നിങ്ങൾ ഒരു അമ്മയാകാൻ തയ്യാറാകുമ്പോൾ ഈ കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളെ അത്ഭുതപ്പെടുത്തും! (ഗർഭകാല അത്ഭുതങ്ങൾ)

അമ്മയാകുക എന്നത് മനോഹരവും സ്നേഹനിർഭരവുമായ ഒരു അനുഭവമാണ്, അല്ലേ? നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിൽ മറ്റൊരു ജീവൻ വളരുന്നത് അതിശയകരമാണ്. എന്നാൽ ഈ മനോഹരമായ യാത്രയിൽ, നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും സങ്കൽപ്പിക്കാത്ത കാര്യങ്ങൾ സംഭവിക്കാം, ചിലപ്പോൾ അൽപ്പം വിചിത്രമായി പോലും തോന്നാം. ഇവയിൽ പലതും വളരെ സാധാരണമാണ്, പക്ഷേ അവ മുൻകൂട്ടി അറിയുന്നത് ഈ സമയത്തെ കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ നേരിടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. അപ്പോൾ, ഈ ഗർഭകാലത്ത് നിങ്ങളെ അത്ഭുതപ്പെടുത്തിയേക്കാവുന്ന പത്ത് കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് സംസാരിക്കാം?

1. വീട് ഒരുക്കാനുള്ള കുഞ്ഞിന്റെ അത്ഭുതകരമായ ആഗ്രഹം (നെസ്റ്റിംഗ് ഇൻസ്റ്റിങ്ക്റ്റ്)

നിങ്ങളുടെ വീട്ടിലെ പൊടി തുടച്ചുമാറ്റാനും, അലമാര വൃത്തിയാക്കാനും, കുഞ്ഞിന്റെ മുറി മനോഹരമാക്കാനും പെട്ടെന്ന് ശക്തമായ ആഗ്രഹം തോന്നിയിട്ടുണ്ടോ? ഒരു പക്ഷി കൂടു കെട്ടുന്നതുപോലെ, കുഞ്ഞ് വരുന്നതിനുമുമ്പ് അമ്മമാർക്കും വീട് വൃത്തിയാക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം തോന്നുന്നു, അതിനെ നമ്മൾ "നെസ്റ്റിംഗ് ഇൻസ്റ്റിങ്ക്റ്റ്" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. കുഞ്ഞ് അടുക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും സാധ്യമല്ലെന്ന് കരുതിയ രീതിയിൽ വീടിന്റെ ചുവരുകൾ കഴുകാനും ഓരോ മുക്കും മൂലയും വൃത്തിയാക്കാനും നിങ്ങൾ പ്രലോഭിതരായേക്കാം എന്ന് ചിന്തിക്കുക. ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒരു നല്ല കാര്യമാണ്, കാരണം ഇത് കുഞ്ഞ് ജനിച്ചതിനുശേഷം നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ട ജോലിയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കും. പക്ഷേ ഓർക്കുക, അത് അമിതമാക്കരുത്, ശരിയല്ലേ? അത് അമിതമാക്കരുത്, ഈ ജോലികൾ ഓരോന്നായി ചെയ്യുക.

2. ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണോ? നിങ്ങളുടെ ഓർമ്മശക്തി അല്പം തകരാറിലാണോ?

ഗർഭകാലത്ത്, പ്രത്യേകിച്ച് ആദ്യ ത്രിമാസത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുകയും ക്ഷീണവും മോണിംഗ് സിക്ക്നസും കാരണം അൽപ്പം മൂടൽമഞ്ഞ് അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്തേക്കാം. മാത്രമല്ല, നിങ്ങൾ നന്നായി വിശ്രമിക്കുമ്പോഴും, ചിലപ്പോൾ കാര്യങ്ങൾ മറന്നുപോകുകയും ഒരു കാര്യത്തിൽ ദീർഘനേരം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്തേക്കാം. ഇതിന് രണ്ട് പ്രധാന കാരണങ്ങളുണ്ട്. ഒന്ന്, നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് നിരന്തരം കുഞ്ഞിനെക്കുറിച്ചാണ് ചിന്തിക്കുന്നത്. മറ്റൊന്ന് സംഭവിക്കുന്ന പ്രധാന ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങളാണ്. ഇക്കാരണത്താൽ, ജോലി, അടയ്ക്കേണ്ട ബില്ലുകൾ, ഡോക്ടർ അപ്പോയിന്റ്മെന്റുകൾ തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ കുഞ്ഞിനെക്കാൾ പ്രാധാന്യം കുറഞ്ഞതായി തോന്നിയേക്കാം.

ഇതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല പരിഹാരം പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾ, തീയതികൾ, അപ്പോയിന്റ്മെന്റുകൾ മുതലായവ ഒരു ചെറിയ നോട്ട്ബുക്കിൽ എഴുതി വയ്ക്കുക എന്നതാണ്. അങ്ങനെ, നിങ്ങൾ അവ മറക്കില്ല.

3. മാനസികാവസ്ഥയിലെ മാറ്റങ്ങൾ

ആർത്തവത്തിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെയായിരുന്നുവെന്ന് ഓർമ്മയുണ്ടോ? ഗർഭകാലത്തും ഇതുതന്നെയാണ്. നിങ്ങളുടെ സ്തനങ്ങൾ വീർക്കുകയും വേദനിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, നിങ്ങളുടെ ഹോർമോണുകൾ ചാഞ്ചാടുന്നു, നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് ഒരു സ്ഥാനത്ത് നിർത്താൻ പ്രയാസമാണ്. പ്രീമെൻസ്ട്രൽ സിൻഡ്രോം (പിഎംഎസ്) സമയത്ത് മാനസികാവസ്ഥയിൽ മാറ്റങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്ന ഒരാളാണ് നിങ്ങളെങ്കിൽ, ഗർഭകാലത്ത് നിങ്ങൾക്ക് മാനസികാവസ്ഥയിൽ മാറ്റങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാം. ഒരു മിനിറ്റ് പുഞ്ചിരിക്കുകയും അടുത്ത നിമിഷം കാരണമില്ലാതെ കരയുകയും ചെയ്യുന്നതുപോലെയാണ് ഇത്.

ഗർഭകാലത്ത് ഇത് വളരെ സാധാരണമാണ് , പ്രത്യേകിച്ച് ആദ്യ ത്രിമാസത്തിലും അവസാന ത്രിമാസത്തിന്റെ അവസാനത്തിലും.

ഈ സമയത്ത് പല ഗർഭിണികൾക്കും ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള സമ്മർദ്ദം, വിഷാദം പോലും അനുഭവപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്, വിശപ്പിൽ കാര്യമായ മാറ്റങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ നിരവധി ദിവസത്തേക്ക് (രണ്ടാഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ) അസാധാരണമായ മാനസികാവസ്ഥയിലെ മാറ്റങ്ങൾ എന്നിവ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കണ്ട് അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

4. സ്തനവളർച്ച

ഗർഭാവസ്ഥയുടെ ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്ന് നിങ്ങളുടെ സ്തനങ്ങളുടെ വലുപ്പത്തിലുള്ള വർദ്ധനവാണ്. കാരണം, ഈസ്ട്രജൻ, പ്രൊജസ്ട്രോൺ എന്നീ ഹോർമോണുകളുടെ വർദ്ധനവ് കാരണം ആദ്യ ത്രിമാസത്തിൽ നിങ്ങളുടെ സ്തനങ്ങൾ വലുതാകുന്നു. അതിശയകരമെന്നു പറയട്ടെ, ആദ്യ ത്രിമാസത്തിനുശേഷം ഈ വലുതാകൽ അവസാനിക്കുന്നില്ല. നിങ്ങളുടെ ഗർഭകാലം മുഴുവൻ നിങ്ങളുടെ സ്തനങ്ങൾ വളർന്നുകൊണ്ടിരിക്കും!

കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ ബ്രായുടെ വലുപ്പം നിങ്ങളുടെ സ്തനത്തിന്റെ വലുപ്പത്തെ ബാധിക്കുന്നു. ഗർഭകാലത്ത്, നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനും ആവശ്യമായ അധിക ഓക്സിജൻ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശ ശേഷി വർദ്ധിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ സ്തനത്തിന്റെ വലുപ്പം വർദ്ധിക്കുന്നതിനും കാരണമാകും. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ഗർഭകാലത്ത് നിങ്ങൾ പലതവണ പുതിയ ബ്രാ വാങ്ങേണ്ടി വന്നേക്കാം.

