നിങ്ങളുടെ ആസ്ത്മ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു - പീക്ക് ഫ്ലോ മീറ്ററിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയുക. (പീക്ക് ഫ്ലോ മീറ്റർ)

ആസ്ത്മ ചിലപ്പോൾ പെട്ടെന്ന് ശ്വാസതടസ്സം ഉണ്ടാക്കാം. എന്നാൽ അത് കൂടുതൽ വഷളാകുന്നതിന് മുമ്പ് മുന്നറിയിപ്പ് നൽകാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ചെറിയ ഉപകരണം വീട്ടിൽ തന്നെ ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? അതാണ് ഞങ്ങൾ പീക്ക് ഫ്ലോ മീറ്റർ എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശാരോഗ്യം നിരീക്ഷിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ചെറിയ സുഹൃത്തിനെപ്പോലെയാണ് ഇത്. അപ്പോൾ ഇന്ന് നമുക്ക് അതിനെക്കുറിച്ച് എല്ലാം സംസാരിക്കാം.

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, എന്താണ് ഈ പീക്ക് ഫ്ലോ മീറ്റർ?

പീക്ക് ഫ്ലോ മീറ്റർ എന്നത് നിങ്ങളുടെ കൈയിൽ പിടിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ചെറിയ ഉപകരണമാണ്. നിങ്ങൾ കഴിയുന്നത്ര വേഗത്തിലും കഠിനമായും ശ്വാസം എടുക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശത്തിൽ നിന്ന് എത്രത്തോളം വായു പുറത്തേക്ക് തള്ളിവിടപ്പെടുമെന്ന് ഇത് അളക്കുന്നു. ഈ അളവിനെ നമ്മൾ 'പീക്ക് ഫ്ലോ' എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

സങ്കൽപ്പിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശത്തിലെ ബ്രോങ്കി (വായുപാതകൾ) (വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിൽ നമ്മൾ അവയെ "ബ്രോങ്കി" എന്ന് വിളിക്കുന്നു) ആസ്ത്മ കാരണം ചെറുതായി ചുരുങ്ങാൻ തുടങ്ങിയാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ശക്തമായി ഊതാൻ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും, അല്ലേ? അപ്പോൾ പുറത്തേക്ക് വരുന്ന വായുവിന്റെ വേഗതയും കുറയും. ഈ മീറ്റർ പകർത്തുന്ന വ്യത്യാസം അതാണ്. ആസ്ത്മ ലക്ഷണങ്ങൾ (ശ്വാസതടസ്സം, നെഞ്ചുവേദന പോലുള്ളവ) അനുഭവപ്പെടുന്നതിന് മുമ്പുതന്നെ ഈ മീറ്ററിന്റെ മൂല്യം കുറയാം. അതാണ് ഇതിന്റെ ഏറ്റവും വലിയ നേട്ടം.

ഇവ രണ്ട് തരത്തിലാണ് വരുന്നത്: മാനുവൽ, ഡിജിറ്റൽ. മാനുവൽ ഉള്ളവയിൽ മൂല്യം കാണിക്കാൻ ഒരു ചെറിയ മാർക്കർ ഉണ്ട്. ഡിജിറ്റൽ ഉള്ളവയിൽ മൂല്യം നേരിട്ട് സ്ക്രീനിൽ പ്രദർശിപ്പിക്കും.

ഇത് കൃത്യമായി എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കുന്നു?

ഇത് ഉപയോഗിക്കാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്. പക്ഷേ നിങ്ങൾ അത് ശരിയായി ചെയ്യണം. ഈ ഘട്ടങ്ങൾ പാലിക്കുക.

1. നേരെ നിൽക്കുകയോ ഇരിക്കുകയോ ചെയ്യുക: എഴുന്നേറ്റു നിന്ന് ഇത് ചെയ്യുന്നത് അൽപ്പം എളുപ്പമാണ്. ഒരു ദീർഘശ്വാസം എടുക്കുക. നിങ്ങൾ അത് എങ്ങനെ ചെയ്താലും, എല്ലാ ദിവസവും ഒരേ രീതിയിൽ ചെയ്യുക.

2. മീറ്റർ തയ്യാറാക്കുക: മീറ്ററിലെ മാർക്കർ പൂജ്യത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുവരിക. അതായത്, അത് തുടക്കത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുവരേണ്ടതുണ്ട്.

3. ഒരു ദീർഘശ്വാസം എടുക്കുക: കഴിയുന്നത്ര ആഴത്തിൽ ശ്വാസം എടുക്കുക. ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുക, നിങ്ങളുടെ നെഞ്ച് മാത്രമല്ല, വയറും. ഒരു നിമിഷം ശ്വാസം പിടിക്കുക.

4. വായിലേക്ക് തിരുകുക: മീറ്ററിന്റെ മൗത്ത്പീസ് നിങ്ങളുടെ വായിൽ വയ്ക്കുക, ചുണ്ടുകൾ കൊണ്ട് മുറുകെ പിടിക്കുക. വായു പുറത്തേക്ക് പോകില്ല.

5. ശക്തമായി ഊതുക: ഇനി നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശത്തിലെ വായു മുഴുവൻ ഒറ്റയടിക്ക് ഊതുക, കഴിയുന്നത്ര ശക്തിയായും വേഗത്തിലും . മെഴുകുതിരി ഊതിക്കെടുത്തുന്നത് പോലെയല്ല, മറിച്ച് വളരെ കഠിനമായി.

6. മൂല്യം രേഖപ്പെടുത്തുക: ഇനി പോയിന്റർ എവിടെയാണ് നിർത്തുന്നതെന്ന് കാണുക. ആ മൂല്യം ഒരു പുസ്തകത്തിൽ എഴുതുക.

നിങ്ങളുടെ ആസ്ത്മ ഡയറിയിലോ കലണ്ടറിലോ ഫോണിലോ ഈ നമ്പർ എഴുതിവയ്ക്കുക. താഴെ പറയുന്നവ എഴുതിവയ്ക്കുന്നതും നല്ലതാണ്:

• ആ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടായിരുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ (ഉദാ: ക്ഷീണം, നെഞ്ചുവേദന, ചുമ).
• ആ സമയത്ത് നിങ്ങൾ റെസ്ക്യൂ ഇൻഹേലർ (നീല ഇൻഹേലർ പോലെ) ഉപയോഗിച്ചോ അതോ മറ്റ് അടിയന്തര മരുന്ന് ഉപയോഗിച്ചോ.

എന്റെ 'വ്യക്തിഗത മികച്ച' സ്കോർ എങ്ങനെ കണ്ടെത്താം?

നിങ്ങളുടെ ആസ്ത്മ നന്നായി നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുകയും രോഗലക്ഷണങ്ങളൊന്നുമില്ലാതെ നിങ്ങൾ ആരോഗ്യവാനായിരിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, രണ്ടാഴ്ചത്തേക്ക് ഈ മീറ്റർ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്ന ഏറ്റവും ഉയർന്ന റീഡിംഗ് 'പേഴ്‌സണൽ ബെസ്റ്റ്' ആണ്. ഇതാണ് നിങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാന റീഡിംഗ്. മറ്റ് എല്ലാ റീഡിംഗുകളെയും ഈ 'പേഴ്‌സണൽ ബെസ്റ്റ്' റീഡിംഗുമായി ഞങ്ങൾ താരതമ്യം ചെയ്യുന്നു.

ഇത് കണ്ടെത്താൻ, ഇത് ചെയ്യുക:

• രണ്ടാഴ്ചത്തേക്ക് നിങ്ങളുടെ പീക്ക് ഫ്ലോ ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ (രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും ഒരേ സമയം) അളക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ ഇൻഹേലർ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഇത് ചെയ്യുക (പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ മറ്റുവിധത്തിൽ നിർദ്ദേശിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ മാത്രം).
• രണ്ടാഴ്ചയുടെ അവസാനം നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്ന ഏറ്റവും ഉയർന്ന സ്കോർ നിങ്ങളുടെ 'വ്യക്തിഗത മികച്ചത്' ആണ്.

ഈ മൂല്യം കണ്ടെത്തിക്കഴിഞ്ഞാൽ, ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം ദിവസവും മീറ്റർ ഉപയോഗിക്കുക. ഈ രീതിയിൽ, നിങ്ങളുടെ ശ്വസനരീതിയിലെ ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ പോലും വേഗത്തിൽ കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.

