നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് രാത്രിയിൽ നന്നായി ഉറങ്ങുന്നില്ലേ? നമുക്ക് കുഞ്ഞിന്റെ ഉറക്കത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം!

നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് ഇപ്പോൾ കുറച്ചു പ്രായമായി, അല്ലേ? രാത്രിയിൽ അല്ലെങ്കിൽ രണ്ട് മണിക്കൂറിൽ പാൽ ചോദിക്കാൻ എഴുന്നേൽക്കുന്ന ദിവസങ്ങൾ കഴിഞ്ഞുപോയിരിക്കാം. പക്ഷേ... അവനെ രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങാൻ കിടത്തുന്നത് ഇപ്പോഴും നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വലിയ വെല്ലുവിളിയാണോ? ഓ, ഒരു രക്ഷിതാവിന് രാത്രി നന്നായി ഉറങ്ങാൻ കഴിയാത്തത് എത്ര നിരാശാജനകമാണ്! പക്ഷേ വിഷമിക്കേണ്ട, ഇത് നിങ്ങളുടെ മാത്രം പ്രശ്നമല്ല. ഈ പ്രായത്തിൽ, അതായത് ഏകദേശം ഒന്നര മുതൽ രണ്ട് വയസ്സ് വരെ പ്രായമുള്ള കുഞ്ഞുങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിൽ പല മാതാപിതാക്കളും വിവിധ പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടുന്നു. ഇന്ന്, ഈ കൊച്ചു കുസൃതികൾക്ക് സുഖകരവും നല്ലതുമായ ഉറക്കം നൽകാൻ നമുക്ക് എന്തുചെയ്യാനാകുമെന്ന് സംസാരിക്കാം.

ഈ പ്രായത്തിൽ കുഞ്ഞുങ്ങളുടെ ഉറക്ക രീതി മാറുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് ഒരു കൊച്ചുകുട്ടിയായിരുന്നപ്പോൾ മണിക്കൂറുകളോളം ഉറങ്ങിയിരുന്നത് നിങ്ങൾ ഓർക്കുന്നുണ്ടാകും. എന്നാൽ ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് അൽപ്പം പ്രായമായി. അവന്റെ ലോകവും വളർന്നിരിക്കുന്നു. അതിനാൽ ഉറക്കത്തെ ബാധിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ മാറുന്നു.

• വേർപിരിയൽ ഉത്കണ്ഠ: ഈ പ്രായത്തിൽ, കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് മാതാപിതാക്കളോടൊപ്പം ഒറ്റയ്ക്ക് കഴിയുന്നതിൽ അൽപ്പം ഭയം തോന്നിയേക്കാം . രാത്രിയിൽ ഒറ്റയ്ക്ക് ഉറങ്ങുമ്പോൾ, "അമ്മ എവിടെ പോയി?" എന്ന് അവർ ചിന്തിച്ചേക്കാം.
• വളരുന്ന സ്വാതന്ത്ര്യവും ജിജ്ഞാസയും: നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് ഇപ്പോൾ സ്വന്തമായി നടക്കുകയും ഓടുകയും കളിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അവർക്ക് ലോകത്തെക്കുറിച്ച് വളരെ ജിജ്ഞാസയുണ്ട്. അതിനാൽ, ഉറങ്ങുന്നതിനുപകരം, അവർ കളിക്കാനും പുതിയ കാര്യങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നു. "എനിക്ക് കുറച്ചുകൂടി കളിക്കണം" എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം.
• മാനസിക വികാസവും ഭയവും: ഈ സമയത്ത്, അവർ മനസ്സിൽ കാര്യങ്ങൾ സങ്കൽപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. അവർ ഇരുട്ടിനെ ഭയപ്പെടുന്നുണ്ടാകാം, അല്ലെങ്കിൽ മുറിയിലെ ഒരു കളിപ്പാട്ടം പോലും രാത്രിയിൽ വ്യത്യസ്തമായി കാണപ്പെട്ടേക്കാം. "അമ്മേ, ആ അലമാരയ്ക്ക് പിന്നിൽ ആരോ ഉണ്ട്" എന്ന് പോലും അവർ പറഞ്ഞേക്കാം.
• പരീക്ഷണ പരിധികൾ: കുട്ടികൾ നമ്മളെ പരീക്ഷിക്കുന്നതിൽ വളരെ മിടുക്കരാണ്. "ഒരു കഥ കൂടി പറയൂ", "എനിക്ക് കുറച്ച് വെള്ളം വേണം" തുടങ്ങിയ അഭ്യർത്ഥനകൾ നടത്തി അവർ ഉറക്കസമയം വൈകിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു.
• പകൽ ഉറക്കത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ: ഈ പ്രായത്തിൽ ചില കുട്ടികൾ പകൽ സമയത്ത് ഒരു മയക്കത്തിൽ ഒതുങ്ങുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ പകൽ സമയത്ത് കുറച്ച് മയക്കം മാത്രമേ എടുക്കൂ. ഈ മാറ്റങ്ങൾ രാത്രി ഉറക്കത്തെയും ബാധിച്ചേക്കാം.
• പല്ലുവരവ്: ഈ പ്രായത്തിലുള്ള ചില കുഞ്ഞുങ്ങൾ രാത്രിയിൽ പല്ലുവരുമ്പോൾ വേദനയും അസ്വസ്ഥതയും കാരണം ഉണരും.