5. ചർമ്മത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ: 'ഗർഭകാല തിളക്കം' എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നത് യഥാർത്ഥമാണോ?

"അയ്യോ, നിനക്ക് ഇപ്പോൾ ആ 'ഗർഭകാല തിളക്കം' ലഭിച്ചു, നിന്റെ മുഖം വളരെ തിളക്കമുള്ളതാണ്" എന്ന് നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കൾ പറയുന്നുണ്ടോ? വാസ്തവത്തിൽ, ഗർഭകാലത്ത് ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങളുടെയും ചർമ്മം വലിഞ്ഞുമുറുകുന്നതിന്റെയും ഫലമാണിത്. ഗർഭിണികളുടെ ശരീരത്തിൽ രക്തത്തിന്റെ അളവ് കൂടുതലാണ്. ആ അധിക രക്തം ഗർഭാശയത്തിലേക്കും വൃക്കകൾ പോലുള്ള മറ്റ് സുപ്രധാന അവയവങ്ങളിലേക്കും നയിക്കപ്പെടുന്നു. ഈ അധിക രക്തം ചർമ്മത്തിലെ സൂക്ഷ്മമായ രക്തക്കുഴലുകളിലേക്ക് കൂടുതൽ രക്തം ഒഴുകാൻ കാരണമാകുന്നു, കൂടാതെ ചർമ്മത്തിലെ സെബാസിയസ് ഗ്രന്ഥികൾ കൂടുതൽ എണ്ണ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് ചില ആളുകൾക്ക് ആ തിളക്കമുള്ള രൂപം ലഭിക്കുന്നത്.

എന്നിരുന്നാലും, മറ്റ് ചർമ്മ മാറ്റങ്ങളും കാണാൻ കഴിയും:

• മെലാസ്മ: ചിലരുടെ മുഖം, കവിൾ, നെറ്റി എന്നിവിടങ്ങളിൽ തവിട്ട് പാടുകൾ ഉണ്ടാകുന്നു. ഇതിനെ ക്ലോസ്മ അല്ലെങ്കിൽ 'ഗർഭാവസ്ഥയുടെ മുഖംമൂടി' എന്നും വിളിക്കുന്നു.
• ലിനിയ നിഗ്ര: പൊക്കിളിൽ നിന്ന് ആമാശയത്തിലേക്ക് ഒരു ഇരുണ്ട വര കാണാം.
• ഹൈപ്പർപിഗ്മെന്റേഷൻ: മുലക്കണ്ണുകൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ചർമ്മം, ബാഹ്യ ജനനേന്ദ്രിയം, മലദ്വാരം എന്നിവ ഇരുണ്ടതായിത്തീരാം. ഗർഭകാല ഹോർമോണുകൾ ശരീരത്തിൽ കൂടുതൽ പിഗ്മെന്റ് ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കാരണമാകുന്നതിനാലാണിത്. ഈ പിഗ്മെന്റ് തുല്യമായി വിതരണം ചെയ്യപ്പെടാത്തതിനാൽ, ചില ഭാഗങ്ങൾ പാടുകൾ പോലെ ഇരുണ്ടതായിത്തീരാം. ഇത് പൂർണ്ണമായും തടയാൻ കഴിയില്ല, പക്ഷേ സൂര്യപ്രകാശം ലഭിക്കുമ്പോൾ സൺസ്ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെയും ശക്തമായ അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളിൽ (UV ലൈറ്റ്) നിന്ന് അകന്നു നിൽക്കുന്നതിലൂടെയും അതിന്റെ ഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.
• മുഖക്കുരു: ചർമ്മത്തിലെ എണ്ണ ഗ്രന്ഥികൾ കൂടുതൽ എണ്ണ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ ഈ സമയത്ത് മുഖക്കുരു സാധാരണമാണ്.
• പുള്ളികളും ജന്മനാലുള്ള പാടുകളും: നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിൽ മുമ്പ് ഉണ്ടായിരുന്ന ജന്മനാലുള്ള പാടുകളും വലുതും ഇരുണ്ടതുമായി മാറിയേക്കാം.
• ചൂട് ചുണങ്ങു: വിയർക്കുന്നതും ഈർപ്പവും ചൂട് ചുണങ്ങു ഉണ്ടാക്കാം. പൊതുവേ, ഗർഭകാലത്ത് ചർമ്മം വളരെ ചൊറിച്ചിൽ അനുഭവപ്പെടുന്ന സമയമാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ വയറിലെ ചർമ്മം വലിച്ചുനീട്ടപ്പെടുമ്പോൾ, അത് ചൊറിച്ചിലും അടർന്നുപോകലും ഉണ്ടാകാം. വരണ്ടതും ചൊറിച്ചിലുമുള്ള ഈ ചർമ്മത്തിന് ശമനം നൽകാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ക്രീം നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം.

