അസുഖം വരുമോ എന്ന ഭയം നിങ്ങൾക്കും എപ്പോഴും തോന്നാറുണ്ടോ? നോസോഫോബിയയെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് സംസാരിക്കാം!

ചിലപ്പോൾ, ഒരു ചെറിയ ജലദോഷം വരുമ്പോൾ പോലും, നമ്മൾ ഭയപ്പെടുന്നു, "ഓ, എനിക്ക് ഗുരുതരമായ എന്തെങ്കിലും വരുമോ എന്ന് ഞാൻ ചിന്തിക്കുന്നു." അത് സാധാരണമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, വ്യക്തമായ കാരണമൊന്നുമില്ലാതെ, നിങ്ങൾക്ക് ഗുരുതരമായ എന്തെങ്കിലും വരുമോ എന്ന അനിയന്ത്രിതമായ ഭയമോ ഉത്കണ്ഠയോ നിരന്തരം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അത് നോസോഫോബിയ എന്ന അവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണമായിരിക്കാം. ഇന്ന് ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വിശദമായി സംസാരിക്കാം.

എന്താണ് നോസോഫോബിയ?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഒരു പ്രത്യേക രോഗം, പ്രത്യേകിച്ച് ജീവന് ഭീഷണിയായേക്കാവുന്ന ഗുരുതരമായ രോഗം (കാൻസർ അല്ലെങ്കിൽ എയ്ഡ്സ് പോലുള്ളവ) വരാനുള്ള അസാധാരണവും അനിയന്ത്രിതവുമായ ഭയമാണ് നോസോഫോബിയ . ഗ്രീക്കിൽ, 'നോസോസ്' എന്നാൽ രോഗം എന്നും 'ഫോബോസ്' എന്നാൽ ഭയം എന്നുമാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്. മെഡിക്കൽ വിദ്യാർത്ഥികൾക്കിടയിൽ ഇത് പലപ്പോഴും കാണപ്പെടുന്നതിനാൽ ഇതിനെ ചിലപ്പോൾ 'മെഡിക്കൽ വിദ്യാർത്ഥികളുടെ രോഗം' എന്നും വിളിക്കുന്നു. കാരണം, വിവിധ രോഗങ്ങളെക്കുറിച്ച് പഠിക്കുമ്പോൾ, 'ഓ, എനിക്കും ഈ രോഗമുണ്ടോ എന്ന് എനിക്കറിയില്ല' എന്ന് അവർ ചിന്തിച്ചേക്കാം. ഇതിനെ 'ഡിസീസ് ഫോബിയ', 'പാത്തോഫോബിയ' എന്നും വിളിക്കുന്നു. മറ്റൊരു പുതിയത് സൈബർകോണ്‌ഡ്രിയയാണ് . അതായത്, ഇന്റർനെറ്റിൽ രോഗങ്ങളെക്കുറിച്ച് വായിച്ച് 'എനിക്കും ഈ രോഗം വരുമെന്ന് / ഇതിനകം തന്നെ ഇത് പിടിപെട്ടു' എന്ന് ഭയപ്പെടുന്നു.

ഈ അവസ്ഥ എത്രത്തോളം സാധാരണമാണ്?

എത്ര പേർക്ക് നോസോഫോബിയ ഉണ്ടെന്ന് കൃത്യമായി പറയാൻ പ്രയാസമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിലെ മുതിർന്നവരിൽ പത്തിൽ ഒരാൾക്കും കൊച്ചുകുട്ടികളിൽ അഞ്ചിൽ ഒരാൾക്കും അവരുടെ ജീവിതത്തിലെ ഏതെങ്കിലും ഘട്ടത്തിൽ ഒരു പ്രത്യേക ഭയം അനുഭവപ്പെടുമെന്ന് നമുക്കറിയാം. പ്രത്യേകിച്ച് സമീപകാല COVID-19 പാൻഡെമിക്കിനൊപ്പം, പലരിലും രോഗം വരുമോ എന്ന ഭയം വർദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ട്. അതിനാൽ, നോസോഫോബിയ ഉള്ളവരുടെ എണ്ണവും വർദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് അനുമാനിക്കാം.

നോസോഫോബിയ, ഹൈപ്പോകോൺ‌ഡ്രിയ, സോമാറ്റിക് സിംപ്റ്റം ഡിസോർഡർ എന്നിവ തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം എന്താണ്?

