നിങ്ങളുടെ ഒന്നോ രണ്ടോ വയസ്സുള്ള കുട്ടിക്ക് ഭക്ഷണം കൊടുക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം? (കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണം കൊടുക്കൽ)

ഒരു വയസ്സുള്ളപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് ഇപ്പോൾ അൽപ്പം പ്രായമായി, അല്ലേ? അവൻ നടക്കാൻ പാടുപെടാൻ തുടങ്ങിയിട്ടുണ്ടാകും, വീടിനു ചുറ്റും കളിച്ചു നടക്കുന്നുണ്ടാകാം. കുപ്പിയിൽ നിന്ന് പാൽ മാത്രം കുടിക്കുന്ന കാലം കഴിഞ്ഞു. വീട്ടിൽ പാകം ചെയ്ത അരി, പച്ചക്കറികൾ, മത്സ്യം എന്നിവ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണവുമായി ക്രമേണ പൊരുത്തപ്പെടേണ്ട സമയമാണിത്. ഈ സമയം വളരെ പ്രധാനമാണ്. കാരണം, ഗവേഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയതുപോലെ, കുട്ടിക്കാലത്ത് രൂപപ്പെടുന്ന ഭക്ഷണ മുൻഗണനകളാണ് ജീവിതകാലം മുഴുവൻ നിലനിൽക്കുന്നത്. അതിനാൽ ഈ കുഞ്ഞിന് ഏറ്റവും മികച്ച പോഷകാഹാരവും രുചികരമായ ഭക്ഷണവും എങ്ങനെ നൽകാമെന്ന് നോക്കാം. ഇത് അൽപ്പം ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് തോന്നിയേക്കാം, പക്ഷേ ശരിയായ വഴി അറിഞ്ഞുകഴിഞ്ഞാൽ ഇത് വളരെ എളുപ്പമാണ്.

ഈ പ്രായത്തിൽ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് എന്ത് ഭക്ഷണം നൽകണം?

ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന അതേ ഭക്ഷണങ്ങൾ പതുക്കെ കഴിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. അതിനാൽ പുതിയ രുചികളും പുതിയ തരം ഭക്ഷണങ്ങളും (ഉദാ: വ്യത്യസ്ത പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ) അവനെ പരിചയപ്പെടുത്താൻ ഇതാണ് ഏറ്റവും നല്ല സമയം. ഒരേ തരം ഭക്ഷണങ്ങളുമായി അവനെ പരിചിതനാക്കുന്നതിനേക്കാൾ വൈവിധ്യം ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ചിന്തിക്കുക, ചെറുപ്പം മുതൽ നമ്മൾ ഏറ്റവും ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളാണ് നമുക്ക് ഇഷ്ടം. കൊച്ചുകുട്ടികളും അങ്ങനെ തന്നെ. അതിനാൽ, ഈ പ്രായത്തിൽ പോഷകസമൃദ്ധവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ അവരെ ശീലിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് അവരുടെ മുഴുവൻ ജീവിതത്തിനും ഒരു വലിയ നിക്ഷേപം പോലെയാണ്. അപ്പോൾ അവർ വളരുമ്പോഴും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കപ്പെടും.

