നിങ്ങൾക്ക് പലപ്പോഴും മലബന്ധം ഉണ്ടാകാറുണ്ടോ? അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് പലപ്പോഴും വയറ്റിൽ അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടാറുണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ വയറു നിറഞ്ഞതായി തോന്നാറുണ്ടോ? ഇതുപോലുള്ള സമയങ്ങളിൽ, നമ്മളിൽ പലരും നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചോ ഫാർമസിയിൽ നിന്ന് വാങ്ങാൻ കഴിയുന്ന നാരുകൾ അടങ്ങിയ സപ്ലിമെന്റ് കഴിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചോ ചിന്തിക്കുന്നു. ലോകമെമ്പാടുമുള്ള നിരവധി ആളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന അത്തരമൊരു ഫൈബർ സപ്ലിമെന്റിനെ സൈലിയം എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ചിലർ ഇതിനെ ഇസെൻഗോൾ എന്നും വിളിക്കുന്നു. അതിനാൽ ഇന്ന്, നമുക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാം.
എന്താണ് സൈലിയം?
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഒരു ചെടിയുടെ തൊണ്ടിൽ നിന്ന് ഉരുത്തിരിഞ്ഞ ഒരു തരം ലയിക്കുന്ന നാരാണ് സൈലിയം. ഇത് പൊടി രൂപത്തിലും, കാപ്സ്യൂളുകളിലും, ചവയ്ക്കാവുന്ന ബാറുകളിലും ലഭ്യമാണ്.
അപ്പോൾ ഇത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിനുള്ളിൽ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു? ഇത് വളരെ ലളിതമാണ്. നമ്മൾ ഇത് വെള്ളത്തോടൊപ്പം കഴിക്കുമ്പോൾ, അത് നമ്മുടെ കുടലിനുള്ളിൽ ഒരു ജെൽ ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഈ ജെൽ നമ്മുടെ മലവുമായി സംയോജിച്ച് അവയുടെ ബൾക്കും ജലാംശവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്, കുടലിലെ പേശികൾക്ക് നല്ല തള്ളൽ ലഭിക്കുന്നു, മലം എളുപ്പത്തിൽ പുറത്തേക്ക് പോകുന്നു. അതായത് മലബന്ധത്തിന് നല്ല ആശ്വാസം ലഭിക്കുന്നു.
അതുമാത്രമല്ല, സൈലിയത്തിന് മറ്റ് നിരവധി നല്ല കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും.
- കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നു: ഇത് നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് ദോഷകരമായ കൊളസ്ട്രോൾ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നത് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. അതിനാൽ, ഇത് ഒരു പരിധിവരെ ഹൃദയാരോഗ്യത്തിനും സഹായിക്കുന്നു.
- ദഹനത്തിന് സഹായിക്കുന്നു: ഇത് ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യകരമായ പ്രവർത്തനത്തിന് സഹായിക്കുന്നു.
ഈ മരുന്ന് കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് പറയേണ്ട കാര്യങ്ങൾ
സൈലിയം ഒരു ഫൈബർ സപ്ലിമെന്റ് ആണെങ്കിലും, ചില ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുള്ള ആളുകൾക്ക് ഇത് അനുയോജ്യമല്ലായിരിക്കാം. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ഇത് ഉപയോഗിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ്, താഴെ പറയുന്ന ഏതെങ്കിലും അവസ്ഥകൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കണം.
| ആരോഗ്യസ്ഥിതി അല്ലെങ്കിൽ അവസരം | വിവരണം |
|---|---|
| കുടൽ തടസ്സം | നിങ്ങളുടെ കുടലിൽ മുമ്പ് തടസ്സമോ സമാനമായ ഒരു പ്രശ്നമോ ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ. |
| വിഴുങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് | വിഴുങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഇത് ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കണം. |
| വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്ന കുടൽ രോഗം | നിങ്ങൾക്ക് ക്രോൺസ് രോഗം അല്ലെങ്കിൽ വൻകുടൽ പുണ്ണ് പോലുള്ള കോശജ്വലന കുടൽ രോഗമുണ്ടെങ്കിൽ. |
| മറ്റ് ആമാശയ അല്ലെങ്കിൽ കുടൽ പ്രശ്നങ്ങൾ | നിങ്ങൾക്ക് മറ്റേതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള വയറുവേദനയോ കുടൽ പ്രശ്നമോ ഉണ്ടെങ്കിൽ. |
| മലവിസർജ്ജന ശീലങ്ങളിൽ മാറ്റം | നിങ്ങളുടെ മലവിസർജ്ജന രീതി പെട്ടെന്ന് മാറുകയും അത് രണ്ടാഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കുകയും ചെയ്താൽ. |
| അലർജികൾ | നിങ്ങൾക്ക് സൈലിയം, മറ്റ് മരുന്നുകൾ, ഫുഡ് കളറിംഗ്, അല്ലെങ്കിൽ പ്രിസർവേറ്റീവുകൾ എന്നിവയോട് അലർജിയുണ്ടെങ്കിൽ. |
| ഗർഭധാരണം അല്ലെങ്കിൽ മുലയൂട്ടൽ | നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയാണെങ്കിൽ, ഗർഭിണിയാകാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ മുലയൂട്ടുകയാണെങ്കിൽ. |
ഇത് കൃത്യമായി എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കുന്നു?
ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്ന രീതി വളരെ പ്രധാനമാണ്. തെറ്റായി ഉപയോഗിച്ചാൽ ശ്വാസംമുട്ടൽ പോലും സംഭവിക്കാം.
ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, സൈലിയം എപ്പോഴും ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തോടൊപ്പം കഴിക്കുക എന്നതാണ്. ഇത് നിർബന്ധമാണ്.
- പൊടി: ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിൽ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന അളവ് ചേർത്ത് നന്നായി ഇളക്കി ഉടൻ തന്നെ കുടിക്കുക. കൂടുതൽ നേരം വയ്ക്കരുത്, കാരണം ഇത് പെട്ടെന്ന് ഒരു ജെൽ രൂപപ്പെടും.
- ചവയ്ക്കാവുന്ന ബാർ: പൂർണ്ണമായും ചവച്ചരച്ച് വിഴുങ്ങുക. അതിനുശേഷം ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കാൻ മറക്കരുത്.
- കാപ്സ്യൂളുകൾ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ: ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തോടൊപ്പം കഴിക്കുക.
സാധാരണയായി, നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാക്കേജിലായിരിക്കും. അല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ പറയുന്നതുപോലെ കൃത്യമായി ഉപയോഗിക്കുക. ശരിയായ സമയത്ത് കഴിക്കുക. നിർദ്ദേശിച്ച അളവിൽ കൂടുതൽ കഴിക്കരുത്.
ചെറിയ കുട്ടികൾക്ക് കൊടുത്താലോ?
4 വയസ്സിന് മുകളിലുള്ള കുട്ടികൾക്ക് ഡോക്ടർമാർ ചിലപ്പോൾ ഇത് ശുപാർശ ചെയ്യാറുണ്ട്. പക്ഷേ ഇത് മെഡിക്കൽ ഉപദേശപ്രകാരം മാത്രമേ ചെയ്യാവൂ. നിങ്ങൾ ഇത് ഒരു കുട്ടിക്ക് നൽകുകയാണെങ്കിൽ, അതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക.
അമിതമായി കഴിച്ചാൽ എന്തുചെയ്യണം?
ഇതിൽ കൂടുതൽ കഴിച്ചു എന്ന് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ കൊളംബോ നാഷണൽ ആശുപത്രിയിലെ നാഷണൽ വിഷ വിവര കേന്ദ്രത്തിൽ വിളിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ അടുത്തുള്ള ആശുപത്രിയിലെ എമർജൻസി ട്രീറ്റ്മെന്റ് യൂണിറ്റിലേക്ക് (ETU) പോകുക.
ഒരു ഡോസ് നഷ്ടമായാലോ?
ഒരു ഡോസ് മറന്നുപോയാൽ, ഓർമ്മ വരുന്ന ഉടൻ തന്നെ അത് കഴിക്കുക. എന്നാൽ അടുത്ത ഡോസിന് ഏകദേശം സമയമായെങ്കിൽ, വിട്ടുപോയ ഡോസ് ഒഴിവാക്കി ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്ത സമയത്ത് അടുത്ത ഡോസ് കഴിക്കുക. ഒരിക്കലും ഇരട്ട ഡോസ് കഴിക്കരുത്.
ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങളും പാർശ്വഫലങ്ങളും
ഈ മരുന്ന് ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുകയോ വഷളാകുകയോ ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക.
