21 വയസ്സ് തികയുന്നത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു നാഴികക്കല്ലാണ്. വലിയ പ്രതീക്ഷകളും, പുതിയ വെല്ലുവിളികളും, പുതിയ ഉത്തരവാദിത്തങ്ങളും മുന്നിലുണ്ട്. അതിനാൽ, ഈ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഇന്ന്, ഈ പ്രായത്തിൽ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണാൻ പോകുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് പ്രതീക്ഷിക്കാം (വെൽ-വിസിറ്റ്/യംഗ് അഡൽറ്റ് ചെക്കപ്പ് അറ്റ് 21) എന്നും നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചും നമുക്ക് സംസാരിക്കാം.
ഡോക്ടറെ കാണാൻ പോയാൽ എന്ത് സംഭവിക്കും?
"വീണ്ടും ഒരു ഡോക്ടറെ കാണണോ? എനിക്ക് കുഴപ്പമില്ല" എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളൊന്നുമില്ലെങ്കിൽ പോലും, ഈ പ്രായത്തിൽ ഒരു പരിശോധന വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് നന്നായി മനസ്സിലാക്കാനും സാധ്യതയുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ നേരത്തെ തിരിച്ചറിയാനും ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.
പൊതു പരിശോധനകൾ
ആദ്യം, ഡോക്ടർ അല്ലെങ്കിൽ നഴ്സ്:
1. നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാര സൂചിക അഥവാ `BMI (ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ്) കണക്കാക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഭാരവും ഉയരവും നോക്കിയാണ്. നിങ്ങളുടെ ഉയരത്തിന് അനുയോജ്യമായ ഭാരമാണോ നിങ്ങൾക്കുള്ളതെന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
2. നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം പരിശോധിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കേൾവിയും പരിശോധിക്കാവുന്നതാണ്.
നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യവും ശ്രദ്ധിക്കുക.
ഇക്കാലത്ത് നമ്മൾ മാനസികാരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് ധാരാളം സംസാരിക്കുന്നുണ്ട്. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് വിഷാദരോഗത്തിന്റെ എന്തെങ്കിലും ലക്ഷണങ്ങളുണ്ടോ എന്ന് കാണാൻ ഒരു ചെറിയ ചോദ്യാവലി എടുക്കാൻ ഡോക്ടർ നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെട്ടേക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്ന സമ്മർദ്ദത്തെക്കുറിച്ചോ ഉത്കണ്ഠയെക്കുറിച്ചോ സംസാരിക്കാൻ ഇത് നല്ല സമയമാണ്. വിഷമിക്കേണ്ട, ഇവ വളരെ രഹസ്യമായ കാര്യങ്ങളാണ്.
ഡോക്ടർ നിങ്ങളോട് എന്താണ് ചോദിക്കുന്നത്, അദ്ദേഹം നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് ഉപദേശം നൽകുന്നു
അടുത്തതായി, ഡോക്ടർ നിങ്ങളോട് സംസാരിക്കും, ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കും, നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കും, വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ചില ഉപദേശങ്ങൾ നൽകും.
ഭക്ഷണപാനീയങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാം?
ചെറുപ്പത്തിൽ തന്നെ സമീകൃതാഹാരം ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിന് അത്യാവശ്യമാണ്.
- നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം മൂന്ന് പ്രധാന ഭക്ഷണം കഴിക്കണം. ഇതിൽ മെലിഞ്ഞ പ്രോട്ടീൻ , കുറഞ്ഞത് 5 തവണയെങ്കിലും പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും , ധാന്യങ്ങൾ , പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ കാൽസ്യം അടങ്ങിയ സോയ പാൽ എന്നിവ ദിവസത്തിൽ മൂന്ന് തവണയെങ്കിലും ഉൾപ്പെടുത്തണം.
- കൊഴുപ്പ്, ഉപ്പ്, പഞ്ചസാര എന്നിവ കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് കഴിയുന്നത്ര കുറയ്ക്കുക. ഫ്രൈഡ് റൈസ്, വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ, പഞ്ചസാര പാനീയങ്ങൾ എന്നിവ എപ്പോഴും കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് എത്രത്തോളം ദോഷകരമാണെന്ന് ചിന്തിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം എങ്ങനെയുണ്ട്?
