നിങ്ങൾക്കും പക്ഷികളെ പേടിയാണോ? ഇത് ഓർണിത്തോഫോബിയയെക്കുറിച്ചാണ്!

ഒരു പക്ഷിയെ കാണുമ്പോഴോ കേൾക്കുമ്പോഴോ നിങ്ങൾക്ക് ചിലപ്പോൾ ഭയവും ഞെട്ടലും തോന്നാറുണ്ടോ? "ഓ, ഇത് എനിക്ക് മാത്രമാണോ?" എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം, പക്ഷേ ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ ചില ആളുകൾക്ക് ഉള്ള ഒരു അവസ്ഥയാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ഇന്ന് നമ്മൾ ഈ പക്ഷികളോടുള്ള അമിതമായ ഭയത്തെക്കുറിച്ചോ, വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി പറഞ്ഞാൽ, ഓർണിത്തോഫോബിയയെക്കുറിച്ചോ സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നു.

എന്താണ് ഓർണിത്തോഫോബിയ?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, പക്ഷികളോടുള്ള അസാധാരണവും അമിതവും യുക്തിരഹിതവുമായ ഭയമാണ് ഓർണിത്തോഫോബിയ. ഗ്രീക്കിൽ "ഓർണിത്തോസ്" എന്നാൽ "പക്ഷി" എന്നാണ്. "ഫോബോസ്" എന്നാൽ "ഭയം" എന്നാണ്. അതിനാൽ, ഇവ രണ്ടും കൂടിച്ചേരുമ്പോൾ "ഓർണിത്തോഫോബിയ" രൂപപ്പെടുന്നു.

ഈ ഭയമുള്ള ഒരാൾ ഒരു പക്ഷിയെ കാണുമ്പോൾ, ആ പക്ഷി തങ്ങളെ ആക്രമിക്കുമെന്നോ തങ്ങൾക്ക് ദോഷം വരുത്തുമെന്നോ കരുതി അവർക്ക് വളരെ ഉത്കണ്ഠയും അരക്ഷിതാവസ്ഥയും തോന്നിയേക്കാം. വലുതും ക്രൂരവുമായ ഒരു മൃഗത്തെ നമ്മൾ എല്ലാവരും അൽപ്പം ഭയപ്പെടുന്നത് സാധാരണമാണ്. എന്നാൽ ഇത് വ്യത്യസ്തമാണ്. ഇവിടെ സംഭവിക്കുന്നത്, വലിയ ദോഷം വരുത്താൻ സാധ്യതയില്ലാത്ത ഒരു സാധാരണ പക്ഷിയെപ്പോലും അവർ അങ്ങേയറ്റം ഭയപ്പെടുന്നു എന്നതാണ്.

ഓർണിത്തോഫോബിയ ഉള്ള ആളുകൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്തിനെയാണ് ഭയപ്പെടുന്നത്?

ഈ ഭയം വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യക്തിക്ക് വ്യത്യാസപ്പെടാം. ചിലർക്ക്:

• ആളുകൾക്ക് എല്ലാത്തരം പക്ഷികളെയും പേടിയാകാം. അല്ലെങ്കിൽ പരുന്തുകൾ പോലുള്ള വലിയ, വേട്ടയാടുന്ന പക്ഷികളെ മാത്രമേ പേടിക്കൂ. ചിലപ്പോൾ, വീട്ടിൽ വളർത്തുന്ന ചെറിയ ലവ്ബേർഡുകളെയും പാരക്കീറ്റുകളെയും പോലും പേടിക്കുന്ന ആളുകളുണ്ട്.
• മ്യൂസിയങ്ങളിലും വീടുകളിലുമുള്ള ടാക്സിഡെർമി പക്ഷികളോ പക്ഷി പ്രതിമകളോ ഭയത്തിന് കാരണമാകും.
• സിനിമകളിലും ടിവി ഷോകളിലും കാണുന്ന പക്ഷികളുടെ ചിത്രങ്ങൾ, വീഡിയോകൾ, കാർട്ടൂണുകൾ പോലും ഭയപ്പെടുത്തുന്നതായി തോന്നിയേക്കാം.
• ചിലര്‍ക്ക് പക്ഷി തൂവലുകൾ കാണുമ്പോൾ അസ്വസ്ഥതയും ഭയവും തോന്നാറുണ്ട്.
• പക്ഷികളുടെ ചിലമ്പലിന്റെയോ ചിറകടിയുടെയോ ശബ്ദം കേട്ടാൽ നിങ്ങൾക്ക് പേടി തോന്നാം.

