നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് മാസം തികയാതെ ജനിക്കുന്നത് എങ്ങനെ തടയാം? (അകാല ജനനം) ഇതിനെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് സംസാരിക്കാം!

ഒരു അമ്മ എന്ന നിലയിൽ നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും വലിയ സ്വപ്നങ്ങളിലൊന്ന് ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു കുഞ്ഞിന് ജന്മം നൽകുക എന്നതാണ്. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രസവ തീയതിക്ക് മുമ്പ്, അതായത് 39 ആഴ്ചകൾക്ക് മുമ്പ് പ്രസവിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് അൽപ്പം ഭയം തോന്നുന്നത് സാധാരണമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നമുക്ക് എല്ലാം നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയില്ലെങ്കിലും, ഈ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ നമുക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി കാര്യങ്ങളുണ്ട്. ഇന്ന് നമുക്ക് അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം, ശരിയല്ലേ?

പ്രസവപൂർവ പരിചരണം എന്താണ്? എന്തുകൊണ്ട് അത് പ്രധാനമാണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഗർഭധാരണം കണ്ടെത്തുന്ന ദിവസം മുതൽ പ്രസവിക്കുന്ന ദിവസം വരെ നിങ്ങളുടെയും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെയും ആരോഗ്യം പരിപാലിക്കുന്ന പ്രക്രിയയാണ് പ്രസവപൂർവ പരിചരണം. ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയാണെന്ന് കണ്ടെത്തിയാലുടൻ, നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുകയും ഈ പരിചരണം ആരംഭിക്കുകയും വേണം. അതിനുശേഷം, നൽകുന്ന എല്ലാ ക്ലിനിക്ക് ദിവസങ്ങളിലും നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും പോകണം. നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനും എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നമുണ്ടെങ്കിൽ, അത് നേരത്തെ തിരിച്ചറിയാനും ചികിത്സിക്കാനും കഴിയുന്നത് അപ്പോഴാണ്. ഈ ക്ലിനിക്കുകളിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭാരം, രക്തസമ്മർദ്ദം, കുഞ്ഞിന്റെ വളർച്ച തുടങ്ങി നിരവധി കാര്യങ്ങൾ പരിശോധിക്കുന്നു. അവർ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ ഉപദേശങ്ങളും വിറ്റാമിനുകളും നൽകുന്നു.

അകാല ജനനം തടയാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങൾ

ശരി, അകാല ജനനം തടയാൻ നമുക്ക് എന്തുചെയ്യാനാകുമെന്ന് നോക്കാം. ഈ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പാലിച്ചാൽ, നിങ്ങൾക്ക് അപകടസാധ്യത ഒരു പരിധിവരെ കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ ഇതിനകം തന്നെ ഇവയിൽ ചിലത് ചെയ്യുന്നുണ്ടാകാം, പക്ഷേ കുറച്ചുകൂടി ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുക

നിങ്ങൾക്ക് മുൻകാല ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. ഉദാഹരണത്തിന്, പ്രമേഹം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, തൈറോയ്ഡ് രോഗങ്ങൾ മുതലായവ. ഗർഭകാലത്ത് ഈ രോഗങ്ങളെ ശരിയായി നിയന്ത്രിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. അല്ലാത്തപക്ഷം, ഇത് കുഞ്ഞിനെ ബാധിച്ചേക്കാം, കൂടാതെ അകാല ജനനത്തിനും ഇത് കാരണമാകാം. അതിനാൽ, ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് നിർദ്ദേശിക്കപ്പെട്ട മരുന്നുകൾ കഴിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് എന്തെങ്കിലും രോഗങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, അതിനെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറെ അറിയിക്കാൻ മറക്കരുത്.

മോശം ശീലങ്ങളിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുക.

