"ഞാൻ ആരാണ്?", "ഈ ജീവിതത്തിൽ ഞാൻ എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്?", "എന്റെ ജീവിതത്തിന്റെ അർത്ഥമെന്താണ്?" എന്നിങ്ങനെ നിങ്ങൾ ചിലപ്പോൾ ചിന്തിക്കാറുണ്ടോ? അല്ലെങ്കിൽ ജീവിതത്തിലെ എല്ലാം നിങ്ങളുടെ നിയന്ത്രണത്തിന് പുറത്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുണ്ടോ? ഈ ചോദ്യങ്ങളുമായി നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല. ഈ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ആഴത്തിൽ ചിന്തിക്കാനും, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കാനും, അർത്ഥവത്തായ ജീവിതം നയിക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ഒരു തരം സൈക്കോതെറാപ്പിയെക്കുറിച്ചാണ് ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്നത്.
എക്സിസ്റ്റൻഷ്യൽ തെറാപ്പി യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ്?
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഇതും ഒരുതരം സൈക്കോതെറാപ്പിയാണ്. എന്നാൽ നമ്മൾ കേട്ടിട്ടുള്ള ചില ചികിത്സകൾ പോലെയല്ല ഇത്. ഉദാഹരണത്തിന്, ``(കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി)`` പോലുള്ള രീതികളിൽ, നിങ്ങളുടെ മുൻകാല അനുഭവങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ പെരുമാറ്റത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്നതിലാണ് പലപ്പോഴും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത്. എന്നാൽ എക്സിസ്റ്റൻഷ്യൽ തെറാപ്പി എന്ന ഈ രീതിയിൽ, നിങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമായ രീതിയിലാണ് ചിന്തിക്കുന്നത്.
നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളും ഉത്തരവാദിത്തങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ എങ്ങനെ രൂപപ്പെടുത്തുന്നു എന്നതാണ് ഇവിടെ പ്രധാന ശ്രദ്ധ.
നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ ഒരു വാഹനമായി സങ്കൽപ്പിക്കുക. ഈ തെറാപ്പി നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കുന്നത് ഒരു യാത്രക്കാരനല്ല, മറിച്ച് റോഡിലൂടെ സഞ്ചരിക്കുന്ന ഒരു ഡ്രൈവറാകാനാണ്. പകരം, നിങ്ങൾ ഡ്രൈവർ സീറ്റിൽ കയറി, സ്റ്റിയറിംഗ് വീൽ എടുത്ത്, നിങ്ങൾ പോകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നിടത്തേക്ക് വാഹനം ഓടിക്കുക എന്നതാണ്. അതായത്, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ സംഭവിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾക്കുള്ള കാരണങ്ങൾ അന്വേഷിക്കുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങൾ ആ കാര്യങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ സംഭാവന നൽകി, അവയിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് പഠിക്കാൻ കഴിയും, നിങ്ങളുടെ ഭാവി നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന രീതിയിൽ എങ്ങനെ രൂപപ്പെടുത്താം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഇത് സംസാരിക്കുന്നു. മനുഷ്യ അസ്തിത്വത്തിന്റെ വെല്ലുവിളികളെക്കുറിച്ച് ആഴത്തിൽ സംസാരിക്കുന്ന ദാർശനിക ആശയങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഒരു തെറാപ്പിയാണിത്.
ഈ ചികിത്സ ആർക്കാണ് ഏറ്റവും അനുയോജ്യം?
തങ്ങളെക്കുറിച്ചും അവർ ജീവിക്കുന്ന ലോകത്തെക്കുറിച്ചും കൂടുതലറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഏതൊരാൾക്കും ഈ ചികിത്സ ഗുണം ചെയ്യും. ഇനിപ്പറയുന്ന ഏതെങ്കിലും അവസ്ഥകൾ നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ഇതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുന്നത് പ്രത്യേകിച്ചും മൂല്യവത്താണ്:
- ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ഉപയോഗ ക്രമക്കേട്
- ഉത്കണ്ഠയും ഭയവും
- വിഷാദം
- പോസ്റ്റ് ട്രോമാറ്റിക് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡർ (PTSD)
- ദീർഘകാല ശാരീരിക രോഗമോ മറ്റ് മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥയോ ഉള്ള ജീവിതത്തിന്റെ സമ്മർദ്ദം.
- ജീവിതത്തിലെ വലിയ മാറ്റങ്ങളുമായി (അസുഖം, ജോലി നഷ്ടപ്പെടൽ, ആരെയെങ്കിലും നഷ്ടപ്പെടൽ) വരുന്ന സമ്മർദ്ദം നേരിടുന്നവർക്ക്.