ഈ പ്രായത്തിലും നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ദിവസം 7 മുതൽ 9 മണിക്കൂർ വരെ നല്ല ഉറക്കം ആവശ്യമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ചിലർ ചിന്തിച്ചേക്കാം, "ഓ, ഞാൻ ഇപ്പോൾ വലിയ കുട്ടിയാണ്, എനിക്ക് കുറച്ചുകൂടി ഉറങ്ങണം." പക്ഷേ അങ്ങനെയല്ല.
"രാത്രിയിലെ സുഖകരമായ ഉറക്കം എന്നത് കണ്ണടച്ച് ഇരിക്കുക എന്നതല്ല. അത് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനും ശരീരത്തിനും ദിവസം മുഴുവൻ പ്രവർത്തിക്കാൻ ആവശ്യമായ ഊർജ്ജം നൽകുന്നു."
ശരിയായി ഉറങ്ങിയില്ലെങ്കിൽ പകൽ സമയത്ത് ക്ഷീണിതനായിരിക്കും, ഒരു ജോലിയും ചെയ്യാൻ കഴിയാതെ വരും. സ്കൂളിലോ സർവകലാശാലയിലോ ജോലിയിലോ ആകട്ടെ, അത് ആ ജോലികളെയും ബാധിക്കും. രാത്രിയിൽ നന്നായി ഉറങ്ങാൻ നിങ്ങൾക്ക് എത്രത്തോളം ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കുമെന്ന് ഒന്ന് ചിന്തിച്ചു നോക്കൂ. അതുകൊണ്ട്, രാത്രി ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് അൽപ്പം വിശ്രമിക്കുന്നതും ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് ഫോൺ, കമ്പ്യൂട്ടർ തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ മാറ്റിവെക്കുന്ന ശീലം വളർത്തുന്നതും വളരെ നല്ലതാണ്.
നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യാറുണ്ടോ?
ആഴ്ചയിൽ 150 മിനിറ്റ് വേഗത്തിൽ നടക്കുക , അല്ലെങ്കിൽ ആഴ്ചയിൽ 75 മിനിറ്റ് ഓടുക തുടങ്ങിയ കഠിനമായ വ്യായാമങ്ങൾ പോലുള്ള മിതമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ അത് വളരെ നല്ലതാണ്. ഇത് അനാവശ്യമായ ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും സഹായിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള എന്തും ചെയ്യാം - നൃത്തം ചെയ്യുക, കളിക്കുക, ഓടുക, സൈക്കിൾ ചവിട്ടുക, എന്തും.
നിങ്ങളുടെ വളർച്ചയും അടുത്ത ഘട്ടങ്ങളും
21 വയസ്സാകുമ്പോഴേക്കും പല യുവതികളും ഇതുപോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നു:
- സ്വത്വബോധവും ആത്മമൂല്യവും സൃഷ്ടിക്കപ്പെടുന്നു.
- ഒരു വലിയ കൂട്ടം സുഹൃത്തുക്കളോടൊപ്പമുള്ളതിനേക്കാൾ വ്യക്തിപരമായ ബന്ധങ്ങൾക്ക് വിലയുണ്ട്.
- അവർ മാതാപിതാക്കളിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ സ്വതന്ത്രരാകാൻ തുടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
- പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ അമൂർത്തമായി ചിന്തിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു.
- ഭാവിയിലേക്കുള്ള ദീർഘകാല പദ്ധതികൾ തയ്യാറാക്കുന്നു.
നിങ്ങൾക്കും ഇവ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? ഇവ സാധാരണ കാര്യങ്ങളാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഇവയെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കാം.
ശാരീരിക പരിശോധന
ഡോക്ടർ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം പരിശോധിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ഹൃദയവും ശ്വാസകോശവും ശ്രദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യും.
