ദിവസം മുഴുവൻ ചുമയുമായി ഇടപെടേണ്ടി വരുന്നത് കുഴപ്പമില്ല, അല്ലേ? എന്നാൽ കഠിനമായ ഒരു ദിവസത്തെ ജോലി കഴിഞ്ഞ് രാത്രി ഉറങ്ങാൻ പോകുമ്പോൾ തുടങ്ങുന്ന ചുമയേക്കാൾ മോശമായ മറ്റൊന്നുമില്ല. കണ്ണുകൾ അടയ്ക്കാൻ പോലും കഴിയാത്തപ്പോഴും നിരന്തരം ചുമയ്ക്കുമ്പോഴും നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്ന കോപവും നിസ്സഹായതയും പറയേണ്ടതില്ലല്ലോ. ചിലപ്പോൾ ചുമ വഷളാകുകയും നെഞ്ചുവേദന അനുഭവപ്പെടുകയും ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യും. അപ്പോൾ ഈ ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന രാത്രി ചുമയെ എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാം, നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കും? വിഷമിക്കേണ്ട, ഇതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി കാര്യങ്ങളുണ്ട്. നമുക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം.

ചുമ ശമിപ്പിക്കാനുള്ള ലളിതമായ വഴികൾ

ആദ്യം, ഒരു ഡോക്ടറെ കാണാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് വീട്ടിൽ തന്നെ ഈ ചുമ നിയന്ത്രിക്കാൻ ശ്രമിക്കാവുന്ന ചില ലളിതവും എന്നാൽ വളരെ ഫലപ്രദവുമായ വഴികൾ നോക്കാം.

രീതി	ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യാം, അതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ
ആവി പറക്കൽ	മുറിയിലെ വായുവിൽ ഈർപ്പം ചേർക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ അത് വളരെ നല്ലതാണ്. ഇതിനായി നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഹ്യുമിഡിഫയർ ഉപയോഗിക്കാം. അല്ലെങ്കിൽ, ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ചൂടുവെള്ളത്തിൽ കുളിക്കുക. ചായ കെറ്റിലിൽ നിന്നുള്ള നീരാവി കുറച്ചുനേരം ശ്വസിക്കുന്നതും നല്ലതാണ്. ഇത് വരണ്ട തൊണ്ടയെ നനയ്ക്കുകയും ചുമയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന കഫവും കഫവും അയവുവരുത്തുകയും ചെയ്യും.
നിങ്ങളുടെ തല എങ്ങനെ പിടിക്കാം	ഉറങ്ങുമ്പോൾ ഒരു അധിക തലയിണ ഉപയോഗിച്ച് തല അൽപ്പം ഉയർത്തി വയ്ക്കുക. ഇത് മൂക്കിലൂടെയുള്ള തുള്ളികൾ കുറയ്ക്കാനും ചുമ നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കും.
ഉപ്പുവെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് മൂക്ക് കഴുകൽ	ഫാർമസികളിൽ ലഭ്യമായ ഒരു സലൈൻ നാസൽ സ്പ്രേ ഉപയോഗിക്കുക. ഇത് മൂക്കിലെ തിരക്കും കഫവും നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും, അതുവഴി തൊണ്ടയിലൂടെ കഫം ഒഴുകുന്നത് തടയും.
ഒരു ടീസ്പൂൺ തേൻ	തൊണ്ടവേദന, ചുമ, തൊണ്ടവേദന എന്നിവയ്ക്ക് തേൻ ഒരു മികച്ച പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരമാണ്. ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ഒരു ടീസ്പൂൺ തേൻ കുടിക്കുക. വളരെ പ്രധാനം: ഒരു വയസ്സിന് താഴെയുള്ള കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് തേൻ നൽകരുത്.
ചൂടുള്ള എന്തെങ്കിലും കുടിക്കുന്നു	ഒരു ചൂടുള്ള ചായ (ഒരു കഷണം ഇഞ്ചി ചേർക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ കൂടുതൽ നല്ലത്) അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ചൂടുള്ള സൂപ്പ് കുടിക്കുക. ചൂട് നിങ്ങളുടെ തൊണ്ടയിലെ കഫം അയവുള്ളതാക്കുകയും നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നുകയും ചെയ്യും.
ഒരു ലോസഞ്ച് കുടിക്കുക.	കിടക്കുന്നതിന് മുമ്പ് മെന്തോൾ അല്ലെങ്കിൽ തേൻ അടങ്ങിയ ലോസഞ്ച് കുടിക്കുന്നത് തൊണ്ടയിലെ അസ്വസ്ഥത കുറയ്ക്കുകയും ചുമ നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യും.