കുട്ടികൾക്ക് നല്ല ഉറക്കം പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

ഉറക്കം എന്നത് കണ്ണടച്ച് ഇരിക്കുക എന്നതല്ല, കുട്ടിയുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ വികാസത്തിന് അത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.

ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ പോലെ തന്നെ, സുഖകരമായ ഉറക്കവും കുട്ടിയുടെ ആരോഗ്യകരമായ വികാസത്തിന് അത്യാവശ്യമാണ്.

• വളർച്ചയ്ക്കും വികാസത്തിനും: കുട്ടികളിലെ വളർച്ചാ ഹോർമോണുകൾ ഏറ്റവും നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നത് അവർ ഉറങ്ങുമ്പോഴാണ്. തലച്ചോറിന്റെ വികാസത്തിനും ഉറക്കം വളരെ പ്രധാനമാണ്.
• പഠനത്തിനും ഓർമ്മയ്ക്കും: പകൽ സമയത്ത് പഠിച്ച കാര്യങ്ങളും അനുഭവങ്ങളും തലച്ചോറിൽ സംഭരിക്കപ്പെടുന്നു, ഒരു വ്യക്തിക്ക് രാത്രിയിൽ സുഖമായി ഉറങ്ങുമ്പോൾ ഓർമ്മ വികസിക്കുന്നു.
• നല്ല പെരുമാറ്റത്തിനും മാനസികാവസ്ഥയ്ക്കും: കുട്ടികൾക്ക് ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കം ലഭിച്ചില്ലെങ്കിൽ, അവർ വളരെ അസ്വസ്ഥരും, പെട്ടെന്ന് ദേഷ്യപ്പെടുന്നവരും, കരയുന്നവരുമായിരിക്കും. രാത്രിയിൽ നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കുമ്പോൾ, അവർ കൂടുതൽ സന്തോഷവതിയും ശാന്തനുമായിരിക്കും.
• രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു: ഉറക്കം രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
• കുടുംബത്തിന് മുഴുവൻ ഒരു അനുഗ്രഹം: നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് രാത്രിയിൽ നന്നായി ഉറങ്ങുമ്പോൾ, അമ്മയ്ക്കും അച്ഛനും സ്വതന്ത്രമായി ഉറങ്ങാൻ കഴിയും. അപ്പോൾ മുഴുവൻ കുടുംബത്തിനും സന്തോഷമായിരിക്കാൻ കഴിയും, അല്ലേ?

