ശൈത്യകാലത്തെ ജലദോഷമായാലും വർഷം മുഴുവനും ഉണ്ടാകുന്ന അലർജിയായാലും, നമ്മൾ നേരിടുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ നിരാശകളിൽ ഒന്നാണ് മൂക്കിലെ തിരക്കും അതോടൊപ്പമുള്ള സമ്മർദ്ദവും സൈനസ് അറകളിലെ വേദനയും. എന്നിരുന്നാലും, മൂലകാരണങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നതിലൂടെയും സ്വീകരിക്കേണ്ട ശരിയായ നടപടികൾ അറിയുന്നതിലൂടെയും നിങ്ങൾക്ക് വീണ്ടും സ്വതന്ത്രമായി ശ്വസിക്കാൻ കഴിയും. ഇത് എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാമെന്ന് നമുക്ക് സംസാരിക്കാം.
നിങ്ങളുടെ സൈനസുകൾ കൃത്യമായി എന്താണ്?
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, തലയോട്ടിയിലെ അസ്ഥികൾക്കുള്ളിൽ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന ചെറുതും വായു നിറഞ്ഞതുമായ അറകളുടെ ഒരു സംവിധാനമാണ് സൈനസുകൾ. ഏറ്റവും വലിയ അറയ്ക്ക് ഏകദേശം ഒരു ഇഞ്ച് വീതിയുണ്ട്, മറ്റുള്ളവ വളരെ ചെറുതാണ്. ഈ അറകൾ മ്യൂക്കോസ എന്നറിയപ്പെടുന്ന മൃദുവായ പിങ്ക് കലർന്ന ടിഷ്യു കൊണ്ട് നിരത്തിയിരിക്കുന്നു. മ്യൂക്കസിന്റെ നേർത്ത പാളി അടങ്ങിയിരിക്കാമെങ്കിലും, ഈ അറകൾ വ്യക്തമായിരിക്കണം.
ഇങ്ങനെ ചിന്തിക്കുക: നിങ്ങളുടെ മൂക്കിനുള്ളിൽ, നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുന്ന വായുവിനെ ഫിൽട്ടർ ചെയ്യുകയും ഈർപ്പമുള്ളതാക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ടർബിനേറ്റുകൾ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ചെറിയ ഘടനകളുണ്ട്. മൂക്കിനെ സെപ്തം എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു നേർത്ത മതിൽ വിഭജിച്ചിരിക്കുന്നു. സാധാരണയായി, ഈ സൈനസ് അറകളിൽ നിന്നുള്ള സ്രവങ്ങൾ നാസൽ ഭാഗങ്ങളിലേക്ക് ഒഴുകുന്നു.
എന്തുകൊണ്ടാണ് നമുക്ക് സൈനസുകൾ ഉണ്ടാകുന്നത്? വിദഗ്ദ്ധർക്ക് കൃത്യമായ ഒരു ഉത്തരമില്ല, പക്ഷേ ഒരു സിദ്ധാന്തം അനുസരിച്ച് അവ ശ്വസിക്കുന്ന വായുവിനെ ഈർപ്പമുള്ളതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. മറ്റൊരു വിശ്വാസം, അവ അനുരണനത്തെ സഹായിക്കുകയും നമ്മുടെ ശബ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നതാണ്.