കൊച്ചുകുട്ടികളുടെ വയറ് വളരെ ചെറുതായിരിക്കും. അതായത് അവർക്ക് ഒരേസമയം വലിയ അളവിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല. അതിനാൽ, നമ്മൾ അവർക്ക് നൽകുന്ന ഭക്ഷണം വളരെ പോഷകസമൃദ്ധമായിരിക്കണം. അതായത്, അവരുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും പോലുള്ള അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ അതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കണം. ഉദാഹരണത്തിന്, അസ്ഥികളുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് കാൽസ്യം, രക്തത്തിന് ഇരുമ്പ്, കാഴ്ചയ്ക്ക് വിറ്റാമിൻ എ എന്നിവ വളരെ പ്രധാനമാണ്. അപ്പോൾ മാത്രമേ അവർ ആരോഗ്യവാനും ശക്തനുമായി വളരുകയുള്ളൂ. ഈ പ്രായത്തിൽ, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, കൃത്രിമമായി മധുരമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ, ടിന്നിലടച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ, തൽക്ഷണ നൂഡിൽസ്, അതായത് ഒഴിഞ്ഞ കലോറി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് പരമാവധി കുറയ്ക്കണം. 'ശൂന്യമായ കലോറികൾ' എന്നത് ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ നൽകാത്ത ഭക്ഷണങ്ങളെയാണ് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. കാരണം അവ ശരീരത്തിന് പോഷകാഹാരം നൽകുന്നില്ല, അനാവശ്യമായ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും, കൂടാതെ നല്ല ഭക്ഷണങ്ങളോടുള്ള വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.

മധുരമുള്ള പാനീയം എങ്ങനെയുണ്ട്?

മറ്റൊരു കാര്യം , പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് ഒട്ടും നല്ലതല്ല എന്നതാണ്. നമ്മൾ കടയിൽ നിന്ന് വാങ്ങുന്ന ചില മധുരപാനീയങ്ങൾ, 'ജ്യൂസ്' എന്ന് ലേബൽ ചെയ്തിരിക്കുന്ന പാനീയങ്ങൾ (ജ്യൂസ് ഡ്രിങ്ക്സ്), കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ (കാർബണേറ്റഡ് ഡ്രിങ്ക്സ്/സോഡ), സ്പോർട്സ് ഡ്രിങ്കുകൾ (സ്പോർട്സ് ഡ്രിങ്ക്സ്) , അല്ലെങ്കിൽ ഫ്ലേവർഡ് മിൽക്ക് (ഫ്ലേവർഡ് മിൽക്ക്സ്) എന്നിവയിൽ പഞ്ചസാര കൂടുതലാണ്. ഇവ കുട്ടിക്ക് നൽകുന്നത് പോഷകാഹാരം നൽകുന്നില്ല. മാത്രമല്ല, അവ പല്ല് ക്ഷയം, കുട്ടിക്കാലത്തെ പൊണ്ണത്തടി, പിന്നീട് പ്രമേഹം (ഡയബറ്റിസ് മെലിറ്റസ്) എന്നിവയ്ക്കും കാരണമാകും.

'ഓ, ഡോക്ടർ, എനിക്ക് കുറച്ച് ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസ് തരാമോ? വീട്ടിൽ ഉണ്ടാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, അല്ലേ?'നിങ്ങൾക്ക് അങ്ങനെ തോന്നുന്നുണ്ടാകാം. വീട്ടിൽ ഉണ്ടാക്കുന്ന, മധുരമില്ലാത്ത 100% പഴച്ചാറുകൾ കൊടുക്കുന്നതിൽ കുഴപ്പമില്ല. എന്നാൽ ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നത് ഒരു ദിവസം അതിൽ നിന്ന് 4 ഔൺസിൽ (ഏകദേശം 120 മില്ലി, അല്ലെങ്കിൽ ഏകദേശം അര കപ്പ്) കൂടുതൽ കൊടുക്കരുതെന്നാണ്. കാരണം, പഴം മുഴുവനായും കഴിക്കുന്നത് പഴച്ചാറിനേക്കാൾ കൂടുതൽ പോഷകങ്ങൾ, അതായത് നാരുകൾ നൽകുന്നു. കൂടാതെ, ജ്യൂസ് കൊടുക്കുമ്പോൾ, കുപ്പിയിൽ കൊടുക്കരുത്, ഒരു കപ്പിൽ കൊടുക്കുക. അങ്ങനെ, അവർ ക്രമേണ കുടിക്കാൻ ശീലിക്കും, ഒരേസമയം ധാരാളം കുടിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയും. ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ദാഹം ശമിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് നൽകാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം ശുദ്ധമായ വെള്ളമാണ്.

ഭക്ഷണം വിളമ്പുന്ന രീതി പ്രധാനമല്ലേ?

