നിങ്ങളുടെ സന്തോഷത്തെ ബാധിക്കുന്ന സെറോടോണിനെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് എല്ലാം പഠിക്കാം.

നിങ്ങൾക്ക് ചിലപ്പോൾ സങ്കടമോ ഉത്കണ്ഠയോ തോന്നാറുണ്ടോ? അല്ലെങ്കിൽ നന്നായി ഉറങ്ങാൻ കഴിയുന്നില്ലേ? നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പില്ലായ്മ അനുഭവപ്പെടാറുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ഒരു ചെറിയ രാസ സന്ദേശവാഹകൻ ഈ കാര്യങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കാം. ഇന്ന് നമ്മൾ അങ്ങനെയുള്ള ഒരാളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നു. അതാണ് സെറോടോണിൻ.

എന്താണ് സെറോടോണിൻ?

ശരി, ആദ്യം സെറോടോണിൻ എന്താണെന്ന് നോക്കാം. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, സെറോടോണിൻ നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഒരു പ്രധാന രാസവസ്തുവാണ് . കൃത്യമായി പറഞ്ഞാൽ, ഇതിനെ ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്റർ എന്ന് വിളിക്കുന്നു, ഇത് നാഡികൾക്കിടയിൽ സന്ദേശങ്ങൾ കൊണ്ടുപോകുന്ന ഒരു രാസ സന്ദേശവാഹകനാണ്. ഇതിന് മറ്റൊരു പേരും ഉണ്ട്, 5-ഹൈഡ്രോക്സിട്രിപ്റ്റാമൈൻ അല്ലെങ്കിൽ 5-HT. കൂടാതെ, സെറോടോണിൻ ഒരു ഹോർമോണായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒന്നാണ്.

ഒന്ന് ആലോചിച്ചു നോക്കൂ, നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനുള്ളിലെ നാഡീകോശങ്ങൾ (അതായത് കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹം) ശരീരത്തിലുടനീളമുള്ള നാഡീകോശങ്ങൾ (അതായത് പെരിഫറൽ നാഡീവ്യൂഹം) തമ്മിൽ സന്ദേശങ്ങൾ കൈമാറേണ്ടതുണ്ട്. അതാണ് സെറോടോണിൻ സഹായിക്കുന്നത്. നമ്മുടെ ശരീരം എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കണമെന്ന് പറയുന്നത് ഈ രാസ സന്ദേശങ്ങളാണ്.

അതിശയകരമെന്നു പറയട്ടെ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ സെറോടോണിന്റെ ഭൂരിഭാഗവും, ഏകദേശം 90%, നമ്മുടെ കുടലിലാണ് (ദഹനവ്യവസ്ഥ) കാണപ്പെടുന്നത് . അവിടെ നിന്ന്, അത് രക്തത്തിലേക്ക് ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയും രക്തത്തിലെ പ്ലേറ്റ്‌ലെറ്റുകൾ ആഗിരണം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. തലച്ചോറിൽ ഒരു ചെറിയ അളവിൽ, ഏകദേശം 10% മാത്രമേ ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നുള്ളൂ.

ഈ സെറോടോണിൻ ട്രിപ്റ്റോഫാൻ എന്ന അവശ്യ അമിനോ ആസിഡിൽ നിന്നാണ് നിർമ്മിക്കുന്നത്. നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ഇത് ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം, നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നാണ് നമുക്ക് ഇത് ലഭിക്കേണ്ടത്. മനസ്സിലായോ?

നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ സെറോടോണിൻ എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്?

ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് സെറോടോണിൻ എന്താണെന്ന് മനസ്സിലായിട്ടുണ്ടാകും. അപ്പോൾ ഈ ചെറിയ കെമിക്കൽ മെസഞ്ചർ നമ്മുടെ ശരീരത്തിനുള്ളിൽ ചെയ്യുന്ന പ്രധാന ജോലി നോക്കാം. സെറോട്ടോണിൻ നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ പല കാര്യങ്ങളിലും ഉൾപ്പെടുന്നു.

