നിങ്ങളുടെ പേശികളിലും ടെൻഡോണുകളിലും ചതവ് അനുഭവപ്പെടാറുണ്ടോ? (സോഫ്റ്റ് ടിഷ്യു ഇൻജുറി) യെക്കുറിച്ച് കൃത്യമായി പഠിക്കാം!

നമ്മുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ, ചിലപ്പോൾ ഒരു ചെറിയ വീഴ്ചയോ, സ്പോർട്സ് കളിക്കുമ്പോഴോ, അല്ലെങ്കിൽ നമ്മൾ അതേ തരത്തിലുള്ള ജോലി തുടരുമ്പോഴോ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ ചില ഭാഗങ്ങൾ വേദനിക്കാൻ തുടങ്ങും, അല്ലേ? ചിലപ്പോൾ ആ ഭാഗം വീർക്കുകയും, നീല നിറമാവുകയും, കൈകാലുകൾ ചലിപ്പിക്കാൻ പോലും കഴിയാത്ത വിധം വേദനിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതുപോലുള്ള ചില സമയങ്ങളിൽ സംഭവിക്കാവുന്ന കാര്യമാണിത്, ഇതിനെയാണ് `സോഫ്റ്റ് ടിഷ്യു ഇൻജുറി` എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. അപ്പോൾ ഇന്ന്, ഒരു സുഹൃത്തിനോട് പറയുന്നതുപോലെ, ഇതിനെക്കുറിച്ച് വിശദമായി സംസാരിക്കാം.

എന്താണ് ഈ മൃദുവായ ടിഷ്യു പരിക്ക്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ അസ്ഥികളെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള മൃദുവായ കലകൾക്കുണ്ടാകുന്ന പരിക്കാണ് മൃദുവായ കലകളുടെ പരിക്ക്. ഈ മൃദുവായ കലകളാണ് നമ്മുടെ അസ്ഥികൂടത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ശരിയായി ചലിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത്. നമ്മുടെ പേശികൾ , ടെൻഡോണുകൾ (ഇവ പേശികളെ അസ്ഥികളുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന ബാൻഡ് പോലുള്ള ഘടനകളാണ്), ലിഗമെന്റുകൾ (ഇവ സന്ധികളെ ഒരുമിച്ച് നിർത്തുകയും അവയെ സ്ഥിരത നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ബാൻഡ് പോലുള്ള ഘടനകളാണ്) എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക.

ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്കോ അപകടത്തിലേക്കോ പോകുമ്പോൾ ഈ കലകൾക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കാം. പെട്ടെന്ന്, വലിയ ശക്തി പ്രയോഗിക്കുന്നത് ആഘാതകരമായ പരിക്കിന് കാരണമാകും, അതേസമയം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ആവർത്തിച്ചുള്ള സ്ട്രെയിൻ പരിക്ക് ആവർത്തിക്കുന്ന സ്ട്രെയിൻ പരിക്കിന് കാരണമാകും. എന്നാൽ വിഷമിക്കേണ്ട, മിക്ക മൃദുവായ ടിഷ്യു പരിക്കുകളും സമയവും നല്ല വിശ്രമവും കൊണ്ട് സുഖപ്പെടും.

മൃദുവായ ടിഷ്യു പരിക്കുകളുടെ പ്രധാന തരങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണ്?

ഈ പരിക്കുകളെ രണ്ട് പ്രധാന തരങ്ങളായി തിരിക്കാം. ഒന്ന് പെട്ടെന്ന് സംഭവിക്കുന്ന അക്യൂട്ട് പരിക്കുകൾ . മറ്റൊന്ന് ആവർത്തിച്ചുള്ള ഉപയോഗം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ആവർത്തിച്ചുള്ള സ്ട്രെയിൻ പരിക്കുകൾ .

അക്യൂട്ട് മൃദുവായ ടിഷ്യു പരിക്കുകൾ

ഇവ പെട്ടെന്ന് സംഭവിക്കുന്ന പരിക്കുകളാണ്.