ഭക്ഷണം മാത്രമല്ല, കുട്ടിക്ക് നമ്മൾ ആ ഭക്ഷണം നൽകുന്ന രീതിയും വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഈ പ്രായത്തിൽ, കുട്ടികൾ കാര്യങ്ങൾ സ്വന്തമായി ചെയ്യാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. അത് അവരുടെ വികസനത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്. അതിനാൽ അവർക്ക് സ്വന്തമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള അവസരം നൽകുന്നത് നല്ലതാണ്.

ഒറ്റയ്ക്ക് ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് ശീലിച്ചത്?

നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് വിരലുകൾ കൊണ്ട് ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ തുടങ്ങും. ഇത് സാധാരണമാണ്, അവയെ 'ഫിംഗർ ഫുഡ്സ്' എന്ന് വിളിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ കൊണ്ട് കഴിക്കാൻ ചെറിയ കഷണങ്ങളായ കാരറ്റ്, ബീൻ പോഡുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ വേവിച്ച ഉരുളക്കിഴങ്ങ് എന്നിവ അവർക്ക് നൽകാം. ഇത് ചെയ്യാൻ അവർക്ക് ഒരു അവസരം നൽകുക. ചില ഭക്ഷണം എല്ലായിടത്തും ലഭിക്കും, അവരുടെ വസ്ത്രങ്ങളിലും, കസേരയിലും, തറയിലും. എന്നാൽ അങ്ങനെയാണ് അവർ അവരുടെ മികച്ച മോട്ടോർ കഴിവുകൾ പഠിക്കുകയും വികസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് . 15 നും 18 നും ഇടയിൽ, അതായത് ഏകദേശം ഒരു വർഷത്തിനും 3 മുതൽ 6 മാസം വരെ, അവർ ക്രമേണ ഒരു ടോഡ്‌ലർ സ്പൂണും ഒരുപക്ഷേ ഒരു ടോഡ്‌ലർ ഫോർക്കും ഉപയോഗിക്കാൻ ശ്രമിക്കും.

ഈ സമയത്ത്, കഴിയുന്നത്ര തവണ സ്വന്തമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ പരിശീലിക്കാൻ നിങ്ങൾ അവർക്ക് അവസരം നൽകണം. ചിലപ്പോൾ അവർക്ക് ശരിയായി ചെയ്യാൻ കഴിയാത്തപ്പോഴോ, ഭക്ഷണം വീണുപോകുമ്പോഴോ അവർ ദേഷ്യപ്പെട്ടേക്കാം. അത്തരം സമയങ്ങളിൽ, ഒരു ചെറിയ സഹായം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുക, 'ഇങ്ങനെ പിടിച്ചുനിൽക്കാൻ കഴിയുമോ മകനേ/മകളേ?' എന്ന് അവരെ കാണിക്കുക. എന്നാൽ അവരുടെ ശ്രമങ്ങളെ പ്രശംസിക്കുക, 'നീ വളരെ നല്ലവനാണ്, എന്റെ കുട്ടി' എന്ന് പറഞ്ഞു പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക. അവർ ക്രമേണ കൂടുതൽ വൈദഗ്ധ്യമുള്ളവരാകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് അവരെ തന്നെ ആ ജോലി ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കാം. ഇത് അവരുടെ ആത്മവിശ്വാസം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും 'എനിക്ക് അത് ചെയ്യാൻ കഴിയും' എന്ന് അവർക്ക് തോന്നുകയും ചെയ്യും.