ഒരു കുഞ്ഞ് ജനിച്ചതിനുശേഷം ഈ ചർമ്മ മാറ്റങ്ങളിൽ പലതും മെച്ചപ്പെടുകയോ പൂർണ്ണമായും അപ്രത്യക്ഷമാകുകയോ ചെയ്യുമെന്നതാണ് നല്ല വാർത്ത.

6. മുടിയിലും നഖത്തിലും അത്ഭുതകരമായ മാറ്റങ്ങൾ!

ഗർഭകാലത്ത് പല അമ്മമാരും മുടിയുടെ ഘടനയിലും വളർച്ചയിലും മാറ്റങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാറുണ്ട്. ഹോർമോണുകളുടെ സ്വാധീനം കാരണം, നിങ്ങളുടെ മുടി സാധാരണയേക്കാൾ വേഗത്തിൽ വളരുകയും കുറവ് കൊഴിയുകയും ചെയ്യാം. എന്നിരുന്നാലും, ഈ മുടി മാറ്റങ്ങൾ ശാശ്വതമല്ല. പ്രസവശേഷം, പ്രസവാനന്തര കാലഘട്ടത്തിലോ അല്ലെങ്കിൽ മുലയൂട്ടൽ നിർത്തിയതിനുശേഷമോ പല അമ്മമാർക്കും അൽപ്പം കൂടുതൽ മുടി കൊഴിച്ചിൽ അനുഭവപ്പെടുന്നു.

ചിലരിൽ മുഖം, ആമാശയം, മുലക്കണ്ണുകൾക്ക് ചുറ്റും എന്നിങ്ങനെ അനാവശ്യമായി തോന്നുന്ന ഭാഗങ്ങളിൽ രോമം വളരുന്നത് ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടേക്കാം. മുടിയുടെ ഘടന മാറിയേക്കാം, സാധാരണയേക്കാൾ വരണ്ടതോ എണ്ണമയമുള്ളതോ ആകാം. അതിശയകരമെന്നു പറയട്ടെ, ചിലരിൽ മുടിയുടെ നിറം മാറുന്നത് പോലും ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടുന്നു!

നഖങ്ങളും മുടി പോലെയാണ്. ഗർഭകാലത്തും അവയ്ക്ക് മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിക്കാം. അധിക ഹോർമോണുകൾ നഖങ്ങളുടെ വളർച്ച വേഗത്തിലും ശക്തമായും നിലനിർത്തും. എന്നിരുന്നാലും, ചില ആളുകൾക്ക്, ഗർഭകാലത്ത് നഖങ്ങൾ എളുപ്പത്തിൽ പൊട്ടുകയും പിളരുകയും ചെയ്യും. മുടിയിലെ മാറ്റങ്ങൾ പോലെ, നഖങ്ങളിലെ മാറ്റങ്ങൾ ശാശ്വതമല്ല. ഗർഭകാലത്ത് നിങ്ങളുടെ നഖങ്ങൾ എളുപ്പത്തിൽ പൊട്ടുകയും പിളരുകയും ചെയ്താൽ, അവ വെട്ടിച്ചുരുക്കി സൂക്ഷിക്കുക. ഈ സമയത്ത് നെയിൽ പോളിഷിലെയും നെയിൽ പോളിഷ് റിമൂവറിലെയും കഠിനമായ രാസവസ്തുക്കൾ പരമാവധി ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

7. ഷൂവിന്റെ വലിപ്പവും കൂടുമോ? അതെങ്ങനെ?