'ട്രാഫിക് ലൈറ്റ്' രീതി: എന്റെ മൂല്യങ്ങൾ ഞാൻ എങ്ങനെ മനസ്സിലാക്കും?

നിങ്ങളുടെ പീക്ക് ഫ്ലോ മൂല്യങ്ങൾ എളുപ്പത്തിൽ മനസ്സിലാക്കാൻ, ഡോക്ടർമാർ ഒരു 'ട്രാഫിക് ലൈറ്റ്' സിസ്റ്റം ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഇതിന് മൂന്ന് സോണുകളുണ്ട്: പച്ച, മഞ്ഞ, ചുവപ്പ്.

ഈ സോണുകൾ നിങ്ങളുടെ 'വ്യക്തിഗത മികച്ചത്' മൂല്യത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത മികച്ചത് 400 L/min (മീറ്റർ യൂണിറ്റ്) ആണെന്ന് കരുതുക. അപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ സോണുകൾ ഇപ്രകാരമായിരിക്കും:

ഒരു സാധാരണ പീക്ക് ഫ്ലോ മൂല്യം ഉണ്ടോ?

"എല്ലാവർക്കും യോജിക്കുന്ന ഒരു വലുപ്പം" എന്ന മാനദണ്ഡം യഥാർത്ഥത്തിൽ ഇല്ല. നിങ്ങളുടെ മാനദണ്ഡം നിങ്ങളുടെ പ്രായം, ഉയരം, നിങ്ങൾ പുരുഷനാണോ സ്ത്രീയാണോ എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. പുരുഷന്മാർ, ഉയരം കൂടിയ ആളുകൾ, ചെറുപ്പക്കാർ എന്നിവർക്ക് ഉയർന്ന മൂല്യങ്ങൾ ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. അതുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങളുടെ 'വ്യക്തിപരമായ മികച്ചത്' കണ്ടെത്തുകയും അതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ശ്രേണികൾ സജ്ജീകരിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമായത്. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഇത് കൂടുതൽ വിശദമായി നിങ്ങൾക്ക് വിശദീകരിക്കും.

ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നതിൽ എന്തെങ്കിലും അപകടമുണ്ടോ?

പീക്ക് ഫ്ലോ മീറ്റർ വളരെ സുരക്ഷിതമായ ഒരു ഉപകരണമാണ്. എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ സംഭവിക്കാം. വിഷമിക്കേണ്ട കാര്യമില്ല, പക്ഷേ അറിഞ്ഞിരിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

• ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുന്നത് തലകറക്കത്തിന് (പ്രിസിൻകോപ്പ്) കാരണമാകും.
• ഒരുപക്ഷേ ചുമ വന്നേക്കാം.
• നിങ്ങൾ ദീർഘമായി ശ്വാസം എടുക്കുകയോ ശക്തിയായി ശ്വാസം വിടുകയോ ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ, വായന തെറ്റായിരിക്കാം.

ഞാൻ എപ്പോഴാണ് ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

• നിങ്ങളുടെ മൂല്യം മഞ്ഞ മേഖലയിലാണെങ്കിൽ , നിങ്ങളുടെ 'ആക്ഷൻ പ്ലാൻ' അനുസരിച്ച് ഉടൻ തന്നെ മരുന്ന് കഴിക്കുകയും ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുകയും ചെയ്യുക.
• നിങ്ങളുടെ റീഡിംഗ് റെഡ് സോണിലാണെങ്കിൽ , അത് ഒരു അടിയന്തരാവസ്ഥയാണ്. ഉടൻ തന്നെ റെസ്ക്യൂ മെഡിസിൻ ഉപയോഗിക്കുകയും ഡോക്ടറെ വിളിക്കുകയും ചെയ്യുക. ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെട്ടില്ലെങ്കിൽ, അടുത്തുള്ള എമർജൻസി ഡിപ്പാർട്ട്‌മെന്റിലേക്ക് (ETU) ഉടൻ പോകുക.

ആസ്ത്മ ബാധിതർക്ക് വളരെ സഹായകരമായ ഒരു ഉപകരണമാണ് പീക്ക് ഫ്ലോ മീറ്റർ. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെക്കുറിച്ച് നന്നായി മനസ്സിലാക്കാനും അത് ഒരു പ്രധാന പ്രശ്നമായി മാറുന്നതിന് മുമ്പ് നടപടിയെടുക്കാനും ഇത് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.