നിങ്ങളുടെ മകൻ ഒരു പ്ലേറ്റ് ചോറ് മുന്നിൽ പിടിച്ച് കൈകൊണ്ട് കഴിക്കുന്നത് സങ്കൽപ്പിക്കുക. പകുതി അവന്റെ വായിലാണ്, പകുതി തറയിലാണ്. നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം, 'ഓ, നീ എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്, ഞാൻ ഇതെല്ലാം പാഴാക്കുകയാണ്, എനിക്ക് എളുപ്പത്തിൽ സ്വയം ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ കഴിയും.' പക്ഷേ ആ സമയത്ത് ക്ഷമയോടെയിരിക്കുക. അവൻ സ്വന്തമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണ്. ശ്രമിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് അവനെ തടയരുത്. അവൻ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതുവരെ നിങ്ങൾക്ക് അവിടെ തന്നെ തുടരാം, അവന് ആവശ്യമെങ്കിൽ സഹായം നൽകുക, പക്ഷേ മുഴുവൻ ഭക്ഷണം അവന് കൊടുക്കാൻ പോകരുത്.

"എനിക്ക് ഇഷ്ടമുള്ളത് ഞാൻ കഴിക്കും!" - നമ്മൾ കൊച്ചുകുട്ടികൾക്കും സ്വാതന്ത്ര്യം നൽകണോ?

ഈ പ്രായത്തിൽ, കുട്ടികൾ അവരുടെ സ്വാതന്ത്ര്യം പ്രകടിപ്പിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. 'എനിക്ക് വേണ്ടത് ഞാൻ ചെയ്യും', 'ഞാൻ ഒരു വലിയ കുട്ടിയാണ്' എന്നൊക്കെയുള്ള ഒരു ബോധം അവർക്കുണ്ട്. അത്താഴ മേശയിൽ നമുക്ക് ഇത് വ്യക്തമായി കാണാൻ കഴിയും. ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾ തയ്യാറാക്കിയ ഭക്ഷണം അവർ നിരസിച്ചേക്കാം, 'എനിക്ക് ഇത് വേണ്ട, എനിക്ക് അത് വേണം' എന്ന് പറഞ്ഞേക്കാം, അവർ മനസ്സില്ലാമനസ്സോടെ കഴിച്ചേക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ അവർ ഭക്ഷണം മാറ്റിവെച്ചേക്കാം. ഇങ്ങനെയാണ് അവർ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാനുള്ള കഴിവുണ്ടെന്നും, തങ്ങൾക്കും 'എന്തെങ്കിലും പറയാനുണ്ടെന്നും' കാണിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത്.

അപ്പോൾ നമ്മൾ എന്തുചെയ്യും?അവർക്ക് നിയന്ത്രണം തോന്നാൻ അനുവദിക്കുക. ഇതിനർത്ഥം: നിങ്ങൾ അവർക്കായി വൈവിധ്യമാർന്ന ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ ഓപ്ഷനുകൾ തയ്യാറാക്കണം. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു പാത്രം അരിയും ഒരു വശത്ത് ബ്രോക്കോളിയും, ഒരു ചെറിയ മത്സ്യ കഷണവും (എല്ലുകൾ നീക്കം ചെയ്ത ശേഷം), ഒരു പയറ് സൂപ്പും. അല്ലെങ്കിൽ, പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന്, ഒരു പാത്രം തേങ്ങാപ്പാൽ സൂപ്പും അരി നൂഡിൽസും ഒരു ചെറിയ വാഴപ്പഴവും. പിന്നെ, അവർക്ക് എന്ത് കഴിക്കണമെന്നും ആ ഭക്ഷണം എത്രത്തോളം വിളമ്പണമെന്നും അവർ തീരുമാനിക്കട്ടെ.