ഇത് പറയേണ്ട കാര്യമല്ല, അല്ലേ? പുകവലി, മദ്യപാനം, മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗം എന്നിവ ഈ സമയത്ത് ഒട്ടും നല്ലതല്ല. ഇവ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനും നിങ്ങളുടെ ഗർഭപാത്രത്തിലെ കുഞ്ഞിനും വളരെ ദോഷകരമാണ്. ഈ മോശം ശീലങ്ങൾ കുഞ്ഞിന്റെ വളർച്ചയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും, വിവിധ സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടാക്കുകയും, ഭാരം കുറഞ്ഞ കുഞ്ഞിന് ജന്മം നൽകുകയും, അല്ലെങ്കിൽ കുഞ്ഞ് അകാല ജനനത്തിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങൾ പുകവലിക്കാരനാണെങ്കിൽ, അത് ഉപേക്ഷിക്കാൻ സഹായം ചോദിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള ആളുകൾ പുകവലിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ആ പുകയിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമവും വ്യായാമവും

ഈ സമയത്ത് നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിൽ വളരെ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കണം. പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പച്ചിലകൾ, തവിടുപൊടി ധാന്യങ്ങൾ (ഉദാ: ഗോതമ്പ്, തവിട്ട് അരി), മെലിഞ്ഞ മാംസം (ഉദാ: ചിക്കൻ, മത്സ്യം) തുടങ്ങിയ പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കൂടുതൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ കുഴപ്പമില്ലെന്ന് പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ലഘു വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണ്. നടത്തം പോലുള്ള എന്തെങ്കിലും പോലും നല്ലതാണ്. വളരെയധികം പരിശ്രമം ആവശ്യമുള്ളതോ ഭാരം ഉയർത്തുന്നതോ ആയ വ്യായാമം ഈ സമയത്ത് ഉചിതമല്ല.

"പക്ഷേ ഓർക്കുക, ഈ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെശരിയായ അളവിൽ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടതും പ്രധാനമാണ്. വളരെ മെലിഞ്ഞതോ വളരെ വലുതോ ആകുന്നത് നല്ലതല്ല. നിങ്ങളുടെ ഉയരത്തിന് അനുയോജ്യമായ ഭാരം എന്താണെന്നും നിങ്ങൾക്ക് എത്ര ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കണമെന്നും ഡോക്ടർ നിങ്ങളോട് പറയും. സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം.

അണുബാധകളിൽ നിന്ന് സ്വയം സംരക്ഷിക്കുക

ഗർഭകാലത്ത് വിവിധ അണുബാധകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്. ഇവയിൽ ചിലത് കുഞ്ഞിനെയും ബാധിച്ചേക്കാം. അപ്പോൾ നമുക്ക് എങ്ങനെ സ്വയം സംരക്ഷിക്കാം?

• പ്രത്യേകിച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, കുളിമുറി ഉപയോഗിച്ചതിന് ശേഷം, മൃഗങ്ങളെ സ്പർശിച്ചതിന് ശേഷം , സോപ്പും വെള്ളവും ഉപയോഗിച്ച് കൈകൾ നന്നായി കഴുകുക .
• പച്ചമാംസം, പച്ചമീൻ, വേവിക്കാത്ത മുട്ട, പാസ്ചറൈസ് ചെയ്യാത്ത ചീസ്, പാൽ എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. ഇവ രോഗങ്ങൾ പടർത്തും.
• നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന പ്രതിരോധ കുത്തിവയ്പ്പുകൾ, ഉദാഹരണത്തിന് ടെറ്റനസ് വാക്സിൻ, കൃത്യസമയത്ത് എടുക്കുക.
• ലൈംഗികമായി പകരുന്ന രോഗങ്ങളിൽ (എസ്ടിഡി) നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കുന്നതിന് കോണ്ടം ഉപയോഗിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് സ്ഥിരം പങ്കാളി ഇല്ലെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി അപകടകരമായ പെരുമാറ്റങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ.
• സിക്ക വൈറസ് പോലുള്ള വൈറസുകളെക്കുറിച്ച് ചിലപ്പോൾ സംസാരമുണ്ടാകാറുണ്ട്. അത്തരം കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരായിരിക്കുകയും കൊതുകുകളിൽ നിന്ന് സ്വയം സംരക്ഷിക്കാനുള്ള മാർഗ്ഗങ്ങൾ പിന്തുടരുകയും ചെയ്യുക. ഡെങ്കി പോലുള്ള രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കേണ്ടതും ഈ സമയത്ത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക.