നിങ്ങൾ സുഹൃത്തുക്കളോടൊപ്പം ഒരു പാർക്കിൽ പോയി എന്ന് കരുതുക. അവിടെയുള്ള ആളുകളെ കാണുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് വിയർക്കാൻ തുടങ്ങിയാൽ, ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് തോന്നിയാൽ, ഓടിപ്പോകാൻ തോന്നിയാൽ, അത് സാധാരണ ഭയമല്ല. അതൊരു ഫോബിയ ആയിരിക്കാം.

അപ്പോൾ എന്താണ് ഈ ഫോബിയ?

ഫോബിയ എന്നത് ഒരു പ്രത്യേക ഉത്കണ്ഠാ രോഗമാണ് . നിങ്ങൾക്ക് യഥാർത്ഥ ദോഷം വരുത്താൻ സാധ്യതയില്ലാത്ത ഒന്നിനെ നിങ്ങൾ അമിതമായി ഭയപ്പെടുമ്പോഴാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. ഓർണിത്തോഫോബിയ എന്നത് പക്ഷികളെ മാത്രം ലക്ഷ്യം വച്ചുള്ള ഒരു പ്രത്യേക ഭയമാണ്.

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഇത് "ഓ, എനിക്ക് ചിലന്തികളെ പേടിയാണ്" എന്നതുപോലുള്ള ഒരു ചെറിയ വെറുപ്പ് മാത്രമല്ല. ഇത് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ ബാധിച്ചേക്കാവുന്ന വളരെ ആഴമേറിയതും നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയാത്തതുമായ ഒരു ഭയമാണ്.

ഓർണിത്തോഫോബിയ എത്രത്തോളം സാധാരണമാണ്?

എത്ര പേർക്ക് ഓർണിത്തോഫോബിയ ഉണ്ടെന്ന് കൃത്യമായി പറയാൻ പ്രയാസമാണ്, പക്ഷേ അമേരിക്കയിലെ മുതിർന്നവരിൽ 10 പേരിൽ ഒരാൾക്കും കൊച്ചുകുട്ടികളിൽ 5 പേരിൽ ഒരാൾക്കും അവരുടെ ജീവിതത്തിലെ ഏതെങ്കിലും ഘട്ടത്തിൽ ഒരു പ്രത്യേക ഭയം അനുഭവപ്പെടുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്തി.

1960-കളിൽ ആൽഫ്രഡ് ഹിച്ച്‌കോക്കിന്റെ "ദി ബേർഡ്‌സ്" എന്ന സിനിമ പുറത്തിറങ്ങിയതിനുശേഷം പക്ഷികളെ ഭയപ്പെടുന്ന ആളുകളുടെ എണ്ണം വർദ്ധിച്ചു എന്നൊരു അഭിപ്രായവുമുണ്ട്. നിങ്ങൾ ആ സിനിമയെക്കുറിച്ച് കേട്ടിരിക്കാം. പക്ഷികൾ (കൂടുതലും കാക്കകളും കാക്കകളും) പെട്ടെന്ന് ആളുകളെ ആക്രമിക്കുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് ഇത് കാണിക്കുന്നു. കൂടാതെ, എഡ്ഗർ അലൻ പോയുടെ "ദി റാവൻ" എന്ന കവിതയിൽ കാക്കകളെ ഭയപ്പെടുത്തുന്ന രീതിയിൽ കാണിക്കുന്നു. ചിലപ്പോൾ കാക്കകളോട് നമുക്ക് നല്ല മനോഭാവമില്ല. ഇംഗ്ലീഷിൽ, കാക്കകളുടെ ഒരു കൂട്ടത്തെ "കൊലപാതകം" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. അതിനാൽ ഇതുപോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ ചില സംസ്കാരങ്ങളിൽ പക്ഷികളോടുള്ള ഭയത്തിന് കാരണമായിരിക്കാം.