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

നമ്മുടെ കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് നല്ല ഉറക്ക ശീലങ്ങൾ ലഭിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നമുക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?

ശരി, ഇനി ഈ കുഞ്ഞുങ്ങളെ എങ്ങനെ നന്നായി ഉറങ്ങാൻ പ്രേരിപ്പിക്കാമെന്ന് നോക്കാം. ഇതിന് അൽപ്പം ക്ഷമയും സ്ഥിരതയും ആവശ്യമാണ്.

1. സ്ഥിരമായ ഉറക്കസമയവും ദിനചര്യയും

ഇതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം . നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ എല്ലാ ദിവസവും ഒരേ സമയത്ത് ഉറങ്ങാൻ കിടത്താൻ ശ്രമിക്കുക. കൂടാതെ, ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും അതേ രീതിയിലും അതേ ക്രമത്തിലും ചെയ്യുക.

• ഉറക്കസമയ ദിനചര്യ: ഇത് ഏകദേശം 20-30 മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ളതായിരിക്കണം. ശാന്തവും ശല്യപ്പെടുത്താത്തതുമായ എന്തെങ്കിലും തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
• ചൂടുവെള്ളത്തിൽ കുളിക്കുക: ഇത് കുഞ്ഞിന്റെ ശരീരത്തിന് സുഖം നൽകുകയും ഉറക്കത്തിനായി തയ്യാറെടുക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• പല്ല് തേയ്ക്കൽ: ചെറുപ്പം മുതൽ തന്നെ ഈ ശീലം വളർത്തിയെടുക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
• ശാന്തമാക്കുന്ന ഒരു ഗെയിം: ഒരു ചെറിയ പസിൽ ചെയ്യുകയോ ബ്ലോക്കുകൾ അടുക്കി വയ്ക്കുകയോ പോലുള്ള ഒന്ന്. ടിവി, ഫോണുകൾ, ടാബ്‌ലെറ്റുകൾ തുടങ്ങിയ സ്‌ക്രീനുകൾ ഈ സമയത്ത് നല്ലതല്ല. അവയിൽ നിന്നുള്ള പ്രകാശം നിങ്ങളെ ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്ന മെലറ്റോണിന്റെ ഉത്പാദനം കുറയ്ക്കുന്നു.
• ഒരു പുസ്തകം വായിക്കുക: നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ കെട്ടിപ്പിടിച്ച് മനോഹരമായ ചിത്രങ്ങളുള്ള ഒരു പുസ്തകം വായിക്കുക എന്നത് അവരുടെ ഭാഷാ വൈദഗ്ദ്ധ്യം, ഭാവന എന്നിവ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ ബന്ധം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും സഹായിക്കുന്ന ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ്.
• തലോടുക, തലോടുക, ശുഭരാത്രി ആശംസിക്കുക: അവരോട് സ്നേഹപൂർവ്വം സംസാരിക്കുക, അവരെ ഉറങ്ങാൻ പ്രേരിപ്പിക്കാൻ ഒരു ചെറിയ പാട്ട് പാടുക.

നിലുകയുടെ അമ്മ തന്റെ രണ്ട് വയസ്സുള്ള മകൾ ഡോണിയെ എല്ലാ രാത്രിയിലും രാത്രി 8 മണിക്ക് ഉറക്കത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്നത് സങ്കൽപ്പിക്കുക. ആദ്യം അവൾ കുളിക്കും, പിന്നെ പല്ല് തേക്കും, പിന്നെ ഒരു പുസ്തകം വായിക്കും, ഒടുവിൽ ഒരു ചെറിയ താരാട്ട് പാടും. എല്ലാ ദിവസവും അവൾ അതേ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ, ഡോണി യാന്ത്രികമായി മനസ്സിലാക്കുന്നു, 'ഇത് ഉറങ്ങാൻ സമയമായി'. പഴയതുപോലെ കിടക്കയിൽ ആടിയുലയാതെ ഉറങ്ങാൻ അവൾ ശീലിക്കുന്നു.