ഈ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ശാന്തമായി നിലനിർത്തേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ചിലപ്പോൾ പണ പ്രശ്‌നങ്ങൾ, കുടുംബ പ്രശ്‌നങ്ങൾ, ജോലി പ്രശ്‌നങ്ങൾ, വിവിധ ആശങ്കകൾ എന്നിവ സമ്മർദ്ദത്തിന് കാരണമാകും. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യവും കുഞ്ഞിനെ ബാധിക്കുമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. അമിതമായ മാനസിക സമ്മർദ്ദവും കുഞ്ഞ് നേരത്തെ ജനിക്കുന്നതിന് കാരണമാകാം. അതിനാൽ,

• കുടുംബം, ഭർത്താവ്, സുഹൃത്തുക്കൾ എന്നിവരിൽ നിന്ന് സഹായം ചോദിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് വിശ്വാസമുള്ള ഒരാളോട് സംസാരിക്കുക. അവ ഉള്ളിൽ അടച്ചുവെക്കരുത്.
• നിങ്ങളെ സന്തോഷിപ്പിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ കഴിയുന്നത്ര ചെയ്യുക. ഒരു പുസ്തകം വായിക്കുക, ഒരു പാട്ട് കേൾക്കുക, കുറച്ച് ധ്യാനം ചെയ്യുക, കുറച്ച് പൂന്തോട്ടപരിപാലനം നടത്തുക.
• ആവശ്യമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മനഃശാസ്ത്രജ്ഞന്റെ സഹായവും തേടാവുന്നതാണ്. ഇതിൽ ലജ്ജിക്കേണ്ട കാര്യമില്ല.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

മാസം തികയാതെയുള്ള പ്രസവത്തെ ബാധിക്കുന്ന മറ്റ് അപകട ഘടകങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

നമ്മൾ നേരത്തെ ചർച്ച ചെയ്ത കാര്യങ്ങൾക്ക് പുറമേ, ഒരു കുഞ്ഞ് അകാല ജനന സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന മറ്റ് ചില "അപകടസാധ്യതാ ഘടകങ്ങൾ" കൂടിയുണ്ട്. അവ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം:

• അമിതഭാരം/പൊണ്ണത്തടി: ഗർഭധാരണത്തിനു മുമ്പും ഗർഭകാലത്തും നിങ്ങളുടെ ഭാരം നിയന്ത്രിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
• മുൻകാല ജനനം: നിങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് ഒരു കുഞ്ഞ് ജനിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഇത്തവണയും അപകടസാധ്യത അൽപ്പം കൂടുതലാണ്. ഇതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ അറിയിക്കണം.
• ഇരട്ടകൾ അല്ലെങ്കിൽ ട്രിപ്പിൾസ് പോലുള്ള ഒന്നിലധികം ഗർഭധാരണം: ഗർഭപാത്രത്തിൽ ഒന്നിൽ കൂടുതൽ കുഞ്ഞുങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിലും മാസം തികയാതെയുള്ള പ്രസവത്തിനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്.
• ഗർഭാശയം, സെർവിക്സ് അല്ലെങ്കിൽ യോനിയിൽ എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ: ചില സ്ത്രീകൾക്ക് ഈ അവസ്ഥകൾ കാരണം അകാല പ്രസവം ഉണ്ടാകാം (ഉദാഹരണത്തിന്, ദുർബലമായ സെർവിക്സ്).
• ലൈംഗികമായി പകരുന്ന രോഗങ്ങൾ (എസ്ടിഡി) അല്ലെങ്കിൽ മൂത്രനാളിയിലെ അണുബാധ (യുടിഐ) പോലുള്ള അണുബാധകൾ: ഈ അണുബാധകൾ അകാല ജനനത്തിനും കാരണമാകാം. അതുകൊണ്ടാണ് അണുബാധകളിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാൻ ഞങ്ങൾ പറഞ്ഞത്. ഗർഭകാലത്ത് മൂത്രനാളിയിലെ അണുബാധ സാധാരണമാണ്, അതിനാൽ അതും ശ്രദ്ധിക്കുക.
• അടുത്തിടെ മറ്റൊരു ഗർഭം ഉണ്ടായി, അതായത് 18 മാസത്തിൽ താഴെ മാത്രം: തുടർച്ചയായി കുട്ടികൾ ഉണ്ടാകുമ്പോഴും ഈ അപകടസാധ്യത നിലനിൽക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് സുഖം പ്രാപിക്കാൻ സമയം നൽകേണ്ടതുണ്ട്.
• തൊഴിലില്ലായ്മ, ഗാർഹിക പീഡനം, കടുത്ത സാമ്പത്തിക ബുദ്ധിമുട്ട് തുടങ്ങിയ ഗുരുതരമായ ജീവിത പ്രശ്നങ്ങൾ: ഇവ മൂലമുണ്ടാകുന്ന സമ്മർദ്ദവും ഒരു പ്രത്യാഘാതമുണ്ടാക്കും.

