കണ്ണാടിയിൽ നോക്കി നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ, "അയ്യോ, ഞാൻ എന്നെക്കാൾ അല്പം പ്രായമുള്ളവനായി കാണപ്പെടുന്നു?" ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത് നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളേക്കാൾ കൂടുതൽ ചുളിവുകൾ ഉണ്ടായിരിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ മുടി നിങ്ങൾ വിചാരിച്ചതിലും വേഗത്തിൽ നരയ്ക്കാൻ തുടങ്ങുന്നുണ്ടോ? ഇതാണ് ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്നത്, 'അകാല വാർദ്ധക്യം'. ഇത് പലർക്കും ഉള്ള ഒരു പ്രശ്നമാണ്. അതിനാൽ നമുക്ക് അത് സൂക്ഷ്മമായി പരിശോധിക്കാം.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, അകാല വാർദ്ധക്യം എന്താണ്?
നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് സ്വാഭാവികമായും കാലക്രമേണ പ്രായം കൂടും. അത് സാധാരണമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ ഈ സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ അല്പം നേരത്തെ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, അതിനെയാണ് നമ്മൾ അകാല വാർദ്ധക്യം എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. അതായത്, നിങ്ങളുടെ ശരീരം, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം, നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ പ്രായത്തേക്കാൾ പഴയതായി കാണപ്പെടുമ്പോൾ.
അതിന്റെ പ്രധാന സവിശേഷതകൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം.
| വാർദ്ധക്യ സ്വഭാവം | എന്താണ് അതിനർത്ഥം? |
|---|---|
| ചർമ്മത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ | ചർമ്മത്തിൽ ചുളിവുകൾ വീഴൽ, പ്രായത്തിന്റെ പാടുകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടൽ, വരണ്ട ചർമ്മം, ചർമ്മത്തിന്റെ നിറം നഷ്ടപ്പെടൽ, തൂങ്ങൽ, നെഞ്ചിലെ ചർമ്മത്തിന്റെ ഹൈപ്പർപിഗ്മെന്റേഷൻ തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ. |
| മുടിയിലെ മാറ്റങ്ങൾ | സാധാരണ പ്രായമാകുന്നതിന് മുമ്പ് മുടി കൊഴിച്ചിൽ അല്ലെങ്കിൽ നര. |
| മുഖഭാവം | കുഴിഞ്ഞ കവിളുകളുള്ള ഒരു മെലിഞ്ഞ മുഖം. |
എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്? ഇതിനുള്ള പ്രധാന കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
മിക്കപ്പോഴും, ഈ അകാല വാർദ്ധക്യം നമുക്ക് നിയന്ത്രിക്കാനും തടയാനും കഴിയുന്ന ബാഹ്യ ഘടകങ്ങളാൽ സംഭവിക്കുന്നു. വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിൽ ഇതിനെ "ബാഹ്യ വാർദ്ധക്യം" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ നമ്മുടെ ചർമ്മത്തിലാണ് ഏറ്റവും കൂടുതൽ ദൃശ്യമാകുന്നത്.
1. സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുന്നത്
ഇതാണ് പ്രധാന കുറ്റവാളി . സൂര്യനിൽ നിന്നുള്ള അൾട്രാവയലറ്റ് (UV) രശ്മികൾ ., നമ്മുടെ ചർമ്മത്തിന് നമ്മൾ വിചാരിക്കുന്നതിലും കൂടുതൽ കേടുപാടുകൾ വരുത്തുന്നു. ഇത് ചർമ്മത്തിന് സ്വാഭാവികമായും സംഭവിക്കുന്നതിനേക്കാൾ വേഗത്തിൽ പ്രായം കൂടാൻ കാരണമാകുന്നു. ഈ അവസ്ഥയെ നമ്മൾ ഫോട്ടോയേജിംഗ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു.
ഒന്ന് ചിന്തിച്ചു നോക്കൂ, നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിൽ വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ ദൃശ്യമാകുന്ന ലക്ഷണങ്ങളിൽ 90% ത്തിനും കാരണം സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുന്നതാണ്.
അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികൾ നമ്മുടെ ചർമ്മകോശങ്ങളെ നശിപ്പിക്കുകയും പ്രായത്തിന്റെ പാടുകൾ പോലുള്ളവയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ചർമ്മ കാൻസറിനുള്ള സാധ്യതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
കൂടാതെ, സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ നിന്നും സ്മാർട്ട്‌ഫോണുകൾ, കമ്പ്യൂട്ടറുകൾ പോലുള്ള ഇലക്ട്രോണിക് സ്‌ക്രീനുകളിൽ നിന്നും വരുന്ന ഉയർന്ന ഊർജ്ജ ദൃശ്യ (HEV) പ്രകാശം, നീല വെളിച്ചം ഉൾപ്പെടെയുള്ളവ , ചൂടായി നമ്മൾ കാണുന്ന ഇൻഫ്രാറെഡ് പ്രകാശം എന്നിവ ചർമ്മത്തിന്റെ കൊളാജനും ഇലാസ്തികതയും നശിപ്പിക്കുന്നു.
2. നമ്മുടെ ജീവിതശൈലിയിലെ മോശം ശീലങ്ങൾ
സൂര്യപ്രകാശത്തിന് പുറമേ, നമ്മുടെ ദൈനംദിന ശീലങ്ങളും ഇതിൽ വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു.
| ശീലം / ഘടകം | ശരീരത്തിൽ പ്രഭാവം |
|---|---|
| പുകവലി | നിക്കോട്ടിനിലെ വിഷവസ്തുക്കൾ നമ്മുടെ ചർമ്മത്തിലെ കൊളാജൻ, ഇലാസ്റ്റിൻ നാരുകൾ എന്നിവയെ തകർക്കുന്നു, ഇത് ചർമ്മം തൂങ്ങുന്നതിനും, ചുളിവുകൾ വീഴുന്നതിനും, മങ്ങിയതും കുഴിഞ്ഞതുമായ രൂപത്തിന് കാരണമാകുന്നു. |
| അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം | പഞ്ചസാരയും സംസ്കരിച്ച കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണക്രമം (ഉദാ: ബ്രെഡ്, ബിസ്കറ്റ്, ഷോർട്ട്-ഈറ്റ്സ്) ചർമ്മത്തിന് അകാല വാർദ്ധക്യത്തിന് കാരണമാകുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. പകരം, പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണക്രമം യുവത്വമുള്ള ചർമ്മം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. |
| അമിതമായ മദ്യപാനം | മദ്യം ശരീരത്തെ നിർജ്ജലീകരണം ചെയ്യുന്നു. കാലക്രമേണ ചർമ്മത്തിന് ഈ കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുമ്പോൾ, അത് പ്രായമായതായി തോന്നാൻ ഇടയാക്കും. |
| ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നില്ല | ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കം ലഭിക്കാത്തത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ കോശങ്ങൾക്ക് വേഗത്തിൽ പ്രായം കൂടാൻ കാരണമാകുന്നു. |
| സമ്മർദ്ദം | നിങ്ങൾ സമ്മർദ്ദത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ തലച്ചോർ കോർട്ടിസോൾ എന്ന ഹോർമോൺ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. ഈ ഹോർമോൺ കൊളാജൻ , ഹൈലുറോണൻ സിന്തേസ് എന്നിവയുടെ ഉത്പാദനത്തെ തടയുന്നു, ചർമ്മത്തെ ചെറുപ്പവും തടിച്ചതുമായി നിലനിർത്തുന്ന രണ്ട് പ്രധാന പദാർത്ഥങ്ങൾ. |
3. അപൂർവ മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ
വളരെ അപൂർവ്വമായി, ചില ജനിതക അവസ്ഥകളും അകാല വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. ഇവ വളരെ അപൂർവമാണ്.
- ബ്ലൂം സിൻഡ്രോം
- കൊക്കെയ്ൻ സിൻഡ്രോം
- ഹച്ചിൻസൺ-ഗിൽഫോർഡ് പ്രൊജീരിയ സിൻഡ്രോം
- വെർണർ സിൻഡ്രോം പോലുള്ള അവസ്ഥകൾ.
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →ഇത് തടയാനും നിയന്ത്രിക്കാനും നമുക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?
നല്ല വാർത്ത എന്തെന്നാൽ, അകാല വാർദ്ധക്യത്തിന് പ്രധാനമായും കാരണമാകുന്നത് നമ്മുടെ ജീവിതശൈലി ഘടകങ്ങളാണ്, ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്നതിലൂടെ, ഇതിനകം സംഭവിച്ച നാശനഷ്ടങ്ങളെ നമുക്ക് നിയന്ത്രിക്കാനും തടയാനും തിരിച്ചെടുക്കാനും കഴിയും.
- സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കുക: ഇതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം. വർഷം മുഴുവനും സൺസ്ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുക, മേഘാവൃതമായ ദിവസങ്ങളിൽ പോലും. കുറഞ്ഞത് SPF 30 അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതൽ ഉള്ള ഒന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുക. വീതിയുള്ള തൊപ്പിയും സൺഗ്ലാസും ധരിക്കുക. ടാനിംഗ് ബെഡുകൾ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുക.
- പുകവലി നിർത്തുക: നിങ്ങൾ പുകവലിക്കുകയാണെങ്കിൽ, എത്രയും വേഗം അത് ഉപേക്ഷിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് സഹായം ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക.
- പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക: പഞ്ചസാരയും സംസ്കരിച്ച കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ചെയ്യുക.
- മദ്യം പരിമിതപ്പെടുത്തുക: മദ്യത്തിന്റെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുന്നത് ചർമ്മത്തിന് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുന്നത് തടയാൻ സഹായിക്കും.
- വ്യായാമം: ദിവസേനയുള്ള വ്യായാമം രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും, രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും, ആരോഗ്യകരമായി വാർദ്ധക്യം പ്രാപിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
- ചർമ്മം ശ്രദ്ധിക്കുക: എല്ലാ ദിവസവും ചർമ്മം വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കുക. പെർഫ്യൂമുകൾ അടങ്ങിയ കഠിനമായ സോപ്പുകളും ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ഒഴിവാക്കുക. ചർമ്മം വരൾച്ച തടയാൻ എല്ലാ ദിവസവും നല്ല മോയ്‌സ്ചുറൈസർ പുരട്ടുക.
- സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക: ധ്യാനം, വ്യായാമം തുടങ്ങിയ രീതികളിലൂടെ സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
- നല്ല ഉറക്കം നേടുക: ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 7 മണിക്കൂറെങ്കിലും നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നത് ശരീരകോശങ്ങളുടെ വാർദ്ധക്യ പ്രക്രിയയെ മന്ദഗതിയിലാക്കും.
നിലവിലുള്ള ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നില്ലേ?
പ്രതിരോധമാണ് ഏറ്റവും നല്ലത്. എന്നാൽ ഇതിനകം വികസിച്ചിട്ടുള്ള ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ, അവയുടെ രൂപം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചികിത്സകളുണ്ട്.
- ഡെർമൽ ഫില്ലറുകൾ
- ഫെയ്‌സ്‌ലിഫ്റ്റ്
- ലേസർ സ്കിൻ റീസർഫേസിംഗ് പോലുള്ള ചികിത്സകൾ.
പക്ഷേ ഓർക്കുക, ഈ ചികിത്സകൾ അകാല വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ രൂപം മാത്രമേ മാറ്റൂ. അവ അടിസ്ഥാന കാരണം (ഉദാ: പുകവലി, സൂര്യപ്രകാശം) ശരിയാക്കുന്നില്ല. അതിനാൽ, ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ അത്യാവശ്യമാണ്.
ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത് എപ്പോഴാണ്?
അകാല വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയോ , വേദനാജനകമാവുകയോ , നിങ്ങളെ വളരെയധികം അലട്ടുകയോ , അല്ലെങ്കിൽ വേഗത്തിൽ വഷളാവുകയോ ചെയ്താൽ , ഉപദേശത്തിനായി ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. മറ്റൊരു അടിസ്ഥാന അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാം.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- സൂര്യപ്രകാശം സുരക്ഷിതമല്ലാത്ത രീതിയിൽ ഏൽക്കുന്നത് അകാല വാർദ്ധക്യത്തിന് ഒരു പ്രധാന കാരണമാണ്. അതിനാൽ, ദിവസേന സൺസ്ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുന്നത് അത്യാവശ്യമാണ്.
- പുകവലി, അമിതമായ മദ്യപാനം, അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം, സമ്മർദ്ദം, മതിയായ ഉറക്കക്കുറവ് എന്നിവ ഇതിൽ നേരിട്ട് സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു.
- ഈ അവസ്ഥ ഏറെക്കുറെ തടയാവുന്നതും നിയന്ത്രിക്കാവുന്നതുമാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി സ്വീകരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
- നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിലുണ്ടാകുന്ന മാറ്റങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ അവ വേഗത്തിൽ വർദ്ധിക്കുകയാണെങ്കിൽ, വൈദ്യോപദേശം തേടുക.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.