| സൈനസ് തരം | സ്ഥലം |
|---|---|
| മാക്സില്ലറി സൈനസുകൾ (ഏറ്റവും വലുത്) | കവിൾത്തടങ്ങളിൽ |
| ഫ്രണ്ടൽ സൈനസുകൾ | നെറ്റിയുടെ താഴത്തെ മധ്യഭാഗത്ത് |
| എത്മോയിഡ് സൈനസുകൾ | കണ്ണുകൾക്കിടയിൽ |
| സ്ഫെനോയ്ഡ് സൈനസുകൾ | മൂക്കിനു പിന്നിലെ അസ്ഥിയിൽ |
1. മൂലകാരണം തിരിച്ചറിയുക
ചിലരിൽ മറ്റുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് സൈനസ് പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. നിങ്ങൾക്ക് സ്വാഭാവികമായി ഇടുങ്ങിയ സൈനസ് പാസേജുകളോ വ്യതിചലിച്ച സെപ്തമോ ഉണ്ടാകാം. കൂടാതെ, നാസൽ പോളിപ്സ് പോലുള്ള വളർച്ചകൾ സ്വാഭാവിക ഡ്രെയിനേജ് പാതകളെ തടസ്സപ്പെടുത്തിയേക്കാം.
കാരണം എന്തുതന്നെയായാലും, ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ലക്ഷ്യം മ്യൂക്കസിന്റെ ശരിയായ ഒഴുക്ക് ഉറപ്പാക്കാൻ ഈ സൈനസ് ഭാഗങ്ങൾ തുറന്നിടുക എന്നതാണ്.
2. പരിസ്ഥിതി ഈർപ്പം നിലനിർത്തുക
വരണ്ട കാലാവസ്ഥയിൽ ജീവിക്കുന്നതോ ഹോം ഹീറ്ററുകളിൽ നിന്നോ എയർ കണ്ടീഷനിംഗിൽ നിന്നോ വരണ്ട വായു ശ്വസിക്കുന്നതോ നിങ്ങളുടെ മൂക്കിലെ സൂക്ഷ്മമായ ചർമ്മം വരണ്ടുപോകാൻ കാരണമാകും. ഇത് കഫം കട്ടിയുള്ളതാക്കുകയും സൈനസ് അറകളിൽ തടസ്സം ഉണ്ടാകുകയും പതിവ് സമ്മർദ്ദം നിറഞ്ഞ തലവേദനയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും.
നിങ്ങളുടെ കിടപ്പുമുറിയിൽ ഒരു ഹ്യുമിഡിഫയർ ഒരു മികച്ച പരിഹാരമാണ്. അല്ലെങ്കിൽ, നീരാവി ശ്വസിക്കുന്നത് വളരെ ഫലപ്രദമായ ഒരു പ്രതിവിധിയാണ്.
3. നിങ്ങളുടെ മൂക്കൊലിപ്പ് വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കുക
അലർജികൾ, പൊടി, അധിക കഫം എന്നിവ കഴുകിക്കളയുന്നതിന് ഉപ്പുവെള്ള ലായനി ഉപയോഗിക്കുന്നത് വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. ഏത് ഫാർമസിയിൽ നിന്നും നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഉപ്പുവെള്ള നാസൽ സ്പ്രേ വാങ്ങാം.
അല്ലെങ്കിൽ, വീട്ടിൽ 'നെറ്റി പോട്ട്' പോലുള്ള ഒരു ഉപകരണം ഉപയോഗിക്കാം.
വീട്ടിൽ ഉപ്പുവെള്ളത്തിൽ കഴുകൽ എങ്ങനെ തയ്യാറാക്കാം:
1. 3 ടീസ്പൂൺ ഉപ്പും 1 ടീസ്പൂൺ ബേക്കിംഗ് സോഡയും കലർത്തി വൃത്തിയുള്ളതും വായു കടക്കാത്തതുമായ ഒരു പാത്രത്തിൽ സൂക്ഷിക്കുക.
2. ഉപയോഗിക്കാൻ തയ്യാറാകുമ്പോൾ, 240 മില്ലി (ഏകദേശം ഒരു വലിയ കപ്പ്) തിളപ്പിച്ച് തണുപ്പിച്ച വാറ്റിയെടുത്ത വെള്ളം എടുത്ത് ഒരു ടീസ്പൂൺ മിശ്രിതം അതിൽ ലയിപ്പിക്കുക.