മാനസികാവസ്ഥയിലുള്ള പ്രഭാവം

സെറോടോണിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുമ്പോൾ മിക്കവർക്കും അറിയാവുന്ന പ്രധാന കാര്യം ഇതാണ്. നമ്മുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ സെറോടോണിൻ വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നു. ചിലർ ഇതിനെ ശരീരത്തിലെ 'സന്തോഷ ഹോർമോൺ' എന്നും വിളിക്കുന്നു. സെറോടോണിന്റെ അളവ് ശരിയായിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ശാന്തതയും സന്തോഷവും മനസ്സിന് സ്ഥിരതയും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഈ സെറോടോണിന്റെ അളവ് കുറയുകയാണെങ്കിൽ, വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ തുടങ്ങിയ മാനസിക പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങൾക്കുള്ള പല മരുന്നുകളും തലച്ചോറിലെ സെറോടോണിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിച്ചാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ?

ദഹനത്തെ സഹായിക്കുന്നു

നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ സെറോടോണിന്റെ ഭൂരിഭാഗവും നമ്മുടെ കുടലുകളിലാണെന്ന് ഞാൻ മുമ്പ് പറഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. അതുകൊണ്ടാണ് സെറോടോണിൻ ദഹന പ്രക്രിയയെ നിയന്ത്രിക്കാനും നമ്മുടെ കുടലുകളെ സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കുന്നത്. നിങ്ങൾ മോശമായ എന്തെങ്കിലും കഴിച്ചാൽ, അല്ലെങ്കിൽ വിഷാംശം ഉള്ള എന്തെങ്കിലും നമ്മുടെ വയറ്റിൽ കയറിയാൽ, നമ്മുടെ കുടലുകൾക്ക് സെറോടോണിന്റെ പ്രകാശനം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ആ വസ്തുക്കൾ വേഗത്തിൽ ഇല്ലാതാക്കാനും സഹായിക്കുമെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. കൂടാതെ, നമ്മൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ നമ്മുടെ വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിൽ സെറോടോണിൻ ഒരു ചെറിയ പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.

ഓക്കാനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടത്

നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും ഓക്കാനം തോന്നിയിട്ടുണ്ടോ? സെറോട്ടോണിൻ ഇതിലും ഉൾപ്പെടുന്നു. സെറോടോണിൻ ദഹിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്നതിനേക്കാൾ വേഗത്തിൽ കുടലിൽ നിന്ന് പുറത്തുവരുമ്പോഴാണ് ഓക്കാനം ഉണ്ടാകുന്നത്. ഈ രാസ സന്ദേശവാഹകൻ തലച്ചോറിലേക്ക് സഞ്ചരിക്കുമ്പോൾ, നമുക്ക് ഓക്കാനം അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഓക്കാനവും ഛർദ്ദിയും കുറയ്ക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്ന പല മരുന്നുകളും തലച്ചോറിലെ നിർദ്ദിഷ്ട സെറോടോണിൻ റിസപ്റ്ററുകളെ ലക്ഷ്യം വയ്ക്കുന്നു.

ഉറക്കത്തിലുണ്ടാകുന്ന ആഘാതം

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിന് നല്ല ഉറക്കം അത്യാവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം, അതായത്, നിങ്ങൾ എത്ര നന്നായി, എത്ര നേരം ഉറങ്ങുന്നു എന്നത് സെറോടോണിൻ, ഡോപാമൈൻ (മറ്റൊരു ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്റർ) എന്നിവയാൽ സ്വാധീനിക്കപ്പെടുന്നു. മാത്രമല്ല, നമ്മുടെ ഉറക്ക-ഉണർവ് ചക്രത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന മെലറ്റോണിൻ എന്ന ഹോർമോണിന്റെ ഉത്പാദനത്തിനും തലച്ചോറിന് സെറോടോണിൻ ആവശ്യമാണ്.

മുറിവുകൾ ഉണക്കാൻ

ചെറിയ മുറിവ് ഏൽക്കുമ്പോൾ, കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം രക്തസ്രാവം നിലയ്ക്കും. അവിടെയാണ് സെറോടോണിൻ സഹായിക്കുന്നത്. നമ്മുടെ രക്തത്തിലെ പ്ലേറ്റ്‌ലെറ്റുകളിൽ നിന്ന് സെറോട്ടോണിൻ പുറത്തുവിടുന്നു, ഇത് മുറിവ് ഉണങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ശരീരത്തിലെ ചെറിയ രക്തക്കുഴലുകൾ (ആർട്ടീരിയോളുകൾ) ചുരുങ്ങാൻ കാരണമാകുന്നു, ഇത് രക്തയോട്ടം കുറയ്ക്കുകയും രക്തം കട്ടപിടിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മുറിവ് ഉണക്കുന്നതിൽ ഇത് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു പ്രക്രിയയാണ് .

അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യത്തിന്

സെറോടോണിന്റെ അളവ് നമ്മുടെ അസ്ഥികളെ ശക്തമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. എന്നാൽ ഇതാണ് കാര്യം. കുടലിലെ സെറോടോണിന്റെ അളവ് നേരിട്ട് വർദ്ധിച്ചാൽ , അത് അസ്ഥികളുടെ ബലഹീനത, ഒടിവുകൾ, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് പോലുള്ള അവസ്ഥകൾ എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുമെന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. അതിനാൽ സന്തുലിതാവസ്ഥ പ്രധാനമാണ്.

ലൈംഗിക ആരോഗ്യത്തിന്

സെറോടോണിൻ, ഡോപാമൈൻ എന്നിവയും ലൈംഗികാഭിലാഷത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്നു. ഇവ വളരെ സങ്കീർണ്ണമായ കാര്യങ്ങളാണ്, അവ പരസ്പരം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

സെറോടോണിന്റെ അളവ് കുറഞ്ഞാൽ എന്ത് സംഭവിക്കും?

ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് സെറോടോണിൻ എത്രത്തോളം പ്രധാനമാണെന്ന് മനസ്സിലായിട്ടുണ്ടാകും. അപ്പോൾ ശരീരത്തിൽ ഈ സെറോടോണിൻ അളവ് കുറഞ്ഞാൽ എന്തൊക്കെ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. സെറോടോണിന്റെ കുറവ് പല രോഗങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം. ചില ഉദാഹരണങ്ങൾ ഇതാ:

• വിഷാദവും മറ്റ് മാനസിക പ്രശ്നങ്ങളും
• ഉത്കണ്ഠ
• ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ
• ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ
• ആത്മഹത്യാ ചിന്തകൾ അല്ലെങ്കിൽ പെരുമാറ്റം
• ഒബ്സസീവ്-കംപൾസീവ് ഡിസോർഡർ (ഒസിഡി)
• പോസ്റ്റ് ട്രോമാറ്റിക് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡർ (PTSD)
• പാനിക് ഡിസോർഡേഴ്സ്
സ്കീസോഫ്രീനിയ
• വിവിധ ഫോബിയകൾ

പക്ഷേ ഒരു കാര്യം ഓർക്കുക, ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഇപ്പോഴും സെറോടോണിനിനെക്കുറിച്ചും അത് രോഗങ്ങളെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ചും ധാരാളം കാര്യങ്ങൾ പഠിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. അതിനാൽ ഇതെല്ലാം സെറോടോണിന്റെ അഭാവം മൂലമാണെന്ന് 100% ഉറപ്പില്ല, പക്ഷേ ഒരു പ്രധാന ബന്ധമുണ്ട്.

സെറോടോണിൻ കുറയാനുള്ള കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

സെറോടോണിന്റെ അളവ് കുറയുന്നതിന് ഒരു കാരണം മാത്രമല്ല ഉള്ളത്. സാധാരണയായി ഇത് പല ഘടകങ്ങളുടെയും സംയോജനം കൊണ്ടാണ് സംഭവിക്കുന്നത്. സാങ്കേതികമായി, സെറോടോണിന്റെ അളവ് കുറയുന്നതിന് ഇനിപ്പറയുന്ന കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം:

• നിങ്ങളുടെ ശരീരം ആവശ്യത്തിന് സെറോടോണിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നില്ല.
• നിങ്ങളുടെ ശരീരം സെറോടോണിൻ ശരിയായി ഉപയോഗിക്കുന്നില്ല. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് സെറോടോണിൻ റിസപ്റ്ററുകൾ ഇല്ലെങ്കിലോ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ റിസപ്റ്ററുകൾ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിലോ ഇത് സംഭവിക്കാം.

സെറോടോണിൻ അളവ് എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കാം?

ശരി, ഇപ്പോൾ ചോദ്യം ഇതാണ്, സെറോടോണിൻ കുറവാണെങ്കിൽ, അത് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ നമുക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും? ഭാഗ്യവശാൽ, നമുക്ക് ശ്രമിക്കാവുന്ന ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്.

ട്രിപ്റ്റോഫാൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ

ട്രിപ്റ്റോഫാൻ എന്ന അമിനോ ആസിഡിൽ നിന്നാണ് സെറോടോണിൻ നിർമ്മിക്കുന്നതെന്ന് ഞാൻ നേരത്തെ പറഞ്ഞത് ഓർക്കുന്നുണ്ടോ? അതിനാൽ, ട്രിപ്റ്റോഫാൻ അടങ്ങിയ കൂടുതൽ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് സെറോടോണിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കാം. ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണ്?

