നമ്മുടെ അമ്മയോ അച്ഛനോ മുത്തശ്ശിയോ പ്രായമാകുമ്പോൾ ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ മറന്നു പോകുന്നത് സാധാരണമാണെന്ന് നമ്മൾ പലപ്പോഴും കരുതുന്നു, അല്ലേ? അവർ താക്കോൽ എവിടെ വയ്ക്കുന്നു എന്ന് അന്വേഷിക്കുന്നു, ആരുടെയെങ്കിലും പേര് പെട്ടെന്ന് ഓർമ്മിക്കുന്നില്ല, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മുറിയിൽ കയറി 'ഞാൻ എന്തിനാണ് ഇവിടെ വന്നത്?' എന്ന് ചിന്തിക്കുന്നില്ല. ഇവയിൽ പലതും വാർദ്ധക്യത്തോടെ സംഭവിക്കുന്ന സാധാരണ കാര്യങ്ങളാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഈ മറവി ഒരു പ്രത്യേക പരിധിക്കപ്പുറം പോയി ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ചെറിയ തടസ്സങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കിയാലോ? ശരി, അത് നമ്മൾ അവഗണിക്കാൻ പാടില്ലാത്ത ഒരു സാഹചര്യമായിരിക്കാം. മൈൽഡ് കോഗ്നിറ്റീവ് ഇംപെയർമെന്റ് അല്ലെങ്കിൽ (എംസിഐ) എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഈ അവസ്ഥ പലപ്പോഴും ഡോക്ടർമാർ പോലും ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ലെന്ന് ഏറ്റവും പുതിയ ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. അതിനാൽ ഇന്ന് നമുക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരാകാം.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, മൈൽഡ് കോഗ്നിറ്റീവ് ഇംപെയർമെന്റ് (എംസിഐ) എന്താണ്?
ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഓർമ്മശക്തിയിലും ചിന്താശേഷിയിലും സാധാരണ വാർദ്ധക്യത്തിനപ്പുറം നേരിയ കുറവ് കാണിക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ് മൈൽഡ് കോഗ്നിറ്റീവ് ഇംപയർമെന്റ് (എംസിഐ). എന്നിരുന്നാലും, ഡിമെൻഷ്യ പോലുള്ള ഗുരുതരമായ ഒരു അവസ്ഥയെപ്പോലെ ഇത് ഗുരുതരമല്ല.
ഇങ്ങനെ ഒന്ന് ചിന്തിച്ചു നോക്കൂ. വാർദ്ധക്യത്തോടൊപ്പം സാധാരണയായി ഉണ്ടാകുന്ന മറവിക്കും ഡിമെൻഷ്യ പോലുള്ള ഗുരുതരമായ അവസ്ഥയ്ക്കും ഇടയിലുള്ള ഒരു "മധ്യനിര" പോലെയാണ് MCI. MCI ഉള്ള ഒരാൾക്ക് വസ്ത്രം ധരിക്കൽ, ഭക്ഷണം കഴിക്കൽ, കുളിക്കൽ തുടങ്ങിയ ദൈനംദിന ജോലികൾ സ്വന്തമായി ചെയ്യാൻ കഴിയും. എന്നാൽ മുമ്പ് എളുപ്പമായിരുന്ന സങ്കീർണ്ണമായ ജോലികൾ ചെയ്യാൻ അവർക്ക് ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം, ഉദാഹരണത്തിന് ബിൽ പേയ്‌മെന്റുകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുക, ഒരു പാചകക്കുറിപ്പ് തയ്യാറാക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു യാത്ര ആസൂത്രണം ചെയ്യുക. ഈ ജോലികൾക്ക് കൂടുതൽ സമയമെടുക്കും, അല്ലെങ്കിൽ അവർ ഉത്കണ്ഠാകുലരാകാം.
എംസിഐയുടെ പ്രധാന സവിശേഷതകൾ എന്തൊക്കെയാണ്? ഇവ തിരിച്ചറിയാം.
എംസിഐയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യക്തിയിലേക്ക് വ്യത്യാസപ്പെടാം. ചില ആളുകൾക്ക് കൂടുതൽ ഓർമ്മക്കുറവ് അനുഭവപ്പെടും, മറ്റു ചിലർക്ക് തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാകാം. താഴെയുള്ള പട്ടിക നമുക്ക് സൂക്ഷ്മമായി പരിശോധിക്കാം.
| ലക്ഷണങ്ങൾ | നിത്യജീവിതത്തിൽ കാണുന്ന ഉദാഹരണങ്ങൾ |
|---|---|
| മറവി | ഡോക്ടറുടെ അപ്പോയിന്റ്മെന്റുകൾ, ഒരു സുഹൃത്തുമായി സംസാരിച്ച എന്തെങ്കിലും, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ അടുത്തിടെ പങ്കെടുത്ത ഒരു പരിപാടി (ഇടയ്ക്കിടെ നിങ്ങളുടെ താക്കോലുകൾ എവിടെയാണെന്ന് മറക്കുന്നതുപോലെയല്ല) പോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ ഇടയ്ക്കിടെ മറക്കുന്നു. |
| സങ്കീർണ്ണമായ ജോലികൾ ചെയ്യുന്നതിൽ ബുദ്ധിമുട്ട് | മുമ്പ് ആസ്വദിച്ചിരുന്ന ഒരു ഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുക, വീട്ടുചെലവ് പുസ്തകത്തിൽ കുടുങ്ങിപ്പോകുക, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പുതിയ ഇലക്ട്രോണിക് ഉപകരണം എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കണമെന്ന് പഠിക്കാൻ കഴിയാതെ വരിക. |
| വാക്കുകൾ കണ്ടെത്തുന്നതിൽ ബുദ്ധിമുട്ട് | സംസാരിക്കുന്നതിനിടയിൽ പറയാൻ ആഗ്രഹിച്ച വാക്ക് പെട്ടെന്ന് മറന്നുപോകുക, അല്ലെങ്കിൽ എന്തെങ്കിലും വിവരിക്കാൻ ശരിയായ വാക്കുകൾ കിട്ടാതെ വരുമ്പോൾ വഴിതെറ്റിപ്പോകുക. |
| തീരുമാനമെടുക്കൽ ബലഹീനതകൾ | ചിന്തിക്കാതെ മോശം സാമ്പത്തിക തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ സാധാരണയായി എടുക്കാത്ത അസാധാരണമായ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുക. |
| സ്വഭാവത്തിലോ വ്യക്തിത്വത്തിലോ ഉള്ള മാറ്റങ്ങൾ | മുമ്പ് സന്തുഷ്ടനായിരുന്ന ഒരാൾ നിരന്തരം കോപിക്കുകയോ, അസ്വസ്ഥനാകുകയോ, എന്തിനോടും താൽപ്പര്യമില്ലായ്മ കാണിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു (നിസ്സംഗത). |
എന്തുകൊണ്ടാണ് ഈ അവസ്ഥ പലപ്പോഴും കണ്ടുപിടിക്കപ്പെടാതെ പോകുന്നത്?
ഇതിന് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്.
1. രോഗിയുടെ അജ്ഞത: പലപ്പോഴും ഈ മാറ്റങ്ങൾ വളരെ സാവധാനത്തിലാണ് സംഭവിക്കുന്നത്. അതിനാൽ അവർക്ക് ഈ മാറ്റം സ്വയം മനസ്സിലാകണമെന്നില്ല. അങ്ങനെ സംഭവിച്ചാലും, "ഇത് നിങ്ങൾ പ്രായമാകുമ്പോൾ സംഭവിക്കുന്ന ഒന്നാണ്" എന്ന് അവർ ചിന്തിച്ചേക്കാം, അതിനെക്കുറിച്ച് അധികം ചിന്തിക്കുന്നില്ല. ചിലർക്ക് ഡോക്ടറോട് "ഞാൻ ഇപ്പോൾ കാര്യങ്ങൾ മറന്നു പോകുന്നു" എന്ന് പറയാൻ അൽപ്പം ലജ്ജയോ ഭയമോ തോന്നിയേക്കാം.
2. കുടുംബ മനോഭാവം: ഇത് വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ ഒരു സാധാരണ ഭാഗമാണെന്ന് കുടുംബാംഗങ്ങൾ കരുതിയേക്കാം. ചിലപ്പോൾ അവർ അത് അവഗണിക്കുകയും "അമ്മ എപ്പോഴും ഇങ്ങനെയായിരുന്നു" എന്ന് ചിന്തിക്കുകയും ചെയ്യും.
