നിങ്ങൾക്ക് വിഷാദരോഗമുണ്ടെന്ന് ഡോക്ടർ പറഞ്ഞിട്ടുണ്ടോ? നമുക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം.

നിങ്ങൾക്ക് വിഷാദരോഗമുണ്ടെന്ന് ഡോക്ടർ പറയുമ്പോൾ, ഒരുപാട് കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലേക്ക് വന്നേക്കാം. നിങ്ങളുടെ ചുമലിൽ നിന്ന് വലിയൊരു ഭാരം ഇറക്കിവെച്ചതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയേക്കാം. ചിലർക്ക് സങ്കടമോ ദേഷ്യമോ തോന്നിയേക്കാം. മറ്റു ചിലർക്ക് അൽപ്പം ആശ്വാസം തോന്നിയേക്കാം, "ഓ, എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് ഞാൻ കണ്ടെത്തിയതിൽ എനിക്ക് സന്തോഷമുണ്ട്" എന്ന് ചിന്തിച്ചുകൊണ്ട്. ഈ വികാരം എന്തുതന്നെയായാലും, അത് സാധാരണമാണ്. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, ഈ യാത്രയിൽ നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ലെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക എന്നതാണ്. ഇതിനെക്കുറിച്ച് കുറച്ചുകൂടി വിശദമായി സംസാരിക്കാം.

ഈ രോഗനിർണയം ഇത്ര സങ്കീർണ്ണമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

ഈ രോഗനിർണയത്തോട് ആളുകൾ വ്യത്യസ്തമായി പ്രതികരിക്കുന്നു. ഇത് ഒരേ നാണയത്തിന്റെ രണ്ട് വശങ്ങൾ പോലെയാണ്.

ചിലർക്ക് തോന്നിയ ആശ്വാസം

ചില ആളുകൾക്ക് ഇത് വലിയൊരു ആശ്വാസമാണ്. വളരെക്കാലമായി ഒരു കാരണം കണ്ടെത്താൻ കഴിയാത്ത ഒരു പ്രശ്നത്തിന് ഉത്തരം കണ്ടെത്തുന്നത് സങ്കൽപ്പിക്കുക. നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നു, "ഓ... ഒരു അസുഖം കാരണം ഞാൻ ഇത്രയും കാലം ഇത് അനുഭവിക്കുന്നു, അത് എന്റെ തെറ്റല്ല." ഇത് ചികിത്സിക്കാവുന്ന ഒരു മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയാണെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുമ്പോൾ, ഭാവിയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് അൽപ്പം പ്രതീക്ഷ തോന്നുന്നു. ഇത് വളരെ ന്യായമായ ഒരു വികാരമാണ്.

ചിലർക്ക് തോന്നുന്ന ലജ്ജയും ഭയവും

എന്നിരുന്നാലും, പലർക്കും ഈ രോഗനിർണയവുമായി ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുന്നു. "ഞാൻ വിഷാദത്തിലാണോ? അതിനർത്ഥം ഞാൻ ദുർബലനാണോ? എന്റെ സ്വഭാവത്തിന് എന്തെങ്കിലും കുഴപ്പമുണ്ടോ?" തുടങ്ങിയ ചോദ്യങ്ങൾ അവരുടെ മനസ്സിൽ നിറയുന്നു.

നമ്മുടെ സമൂഹം ഇപ്പോഴും മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളെ അല്പം വ്യത്യസ്തമായ രീതിയിലാണ് കാണുന്നത്. "ഇതൊരു മാനസികരോഗം മാത്രമാണ്", "കഠിനമായി ചിന്തിക്കുക", "മടിയനായിരിക്കരുത്, എന്തെങ്കിലും ചെയ്യരുത്" തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ കേട്ടിരിക്കാം. ചിലപ്പോൾ, വീട്ടിലെ മുതിർന്നവരും മാതാപിതാക്കളും ഇവയെ രോഗങ്ങളായി അംഗീകരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. "നമ്മുടെ കാലത്ത് ഈ അസുഖങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നില്ല, നിങ്ങൾ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്ത് കഠിനാധ്വാനം ചെയ്താൽ അവ സുഖപ്പെടും" എന്ന് അവർ പറഞ്ഞേക്കാം. അതിനാൽ, ആളുകൾക്ക് ഒരു മാനസികരോഗമുണ്ടെന്ന് മനസ്സിലാക്കുമ്പോൾ ലജ്ജയും കുറ്റബോധവും ഏകാന്തതയും തോന്നുന്നതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല.

വിഷാദം ഒരു ബലഹീനതയല്ല, അതൊരു മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയാണ്!