• പേശി പിരിമുറുക്കം: ശരീരത്തിലെ ഒരു പേശി അമിതമായി വലിച്ചുനീട്ടുകയോ കീറുകയോ ചെയ്യുമ്പോഴാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത് . നിങ്ങൾ ഒരു പേശിയെ വളരെയധികം വലിച്ചാലോ അല്ലെങ്കിൽ വളരെ നേരം വലിച്ചാലോ ഇത് സംഭവിക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, ക്രിക്കറ്റ് കളിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കാലിലെ ഒരു പേശി പെട്ടെന്ന് വലിച്ചാൽ, നിങ്ങൾക്ക് അത് വലിച്ചേക്കാം. വലിയ ശക്തിയോടെയുള്ള പെട്ടെന്നുള്ള ചലനങ്ങളിലൂടെയോ മിതമായ ശക്തിയോടെയുള്ള തുടർച്ചയായ ചലനങ്ങളിലൂടെയോ പേശികളെ വലിക്കാൻ കഴിയും. ഗ്രോയിൻ സ്ട്രെയിനുകളും ഹിപ് ഫ്ലെക്‌സർ സ്ട്രെയിനുകളും അത്‌ലറ്റുകളിൽ സാധാരണമായ പരിക്കുകളാണ്. ഒരു പേശിയെ അസ്ഥിയുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ടെൻഡോൺ ഈ രീതിയിൽ വലിക്കുകയോ കീറുകയോ ചെയ്യാം.

• ഉളുക്ക് : ഒരു സന്ധിയെ പരസ്പരം ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ലിഗമെന്റിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു വിള്ളലാണ് ഉളുക്ക്. ഈ ലിഗമെന്റുകൾ ഒരു സന്ധിയിലെ പേശികളെയും അസ്ഥികളെയും ബന്ധിപ്പിക്കുകയും സ്ഥിരപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു സന്ധി അതിന്റെ സാധാരണ ചലന പരിധിക്കപ്പുറം തള്ളപ്പെട്ടാൽ, ഈ ലിഗമെന്റ് സന്ധിയെ നീട്ടാനും കീറാനും ദുർബലപ്പെടുത്താനും കഴിയും. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ കണങ്കാൽ ഉരുട്ടിയാൽ നിങ്ങൾക്ക് "കണങ്കാൽ ഉളുക്ക്" സംഭവിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ വീണു കൈയിൽ ഇടിച്ചാൽ നിങ്ങൾക്ക് "കൈത്തണ്ട ഉളുക്ക്" സംഭവിക്കാം.

• ചതവ്: ചതവ് എന്നാണ് നമ്മൾ കാണുന്നത്. ചർമ്മത്തിനടിയിലുള്ള ചെറിയ രക്തക്കുഴലുകൾ പൊട്ടുകയും ചെറിയ അളവിൽ രക്തം പുറത്തേക്ക് ഒഴുകുകയും ചർമ്മത്തിന്റെ നിറം മാറുകയും ചെയ്യുന്ന അവസ്ഥയാണിത്. ശക്തമായ ഒരു പ്രഹരം നിങ്ങളുടെ പേശികൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള മൃദുവായ ടിഷ്യൂകളിലെ ആഴത്തിലുള്ള രക്തക്കുഴലുകളെ തകർക്കും. പേശികളിലെ ചതവ് ദൃശ്യമാകണമെന്നില്ല, പക്ഷേ അത് വേദനാജനകവും സുഖപ്പെടാൻ വളരെ സമയമെടുക്കുന്നതുമാണ്. അത് ശരിയായി സുഖപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ, അത് ചിലപ്പോൾ ദീർഘകാല സങ്കീർണതകൾക്ക് കാരണമാകും.

ആവർത്തിച്ചുള്ള സ്ട്രെയിൻ പരിക്കുകൾ

ഒരേ ചലനം തുടർച്ചയായി ആവർത്തിക്കുന്നതിലൂടെ ക്രമേണ ഉണ്ടാകുന്ന പരിക്കുകളാണിവ.

• ടെൻഡോണൈറ്റിസ് : ടെൻഡോണൈറ്റിസ് എന്നത് ഒരു ടെൻഡോണിന്റെ വീക്കവും വീക്കവുമാണ് . ഇതിന് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്, പക്ഷേ പ്രധാന കാരണം ടെൻഡോണിലെ ആവർത്തിച്ചുള്ള സമ്മർദ്ദമാണ്. ഇത് നഗ്നനേത്രങ്ങൾക്ക് ദൃശ്യമാകാത്ത ടെൻഡോൺ നാരുകളിൽ സൂക്ഷ്മമായ കണ്ണുനീർ ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഈ രീതിയിൽ ഒരു ടെൻഡോണിന് വീക്കം സംഭവിച്ചാൽ, അത് സുഖപ്പെടാൻ സമയവും വിശ്രമവും ആവശ്യമാണ്. ദീർഘകാല ടെൻഡോണൈറ്റിസ് ടെൻഡോണിൽ (ടെൻഡിനോപ്പതി) സ്ഥിരമായ മാറ്റങ്ങൾക്കും കാരണമാകും.