3. ഡോക്ടറെ ഒഴിവാക്കൽ: ഒരു ഡോക്ടറെ കാണാൻ പോകുമ്പോൾ നമുക്ക് കുറച്ച് മിനിറ്റുകൾ മാത്രമേ ലഭിക്കൂ എന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. ആ സമയത്ത്, ചുമ, ജലദോഷം, ശരീരവേദന എന്നിവയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നതല്ലാതെ, ഓർമ്മയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ മതിയായ സമയം ഉണ്ടാകണമെന്നില്ല. രോഗി അതിനെക്കുറിച്ച് പരാതിപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഡോക്ടർക്ക് ഈ സൂക്ഷ്മ ലക്ഷണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയാതെ വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
അമേരിക്കയിൽ നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തിൽ, എംസിഐ ഉള്ളവരിൽ 8% പേർക്ക് മാത്രമേ തങ്ങൾക്ക് ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടെന്ന് അറിയൂ എന്ന് കണ്ടെത്തി. അതായത് 90% ൽ കൂടുതൽ ആളുകൾക്കും ഇതിനെക്കുറിച്ച് അറിയില്ല.
എംസിഐയും ഡിമെൻഷ്യയും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം എന്താണ്?
നമ്മളെല്ലാവരും അറിയേണ്ട കാര്യങ്ങൾ ഇതാ. ഡിമെൻഷ്യയ്ക്ക്, പ്രത്യേകിച്ച് അൽഷിമേഴ്സ് രോഗത്തിന്, MCI ഒരു പ്രധാന അപകട ഘടകമാണ്. ഗവേഷണ പ്രകാരം, MCI ഉള്ളവരിൽ 10% മുതൽ 15% വരെ ആളുകൾ ഓരോ വർഷവും ഡിമെൻഷ്യയിലേക്ക് പുരോഗമിക്കുന്നു.
എന്നാൽ നല്ല വാർത്ത എന്തെന്നാൽ MCI ഉള്ള എല്ലാവർക്കും ഡിമെൻഷ്യ വരില്ല എന്നതാണ്. ചില ആളുകൾക്ക് വർഷങ്ങളോളം MCI ലെവലിൽ തുടരാം. മറ്റു ചിലർക്ക്, പ്രത്യേകിച്ച് അവരുടെ ഓർമ്മക്കുറവ് മറ്റൊരു അവസ്ഥ മൂലമാണെങ്കിൽ (ഉദാ. വിറ്റാമിൻ B12 ന്റെ കുറവ്, തൈറോയ്ഡ് പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷാദം), ആ അവസ്ഥയ്ക്കുള്ള ചികിത്സയിലൂടെ മെച്ചപ്പെട്ടേക്കാം.
അതുകൊണ്ടാണ് ഈ അവസ്ഥ നേരത്തെ തിരിച്ചറിയേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമായത്.
നേരത്തെയുള്ള കണ്ടെത്തലിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
എം.സി.ഐ ഉള്ള ഒരാളെ നമ്മൾ നേരത്തെ തിരിച്ചറിഞ്ഞാൽ, അത് നമുക്ക് വിലപ്പെട്ട സമയം നേടിത്തരും. ഈ സമയം നമുക്ക് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമായ രീതിയിൽ ഉപയോഗിക്കാം.
- ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ: പുതിയ ചികിത്സകൾ ഇപ്പോൾ ലഭ്യമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് അൽഷിമേഴ്സ് രോഗം മൂലമുണ്ടാകുന്ന എംസിഐക്ക്. ഈ ചികിത്സകൾ എത്രയും വേഗം ആരംഭിക്കുന്നുവോ അത്രയും രോഗത്തിന്റെ പുരോഗതി നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും. ഇതിനർത്ഥം എല്ലാ ദിവസവും പ്രധാനമാണ് എന്നാണ്.
- ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ: വൈദ്യോപദേശത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ, തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണകരമായ ഒരു ജീവിതശൈലി സ്വീകരിക്കാൻ ഇതാണ് ഏറ്റവും നല്ല സമയം.
- പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക
- സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുന്നു
- തലച്ചോറിന് വ്യായാമം നൽകുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുക (ഉദാ: കടങ്കഥകൾ പരിഹരിക്കുക, പുസ്തകങ്ങൾ വായിക്കുക, പുതിയ എന്തെങ്കിലും പഠിക്കുക)
- മറ്റുള്ളവരുമായി സൗഹൃദപരമായിരിക്കുക, സന്തോഷത്തോടെ സംസാരിക്കുക
- മറ്റ് കാരണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയൽ: ഞാൻ നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ഓർമ്മക്കുറവിന് കാരണം വിറ്റാമിനുകളുടെ കുറവാണോ, ഹോർമോൺ പ്രശ്‌നമാണോ, അതോ വിഷാദം പോലുള്ള ചികിത്സിക്കാവുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണോ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പരിശോധിക്കാം.
