ഗർഭാവസ്ഥയുടെ ആദ്യ മൂന്ന് മാസങ്ങൾക്ക് ശേഷം, നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ രണ്ടാമത്തെ ത്രിമാസത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുകയാണ്, ഇത് പലർക്കും വളരെ വിശ്രമവും മനോഹരവുമായ സമയമാണ്. രാവിലെ നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടായിരുന്ന കാഠിന്യവും ക്ഷീണവും ഈ സമയമാകുമ്പോഴേക്കും വളരെയധികം കുറയും. നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ ഭാരം കാരണം നിങ്ങളുടെ വയറും അല്പം ചലിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. കൂടാതെ, ഈ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് ചലിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ആദ്യം അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം. ഇത് ശരിക്കും ഒരു അത്ഭുതകരമായ അനുഭവമാണ്.
ഗർഭാവസ്ഥയുടെ രണ്ടാമത്തെ ത്രിമാസത്തിൽ 13-ാം ആഴ്ച മുതൽ 28-ാം ആഴ്ച വരെയാണ്, അതായത് 4, 5, 6 മാസങ്ങൾ. കുഞ്ഞിന്റെ വരവിനായി ആസൂത്രണം ചെയ്യാൻ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയമാണിത്, കാരണം ഈ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥത കുറയുകയും കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ലഭിക്കുകയും ചെയ്യും.
രണ്ടാമത്തെ ത്രിമാസത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ
നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ വളരെ സുഖം തോന്നുമെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനുള്ളിൽ ഒരുപാട് വലിയ മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നുണ്ട്. ഈ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് അനുഭവപ്പെടുമെന്ന് നോക്കാം. എളുപ്പത്തിൽ മനസ്സിലാക്കാൻ വേണ്ടി ഇതുപോലുള്ള ഒരു പട്ടികയിൽ ഈ വിവരങ്ങൾ നോക്കാം.
| അസ്വസ്ഥത/ശരീര മാറ്റം | ഇതിനുള്ള കാരണം എന്താണ്? | നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങൾ |
|---|---|---|
| അടിവയറ്റിലെ വേദന/മടുപ്പ് | ഗർഭപാത്രം വളരുന്നതിനനുസരിച്ച്, ചുറ്റുമുള്ള പേശികളും ലിഗമെന്റുകളും വലിഞ്ഞുമുറുകുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് 'വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ലിഗമെന്റ്' വലിഞ്ഞുമുറുകുന്നത് അടിവയറ്റിൽ മങ്ങിയ വേദനയോ പെട്ടെന്ന് കുത്തേറ്റ വേദനയോ ഉണ്ടാക്കാം. | ഇളം ചൂടുവെള്ളത്തിൽ കുളിക്കുക. വിശ്രമിക്കുന്ന ഒരു പോസ്ചർ സ്വീകരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ സ്ഥാനം മാറ്റാൻ ശ്രമിക്കുക. ഒരു തൂവാലയിൽ പൊതിഞ്ഞ ഒരു ചൂടുവെള്ള കുപ്പി സൂക്ഷിക്കുക. |
| പുറം വേദന | നിങ്ങളുടെ ഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു. | കസേരയിൽ ഇരിക്കുമ്പോൾ പുറം നേരെ വയ്ക്കുക. ഉറങ്ങുമ്പോൾ വശത്തേക്ക് തിരിഞ്ഞ് കാലുകൾക്കിടയിൽ ഒരു തലയിണ വയ്ക്കുക. ഭാരമുള്ള വസ്തുക്കൾ ഉയർത്തുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. താഴ്ന്ന കുതികാൽ ഉള്ള സുഖപ്രദമായ ഷൂസ് ധരിക്കുക. |
| മോണയിൽ രക്തസ്രാവം | ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ മോണയിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും അവ വീർക്കുകയും സെൻസിറ്റീവ് ആകുകയും ചെയ്യുന്നു. | മൃദുവായ കുറ്റിരോമങ്ങളുള്ള ടൂത്ത് ബ്രഷ് ഉപയോഗിക്കുക. ഇടയ്ക്കിടെ പല്ല് തേക്കുകയും ഫ്ലോസ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുക. പല്ലിന്റെ ആരോഗ്യം ശ്രദ്ധിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. |