ഓർമ്മിക്കേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, വിഷാദം നിങ്ങളുടെ സ്വഭാവത്തിലോ വ്യക്തിത്വത്തിലോ ബുദ്ധിശക്തിയിലോ ഉള്ള ഒരു ബലഹീനതയല്ല എന്നതാണ്. ഇത് പൂർണ്ണമായും ഒരു മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയാണ് .

ഇതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കാം. കൂടാതെ, വിശ്വസനീയമായ മെഡിക്കൽ വിവരങ്ങൾ ഉള്ള വെബ്‌സൈറ്റുകളിൽ നിന്ന് ഇതിനെക്കുറിച്ച് വായിച്ച് നിങ്ങളുടെ അറിവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുക. സമൂഹത്തിൽ നിലനിൽക്കുന്ന മിഥ്യാധാരണകളും തെറ്റായ മനോഭാവങ്ങളും ഇല്ലാതാക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഇതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ബോധവാന്മാരായിക്കഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവർക്ക് ഇത് വിശദീകരിക്കാൻ കഴിയും.

ഞാൻ ആരോടാണ് സഹായം ചോദിക്കേണ്ടത്?

വിഷാദത്തിനെതിരെ പോരാടുമ്പോൾ ഒറ്റയ്ക്കിരിക്കുന്നത് നല്ലതല്ല. നമുക്ക് ശക്തമായ പിന്തുണയും നല്ല മനുഷ്യബന്ധങ്ങളും ആവശ്യമാണ്. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് സഹായം ചോദിക്കാൻ കഴിയുന്ന ചില സ്ഥലങ്ങൾ നോക്കാം.

എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ കുടുംബാംഗങ്ങളോ സുഹൃത്തുക്കളോ അത്തരം കാര്യങ്ങളെ കളിയാക്കുകയോ അവഗണിക്കുകയോ ചെയ്യുന്ന തരത്തിലുള്ള ആളുകളാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അവരെ ബോധവൽക്കരിക്കാൻ ശ്രമിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, അത് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ വിഷാദത്തിലാക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അവരിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ പിന്തുണ പ്രതീക്ഷിക്കാതിരിക്കുകയും മറ്റെവിടെയെങ്കിലും സഹായം തേടുകയും ചെയ്യുന്നതാണ് ബുദ്ധി.

നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങൾ

മറ്റുള്ളവരെ സഹായിക്കുന്നതിനൊപ്പം, നിങ്ങളുടെ വീണ്ടെടുക്കൽ യാത്രയിൽ വലിയ പിന്തുണയായി മാറാൻ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി കാര്യങ്ങളുണ്ട്.

അർത്ഥവത്തായ എന്തെങ്കിലും കാര്യത്തിൽ ഏർപ്പെടുക.

സന്നദ്ധസേവനം പോലുള്ള അർത്ഥവും ലക്ഷ്യബോധവും നൽകുന്ന എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമത്തിന് വളരെ ഗുണം ചെയ്യും. മറ്റുള്ളവരെ സഹായിക്കുന്നതും പുതിയ ആളുകളെ കണ്ടുമുട്ടുന്നതും വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ചില ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

ശാരീരിക വ്യായാമത്തിൽ ഏർപ്പെടുക.

വിഷാദരോഗത്തിനുള്ള ഏറ്റവും ശക്തമായ പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ശാരീരിക വ്യായാമം. ദിവസവും ഒരു ചെറിയ നടത്തം, ഓട്ടം, അല്ലെങ്കിൽ ജിമ്മിലേക്കുള്ള ഒരു യാത്ര എന്നിവ നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയും ശരീരവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗങ്ങളാണ്. നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം സുഖകരമായ രാസവസ്തുക്കൾ പുറപ്പെടുവിക്കുന്നു. കൂടാതെ, പുതിയ സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച സ്ഥലമാണ് ഒരു ജിം അല്ലെങ്കിൽ സ്പോർട്സ് ടീം.

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി അടുത്ത് പ്രവർത്തിക്കുക.

എല്ലാറ്റിനുമുപരി, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി പതിവായി സമ്പർക്കം പുലർത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ചികിത്സകൾ എന്താണെന്നും നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലിയിൽ എന്തൊക്കെ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തണമെന്നും അവനോട് അല്ലെങ്കിൽ അവളോട് ചോദിക്കുക.

• നിങ്ങളുടെ നിർദ്ദേശിച്ച മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിച്ചതുപോലെ, ശരിയായ സമയത്ത് കഴിക്കുക.
• എന്തെങ്കിലും പാർശ്വഫലങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ അറിയിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയിലെ മാറ്റങ്ങളെക്കുറിച്ച് തുറന്നു സംസാരിക്കുക.

ഓർക്കുക, വിഷാദരോഗത്തിന് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്. അതായത് അത് ചികിത്സിക്കാൻ നിരവധി വ്യത്യസ്ത മാർഗങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ചികിത്സ കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.