ഓർമ്മിക്കുക: ഈ ദിനചര്യ എല്ലാ ദിവസവും ഒരേ രീതിയിൽ ചെയ്യുക. വാരാന്ത്യങ്ങളിൽ പോലും വലിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തരുത്. ഇത് നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ ശരീര ഘടികാരത്തെ അതേ ദിനചര്യയുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ സഹായിക്കും.

2. സുഖകരമായ ഉറക്ക അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കൽ

നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് സുഖകരമായ ഉറക്ക അന്തരീക്ഷം ലഭിക്കുന്നത് അവന്റെ ഉറക്കത്തെ വളരെയധികം സ്വാധീനിക്കുന്നു.

• നിശബ്ദത: നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ കഴിയുന്നത്ര ശാന്തമായ സ്ഥലത്ത് ഉറങ്ങാൻ കിടത്തുക.
• ഇരുട്ട്: വളരെ ഇരുണ്ട മുറിയിൽ ഉറങ്ങാൻ എളുപ്പമാണ്. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ഇരുട്ടിനെ പേടിയുണ്ടെങ്കിൽ, വളരെ കുറച്ച് വെളിച്ചമുള്ള ഒരു ചെറിയ നൈറ്റ് ലൈറ്റ് ഉപയോഗിക്കാം.
• ശരിയായ താപനില: മുറി വളരെ ചൂടോ തണുപ്പോ ആകരുത്. അധികം വിയർക്കാത്തതും തണുപ്പ് അനുഭവപ്പെടാത്തതുമായ ഒരു താപനിലയിൽ സൂക്ഷിക്കുക.
• സുരക്ഷിതമായ കിടക്ക: നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് ഒരു തൊട്ടിലിലാണ് ഉറങ്ങുന്നതെങ്കിൽ, അത് സുരക്ഷിതമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. കിടക്കയിലാണെങ്കിൽ, അവ പുറത്തേക്ക് വീഴാതിരിക്കാൻ ഒരു ബെഡ് റെയിൽ പോലുള്ള എന്തെങ്കിലും ഉപയോഗിക്കുക.
• സുഖകരമായ വസ്ത്രങ്ങൾ:ഉറങ്ങാൻ പോകുന്ന വസ്ത്രങ്ങൾ കോട്ടൺ പോലുള്ളതും, വിയർപ്പ് അകറ്റുന്നതും, സുഖപ്രദവുമായിരിക്കണം.
• പ്രിയപ്പെട്ട കളിപ്പാട്ടം: ചില കുഞ്ഞുങ്ങൾ അവരുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ടെഡി ബിയറോ, പാവയോ, ചെറിയ പുതപ്പോ ഉപയോഗിച്ച് ഉറങ്ങാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. അത് അവർക്ക് സുരക്ഷിതത്വവും ആശ്വാസവും നൽകുന്നു. പക്ഷേ അത് സുരക്ഷിതവും ശ്വാസംമുട്ടാത്തതുമായിരിക്കണം.

3. പകൽ സമയ പ്രവർത്തനങ്ങളും ഉറക്കവും

ഒരു കുട്ടി പകൽ സമയത്ത് ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങളും പകൽ ഉറങ്ങുന്ന കാര്യങ്ങളും രാത്രിയിലെ അവരുടെ ഉറക്കത്തെയും ബാധിക്കുന്നു.