വീട്ടിൽ ചികിത്സ മതിയാകുന്നില്ലെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യും? ഫാർമസിയിൽ നിന്ന് വാങ്ങാൻ കഴിയുന്ന മരുന്നുകൾ

ഈ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ചുമയ്ക്ക് ആശ്വാസം നൽകുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഫാർമസിയിൽ നിന്ന് വാങ്ങാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ മരുന്നുകൾ ഉണ്ട്. എന്നാൽ ഓർക്കുക, ഈ മരുന്നുകളിൽ ഏതെങ്കിലും കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും ബുദ്ധിപരമാണ്. ഈ മരുന്നുകൾ സാധാരണയായി ഒരു കാപ്സ്യൂളിലോ ടാബ്‌ലെറ്റിലോ നിരവധി മരുന്നുകളുടെ സംയോജനമായാണ് വരുന്നത്.

മരുന്നിന്റെ തരം	പ്രവർത്തനക്ഷമത (അതായത്, അത് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു)
ചുമ ശമിപ്പിക്കൽ	തലച്ചോറിൽ നിന്നുള്ള ചുമ റിഫ്ലെക്സിനെ തടഞ്ഞുകൊണ്ടാണ് ഇവ പ്രവർത്തിക്കുന്നത്. ഏറ്റവും സാധാരണമായ തരം ഡെക്സ്ട്രോമെത്തോർഫാൻ ആണ്.
ഡീകോംഗെസ്റ്റന്റുകൾ	മൂക്കിലെയും സൈനസിലെയും തിരക്ക് കുറയ്ക്കുകയും ശ്വസിക്കുന്നത് എളുപ്പമാക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഡീകോംഗെസ്റ്റന്റുകൾ. ഫിനൈൽഫ്രിൻ അല്ലെങ്കിൽ സ്യൂഡോഎഫെഡ്രിൻ എന്നിവ ഉദാഹരണങ്ങളാണ്.
ആന്റിഹിസ്റ്റാമൈൻ	തുമ്മൽ, മൂക്കൊലിപ്പ് തുടങ്ങിയ അലർജി ലക്ഷണങ്ങളെ ഇവ നിയന്ത്രിക്കുന്നു. ഉദാഹരണങ്ങൾ: ബ്രോംഫെനിറാമൈൻ, ക്ലോർഫെനിറാമൈൻ, ഡൈഫെൻഹൈഡ്രമൈൻ .
എക്സ്പെക്ടറന്റ്	തൊണ്ടയിലെയും നെഞ്ചിലെയും കട്ടിയുള്ള കഫം നേർത്തതാക്കുന്നതിലൂടെയാണ് ഇവ പ്രവർത്തിക്കുന്നത്, ഇത് കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ പുറന്തള്ളാൻ സഹായിക്കുന്നു.

മുന്നറിയിപ്പ്: ഈ മരുന്നുകൾ ചിലരെ ഉറക്കത്തിലേക്ക് തള്ളിവിടും. എന്നാൽ മറ്റു ചിലരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, അവ നിങ്ങളെ ഉറക്കത്തിന് പകരം തളർച്ചയിലേക്ക് തള്ളിവിടും. കൂടാതെ, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം പോലുള്ള മറ്റ് മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ , ഈ മരുന്നുകളിൽ ചിലത് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമല്ലായിരിക്കാം. അതിനാൽ, ഫാർമസിയിൽ നിന്ന് ഏതെങ്കിലും മരുന്ന് കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ഉപദേശം തേടുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

രാത്രിയിൽ നമ്മൾ ഇത്രയധികം ചുമയ്ക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണ്? കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ശരി, ഇനി ഈ ചുമ പകൽ സമയത്തേക്കാൾ രാത്രിയിൽ കൂടുതൽ രൂക്ഷമാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് നോക്കാം. ഏറ്റവും ലളിതവും ഏറ്റവും സാധാരണവുമായ കാരണം മൂക്കിനു ശേഷമുള്ള തുള്ളിയാണ് . നിങ്ങൾക്ക് ജലദോഷം, സൈനസ് അണുബാധ അല്ലെങ്കിൽ പനി എന്നിവ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ കൂനിപ്പോയിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ മൂക്കിലെ കഫം നിങ്ങളുടെ തൊണ്ടയിലൂടെ ഒഴുകാൻ തുടങ്ങും. ഈ കഫം നിങ്ങളുടെ തൊണ്ടയുടെ പിന്നിൽ കുടുങ്ങിയതായി തോന്നുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ചുമക്കാൻ തുടങ്ങും. എന്നാൽ അത് മാത്രമല്ല. രാത്രിയിൽ ചുമയ്ക്ക് മറ്റ് കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം.