• ബർസിറ്റിസ് : ബർസിറ്റിസ് എന്നത് നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികൾക്കും മറ്റ് കലകൾക്കും ഇടയിലുള്ള മൃദുവായ ടിഷ്യു സഞ്ചികളായ ബർസകളുടെ വീക്കവും വീക്കവുമാണ് . ഈ ബർസകൾ നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികൾക്കും മറ്റ് കലകൾക്കും ഇടയിൽ ഒരു തലയണയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ചലന സമയത്ത് ഘർഷണം കുറയ്ക്കുകയും ആഘാതം ആഗിരണം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ ബർസകൾ അമിതമായി സമ്മർദ്ദത്തിലാകുകയോ പ്രകോപിതരാകുകയോ ചെയ്താൽ, അവ വേദനാജനകമായി വീർക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. കൈമുട്ടുകളിലും കാൽമുട്ടുകളിലുമാണ് ഇത് ഏറ്റവും സാധാരണമായത്. ടെൻഡോണൈറ്റിസിലും ബർസിറ്റിസ് ഉണ്ടാകാം.

ഈ മൃദു കലകളിലെ പരിക്കുകൾ എത്രത്തോളം ഗുരുതരമായിരിക്കും?

മൃദുവായ ടിഷ്യു പരിക്കുകൾ ചെറുത് മുതൽ ഗുരുതരമായത് വരെയാകാം . ഒരു ഡോക്ടർ നിങ്ങളുടെ പരിക്കിനെ "ഫസ്റ്റ്-ഡിഗ്രി, സെക്കൻഡ്-ഡിഗ്രി അല്ലെങ്കിൽ തേർഡ്-ഡിഗ്രി" എന്ന് തരംതിരിക്കാനിടയുണ്ട്.

• ഒരു ഫസ്റ്റ്-ഡിഗ്രി സ്ട്രെയിൻ അല്ലെങ്കിൽ ഉളുക്കിൽ, ടിഷ്യു കീറുകയല്ല, "വലിക്കുക" മാത്രമേ ചെയ്യുന്നുള്ളൂ.
• രണ്ടാം ഡിഗ്രി പരിക്ക് എന്നത് ടിഷ്യുവിന്റെ ഒരു ഭാഗം കീറിയിരിക്കുന്നതിനെയാണ് .
• മൂന്നാം ഡിഗ്രി പരിക്ക് എന്നാൽ ടിഷ്യു പൂർണ്ണമായും കീറി എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്.

മിക്ക മൃദുവായ ടിഷ്യു പരിക്കുകളും കാലക്രമേണ സുഖപ്പെടുമെങ്കിലും, ഗ്രേഡ് 3 പരിക്കിന് ശസ്ത്രക്രിയ പോലും ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

കൂടാതെ, പേശി പിരിമുറുക്കങ്ങൾ കാലക്രമേണ സ്വയം സുഖപ്പെടുമെങ്കിലും, വളരെ കഠിനമായ പിരിമുറുക്കം അമിതമായ വീക്കം മൂലം കൂടുതൽ സങ്കീർണതകൾക്ക് കാരണമാകും. ഈ സങ്കീർണതകൾക്ക് പ്രത്യേക ചികിത്സയും കൂടുതൽ വീണ്ടെടുക്കൽ സമയവും ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. അമിതമായി ഉപയോഗിക്കുന്ന പരിക്കുകൾ സാധാരണയായി ടിഷ്യുവിനെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്ന പ്രവർത്തനം നിർത്തുമ്പോൾ സുഖപ്പെടും. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ വളരെ വേഗം അതേ പ്രവർത്തനം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങിയാൽ, അവ വിട്ടുമാറാത്ത പരിക്കുകളായി മാറുകയും ദീർഘകാല നാശത്തിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും.

ഈ മൃദു കല രോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഈ വൈകല്യങ്ങളിൽഏറ്റവും സാധാരണമായ ലക്ഷണം വേദനയാണ് . സാധാരണയായി ഇത് വീക്കത്തോടൊപ്പമാണ്. വീക്കം വീക്കത്തിന്റെ ലക്ഷണമാണ്. പരിക്കിനോടുള്ള നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ പ്രതികരണമാണിത്. മുറിവ് സുഖപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഇത് അധിക രക്തവും വിഭവങ്ങളും ആ ഭാഗത്തേക്ക് അയയ്ക്കുന്നു. എന്നാൽ വീക്കം നിങ്ങളെ കൂടുതൽ അസ്വസ്ഥരാക്കുകയും ചെയ്യും.