"ഓ, അതെങ്ങനെ? പിന്നെ അവന് വിശക്കും, അല്ലേ? അതോ പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കാതെ അരി മാത്രം കഴിച്ചാലോ?" നിങ്ങൾക്ക് അങ്ങനെ തോന്നിയേക്കാം, അത് ന്യായമാണ്. വിഷമിക്കേണ്ട. കൊച്ചുകുട്ടികൾ അവരുടെ വിശപ്പിനോടും സംതൃപ്തിയോടും വളരെ സെൻസിറ്റീവ് ആണ്. അവർ വിശക്കുമ്പോൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു. നമ്മൾ അവരെ നിർബന്ധിച്ച് കഴിക്കുകയോ, 'ഇത് കഴിച്ചാൽ ഞാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ചോക്ലേറ്റ് തരാം' എന്ന് പറയുകയോ ചെയ്താൽ, ഭക്ഷണം അവർക്ക് അരോചകമായി മാറിയേക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് അവർ നെഗറ്റീവ് മനോഭാവങ്ങൾ വളർത്തിയെടുത്തേക്കാം. അതിനാൽ, അവർക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ചില തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നൽകുക, അവർക്ക് ഇഷ്ടമുള്ളത്, ഏത് അളവിൽ വേണമെങ്കിലും കഴിക്കാനുള്ള സ്വാതന്ത്ര്യം നൽകുക. എന്നാൽ നിങ്ങൾ അവർക്ക് നൽകുന്ന എല്ലാ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളും ആരോഗ്യകരമായിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾ ചോക്ലേറ്റ്, ബിസ്കറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ അരി എന്നിവ ഇട്ട് 'നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് കഴിക്കൂ' എന്ന് പറഞ്ഞാൽ അത് പ്രവർത്തിക്കില്ല, അല്ലേ? അപ്പോൾ അവർ മധുരപലഹാരങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കും. അതിനാൽ, പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം മേശയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരേണ്ടത് നിങ്ങളുടെ ഉത്തരവാദിത്തമാണ്, അതിൽ നിന്ന് കഴിക്കേണ്ടത് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ഉത്തരവാദിത്തമാണ്.

അപ്പോൾ, ഓർമ്മിക്കേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഇതെല്ലാം ഒരുമിച്ച് ചേർത്ത് ഒരു സംഗ്രഹമായി എടുക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ഒന്നോ രണ്ടോ വയസ്സുള്ള കുട്ടിക്ക് ഭക്ഷണം നൽകുമ്പോൾ ഈ കാര്യങ്ങൾ മനസ്സിൽ വയ്ക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

