രാത്രിയിൽ യാതൊരു പ്രശ്നവുമില്ലാതെ ഉറങ്ങാൻ പോകുമ്പോൾ തുടങ്ങുന്ന ഒരു മോശം ചുമ നിങ്ങൾക്കുണ്ടോ? എപ്പോഴും ചുമയ്ക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ഉറങ്ങാൻ കഴിയില്ല, കണ്ണുകൾ അടയ്ക്കുന്നത് പോലും ശരിയല്ലേ? പലർക്കും ഇത് ശരിക്കും അരോചകമായ ഒരു പ്രശ്നമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി ഉറങ്ങാൻ കഴിയാത്തപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് വേണ്ടത്ര വിശ്രമം ലഭിക്കില്ല, രോഗശാന്തി പ്രക്രിയ വൈകും. അപ്പോൾ ഇന്ന്, രാത്രിയിൽ ഈ ചുമ എന്തുകൊണ്ട് വർദ്ധിക്കുന്നു, അതിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ നമുക്ക് എന്തുചെയ്യാനാകുമെന്ന് സംസാരിക്കാം.
രാത്രിയിൽ മാത്രം ചുമ വഷളാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?
രാത്രിയിൽ ചുമ വഷളാകുന്നതിന് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം. ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾ വിചാരിക്കുന്നത്ര ലളിതമല്ല ഇത്. പ്രധാന കാരണങ്ങൾ നോക്കാം.
1. മൂക്കിനു ശേഷമുള്ള തുള്ളിമരുന്ന്
രാത്രിയിലെ ചുമയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണം ഇതാണ്. ഒന്ന് ചിന്തിച്ചുനോക്കൂ, നമ്മൾ ദിവസം മുഴുവൻ നിൽക്കുമ്പോഴും ഇരിക്കുമ്പോഴും, നമ്മുടെ മൂക്കിലും തൊണ്ടയിലും അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന കഫം ഗുരുത്വാകർഷണം കാരണം എളുപ്പത്തിൽ നമ്മുടെ വയറ്റിലേക്ക് ഇറങ്ങുന്നു. നമ്മൾ അത് തിരിച്ചറിയുന്നില്ല.
എന്നാൽ രാത്രിയിൽ നമ്മൾ കിടക്കുമ്പോൾ, ഈ മ്യൂക്കസ് നമ്മുടെ തൊണ്ടയുടെ പിൻഭാഗത്ത് അടിഞ്ഞുകൂടാൻ തുടങ്ങുന്നു, അതിന് പകരം അത് താഴേക്ക് പോകില്ല. ഇത് ഒരു അടഞ്ഞ ചാലകം പോലെയാണ്. ഇതിനെയാണ് നമ്മൾ "പോസ്റ്റ്നാസൽ ഡ്രിപ്പ്" എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. ഈ രീതിയിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന മ്യൂക്കസ് തൊണ്ടയിൽ അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കുകയും അത് ചുമയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് രാവിലെ നമ്മുടെ തൊണ്ടയിൽ ചൊറിച്ചിൽ അനുഭവപ്പെടുന്നത് പോലെ നമ്മൾ ഉണരുന്നത്.
2. ഗുരുതരമായ ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ് (GERD)
ചുമയും ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസും തമ്മിൽ ബന്ധമുണ്ടെന്ന് പലർക്കും അറിയില്ല. ഇതിനെ നമ്മൾ `(ഗ്യാസ്ട്രോ ഈസോഫേഷ്യൽ റിഫ്ലക്സ് ഡിസീസ് - ജിഇആർഡി)` എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ആമാശയത്തിലെ അസിഡിറ്റി ഉള്ള ആസിഡ് മുകളിലേക്ക്, അതായത് അന്നനാളത്തിലൂടെ തൊണ്ടയിലേക്ക് തിരികെ ഒഴുകുമ്പോഴാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്.
നമ്മൾ നിൽക്കുമ്പോൾ, ഗുരുത്വാകർഷണം ഈ ആസിഡിനെ വയറ്റിൽ നിലനിർത്തുന്നു. എന്നാൽ നമ്മൾ ഒരു കുപ്പി വശത്തേക്ക് തിരിക്കുന്നതുപോലെ, ചരിഞ്ഞാൽ, ഈ ആസിഡ് എളുപ്പത്തിൽ തൊണ്ടയിലേക്ക് കടക്കും. ഈ ആസിഡ് തൊണ്ടയിൽ അടിക്കുമ്പോൾ, അത് അതിനെ പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും തുടർച്ചയായ വരണ്ട ചുമയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു.