മറ്റ് സാധ്യമായ ലക്ഷണങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• കാഠിന്യവും ചലന പരിധി കുറയലും (ഉദാ. കൈ ഉയർത്താനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട്).
• പരിക്കേറ്റ ശരീരഭാഗത്ത് ചലിപ്പിക്കുന്നതിനോ ഭാരം വയ്ക്കുന്നതിനോ ഉള്ള ബുദ്ധിമുട്ട് .
• രക്തക്കുഴലുകൾ തകർന്നാൽ, ദൃശ്യമായ നീല നിറം ദൃശ്യമാകും .
• ഒരു നാഡിക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിച്ചാൽ, മരവിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഇക്കിളി അനുഭവപ്പെടാം .

മൃദുവായ ടിഷ്യു കേടുപാടുകൾക്ക് കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

മൃദുവായ കലകൾക്ക് പരിക്കേൽക്കുന്നതിനോ കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുന്നതിനോ രണ്ട് പ്രധാന കാരണങ്ങളുണ്ട്: ആവർത്തിച്ചുള്ള ആയാസവും ആഘാതവും .

• നേരിട്ടുള്ള അടി, വീഴ്ച അല്ലെങ്കിൽ കൂട്ടിയിടി എന്നിവയാൽ മസ്തിഷ്കാഘാതം സംഭവിക്കാം.
• പെട്ടെന്നുള്ള ഒരു ഞെട്ടൽ ചലനം അല്ലെങ്കിൽ വളരെ മൂർച്ചയുള്ള നിരവധി വലിക്കലുകൾ ഒരു പേശിയോ ടെൻഡണോ വലിച്ചെടുക്കാൻ (സ്ട്രെയിൻ) അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ലിഗമെന്റ് ഉളുക്കാൻ (ഉളുക്ക്) കാരണമാകും.

മൃദുവായ ടിഷ്യു പരിക്കുകൾ അസ്ഥി പരിക്കുകളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണ്. എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ രണ്ടും ഒരുമിച്ച് സംഭവിക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു അസ്ഥി ഒടിഞ്ഞാലോ സ്ഥാനഭ്രംശം സംഭവിച്ചാലോ , ചുറ്റുമുള്ള മൃദുവായ ടിഷ്യുവിനും കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കാം. അസ്ഥി പരിക്കാണ് ഏറ്റവും കൂടുതൽ ദൃശ്യമാകുന്നത്, പക്ഷേ മൃദുവായ ടിഷ്യുവിനും കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കാം.

മൃദുവായ ടിഷ്യു പരിക്കുകളുടെ സാധ്യമായ സങ്കീർണതകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഈ വൈകല്യങ്ങൾ ശരിയായി ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, ചില സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടായേക്കാം.

ഉടനടി ഉണ്ടാകുന്ന സങ്കീർണതകൾ:

• രക്തക്കുഴലുകളുടെ കേടുപാടുകൾ : മിക്ക ചതവുകളും ചതവുകളും ചെറിയ രക്തക്കുഴലുകൾക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുന്നതിലൂടെയും ചെറിയ അളവിൽ രക്തം പുറത്തേക്ക് ഒഴുകുന്നതിലൂടെയും ഉണ്ടാകുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, കഠിനമായ കേസുകളിൽ, രക്തക്കുഴലുകൾക്ക് സാരമായ കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കാം. ഇത് ഗുരുതരമായ ആന്തരിക രക്തസ്രാവം (രക്തസ്രാവം) അല്ലെങ്കിൽ കലകളിലേക്കുള്ള രക്ത വിതരണം കുറയുന്നതിന് (ഇസ്കെമിയ) കാരണമാകും.
• നാഡി ക്ഷതം : മൃദുവായ കലകൾക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുന്ന ആഘാതം ന്യൂറോപ്രാക്സിയ എന്ന താൽക്കാലിക നാഡി ക്ഷതത്തിന് കാരണമാകും. ഇത് തലച്ചോറിനും പരിക്കേറ്റ ശരീരഭാഗത്തിനും ഇടയിലുള്ള സെൻസറി, മോട്ടോർ സിഗ്നലുകളെ താൽക്കാലികമായി തടസ്സപ്പെടുത്തിയേക്കാം. ടെൻഡോണൈറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ ബർസിറ്റിസ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന വീക്കം നാഡികളെ ഞെരുക്കുകയും അവയെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും.
• കമ്പാർട്ട്മെന്റ് സിൻഡ്രോം : പേശി അറയ്ക്കുള്ളിൽ (ഫാസിയ എന്ന മെംബ്രണിൽ പൊതിഞ്ഞ പേശികളുടെ ഒരു കൂട്ടം) ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു കഠിനമായ വീക്കമാണിത് . ഇത് വളരെ വേദനാജനകമാണ്, പേശികളിലേക്കുള്ള രക്ത വിതരണം തടസ്സപ്പെടുത്തിയേക്കാം. സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാൻ അടിയന്തര ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