ഈ മൂന്ന് അവസ്ഥകളിലും രോഗത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അമിതമായ ഉത്കണ്ഠ ഉൾപ്പെടുന്നു, യഥാർത്ഥത്തിൽ രോഗിയല്ല. എന്നാൽ അവയ്ക്കിടയിൽ ചില സൂക്ഷ്മമായ വ്യത്യാസങ്ങളുണ്ട്. അവ എന്താണെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.

• നോസോഫോബിയ: ഒരു വ്യക്തി ഒരു പ്രത്യേക രോഗത്തെ ഭയപ്പെടുന്ന അവസ്ഥയാണിത്. അതായത്, 'എനിക്ക് കാൻസർ വരും' അല്ലെങ്കിൽ 'എനിക്ക് എച്ച്ഐവി/എയ്ഡ്സ് വരും' പോലുള്ള ഒരൊറ്റ രോഗത്തെക്കുറിച്ച് അവർ നിരന്തരം ഭയപ്പെടുന്നു എന്നാണ്. ഈ ഭയപ്പെടുന്ന രോഗങ്ങൾ പലപ്പോഴും ദീർഘകാലവും ജീവന് ഭീഷണിയും ചിലപ്പോൾ മാരകവുമാണ്. അവർക്ക് ഇതിനകം തന്നെ രോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെന്നോ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് അത് വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെന്നോ അവർ വിശ്വസിച്ചേക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, കാൻസർ , മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ് , ലൈംഗികമായി പകരുന്ന രോഗങ്ങൾ (എസ്ടിഡി) തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങളെ അവർ ഭയപ്പെടുന്നുണ്ടാകാം.

• ഹൈപ്പോകോൺ‌ഡ്രിയ, അല്ലെങ്കിൽ വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി പറഞ്ഞാൽ, രോഗ ഉത്കണ്ഠാ വൈകല്യം (IAD): ഇത് ഒരു വ്യക്തിക്ക്ഒരു രോഗത്തെ മാത്രമല്ല, പലതരം രോഗങ്ങളെക്കുറിച്ചും ഭയം. 'ഇന്ന് എനിക്ക് ജലദോഷം പിടിപെടുമോ? നാളെ എനിക്ക് ഹൃദയാഘാതം ഉണ്ടാകുമോ?' ഓരോ രോഗത്തെയും എനിക്ക് മാറിമാറി ഭയം തോന്നുന്നു. ഞാൻ ഒരു രോഗത്തിലും കുടുങ്ങിപ്പോകുന്നില്ല.

• സോമാറ്റിക് സിംപ്റ്റം ഡിസോർഡർ: മറ്റ് രണ്ടുപേരെയും പോലെ ഈ ആളുകൾക്കും അവരുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് അമിതമായ ഉത്കണ്ഠയുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, വ്യത്യാസം എന്തെന്നാൽ, ചുമ അല്ലെങ്കിൽ വയറുവേദന പോലുള്ള ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങൾ ഇവർക്ക് ഉണ്ട് എന്നതാണ്. എന്നിരുന്നാലും, മെഡിക്കൽ പരിശോധനകൾക്ക് ആ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് ഒരു കാരണം കണ്ടെത്താൻ കഴിയില്ല. നോസോഫോബിയയിലും ഐഎഡിയിലും , ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം അല്ലെങ്കിൽ ഉണ്ടാകില്ല, പക്ഷേ ഇവിടെ, ലക്ഷണങ്ങളുണ്ട്, പക്ഷേ കാരണമില്ല.

ആർക്കാണ് നോസോഫോബിയ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതൽ?

പ്രായമോ ലിംഗഭേദമോ പരിഗണിക്കാതെ നോസോഫോബിയ ആരെയും ബാധിക്കാമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, പ്രായമായവരിൽ ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്, കാരണം അവർ പ്രായമാകുമ്പോൾ മരണത്തെ ഭയപ്പെടുന്നു.

കൂടാതെ, ഒബ്സസീവ്-കംപൾസീവ് ഡിസോർഡർ (OCD) എന്ന മാനസികാവസ്ഥയുള്ള ആളുകൾക്ക് അപകടസാധ്യത കൂടുതലായിരിക്കാം, കാരണം OCD ഉള്ള ആളുകൾക്ക് എല്ലാം നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള ശക്തമായ ആഗ്രഹം ഉണ്ടായിരിക്കും, രോഗം പോലും വരാം.