| ബ്രാക്സ്റ്റൺ-ഹിക്സ് സങ്കോചങ്ങൾ | ഇവ യഥാർത്ഥ പ്രസവവേദനയല്ല. ഗർഭാശയ പേശികൾ ഒന്നോ രണ്ടോ മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് മുറുകുന്നത് പോലെ തോന്നുന്ന ഒരു സാധാരണ അവസ്ഥയാണിത്. | പ്രസവവേദനയ്ക്ക് ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ പരിശീലിക്കാൻ നല്ല സമയമാണിത്. ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ കുളിക്കുക, കുറച്ചുകൂടി വെള്ളം കുടിക്കുക, പൊസിഷനുകൾ മാറ്റുക. |
| സ്തനവളർച്ച | ആദ്യ ത്രിമാസത്തിലെ വേദന കുറഞ്ഞിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ മുലയൂട്ടാൻ തയ്യാറാകുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ സ്തനങ്ങൾ വളർന്നുകൊണ്ടിരിക്കും. | അല്പം വലിപ്പം കൂടിയതും നല്ല സപ്പോർട്ടുള്ളതുമായ ബ്രാ ധരിക്കുക. |
| മൂക്കിൽ നിന്ന് രക്തസ്രാവവും | ഹോർമോണുകൾ മൂക്കിനുള്ളിലെ കഫം ചർമ്മം വീർക്കാൻ കാരണമാകുന്നു, ഇത് മൂക്കടപ്പിനും കൂർക്കംവലിക്കും കാരണമാകും. | മൂക്കടപ്പിനുള്ള മരുന്ന് കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുക. ഉപ്പുവെള്ള തുള്ളികൾ പോലുള്ളവ ഉപയോഗിക്കാം. |
| യോനി ഡിസ്ചാർജ് | പാൽ പോലെയുള്ള നേർത്ത യോനി സ്രവങ്ങൾ (ലുക്കോറിയ) ഉണ്ടാകുന്നത് സാധാരണമാണ്. | സൗകര്യത്തിനായി ഒരു പാന്റി ലൈനർ ഉപയോഗിക്കുക. പക്ഷേ ടാംപണുകൾ ഉപയോഗിക്കരുത്. ഡിസ്ചാർജ് ദുർഗന്ധം വമിക്കുന്നതോ, പച്ച/മഞ്ഞയോ, അല്ലെങ്കിൽ രക്തരൂക്ഷിതമോ ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ അറിയിക്കുക. |
| തലകറക്കം | ഗർഭപാത്രം വളരുമ്പോൾ രക്തക്കുഴലുകളിലെ സമ്മർദ്ദം, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയൽ, ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ എന്നിവ തലകറക്കത്തിന് കാരണമാകും. | ഒരിടത്ത് അധികനേരം നിൽക്കരുത്. കിടക്കയിൽ നിന്നോ കസേരയിൽ നിന്നോ എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ പതുക്കെ എഴുന്നേൽക്കുക. ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണമോ തലകറക്കമോ തോന്നിയാൽ ഡോക്ടറെ അറിയിക്കുക. |
| ചർമ്മത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ | ഹോർമോണുകൾ ചർമ്മത്തിന് "തിളക്കം" നൽകാൻ കാരണമാകും. കൂടാതെ, മെലാനിൻ വർദ്ധിക്കുന്നതിനാൽ, മുഖത്ത് തവിട്ട് പാടുകളും ("ഗർഭധാരണത്തിന്റെ മുഖംമൂടി") വയറിന്റെ മധ്യഭാഗത്ത് ഒരു ഇരുണ്ട വരയും (ലീനിയ നിഗ്ര) പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം. വയറ് വളരുമ്പോൾ, ചർമ്മം വലിച്ചുനീട്ടുകയും ചുവപ്പ്-പർപ്പിൾ വരകൾ (സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകൾ) രൂപപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. | കുഞ്ഞ് ജനിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ ഇതെല്ലാം മാറും. പുറത്തു പോകുമ്പോൾ 30 അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതൽ SPF ഉള്ള സൺസ്ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുക. ചർമ്മത്തിലെ പ്രകോപനം കുറയ്ക്കാൻ മോയ്സ്ചറൈസർ പുരട്ടുക. |
| മൂലക്കുരുവും വെരിക്കോസ് വെയിനുകളും | ശരീരത്തിലെ രക്തയോട്ടം വർദ്ധിക്കുന്നതും ഗർഭാശയത്തിൽ നിന്നുള്ള സമ്മർദ്ദവും മൂലമാണ് മലദ്വാരത്തിന് ചുറ്റുമുള്ള ഞരമ്പുകളുടെ വീക്കം (മൂലക്കുരു) കാലുകളിലെ ഞരമ്പുകളുടെ വീക്കം (വെരിക്കോസ് സിരകൾ) ഉണ്ടാകുന്നത്. | ഇളം ചൂടുള്ള വെള്ളമുള്ള ഒരു ബേസിനിൽ കുറച്ചുനേരം ഇരിക്കുക. ദീർഘനേരം ഇരിക്കുമ്പോൾ കാലുകൾ കസേരയിൽ വയ്ക്കുക. ഒരു സപ്പോർട്ട് ഹോസ് ധരിക്കുക. |
ഗർഭപാത്രത്തിൽ കുഞ്ഞ് വളരുന്ന അത്ഭുതകരമായ രീതി
രണ്ടാമത്തെ മൂന്ന് മാസങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് വളരെ വേഗത്തിൽ വളരുന്ന സമയമാണ്.