• സാൽമൺ
• മുട്ടകൾ
• ചീസ്
• ടർക്കി
• ടോഫു
• പൈനാപ്പിൾ
• നട്സ്, ഓട്സ്, വിത്തുകൾ

പക്ഷേ, ഒരു കാര്യം ഇതാണ്. ട്രിപ്റ്റോഫാൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് സെറോടോണിന്റെ അളവ് സ്വയമേവ വർദ്ധിപ്പിക്കില്ല. ഇത് അൽപ്പം സങ്കീർണ്ണമായ ഒരു പ്രക്രിയയാണ്. ഇൻസുലിൻ പുറത്തുവിടാൻ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ആവശ്യമാണ്. അമിനോ ആസിഡുകൾ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ ഇൻസുലിൻ സഹായിക്കുന്നു. പിന്നെ, ട്രിപ്റ്റോഫാൻ രക്തപ്രവാഹത്തിൽ പ്രവേശിച്ചാലും, തലച്ചോറിലേക്ക് ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടാൻ മറ്റ് അമിനോ ആസിഡുകളുമായി മത്സരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ട്രിപ്റ്റോഫാൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ സെറോടോണിന്റെ അളവ് എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഇപ്പോഴും ഗവേഷണം നടത്തുന്നു.

സൂര്യപ്രകാശം

പ്രത്യേകിച്ച് വർഷത്തിലെ ഏറ്റവും ഇരുണ്ട സമയങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ അസ്വസ്ഥമാകുന്നത് ഓർക്കുന്നുണ്ടോ? ഇതിനെ സീസണൽ അഫക്റ്റീവ് ഡിസോർഡർ (SAD) എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ആവശ്യത്തിന് സൂര്യപ്രകാശം ലഭിക്കാത്തതും ഒരു കാരണമാകാം. ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് 10-15 മിനിറ്റെങ്കിലും സൂര്യപ്രകാശം നേടാൻ ശ്രമിക്കുക. ഇത് സെറോടോണിൻ മാത്രമല്ല, വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അളവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ വളരെ കുറച്ച് സൂര്യപ്രകാശം ലഭിക്കുന്ന ഒരു പ്രദേശത്താണ് താമസിക്കുന്നതെങ്കിൽ, ലൈറ്റ് തെറാപ്പി പോലുള്ള എന്തെങ്കിലും പരിഗണിക്കാവുന്നതാണ്.

അനുബന്ധങ്ങൾ

ചില ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങളും ഔഷധസസ്യങ്ങളും സെറോടോണിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു.

• ഭക്ഷണ സപ്ലിമെന്റുകൾ: ട്രിപ്റ്റോഫാൻ, പ്രോബയോട്ടിക്സ്, SAMe.
• ഹെർബൽ സപ്ലിമെന്റുകൾ: ജിൻസെങ്, സെന്റ് ജോൺസ് വോർട്ട്, സിറിയൻ റൂ, ജാതിക്ക എന്നിവ പോലുള്ളവ.

എന്നാൽ അത്തരം സപ്ലിമെന്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം, കാരണം അവ എല്ലാവർക്കും ഫലപ്രദമല്ല, പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാം.

വ്യായാമവും മാനസികാരോഗ്യവും

പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് സെറോടോണിൻ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ആഴ്ചയിൽ അഞ്ച് ദിവസം ഏകദേശം 30 മിനിറ്റ്.ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുദിവസം എയറോബിക് വ്യായാമവും ശക്തി പരിശീലനവും ചെയ്യുന്നത് മാനസികാവസ്ഥയും ഹൃദയാരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് വളരെ നല്ലതാണ്. കൂടാതെ, സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നത് സെറോടോണിന്റെ അളവ് സന്തുലിതമാക്കാൻ സഹായിക്കും. ധ്യാനം, യോഗ തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ ഇതിന് സഹായിക്കും.