നിങ്ങൾ എടുക്കുന്ന തീരുമാനങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഫലങ്ങളെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുമെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ ഈ തെറാപ്പി നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും പ്രധാനപ്പെട്ടതും അർത്ഥവത്തായതുമായ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ കഴിയും.
ഈ ചികിത്സയുടെ നാല് അടിസ്ഥാന തൂണുകൾ
എക്സിസ്റ്റൻഷ്യൽ തെറാപ്പി എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഈ രീതി, മനുഷ്യ അസ്തിത്വത്തിൽ നാമെല്ലാവരും നേരിടുന്ന നാല് അടിസ്ഥാന സത്യങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. ഇവയെ 'നാല് തൂണുകൾ' എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഈ നാല് തൂണുകളെയും ഭയമില്ലാതെ നേരിടാൻ തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.
| സ്തംഭം | ലളിതമായി മനസ്സിലാക്കാം. |
|---|---|
| 1. മരണം | മരണം ജീവിതത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗമാണ്. ഭയമില്ലാതെ അത് അനിവാര്യമാണെന്ന് നാം അംഗീകരിക്കുമ്പോൾ, നമുക്ക് നമ്മുടെ ജീവിതം കൂടുതൽ അർത്ഥപൂർണ്ണമായും പൂർണ്ണമായും ജീവിക്കാൻ കഴിയും. |
| 2. ഒറ്റപ്പെടൽ | ആത്യന്തികമായി, നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ നാമെല്ലാവരും ഒറ്റയ്ക്കാണ്. നമ്മുടെ ഭാവിയെ നിയന്ത്രിക്കാൻ നമുക്ക് മാത്രമേ കഴിയൂ. ഈ സത്യം മനസ്സിലാക്കുമ്പോൾ, നമ്മൾ മറ്റുള്ളവരെ ആശ്രയിക്കുന്നത് കുറയുകയും നമ്മുടെ സ്വന്തം ശക്തിയിൽ കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം നേടുകയും ചെയ്യുന്നു. |
| 3. അർത്ഥം | നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന് ലക്ഷ്യവും അർത്ഥവും നൽകുന്നത് എന്താണെന്ന് കണ്ടെത്തുക. നിങ്ങളെ യഥാർത്ഥത്തിൽ സന്തോഷിപ്പിക്കുന്നതും സംതൃപ്തനാക്കുന്നതും എന്താണെന്ന് തിരിച്ചറിയുക. |
| 4. ഉത്തരവാദിത്തം / സ്വാതന്ത്ര്യം | നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് സ്വാതന്ത്ര്യമുണ്ട്. എന്നാൽ ആ ഓരോ തീരുമാനത്തിന്റെയും ഉത്തരവാദിത്തം നിങ്ങൾ ഏറ്റെടുക്കുകയും വേണം. നിങ്ങളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളാണ് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ പാതയെ നിർണ്ണയിക്കുന്നത്. |
ഈ ചികിത്സയിൽ, ഈ നാല് തൂണുകളിലേക്ക് നോക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്ന ഭയവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കാനും ഇവ മനുഷ്യജീവിതത്തിന്റെ സാധാരണ ഭാഗങ്ങളാണെന്ന് അംഗീകരിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനും തെറാപ്പിസ്റ്റ് ശ്രമിക്കുന്നു.
ഈ ചികിത്സ എങ്ങനെയാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്?
മറ്റ് സൈക്കോതെറാപ്പികളെപ്പോലെ ഇതും ഒരു സംസാര ചികിത്സയാണ് . നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലുള്ളത് യാതൊരു വിധിയും കൂടാതെ സ്വതന്ത്രമായി പങ്കിടാൻ കഴിയുന്ന ഒരു " സുരക്ഷിത ഇടം " തെറാപ്പിസ്റ്റ് സൃഷ്ടിക്കുന്നു.
സാധാരണയായി, ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ ഒരു മണിക്കൂർ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഒരു സെഷനാണ് ഉണ്ടാകുക. ആദ്യം, ചികിത്സയിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ എന്താണ് നേടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളോട് ചോദിക്കും. തുടർന്ന്, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളിൽ എത്തിച്ചേരാൻ സഹായിക്കുന്ന രീതിയിൽ അവർ സംഭാഷണത്തെ നയിക്കും.