അനുചിതമായ ചികിത്സ മൂലം ഉണ്ടാകാവുന്ന ദീർഘകാല സങ്കീർണതകൾ:

• സങ്കോചം : പരിക്ക് ഭേദമാകുന്നതുവരെ ബാധിത പ്രദേശം നിശ്ചലമായി നിലനിർത്തേണ്ടി വന്നേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ വളരെക്കാലം ചലനരഹിതമായി തുടരുകയാണെങ്കിൽ, മൃദുവായ കലകൾ ദൃഢമാവുകയും ചുരുങ്ങുകയും ചെയ്യാം, ഒരുപക്ഷേ ശാശ്വതമായി. ഇത് തടയാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ പ്രത്യേക ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി വ്യായാമങ്ങൾ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം.
• സന്ധിയുടെ അസ്ഥിരത : ശരിയായി സുഖപ്പെടാത്ത ഉളുക്ക് നിങ്ങളുടെ സന്ധിയെ അസ്ഥിരമാക്കും, ഇത് വീണ്ടും ഉളുക്ക് സംഭവിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. ചില ഗുരുതരമായ ഉളുക്കുകൾക്ക് ഇത് പരിഹരിക്കാൻ ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. ശരിയായി സുഖപ്പെടാത്ത മറ്റ് മൃദുവായ ടിഷ്യു പരിക്കുകളും സന്ധിയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന കലകളിലേക്ക് ഭാരവും സമ്മർദ്ദവും മാറ്റുന്നതിലൂടെ അതിനെ ബാധിക്കും.
• വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം : ശരിയായി സുഖപ്പെടാത്ത അമിതമായ ഉപയോഗ പരിക്കുകൾ വിട്ടുമാറാത്ത ടെൻഡോണൈറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ ബർസിറ്റിസിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ഇത് വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ഒടുവിൽ ദീർഘകാല മൃദുവായ ടിഷ്യു നാശത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ ടിഷ്യുകൾ ദുർബലമാവുകയും, ദൃഢമാവുകയും, ഫലപ്രദമല്ലാത്തതായി മാറുകയും ചെയ്യും. ഈ ബലഹീനത ടിഷ്യു വിണ്ടുകീറലിന് പോലും കാരണമാകും .
• ഹെറ്ററോടോപ്പിക് ഓസിഫിക്കേഷൻ : ഗുരുതരമായ മൃദുവായ ടിഷ്യൂ പരിക്കുകൾ നിങ്ങളുടെ മൃദുവായ ടിഷ്യൂകൾക്കുള്ളിൽ അസ്ഥി ടിഷ്യു രൂപപ്പെടാൻ കാരണമാകും. പേശി പരിക്കിന് ശേഷം മയോസിറ്റിസ് ഓസിഫിക്കൻസ് ( പേശികളിൽ അസ്ഥി ടിഷ്യു രൂപപ്പെടുന്നത്) ഉണ്ടാകാം. ടെൻഡോണൈറ്റിസിന് ശേഷം എന്റസോഫൈറ്റുകൾ ( അസ്ഥി സ്പർസ്) ഉണ്ടാകാം.

ഈ മൃദു കലകളിലെ തകരാറുകൾ ഡോക്ടർമാർ എങ്ങനെയാണ് നിർണ്ണയിക്കുന്നത്?