സെറോടോണിൻ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ

സെറോടോണിൻ പല രോഗങ്ങളിലും ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതിനാൽ, സെറോടോണിൻ അല്ലെങ്കിൽ സെറോടോണിൻ റിസപ്റ്ററുകളെ ലക്ഷ്യം വച്ചുള്ള മരുന്നുകൾ ഔഷധ വ്യവസായം വികസിപ്പിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു. സെറോടോണിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ചില പ്രധാന മരുന്നുകൾ ഇതാ:

തലച്ചോറിൽ കൂടുതൽ സെറോടോണിൻ അവശേഷിപ്പിക്കുന്ന സെറോടോണിന്റെ പുനരുജ്ജീവനത്തെയും പുനരുപയോഗത്തെയും തടയുന്നതിലൂടെയാണ് വ്യത്യസ്ത തരം ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നത്. ഈ രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന മരുന്നുകളുടെ തരങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• സെലക്ടീവ് സെറോട്ടോണിൻ റീഅപ്‌ടേക്ക് ഇൻഹിബിറ്ററുകൾ (എസ്എസ്ആർഐകൾ) (ഉദാ. പരോക്സൈറ്റിൻ [പാക്സിൽ®])
• സെറോട്ടോണിൻ-നോറെപിനെഫ്രിൻ റീഅപ്‌ടേക്ക് ഇൻഹിബിറ്ററുകൾ (SNRI-കൾ) (ഉദാ. വെൻലാഫാക്സിൻ [എഫെക്സർ®])
• ട്രൈസൈക്ലിക് ആന്റിഡിപ്രസന്റുകൾ (TCAs) (ഉദാ. അമിട്രിപ്റ്റൈലൈൻ [Elavil®])

മറ്റൊരു തരം ആന്റീഡിപ്രസന്റുകളാണ് മോണോഅമിൻ ഓക്സിഡേസ് ഇൻഹിബിറ്ററുകൾ (MAOIs) (ഉദാ: ഫെനെൽസിൻ [നാർഡിൽ®]). സെറോടോണിൻ തകർക്കുന്ന ഒരു എൻസൈമിനെ തടഞ്ഞുകൊണ്ടാണ് ഇവ പ്രവർത്തിക്കുന്നത്.

ഇതിനുപുറമെ, മറ്റ് പല മരുന്നുകളും സെറോടോണിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. തലവേദനയ്ക്കുള്ള ട്രിപ്റ്റാനുകൾ, ഓപിയോയിഡ് വേദനസംഹാരികൾ, ഡെക്സ്ട്രോമെത്തോർഫാൻ അടങ്ങിയ ചുമ അടിച്ചമർത്തലുകൾ, ഓക്കാനം തടയുന്ന മരുന്നുകൾ എന്നിവ ഉദാഹരണങ്ങളാണ്.

ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, ഈ മരുന്നുകളൊന്നും ഒരിക്കലും ഉപയോഗിക്കരുത്, ഡോസേജ് മാറ്റരുത്, അല്ലെങ്കിൽ വൈദ്യോപദേശം കൂടാതെ കഴിക്കുന്നത് നിർത്തരുത് എന്നതാണ്. അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് ഗുരുതരമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.

സെറോടോണിൻ വർദ്ധിക്കുന്നത് മൂലമുണ്ടാകുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ

സെറോടോണിന്റെ അളവ് കുറയുമ്പോൾ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നതുപോലെ, സെറോടോണിന്റെ അളവിൽ നേരിട്ടുള്ള വർദ്ധനവും ഉണ്ടാകുന്നു. ഇതിനെ സെറോടോണിൻ സിൻഡ്രോം എന്ന് വിളിക്കുന്നു. സെറോടോണിൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന മരുന്നിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുമ്പോഴോ അല്ലെങ്കിൽ അതേ സമയം മറ്റൊരു സെറോടോണിൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന മരുന്ന് കഴിക്കുമ്പോഴോ ഇത് സാധാരണയായി സംഭവിക്കുന്നു.

ഇതിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ ഇവയാകാം:

• ഭൂചലനം
• അമിതമായ വിയർപ്പ്
• ആശയക്കുഴപ്പം
• അസ്വസ്ഥത
• ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം
• പേശി വലിവ്
• അതിസാരം

രോഗം മൂർച്ഛിച്ചാൽ, കടുത്ത പനി, അപസ്മാരം, ബോധം നഷ്ടപ്പെടൽ, അസാധാരണമായ ഹൃദയമിടിപ്പ് തുടങ്ങിയ ഗുരുതരമായ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം.

സെറോട്ടോണിൻ സിൻഡ്രോം അപകടകരമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ്. ഇത് ഗുരുതരമാണെങ്കിൽ, പെട്ടെന്ന് തിരിച്ചറിഞ്ഞ് ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ ജീവന് തന്നെ ഭീഷണിയായേക്കാം.അതുകൊണ്ട്, ഒരു പുതിയ മരുന്ന്, പ്രത്യേകിച്ച് സെറോടോണിനെ ബാധിക്കുന്ന ഒന്ന്, ആരംഭിക്കുമ്പോൾ ഇതിനെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

സെറോടോണിനും ഡോപാമൈനും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം എന്താണ്?

