നിങ്ങൾക്കും ഫേണുകളെ പേടിയുണ്ടോ? നമുക്ക് ടെറിഡോഫോബിയയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം!

ഒരു ഫേൺ ചെടി കാണുമ്പോഴോ, അല്ലെങ്കിൽ അതിന്റെ ചിത്രമോ വീഡിയോയോ കാണുമ്പോഴോ ചില ആളുകൾ വളരെ ഭയപ്പെടുകയും ഉത്കണ്ഠാകുലരാകുകയും ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ടോ? ചിലപ്പോൾ ഫേണുകളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോഴോ അല്ലെങ്കിൽ ആരെങ്കിലും അവയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുമ്പോഴോ നിങ്ങൾക്ക് വളരെ അസ്വസ്ഥത തോന്നിയേക്കാം. ഇതിനെയാണ് നമ്മൾ വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി ടെറിഡോഫോബിയ എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഇത് ഫേണുകളോടുള്ള അസാധാരണമായ ഭയമാണ്.

എന്താണ് ടെറിഡോഫോബിയ?

ടെറിഡോഫോബിയ - "ടെർ-റി-ഡോ-ഫോ-ബീ-യാ" എന്ന് ഉച്ചരിക്കുന്നത് - ഫേണുകളോടുള്ള ഒരു പ്രത്യേക ഭയമാണ്. ഈ അവസ്ഥയുള്ള ഒരാൾക്ക് ഒരു ഫേൺ മരത്തെ കാണുമ്പോൾ മാത്രമല്ല, ഒരു ചിത്രത്തിലോ വീഡിയോയിലോ കാണുമ്പോഴോ, അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോഴോ അല്ലെങ്കിൽ ആരെങ്കിലും അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുമ്പോഴോ പോലും കടുത്ത ഉത്കണ്ഠയും ഭയവും അനുഭവപ്പെടാം. ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ ബൊട്ടാനോഫോബിയയുടെ ഒരു പ്രത്യേക രൂപമാണ്, അതായത് പൊതുവെ സസ്യങ്ങളോടുള്ള ഭയം.

മറ്റ് ഫോബിയകളെപ്പോലെ, ടെറിഡോഫോബിയയുടെ തീവ്രത വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യക്തിക്ക് വ്യത്യാസപ്പെടാം. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾ ഫേണുകളെ വളരെ അപൂർവമായി മാത്രമേ കാണുന്നുള്ളൂവെങ്കിൽ, ഈ അവസ്ഥ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തിയേക്കില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ജോലിസ്ഥലത്ത് പോലുള്ള നിങ്ങളുടെ വീട്ടിൽ നിങ്ങൾ പതിവായി പോട്ടുകളിൽ ഫേണുകൾ കാണുകയാണെങ്കിൽ, ഈ ഭയം നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങളെ ക്ഷീണിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

എന്താണ് യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒരു ഫോബിയ?

ഒരു തരം ഉത്കണ്ഠാ രോഗമാണ് ഫോബിയ. വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി ഇതിനെ "സ്പെസിഫിക് ഫോബിക് ഡിസോർഡർ " എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഒരു പ്രത്യേക വസ്തുവിനെയോ പ്രവർത്തനത്തെയോ സാഹചര്യത്തെയോ കുറിച്ചുള്ള അമിതവും അനിയന്ത്രിതവുമായ ഭയമോ ഉത്കണ്ഠയോ ആണ് ഇത്. അതായത്, ഫോബിയ ഉള്ള ഒരാൾ സാധാരണയായി ഭയപ്പെടാത്ത ഒന്ന് പോലും ഫോബിയ ഉള്ള വ്യക്തിക്ക് വലിയ ദുരിതം ഉണ്ടാക്കും.

✨ Pteridophobia Fear Ferns ★ 4.7 · Clinical Pick

Organic KSM-66 Ashwagandha 600mg + L-Theanine 200mg & GABA Cortisol Stress Relief

Full-spectrum root-only KSM-66 Ashwagandha paired with L-Theanine and GABA to lower elevated cortisol levels, calm anxiety and panic, and promote non-drowsy emotional balance.

View Clinical Details →

ഫേൺ സസ്യങ്ങളെ (ടെറിഡോഫോബിയ) ഭയപ്പെടുന്നത് എത്രത്തോളം സാധാരണമാണ്?

ടെറിഡോഫോബിയ അത്ര സാധാരണമല്ല. എന്നിരുന്നാലും, യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിൽ, ഫോബിക് ഡിസോർഡേഴ്സ് പൊതുവെ മുതിർന്നവരിൽ ഏകദേശം 12% പേരെയും കൗമാരക്കാരിൽ 19% പേരെയും ബാധിക്കുന്നതായി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. സ്ത്രീകളിലാണ് ഈ അവസ്ഥകൾ കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നത്, പുരുഷന്മാരേക്കാൾ ഇരട്ടി സാധാരണമാണ്.

ഫോബിയകൾ കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്ന ചില തരം ഫോബിയകളും ഉണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്:

• ക്ലോസ്ട്രോഫോബിയ - പരിമിതമായ ഇടങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം.
• ഓഫിഡിയോഫോബിയ - പാമ്പുകളോടുള്ള ഭയം.

ഇതുപോലുള്ള ഫേണുകളെ ഭയപ്പെടുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? (കാരണങ്ങൾ)

മറ്റ് ഫോബിയകളെപ്പോലെ, ടെറിഡോഫോബിയയ്ക്കും പല കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം. ഈ ഫേണുകളെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം ഇനിപ്പറയുന്ന ഒന്നോ അതിലധികമോ കാരണങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം:

• ജനിതകശാസ്ത്രം:നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പാരമ്പര്യമായി ലഭിക്കുന്ന ജീനുകൾ ഒരു ഫോബിയ, ഉത്കണ്ഠാ രോഗം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. അതായത് നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിൽ ആർക്കെങ്കിലും ഈ അവസ്ഥകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കും അവ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
• തെറ്റായ വിവരങ്ങൾ: ചില ഫേണുകൾ മനുഷ്യർക്കും മൃഗങ്ങൾക്കും വിഷകരമായേക്കാം. നിങ്ങൾ ഇതിനെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കാം, "ഓ, അപ്പോൾ എല്ലാ ഫേണുകളും വിഷമുള്ളതും അപകടകരവുമാണ്" എന്ന് തെറ്റായി ചിന്തിച്ചേക്കാം. ഒരു ഫേൺ വിഷമാണെന്ന് നിങ്ങൾ കേട്ടിട്ടുണ്ടെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. അപ്പോൾ നിങ്ങൾ അറിയാതെ തന്നെ ചിന്തിക്കും, "ഈ ഫേണുകളെല്ലാം അപകടകരമായിരിക്കും, എനിക്ക് എന്തെങ്കിലും സംഭവിക്കും." ഇത്തരത്തിലുള്ള തെറ്റിദ്ധാരണ ഭയത്തിനും കാരണമാകും.
• മറ്റ് ഭയങ്ങളോ ഉത്കണ്ഠാ രോഗങ്ങളോ ഉണ്ടാകുന്നത്: ചില ഭയങ്ങൾ മറ്റൊരു ഭയത്തെ കൂടുതൽ വഷളാക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം സസ്യങ്ങളോടുള്ള ഭയം - പൊതുവെ സസ്യങ്ങളോടുള്ള ഭയം - അല്ലെങ്കിൽ ഹൈലോഫോബിയ - വനങ്ങളോടുള്ള ഭയം - ഉണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഫേണുകളെ ഭയപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് ഹൈപ്പോകോൺഡ്രിയാസിസ് പോലുള്ള ഒരു അവസ്ഥ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അതിൽ നിങ്ങൾക്ക് നിരന്തരം അസുഖം വരുമെന്ന് ഭയപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഫേണുകളെ ഭയപ്പെടുകയും "ഇത് എന്നെ രോഗിയാക്കുമോ അതോ അലർജിക്ക് കാരണമാകുമോ?" എന്ന് ചിന്തിക്കുകയും ചെയ്തേക്കാം.
• ആഘാതം: ഫേണുകളുമായി നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടായ ഒരു ആഘാതകരമായ അനുഭവവും ഈ ഭയത്തിന് കാരണമാകാം. ഉദാഹരണത്തിന്, കുട്ടിക്കാലത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഫേണിനോട് കടുത്ത അലർജി ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടാകാം. അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സിനിമയിലോ കാർട്ടൂണിലോ വീഡിയോ ഗെയിമിലോ ഭയപ്പെടുത്തുന്നതോ ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നതോ ആയ രീതിയിൽ ഫേണുകളെ ചിത്രീകരിച്ചിരിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ കണ്ടിരിക്കാം. ഇതുപോലുള്ള എന്തെങ്കിലും നിങ്ങൾ കാണുമ്പോൾ, ആ ഓർമ്മ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ പതിഞ്ഞേക്കാം, കൂടാതെ ഫേണുകളെ കാണുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഭയം തോന്നിയേക്കാം.

നിങ്ങൾക്കും ഈ അവസ്ഥയുണ്ടോ? ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഫേൺസിനെ ഭയപ്പെടുന്ന ഒരാൾ, തങ്ങൾക്ക് ഫേൺ ഉണ്ടാകാമെന്ന് കരുതുന്ന സ്ഥലങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, വനങ്ങൾ, പാർക്കുകൾ, തോട്ടങ്ങൾ, ചില ഓഫീസ് കെട്ടിടങ്ങൾ (ചിലപ്പോൾ ഫേൺ ഉണ്ടാകും) തുടങ്ങിയ സ്ഥലങ്ങളിലേക്ക് പോകുന്നത് അവർ ഒഴിവാക്കിയേക്കാം. ഫേണുകളുടെ ചിത്രങ്ങൾ നോക്കുന്നതും ഫേണുകളെ കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നതും അവർ ഒഴിവാക്കിയേക്കാം. ചില ആളുകൾക്ക് യഥാർത്ഥ ഫേണുകൾ മാത്രമല്ല, കൃത്രിമ ഫേണുകളും ഭീഷണിയായി തോന്നിയേക്കാം.

ടെറിഡോഫോബിയ മൂലം ഒരു വ്യക്തിക്ക് തന്റെ ജോലി ശരിയായി ചെയ്യുന്നതിനും, കുടുംബയോഗങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നതിനും, സാമൂഹിക പരിപാടികളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നതിനും ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടാം.

ഈ ഭയം പാനിക് അറ്റാക്കുകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ഇത് സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇതുപോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാം:

• ശരീരം തണുക്കുന്നത് പോലെ തോന്നുന്നു.
• തലകറക്കം, തലകറക്കം അനുഭവപ്പെടൽ.
• അമിതമായ വിയർപ്പ് (ഹൈപ്പർഹിഡ്രോസിസ്).
• ഹൃദയമിടിപ്പ്.
• ഓക്കാനം തോന്നുന്നു.
• ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് (ശ്വാസതടസ്സം).
• വിറയൽ അല്ലെങ്കിൽ കുലുക്കം.
• വയറ്റിലെ അസ്വസ്ഥത അല്ലെങ്കിൽ ദഹനക്കേട് (ഡിസ്പെപ്സിയ).

ഇത്തരം സമയങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഹൃദയാഘാതം വരുന്നതായി തോന്നിയേക്കാം. എന്നാൽ ഇവ പാനിക് അറ്റാക്കിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളാകാം. അതിനാൽ പരിഭ്രാന്തരാകാതെ വൈദ്യോപദേശം തേടേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ടെറിഡോഫോബിയ കൃത്യമായി എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാം? (രോഗനിർണയം)

ടെറിഡോഫോബിയ നിർണ്ണയിക്കാൻ പ്രത്യേക രക്തപരിശോധനയോ മറ്റ് പരിശോധനകളോ ഇല്ല. മറ്റ് ഫോബിയകളെപ്പോലെ, ഇത് മറ്റ് മാനസികാരോഗ്യ വൈകല്യങ്ങളുമായി ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കാൻ സാധ്യതയുള്ളതിനാൽ കൃത്യമായി രോഗനിർണയം നടത്താൻ പ്രയാസമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്:

• ഒഴിവാക്കാവുന്ന വ്യക്തിത്വ വൈകല്യം - സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനുള്ള പ്രവണത.
• അസുഖ ഉത്കണ്ഠ രോഗം - അതാണ് ഹൈപ്പോകോൺഡ്രിയാസിസ്, അല്ലെങ്കിൽ രോഗം വരുമെന്ന നിരന്തരമായ ഭയം.
• ഒബ്സസീവ്-കംപൾസീവ് ഡിസോർഡർ (OCD) - അമിതമായ ചിന്തകളും നിർബന്ധിത ചിന്തകളും.
• പാനിക് ഡിസോർഡർ - പാനിക് അറ്റാക്കുകൾ പതിവായി ഉണ്ടാകുന്നത്.
• പാരനോയിഡ് പേഴ്സണാലിറ്റി ഡിസോർഡർ - മറ്റുള്ളവരെക്കുറിച്ചുള്ള അകാരണമായ സംശയം.

