നിങ്ങളുടെ മൂക്ക് അടഞ്ഞുപോയോ, തലയ്ക്ക് ഭാരമുണ്ടോ? സൈനസ് പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് 6 പരിഹാരങ്ങൾ!

ശൈത്യകാലത്ത് ജലദോഷമോ വർഷത്തിലെ മറ്റ് സമയങ്ങളിൽ അലർജിയോ ആകട്ടെ, മൂക്കടപ്പ്, മർദ്ദം, സൈനസുകളിൽ വേദന എന്നിവ നമ്മളിൽ പലർക്കും ഒരു സാധാരണ പ്രശ്നമാണ്. എന്നാൽ അതിന് കാരണമെന്താണെന്നും എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടതെന്നും കൃത്യമായി അറിയാമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വീണ്ടും ശാന്തമായി ശ്വസിക്കാൻ കഴിയും. ഇതിനെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് സംസാരിക്കാം.

സൈനസ് കൃത്യമായി എന്താണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, സൈനസുകൾ നമ്മുടെ തലയോട്ടിയിലെ അസ്ഥികൾക്കുള്ളിൽ വായു നിറഞ്ഞ ചെറിയ അറകളുടെ ഒരു സംവിധാനമാണ്. ഈ അറകളിൽ ഏറ്റവും വലുത് ഏകദേശം ഒരു ഇഞ്ച് വീതിയുള്ളതാണ്. മറ്റുള്ളവ വളരെ ചെറുതാണ്. ഈ അറകൾ `(മ്യൂക്കോസ)` എന്നറിയപ്പെടുന്ന പിങ്ക് നിറത്തിലുള്ള മിനുസമാർന്ന ടിഷ്യു കൊണ്ട് നിരത്തിയിരിക്കുന്നു. സാധാരണയായി, ഈ അറകൾ ശൂന്യമായിരിക്കണം. പക്ഷേ അവയിൽ മ്യൂക്കസിന്റെ നേർത്ത പാളി ഉണ്ടാകാം. ചിന്തിക്കുക, നമ്മുടെ മൂക്കിനുള്ളിൽ `(ടർബിനേറ്റുകൾ)` എന്നറിയപ്പെടുന്ന ചെറിയ കുണ്ടും കുഴിയും നിറഞ്ഞ ഭാഗങ്ങളുണ്ട്. ഇവ നമ്മൾ ശ്വസിക്കുന്ന വായുവിനെ ഫിൽട്ടർ ചെയ്യുകയും ഈർപ്പം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. മൂക്കിന്റെ മധ്യത്തിൽ `( സെപ്തം )` എന്ന നേർത്ത മതിൽ ഉണ്ട്. രണ്ട് നാസാരന്ധ്രങ്ങളെയും വേർതിരിക്കുന്നത് ഇതാണ്. മിക്കപ്പോഴും, ഈ സൈനസ് അറകളിൽ നിന്നുള്ള സ്രവങ്ങൾ മൂക്കിലേക്ക് ഒഴുകുന്നു. അപ്പോൾ നമുക്ക് എന്തുകൊണ്ടാണ് ഈ സൈനസുകൾ ഉണ്ടാകുന്നത്? വാസ്തവത്തിൽ, വിദഗ്ധർക്ക് പോലും ഇതിനെക്കുറിച്ച് വ്യക്തമായ ധാരണയില്ല. ഒരു സിദ്ധാന്തം, അവ നമ്മൾ ശ്വസിക്കുന്ന വായുവിൽ ഈർപ്പം ചേർക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു എന്നതാണ്. മറ്റൊരു സിദ്ധാന്തം, അവ നമ്മുടെ ശബ്ദം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു എന്നതാണ്.

1. ആദ്യം, നിങ്ങൾക്ക് ഈ പ്രശ്നത്തിന് കാരണമാകുന്നത് എന്താണെന്ന് നോക്കാം.

ചിലരിൽ മറ്റുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് സൈനസ് പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ജനനം മുതൽ നിങ്ങളുടെ സൈനസ് ഭാഗങ്ങൾ ഇടുങ്ങിയതായിരിക്കാം. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വ്യതിചലിച്ച സെപ്തം ഉണ്ടാകാം. നാസൽ പോളിപ്സ് നിങ്ങളുടെ മൂക്കിനുള്ളിൽ വളരുകയും വഴികൾ അടയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.

2. പരിസ്ഥിതിയുടെ ഈർപ്പം നിലനിർത്തേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

വരണ്ട കാലാവസ്ഥയിൽ ജീവിക്കുമ്പോഴോ വീടിനുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ എസി/ഹീറ്ററിൽ നിന്നുള്ള വരണ്ട വായു ശ്വസിക്കുമ്പോഴോ, നിങ്ങളുടെ മൂക്കിനുള്ളിലെ സൂക്ഷ്മമായ ചർമ്മങ്ങൾ വരണ്ടുപോകുന്നു. അപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ മൂക്കിനുള്ളിലെ കഫം വരണ്ടുപോകുകയും, കട്ടിയാകുകയും, സൈനസുകൾ എളുപ്പത്തിൽ അടയുകയും ചെയ്യും. തലവേദനയും സമ്മർദ്ദവും ഇതിന്റെ ഫലമായി ഉണ്ടാകുന്നു. ഇതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല പരിഹാരം നിങ്ങളുടെ കിടപ്പുമുറിയിൽ ഒരു ഹ്യുമിഡിഫയർ ഉപയോഗിക്കുക എന്നതാണ്. എന്നാൽ നമ്മുടെ രാജ്യത്ത് ഇത് എല്ലാവർക്കും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതിനാൽ, നീരാവി ശ്വസിക്കുന്നത് വളരെ നല്ല ഒരു പരിഹാരമാണ്.