"ശരി, ഗർഭധാരണത്തിന് മുമ്പ് ഞാൻ ധരിച്ചിരുന്ന വസ്ത്രങ്ങൾ ഇനി എനിക്ക് ചേരില്ല. പക്ഷേ ഷൂസ് എനിക്ക് ചേരും!" എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം. ഒരുപക്ഷേ... പക്ഷേ അങ്ങനെയല്ലായിരിക്കാം! അത്ഭുതപ്പെടേണ്ട. പല അമ്മമാർക്കും കാലുകളിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് കാലുകളിൽ വീക്കം അനുഭവപ്പെടുന്നു, കാരണം അവരുടെ ശരീരത്തിലെ അധിക ദ്രാവകം കാരണം. മാത്രമല്ല, ഗർഭകാലത്ത് ശരീരത്തിന്റെ സന്ധികൾ എങ്ങനെ അൽപ്പം അയയുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ ഇതിനകം സംസാരിച്ചിട്ടുണ്ട്. അതിനാൽ, ഗർഭകാലത്ത് ശരീരത്തിന്റെ വർദ്ധിച്ച ഭാരം ഈ അയഞ്ഞ കാലുകളുടെ സന്ധികളിൽ അമർത്തുമ്പോൾ, പാദങ്ങൾ അൽപ്പം പരന്നതും നീളമുള്ളതും വീതിയുള്ളതുമായി മാറുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് പല അമ്മമാർക്കും ഗർഭകാലത്ത് വലിയ ഷൂ വലുപ്പം ആവശ്യമായി വരുന്നത്. അതിശയകരമെന്നു പറയട്ടെ, ചിലപ്പോൾ ഗർഭധാരണത്തിനു ശേഷവും അതേ വലുപ്പം തന്നെ തുടരാം!

ഇക്കാലത്ത്, വലിയ വലിപ്പത്തിലുള്ള ഒരു ജോഡി സ്ലിപ്പ്-ഓൺ ഷൂസ് ധരിക്കുന്നത് വളരെ സൗകര്യപ്രദമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ചൂടുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾക്കും നല്ലതാണ്.

8. ശരീരത്തിലെ സന്ധികളുടെ ബലഹീനതയെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കുക.

ഗർഭകാലത്ത് നിങ്ങളുടെ ശരീരം റിലാക്സിൻ എന്ന ഒരു പ്രത്യേക ഹോർമോൺ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. ഈ ഹോർമോൺ പ്രധാനമായും നിങ്ങളുടെ പെൽവിക് ഏരിയയെ, അതായത് നിങ്ങളുടെ ഗുഹ്യഭാഗത്തെ അസ്ഥികളെ, പ്രസവത്തിനായി നിങ്ങളുടെ സെർവിക്സിനെ തയ്യാറാക്കുന്നുവെന്ന് ഡോക്ടർമാർ വിശ്വസിക്കുന്നു. റിലാക്സിനും ഗർഭധാരണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മറ്റ് ഘടകങ്ങളും നിങ്ങളുടെ സന്ധികളെ ഒരുമിച്ച് നിർത്തുന്ന ടിഷ്യുകളായ ലിഗമെന്റുകളെ അയവുള്ളതാക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ സ്ഥിരത കുറയ്ക്കുകയും ചെറിയ പരിക്കുകൾക്കും സമ്മർദ്ദങ്ങൾക്കും കൂടുതൽ സാധ്യതയുള്ളതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരം, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ പെൽവിക് സന്ധികൾ, താഴത്തെ പുറം, കാൽമുട്ടുകൾ എന്നിവ എളുപ്പത്തിൽ ബുദ്ധിമുട്ടിക്കുകയോ ഉളുക്കുകയോ ചെയ്യാം.

അതുകൊണ്ട്, വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോഴോ ഭാരം ഉയർത്തുമ്പോഴോ, വളരെ ശ്രദ്ധയോടെയും നിയന്ത്രണത്തോടെയും വേണം, പെട്ടെന്നുള്ള, ഞെരുക്കമുള്ള ചലനങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുക.

9. വെരിക്കോസ് വെയിനുകൾ, മൂലക്കുരു, മലബന്ധം: ഈ പ്രശ്‌നങ്ങളെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് കുറച്ച് സംസാരിക്കാം.

