വിഷമം തോന്നുന്നുണ്ടോ? നമുക്ക് സംസാരിക്കാം! സൈക്കോതെറാപ്പി എന്താണ്? (സൈക്കോതെറാപ്പി)

ജീവിതം വളരെ ഭാരമുള്ളതായും ഹൃദയം വളരെ ക്ഷീണിതമായതായും നിങ്ങൾക്ക് ചിലപ്പോൾ തോന്നാറുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ച് ആരോടും പറയാൻ കഴിയാത്തതായും നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കാണെന്ന് തോന്നാറുണ്ടോ? ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നത് നമ്മുടെ ഹൃദയങ്ങൾക്ക് ആശ്വാസം നൽകുന്നതും നമ്മുടെ പ്രശ്നങ്ങളെ വ്യത്യസ്തമായ രീതിയിൽ നോക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതുമായ ഒരു കാര്യത്തെക്കുറിച്ചാണ്. അതാണ് സൈക്കോതെറാപ്പി, അല്ലെങ്കിൽ നമ്മൾ അതിനെ 'ടോക്ക് തെറാപ്പി' എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. ഇത് ഒരു രോഗമല്ല, ഇത് ഹൃദയത്തിനുള്ള സഹായമാണ്.

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ സൈക്കോതെറാപ്പി എന്താണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, സൈക്കോതെറാപ്പി എന്നത് പരിശീലനം ലഭിച്ച ഒരു മാനസികാരോഗ്യ കൗൺസിലറുമായി നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ, വികാരങ്ങൾ, ചിന്തകൾ, പെരുമാറ്റങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുകയും അവ മനസ്സിലാക്കുകയും അവയ്ക്ക് പരിഹാരം കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു രീതിയാണ്. ഇതിനെ 'ടോക്ക് തെറാപ്പി' എന്നും വിളിക്കുന്നു.

ഇത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ ബാധിക്കുന്ന നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ, ചിന്തകൾ, പെരുമാറ്റങ്ങൾ എന്നിവ തിരിച്ചറിയാനും മാറ്റാനും സഹായിക്കും. ഇവ പല കാരണങ്ങളാൽ ഉണ്ടാകാം. ഉദാഹരണത്തിന്:

• കുടുംബാംഗങ്ങളുമായോ സുഹൃത്തുക്കളുമായോ ഉള്ള ബന്ധങ്ങളിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ
• അടുപ്പമുള്ള ഒരാളെ നഷ്ടപ്പെടുമ്പോഴുള്ള ദുഃഖം
• ജീവിതത്തിലെ ഒരു പുതിയ സാഹചര്യവുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് (ജോലി മാറ്റുക, വിവാഹം കഴിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു രോഗം വരുക തുടങ്ങിയവ)
• അസഹനീയമായ സമ്മർദ്ദം

ഈ ചികിത്സ ഇത്തരം കാര്യങ്ങൾക്കും, പ്രത്യേക മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥകൾക്കും ഉപയോഗിക്കുന്നു. സൈക്കോളജിസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ സൈക്യാട്രിസ്റ്റ് പോലുള്ള പരിശീലനം ലഭിച്ച, ലൈസൻസുള്ള ഒരു പ്രൊഫഷണലാണ് ഇത് ചെയ്യുന്നത്. ഇത് നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിനും പിന്തുണ, വിദ്യാഭ്യാസം, മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം എന്നിവ നൽകുന്നു. ചിലപ്പോൾ ഇത് മരുന്നുകളുമായി സംയോജിപ്പിച്ച് ഉപയോഗിക്കുന്നു, മറ്റ് ചിലപ്പോൾ ഇത് മാത്രമാണ് ചികിത്സ.

സൈക്കോതെറാപ്പി, കൗൺസിലിംഗ്, തെറാപ്പി... എന്താണ് വ്യത്യാസം?

പലരും ഈ മൂന്ന് പദങ്ങളും മാറിമാറി ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒരേ കാര്യം അർത്ഥമാക്കുന്നതിനാണ്, അതായത് പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ ഒരു മാനസികാരോഗ്യ ഉപദേഷ്ടാവുമായി സംസാരിക്കുക എന്ന അർത്ഥത്തിൽ. അതിൽ തെറ്റൊന്നുമില്ല.