ജോലിസ്ഥലത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രശ്നമുണ്ടെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഭൂതകാലത്തിലെ എല്ലാ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചും ചോദിക്കുന്നതിനുപകരം, "ശരി, ഈ സാഹചര്യം മാറ്റാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും? നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും എന്ത് തരത്തിലുള്ള കാര്യങ്ങളാണ് ഇഷ്ടം?" എന്നിങ്ങനെയുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിച്ചുകൊണ്ട് തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളെ നിയന്ത്രണം ഏറ്റെടുക്കാൻ സഹായിക്കും. ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾ ഇന്നത്തെ അവസ്ഥയിൽ എങ്ങനെ എത്തിയെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് മുൻകാല അനുഭവങ്ങളെക്കുറിച്ചും അവർക്ക് സംസാരിക്കാൻ കഴിയും.
ഇതിന്റെ ഗുണങ്ങളും പരിമിതികളും എന്തൊക്കെയാണ്?
ഏതൊരു ചികിത്സയെയും പോലെ, ഇതിന് ഗുണങ്ങളും പരിമിതികളുമുണ്ട്, അവയെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
| ആനുകൂല്യങ്ങൾ | കാര്യമായ പരിമിതികൾ |
|---|---|
|
|
ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട പ്രധാന നുറുങ്ങുകളും കാര്യങ്ങളും
തെറാപ്പി ആരംഭിക്കുന്നത് ചില സമയങ്ങളിൽ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമായിരിക്കും. പുതിയ ഒരാളുമായി നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പങ്കുവെക്കുമ്പോൾ അസ്വസ്ഥതയും അരക്ഷിതാവസ്ഥയും തോന്നുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്. ഇതിന് സമയമെടുക്കും. അതിനാൽ തുറന്ന മനസ്സോടെ തെറാപ്പിയിലേക്ക് കടക്കുക. നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പിസ്റ്റ് ഉണ്ടെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് ഏതെങ്കിലും ഘട്ടത്തിൽ അസ്വസ്ഥത തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ചികിത്സയിൽ പുരോഗതിയില്ലെന്ന് തോന്നിയാൽ, നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി നേരിട്ട് സംസാരിക്കാൻ മടിക്കേണ്ട . അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു പരിഹാരം കണ്ടെത്താൻ കഴിയും.
എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ വൈദ്യോപദേശം തേടേണ്ടത്?
ചികിത്സയ്ക്കിടെ ഉത്കണ്ഠ അല്ലെങ്കിൽ ഭയം പോലുള്ള നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാകുകയാണെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പിസ്റ്റിനെയോ ഡോക്ടറെയോ അറിയിക്കുക.
വളരെ പ്രധാനം: ചികിത്സയ്ക്കിടെയോ മറ്റേതെങ്കിലും സമയത്തോ നിങ്ങൾക്ക് ആത്മഹത്യാ ചിന്തകൾ ഉണ്ടായാൽ, ദയവായി ഒറ്റയ്ക്ക് കഷ്ടപ്പെടരുത്. ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കാണുക, നിങ്ങളുടെ അടുത്തുള്ള ആശുപത്രിയിലെ അത്യാഹിത വിഭാഗത്തിലേക്ക് (ETU) പോകുക, അല്ലെങ്കിൽ സുമിത്രയോ പോലുള്ള ഒരു രഹസ്യ കൗൺസിലിംഗ് സേവനത്തെ വിളിക്കുക. നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ എപ്പോഴും ആരെങ്കിലും ഉണ്ടാകും.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ അർത്ഥം കണ്ടെത്താനും അത് നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ഒരു തരം സൈക്കോതെറാപ്പിയാണ് എക്സിസ്റ്റൻഷ്യൽ തെറാപ്പി.
- മരണം, ഏകാന്തത, അർത്ഥം, ഉത്തരവാദിത്തം എന്നീ നാല് അടിസ്ഥാന സ്തംഭങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് ഇത്.
- ഇത് നിങ്ങളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളിലും വ്യക്തിപരമായ ഉത്തരവാദിത്തത്തിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന ഒരു സംസാരാധിഷ്ഠിത തെറാപ്പിയാണ്.
- ചികിത്സ ആരംഭിക്കുമ്പോൾ അസ്വസ്ഥത തോന്നുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്. ഇതൊരു പ്രക്രിയയാണ്. നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി തുറന്നു സംസാരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
- നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ വഷളാകുകയോ ആത്മഹത്യാ ചിന്തകൾ അനുഭവപ്പെടുകയോ ചെയ്താൽ ഉടൻ തന്നെ വൈദ്യോപദേശം തേടുക.
💬 Comments (0)
ഇതുവരെ അഭിപ്രായങ്ങളൊന്നും പോസ്റ്റ് ചെയ്തിട്ടില്ല. ആദ്യമായി നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇവിടെ ചേർക്കുക.
നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ചേർക്കുക