• മതിയായ പ്രവർത്തനം: പകൽ സമയത്ത് നന്നായി കളിക്കുക, ഓടുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരം അതിനോട് പൊരുത്തപ്പെടാൻ അനുവദിക്കുക. ഇത് രാത്രിയിൽ നന്നായി ഉറങ്ങാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ഉറങ്ങുന്നതിന് തൊട്ടുമുമ്പ് കളിപ്പാട്ടങ്ങളുമായി കളിക്കുന്നത് നല്ലതല്ല.
• പകൽ ഉറക്കം പതിവായി: ഈ പ്രായത്തിലും ഉറക്കം ആവശ്യമാണ്. എന്നാൽ അവ ഒരു പ്രത്യേക സമയത്തും ദൈർഘ്യത്തിലും പരിമിതപ്പെടുത്തുക. പകൽ സമയത്ത് കൂടുതൽ ഉറങ്ങുകയോ വൈകുന്നേരം വളരെ വൈകി ഉറങ്ങുകയോ ചെയ്യുന്നത് രാത്രി ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തും. സാധാരണ ഉറക്കം ഏകദേശം 1-2 മണിക്കൂറാണ്.

4. അവരെ സ്വന്തമായി ഉറങ്ങാൻ പഠിപ്പിക്കുന്നത് എങ്ങനെ? (സ്വതന്ത്രമായി ഉറങ്ങാൻ പഠിപ്പിക്കൽ)

പല അമ്മമാർക്കും ഇതൊരു വെല്ലുവിളിയാണ്. കുഞ്ഞിന് ഉറക്കം വന്നാലുടൻ, അതായത് കണ്ണുകൾ അടയാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, അവനെ കട്ടിലിൽ കിടത്തുക. കുഞ്ഞ് പൂർണ്ണമായും ഉറങ്ങിയ ശേഷം കട്ടിലിൽ കിടത്തുന്നതിനേക്കാൾ നല്ലതാണ് ഇത്.

• ഇത് പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? ഒരു കുഞ്ഞ് സ്വയം ഉറങ്ങാൻ പഠിക്കുമ്പോൾ, അർദ്ധരാത്രിയിൽ ഉറക്കമുണർന്നാലും അവർക്ക് സ്വയം ഉറങ്ങാൻ കഴിയും. അമ്മയെ അന്വേഷിക്കുകയോ പാൽ ചോദിക്കുകയോ ചെയ്യാതെ തന്നെ അവർക്ക് സ്വയം ആശ്വസിപ്പിച്ച് വീണ്ടും ഉറങ്ങാൻ കഴിയും.
• ആദ്യം ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും: അതെ, ആദ്യം കുഞ്ഞ് കരയുകയും പ്രതിഷേധിക്കുകയും ചെയ്തേക്കാം. പക്ഷേ നിങ്ങൾ ശാന്തമായും സ്ഥിരതയോടെയും ഇരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. കുറച്ചുനേരം അടുത്തിരിക്കുക, സ്നേഹപൂർവ്വം സംസാരിക്കുക, അവന്റെ പുറം തലോടുക. നിങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും ഇത് ചെയ്താൽ, അവൻ ക്രമേണ അതിനോട് പൊരുത്തപ്പെടും.
• കരയുന്ന കുഞ്ഞിനെ ഒരിക്കലും കിടക്കയിൽ ഇരുത്തി പോകരുത്. അത് അവനെ കൂടുതൽ ഭയപ്പെടുത്തും. ആവശ്യമെങ്കിൽ, കുറച്ച് കഴിഞ്ഞ് വീണ്ടും വന്ന് അവനെ ആശ്വസിപ്പിക്കുക, അവനെ വീണ്ടും ഉറങ്ങാൻ വിടാൻ ശ്രമിക്കുക.

രാത്രിയിൽ ഉണർന്നാൽ എന്തുചെയ്യണം?

ഇതും സാധാരണമാണ്. കുഞ്ഞുങ്ങൾ രാത്രിയിൽ പല കാരണങ്ങളാൽ ഉണരാം.