ഈ ഭയം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത ഏറ്റവും കൂടുതലുള്ളത് ആർക്കാണ്?

ഏത് പ്രായത്തിലും ഏത് ലിംഗത്തിലും പ്രത്യേക ഫോബിയകൾ ഉണ്ടാകാം. എന്നിരുന്നാലും, സ്ത്രീകൾക്ക് ഈ ഫോബിയ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത അല്പം കൂടുതലാണെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു. ഇനിപ്പറയുന്നവയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഓർണിത്തോഫോബിയ പോലുള്ള ഒരു അവസ്ഥയും ഉണ്ടാകാം:

• നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിലെ ആർക്കെങ്കിലും പക്ഷികളെ പേടിയുണ്ടെങ്കിൽ , അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ഭയങ്ങളോ ഉത്കണ്ഠാ രോഗങ്ങളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ.
• ചില ജനിതക മാറ്റങ്ങൾ (ജീൻ മ്യൂട്ടേഷനുകൾ) ഉത്കണ്ഠയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അവസ്ഥകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.

പക്ഷികളോടുള്ള ഭയവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മറ്റ് തരത്തിലുള്ള ഭയങ്ങളുണ്ടോ?

അതെ, പക്ഷികളെ ഭയപ്പെടുന്ന ആളുകൾക്ക് മറ്റ് ഭയങ്ങളും അനുഭവപ്പെടാം, ഉദാഹരണത്തിന്:

• ഐലുറോഫോബിയ : പൂച്ചകളോടുള്ള ഭയം.
• അനാറ്റിഡെഫോബിയ : താറാവുകളെയോ വാത്തകളെയോ ഭയപ്പെടുന്നു.
• ബയോഫോബിയ (ബയോഫോബിയ): പ്രകൃതിയോടുള്ള ഭയം.
• ഡെൻഡ്രോഫോബിയ : പക്ഷികൾ കൂടുണ്ടാക്കുന്ന മരങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം.
• തനാറ്റോഫോബിയ : മരണഭയം.
• സൂഫോബിയ : പൊതുവെ മൃഗങ്ങളെ ഭയപ്പെടുന്നു.

ചില ഭയങ്ങൾ പരസ്പരം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാമെന്ന് ഇവ കാണിക്കുന്നു.

എനിക്ക് എന്തിനാണ് പക്ഷികളെ ഇത്ര പേടി?

പക്ഷികളുമായുള്ള മോശം, ഭയാനകമായ അനുഭവം മൂലമാണ് പലപ്പോഴും ഓർണിത്തോഫോബിയ ഉണ്ടാകുന്നത്. നിങ്ങൾ കുട്ടിക്കാലത്ത് കളിച്ചുകൊണ്ടിരുന്നപ്പോൾ പെട്ടെന്ന് ഒരു വലിയ കോഴി നിങ്ങളുടെ അടുത്തേക്ക് ഓടിവന്നതായി സങ്കൽപ്പിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ കടൽത്തീരത്തായിരുന്നപ്പോൾ ഒരു കടൽ സിംഹം ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഒരു കഷണം തട്ടിയെടുക്കാൻ നിങ്ങളുടെ മേൽ പറന്നുവന്നതായി സങ്കൽപ്പിക്കുക. ഒരുപക്ഷേ ഒരു പക്ഷി എലിയെപ്പോലെ ഒരു ചെറിയ മൃഗത്തെ കൊന്ന് തിന്നുന്നത് നിങ്ങൾ കണ്ടിരിക്കാം. ഇതുപോലുള്ള അനുഭവങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ പക്ഷികളോടുള്ള ശക്തമായ ഭയം വളർത്തിയേക്കാം.