- ഭാവിയിലേക്കുള്ള ആസൂത്രണം: രോഗിക്കും കുടുംബത്തിനും ഭാവിയിലേക്കുള്ള കാര്യങ്ങൾ (ഉദാഹരണത്തിന്, സാമ്പത്തികം, നിയമപരമായ രേഖകൾ, പരിചരണം) മുൻകൂട്ടി ആസൂത്രണം ചെയ്യാൻ അവസരമുണ്ട്.
നിങ്ങൾക്കോ നിങ്ങളുടെ അടുത്തുള്ള ആർക്കെങ്കിലും ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യണം?
നിങ്ങൾക്കോ നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിലെ ആർക്കെങ്കിലും ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി അത് അവഗണിക്കരുത്.
"ഇങ്ങനെയാണ് നിങ്ങൾക്ക് പ്രായമാകുന്നത്" എന്ന് കരുതി വീട്ടിൽ ഇരിക്കരുത്. സ്വയം പരിപാലിക്കുക എന്നതാണ് ആദ്യപടി.
അടുത്തതായി, നിങ്ങളുടെ കുടുംബ ഡോക്ടറെ ) കണ്ട് ഇതിനെക്കുറിച്ച് തുറന്നു സംസാരിക്കുക. ഡോക്ടറെ കാണാൻ പോകുന്നതിനുമുമ്പ്, നിങ്ങൾ മറന്നുപോയ കാര്യങ്ങൾ, ചെയ്യാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യങ്ങൾ, നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയ മാറ്റങ്ങൾ എന്നിവ ഒരു പുസ്തകത്തിൽ എഴുതിവയ്ക്കുക. അങ്ങനെ, നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നും മറക്കാൻ കഴിയില്ല. കഴിയുമെങ്കിൽ, ഒരു കുടുംബാംഗത്തെ (ഉദാ: ഭർത്താവ്, ഭാര്യ അല്ലെങ്കിൽ കുട്ടി) നിങ്ങളോടൊപ്പം കൊണ്ടുവരിക. കാരണം, ഒരു ബാഹ്യ നിരീക്ഷകൻ ശ്രദ്ധിച്ചേക്കാവുന്ന മാറ്റങ്ങളെക്കുറിച്ച് അയാൾക്ക് അല്ലെങ്കിൽ അവൾക്ക് ഡോക്ടറോട് പറയാൻ കഴിയും.
ഡോക്ടർ നിങ്ങളോട് ചില മെമ്മറി പരിശോധനകൾ ആവശ്യപ്പെട്ടേക്കാം, ചില രക്തപരിശോധനകൾ നടത്തിയേക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ ആവശ്യമെങ്കിൽ, ഒരു ബ്രെയിൻ സ്കാനിന് (സിടി/എംആർഐ സ്കാൻ) റഫർ ചെയ്തേക്കാം. നിങ്ങളുടെ മെമ്മറി നഷ്ടപ്പെടാൻ കാരണം കൃത്യമായി കണ്ടെത്തുന്നതിനാണ് ഇതെല്ലാം ചെയ്യുന്നത്.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- മൈൽഡ് കോഗ്നിറ്റീവ് ഇംപയർമെന്റ് (എംസിഐ) എന്നത് ഒരു ഇന്റർമീഡിയറ്റ് അവസ്ഥയാണ്, ഇത് സാധാരണ പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മറവിയെക്കാൾ ഗുരുതരമാണ്, പക്ഷേ ഡിമെൻഷ്യയെപ്പോലെ ഗുരുതരമല്ല.
- ഈ അവസ്ഥ പലപ്പോഴും കണ്ടുപിടിക്കപ്പെടാതെ പോകുന്നതിനാൽ, നിങ്ങളെയോ നിങ്ങളുടെ അടുത്തുള്ള ഒരാളെയോ പരിപാലിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
- ഓർമ്മക്കുറവ്, ജോലികൾ ചെയ്യാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട്, അല്ലെങ്കിൽ അവ്യക്തമായ സംസാരം തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ, "കാര്യങ്ങൾ പ്രായമാകുന്നതിന്റെ രീതി" എന്ന് പറഞ്ഞ് അവഗണിക്കരുത്.
- ഇതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് തുറന്നു സംസാരിക്കുക. നേരത്തെയുള്ള കണ്ടെത്തൽ ചികിത്സയ്ക്കും ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾക്കും നിങ്ങൾക്ക് വിലപ്പെട്ട സമയം നൽകുന്നു.
- എംസിഐ ഉള്ള എല്ലാവർക്കും ഡിമെൻഷ്യ വരില്ലെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. അതിനാൽ പരിഭ്രാന്തരാകരുത്, ശരിയായ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കുക.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.