നിങ്ങൾക്ക് ഈ അപകടസാധ്യതയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക.

ഈ അപകട ഘടകങ്ങളിൽ ഒന്നോ അതിലധികമോ നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, ഒന്നും മറച്ചുവെക്കരുത്, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് തുറന്നു സംസാരിക്കുക. മിക്ക കേസുകളിലും, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.

ഉദാഹരണത്തിന്, മുമ്പ് അകാല ജനനം ഉണ്ടായ സ്ത്രീകൾക്ക് ചിലപ്പോൾ അകാല ജനന സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന് പ്രോജസ്റ്ററോൺ എന്ന ഹോർമോൺ അടങ്ങിയ ഒരു കുത്തിവയ്പ്പോ ഗുളികയോ നൽകാറുണ്ട്. കൂടാതെ, അണുബാധയുണ്ടെങ്കിൽ, അത് ചികിത്സിക്കാൻ ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെട്ടേക്കാം. ദുർബലമായ സെർവിക്സ് ഉള്ളവർക്ക്, ഒരു ചെറിയ ശസ്ത്രക്രിയ (സെർവിക്കൽ സെർക്ലേജ്) നടത്താം.

"മാത്രമല്ല, നിങ്ങൾ മയക്കുമരുന്നിന് അടിമപ്പെട്ടവരാണെങ്കിൽ, പണ പ്രശ്‌നങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് സാമൂഹിക പ്രശ്‌നങ്ങൾ നേരിടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഡോക്ടർക്ക് നിങ്ങളെ ഉചിതമായ കൗൺസിലർമാരിലേക്കോ സാമൂഹിക പ്രവർത്തകരിലേക്കോ റഫർ ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഓർക്കുക, നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല, നിങ്ങൾക്ക് സഹായം ലഭിക്കും. ശ്രീലങ്കയിലെ സർക്കാർ ആശുപത്രികളിൽ ഈ സേവനങ്ങൾ സൗജന്യമായി ലഭ്യമാണ്."

അന്തിമ ടേക്ക്-ഹോം സന്ദേശം

അതുകൊണ്ട്, ഒരു അമ്മയാകാൻ പോകുന്നയാൾ എന്ന നിലയിൽ, അകാല ജനനം പൂർണ്ണമായും തടയാൻ നമുക്ക് കഴിയില്ലെങ്കിലും, നമ്മുടെ ഭാഗത്ത് നിന്ന് നമുക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി കാര്യങ്ങളുണ്ട് എന്ന് ഞാൻ നിങ്ങളോട് പറയട്ടെ.

• കൃത്യമായ പ്രസവപൂർവ പരിചരണം ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. ക്ലിനിക് അപ്പോയിന്റ്മെന്റുകൾ ഒഴിവാക്കരുത്. ഡോക്ടർ പറയുന്നതെല്ലാം പാലിക്കുക.
• ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതശൈലി സ്വീകരിക്കുക. നല്ല ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, മോശം ശീലങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുക, ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം വ്യായാമം ചെയ്യുക.
• നിങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുകയും ആവശ്യമായ ചികിത്സയും ഉപദേശവും നേടുകയും ചെയ്യുക. ഒന്നും മറച്ചുവെക്കരുത്.
• മനസ്സിനെ സ്വസ്ഥമായി സൂക്ഷിക്കുക. ശാരീരിക ആരോഗ്യം പോലെ തന്നെ പ്രധാനമാണ് മാനസികാരോഗ്യവും.

നിങ്ങളുടെയും നിങ്ങളുടെ ഗർഭസ്ഥ ശിശുവിന്റെയും ആരോഗ്യമാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾ. അതിനാൽ ദയവായി ഈ കാര്യങ്ങൾ പരിഗണിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യമുള്ള, സമയബന്ധിതമായ ഒരു കുഞ്ഞ് ജനിക്കണമെന്ന് ഞങ്ങൾ ആത്മാർത്ഥമായി ആഗ്രഹിക്കുന്നു!

ഗർഭധാരണം, പ്രസവം, മാസം തികയാതെയുള്ള പ്രസവം, പ്രസവപൂർവ പരിചരണം, ആരോഗ്യം, അണുബാധകൾ, സമ്മർദ്ദം