സങ്കൽപ്പിക്കുക, ഈ കാലഘട്ടത്തിന്റെ അവസാനത്തോടെ കുഞ്ഞിന് ഏകദേശം 1.4 കിലോഗ്രാം ഭാരം വർദ്ധിക്കുകയും ഏകദേശം 40 സെന്റീമീറ്റർ നീളമുണ്ടാകുകയും ചെയ്യും. ചെറിയ ഹൃദയം ഒരു ദിവസം ഏകദേശം 100 പൈന്റ് രക്തം പമ്പ് ചെയ്യും.
18 നും 22 നും ഇടയിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളോട് ഒരു അൾട്രാസൗണ്ട് സ്കാൻ ആവശ്യപ്പെടും. ഇത് നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ വളർച്ച എങ്ങനെയാണെന്നും എല്ലാം ശരിയായി നടക്കുന്നുണ്ടോ എന്നും പരിശോധിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് പെൺകുട്ടിയാണോ ആൺകുട്ടിയാണോ എന്ന് ഈ സ്കാൻ വഴി നിങ്ങൾക്ക് അറിയാൻ കഴിയും.
ഒരു കുഞ്ഞിന്റെ ശരീരത്തെക്കുറിച്ചുള്ള മറ്റ് അത്ഭുതകരമായ കാര്യങ്ങൾ:
- കണ്ണുകളും ചെവികളും: അവ തലയിലെ അവയുടെ ശരിയായ സ്ഥാനങ്ങളിലേക്ക് നീങ്ങുന്നു. കണ്ണുകളും വിറയ്ക്കാൻ തുടങ്ങിയിരിക്കുന്നു .
- വിരലുകൾ: വിരലുകളും കാൽവിരലുകളും വേർപെടുന്നു, നഖങ്ങൾ വികസിക്കുന്നു, ചെറുവിരലുകളുടെ അഗ്രഭാഗത്ത് സവിശേഷമായ വിരലടയാളങ്ങൾ വികസിക്കുന്നു.
- കേൾവി:നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശബ്ദം കേൾക്കാൻ കഴിയും, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനോട് സംസാരിക്കുന്നതും പാടുന്നതും വളരെ പ്രധാനമാണ്.
- ചലനം: ഗർഭപാത്രത്തിനുള്ളിൽ കുഞ്ഞ് ഉരുളുകയും, ചവിട്ടുകയും, മുലകുടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ ചലനങ്ങളാണ് നിങ്ങൾക്ക് "കുഞ്ഞിന്റെ ചലനം" എന്ന് തോന്നുന്നത്. ഇതിനെ വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിൽ " വേഗപ്പെടുത്തൽ " എന്ന് വിളിക്കുന്നു.
- ചർമ്മം: കുഞ്ഞിന്റെ തലയിൽ രോമം വളരുന്നു. ശരീരം മുഴുവൻ ലാനുഗോ എന്നറിയപ്പെടുന്ന നേർത്ത അടിവശം കൊണ്ട് മൂടപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. കൂടാതെ, കുഞ്ഞിന്റെ ചർമ്മം വെർനിക്സ് കാസിയോസ എന്നറിയപ്പെടുന്ന വെളുത്ത ക്രീം നിറത്തിലുള്ള ഒരു ആവരണം കൊണ്ട് സംരക്ഷിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
- പ്ലാസന്റ: കുഞ്ഞിന് ഓക്സിജനും പോഷണവും നൽകുന്ന പ്ലാസന്റ ഈ സമയമാകുമ്പോഴേക്കും പൂർണ്ണമായും വികസിച്ചിരിക്കും.
അടിയന്തര സാഹചര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ലക്ഷണങ്ങൾ
ഗർഭകാലത്ത് ചില അസ്വസ്ഥതകൾ അനുഭവപ്പെടുന്നത് സാധാരണമാണെങ്കിലും, നമ്മൾ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ചില ലക്ഷണങ്ങളുണ്ട്. ഇവ അപകടകരമായ ഒരു അവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണങ്ങളായിരിക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് താഴെ പറയുന്ന ഏതെങ്കിലും ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ അടുത്ത ക്ലിനിക്ക് അപ്പോയിന്റ്മെന്റിനായി കാത്തിരിക്കാതെ ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ വിളിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ അടുത്തുള്ള ആശുപത്രി എമർജൻസി റൂമിലേക്ക് (ETU) പോകുക.