3. മൂക്കിന്റെ ഉൾഭാഗം നന്നായി വൃത്തിയാക്കുക.

മൂക്കിലെ അലർജികൾ, അഴുക്ക്, അധിക കഫം എന്നിവ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിന് ഉപ്പുവെള്ള ലായനി ഉപയോഗിക്കുന്നത് വളരെ സഹായകരമാണ്. ഫാർമസിയിൽ നിന്ന് വാങ്ങാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ഉപ്പുവെള്ള നാസൽ സ്പ്രേ നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാം. അല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ മിശ്രിതം വീട്ടിൽ തന്നെ ഉണ്ടാക്കി ഒരു നെറ്റി പോട്ട് പോലുള്ള ഒരു ഉപകരണം ഉപയോഗിക്കാം.

വീട്ടിൽ ഉപ്പുവെള്ള ലായനി എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാമെന്ന് ഇതാ:

1. 3 ടീസ്പൂൺ ഉപ്പും 1 ടീസ്പൂൺ ബേക്കിംഗ് സോഡയും നന്നായി കലർത്തി വൃത്തിയുള്ളതും വായു കടക്കാത്തതുമായ ഒരു പാത്രത്തിൽ സൂക്ഷിക്കുക. 2. ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, 240 മില്ലി ലിറ്റർ (ഏകദേശം ഒരു വലിയ കപ്പ്) ശുദ്ധവും തിളപ്പിച്ചതുമായ വെള്ളം എടുത്ത് അതിൽ 1 ടീസ്പൂൺ മിശ്രിതം ചേർക്കുക. 3. ഓർമ്മിക്കുക: ഇതിനായി ഉപയോഗിക്കുന്ന വെള്ളം തിളപ്പിച്ച് ശുദ്ധീകരിച്ചതോ (അണുവിമുക്തമാക്കിയതോ) വാറ്റിയെടുത്തതോ ആയിരിക്കണം. ടാപ്പിൽ നിന്ന് നേരിട്ട് വെള്ളം ഉപയോഗിക്കരുത്. അല്ലെങ്കിൽ, അപകടകരമായ അണുബാധകൾ ഉണ്ടാകാം. 4. ഇപ്പോൾ ഈ മിശ്രിതം വൃത്തിയുള്ള ഒരു 'നെറ്റി പാത്രത്തിൽ' ഇടുക. സിങ്കിലേക്ക് പോകുക, നിങ്ങളുടെ തല ഒരു വശത്തേക്ക് ഏകദേശം 45 ഡിഗ്രി ചരിക്കുക. 'നെറ്റി പാത്രത്തിന്റെ' വായ നിങ്ങളുടെ മുകളിലുള്ള നാസാരന്ധ്രത്തിൽ വയ്ക്കുക, വെള്ളം പതുക്കെ ഒഴിക്കുക. അപ്പോൾ വെള്ളം നിങ്ങളുടെ മൂക്കിലൂടെ അകത്തേക്കും മറ്റേ നാസാരന്ധ്രത്തിലൂടെയും പോകും. തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ മൂക്ക് ഊതി ബാക്കിയുള്ള വെള്ളം നീക്കം ചെയ്യുക. മറുവശത്തും അങ്ങനെ തന്നെ ചെയ്യുക.

4. അടഞ്ഞുപോയ സൈനസുകൾ തുറക്കാനുള്ള വഴികൾ

• വാം കംപ്രസ്സുകൾ: ചൂടുവെള്ളത്തിൽ മുക്കിയ ഒരു വൃത്തിയുള്ള തുണി മുഖത്ത് വയ്ക്കുക, ദിവസത്തിൽ പല തവണ ഇത് പുരട്ടുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ സൈനസ് അറകൾ തുറക്കാൻ സഹായിക്കും.
• ആവി ശ്വസിക്കൽ : ഒരു ദിവസം രണ്ടോ നാലോ തവണ ആവി ശ്വസിക്കുക. ഇതിനുള്ള ഏറ്റവും എളുപ്പ മാർഗം കുളിമുറിയുടെ വാതിൽ അടച്ച് ചൂടുള്ള ഷവർ ഓണാക്കി കുറച്ച് മിനിറ്റ് കാത്തിരിക്കുക എന്നതാണ്. തുടർന്ന് കുളിമുറിയിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന നീരാവി ശ്വസിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.
• ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക: ദിവസം മുഴുവൻ ധാരാളം വെള്ളവും ദ്രാവകങ്ങളും കുടിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ കഫം നേർപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും അത് എളുപ്പത്തിൽ ഒഴുകിപ്പോകാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

5. ശ്വസിക്കുന്ന വായു വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കാം.