പക്ഷേ ഒരു ചെറിയ വ്യത്യാസമുണ്ട്. കൗൺസിലിംഗ് സാധാരണയായി ഹ്രസ്വകാലത്തേക്കാണ്. ഒരു പ്രത്യേക പ്രശ്നത്തിന് (ഉദാ: ദാമ്പത്യ പ്രശ്നം) പരിഹാരം കണ്ടെത്താൻ ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു. എന്നാൽ സൈക്കോതെറാപ്പി കുറച്ചുകൂടി ആഴത്തിലുള്ളതും ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിലുള്ളതുമാകാം. ഒരു വ്യക്തിയുടെ പ്രശ്നങ്ങളുടെ മൂലകാരണങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മാനസിക രോഗത്തെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനോ ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു.

പക്ഷേ സാധാരണ സംഭാഷണങ്ങളിൽ ഈ വാക്കുകൾ മാറിമാറി ഉപയോഗിക്കുന്നതിൽ തെറ്റില്ല. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം സഹായം നേടുക എന്നതാണ്.

സൈക്കോതെറാപ്പിയുടെ പ്രധാന തരങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

സൈക്കോതെറാപ്പിയിൽ പലതരം ഉണ്ട്. നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യവും ആവശ്യങ്ങളും അടിസ്ഥാനമാക്കി നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ രീതി പ്രൊഫഷണൽ തിരഞ്ഞെടുക്കും. ചിലപ്പോൾ നിരവധി രീതികൾ ഒരുമിച്ച് ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്. ചില പ്രധാന തരങ്ങൾ നോക്കാം.

ഇതിനുപുറമെ, അനുബന്ധ ചികിത്സകളും ഉണ്ട്

• മൃഗസഹായ ചികിത്സ: നായ്ക്കൾ, കുതിരകൾ തുടങ്ങിയ മൃഗങ്ങളുമായി സഹകരിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നതിലൂടെ അവയ്ക്ക് ആശ്വാസവും ആശയവിനിമയ സഹായവും ലഭിക്കും.
• ക്രിയേറ്റീവ് ആർട്സ് തെറാപ്പി: ആശയവിനിമയത്തിനും വികാരപ്രകടനത്തിനും സഹായിക്കുന്നതിന് കല, നൃത്തം, സംഗീതം, കവിത എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
• പ്ലേ തെറാപ്പി:പ്രത്യേകിച്ച് കുട്ടികൾ കളിക്കുമ്പോൾ അവരുടെ വികാരങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാനും സംസാരിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

സൈക്കോതെറാപ്പി യഥാർത്ഥത്തിൽ ആരെയാണ് സഹായിക്കുന്നത്?

ജീവിതത്തിലെ വെല്ലുവിളികളുമായി മല്ലിടുന്നവർ, ഉയർന്ന തോതിലുള്ള സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുന്നവർ, പുതിയ സാഹചര്യവുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവിക്കുന്നവർ, അല്ലെങ്കിൽ മാനസികാരോഗ്യ സ്ഥിതിയുള്ളവർ എന്നിവർക്ക് ഇതിന്റെ പ്രയോജനം ലഭിക്കും. കുട്ടികൾക്കും യുവാക്കൾക്കും മുതിർന്നവർക്കും ഇത് സഹായകരമാണ്.

• ദിവസത്തിന്റെ ഭൂരിഭാഗവും എനിക്ക് അസന്തുഷ്ടിയും ദുഃഖവും തോന്നുന്നു.
• ഞാൻ ആസ്വദിച്ചിരുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ ഇപ്പോൾ എനിക്ക് ഒരു താൽപ്പര്യവുമില്ല.
• ജീവിതം താങ്ങാനാവാത്ത ഒരു ഭാരമായി തോന്നുന്നു, അത് ദൈനംദിന ജോലികളെ പോലും ബാധിക്കുന്നു.
• നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നു.
• പ്രശ്‌നകരവും ആവശ്യമില്ലാത്തതുമായ ചിന്തകൾ മനസ്സിൽ വന്നുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു.
• ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന രീതിയും/അല്ലെങ്കിൽ ഉറങ്ങുന്ന രീതിയും മാറിയിരിക്കുന്നു .
• ചില ശീലങ്ങൾ (അമിത മദ്യപാനം, മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗം, ചൂതാട്ടം) ഇപ്പോൾ ഒരു പ്രശ്നമായി തുടങ്ങിയിരിക്കുന്നു .
• നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ആഘാതകരമായ സംഭവം നേരിടേണ്ടി വന്നു (ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു വാഹനാപകടം, പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ മരണം).
• ആത്മാഭിമാനത്തിന്റെ നിരന്തരമായ അഭാവം ഉണ്ട്.
• ബന്ധങ്ങളിൽ (കുടുംബം, പങ്കാളി, ജോലിസ്ഥലത്തുള്ളവർ എന്നിവരുമായുള്ള) തുടർച്ചയായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നു.

ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, സൈക്കോതെറാപ്പി പരിഗണിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ, അതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക.

ഏതൊക്കെ സാഹചര്യങ്ങളിൽ തെറാപ്പി സഹായിക്കും?

സൈക്കോതെറാപ്പി സഹായിക്കുന്ന നിരവധി സാഹചര്യങ്ങളുണ്ട്. അവയിൽ ചിലത് ഇതാ:

• ദൈനംദിന ജീവിതമോ രോഗമോ നേരിടാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്.
• സമ്മർദ്ദവും കോപവും.
• ശാരീരികമോ മാനസികമോ ആയ ആഘാതം.
• പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിനോ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനോ ഉള്ള ബുദ്ധിമുട്ട്.
• ഗുരുതരമായതോ വിട്ടുമാറാത്തതോ ആയ രോഗവുമായി (ഉദാ. കാൻസർ, പക്ഷാഘാതം, വിട്ടുമാറാത്ത വേദന) ജീവിക്കുന്നു.
• പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ മരണവും ദുഃഖവും.
• വിവാഹമോചനം അല്ലെങ്കിൽ ബന്ധ പ്രശ്നങ്ങൾ.
• വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ, ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ, പോസ്റ്റ് ട്രോമാറ്റിക് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡർ (PTSD) തുടങ്ങിയ മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥകൾ.
• ശ്രദ്ധക്കുറവ് ഹൈപ്പർ ആക്റ്റിവിറ്റി ഡിസോർഡർ (എ.ഡി.എച്ച്.ഡി) പോലുള്ള പെരുമാറ്റ അവസ്ഥകൾ.

ഒരു നല്ല തെറാപ്പിസ്റ്റിനെ എങ്ങനെ കണ്ടെത്താം?

ഇത് അൽപ്പം ശ്രമകരമായ ജോലിയായിരിക്കാം, പക്ഷേ നിരാശപ്പെടരുത്. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം ഒരു നല്ല പ്രൊഫഷണലിനെ കണ്ടെത്തുക എന്നതാണ്.

നിങ്ങൾ കാണാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്ന ഏതൊരു പ്രൊഫഷണലും സംസ്ഥാന അംഗീകാരമുള്ളതും ലൈസൻസുള്ളതുമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നം (ഉദാ. ദുഃഖം, വിഷാദം, കുടുംബ പ്രശ്നങ്ങൾ) കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിൽ അവർക്ക് വൈദഗ്ദ്ധ്യമുണ്ടോ എന്ന് പരിശോധിക്കുക.

ഈ ചികിത്സ എങ്ങനെയാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്?

സൈക്കോതെറാപ്പി എന്നത് നിങ്ങൾക്ക് തുറന്നും സത്യസന്ധമായും സംസാരിക്കാൻ കഴിയുന്ന സുരക്ഷിതവും വിധിക്കാത്തതുമായ ഒരു അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ്. നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് പരിശീലനം ലഭിച്ച, നിഷ്പക്ഷനായ ഒരു പ്രൊഫഷണലുമായി നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

ഇത് വിജയകരമാകണമെങ്കിൽ, നിങ്ങളും നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പിസ്റ്റും തമ്മിലുള്ള വിശ്വാസവും അടുപ്പവും അത്യാവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾ ഇതിൽ സജീവ പങ്കാളിയാകുകയും വേണം. ഒരു മാറ്റമുണ്ടാക്കാൻ സത്യസന്ധതയും പ്രതിജ്ഞാബദ്ധതയും പുലർത്തേണ്ടത് നിങ്ങൾക്ക് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

രഹസ്യാത്മകത ഇവിടെ വളരെ സംരക്ഷിക്കപ്പെട്ട ഒരു കാര്യമാണ്. നിങ്ങൾ പറയുന്നത് നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പിസ്റ്റിനും ഇടയിലാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു പ്രത്യേക സാഹചര്യമുണ്ട്. അതായത്, നിങ്ങൾ സ്വയം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരാൾക്ക് ദോഷം വരുത്താൻ പോകുന്നുവെന്ന് വെളിപ്പെടുത്തിയാൽ, നിങ്ങളെയും മറ്റുള്ളവരെയും സംരക്ഷിക്കുന്നതിനായി അധികാരികളെ അറിയിക്കാൻ ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിയമപരമായി ബാധ്യസ്ഥനാണ്.