സങ്കടം, കോപം, ഭയം എന്നിവ സഹിക്കാൻ കഴിയാത്തത്ര വലുതാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ചിലപ്പോൾ തോന്നാറുണ്ടോ? ഇത്തരം സമയങ്ങളിൽ, താങ്ങാനാവാത്ത സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാൻ ചിലർ സ്വയം ഉപദ്രവിക്കാൻ പ്രലോഭിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. ഇത് വളരെ സെൻസിറ്റീവ് ആയ ഒരു വിഷയമാണ്, പക്ഷേ നമ്മൾ ഇതിനെക്കുറിച്ച് തുറന്നു സംസാരിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. കാരണം, ഈ സാഹചര്യത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുന്ന നിങ്ങളോ പ്രിയപ്പെട്ടവരോ ഒറ്റയ്ക്കല്ലെന്ന് അറിയുന്നത് വലിയ ശക്തിയാണ്.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
സ്വയം ഉപദ്രവിക്കൽ എന്നാൽ കൃത്യമായി എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്?
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, സ്വയം മുറിവേൽപ്പിക്കൽ എന്നത് സഹിക്കാൻ കഴിയാത്തതും നിയന്ത്രിക്കാൻ പ്രയാസകരവുമായ കോപം, സങ്കടം, ഉത്കണ്ഠ തുടങ്ങിയ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളെ കൈകാര്യം ചെയ്യാനും അവയിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാനുമുള്ള ഒരു ശ്രമമാണ്. ഇത് സാധാരണയായി ഒറ്റത്തവണയുള്ള കാര്യമല്ല, ആവർത്തിച്ച് സംഭവിക്കാം.
സങ്കൽപ്പിക്കുക, ഒരു ചെറുപ്പക്കാരന് "(ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ)" ഉണ്ട്. അവന്റെ വികാരങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് മുകളിലേക്കും താഴേക്കും പോകുന്നു. ചില ദിവസങ്ങളിൽ അയാൾക്ക് അസഹനീയമായ സങ്കടം, ഏകാന്തത, നിരാശ എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നു. ആ സമയത്ത്, ആ വേദനയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ, ആ വികാരത്തിൽ നിന്ന് സ്വയം വ്യതിചലിപ്പിക്കാൻ, അയാൾ തന്റെ കൈ എടുക്കുകയോ മൂർച്ചയുള്ള എന്തെങ്കിലും ഉപയോഗിച്ച് മുറിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു. ആ സമയത്ത് അത് താൽക്കാലിക ആശ്വാസം നൽകുന്നതായി തോന്നുമെങ്കിലും, അത് വളരെ അപകടകരവും അനാരോഗ്യകരവുമായ ഒരു പ്രവൃത്തിയാണ്.
സ്വയം ഉപദ്രവിക്കുന്നത് ബൈപോളാർ ഡിസോർഡറിന്റെ ലക്ഷണമല്ല എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു വ്യക്തിയുടെ വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള കഴിവ് തകരാറിലാകുമ്പോഴോ, അല്ലെങ്കിൽ ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ മറ്റ് മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളുമായി, പ്രത്യേകിച്ച് ബോർഡർലൈൻ പേഴ്സണാലിറ്റി ഡിസോർഡറുമായി സഹകരിക്കുമ്പോഴോ ഇത് സംഭവിക്കാം.
കുട്ടിക്കാലത്തോ ആദ്യകാല ജീവിതത്തിലോ ആഘാതകരമായ സംഭവങ്ങൾ അനുഭവിച്ച ആളുകളിൽ ഈ സ്വഭാവം പലപ്പോഴും കാണപ്പെടുന്നു.
സ്വയം ഉപദ്രവിക്കാനുള്ള വഴികൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
മൂർച്ചയുള്ള ഒരു വസ്തു ഉപയോഗിച്ച് തൊലി മുറിക്കുന്നത് ഏറ്റവും സാധാരണമായ ഒരു രീതിയാണ്. അതിനുപുറമെ, മറ്റ് നിരവധി രീതികളും ഉണ്ട്.