നമ്മുടെ ചുറ്റുമുള്ള വായുവിലെ വസ്തുക്കൾ - വായു മലിനീകരണം, സിഗരറ്റ് പുക, ക്ലീനിംഗ് കെമിക്കലുകളുടെ ഗന്ധം, ഹെയർ സ്പ്രേ - നിങ്ങളുടെ സൈനസ് പ്രശ്നങ്ങൾ കൂടുതൽ വഷളാക്കും.

നിങ്ങൾ പുകവലിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഇപ്പോഴാണ് അത് നിർത്താൻ ഏറ്റവും നല്ല സമയം. മറ്റുള്ളവർ പുകവലിക്കുന്ന സ്ഥലങ്ങളിൽ നിന്ന് മാറിനിൽക്കുക. ഉയർന്ന വായു മലിനീകരണമുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ കഴിയുന്നത്ര വീടിനുള്ളിൽ തന്നെ തുടരുക.

അലർജി മൂലമുള്ള സൈനസ് പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, `HEPA` ഫിൽട്ടറുള്ള ഒരു എയർ ഫിൽട്ടർ പരിഗണിക്കുന്നത് നന്നായിരിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു തീരുമാനമെടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക.

6. ആവശ്യമെങ്കിൽ മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കുക.

ചിലപ്പോൾ മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കേണ്ടി വരും, പക്ഷേ അവ ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം മാത്രമേ ഉപയോഗിക്കാവൂ .

മരുന്നിന്റെ തരം	പ്രവർത്തനക്ഷമതയും ഉദാഹരണങ്ങളും
ഡീകോംഗെസ്റ്റന്റുകൾ (മൂക്ക് തുറക്കുന്ന മരുന്നുകൾ)	മൂക്കിനുള്ളിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും, മൂക്കിലെ തിരക്കും മർദ്ദവും കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്: നാസൽ സ്പ്രേകൾ (ഓക്സിമെറ്റാസോലിൻ, ഫെനൈലെഫ്രിൻ), ഗുളികകൾ (ഫെനൈലെഫ്രിൻ, സ്യൂഡോഎഫെഡ്രിൻ). മുന്നറിയിപ്പ്: നാസൽ സ്പ്രേകൾ 3 ദിവസത്തിൽ കൂടുതലും ഗുളികകൾ 7 ദിവസത്തിൽ കൂടുതലും ഉപയോഗിക്കരുത്.
വേദന സംഹാരികൾ	ഇത് സൈനസ് മർദ്ദം മൂലമുണ്ടാകുന്ന വേദന കുറയ്ക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, 7 ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നത് തുടരേണ്ടതുണ്ടെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക.
നാസൽ സ്റ്റിറോയിഡുകൾ	അലർജി മൂലമുണ്ടാകുന്ന മൂക്കടപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നു. പോളിപ്സിനെ ചികിത്സിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്: ഫ്ലോണേസ്, നാസകോർട്ട്, റൈനോകോർട്ട്.
ആന്റിഹിസ്റ്റാമൈനുകൾ (അലർജികൾക്കുള്ള മരുന്നുകൾ)	നിങ്ങളുടെ സൈനസ് പ്രശ്നങ്ങൾ അലർജി മൂലമാണെങ്കിൽ, ഇവ സഹായകരമായേക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, സെറ്റിരിസിൻ, ലോറാറ്റാഡിൻ പോലുള്ളവ.

ഇവയൊന്നും സഹായിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ ഒരു ചെവി, മൂക്ക്, തൊണ്ട വിദഗ്ദ്ധന്റെ (ENT സർജൻ) അടുത്തേക്ക് റഫർ ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ മൂക്കിനുള്ളിലെ ഏതെങ്കിലും അവശിഷ്ടങ്ങളോ വടു ടിഷ്യുവോ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ചെറിയ ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം

• സൈനസ് പ്രശ്നങ്ങൾ വളരെ സാധാരണമാണ്. കാരണങ്ങൾ ( അലർജികൾ , മൂക്കടപ്പ്) തിരിച്ചറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
• നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുപാടും ശരീരവും ജലാംശം നിലനിർത്തുക. ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുകയും നീരാവി ശ്വസിക്കുകയും ചെയ്യുക.
• മൂക്ക് ഉപ്പുവെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് വൃത്തിയാക്കുന്നത് കഫവും അലർജിയും നീക്കം ചെയ്യും.
• സിഗരറ്റ് പുക , ശക്തമായ ദുർഗന്ധം തുടങ്ങിയ നിങ്ങളുടെ സൈനസുകളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് അകന്നു നിൽക്കുക.
• വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ സഹായിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ ലക്ഷണങ്ങൾ ഗുരുതരമാണെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. വൈദ്യോപദേശമില്ലാതെ ദീർഘനേരം മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.

സൈനസ്, സൈനസൈറ്റിസ്, മൂക്കടപ്പ്, തലവേദന, ജലദോഷം, സൈനസ് ചികിത്സ സിംഹള, സൈനസ് ബെഹെത്