- കഠിനമായ വയറുവേദന അല്ലെങ്കിൽ വയറുവേദന
- യോനിയിൽ രക്തസ്രാവം
- കടുത്ത തലകറക്കം അല്ലെങ്കിൽ ബോധക്ഷയം
- പെട്ടെന്നുള്ള ശരീരഭാരം (ഉദാ: ഒരു മാസത്തിൽ 3 കിലോയിൽ കൂടുതൽ) അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ ഭാരം (ഉദാ: 20 ആഴ്ചയിൽ 4.5 കിലോയിൽ താഴെ)
- ചർമ്മത്തിന്റെയും കണ്ണുകളുടെയും മഞ്ഞനിറം (മഞ്ഞപ്പിത്തം)
- തുടർച്ചയായ ഛർദ്ദി
നിങ്ങൾക്ക് ഇരട്ടകൾ ജനിക്കുകയാണെങ്കിൽ...
ഇരട്ടകളെ പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന അമ്മമാർക്ക് ഇത് ഒരു പ്രത്യേക സമയമാണ്. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ കുറച്ചുകൂടി ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾക്കായി ചില പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ ഇതാ.
- ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനെ കാണുക: ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുള്ള ഗർഭധാരണങ്ങളിൽ വിദഗ്ധനായ ഒരു മെറ്റേണൽ ഫെറ്റൽ മെഡിസിൻ (എംഎഫ്എം) സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനെ കാണുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക.
- ധാരാളം വിശ്രമിക്കുക: ക്ഷീണം തോന്നിയാൽ ഒരു മയക്കം എടുക്കാൻ മടിക്കരുത്. നിങ്ങൾ വിശ്രമിക്കുമ്പോൾ പോലും, ഒരു ഒറ്റ അമ്മയേക്കാൾ 10% കൂടുതൽ ഊർജ്ജം നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
- ഒമേഗ-3 നേടുക: സാൽമൺ, മത്തി, സാർഡിൻ തുടങ്ങിയ മത്സ്യങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഒമേഗ-3 ലഭിക്കും. ഇതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക.
- വിറ്റാമിനുകളുടെ കാര്യത്തിൽ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കുക: നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകൾ രണ്ട് കുട്ടികൾക്ക് ആവശ്യമായ പോഷകാഹാരം നൽകുന്നുണ്ടോ എന്ന് ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുക.
- എല്ലാം ജോഡികളായി വാങ്ങരുത്: രണ്ട് കുഞ്ഞുങ്ങൾക്കും ഒരേ കളിപ്പാട്ടങ്ങളോ റോക്കിംഗ് കസേരകളോ ആവശ്യമില്ലായിരിക്കാം. പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് രണ്ടുപേരെയും ഒരേ തൊട്ടിലിൽ വയ്ക്കാം.
- നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കുക: നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ദിവസം ഏകദേശം 500 കലോറി അധികമായി ആവശ്യമാണ്.
- വ്യായാമത്തെക്കുറിച്ച് ചോദിക്കുക: 20-24 ആഴ്ചകൾക്ക് ശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ വ്യായാമങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണെന്നും ഏതൊക്കെ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് നിർത്തണമെന്നും ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുക.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- ഗർഭകാലത്തിന്റെ രണ്ടാം ത്രിമാസകാലം പല അമ്മമാർക്കും വളരെ വിശ്രമകരവും സന്തോഷകരവുമായ സമയമാണ്. ഈ സമയം പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്തുക.
- നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ മാറ്റങ്ങളെക്കുറിച്ച് ബോധവാനായിരിക്കുക. സാധാരണ അസ്വസ്ഥതകളും അടിയന്തിര ശ്രദ്ധ ആവശ്യമുള്ള ലക്ഷണങ്ങളും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം മനസ്സിലാക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് വികസിക്കുന്ന അത്ഭുതകരമായ രീതിയെക്കുറിച്ച് പഠിക്കാനും, അവനോട് സംസാരിക്കാനും, സംഗീതം കേൾക്കാനും ഈ സമയം ചെലവഴിക്കുക.
- നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ആശങ്കകളോ സംശയങ്ങളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കാൻ ഒരിക്കലും മടിക്കരുത്.
- നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം, വ്യായാമം, വിശ്രമം എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുക. ആരോഗ്യമുള്ള അമ്മ ആരോഗ്യമുള്ള കുഞ്ഞിന് ജന്മം നൽകുന്നു.
💬 Comments (0)
ഇതുവരെ അഭിപ്രായങ്ങളൊന്നും പോസ്റ്റ് ചെയ്തിട്ടില്ല. ആദ്യമായി നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇവിടെ ചേർക്കുക.
നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ചേർക്കുക