പ്രത്യേകിച്ച് യുവതികൾക്ക്
നിങ്ങൾ ഒരു യുവതിയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഒരു പാപ് സ്മിയർ പരിശോധന നടത്താൻ ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം. ആവശ്യമെങ്കിൽ അവർ നിങ്ങളെ ഒരു ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റിന്റെ അടുത്തേക്ക് റഫർ ചെയ്തേക്കാം. സെർവിക്കൽ ക്യാൻസർ പോലുള്ള അവസ്ഥകൾ നേരത്തേ കണ്ടെത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രധാന പരിശോധനയാണ് പാപ് സ്മിയർ. ഭയപ്പെടാനോ ലജ്ജിക്കാനോ ഒന്നുമില്ല. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഈ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
പ്രത്യേകിച്ച് യുവാക്കൾക്ക്
നിങ്ങൾ ഒരു ചെറുപ്പക്കാരനാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളുടെ വൃഷണങ്ങളിൽ മുഴകൾ , ഹെർണിയകൾ , അല്ലെങ്കിൽ വെരിക്കോസ് വെയിനുകൾ (വെരിക്കോസീലുകൾ) എന്നിവ പരിശോധിക്കും. ഇവ നേരത്തെ തിരിച്ചറിഞ്ഞാൽ ചികിത്സിക്കാനും എളുപ്പമാണ്.
വാക്സിനുകളെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
ചില ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം വാക്സിനുകളാണ് . അതുകൊണ്ടാണ് കൃത്യസമയത്ത് വാക്സിനുകൾ എടുക്കേണ്ടത് പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത്. ഏതൊക്കെ വാക്സിനുകളാണ് നിങ്ങൾ എടുക്കേണ്ടതെന്ന് ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക.
ഒരുപക്ഷേ അവരും ഇതുപോലുള്ള പരിശോധനകൾ നടത്തിയേക്കാം.
നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയെ ആശ്രയിച്ച്, ഡോക്ടർ മറ്റ് പരിശോധനകൾക്ക് ഉത്തരവിട്ടേക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്:
- രക്തത്തിൽ രക്തത്തിന്റെ അഭാവം ( വിളർച്ച )
- ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ
- ക്ഷയം
- ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ് സി
- ലൈംഗികമായി പകരുന്ന രോഗങ്ങൾ (എസ്.ടി.ഡി)
ഈ പരിശോധനകൾ ആവശ്യമാണോ അല്ലയോ എന്ന് ഡോക്ടർ തീരുമാനിക്കും.
ഇനി ഭാവിക്കായി തയ്യാറെടുക്കേണ്ട സമയമാണ്, അല്ലേ?
ഈ വൈദ്യപരിശോധനയ്ക്ക് ശേഷം, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭാവിയെക്കുറിച്ചും ചിന്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ഒരു കൊച്ചുകുട്ടിയല്ല.
നിങ്ങൾ സ്വയം എങ്ങനെ പരിപാലിക്കും?
നിങ്ങൾക്കായി ചില പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾ ഇതാ:
- ഭാവിയെക്കുറിച്ച് ആസൂത്രണം ചെയ്യുക. ഉന്നത വിദ്യാഭ്യാസം (കോളേജ്/യൂണിവേഴ്സിറ്റി) അല്ലെങ്കിൽ ജോലി എന്നിവ അതിനർത്ഥമാകാം. നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നങ്ങൾ എന്താണെന്ന് ചിന്തിക്കുക.
- നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് തുടരുക. അതായത് ചിത്രം വരയ്ക്കൽ, സംഗീതം, വ്യായാമം, സാമൂഹിക സേവനം തുടങ്ങിയവ. ഈ കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷം നൽകുകയും നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിത്വം വികസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
- സ്കൂളിലും ജോലിസ്ഥലത്തും ഉത്തരവാദിത്തത്തോടെ പ്രവർത്തിക്കാൻ ശീലിക്കുക.
- നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രശ്നമോ ബുദ്ധിമുട്ടോ നേരിടുകയാണെങ്കിൽ, കുടുംബാംഗങ്ങളിൽ നിന്നോ, ഒരു ആരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധനിൽ നിന്നോ, നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്ന ഒരു മുതിർന്ന വ്യക്തിയിൽ നിന്നോ സഹായം ചോദിക്കാൻ മടിക്കരുത്.
- സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടാനുള്ള വഴികൾ പഠിക്കുക. വ്യായാമം, ധ്യാനം, സുഹൃത്തുക്കളുമായോ കുടുംബാംഗങ്ങളുമായോ സംസാരിക്കുന്നത് എന്നിവ സഹായിക്കും.
- വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളെ കുറിച്ച് ബോധവാനായിരിക്കുക. ഇടയ്ക്കിടെ ദേഷ്യം വരിക, സന്തോഷം നഷ്ടപ്പെടുക, ആസ്വദിച്ചിരുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ താൽപ്പര്യക്കുറവ്, മോശം ഗ്രേഡുകൾ, ജീവിതത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾ എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ ഉടൻ തന്നെ വിദഗ്ദ്ധ സഹായം തേടുക.
- നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ഒരു ശിശുരോഗവിദഗ്ദ്ധന്റെ അടുത്തേക്ക് പോകുകയാണെങ്കിൽ, ഇപ്പോൾ ഒരു മുതിർന്ന ഡോക്ടറിലേക്ക് മാറാനുള്ള സമയമാണ്.
- ഫ്ലൂറൈഡ് അടങ്ങിയ ടൂത്ത് പേസ്റ്റ് , ഫ്ലോസ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ പല്ല് തേക്കുക, വർഷത്തിൽ രണ്ടുതവണ ദന്തരോഗവിദഗ്ദ്ധനെ കാണുക.
സുരക്ഷയാണ് ആദ്യം വേണ്ടത്!
നിങ്ങൾ എത്ര ബുദ്ധിമാനായാലും വലിയവനായാലും, സുരക്ഷയെക്കുറിച്ച് തീർച്ചയായും ചിന്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
- വാഹനത്തിൽ സഞ്ചരിക്കുമ്പോൾ എപ്പോഴും സീറ്റ് ബെൽറ്റ് ധരിക്കുക .
- വാഹനമോടിക്കുമ്പോൾ ടെക്സ്റ്റ് ചെയ്യുകയോ ഫോണിൽ സംസാരിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്. അത് നിങ്ങളുടെയും മറ്റുള്ളവരുടെയും ജീവൻ അപകടത്തിലാക്കുന്നു.
- നിങ്ങൾ ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്ന ആളാണെങ്കിൽ, അനാവശ്യ ഗർഭധാരണത്തിൽ നിന്നും ലൈംഗികമായി പകരുന്ന രോഗങ്ങളിൽ നിന്നും (എസ്ടിഡി) സ്വയം പരിരക്ഷിക്കുന്നതിന് ഗർഭനിരോധന മാർഗ്ഗങ്ങളും കോണ്ടംകളും ഉപയോഗിക്കുക.
- അക്രമാസക്തമായ, അനാദരവുള്ള, അല്ലെങ്കിൽ ലൈംഗികതയ്ക്കായി സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്ന ഒരു ബന്ധം ഉപേക്ഷിക്കുക. നിങ്ങളുടെ സന്തോഷവും സുരക്ഷയുമാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനം.
- പുറത്തിറങ്ങുന്നതിന് 15 മിനിറ്റ് മുമ്പ് കുറഞ്ഞത് SPF 30 ഉള്ള സൺസ്ക്രീൻ പുരട്ടുക. ഓരോ രണ്ട് മണിക്കൂറിലും വീണ്ടും പുരട്ടുക.
- ടാനിംഗ് ബെഡുകൾ ഉപയോഗിക്കരുത്. അവ ചർമ്മ കാൻസറിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
- പുകവലി, വാപ്പിംഗ്, മദ്യം, മയക്കുമരുന്ന് എന്നിവ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുക. കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് നിർദ്ദേശിക്കാത്ത മരുന്നുകൾ ഒരിക്കലും ഉപയോഗിക്കരുത്.