ഇതൊക്കെ അൽപ്പം ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യങ്ങളാണ്, എന്നാൽ ഈ സമയത്ത് പല അമ്മമാർക്കും ഇവ നേരിടേണ്ടിവരുന്നു.

• വെരിക്കോസ് വെയിനുകൾ: സാധാരണയായി കാലുകളിലും ചിലപ്പോൾ ജനനേന്ദ്രിയ ഭാഗത്തും കാണപ്പെടുന്ന ഈ വെരിക്കോസ് വെയിനുകൾ, ഗർഭകാല ഹോർമോണുകൾ കാരണം വലുതാകുകയും വികസിക്കുകയും ചെയ്ത സിരകളിൽ രക്തം അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്. എന്നാൽ വിഷമിക്കേണ്ട, പ്രസവശേഷം അവ സാധാരണയായി ഇല്ലാതാകും. അവയെ തടയുന്നതിനോ കുറയ്ക്കുന്നതിനോ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില കാര്യങ്ങൾ ഇതാ:
• ദീർഘനേരം നിൽക്കുന്നതോ ഇരിക്കുന്നതോ ഒഴിവാക്കുക.
• അയഞ്ഞതും ഇറുകിയതല്ലാത്തതുമായ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക.
• ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം ഒരു സപ്പോർട്ട് ഹോസ് ഉപയോഗിക്കുക.
• കഴിയുമെങ്കിൽ, ഇരിക്കുമ്പോൾ കാലുകൾ അല്പം ഉയർത്തി വയ്ക്കുക.
• മൂലക്കുരു: ഇവ യഥാർത്ഥത്തിൽ മലാശയത്തിലെ വീർത്ത സിരകളാണ്. ഗർഭകാലത്ത്, നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിക്കുകയും വളരുന്ന ഗർഭാശയം നിങ്ങളുടെ പെൽവിസിൽ അമർത്തുകയും, ഇത് നിങ്ങളുടെ മലാശയത്തിലെ സിരകൾ മുന്തിരിപ്പഴം പോലെ വീർക്കാൻ കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു. മൂലക്കുരു വളരെ വേദനാജനകവും, രക്തസ്രാവവും, ചൊറിച്ചിലും, കത്തുന്നതും ആകാം, പ്രത്യേകിച്ച് മലവിസർജ്ജന സമയത്തും ശേഷവും.
• മലബന്ധം: ഗർഭകാലത്ത് പലരും അനുഭവിക്കുന്ന മറ്റൊരു സാധാരണ പ്രശ്നമാണിത്. ഗർഭകാല ഹോർമോണുകൾ ദഹനനാളത്തിലൂടെയുള്ള ഭക്ഷണത്തിന്റെ ചലനത്തെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നതിനാലാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. ഗർഭാവസ്ഥയുടെ അവസാനത്തോടെ, നിങ്ങളുടെ ഗർഭാശയം നിങ്ങളുടെ വൻകുടലിലേക്ക് തള്ളിവിടുകയും മലവിസർജ്ജനം ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. മലബന്ധം മൂലക്കുരു കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയും ചെയ്യും, കാരണം നിങ്ങൾ മലവിസർജ്ജനം നടത്താൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ മലാശയത്തിലെ സിരകൾ കൂടുതൽ വികസിക്കും.

മലബന്ധവും മൂലക്കുരുവിനും പരിഹാരം കാണാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം അവ ഉണ്ടാകുന്നത് പരമാവധി തടയുക എന്നതാണ്. നാരുകൾ കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ (പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ) കഴിക്കുന്നത്, ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് (പ്രതിദിനം കുറഞ്ഞത് 2-3 ലിറ്റർ), നടത്തം പോലുള്ള ലഘുവായ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് എന്നിവ മലവിസർജ്ജനം ക്രമപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് കടുത്ത മലബന്ധമുണ്ടെങ്കിൽ, മലം മൃദുവാക്കുന്ന മരുന്നുകളോ ലാക്‌സറ്റീവുകളോ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക . കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് മൂലക്കുരുവുണ്ടെങ്കിൽ, അവയെ ചുരുക്കാനും വേദന കുറയ്ക്കാനും കഴിയുന്ന ഒരു ക്രീമോ തൈലമോ സംബന്ധിച്ച് ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുക.