സെറോടോണിനെക്കുറിച്ച് പറയുമ്പോൾ, ഡോപാമൈൻ (ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്റർ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു) എന്ന് നിങ്ങൾ കേട്ടിരിക്കാം. രണ്ടും ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളാണ്, നാഡികൾക്കിടയിൽ സന്ദേശങ്ങൾ കൊണ്ടുപോകുന്ന രാസ സന്ദേശവാഹകരാണ്. നമ്മുടെ മാനസികാവസ്ഥയുമായും സന്തോഷവുമായും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതിനാൽ ഇവ രണ്ടും 'സന്തോഷ ഹോർമോണുകൾ' എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു.

• സെറോട്ടോണിൻ സന്തോഷം, ശ്രദ്ധ, ശാന്തത എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
• ഡോപാമൈൻ പ്രതിഫലവും പ്രചോദനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

ഇവ രണ്ടും വിഷാദം പോലുള്ള മാനസിക രോഗങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

എന്നാൽ ഇവ രണ്ടും തമ്മിൽ വ്യത്യാസങ്ങളുണ്ട്. ഡോപാമൈൻ നമ്മുടെ ശരീര ചലനങ്ങളെയും ഏകോപനത്തെയും നിയന്ത്രിക്കുന്നു. ദഹനം, മലവിസർജ്ജനം, വിശപ്പ് എന്നിവ നിയന്ത്രിക്കാൻ സെറോട്ടോണിൻ സഹായിക്കുന്നു. ഡോപാമൈൻ നമുക്ക് വിശപ്പ് തോന്നിപ്പിക്കുമ്പോൾ, സെറോടോണിൻ ആ തോന്നൽ കുറയ്ക്കുന്നു. ഡോപാമൈൻ കൂടുതലും തലച്ചോറിലാണ് സംഭരിക്കപ്പെടുന്നത്, അതേസമയം സെറോടോണിൻ കൂടുതലും കുടലിലാണ് സംഭരിക്കപ്പെടുന്നത്.

ചിലപ്പോൾ ഈ രണ്ട് ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളും ശരീരത്തിന്റെ രാസ സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്താൻ ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ചിലപ്പോൾ ഒന്നിലെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ മറ്റൊന്നിന്റെ അമിത ഉൽപാദനത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ഈ രണ്ടിൽ ഏതെങ്കിലും നേരിട്ട് വർദ്ധിക്കുകയോ കുറയുകയോ ചെയ്താൽ, ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം.

ഒടുവിൽ, ഓർമ്മിക്കുക

ശരി, ഇന്ന് നമ്മൾ സെറോടോണിനെക്കുറിച്ച് ധാരാളം സംസാരിച്ചു, അല്ലേ? നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, സെറോടോണിൻ ഒരു ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററാണ്, അത് നമ്മുടെ മാനസികാവസ്ഥ, ഉറക്കം, വിശപ്പ്, ഉത്കണ്ഠ, ദഹനം, രക്തം കട്ടപിടിക്കൽ, ലൈംഗികാഭിലാഷം എന്നിവയുൾപ്പെടെ നിരവധി പ്രധാന ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.

സെറോടോണിനെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു മെഡിക്കൽ അവസ്ഥ നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ അത് ബാധിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുകയും സെറോടോണിനെക്കുറിച്ച് അറിയേണ്ടതെല്ലാം പഠിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ സെറോടോണിൻ അളവിലുള്ള മാറ്റങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിനും മയക്കുമരുന്ന് ഇടപെടലുകളുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനും, ആദ്യം നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കാതെ ഏതെങ്കിലും മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നത് നിർത്തുകയോ, അളവ് മാറ്റുകയോ, പുതിയ ഭക്ഷണക്രമമോ ഹെർബൽ സപ്ലിമെന്റുകളോ ആരംഭിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്. എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുക. അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യത്തോടെയും സന്തോഷത്തോടെയും തുടരാൻ കഴിയും!

` സെറോട്ടോണിൻ, മാനസികാവസ്ഥ, വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ, ഉറക്കം, ദഹനം, ട്രിപ്റ്റോഫാൻ, ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്റർ, സന്തോഷ ഹോർമോൺ, സെറോടോണിൻ സിൻഡ്രോം