- മദ്യപിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ ഒരിക്കലും വാഹനമോടിക്കരുത്. മദ്യപിച്ച ഒരാൾ ഓടിക്കുന്ന വാഹനത്തിൽ ഒരിക്കലും സഞ്ചരിക്കരുത്. പകരം, ഉത്തരവാദിത്തമുള്ള ഒരു വ്യക്തിയെ മുൻകൂട്ടി വാഹനമോടിക്കാൻ ഏർപ്പാടാക്കുക (നിയുക്ത ഡ്രൈവർ) അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു വാഹനം ഏർപ്പാടാക്കുക.
ഓർക്കുക, നിങ്ങളുടെ ജീവൻ വിലപ്പെട്ടതാണ്. അതിനാൽ അനാവശ്യമായ റിസ്കുകൾ എടുക്കരുത്.
വീട്ടിലെ പരിസ്ഥിതിയെക്കുറിച്ച് പറയുമ്പോൾ, തോക്കുകൾ പോലുള്ള വസ്തുക്കൾ നിങ്ങളുടെ കൈവശമുണ്ടെങ്കിൽ, അവ കുട്ടികൾക്ക് എത്താത്ത വിധത്തിൽ സുരക്ഷിതമായി സൂക്ഷിക്കണമെന്നും വെടിയുണ്ടകൾ പ്രത്യേകം പൂട്ടിയിടണമെന്നും ഓർമ്മിക്കുക. (ശ്രീലങ്കയ്ക്ക് ഇത് എത്രത്തോളം പ്രസക്തമാണെന്ന് കാണാൻ, വീട്ടിലെ അപകടകരമായ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് പൊതുവെ ചിന്തിക്കുക).
അവസാനമായി, ഭക്ഷണം, പാർപ്പിടം, ആരോഗ്യ ഇൻഷുറൻസ് എന്നിവയുടെ അഭാവം പോലുള്ള നിങ്ങളുടെ ജീവിത സാഹചര്യത്തെക്കുറിച്ച് എന്തെങ്കിലും ആശങ്കകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് നിങ്ങളെ കമ്മ്യൂണിറ്റി റിസോഴ്സസിലേക്കോ സഹായിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു സാമൂഹിക പ്രവർത്തകനിലേക്കോ റഫർ ചെയ്യാൻ കഴിഞ്ഞേക്കും.
എനിക്ക് അവസാനമായി പറയാനുള്ളത് ഇതാണ്...
21 വർഷത്തെ ഈ പരിശോധന എത്ര പ്രധാനമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലായിട്ടുണ്ടാകും. നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും രോഗമുണ്ടോ എന്ന് നോക്കാനുള്ള ഒരു പരിശോധന മാത്രമല്ല ഇത്. നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ജീവിതത്തെയും ബാധിക്കുന്ന നല്ല ശീലങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനും, ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കുന്നതിനും, സുരക്ഷിതരായിരിക്കുന്നതിനും, ഭാവി ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നതിനും ഇത് ഒരു മികച്ച വഴികാട്ടിയാണ്.
നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം നിങ്ങളുടെ ഉത്തരവാദിത്തമാണ്. അതിനാൽ, ഈ ഡോക്ടർമാരുടെ അപ്പോയിന്റ്മെന്റുകൾ ഒഴിവാക്കരുത്, അവയിൽ പങ്കെടുക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് തുറന്ന് സംസാരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുക. അപ്പോൾ മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യകരവും സന്തുഷ്ടവുമായ ഒരു ഭാവിയിലേക്ക് നീങ്ങാൻ കഴിയൂ.
ഓർക്കുക, നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല. നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനും നയിക്കാനും കഴിയുന്ന നിരവധി ആളുകളുണ്ട്.
` യുവജന ആരോഗ്യം, വൈദ്യപരിശോധന, 21 വർഷത്തെ ആരോഗ്യ സന്ദർശനം, യുവാക്കൾക്ക് ആരോഗ്യം, ബിഎംഐ, മാനസികാരോഗ്യം, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം
💬 Comments (0)
ഇതുവരെ അഭിപ്രായങ്ങളൊന്നും പോസ്റ്റ് ചെയ്തിട്ടില്ല. ആദ്യമായി നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇവിടെ ചേർക്കുക.
നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ചേർക്കുക