ഒരു ഡോക്ടർ നിങ്ങളുടെ പരിക്ക് ശാരീരികമായി പരിശോധിക്കുകയും അത് എങ്ങനെ സംഭവിച്ചുവെന്നും അത് എന്ത് തരത്തിലുള്ള സമ്മർദ്ദമാണ് ഉണ്ടാക്കിയതെന്നും ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുകയും ചെയ്യും. ചിലപ്പോൾ, പരിക്ക് കൂടുതൽ വിശദമായി പരിശോധിക്കുന്നതിനും കൂടുതൽ പരിക്കുകളോ സങ്കീർണതകളോ ഉണ്ടോ എന്ന് പരിശോധിക്കുന്നതിനും ഇമേജിംഗ് പരിശോധനകൾ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. ഒരു എംആർഐ സ്കാൻ മൃദുവായ ടിഷ്യു കേടുപാടുകൾ കൂടുതൽ വ്യക്തമായി കാണിക്കും.

മൃദുവായ ടിഷ്യു പരിക്കുകൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച ചികിത്സകൾ ഏതൊക്കെയാണ്?

മിക്ക മൃദുവായ ടിഷ്യു പരിക്കുകൾക്കും ലളിതമായ വീട്ടുചികിത്സകൾ (`കൺസർവേറ്റീവ് കെയർ`) ഉപയോഗിച്ച് ചികിത്സിക്കാം. വളരെ അപൂർവമായി, ഗുരുതരമായ പരിക്കിന് ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് ഗുരുതരമായ പരിക്കുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന വേദന, മരവിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ബോധക്ഷയം പോലുള്ള അപകടകരമായ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു അടിയന്തര മുറിയിലേക്ക് (`ER`) പോകുക. ചെറിയ പരിക്കുകൾക്ക് പോലും ഉപദേശത്തിനായി ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും നല്ലതാണ്.

മൃദുവായ കലകളിലെ പരിക്കുകൾക്കുള്ള ലളിതമായ ചികിത്സകളിൽ വേദനസംഹാരികളും RICE രീതി (അല്ലെങ്കിൽ അതിന്റെ പുതിയ അപ്‌ഡേറ്റ്, PRICE രീതി) പോലുള്ള സ്റ്റാൻഡേർഡ് രീതികളും ഉൾപ്പെടുന്നു. ഈ `PRICE` എന്നത് `സംരക്ഷണം`, `വിശ്രമം`, `ഐസ്`, `കംപ്രഷൻ`, `എലവേഷൻ` എന്നിവയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.ആദ്യത്തെ കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷമുള്ള നിങ്ങളുടെ രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയെ നയിക്കുന്നതിനായി, അടുത്തിടെ ഡോക്ടർമാർ PEACE and LOVE എന്ന പുതിയ രീതി അവതരിപ്പിച്ചു.

വില ചികിത്സാ രീതി

മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ പരിക്കുകൾക്ക് ചികിത്സിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന അറിയപ്പെടുന്ന ചുരുക്കപ്പേരാണ് `RICE`. അതിലേക്കുള്ള ഒരു പുതിയ അപ്‌ഡേറ്റാണ് `PRICE`.

അതിനർത്ഥം:

• പി - സംരക്ഷണം : മുറിവ് ഉണങ്ങുന്നത് വരെ സംരക്ഷിക്കാൻ, നിങ്ങൾ ഒരു കാസ്റ്റ്, ബ്രേസ് അല്ലെങ്കിൽ സ്പ്ലിന്റ് ധരിക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം.
• R - വിശ്രമം : മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിലെ ഏത് പരിക്കും ഭേദമാക്കുന്നതിന് വിശ്രമം ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യമാണ്.
• I - ഐസ്: ഐസ് പുരട്ടുന്നത് വേദനയും വീക്കവും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഏകദേശം 20 മിനിറ്റ് ഐസ് പായ്ക്ക് പുരട്ടുക.
• സി - കംപ്രഷൻ : മൃദുവായ കലകൾക്ക് ചുറ്റും ഒരു ഇലാസ്റ്റിക് ബാൻഡേജ് പുരട്ടുന്നത് വീക്കവും രക്തസ്രാവവും കുറയ്ക്കും.
• E - എലിവേഷൻ : മുറിവ് വിശ്രമിക്കുമ്പോൾ അത് ഉയർത്തി വയ്ക്കുന്നത് രക്തസ്രാവവും വീക്കവും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

സമാധാനവും സ്നേഹവും ചികിത്സാ രീതി

`സമാധാനവും സ്നേഹവും` എന്ന ഈ നീണ്ട ചുരുക്കെഴുത്ത്, നിങ്ങളുടെ രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയുടെ പിന്നീടുള്ള ഘട്ടങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം നൽകുന്നു.