ആസ്ത്മ : ആസ്ത്മയിൽ, ശ്വാസകോശത്തിലെ ശ്വാസനാളങ്ങൾ ഇടുങ്ങിയതായിത്തീരുകയും അധിക കഫം ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് രാത്രിയിൽ ചുമയ്ക്ക് കാരണമാകും. ചിലപ്പോൾ, പൊടി പോലുള്ളവ ഈ അവസ്ഥയെ കൂടുതൽ വഷളാക്കും.
അലർജികൾ : പൊടി, പൂമ്പൊടി തുടങ്ങിയ വസ്തുക്കളോടുള്ള അലർജി മൂക്കടപ്പിനും മൂക്കൊലിപ്പിനും കാരണമാകും.
ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ ജി.ഇ.ആർ.ഡി : പലർക്കും അറിയാത്ത ഒരു അവസ്ഥയാണിത്. കൃത്യമായി പറഞ്ഞാൽ, ഇത് ഗ്യാസ്ട്രോ ഈസോഫേഷ്യൽ റിഫ്ലക്സ് ഡിസീസ് (ജി.ഇ.ആർ.ഡി) ആണ്. വയറിലെ ആസിഡ് തൊണ്ടയിലേക്ക് വരുന്ന സമയമാണിത്. ഈ ആസിഡ് നിങ്ങളുടെ തൊണ്ടയിലെ ഞരമ്പുകളെ പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും ചുമയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങൾക്ക് നെഞ്ചെരിച്ചിൽ അനുഭവപ്പെടില്ലായിരിക്കാം, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് ചുമ മാത്രമായിരിക്കാം.
പുകവലി : പുകവലിക്കാരുടെ ശ്വാസകോശത്തിൽ പലപ്പോഴും കഫം ഉണ്ടാകും. ശ്വാസനാളങ്ങളിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളാൻ ശരീരം ശ്രമിക്കുമ്പോൾ അവർ ചുമയ്ക്കും.
ചില രക്തസമ്മർദ്ദ മരുന്നുകൾ: ചില ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദ മരുന്നുകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് എസിഇ ഇൻഹിബിറ്ററുകൾ എന്നറിയപ്പെടുന്ന മരുന്നുകളുടെ വിഭാഗത്തിൽ പെടുന്നവ, ചിലരിൽ സ്ഥിരമായ വരണ്ട ചുമയ്ക്ക് കാരണമാകും.

ഇവയിൽ ഏതാണ് നിങ്ങളുടെ ചുമയ്ക്ക് കാരണമെന്ന് ഡോക്ടർക്ക് നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയും. ആ പ്രത്യേക കാരണം ചികിത്സിക്കുമ്പോൾ, ചുമ സാധാരണയായി സ്വയം മാറും.

വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം

രാത്രിയിലെ ചുമയ്ക്ക്, ആദ്യം ആവി ശ്വസിക്കുക, തല ഉയർത്തിപ്പിടിച്ച് ഉറങ്ങുക, തേൻ കുടിക്കുക തുടങ്ങിയ ലളിതമായ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ പരീക്ഷിച്ചു നോക്കൂ.
പലപ്പോഴും, രാത്രിയിൽ ചുമ ഉണ്ടാകുന്നത് ഉറക്കത്തിൽ തൊണ്ടയിലേക്ക് കഫം ഒലിച്ചിറങ്ങുന്നത് മൂലമാണ് (മൂക്കൊലിപ്പ് കഴിഞ്ഞ്).
നെഞ്ചുവേദന ഇല്ലെങ്കിൽ പോലും, ആസ്ത്മ, അലർജികൾ, GERD എന്നിവയും രാത്രികാല ചുമയ്ക്ക് കാരണമാകാം.
നിങ്ങൾക്ക് ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ (OTC) മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കാമെങ്കിലും, ഏതെങ്കിലും മരുന്ന് കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം, പ്രത്യേകിച്ച് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം പോലുള്ള മറ്റ് മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ.
ചുമ ഒന്നോ രണ്ടോ ആഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നെഞ്ചുവേദന ഉണ്ടെങ്കിൽ, തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെ കണ്ട് കൃത്യമായ കാരണം കണ്ടെത്തി ചികിത്സ തേടുക.