ചിലപ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ആ അനുഭവം ഇല്ലെങ്കിലും, ആരെങ്കിലും ഒരു പക്ഷിയെ ഭയപ്പെടുന്നത് നിങ്ങൾ കാണും, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പക്ഷി നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ ദോഷം വരുത്തുമെന്ന് ആരെങ്കിലും സംസാരിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ കേൾക്കും. അതും ഈ ഭയത്തിന് ഒരു കാരണമാകാം.

ഓർണിത്തോഫോബിയയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഈ ഭയമുള്ള ഒരാൾ ഒരു പക്ഷിയെ കണ്ടാലുടൻ ഓടി ഒളിച്ചേക്കാം. അല്ലെങ്കിൽ അവർ വളരെ ഭയന്ന് തളർന്ന് അനങ്ങാൻ പോലും കഴിയാത്ത അവസ്ഥയിലായേക്കാം.

സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• തലകറക്കം അനുഭവപ്പെടുന്നു.
• വരണ്ട വായ .
• വല്ലാത്തൊരു ഭയവും പരിഭ്രമവും തോന്നുന്നു.
• ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി, വയറിളക്കം.
• ഒരുപാട് വിയർക്കുന്നു .
• വേഗത്തിലുള്ള ശ്വസനം, ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധനവ് .
• ശരീരം വിറയ്ക്കുന്നു .
• ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് (ശ്വാസം മുട്ടുന്നത് പോലെ തോന്നൽ).

ഒരു പക്ഷിയെ കാണുമ്പോൾ മാത്രമല്ല, ഒരു പക്ഷിയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോഴോ ഒരു പക്ഷിയുടെ ചിത്രം കാണുമ്പോഴോ പോലും ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം.

ഓർണിത്തോഫോബിയ എങ്ങനെയാണ് നിർണ്ണയിക്കുന്നത്?

ഈ തരത്തിലുള്ള ഫോബിയകളെ തിരിച്ചറിയാൻ, സൈക്യാട്രിസ്റ്റുകളും സൈക്കോളജിസ്റ്റുകളും അമേരിക്കൻ സൈക്യാട്രിക് അസോസിയേഷന്റെ ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് ആൻഡ് സ്റ്റാറ്റിസ്റ്റിക്കൽ മാനുവൽ ഓഫ് മെന്റൽ ഡിസോർഡേഴ്സ് (DSM-5) ഉപയോഗിക്കുന്നു. അതനുസരിച്ച്, ഒരു പ്രത്യേക ഫോബിയ തിരിച്ചറിയാൻ, അവർ ഇനിപ്പറയുന്നവ നോക്കുന്നു:

• പക്ഷികൾ പോലുള്ള ഒരു പ്രത്യേക ഉത്തേജനം കാണുമ്പോഴോ ചിന്തിക്കുമ്പോഴോ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമോ.
• ഈ ഭയം കുറഞ്ഞത് ആറ് മാസമായി നിലനിൽക്കുന്നു, ഇത് അമിതമായ ഭയമാണോ ?
• ഈ ഭയം കാരണം പക്ഷികളെ ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ സ്വഭാവത്തിലും ദിനചര്യയിലും വലിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നുണ്ടോ ? (ഉദാഹരണത്തിന്, പക്ഷികൾ ഉള്ള സ്ഥലങ്ങളിലേക്ക് പോകാതിരിക്കുക, ഒരു ജനൽ പോലും തുറക്കാതിരിക്കുക).
• ഈ ഭയം നിങ്ങളുടെ ജീവിത നിലവാരത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നുണ്ടോ (ഉദാഹരണത്തിന്, സുഹൃത്തുക്കളോടൊപ്പം പുറത്തുപോകാൻ കഴിയാത്തത്, ജോലിക്ക് പോകാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്).

ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ കണ്ട് അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

ഓർണിത്തോഫോബിയയ്ക്കുള്ള ചികിത്സകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഇതുപോലുള്ള ഫോബിയകളെ മറികടക്കാൻ മനഃശാസ്ത്രജ്ഞർക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും. ഉപയോഗിക്കുന്ന നിരവധി പ്രധാന ചികിത്സാ രീതികൾ ഉണ്ട്:

1. കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (CBT): ഇതൊരു തരം ടോക്ക് തെറാപ്പിയാണ് (സൈക്കോതെറാപ്പി). നിങ്ങളുടെ ഭയത്തിന്റെ അടിസ്ഥാന കാരണങ്ങൾ നോക്കുന്നത് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭയം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന വിശ്രമ വിദ്യകളും ഇത് പഠിപ്പിക്കുന്നു. പക്ഷികളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്ന രീതിയും നിങ്ങളുടെ ഭയത്തോട് നിങ്ങൾ എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നു എന്നതും മാറ്റാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

2. എക്സ്പോഷർ തെറാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ ഡിസെൻസിറ്റൈസേഷൻ: ഇതിൽ നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളെ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പക്ഷികളുമായി ക്രമേണ തുറന്നുകാട്ടുന്നു. ആദ്യം, നിങ്ങൾക്ക് പക്ഷികളുടെ ചിത്രങ്ങൾ കാണിച്ചേക്കാം. തുടർന്ന്, വീഡിയോകൾ. നിങ്ങളുടെ ഭയം ക്രമേണ കുറയുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ദൂരെ നിന്ന് ഒരു യഥാർത്ഥ പക്ഷിയെ കാണാൻ കഴിഞ്ഞേക്കും, തുടർന്ന് അടുത്തേക്ക് നീങ്ങാൻ കഴിഞ്ഞേക്കും. നിങ്ങൾ പഠിപ്പിച്ച വിശ്രമ വിദ്യകൾ ഉപയോഗിച്ചാണ് ഇതെല്ലാം ചെയ്യുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ഭയം ക്രമേണ കുറയ്ക്കുകയും പക്ഷികളുടെ അടുത്തായിരിക്കുക എന്നത് സാധാരണമാക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് ലക്ഷ്യം.

3. ഹിപ്നോതെറാപ്പി: ഇതിൽ, തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളെ ഒരു ഹിപ്നോട്ടിക് അവസ്ഥയിലാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ഭയവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഓർമ്മകൾ, ചിന്തകൾ, വികാരങ്ങൾ എന്നിവയെ മറികടക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് എല്ലാവർക്കും പ്രവർത്തിക്കണമെന്നില്ല, പക്ഷേ ചില ആളുകൾക്ക് ഇത് നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

4. മരുന്നുകൾ:ചിലപ്പോൾ, തെറാപ്പിയോടൊപ്പം ഉത്കണ്ഠാ വിരുദ്ധ മരുന്നുകളോ ആന്റീഡിപ്രസന്റുകളോ നൽകാം. ഇവ ലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ഒരു മൃഗശാലയിലോ പാർക്കിലോ പോകേണ്ടിവരുമ്പോൾ അവിടെ പക്ഷികളുള്ളതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഭയം തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ആ സമയത്ത് ഉപയോഗിക്കാൻ ഒരു ഉത്കണ്ഠാ വിരുദ്ധ മരുന്ന് നിങ്ങൾക്ക് നൽകിയേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ഈ മരുന്നുകൾ മാത്രം ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ഫോബിയ പൂർണ്ണമായും സുഖപ്പെടുത്തുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. തെറാപ്പിയുമായി പൊരുത്തപ്പെടുമ്പോഴാണ് മികച്ച ഫലങ്ങൾ കൈവരിക്കുന്നത്.