പ്രധാനം: ഒരു ആഴ്ചയിൽ കൂടുതലായി മലബന്ധത്തിന് ഇത് ചികിത്സയായി ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും ഒരു പുരോഗതിയും ഇല്ലെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് മലാശയത്തിൽ നിന്ന് രക്തസ്രാവമുണ്ടെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിർത്തി ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക. ഇത് കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ ഒരു അവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണമാകാം.
സൈലിയം കഴിക്കുമ്പോൾ പകൽ സമയത്ത് ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക. കുറഞ്ഞത് 8 ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് മലബന്ധം കുറയ്ക്കുകയും നിർജ്ജലീകരണം തടയുകയും ചെയ്യും.
സാധ്യമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
മിക്ക ആളുകളും കാര്യമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ ചിലപ്പോൾ ഇനിപ്പറയുന്നവ സംഭവിക്കാം.
| ഡോക്ടറെ ഉടൻ അറിയിക്കേണ്ട പാർശ്വഫലങ്ങൾ | |
|---|---|
| അലർജി പ്രതികരണങ്ങൾ | ചർമ്മത്തിലെ ചുണങ്ങു, ചൊറിച്ചിൽ, മുഖം, ചുണ്ടുകൾ, നാവ് അല്ലെങ്കിൽ തൊണ്ടയിലെ വീക്കം. |
| ശ്വാസം മുട്ടൽ | നെഞ്ചുവേദന, വിഴുങ്ങാനോ ശ്വസിക്കാനോ ബുദ്ധിമുട്ട്, ഛർദ്ദി. (ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിച്ചില്ലെങ്കിൽ ഇത് പലപ്പോഴും സംഭവിക്കാറുണ്ട്.) |
| സാധാരണയായി ഗുരുതരമല്ലാത്ത പാർശ്വഫലങ്ങൾ (എന്നാൽ അവ നിലനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ ഡോക്ടറെ അറിയിക്കണം) | |
| വയറു വീർക്കൽ | വയർ നിറഞ്ഞതായി തോന്നൽ. |
| അതിസാരം | വായുവിൻറെ വീക്കം. |
| ഗ്യാസ് | വായുവിൻറെ വീക്കം. |
| വയറുവേദന അല്ലെങ്കിൽ ഓക്കാനം | ചെറിയ വയറുവേദന അനുഭവപ്പെടുക അല്ലെങ്കിൽ ഛർദ്ദി (ഓക്കാനം) പോലെ തോന്നുക. |
ഇത് മറ്റ് മരുന്നുകളുമായി ഇടപഴകുമോ?
നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന മറ്റ് മരുന്നുകളുടെ ആഗിരണം കുറയ്ക്കാൻ സൈലിയത്തിന് കഴിയും. അതിനാൽ, മറ്റ് മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നതിന് 2 മണിക്കൂർ മുമ്പോ 2 മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞോ സൈലിയം കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുക.
ഇത് എങ്ങനെ സൂക്ഷിക്കും?
- കുട്ടികളിൽനിന്നും നിന്നും ദൂരെ വയ്ക്കുക.
- മുറിയിലെ താപനിലയിൽ (15-30 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസിൽ) ഈർപ്പത്തിൽ നിന്ന് അകറ്റി സൂക്ഷിക്കുക.
- കാലഹരണ തീയതിക്ക് ശേഷം ഉപയോഗിക്കരുത്.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- സൈലിയം കഴിക്കുമ്പോഴെല്ലാം, ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം മുഴുവൻ കുടിക്കാൻ മറക്കരുത് . ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കാത്തത് തൊണ്ടവേദന പോലുള്ള ഗുരുതരമായ അവസ്ഥകൾക്ക് കാരണമാകും.
- നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ (പ്രത്യേകിച്ച് മലവിസർജ്ജന പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഴുങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്), സൈലിയം കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ അറിയിക്കുക.
- മലബന്ധത്തിന് വൈദ്യോപദേശമില്ലാതെ ഒരു ആഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ സൈലിയം ഉപയോഗിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ മലത്തിൽ രക്തം ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ അത് ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിർത്തി ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.
- മറ്റ് മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നതിന് 2 മണിക്കൂർ മുമ്പോ 2 മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞോ സൈലിയം കഴിക്കുക, കാരണം ഇത് നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന മറ്റ് മരുന്നുകളുടെ ശരീരം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നത് കുറയ്ക്കും.
- ഇതൊരു സപ്ലിമെന്റ് മാത്രമാണ്. നാരുകൾ അടങ്ങിയ പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, വ്യായാമം എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമായ സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിന് അത്യാവശ്യമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment