മറ്റുള്ളവരെ സഹായിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതായിരിക്കുന്നതിന്റെ കാരണം എന്താണ്? (ദ സയൻസ് ഓഫ് ആൾട്ട്രൂയിസം)

ആരെയെങ്കിലും സഹായിക്കാൻ ചെറിയ എന്തെങ്കിലും ചെയ്തപ്പോൾ വലിയ സന്തോഷവും ആശ്വാസവും തോന്നിയിട്ടുണ്ടോ? ഒരുപക്ഷേ, നിങ്ങൾ എഴുന്നേറ്റു നിന്ന് ബസിലെ ഒരു വൃദ്ധന് സീറ്റ് നൽകുമ്പോഴോ, തെരുവിൽ വഴിതെറ്റിയ ഒരാൾക്ക് വഴികാട്ടുമ്പോഴോ, അല്ലെങ്കിൽ രോഗിയായ ഒരു സുഹൃത്തിനെ കാണാൻ പോയപ്പോഴോ ആയിരിക്കാം... ആ നിമിഷം മനസ്സിൽ വരുന്ന ആ അത്ഭുതകരമായ 'നല്ല വികാരം' വെറുമൊരു വികാരമല്ല. അതിന് പിന്നിൽ ധാരാളം ശാസ്ത്രമുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ഇന്ന് നമ്മൾ അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നു. മറ്റുള്ളവരെ സഹായിക്കുന്നത് , അതായത് നിസ്വാർത്ഥരാകുന്നത്, നമ്മുടെ ശരീരത്തെയും മാനസികാവസ്ഥയെയും എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്ന് നോക്കാം.

എന്താണ് ഈ 'ഹെൽപ്പേഴ്‌സ് ഹൈ'?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, പ്രതിഫലമായി ഒന്നും പ്രതീക്ഷിക്കാതെ മറ്റുള്ളവർക്ക് നല്ലത് ചെയ്യുന്നതിനെയാണ് നിസ്വാർത്ഥത എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. ഇതുപോലുള്ള എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുമ്പോൾ നമുക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്ന സന്തോഷം, സംതൃപ്തി, ഊഷ്മളമായ വികാരം എന്നിവയാണ് 'സഹായിയുടെ ഉന്നതി'.

ഒന്ന് ആലോചിച്ചു നോക്കൂ, ചില ആളുകൾ അവരുടെ ഒഴിവു സമയങ്ങളിൽ എത്രമാത്രം സന്നദ്ധസേവനം ചെയ്യുന്നുണ്ട്? ആവശ്യക്കാർക്ക് ഭക്ഷണം വിതരണം ചെയ്യുന്നത് മുതൽ പരിസ്ഥിതി വൃത്തിയാക്കൽ, പ്രായമായവരെ സഹായിക്കൽ, അയൽക്കാർക്ക് വേണ്ടി എന്തെങ്കിലും ചെയ്യൽ എന്നിവ വരെ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. അങ്ങനെ ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഇത് പരിശോധിക്കാൻ തുടങ്ങി. ആളുകൾ എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് ചെയ്യുന്നത്? സഹായം സ്വീകരിക്കുന്ന വ്യക്തിക്കും അത് നൽകുന്ന വ്യക്തിക്കും ആരോഗ്യപരമായ എന്തെങ്കിലും ഗുണമുണ്ടോ ? ഏറ്റവും പുതിയ ഗവേഷണം പറയുന്നത്, "അതെ, തീർച്ചയായും" എന്നാണ്.

ദയയും നമ്മുടെ ആരോഗ്യവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം

നിരന്തരമായ സമ്മർദ്ദം ശരീരത്തിന് നല്ലതല്ലെന്ന് നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാം. സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ശരീരം "പോരാടുക അല്ലെങ്കിൽ ഓടിപ്പോകുക" എന്ന് പറഞ്ഞുകൊണ്ടാണ് പ്രതികരിക്കുന്നത്. ഈ സമയത്ത്, "കോർട്ടിസോൾ" പോലുള്ള ഹോർമോണുകൾ പുറത്തുവിടുകയും, നമ്മുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിക്കുകയും, നമ്മുടെ ശ്വസനം വേഗത്തിലാകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് കുറച്ചു കാലത്തേക്ക് ഒരു പ്രശ്നമല്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഈ അവസ്ഥ വളരെക്കാലം തുടർന്നാൽ , നമ്മുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി , ഹൃദയം, രക്തക്കുഴലുകൾ എന്നിവ ദുർബലമാകാൻ തുടങ്ങും.

ഇവിടെയാണ് നിസ്വാർത്ഥ വികാരങ്ങൾ ഒരു മികച്ച 'മരുന്ന്' പോലെയാകുന്നത്. നമ്മൾ മറ്റുള്ളവരെ സഹായിക്കുമ്പോൾ, ദയ കാണിക്കുമ്പോൾ, നമുക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്ന പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ ആ സമ്മർദ്ദം മൂലമുണ്ടാകുന്ന നെഗറ്റീവ് ശാരീരിക പ്രതികരണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു.

ഇതുസംബന്ധിച്ച് നിരവധി പഠനങ്ങൾ നടന്നിട്ടുണ്ട്.

• സ്ത്രീകളെ ഉപയോഗിച്ചുള്ള ഒരു പഠനം: ഒരു കൂട്ടം സ്ത്രീകളെ 30 വർഷമായി നിരീക്ഷിച്ചു .അതിശയകരമെന്നു പറയട്ടെ, അവർക്ക് എത്ര കുട്ടികളുണ്ടായിരുന്നു അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ വിദ്യാഭ്യാസ നിലവാരം എന്തായിരുന്നു എന്നതിനേക്കാൾ, അവർ സന്നദ്ധസേവനം ചെയ്യുന്നുണ്ടോ ഇല്ലയോ എന്നത് അവരുടെ ആയുർദൈർഘ്യത്തെ സ്വാധീനിച്ചു. സന്നദ്ധസേവനം നടത്തിയ സ്ത്രീകൾക്ക് ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങൾ വരാനുള്ള സാധ്യത അങ്ങനെ ചെയ്യാത്തവരെ അപേക്ഷിച്ച് വളരെ കുറവാണ് .
• പ്രായമായവരിൽ നടത്തിയ ഒരു പഠനം: സന്നദ്ധസേവനം നടത്തുന്ന പ്രായമായവർക്ക്, അങ്ങനെ ചെയ്യാത്തവരെ അപേക്ഷിച്ച് ആരോഗ്യവും ദീർഘായുസ്സും ഉണ്ടാകുമെന്ന് മറ്റ് രണ്ട് വലിയ പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. ആഴ്ചയിൽ നാല് ദിവസം വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ 44% കൂടുതൽ അകാല മരണ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സന്നദ്ധസേവനം സഹായിക്കുമെന്ന് ഒരു പഠനം തെളിയിച്ചു.

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

നമ്മുടെ തലച്ചോറും ജീനുകളും ഇതുമായി എങ്ങനെ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു?

ഈ 'നല്ല വികാരം' മനസ്സിൽ മാത്രം ഉണ്ടാകുന്ന ഒന്നല്ല. അതിന് ഒരു ജൈവിക അടിത്തറയുണ്ട്.

തലച്ചോറിന്റെ പ്രതികരണം

fMRI പോലുള്ള സ്കാനുകളിലൂടെ ശാസ്ത്രജ്ഞർ കണ്ടെത്തിയിരിക്കുന്നത്, കരുണ, ദയ തുടങ്ങിയ ആഴത്തിലുള്ള വികാരങ്ങൾ അനുഭവിക്കുമ്പോൾ, നമ്മുടെ തലച്ചോറിന്റെ പ്രത്യേക ഭാഗങ്ങൾ സജീവമാകുമെന്നാണ്. ഒരു അമ്മ സ്വന്തം കുഞ്ഞിന്റെ ചിത്രം നോക്കുന്നതുപോലെ, തലച്ചോറിന്റെ (പ്രീഫ്രോണ്ടൽ ലോബ്) ഭാഗം സജീവമാകുന്നു. കരുതലിനും ബന്ധങ്ങൾ കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിനും ഉത്തരവാദിയായ നമ്മുടെ തലച്ചോറിന്റെ ഭാഗമാണിത് . ഇതിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്ന സന്തോഷം ഒരു ചെക്ക് എഴുതുന്നത് പോലുള്ള ഒരു യാന്ത്രിക പ്രവൃത്തിയിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്ന സന്തോഷത്തിൽ നിന്ന് വളരെ വ്യത്യസ്തമാണ്. ആളുകളുമായി ശരിക്കും ബന്ധപ്പെടുന്നതിലൂടെയും, ഒരു പുഞ്ചിരിയോടെ, ഒരു ഊഷ്മളമായ ശബ്ദത്തിലൂടെ, തോളിൽ തട്ടിക്കൊണ്ട് അവരെ സഹായിക്കുന്നതിലൂടെയുമാണ് ഇത് ലഭിക്കുന്നത്.

ഹോർമോണുകളുടെ സ്വാധീനം

നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ രാസവസ്തുക്കൾ, അതായത് ഹോർമോണുകൾ, ഇതിൽ വലിയതോതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ജീനുകളും ദീർഘായുസ്സും

നമ്മുടെ ജീനുകളുടെ അറ്റത്തുള്ള സംരക്ഷണ തൊപ്പികളെ (ടെലോമിയേഴ്സ്) എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഒരു ഷൂലേസിന്റെ അറ്റത്തുള്ള ചെറിയ പ്ലാസ്റ്റിക് കഷണം പോലെ ഇതിനെ സങ്കൽപ്പിക്കുക. ഇത് ലെയ്സ് തേയ്മാനം സംഭവിക്കുന്നത് തടയുന്നു. അങ്ങനെയാണ് ടെലോമിയേഴ്സ് നമ്മുടെ ജീനുകളെ സംരക്ഷിക്കുന്നത്. ദീർഘകാല സമ്മർദ്ദം ഈ ടെലോമിയേഴ്സിനെ ചെറുതാക്കും , ഇത് അകാല വാർദ്ധക്യത്തിനും രോഗത്തിനും കാരണമാകുന്നു. എന്നാൽ ദയ, സ്നേഹം തുടങ്ങിയ പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ അവയെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ വിശ്വസിക്കുന്നു.

ഈ ദയ നമുക്ക് പാരമ്പര്യമായി ലഭിക്കുന്ന ഒന്നാണോ?

മനുഷ്യർ ഒരു സാമൂഹിക കൂട്ടം മൃഗങ്ങളാണ്. പരസ്പരം സഹായിക്കുകയും ഒരുമിച്ച് ജീവിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് നമ്മുടെ നിലനിൽപ്പിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമായിരുന്നു. "സർവൈവൽ ഓഫ് ദി ഫിറ്റസ്റ്റ്" എന്നതിനേക്കാൾ "ദയ" മനുഷ്യവംശത്തിന്റെ നിലനിൽപ്പിന് പ്രധാനമാണെന്ന് ഡാർവിൻ പോലും പറഞ്ഞു.

നമ്മൾ വളരുന്ന ചുറ്റുപാടും ഇതിൽ വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. മാതാപിതാക്കളുടെയും മുതിർന്നവരുടെയും സ്നേഹവും പരിചരണവും ലഭിക്കുന്ന കുട്ടികൾ മുതിർന്നവരെപ്പോലെ അനുകമ്പയും ദയയും ഉള്ളവരായിരിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ആ പരിചരണം അവരുടെ തലച്ചോറിലെ അനുകമ്പയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഭാഗങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദവുമായി മല്ലിടുകയാണെങ്കിൽ, അതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

അപ്പോൾ, മറ്റൊരാളെ സഹായിക്കുന്നത് ആ വ്യക്തിക്ക് മാത്രമല്ല നല്ല കാര്യം. അത് നിങ്ങൾ സ്വയം ചെയ്യുന്ന വളരെ വിലപ്പെട്ട സേവനമാണ്. അതിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്ന മാനസിക സന്തോഷവും ശാരീരിക സുഖവും വിലമതിക്കാനാവാത്തതാണ്.