• ശാന്തത പാലിക്കുക: നിങ്ങൾ പരിഭ്രാന്തരാകുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് കൂടുതൽ പരിഭ്രാന്തനാകും. അതിനാൽ ശാന്തമായി കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുക.
• അത്യാവശ്യം മാത്രം ചെയ്യുക: കുഞ്ഞിന് ആവശ്യമെങ്കിൽ കുറച്ച് വെള്ളം കൊടുക്കുക, നനഞ്ഞാൽ ഡയപ്പർ മാറ്റുക. പക്ഷേ ഉച്ചത്തിൽ സംസാരിക്കുകയോ കളിക്കുകയോ ലൈറ്റുകൾ ഓണാക്കുകയോ ചെയ്യരുത്. അത് എഴുന്നേൽക്കാൻ സമയമായി എന്ന് അവനെ ചിന്തിപ്പിക്കും.
• സ്നേഹത്തോടെ ആശ്വസിപ്പിക്കുക: "അമ്മ/അച്ഛൻ ഇവിടെയുണ്ട്, പേടിക്കേണ്ട, ഉറങ്ങാൻ പോകൂ മകനേ/മകളേ" എന്ന് പറയുക, കുട്ടിയുടെ പുറത്തു സ്നേഹപൂർവ്വം തട്ടി അവരെ ഉറക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുക.
• കുഞ്ഞിനെ നിങ്ങളുടെ കിടക്കയിൽ കിടത്തരുത് (സാധ്യമെങ്കിൽ): നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ സ്വന്തം കിടക്കയിൽ ഒറ്റയ്ക്ക് കിടത്തുക എന്നതാണ് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യമെങ്കിൽ, രാത്രിയിൽ അവൻ ഉണരുമ്പോൾ അവനെ നിങ്ങളുടെ കിടക്കയിൽ കിടത്തുന്നത് ആ ശീലം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് അസുഖം തോന്നുന്നതോ, നിങ്ങൾ ക്ഷീണിതനായതോ ആയ ചില സമയങ്ങളുണ്ട്, ആ സമയത്ത് അവനെ കെട്ടിപ്പിടിച്ച് ഉറങ്ങുന്നതിൽ തെറ്റില്ല. പക്ഷേ അതൊരു ശീലമാക്കരുത്.
• കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേറ്റാൽ:കുറച്ചുകൂടി മുതിർന്ന കുട്ടികൾ കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേറ്റ് നിങ്ങളുടെ അടുത്തേക്ക് വന്നേക്കാം. ആ സമയത്ത് , ഒരു വാക്കുപോലും പറയാതെ, അവരെ തിരികെ കട്ടിലിൽ കൊണ്ടുപോയി ഉറങ്ങാൻ കിടത്തുക. ഇത് പത്ത് തവണ ചെയ്യുക, പക്ഷേ ക്ഷമയോടെയിരിക്കുക.

സാധാരണ തെറ്റുകളും ഒഴിവാക്കേണ്ട കാര്യങ്ങളും

• ഉറക്കസമയങ്ങളും ദിനചര്യകളും തമ്മിൽ പൊരുത്തക്കേട്: ഇന്ന് ഒരു സമയത്ത് ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നു, നാളെ മറ്റൊരു സമയത്ത്.
• ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് സ്‌ക്രീനുകളിൽ കാണുന്നത്: ടിവി, ഫോൺ, ടാബ്‌ലെറ്റ്.
• രാത്രിയിൽ അവർ ആവശ്യപ്പെടുമ്പോഴെല്ലാം ഭക്ഷണം/പാനീയങ്ങൾ കൊടുക്കൽ: കുഞ്ഞിന് ശരിക്കും വിശക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഇത് ഒരു ശീലമായി മാറിയേക്കാം.
• ഉറക്കസമയം ഒരു പോരാട്ടമാക്കുക: നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ അലറിവിളിച്ചും അലറിവിളിച്ചും ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് അവരെ ഉറങ്ങാൻ കൂടുതൽ മടിക്കും.
• മറ്റ് കുട്ടികളുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ: "അടുത്ത വീട്ടിലെ കുഞ്ഞ് നന്നായി ഉറങ്ങുന്നു" എന്നൊക്കെ ചിന്തിക്കുകയോ പറയുകയോ ചെയ്യരുത്. ഓരോ കുട്ടിയും വ്യത്യസ്തരാണ്.

എപ്പോഴാണ് വൈദ്യോപദേശം തേടേണ്ടത്?

ഇതെല്ലാം ചെയ്തിട്ടും, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ തുടരുകയാണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും സംശയമുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് നല്ലതാണ്.

• നിങ്ങൾ എത്ര ശ്രമിച്ചാലും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ ഉറക്കത്തിൽ ഒരു പുരോഗതിയും ഉണ്ടാകുന്നില്ല.
• നിങ്ങളുടെ കുട്ടി രാത്രിയിൽ ഉച്ചത്തിൽ കൂർക്കം വലിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ചു നേരത്തേക്ക് ശ്വസിക്കുന്നത് നിർത്തുന്നതായി തോന്നിയാൽ (സ്ലീപ് അപ്നിയയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ).
• ഉറക്കക്കുറവ് കുട്ടിയുടെ പകൽ സമയത്തെ പെരുമാറ്റത്തെയും പഠനത്തെയും വലിയ തോതിൽ ബാധിക്കുന്നു.
• ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ കാരണം മുഴുവൻ കുടുംബവും സമ്മർദ്ദത്തിലാണെങ്കിൽ.
• മറ്റെന്തെങ്കിലും മെഡിക്കൽ കാരണമുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ.

ഇതുപോലുള്ള സമയങ്ങളിൽ, ഉപദേശത്തിനായി ഒരു ശിശുരോഗവിദഗ്ദ്ധനെ കാണുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് വളരെയധികം സഹായകരമാകും.

അവസാനമായി, ഓർമ്മിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങൾ (Take-Home സന്ദേശം)

നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ നല്ല ഉറക്ക ശീലങ്ങളിലേക്ക് കൊണ്ടുവരിക എന്നത് ഒരു രാത്രി കൊണ്ട് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഒന്നല്ല. അതിന് സമയവും ക്ഷമയും സമർപ്പണവും ആവശ്യമാണ്.

• സ്ഥിരതയാണ് രഹസ്യം: എല്ലാ ദിവസവും കാര്യങ്ങൾ ഒരേ രീതിയിൽ, ഒരേ സമയത്ത്, ഒരേ രീതിയിൽ ചെയ്യുക.
• ക്ഷമയോടെയിരിക്കുക: ഫലങ്ങൾ കാണാൻ കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾ, ഒരുപക്ഷേ ആഴ്ചകൾ പോലും എടുത്തേക്കാം.
• സ്നേഹവും പിന്തുണയും നൽകുക: നിങ്ങളുടെ സ്നേഹവും സുരക്ഷിതത്വവും അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് ശാന്തനാകും.
• പോസിറ്റീവായി ചിന്തിക്കുക: ഉറക്കസമയം സന്തോഷകരമായ ഒരു അനുഭവമാക്കുക.
• സഹായം ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ട: നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവിൽ നിന്നോ/ഭാര്യയിൽ നിന്നോ, കുടുംബത്തിൽ നിന്നോ, ഡോക്ടറിൽ നിന്നോ സഹായം തേടുക.

ഈ യാത്ര അൽപ്പം ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതായിരിക്കാം, ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണം തോന്നിയേക്കാം. എന്നാൽ ക്ഷമയും സ്നേഹവും ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് സുഖകരമായ ഉറക്കം നൽകാൻ നിങ്ങൾക്ക് തീർച്ചയായും കഴിയും. നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല, നിരവധി മാതാപിതാക്കൾക്ക് ഈ അനുഭവം ഉണ്ടായിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് ആശംസകൾ!