ഓർണിത്തോഫോബിയയുടെ സാധ്യമായ സങ്കീർണതകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

പക്ഷികൾ സർവ്വവ്യാപിയായ ഒരു ഇനമാണ്, അതിനാൽ അവയെ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുക പ്രായോഗികമല്ല. പക്ഷികളോട് കടുത്ത ഭയമുള്ള ഒരാൾ വീടിനുള്ളിൽ തന്നെ തുടരാൻ തീരുമാനിച്ചേക്കാം, അവിടെ അവർക്ക് സുരക്ഷിതത്വം തോന്നുന്നു. ഇത് അഗോറാഫോബിയ (പുറത്ത് പോകാനോ തിരക്കേറിയ സ്ഥലങ്ങളിലേക്കോ പോകാനുള്ള ഭയം) എന്ന മറ്റൊരു ഭയത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

കൂടാതെ, ഫോബിക് അവസ്ഥകൾ ഇതുപോലുള്ള കാര്യങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു:

• വിഷാദം, സാമൂഹിക ഒറ്റപ്പെടൽ, ആത്മഹത്യാ ചിന്തകൾ .
• പാനിക് അറ്റാക്ക്‌സും പാനിക് ഡിസോർഡറും .
• ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ഉപയോഗത്തിലെ ക്രമക്കേട് (ഭയത്തിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ മയക്കുമരുന്ന് അല്ലെങ്കിൽ മദ്യം ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്നതിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം ).

ഞാൻ എപ്പോഴാണ് ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

ഇവയിൽ ഏതെങ്കിലും അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്:

• നിങ്ങൾക്ക് പതിവായി പാനിക് അറ്റാക്കുകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ.
• നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെയും ഉറക്കത്തെയും തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന നിരന്തരമായ ഉത്കണ്ഠ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ.
• വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ മയക്കുമരുന്ന് അല്ലെങ്കിൽ മദ്യം ഉപയോഗിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ .

പേടിക്കേണ്ട, ഈ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഒരു ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക. അവർ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

എന്റെ ഡോക്ടറോട് ഞാൻ എന്ത് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കണം?

ഡോക്ടറെ കാണാൻ പോകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ഇതുപോലുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാം:

• എനിക്ക് ഈ ഫോബിയ ഉണ്ടാകാനുള്ള കാരണം എന്താണ്?
• എനിക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ചികിത്സ ഏതാണ്?
• ഞാൻ എക്സ്പോഷർ തെറാപ്പി പരീക്ഷിക്കണോ?
• എനിക്ക് എത്ര കാലം തെറാപ്പി വേണ്ടിവരും?
• എനിക്ക് മരുന്നുകളിൽ നിന്ന് സഹായം ലഭിക്കുമോ?

ഒടുവിൽ, വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകാനുള്ള സന്ദേശം:

പക്ഷികൾ പ്രകൃതിയുടെ ഭാഗമാണ്, നമ്മൾ പോകുന്നിടത്തെല്ലാം അവയെ കാണുന്നു. അതിനാൽ അവയെ ഒഴിവാക്കുന്നതും എപ്പോഴും വീടിനുള്ളിൽ തന്നെ കഴിയുന്നതും പ്രായോഗികമോ ആരോഗ്യകരമോ അല്ല. പക്ഷികളുമായുള്ള മോശം അനുഭവം മൂലമാണ് നിങ്ങൾക്ക് ഓർണിത്തോഫോബിയ ഉണ്ടായതെങ്കിൽ, അതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്ന രീതി മാറ്റാനും നിങ്ങളുടെ പ്രതികരണങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാനും വിദഗ്ധർക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും. ശരിയായ ചികിത്സയിലൂടെ, നിങ്ങൾക്കും ഈ ഭയത്തെ മറികടക്കാനും വീണ്ടും ഭയമില്ലാതെ പുറത്തുപോകുന്നത് ആസ്വദിക്കാനും കഴിയുമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.

ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ലെന്ന് മനസ്സിലാക്കുകയും സഹായം ചോദിക്കാൻ മടിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്.

ഓർണിത്തോഫോബിയ , പക്ഷികളോടുള്ള ഭയം, ഭയം, ഉത്കണ്ഠ, മാനസികാരോഗ്യം, പെരുമാറ്റ ചികിത്സ, എക്സ്പോഷർ തെറാപ്പി