10. പ്രസവസമയത്ത് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുവരുന്ന കാര്യങ്ങൾ: ഇവയും അത്ഭുതപ്പെടുത്തുന്ന കാര്യങ്ങളാണ്!

അപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലെ എല്ലാ മാറ്റങ്ങളും ശരീരത്തിലെ അസ്വസ്ഥതകളും കൊണ്ട്, വലിയ അത്ഭുതങ്ങൾ അവസാനിച്ചുവെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതിയേക്കാം. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് ഈ ലോകത്തിലേക്ക് വരുന്ന ദിവസമായിരിക്കും നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും വലുതും സങ്കൽപ്പിക്കാൻ പോലും കഴിയാത്തതുമായ അത്ഭുതങ്ങൾ കൊണ്ടുവരുന്നത്!

• "വാട്ടർ ബ്രേക്കിംഗ്" എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്?ഗർഭകാലത്ത്, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് ചുറ്റും അമ്നിയോട്ടിക് ദ്രാവകം നിറഞ്ഞ ഒരു സഞ്ചി ഉണ്ടായിരിക്കും, അതിനെ അമ്നിയോട്ടിക് സഞ്ചി എന്ന് വിളിക്കുന്നു. പ്രസവത്തിന്റെ തുടക്കത്തിലോ പ്രസവസമയത്തോ ഈ സഞ്ചി പൊട്ടുന്നു - ഇതിനെയാണ് നമ്മൾ സാധാരണയായി 'നിങ്ങളുടെ വെള്ളം പൊട്ടൽ' എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. പല അമ്മമാർക്കും, പ്രസവസമയത്ത് വെള്ളം പൊട്ടുന്നതിന് മുമ്പ് സങ്കോചങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നു. ചിലപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ സെർവിക്സ് വികസിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ സഞ്ചി പൊട്ടേണ്ടി വന്നേക്കാം.
• എത്ര ദ്രാവകം പ്രതീക്ഷിക്കാം? ഒരു പൂർണ്ണവളർച്ചയെത്തിയ കുഞ്ഞിന് 2-3 കപ്പ് (ഏകദേശം 500-750 മില്ലി) അമ്നിയോട്ടിക് ദ്രാവകം ഉണ്ടാകും. ചില അമ്മമാർക്ക് വെള്ളം പൊട്ടുമ്പോൾ പെട്ടെന്ന് മൂത്രമൊഴിക്കാൻ ശക്തമായ ഒരു പ്രേരണ അനുഭവപ്പെടാം, അതോടൊപ്പം വലിയ അളവിൽ ദ്രാവകവും ഉണ്ടാകാം. കുഞ്ഞിന്റെ തല ഒരു സ്റ്റോപ്പറായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതിനാൽ, ധാരാളം ദ്രാവകം ഒരേസമയം പുറത്തുവരുന്നത് തടയുന്നതിനാൽ, മറ്റുള്ളവർക്ക് കാലുകളിലൂടെ പതുക്കെ ഒഴുകുന്നതായി തോന്നിയേക്കാം. അമ്നിയോട്ടിക് ദ്രാവകം സാധാരണയായി മധുരമുള്ളതും നേരിയതോ മിക്കവാറും നിറമില്ലാത്തതോ ആണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഓരോ 3 മണിക്കൂറിലും ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് ജനിക്കുന്നതുവരെ മണിക്കൂറിൽ ഒരു കപ്പ് ചോർന്നൊലിക്കുന്നത് തുടർന്നാൽ അതിശയിക്കേണ്ടതില്ല.
• മറ്റു കാര്യങ്ങൾ: പ്രസവസമയത്ത് അപ്രതീക്ഷിതമായ കാര്യങ്ങൾ സംഭവിക്കാം. ചില അമ്മമാർക്ക് ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നു. മറ്റുള്ളവർക്ക് പ്രസവത്തിന് മുമ്പോ പ്രസവസമയത്തോ വയറിളക്കം ഉണ്ടാകാം, ഗ്യാസ് പുറത്തുവിടുന്നത് സാധാരണമാണ്. തള്ളൽ ഘട്ടത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ മൂത്രസഞ്ചിയുടെയോ കുടലിന്റെയോ നിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം. ഈ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ലജ്ജിക്കുകയോ വിഷമിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്. പ്രസവ പ്രക്രിയയുടെ സാധാരണ ഭാഗങ്ങളാണിവ.