സമാധാനം എന്നാൽ:

• പി - സംരക്ഷണം : മുറിവ് ഉണങ്ങുന്നത് വരെ സംരക്ഷിക്കുക.
• E - എലവേഷൻ : പരിക്കേറ്റ ഭാഗം ഉയർത്തി വയ്ക്കുന്നത് രക്തയോട്ടം കുറയ്ക്കുകയും വീക്കവും കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• എ - വീക്കം തടയുന്ന മരുന്നുകൾ ഒഴിവാക്കുക : സുഖം പ്രാപിച്ചതിന് ശേഷമുള്ള ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ അസറ്റാമിനോഫെൻ അല്ലെങ്കിൽ ആർനിക്ക പോലുള്ള വീക്കം കുറയ്ക്കുന്ന വേദന സംഹാരികൾ ഉപയോഗിക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ ഇപ്പോൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
• സി - കംപ്രഷൻ : വീക്കവും രക്തസ്രാവവും കുറയ്ക്കുന്നതിന് മൃദുവായ കലയുടെ ചുറ്റും ഒരു ഇലാസ്റ്റിക് ബാൻഡേജ് പ്രയോഗിക്കുന്നു.
• ഇ - വിദ്യാഭ്യാസം : നിങ്ങളുടെ രോഗമുക്തി പ്രക്രിയയിൽ നിങ്ങളുടെ പങ്കിനെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടർമാർ നിങ്ങളെ ബോധവൽക്കരിക്കണമെന്ന് ഇത് നമ്മെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു. പ്രത്യേകിച്ചും, നിഷ്ക്രിയമായ ഒരു പങ്ക് വഹിക്കുന്നതിനുപകരം സജീവമായ ഒരു പങ്ക് വഹിക്കാൻ അവർ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കണം.

സ്നേഹം എന്നാൽ:

• L - ലോഡ് : `ലോഡ്` എന്നത് പരിക്കേറ്റ ഭാഗത്തേക്ക് മെക്കാനിക്കൽ ലോഡ് (ഭാരം അല്ലെങ്കിൽ മർദ്ദം) ക്രമേണ തിരികെ വരുന്നതിനെയാണ് . ഈ പ്രക്രിയയിലൂടെ നിങ്ങളെ നയിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ ഒരു ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റിലേക്ക് റഫർ ചെയ്തേക്കാം.
• O - ശുഭാപ്തിവിശ്വാസം : രോഗമുക്തി നേടുന്നതിനുള്ള ഒരു പോസിറ്റീവ് സമീപനംഒരു മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥ നിങ്ങളുടെ രോഗമുക്തി നേടാനുള്ള സാധ്യതയെ ബാധിച്ചേക്കാം. നിങ്ങളുടെ രോഗമുക്തി നേടാനുള്ള കഴിവിൽ വിശ്വസിക്കുക, രോഗമുക്തി നേടുന്ന സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെ അവഗണിക്കരുത്.
• V - വാസ്കുലറൈസേഷൻ : ഇത് നിങ്ങളുടെ പരിക്കേറ്റ കലകളിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനെയാണ് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ രക്തയോട്ടം കുറയ്ക്കാൻ ഐസും കംപ്രഷനും ഉപയോഗിക്കാമെങ്കിലും, രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് പിന്നീട് പരിക്ക് സുഖപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.
• ഇ - വ്യായാമം : ദുർബലമായ കലകൾക്ക് ശക്തിയും വഴക്കവും പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ വീണ്ടും വ്യായാമത്തിലേക്ക് മടങ്ങുമ്പോൾ, പ്രത്യേകിച്ച് അസ്ഥിരമായ സന്ധികൾക്ക്, വീണ്ടും പരിക്കേൽക്കുന്നത് തടയാൻ ഇത് സഹായിക്കും.

മൃദുവായ ടിഷ്യു പരിക്ക് ഭേദമാകാൻ എത്ര സമയമെടുക്കും?