നിങ്ങൾക്ക് ടെറിഡോഫോബിയ ഉണ്ടെന്ന് കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക . അദ്ദേഹം അല്ലെങ്കിൽ അവൾ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം അവലോകനം ചെയ്യുകയും ഫേണുകളോടുള്ള നിങ്ങളുടെ ഭയത്തെക്കുറിച്ച് വിശദമായ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുകയും ചെയ്യും. കഴിയുന്നത്ര സത്യസന്ധമായി ഉത്തരം നൽകാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾ നൽകുന്ന വിവരങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ചികിത്സാ പദ്ധതി വികസിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സഹായിക്കും.

താഴെ പറയുന്ന ഘടകങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി നിങ്ങൾക്ക് ടെറിഡോഫോബിയ ഉണ്ടെന്ന് ഒരു ഡോക്ടർ നിഗമനത്തിലെത്തിയേക്കാം:

• ഫേണുകൾ ഉണ്ടാകാമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്ന ഏതെങ്കിലും സാഹചര്യം ഒഴിവാക്കുകയാണെങ്കിൽ.
• ആറുമാസമോ അതിൽ കൂടുതലോ ഈ ഫർണുകളെ നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ.
• ഈ ഭയം നിങ്ങളുടെ ജീവിത നിലവാരം കുറച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്തുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ.
• ഫേണുകളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോഴോ കാണുമ്പോഴോ നിങ്ങൾക്ക് കടുത്ത ഉത്കണ്ഠ തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ.

ഫേണുകളോടുള്ള ഈ ഭയത്തിന് ഒരു ചികിത്സയുണ്ടോ? (മാനേജ്മെന്റും ചികിത്സയും)

ഭാഗ്യവശാൽ, ഈ ഫേണുകളോടുള്ള നിങ്ങളുടെ ഭയം നിയന്ത്രിക്കാൻ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്. അവയിൽ ചിലത് ഇതാ:

• കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (CBT): CBT എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഈ തരം തെറാപ്പി, ഫേണുകളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്ന രീതി മാറ്റാൻ സഹായിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. ഫേണുകളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പിസ്റ്റിന് നിങ്ങളെ വസ്തുതകൾ പഠിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. ഉദാഹരണത്തിന്, ഏതൊക്കെ തരം ഫേണുകളിലാണ് വിഷമുള്ളത്, അവ എവിടെ കണ്ടെത്താം എന്നിവ. നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നത് എന്താണെന്ന് തിരിച്ചറിയാനും ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ വീടിനുള്ളിലെ ഫേണുകളെ മാത്രമേ ഭയപ്പെടുന്നുള്ളൂ, അല്ലെങ്കിൽ വെള്ളത്തിനടുത്തുള്ള ഫേണുകളെ ഭയപ്പെടുന്നുണ്ടാകാം. ഈ കാര്യങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാൻ CBT നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
• എക്സ്പോഷർ തെറാപ്പി:പലപ്പോഴും, സിബിടി എക്സ്പോഷർ തെറാപ്പിയുമായി സംയോജിപ്പിച്ചാണ് ചെയ്യുന്നത്. നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്ന കാര്യങ്ങളിലേക്ക് ക്രമേണ നിങ്ങളെത്തന്നെ തുറന്നുകാട്ടുന്നത് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ആ സമയത്ത് അനുഭവപ്പെടുന്ന ഉത്കണ്ഠ നിയന്ത്രിക്കാൻ പഠിക്കാൻ കഴിയും. ഫേൺ മരങ്ങളുടെ ചിത്രങ്ങൾ നിങ്ങളെ കാണിച്ചേക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ ഫേൺ മരങ്ങളുള്ള ഒരു പൂന്തോട്ടത്തിൽ ഒരു ചെറിയ നടത്തം നടത്താൻ നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെട്ടേക്കാം. നിങ്ങളുടെ പരിഭ്രാന്തി നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ (ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനം, ധ്യാനം പോലുള്ളവ) നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കും.
• മരുന്നുകൾ: നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും ചിന്തിക്കുമ്പോൾ പതിവായി പരിഭ്രാന്തി ആക്രമണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഉത്കണ്ഠാ വിരുദ്ധ മരുന്നുകൾ, മയക്കമരുന്നുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ബീറ്റാ-ബ്ലോക്കറുകൾ പോലുള്ള മരുന്നുകൾ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം. ഓർമ്മിക്കുക, മരുന്നുകൾ നിങ്ങളുടെ ഭയത്തിന്റെ അടിസ്ഥാന കാരണത്തെ ചികിത്സിക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ അവ ലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഈ അവസ്ഥ (ടെറിഡോഫോബിയ) ഒഴിവാക്കാൻ എന്തെങ്കിലും വഴിയുണ്ടോ?