മറ്റ് നിരവധി അപകട ഘടകങ്ങളുണ്ട്:

• കുട്ടിക്കാലത്ത് ഗുരുതരമായ രോഗബാധിതനായിരുന്നു: കുട്ടിക്കാലത്ത് നിങ്ങൾക്ക് വളരെക്കാലം ഗുരുതരമായ ഒരു രോഗം ബാധിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ആ അനുഭവം നിങ്ങളിൽ രോഗഭയം ജനിപ്പിച്ചിരിക്കാം.
• കുടുംബത്തിൽ പാരമ്പര്യ രോഗമുണ്ടെങ്കിൽ: കുടുംബത്തിൽ ആർക്കെങ്കിലും പ്രമേഹം, കാൻസർ പോലുള്ള പാരമ്പര്യ രോഗമുണ്ടെങ്കിൽ, 'എനിക്കും അത് വരുമോ' എന്ന് നിങ്ങൾ ഭയപ്പെട്ടേക്കാം.
• ഗുരുതരമായ രോഗബാധിതനായ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളെ പരിചരിക്കൽ: നിങ്ങളുടെ അടുത്തുള്ള ഒരാൾ ഗുരുതരമായ രോഗത്താൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നത് നിങ്ങൾ കാണുകയും അവരെ പരിചരിക്കുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അത് വൈകാരികമായി തളർന്നുപോകാനും സാധ്യതയുണ്ട്.
• മാരകമായ രോഗം മൂലം പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളെ നഷ്ടപ്പെടുന്നത്: ഇതും വളരെ സെൻസിറ്റീവ് ആയ ഒരു വിഷയമാണ്. നമ്മൾ സ്നേഹിക്കുന്ന ഒരാളെ നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ, നമുക്ക് ആ രോഗത്തെക്കുറിച്ച് ഭയവും ഉണ്ടാകാം.
• ഹൈപ്പോകോൺ‌ഡ്രിയ, ഫോബിയ, അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠാ രോഗം പോലുള്ള അവസ്ഥകൾ ഉള്ള മാതാപിതാക്കൾ: ചെറുപ്പം മുതൽ തന്നെ മാതാപിതാക്കൾ രോഗത്തെക്കുറിച്ച് നിരന്തരം ആശങ്കാകുലരാണെങ്കിൽ, അത് കുട്ടികളെയും ബാധിച്ചേക്കാം.
• ഉത്കണ്ഠയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വൈകല്യങ്ങളുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ജനിതക മാറ്റങ്ങൾ/മ്യൂട്ടേഷനുകൾ ഉണ്ടാകുന്നത്: ഈ തരത്തിലുള്ള ഭയത്തിന്റെ വികാസത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്നതായി ചില ജനിതക ഘടകങ്ങളും കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.

നോസോഫോബിയയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മറ്റ് ഭയങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണ്?

ഒരു ഫോബിയ ഉള്ള ഒരാൾക്ക് അതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നിരവധി ഫോബിയകൾ ഉണ്ടാകാം. ഇത് അസാധാരണമല്ല. നോസോഫോബിയ ഉള്ള ഒരാൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്നതുപോലുള്ള മറ്റ് ഭയങ്ങളും ഉണ്ടാകാം:

• കാർസിനോഫോബിയ: കാൻസർ വരുമോ എന്ന ഭയം.
• കാർഡിയോഫോബിയ: ഹൃദ്രോഗമോ ഹൃദയാഘാതമോ ഉണ്ടാകുമോ എന്ന ഭയം.
• ഡെർമറ്റോഫോബിയ:ത്വക്ക് രോഗങ്ങൾ വരുമോ എന്ന ഭയം.
• ഹീമോഫോബിയ: രക്തം കാണുമ്പോഴുള്ള ഭയം.
• ഫാർമക്കോഫോബിയ: മരുന്നുകളോടുള്ള ഭയം.
• തനാറ്റോഫോബിയ: മരണഭയം.
• ട്രൈപനോഫോബിയ: സൂചികളോടുള്ള ഭയം.

നോസോഫോബിയയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

നോസോഫോബിയ ഉള്ളവർ ഇടയ്ക്കിടെ ഡോക്ടർമാരെ സന്ദർശിക്കാനും മെഡിക്കൽ പരിശോധനകൾക്ക് വിധേയരാകാനും പ്രലോഭിപ്പിച്ചേക്കാം. അല്ലെങ്കിൽ, തങ്ങൾക്ക് ഒരു രോഗമുണ്ടെന്ന് അവർ പറയുമെന്ന് ഭയന്ന് ചിലർ ഡോക്ടർമാരെ ഒഴിവാക്കിയേക്കാം. ഇതിനെ ഐട്രോഫോബിയ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഡോക്ടർമാർ അവരുടെ ലക്ഷണങ്ങളെയും ആശങ്കകളെയും ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ലെന്ന് അവർക്ക് പലപ്പോഴും തോന്നാറുണ്ട്.

നോസോഫോബിയയുടെ ചില ലക്ഷണങ്ങൾ ഇതാ:

• രോഗം വരാതിരിക്കാൻ തിരക്കേറിയ സ്ഥലങ്ങളും ചില സ്ഥലങ്ങളും ഒഴിവാക്കുക: 'ഞാൻ അവിടെ പോയാൽ എനിക്ക് ആ അസുഖം വരും' എന്ന് കരുതി ആളുകൾ യാത്ര പോലും നിർത്തുന്നു.
• ഒരു പ്രത്യേക രോഗത്തിനും അതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾക്കും വേണ്ടി ഇന്റർനെറ്റിലും പുസ്തകങ്ങളിലും നിരന്തരം തിരയുന്നു: അവർ ഭയപ്പെടുന്ന രോഗത്തെക്കുറിച്ച് തിരയാനും വായിക്കാനും ദിവസം മുഴുവൻ ചെലവഴിക്കുന്നു.
• ഒരാളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അമിതമായ ഉത്കണ്ഠ: നിങ്ങൾ ഉത്കണ്ഠാകുലനാകുകയും ചെറിയ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് പോലും വിഷമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• ഹൃദയമിടിപ്പ് പോലുള്ള സാധാരണ ശാരീരിക പ്രക്രിയകളെക്കുറിച്ച് പോലും അമിതമായി ചിന്തിക്കുക, ചുമ വരുമ്പോൾ പോലും "ഇത് ശ്വാസകോശ അർബുദത്തിന്റെ ലക്ഷണമാണോ എന്ന് എനിക്കറിയില്ല" എന്നതുപോലുള്ള കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കുക.
• മറ്റുള്ളവരുമായി അവരുടെ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ചും ആരോഗ്യസ്ഥിതിയെക്കുറിച്ചും അമിതമായി സംസാരിക്കുന്നു: അവർ കണ്ടുമുട്ടുന്ന എല്ലാവരോടും അവരുടെ രോഗത്തെക്കുറിച്ചും ഭയത്തെക്കുറിച്ചും പറയുന്നു.
• രക്തസമ്മർദ്ദം അളക്കൽ, പനി പരിശോധിക്കൽ തുടങ്ങിയ രോഗ ലക്ഷണങ്ങൾ പതിവായി പരിശോധിക്കുക.
• മറ്റുള്ളവരുടെ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ചോ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചോ നിരന്തരം ഉറപ്പ് തേടുക: "ഇത് എനിക്ക് വലിയ കാര്യമല്ല, അല്ലേ? നിങ്ങൾക്കും ഇത് സംഭവിച്ചിട്ടുണ്ടോ?" തുടങ്ങിയ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുക.
• ഗ്യാസ് പുറത്തുവിടൽ, വിയർക്കൽ തുടങ്ങിയ സാധാരണ ശാരീരിക പ്രക്രിയകളെക്കുറിച്ച് പോലും അസ്വസ്ഥതയോ ഭയമോ തോന്നൽ.

നോസോഫോബിയ എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാം?

നിങ്ങൾക്ക് നോസോഫോബിയ ഉണ്ടെന്ന് കരുതുന്നതിനുമുമ്പ്, നിങ്ങൾക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒരു രോഗമുണ്ടോ എന്ന് സ്ഥിരീകരിക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ എപ്പോഴും ശ്രമിക്കും. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ കുറിച്ച് അവർ ധാരാളം ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കും, കൂടാതെ നിങ്ങൾക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒരു രോഗമില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ചില പരിശോധനകളും നടത്തിയേക്കാം.