• വൈവിധ്യമാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനം: നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ പുതിയ അഭിരുചികളിലേക്കും വ്യത്യസ്ത തരം ഭക്ഷണങ്ങളിലേക്കും (പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ, മാംസം, മത്സ്യം, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ) പരിചയപ്പെടുത്തുക. എല്ലായ്‌പ്പോഴും ഒരേ ഭക്ഷണം അവന് നൽകരുത്, മറിച്ച് വൈവിധ്യം നൽകുക. അങ്ങനെ, അവൻ എല്ലാം കഴിക്കാൻ ശീലിക്കുകയും വൈവിധ്യമാർന്ന പോഷകങ്ങൾ നേടുകയും ചെയ്യും.
• പോഷകാഹാരത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക: നിങ്ങൾ നൽകുന്ന ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് പരമാവധി പോഷകാഹാരം ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. പഞ്ചസാര, അനാവശ്യ എണ്ണകൾ, ഉപ്പ്, കൃത്രിമ രുചികൾ, സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ , ഒഴിഞ്ഞ കലോറികൾ എന്നിവ കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക. വീട്ടിൽ പാകം ചെയ്തതും പുതിയതുമായ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് ഏറ്റവും നല്ലത്.
• പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക: പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾക്കും കടകളിൽ നിന്ന് വാങ്ങുന്ന ജ്യൂസുകൾക്കും പകരം ശുദ്ധജലം നൽകുക. 100% ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസ് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, അത് പ്രതിദിനം അര കപ്പ് (4 ഔൺസ്) ആയി പരിമിതപ്പെടുത്തുക, ഒരു കപ്പ് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുക.
• സ്വന്തമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക: ആദ്യം അൽപ്പം കുഴപ്പം തോന്നിയാലും, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് സ്വന്തമായി ഭക്ഷണം എടുത്ത് കഴിക്കാൻ അവസരം നൽകുക. ഒരു സ്പൂണും ഫോർക്കും ഉപയോഗിക്കാൻ അവരെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക. അത് അവരുടെ വികസനത്തിനും ആത്മാഭിമാനത്തിനും വളരെ നല്ലതാണ്.
• ഭക്ഷണസമയം ഒരു യുദ്ധമാക്കി മാറ്റരുത്: വൈവിധ്യമാർന്ന ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുക, എന്ത്, എത്ര കഴിക്കണമെന്ന് നിങ്ങളുടെ കുട്ടി തീരുമാനിക്കട്ടെ. നിർബന്ധിക്കുകയോ, ഭയപ്പെടുത്തുകയോ, ഭീഷണിപ്പെടുത്തുകയോ, ശിക്ഷിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്. ഭക്ഷണസമയം ഒരു സുഖകരമായ അനുഭവമാക്കുക.
• നിങ്ങളാണ് ഏറ്റവും മികച്ച റോൾ മോഡൽ:നിങ്ങൾ പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, കുടുംബം മുഴുവൻ ഒരുമിച്ച് ഇരുന്ന് ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കുട്ടി ആ കാര്യങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. 'നിങ്ങൾ പറയുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങൾ കുട്ടികളെ സ്വാധീനിക്കുന്നു.'
• ക്ഷമ വളരെ പ്രധാനമാണ്: എല്ലാ കുട്ടികളും ഒരുപോലെയല്ല. ചില കുട്ടികൾക്ക് പുതിയ ഭക്ഷണങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ കുറച്ച് സമയമെടുക്കും. പുതിയ ഭക്ഷണം ഇഷ്ടപ്പെടാൻ പതിനഞ്ച് തവണ എടുത്തേക്കാം. അതിനാൽ പെട്ടെന്ന് ഉപേക്ഷിക്കരുത്. ക്ഷമയോടെയും സ്നേഹത്തോടെയും അവർക്ക് ഭക്ഷണം കൊടുക്കുക.
• ഭക്ഷണത്തിനിടയിലുള്ള അനാവശ്യ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുക: പ്രധാന ഭക്ഷണത്തിന് നിങ്ങൾക്ക് വളരെ വിശക്കണമെങ്കിൽ, ഇടയ്ക്ക് നൽകുന്ന ലഘുഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധിക്കുക. മധുരപലഹാരങ്ങൾക്കും ബിസ്കറ്റുകൾക്കും പകരം, നിങ്ങൾക്ക് പഴങ്ങളോ തൈരോ പോലുള്ള എന്തെങ്കിലും നൽകാം.

അവസാനമായി, ഈ സമയം അൽപ്പം വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതായിരിക്കും, ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണം തോന്നിയേക്കാം. 'എന്റെ കുട്ടി ശരിയായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നില്ല' എന്ന് നിങ്ങൾ വിഷമിച്ചേക്കാം. എന്നാൽ അതേ സമയം, ഇത് വളരെ മനോഹരവും വിലപ്പെട്ടതുമായ സമയമാണ്. നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് ലോകത്തെക്കുറിച്ചും ഭക്ഷണത്തിന്റെ അത്ഭുതകരമായ ലോകത്തെക്കുറിച്ചും പുതിയ കാര്യങ്ങൾ പഠിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ക്ഷമ, സ്നേഹം, ശരിയായ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം എന്നിവയോടെ നിങ്ങൾക്ക് ഈ യാത്രയിലൂടെ കടന്നുപോകാം. നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങളോ സംശയങ്ങളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ശിശുരോഗവിദഗ്ദ്ധനിൽ നിന്നോ പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധനിൽ നിന്നോ ഉപദേശം തേടാൻ മടിക്കരുത്. നിങ്ങൾക്ക് ആശംസകൾ!

` ശിശു പോഷകാഹാരം, 1-2 വയസ്സ് പ്രായമുള്ള കുട്ടികൾ, കുട്ടികളുടെ ഭക്ഷണം, പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം, കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണം നൽകൽ, കുട്ടികളുടെ ആരോഗ്യം