- കത്തുന്നത്
- മനഃപൂർവ്വമായ ബോഡി ഷെയ്മിംഗ്
- സ്വയം ഉപദ്രവിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ സ്വയം ഉപദ്രവിക്കൽ
- സ്വയം കടിക്കുന്നു
- ചുമരിലോ മറ്റ് വസ്തുക്കളിലോ തല ഇടിക്കുക
- ആവർത്തിച്ചുള്ള ചർമ്മ മുറിവുകൾ
- ചിലപ്പോൾ മുടി വലിക്കുന്നത്
ചിലർ ഇത് ഒരു ആചാരമായിട്ടാണ് ചെയ്യുന്നത്, മുൻകൂട്ടി പ്ലാൻ ചെയ്താണ് ചെയ്യുന്നത്. മറ്റു ചിലർക്ക്, പെട്ടെന്ന് ഉണ്ടാകുന്ന തീവ്രമായ സമ്മർദ്ദം താങ്ങാൻ കഴിയാതെ വരുമ്പോൾ ഇത് ചെയ്യാനുള്ള പെട്ടെന്നുള്ള പ്രേരണയാണിത്. അടിഞ്ഞുകൂടിയ സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന് തൽക്ഷണ ആശ്വാസം ലഭിക്കാൻ അവർ ചെയ്യുന്നതുപോലെയാണിത്.
എങ്ങനെ ചെയ്താലും അത് വളരെ ദോഷകരവും അപകടകരവുമായ ഒരു പ്രവൃത്തിയാണ്. അത് ശാരീരികമായും മാനസികമായും ആഴത്തിലുള്ള മുറിവുകൾ അവശേഷിപ്പിക്കും.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →എന്തിനാണ് ഒരാൾ ഇതുപോലൊന്ന് ചെയ്യുന്നത്?
സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടാൻ വ്യായാമം പോലുള്ള ആരോഗ്യകരമായ മാർഗങ്ങളുണ്ടെങ്കിലും, ചില ആളുകൾ ഇതുപോലുള്ള അനാരോഗ്യകരമായ കോപ്പിംഗ് സംവിധാനങ്ങളും അവലംബിക്കുന്നു. ചില ആളുകൾക്ക് സ്വയം ഉപദ്രവിക്കുന്നത് മറ്റൊരു അനാരോഗ്യകരമായ കോപ്പിംഗ് സംവിധാനമാണ് .
കൂടാതെ, ബൈപോളാർ ഡിസോർഡറും മറ്റ് മാനസിക രോഗങ്ങളുമുള്ള ചില ആളുകൾ മയക്കുമരുന്നിനോ മദ്യത്തിനോ അടിമപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ഈ അപകടകരമായ പെരുമാറ്റങ്ങളെല്ലാം രോഗി അനുഭവിക്കുന്ന അസഹനീയമായ സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്നും അസ്വസ്ഥതകളിൽ നിന്നും സ്വയം മോചിപ്പിക്കാൻ നടത്തുന്ന ശ്രമങ്ങളാണെന്ന് വിദഗ്ദ്ധർ വിശ്വസിക്കുന്നു.
എന്നാൽ മയക്കുമരുന്ന്, മദ്യം എന്നിവ പോലെ, വൈകാരിക ക്ലേശങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കുന്നതിന് സ്വയം ഉപദ്രവിക്കുന്നത് ഫലപ്രദമായ ഒരു മാർഗമല്ല. അതുകൊണ്ടാണ് മാനസിക രോഗമുള്ള ആളുകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് കുട്ടിക്കാലത്ത് ആഘാതകരമായ അനുഭവങ്ങൾ അനുഭവിച്ചവർ, അവരുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുകയും അവരുടെ വികാരങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള ഉചിതവും ഫലപ്രദവുമായ മാർഗങ്ങളെക്കുറിച്ച് പഠിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
ഇതൊരു ആത്മഹത്യാ ശ്രമമാണോ?
ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ ഉള്ളവരിൽ ആത്മഹത്യാ സാധ്യത കൂടുതലാണ് എന്നത് സത്യമാണ്. സർവേകൾ പ്രകാരം, ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ ഉള്ളവരിൽ 25% മുതൽ 50% വരെ ആളുകൾ ആത്മഹത്യയ്ക്ക് ശ്രമിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, സ്വയം ഉപദ്രവിക്കുന്ന എല്ലാവരും ആത്മഹത്യയ്ക്ക് ശ്രമിക്കുന്നില്ല.
പലപ്പോഴും, സ്വയം ഉപദ്രവിക്കുന്നത് ജീവിതത്തിലെ വേദനയെ നേരിടാനുള്ള ഒരു മാർഗമാണ്, അത് സഹിക്കാൻ കഴിയാതെ. ആത്മഹത്യ എന്നത് ഒരാളുടെ ജീവിതം അവസാനിപ്പിക്കാനുള്ള ശ്രമമാണ്. രണ്ടിനും വ്യത്യസ്ത ലക്ഷ്യങ്ങളുണ്ട്.
എന്നിരുന്നാലും, ഇത് നിസ്സാരമായി കാണേണ്ട ഒന്നല്ല, കാരണം ഇത് ശരീരത്തിന് ഗുരുതരമായ നാശമുണ്ടാക്കും. അതിനാൽ, സഹായം തേടേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
| ആത്മഹത്യാ സാധ്യതയുടെ പ്രാരംഭ ലക്ഷണങ്ങൾ | |
|---|---|
| 1. | ആത്മഹത്യയെക്കുറിച്ചോ മരണചിന്തകളെക്കുറിച്ചോ ഉള്ള പതിവ് സംസാരം. |
| 2. | താൻ ഉപയോഗശൂന്യനോ, നിസ്സഹായനോ, പ്രതീക്ഷയില്ലാത്തവനോ ആണെന്ന് സ്വയം പ്രകടിപ്പിക്കൽ. |
| 3. | "ഞാൻ ഇവിടെ ഉണ്ടാകാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്" അല്ലെങ്കിൽ "എനിക്ക് ഇതിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കണം" എന്നിങ്ങനെയുള്ള കാര്യങ്ങൾ പറയുന്നത്. |
| 4. | വിഷാദം കൂടുതൽ വഷളാകുന്നു. |
| 5. | തീവ്രമായ ദുഃഖത്തിൽ നിന്ന് വളരെ ശാന്തമായ അല്ലെങ്കിൽ സന്തോഷകരമായ മാനസികാവസ്ഥയിലേക്കുള്ള പെട്ടെന്നുള്ള മാറ്റം. |
| 6. | ചുവന്ന സിഗ്നലുകൾ മറികടക്കുന്നതിലൂടെ വാഹനമോടിക്കുന്നത് പോലെയുള്ള അപകടകരമായ, മാരകമായേക്കാവുന്ന പ്രവൃത്തികളിൽ ഏർപ്പെടൽ. |
| 7. | മുമ്പ് ആസ്വദിച്ചിരുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ താൽപ്പര്യം നഷ്ടപ്പെടൽ. |
| 8. | തങ്ങളുടെ എല്ലാ ജോലികളും പൂർത്തിയാക്കുന്നതുപോലെ അഭിനയിക്കുന്നു, അവസാന വിൽപത്രം എഴുതുന്നു. |
| 9. | ധാരാളം ഗുളികകൾ ശേഖരിക്കുന്നു. |
ഈ അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കാൻ എനിക്ക് എങ്ങനെ സഹായം ലഭിക്കും?
നിങ്ങൾക്കോ പ്രിയപ്പെട്ടവർക്കോ ബൈപോളാർ ഡിസോർഡറും സ്വയം ഉപദ്രവിക്കുന്ന സ്വഭാവവും ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ഡോക്ടറുമായി പ്രവർത്തിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, സ്വയം നശിപ്പിക്കുന്ന പെരുമാറ്റത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാവുന്ന ദുഃഖത്തിന്റെയോ ഉത്കണ്ഠയുടെയോ അമിതമായ വികാരങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയും.