അമേരിക്കൻ സൈക്യാട്രിക് അസോസിയേഷന്റെ ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് ആൻഡ് സ്റ്റാറ്റിസ്റ്റിക്കൽ മാനുവൽ ഓഫ് മെന്റൽ ഡിസോർഡേഴ്സ് (DSM), മനഃശാസ്ത്രജ്ഞർ പോലുള്ള മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധരെ, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെയും അവ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്നതിനെയും അടിസ്ഥാനമാക്കി, ഫോബിയകൾ പോലുള്ള അവസ്ഥകൾ നിർണ്ണയിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു . നോസോഫോബിയയ്ക്ക് പ്രത്യേക പരിശോധനകളൊന്നുമില്ല. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ഭയങ്ങളും ഈ അവസ്ഥ വികസിപ്പിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ അപകടസാധ്യതയും മനസ്സിലാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് സ്റ്റാൻഡേർഡ് ചോദ്യാവലികൾ പോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും.

ഒരു പ്രത്യേക രോഗമുണ്ടോ ഇല്ലയോ എന്നോ ഉള്ള നിരന്തരമായ ഭയമാണ് നോസോഫോബിയയുടെ ഒരു പ്രധാന സ്വഭാവം. ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ആറ് മാസമോ അതിൽ കൂടുതലോ നീണ്ടുനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, മെഡിക്കൽ പരിശോധനകൾ നിങ്ങൾക്ക് രോഗമില്ലെന്ന് സ്ഥിരീകരിച്ചതിനുശേഷവും, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങൾക്ക് ഈ ഭയം ഉണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തിയേക്കാം.

നോസോഫോബിയയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനുള്ള വഴികൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

രോഗത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഈ ഭയത്തെ മറികടക്കാൻ ഒരു മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധന് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും. ഇനിപ്പറയുന്നതുപോലുള്ള ചികിത്സകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പ്രയോജനം ലഭിച്ചേക്കാം:

• കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (CBT): ഇതൊരു തരം സൈക്കോതെറാപ്പിയാണ്. രോഗത്തെക്കുറിച്ചും ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നതും അനുഭവിക്കുന്നതും എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ CBT നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. തുടർന്ന്, ആ ചിന്തകളും പെരുമാറ്റങ്ങളും എങ്ങനെ മാറ്റാമെന്ന് നിങ്ങൾ പഠിക്കുന്നു. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ തെറ്റായ ചിന്താ രീതികൾ തിരിച്ചറിയാനും അവ തിരുത്താനും ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

• എക്സ്പോഷർ തെറാപ്പി: ഇവിടെ, തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളെ വിവിധ വിശ്രമ വിദ്യകൾ പഠിപ്പിക്കുന്നു. പിന്നീട്, ക്രമേണ, നിയന്ത്രിതമായ രീതിയിൽ, രോഗത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വാർത്തകളും വിവരങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് കാൻസറിനെ ഭയമുണ്ടെങ്കിൽ, ആദ്യം അതിനെക്കുറിച്ച് ഒരു ചെറിയ ലേഖനം വായിക്കാം, പിന്നീട് ഒരു വലിയ ലേഖനം വായിക്കാം, അതിനിടയിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭയം എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാമെന്ന് നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കും.

• ഹിപ്നോതെറാപ്പി: രോഗത്തെയും ആരോഗ്യപരമായ അപകടസാധ്യതകളെയും കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ മാറ്റാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഗൈഡഡ് റിലാക്സേഷൻ ടെക്നിക്കുകൾ ഹിപ്നോതെറാപ്പി ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഇത് ഹിപ്നോസിസിന് സമാനമാണ്.

• മരുന്നുകൾ: ചിലപ്പോൾ, ഈ ചികിത്സകൾ സ്വീകരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഉത്കണ്ഠാ വിരുദ്ധ മരുന്നുകളും ആന്റീഡിപ്രസന്റുകളും നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം. നിങ്ങൾ മറ്റ് ചികിത്സകൾ തുടരുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇനി ഈ മരുന്നുകൾ ആവശ്യമില്ലായിരിക്കാം.

നോസോഫോബിയയുടെ സങ്കീർണതകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് നിരന്തരം വിഷമിക്കുന്നത് അനാവശ്യമായ സമ്മർദ്ദത്തിന് കാരണമാകും. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ക്ഷേമത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. നിങ്ങളുടെ രോഗത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ വളരെയധികം വിഷമിക്കുന്നതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരുമൊത്തുള്ള വിലയേറിയ സമയം പോലും നോസോഫോബിയ നഷ്ടപ്പെടുത്തും.

നോസോഫോബിയ മറ്റ് സങ്കീർണതകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, ഉദാഹരണത്തിന്:

• വിഷാദവും ആത്മഹത്യാ ചിന്തകളും.
• ജോലിക്ക് പോകാൻ കഴിയാത്തതുമൂലമുള്ള സാമ്പത്തിക ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ, അനാവശ്യമായ മെഡിക്കൽ പരിശോധനകൾക്കുള്ള ചെലവുകൾ.
• പാനിക് അറ്റാക്ക്‌സും പാനിക് ഡിസോർഡറും.
• നിങ്ങളുടെ ജോലി നഷ്ടപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത.
• അനാവശ്യമായ മെഡിക്കൽ പരിശോധനകളും ആ പരിശോധനകളിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാകാവുന്ന സങ്കീർണതകളും.
• ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ഉപയോഗ ക്രമക്കേട്.

എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

ഇവയിൽ ഏതെങ്കിലും അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക:

• പെട്ടെന്നുള്ള പരിഭ്രാന്തി ആക്രമണങ്ങൾ ഉണ്ടായാൽ.
• ദൈനംദിന ജീവിതത്തെയോ ഉറക്കത്തെയോ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന നിരന്തരമായ ഉത്കണ്ഠ നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ.
• നിങ്ങൾക്ക് വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളോ ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ദുരുപയോഗ പ്രശ്‌നങ്ങളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ.

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് എന്ത് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാൻ കഴിയും?

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ഇതുപോലുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാം:

• എനിക്ക് ഈ ഫോബിയ ഉണ്ടാകാൻ കാരണമെന്താണ്?
• എനിക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ചികിത്സ ഏതാണ്?
• എത്ര കാലം എനിക്ക് തെറാപ്പിക്ക് വിധേയമാകേണ്ടി വരും?
• എനിക്ക് മരുന്നുകളിൽ നിന്ന് സഹായം ലഭിക്കുമോ?

നിങ്ങൾ മനസ്സിൽ സൂക്ഷിക്കേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾ (ടേക്ക്-ഹോം സന്ദേശം)

വാസ്തവത്തിൽ, COVID-19 പാൻഡെമിക്കും ഓൺലൈനിൽ ധാരാളം വിവരങ്ങളും (നല്ലതും ചീത്തയും) ഉള്ളതിനാൽ, രോഗത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം വർദ്ധിച്ചുവരാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. പ്രത്യേകിച്ച് ഒരു പാൻഡെമിക് സമയത്ത്, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു രോഗം വരാനുള്ള അപകട ഘടകങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള നടപടികൾ സ്വീകരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, രോഗത്തെക്കുറിച്ച് നിരന്തരം വിഷമിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശാരീരികമോ മാനസികമോ ആയ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതല്ല. നോസോഫോബിയ പോലുള്ള ഒരു അവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ, അവയെ മറികടക്കാനും മെച്ചപ്പെട്ട ആരോഗ്യം നേടാനും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും. ഭയപ്പെടേണ്ട, സഹായം ചോദിക്കുക. നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല.

ഓർക്കുക, അനാവശ്യമായി രോഗത്തെ ഭയപ്പെടുന്നതിനുപകരം, വിവരമറിയുകയും ആവശ്യമെങ്കിൽ വൈദ്യോപദേശം തേടുകയും സന്തോഷത്തോടെ ജീവിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതാണ് കൂടുതൽ പ്രധാനം.

` നോസോഫോബിയ, രോഗഭയം, രോഗഭയം, ഉത്കണ്ഠ, മാനസികാരോഗ്യം, ഹൈപ്പോകോൺ‌ഡ്രിയ, സൈബർകോൺ‌ഡ്രിയ