ടെറിഡോഫോബിയ ഉണ്ടാകുന്നത് പൂർണ്ണമായും തടയാൻ ഒരു ഉറപ്പായ മാർഗവുമില്ല. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ അത് ചെലുത്തുന്ന പ്രതികൂല സ്വാധീനം കുറയ്ക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്:

• കഫീൻ, മയക്കുമരുന്ന് അല്ലെങ്കിൽ മദ്യം എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക, കാരണം ഇവ ഉത്കണ്ഠ വർദ്ധിപ്പിക്കും.
• ഈ അവസ്ഥ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള സഹായം ലഭിക്കുന്നതിന് ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിനെയോ മറ്റ് ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ ദാതാവിനെയോ ബന്ധപ്പെടുക.
• നിങ്ങളുടെ ഭയങ്ങളെക്കുറിച്ച് സുഹൃത്തുക്കളോടും കുടുംബാംഗങ്ങളോടും സംസാരിക്കുക. അവരുടെ പിന്തുണ നിങ്ങൾക്ക് വലിയ ശക്തി പകരും.

ചികിത്സ നൽകിയാൽ രോഗനിർണയം എന്താണ്?

CBT, എക്‌സ്‌പോഷർ തെറാപ്പി തുടങ്ങിയ ചികിത്സകളോട് പലരും നന്നായി പ്രതികരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭയത്തിന്റെ തീവ്രതയനുസരിച്ച്, ചികിത്സ മാസങ്ങളോ വർഷങ്ങളോ നീണ്ടുനിൽക്കും. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെട്ടുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ചികിത്സ നിർത്താൻ കഴിഞ്ഞേക്കും.

എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

ഇവയിൽ ഏതെങ്കിലും അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക:

• ഫേണുകളോടുള്ള നിങ്ങളുടെ ഭയം നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്താൻ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നുവെങ്കിൽ.
• നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പാനിക് അറ്റാക്കിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ (മുകളിൽ നമ്മൾ ചർച്ച ചെയ്തവ).

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് എന്ത് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കണം?

ഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കുമ്പോൾ, ഇതുപോലുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നത് സഹായകരമാണെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയേക്കാം:

• എനിക്ക് എത്ര കാലം ചികിത്സ ലഭിക്കേണ്ടിവരും?
• എന്റെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ ഞാൻ ഫേണുകളെ ഭയപ്പെടേണ്ടി വരുമോ?
• ടെറിഡോഫോബിയ എന്ന ഈ അവസ്ഥയുമായി നന്നായി ജീവിക്കാൻ എന്റെ ജീവിതത്തിൽ എന്തൊക്കെ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തണം?

ഒടുവിൽ, ഓർമ്മിക്കേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾ (Take-Home സന്ദേശം)

പന്നലുകളോടുള്ള ഭയമാണ് ടെറിഡോഫോബിയ. ഇത് വളരെ സാധാരണമല്ലെങ്കിലും, ഈ അവസ്ഥ അനുഭവിക്കുന്നവർക്ക്, ഈ ഭയം അവരുടെ ജീവിതത്തിൽ ഒരു പ്രധാന തടസ്സവും അലോസരവും ഉണ്ടാക്കിയേക്കാം.

ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം, ടെറിഡോഫോബിയ ഉള്ള മിക്ക ആളുകളും ചികിത്സയോട് നന്നായി പ്രതികരിക്കുന്നു എന്നതാണ്. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ഇതിൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുകയും നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ സുരക്ഷിതവും ആരോഗ്യകരവുമായ വഴികൾ കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല, സഹായം ലഭ്യമാണ്.