രാത്രിയിൽ ചുമയും നെഞ്ചുവേദന, തൊണ്ടയിൽ പുളിപ്പ് തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങളും ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് GERD മൂലമാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
3. ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ
ചിലപ്പോൾ, ശ്വാസകോശ അണുബാധ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ പോലും, രാത്രിയിൽ ചുമ കൂടുതൽ വഷളായേക്കാം. നമ്മുടെ ശ്വാസകോശത്തിനുള്ളിൽ, 'സിലിയ' എന്നറിയപ്പെടുന്ന വളരെ ചെറിയ രോമങ്ങൾ പോലുള്ള ഘടനകളുണ്ട് . ശ്വാസകോശത്തിലെ അനാവശ്യമായ മ്യൂക്കസ് മുകളിലേക്കും പുറത്തേക്കും തള്ളുക എന്നതാണ് ഇവയുടെ ജോലി. നമ്മൾ കിടക്കുമ്പോൾ, ഈ 'സിലിയ'കൾക്ക് അവയുടെ ജോലി ചെയ്യാൻ എളുപ്പമാണ്. അതിനാൽ, അവ കഫം പുറത്തെടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ശരീരം ചുമയിലൂടെ അവയെ സഹായിക്കുന്നു.
4. മറ്റ് കാരണങ്ങൾ
- അലർജിയും ആസ്ത്മയും: പൊടി, ചിലന്തിവല, വളർത്തുമൃഗങ്ങളുടെ രോമം തുടങ്ങിയ വസ്തുക്കളോട് നിങ്ങൾക്ക് അലർജിയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കിടപ്പുമുറിയിലെ ഈ വസ്തുക്കൾ രാത്രിയിൽ നിങ്ങളെ കൂടുതൽ ചുമയ്ക്ക് കാരണമാകും. ശ്വാസനാളത്തിന്റെ സംവേദനക്ഷമത കാരണം ആസ്ത്മ ബാധിതർക്ക് രാത്രിയിൽ ചുമ വർദ്ധിക്കുന്നതും അനുഭവപ്പെടാം.
- ചില മരുന്നുകൾ: ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ചികിത്സിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന എസിഇ ഇൻഹിബിറ്ററുകൾ പോലുള്ള ചില മരുന്നുകൾ ഒരു പാർശ്വഫലമായി വരണ്ട ചുമയ്ക്ക് കാരണമാകും.
- ഹൃദയസ്തംഭനം:ഹൃദയത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം ദുർബലമാകുമ്പോൾ, ശ്വാസകോശത്തിൽ ദ്രാവകം അടിഞ്ഞുകൂടുകയും ചുമയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. ഇത് രക്തക്കുഴൽ മൂലം കൂടുതൽ വഷളാകുന്നു.
രാത്രിയിലെ ചുമയ്ക്ക് 12 വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ
നിങ്ങളുടെ ചുമ കഠിനമല്ലെങ്കിൽ, താഴെ പറയുന്ന ലളിതമായ കാര്യങ്ങൾ പരീക്ഷിച്ചു നോക്കാവുന്നതാണ്. എന്നാൽ ഓർക്കുക, നിങ്ങളുടെ ചുമ തുടരുകയോ മറ്റ് ഗുരുതരമായ ലക്ഷണങ്ങൾ കാണുകയോ ചെയ്താൽ, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെ കാണണം.
1. തല ഉയർത്തിപ്പിടിച്ച് ഉറങ്ങുക: ഇതാണ് ഏറ്റവും എളുപ്പവും ഫലപ്രദവുമായ രീതി. രണ്ടോ മൂന്നോ തലയിണകൾ വെച്ച് ഉറങ്ങുക, തലയും തോളും ഉയർത്തി വയ്ക്കുക. `(പോസ്റ്റ്നാസൽ ഡ്രിപ്പ്)`, `(GERD)` എന്നിവയ്ക്ക് ഇത് നല്ലൊരു പരിഹാരമാണ്.
2. തേൻ ഉപയോഗിക്കുക: തേൻ ഒരു പ്രകൃതിദത്ത ചുമ മരുന്നാണ്. ഇത് തൊണ്ടവേദനയും ചുമയുടെ ആവൃത്തിയും കുറയ്ക്കുന്നു. ഒരു ഗ്ലാസ് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ ഒരു ടീസ്പൂൺ തേനും കുറച്ച് തുള്ളി നാരങ്ങാനീരും കലർത്തി രാത്രി ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് കുടിക്കുക.
- പ്രധാനം: ഒരു വയസ്സിന് താഴെയുള്ള കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് ഒരിക്കലും തേൻ നൽകരുത്.
3. ധാരാളം വെള്ളവും ദ്രാവകങ്ങളും കുടിക്കുക: ദിവസം മുഴുവൻ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക. ഇത് കഫം നേർത്തതാക്കുകയും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് എളുപ്പത്തിൽ പുറന്തള്ളപ്പെടുകയും ചെയ്യും. തണ്ണിമത്തൻ, പൈനാപ്പിൾ തുടങ്ങിയ ഉയർന്ന ജലാംശം ഉള്ള പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതും നല്ലതാണ്.
4. ചൂടുള്ള ആവി ശ്വസിക്കുക: കുളിമുറിയുടെ വാതിലുകൾ അടച്ച്, ചൂടുള്ള ഷവർ ഓണാക്കി, കുറച്ച് മിനിറ്റ് ആവി ശ്വസിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ മൂക്കിലെയും തൊണ്ടയിലെയും ഞെരുക്കവും തിരക്കും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും കഫത്തിൽ നിന്ന് വലിയ ആശ്വാസം നൽകുകയും ചെയ്യും.
5. സ്നോട്ട് കഫ് ഡ്രോപ്പുകൾ: തൊണ്ടവേദനയ്ക്കും വരണ്ട ചുമയ്ക്കും ഇവ ഒരു താൽക്കാലിക പരിഹാരമാണ്. ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, അവ വായിൽ ഉമിനീർ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും തൊണ്ടയിലെ ഈർപ്പം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
6. അത്താഴത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കുക: നിങ്ങൾക്ക് ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ് (GERD) ഉണ്ടെന്ന് സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഉറങ്ങുന്നതിന് 3 മണിക്കൂർ മുമ്പെങ്കിലും അത്താഴം കഴിക്കുക. എണ്ണമയമുള്ള, എരിവുള്ള, മുളക് കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ, ചോക്ലേറ്റ്, കാപ്പി എന്നിവ രാത്രിയിൽ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
7. ഒരു ഹ്യുമിഡിഫയർ ഉപയോഗിക്കുക: നിങ്ങളുടെ മുറിയിലെ വായു വളരെ വരണ്ടതാണെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ തൊണ്ടയെ പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും ചുമയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. സാധ്യമെങ്കിൽ, മുറിയിലെ ഈർപ്പം 40%-50% വരെ നിലനിർത്താൻ ഒരു ഹ്യുമിഡിഫയർ ഉപയോഗിക്കുക.
8. അലർജി കുറയ്ക്കുക: കിടക്കവിരികളും തലയിണ കവറുകളും ചൂടുവെള്ളത്തിൽ പതിവായി കഴുകുക. പൊടി നീക്കം ചെയ്യാൻ മുറി നന്നായി വാക്വം ചെയ്യുക. സാധ്യമെങ്കിൽ, HEPA ഫിൽട്ടർ ഉള്ള ഒരു എയർ പ്യൂരിഫയർ ഉപയോഗിക്കുക. വളർത്തുമൃഗങ്ങളെ കിടപ്പുമുറിയിൽ നിന്ന് അകറ്റി നിർത്തുന്നതും നല്ലതാണ്.
9. OTC (ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ) മരുന്നുകൾ:
- അലർജി മൂലമുണ്ടാകുന്ന പോസ്റ്റ്നാസൽ ഡ്രിപ്പിന് ആന്റിഹിസ്റ്റാമൈൻ സഹായിക്കും.
- ആമാശയത്തിലെ അസിഡിറ്റി കുറയ്ക്കുന്ന ഒരു ആന്റാസിഡ് GERD മൂലമുണ്ടാകുന്ന ചുമയ്ക്ക് സഹായിച്ചേക്കാം.
- എന്നിരുന്നാലും, ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കാതെ ഒരു മരുന്നും ഉപയോഗിക്കരുത്, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ (പ്രമേഹം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം) ഉണ്ടെങ്കിൽ.
10. ഉപ്പുവെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് ഗാർഗിൾ ചെയ്യുക:തൊണ്ടവേദനയും ചൊറിച്ചിലും കുറയ്ക്കാൻ ഒരു ഗ്ലാസ് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ ഒരു ടീസ്പൂൺ ഉപ്പ് ലയിപ്പിച്ച് പലതവണ ഗാർഗിൾ ചെയ്യുക.
11. ഇഞ്ചി ചായ: ഇഞ്ചി ഒരു പ്രകൃതിദത്ത വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാരമാണ്. ഒരു കഷണം ഇഞ്ചി അരച്ച് രാത്രിയിൽ ചൂടുവെള്ളത്തിൽ കുതിർത്ത് ഉണ്ടാക്കുന്ന ചായ കുടിക്കുന്നത് ചുമയ്ക്ക് ആശ്വാസം നൽകും.
12. കുട്ടികൾക്ക് മരുന്ന് നൽകുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കുക: ഫാർമസികളിൽ നിന്ന് വാങ്ങുന്ന കഫ് സിറപ്പുകൾ 4 വയസ്സിന് താഴെയുള്ള കുട്ടികൾക്ക് ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശമില്ലാതെ നൽകുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
നമ്മൾ എപ്പോഴാണ് ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?
വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ചുമയ്ക്ക് ആശ്വാസം നൽകുന്നില്ലെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ താഴെ പറയുന്ന ഗുരുതരമായ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ദയവായി ഉടൻ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക.
| ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ലക്ഷണങ്ങൾ | വിവരണവും എന്തുചെയ്യണം |
|---|---|
| 2-3 ആഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ചുമ | വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ചിട്ടും ചുമ കുറയുന്നില്ലെങ്കിൽ, അടിസ്ഥാന കാരണം കണ്ടെത്താൻ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. |
| ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അല്ലെങ്കിൽ നെഞ്ചിലെ ഇറുകിയത | ഇതൊരു ഗുരുതരമായ ലക്ഷണമാണ്. ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക. ആവശ്യമെങ്കിൽ, എമർജൻസി ട്രീറ്റ്മെന്റ് യൂണിറ്റിലേക്ക് (ETU) പോകുക. |
| ചുമയ്ക്കുമ്പോൾ രക്തം വരുന്നു | ഒരിക്കലും വൈകരുത്. ഇത് ഗുരുതരമായ ഒരു രോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണമാകാം. ഉടൻ തന്നെ വൈദ്യോപദേശം തേടുക. |
| നെഞ്ചുവേദന | ചുമയ്ക്കൊപ്പം നെഞ്ചുവേദനയുണ്ടെങ്കിൽ അത് ഗുരുതരമാകാം. ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക. |
| ഉയർന്ന പനി, വിറയൽ, കാലുകൾ വീർക്കൽ | ഇവ മറ്റൊരു രോഗാവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണങ്ങളാകാം. ശരിയായ രോഗനിർണയത്തിനായി ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. |
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- രാത്രിയിൽ ചുമ ഉണ്ടാകുന്നതിന് പല കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം. മൂക്കിൽ നിന്നുള്ള നീർവീക്കം, ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ് (GERD), അലർജി എന്നിവയാണ് പ്രധാന കാരണങ്ങൾ.
- തല ഉയർത്തിപ്പിടിച്ച് ഉറങ്ങുക, ചൂട് ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കുക, തേൻ ഉപയോഗിക്കുക തുടങ്ങിയ ലളിതമായ കാര്യങ്ങൾ ചുമയിൽ നിന്ന് വലിയ ആശ്വാസം നൽകും.
- നിങ്ങളുടെ ചുമ രണ്ടാഴ്ചയിൽ കൂടുതലായി നിലനിൽക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലോ, ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്, നെഞ്ചുവേദന, കഫത്തിൽ രക്തം തുടങ്ങിയ ഗുരുതരമായ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിലോ , ഉടൻ തന്നെ ഡോക്ടറെ കാണുക.
- ഫാർമസികളിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്ന ചുമ സിറപ്പുകൾ കൊച്ചുകുട്ടികൾക്ക്, പ്രത്യേകിച്ച് 4 വയസ്സിന് താഴെയുള്ളവർക്ക്, വൈദ്യോപദേശമില്ലാതെ നൽകുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
💬 Comments (0)
ഇതുവരെ അഭിപ്രായങ്ങളൊന്നും പോസ്റ്റ് ചെയ്തിട്ടില്ല. ആദ്യമായി നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇവിടെ ചേർക്കുക.
നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ചേർക്കുക