. അങ്ങനെയെങ്കിൽ, ഒരു മാറ്റം വരുത്തേണ്ട സമയമാണിത്. ഈ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക:

• നന്നായി ആലോചിച്ച് തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുക: ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ ഉള്ള ആളുകൾ ചിലപ്പോൾ ആവേശകരമായ തീരുമാനങ്ങൾ എടുത്തേക്കാം. നിങ്ങൾ ജോലി ഉപേക്ഷിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അതിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് (നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിനും) ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ചിന്തിക്കുക. ഇതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ കുടുംബവുമായും ഡോക്ടറുമായും കൗൺസിലറുമായും സംസാരിക്കുക.
• മെഡിക്കൽ ലീവ് സംബന്ധിച്ച് അറിയുക: നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ ജോലി ചെയ്യാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നുവെങ്കിൽ, മെഡിക്കൽ ലീവ് ലഭിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രക്രിയയെക്കുറിച്ച് അറിയാൻ നിങ്ങളുടെ കമ്പനിയുടെ മാനവ വിഭവശേഷി വകുപ്പുമായി സംസാരിക്കുക. ഇതിന് ആവശ്യമായ മെഡിക്കൽ രേഖകൾ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് നൽകാൻ കഴിയും.
• പതുക്കെ തുടങ്ങുക: ഒരു ഇടവേളയ്ക്ക് ശേഷം ജോലിയിലേക്ക് മടങ്ങുന്നത് സമ്മർദ്ദകരമായേക്കാം. ആദ്യം ഒരു പാർട്ട് ടൈം ജോലിയിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുക. സന്നദ്ധപ്രവർത്തനത്തിലൂടെ ജോലിസ്ഥലത്തേക്ക് തിരികെ പ്രവേശിക്കുന്നത് ചില ആളുകൾക്ക് എളുപ്പമാണെന്ന് തോന്നുന്നു.