ഓർമ്മിക്കുക, സ്വയം ഉപദ്രവിക്കുന്നത് ബൈപോളാർ ഡിസോർഡറിന്റെ ലക്ഷണമല്ല, മറിച്ച് അത് മറ്റൊരു അവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണമാകാം. ഉദാഹരണത്തിന്, ബോർഡർലൈൻ പേഴ്സണാലിറ്റി ഡിസോർഡർ. ഇതിന് പ്രത്യേക ചികിത്സ ആവശ്യമാണ്. ഇത്തരത്തിലുള്ള പെരുമാറ്റം ചികിത്സിക്കുന്നതിൽ, ഡയലക്റ്റിക്കൽ ബിഹേവിയർ തെറാപ്പി (ഡിബിടി) പോലുള്ള സൈക്കോതെറാപ്പി രീതികളാണ് പ്രധാനം.
നിങ്ങളുടെ ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്ന മറ്റ് ചില വഴികൾ ഇതാ:
- പതിവായി ഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കുക: മാനസികാരോഗ്യ പരിശോധനകൾക്കായി നിശ്ചയിച്ച തീയതികളിൽ ഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കുക.
- നിർദ്ദേശിച്ച മരുന്നുകൾ കഴിക്കുക: നിങ്ങൾക്ക് രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിലും ഇല്ലെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ എല്ലാ ദിവസവും നിർദ്ദേശിക്കുന്ന പ്രകാരം കഴിക്കുക.
- മയക്കുമരുന്നും മദ്യവും ഒഴിവാക്കുക: ഇവ മാനസികാവസ്ഥയിൽ മാറ്റങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.
- വിശ്വസ്തനായ ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിനെ കാണുക: നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള ആരോഗ്യകരമായ വഴികൾ പഠിക്കാൻ ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പിയുടെ സഹായം തേടുക.
- പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പുകൾ: നിങ്ങളെ മനസ്സിലാക്കുന്ന പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പുകളിൽ ചേരുക, കുടുംബാംഗങ്ങളുടെയും സുഹൃത്തുക്കളുടെയും പിന്തുണ ശക്തിപ്പെടുത്തുക.
നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാകുന്നതായി തോന്നിയാൽ ഉടൻ തന്നെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക. ചിലപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മരുന്നിന്റെ അളവ് മാറ്റുന്നത് വിഷാദരോഗം അല്ലെങ്കിൽ മാനിയ/ഹൈപ്പോമാനിയ എന്നിവയുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും.
ഒരു അടിയന്തര സാഹചര്യത്തിൽ, അതായത്, സ്വയം ഉപദ്രവിക്കുമെന്ന് ശക്തമായ ഭയം തോന്നിയാൽ, താമസിയാതെ അടുത്തുള്ള ആശുപത്രി എമർജൻസി ഡിപ്പാർട്ട്‌മെന്റിലേക്ക് (ETU) പോകുക.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- സ്വയം ഉപദ്രവിക്കൽ ഗുരുതരവും എന്നാൽ ചികിത്സിക്കാവുന്നതുമായ ഒരു പ്രശ്നമാണ്. അത് സ്വഭാവ ദൗർബല്യമല്ല, മറിച്ച് അസഹനീയമായ വികാരങ്ങളെ നേരിടാനുള്ള ഒരു മാർഗമാണ്.
- ഈ സ്വഭാവം പലപ്പോഴും ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ, ബോർഡർലൈൻ പേഴ്സണാലിറ്റി ഡിസോർഡർ, അല്ലെങ്കിൽ മുൻകാല ആഘാതകരമായ അനുഭവങ്ങൾ തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
- ഇത് ആത്മഹത്യാ ശ്രമത്തിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണെങ്കിലും, അപകടസാധ്യത കൂടുതലായതിനാൽ ഇത് വളരെ ഗൗരവമായി കാണുകയും ഉടൻ സഹായം തേടുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
- നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക എന്നതാണ്. സ്റ്റാൻഡേർഡ് ട്രീറ്റ്മെന്റ്, ഡിബിടി പോലുള്ള പ്രത്യേക ചികിത്സകൾ ബൈപോളാർ ഡിസോർഡറിന് വളരെ ഫലപ്രദമാണ്.
- നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല. സഹായം ലഭ്യമാണ്, ഈ അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നത് പൂർണ്ണമായും സാധ്യമാണ്.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.