കഴിയുമെങ്കിൽ, ഒരു പ്രസവ പദ്ധതി തയ്യാറാക്കുക. പ്രസവവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മറ്റ് കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചും നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹങ്ങളും പ്രതീക്ഷകളും മെഡിക്കൽ സ്റ്റാഫിനെ മുൻകൂട്ടി അറിയിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും.

ഗർഭകാലത്ത് നിങ്ങൾക്ക് അത്ഭുതകരവും പുതിയതുമായ നിരവധി അനുഭവങ്ങൾ നേരിടേണ്ടി വരും. എന്നാൽ, എല്ലാറ്റിനുമുപരി, നിങ്ങളുടെ നവജാത ശിശുവിനെ കൈകളിൽ എടുക്കുമ്പോഴുള്ള സന്തോഷവും സ്നേഹവും നിറഞ്ഞ വികാരത്തേക്കാൾ മധുരവും മനോഹരവുമായ മറ്റൊരു അത്ഭുതവും ഈ ലോകത്ത് ഇല്ല!

അപ്പോൾ, നമ്മൾ സംസാരിച്ച കാര്യങ്ങൾ ഒറ്റ ശ്വാസത്തിൽ വീണ്ടും പറയാം. (Take-Home സന്ദേശം)

അമ്മയാകാനുള്ള ഈ മനോഹരമായ യാത്രയിൽ അപ്രതീക്ഷിതമായ നിരവധി കാര്യങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ കണ്ടിട്ടുണ്ട്. ഇവയിൽ ചിലത് അൽപ്പം വിചിത്രമായി തോന്നിയേക്കാം, ചിലത് അൽപ്പം അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കുന്നതായും തോന്നിയേക്കാം. എന്നാൽ ഇവയിൽ മിക്കതും ഗർഭകാലത്ത് സംഭവിക്കുന്ന സാധാരണ കാര്യങ്ങളാണെന്ന് നിങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്.

ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം ഈ മാറ്റങ്ങളെയും അനുഭവങ്ങളെയും കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കുക എന്നതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങളോ ആശങ്കകളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായോ കുടുംബാരോഗ്യ പ്രവർത്തകനുമായോ സംസാരിക്കാൻ മടിക്കുകയോ ഭയപ്പെടുകയോ ചെയ്യരുത്.

മാനസികാവസ്ഥയിലെ മാറ്റങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ചർമ്മത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ പോലുള്ള ചില മാറ്റങ്ങൾ അൽപ്പം അലോസരപ്പെടുത്തുന്നതാണ്. എന്നാൽ ഓർക്കുക, കുഞ്ഞ് ജനിച്ചതിനുശേഷം ഇവ പലപ്പോഴും കുറയുകയും അപ്രത്യക്ഷമാവുകയും ചെയ്യും.

ഈ അത്ഭുതകരമായ യാത്രയ്ക്കായി, ഈ ലോകത്തിലേക്ക് ഒരു പുതിയ ജീവൻ കൊണ്ടുവരാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരം തയ്യാറെടുക്കുമ്പോൾ, അതിനെ സ്നേഹത്തോടും ദയയോടും കൂടി കൈകാര്യം ചെയ്യുക. നല്ല പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, ദിവസം മുഴുവൻ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ വിശ്രമം നൽകുക. എല്ലാറ്റിനുമുപരി, ഈ മനോഹരവും അത്ഭുതകരവുമായ അനുഭവം ആസ്വദിക്കുക. കാരണം, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ കൈകളിൽ പിടിക്കുന്ന ആ നിമിഷം എല്ലാറ്റിലും ഏറ്റവും മനോഹരവും വിലപ്പെട്ടതുമായ അത്ഭുതമാണ്!

` ഗർഭം, ഗർഭിണി, ഗർഭം, അമ്മ, കുഞ്ഞ്, ഗർഭകാല അത്ഭുതങ്ങൾ, കൂടുകെട്ടൽ സഹജാവബോധം, മാനസികാവസ്ഥയിലെ മാറ്റങ്ങൾ, ചർമ്മത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ, പ്രസവം, ഗർഭകാല ആരോഗ്യം, ഗർഭകാല അത്ഭുതങ്ങൾ