3. നിർണായക മുന്നറിയിപ്പ്: എപ്പോഴും തിളപ്പിച്ച് തണുപ്പിച്ച അണുവിമുക്തമാക്കിയതോ വാറ്റിയെടുത്തതോ ആയ വെള്ളം ഉപയോഗിക്കുക. ഒരിക്കലും ടാപ്പ് വെള്ളം നേരിട്ട് ഉപയോഗിക്കരുത്, കാരണം അത് അപകടകരമായ അണുബാധകൾക്ക് കാരണമാകും.
4. ലായനി വൃത്തിയുള്ള ഒരു നെറ്റി പാത്രത്തിലേക്ക് ഒഴിക്കുക. ഒരു സിങ്കിന് മുകളിൽ, നിങ്ങളുടെ തല ഏകദേശം 45 ഡിഗ്രി കോണിൽ ചരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ മുകളിലെ നാസാരന്ധ്രത്തിൽ സ്പൗട്ട് സ്ഥാപിച്ച് സൌമ്യമായി ഒഴിക്കുക. വെള്ളം നിങ്ങളുടെ നാസാരന്ധ്രത്തിലൂടെ ഒഴുകുകയും മറ്റേ നാസാരന്ധ്രത്തിലൂടെ പുറത്തുകടക്കുകയും ചെയ്യും. ശേഷിക്കുന്ന ദ്രാവകം നീക്കം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളുടെ മൂക്ക് സൌമ്യമായി ഊതുക. മറുവശത്ത് ആവർത്തിക്കുക.
4. അടഞ്ഞുപോയ സൈനസുകൾ തുറക്കാനുള്ള രീതികൾ
- വാം കംപ്രസ്: ചൂടുവെള്ളത്തിൽ മുക്കിയ വൃത്തിയുള്ള ഒരു ടവൽ ദിവസത്തിൽ പല തവണ മുഖത്ത് വയ്ക്കുക. ഇത് സൈനസ് അറകൾ തുറക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
- ആവി ശ്വസിക്കൽ : ഒരു ദിവസം രണ്ടോ നാലോ തവണ നീരാവി ശ്വസിക്കുക. എളുപ്പവഴി ബാത്ത്റൂമിന്റെ വാതിൽ അടച്ച് കുറച്ച് മിനിറ്റ് ചൂടുള്ള ഷവർ നടത്തുക എന്നതാണ്; ഈർപ്പമുള്ള വായു ശ്വസിക്കുന്നത് സഹായിക്കും.
- ജലാംശം നിലനിർത്തുക: ദിവസം മുഴുവൻ ധാരാളം വെള്ളവും ശുദ്ധജലവും കുടിക്കുക. ഇത് കഫം നേർപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് പുറന്തള്ളുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നു.
5. വായു വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കുക
വായു മലിനീകരണം, സിഗരറ്റ് പുക, കഠിനമായ ക്ലീനിംഗ് കെമിക്കൽ പുക, ഹെയർ സ്പ്രേ തുടങ്ങിയ പരിസ്ഥിതിയെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്ന വസ്തുക്കൾ സൈനസ് ലക്ഷണങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കും.
നിങ്ങൾ പുകവലിക്കാരനാണെങ്കിൽ, ഇത് ഉപേക്ഷിക്കാൻ ഏറ്റവും നല്ല സമയമാണ്. മറ്റുള്ളവർ പുകവലിക്കുന്ന സ്ഥലങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക, ഉയർന്ന വായു മലിനീകരണമുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ വീടിനുള്ളിൽ തന്നെ തുടരുക.
നിങ്ങളുടെ സൈനസ് പ്രശ്നങ്ങൾ അലർജി മൂലമാണെങ്കിൽ, HEPA ഫിൽട്ടർ ഉള്ള ഒരു എയർ പ്യൂരിഫയർ ഉപയോഗിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക. എന്തെങ്കിലും പ്രധാന മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതിന് മുമ്പ് എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.
6. ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ മരുന്നുകൾ
ചിലപ്പോൾ മരുന്നുകൾ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു ഡോക്ടറുടെ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശപ്രകാരം ഇവ ഉപയോഗിക്കുക.
| മരുന്നുകളുടെ തരം | പ്രവർത്തനങ്ങളും ഉദാഹരണങ്ങളും |
|---|---|
| ഡീകോംഗെസ്റ്റന്റുകൾ | മൂക്കിലെ വീക്കവും മൂക്കിലെ തിരക്കും കുറയ്ക്കുക. ഉദാഹരണങ്ങൾ: നാസൽ സ്പ്രേകൾ (ഓക്സിമെറ്റാസോലിൻ, ഫെനൈലെഫ്രിൻ), ഗുളികകൾ (ഫെനൈലെഫ്രിൻ, സ്യൂഡോഎഫെഡ്രിൻ). മുന്നറിയിപ്പ്: മെഡിക്കൽ മേൽനോട്ടമില്ലാതെ 3 ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ നാസൽ സ്പ്രേകളോ 7 ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ ഗുളികകളോ ഉപയോഗിക്കരുത്. |
| വേദന സംഹാരികൾ | സൈനസ് മർദ്ദം മൂലമുണ്ടാകുന്ന വേദന കുറയ്ക്കുക. 7 ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ അവ ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കാണുക. |
| നാസൽ സ്റ്റിറോയിഡുകൾ | അലർജി മൂലമുള്ള മൂക്കടപ്പ് കുറയ്ക്കുകയും പോളിപ്സിനെ ചികിത്സിക്കുകയും ചെയ്യുക. ഉദാഹരണങ്ങൾ: ഫ്ലോണേസ്, നാസകോർട്ട്, റൈനോകോർട്ട്. |
| ആന്റിഹിസ്റ്റാമൈൻസ് | അലർജി മൂലമാണ് സൈനസ് പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നതെങ്കിൽ സഹായകരം. ഉദാഹരണങ്ങൾ: സെറ്റിരിസിൻ, ലോറാറ്റാഡിൻ. |
ഈ രീതികൾ ആശ്വാസം നൽകുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ ഒരു ഇഎൻടി സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിലേക്ക് റഫർ ചെയ്തേക്കാം. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, മൂക്കിലെ പോളിപ്സ് അല്ലെങ്കിൽ വടു ടിഷ്യു നീക്കം ചെയ്യുന്നതിന് ഒരു ചെറിയ നടപടിക്രമം ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- സൈനസ് പ്രശ്നങ്ങൾ വളരെ സാധാരണമാണ്. അലർജികൾ , ഘടനാപരമായ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയെ പ്രേരകങ്ങൾ തിരിച്ചറിയേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
- നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുപാടിലും ശരീരത്തിലും ഈർപ്പം നിലനിർത്തുക. ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുകയും നീരാവി ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുക.
- കഫം, അലർജികൾ എന്നിവ നീക്കം ചെയ്യാൻ സലൈൻ റിൻസുകൾ ഉപയോഗിക്കുക.
- സിഗരറ്റ് പുക , വീര്യം കൂടിയ പെർഫ്യൂമുകൾ തുടങ്ങിയ അസ്വസ്ഥതകൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന വസ്തുക്കൾ ഒഴിവാക്കുക.
- വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ ഫലപ്രദമല്ലെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ ലക്ഷണങ്ങൾ ഗുരുതരമാണെങ്കിൽ, എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക. പ്രൊഫഷണൽ ഉപദേശം കൂടാതെ ദീർഘകാലത്തേക്ക് മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കരുത്.
സൈനസ്, സൈനസൈറ്റിസ്, മൂക്കടപ്പ്, തലവേദന, ജലദോഷം, സൈനസ് ചികിത്സ, സൈനസ് ആശ്വാസം എന്നിവ നീരോഗി ലങ്കയിൽ ലഭ്യമാണ്.