മൃദുവായ ടിഷ്യു പരിക്ക് ഭേദമാകാൻ ഏതാനും ആഴ്ചകൾ മുതൽ ഏതാനും മാസങ്ങൾ വരെ എടുത്തേക്കാം. പരിക്ക് എത്രത്തോളം ഗുരുതരമാണെന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും അത്. എത്ര സമയമെടുക്കുമെന്ന് പറയാൻ ഏറ്റവും നല്ല വ്യക്തി നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറാണ്. നിങ്ങളുടെ വീണ്ടെടുക്കൽ സമയത്ത് ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുന്നത് അത് സുഗമമായി നടക്കാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ വളരെ വേഗം വ്യായാമം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങിയാൽ, നിങ്ങളുടെ ടിഷ്യുകൾക്ക് വീണ്ടും പരിക്കേൽക്കാം. എന്നാൽ വീണ്ടും ചലിക്കാൻ തുടങ്ങാൻ നിങ്ങൾ വളരെ സമയം കാത്തിരുന്നാൽ, നിങ്ങളുടെ വീണ്ടെടുക്കലിന് കൂടുതൽ സമയമെടുത്തേക്കാം.

ഈ മൃദു കലകളിലെ പരിക്കുകൾ എങ്ങനെ തടയാം?

മിക്ക പരിക്കുകളും അപകടങ്ങളാണ്, അവ പൂർണ്ണമായും തടയാൻ പ്രയാസമാണ്. എന്നാൽ ചില ആളുകൾക്ക് മറ്റുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് മൃദുവായ ടിഷ്യു പരിക്കുകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. നിങ്ങൾ അവരിൽ ഒരാളാണെങ്കിൽ, അൽപ്പം തയ്യാറെടുപ്പിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.

മൃദുവായ ടിഷ്യു പരിക്കുകൾക്കുള്ള അപകട ഘടകങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• കായിക വിനോദങ്ങളിലും ശാരീരിക പരിശീലനത്തിലും ഏർപ്പെടുക.
• ഒരേ തരത്തിലുള്ള ചലനം ആവശ്യമുള്ള ജോലികൾ.
• തെറ്റായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ഉപകരണങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ജോലിസ്ഥലങ്ങൾ.
• സജീവമാകാതെ പെട്ടെന്ന് സജീവമാകുക.

മൃദുവായ ടിഷ്യു പരിക്കുകളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന്, ഇനിപ്പറയുന്ന കാര്യങ്ങൾ മനസ്സിൽ വയ്ക്കുക:

• ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പും മണിക്കൂറുകളോളം നിന്നതിനു ശേഷവും നിങ്ങളുടെ പേശികൾ നന്നായി വലിച്ചുനീട്ടുക.
• പരിശീലനം ആരംഭിക്കുന്നതിനോ ഒരേ തരത്തിലുള്ള ജോലി ചെയ്യുന്നതിനോ മുമ്പ് , നിങ്ങളുടെ സാങ്കേതികത മികച്ചതാക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ ഉപകരണങ്ങളും ജോലിസ്ഥലവും വൃത്തിയുള്ളതും സുരക്ഷിതവും എർഗണോമിക് ആണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെയും അതിന്റെ പരിമിതികളെയും ശ്രദ്ധിക്കുക. "മതി, മതി" എന്ന് അത് പറയുമ്പോൾ നിർത്തുക.

മൃദുവായ ടിഷ്യു പരിക്കുകൾ അസ്ഥി പരിക്കുകൾ പോലെ തന്നെ ഗുരുതരമാകാം. അവ സുഖപ്പെടാൻ കൂടുതൽ സമയമെടുക്കും, അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ സമയമെടുക്കും. ഇത് മനസ്സിലാക്കാനും മറ്റുള്ളവർക്ക് വിശദീകരിക്കാനും ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾക്കും മറ്റുള്ളവർക്കും നിങ്ങളെ വേഗത്തിൽ ജോലിയിലേക്ക് തിരികെ കാണാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രക്രിയയിൽ തിരക്കുകൂട്ടരുത്. ഈ ടിഷ്യുകളെ സാധാരണ നിലയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാൻ സമയമെടുക്കും, മന്ദഗതിയിലുള്ളതും ആസൂത്രിതവുമായ പുനരധിവാസവും ധാരാളം ജോലിയും ആവശ്യമാണ്. പക്ഷേ അത് വിലമതിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിങ്ങളോട് നന്ദി പറയും.

ഒടുവിൽ, ഓർമ്മിക്കേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾ

അതുകൊണ്ട്, മൃദുവായ ടിഷ്യു പരിക്ക് ഒരു തമാശയല്ല. ശരിയായ രീതിയിൽ ചികിത്സിക്കുകയും ശരിയായ രീതിയിൽ വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ, ഒരു ചെറിയ ചതവോ ഉളുക്കോ പോലും പിന്നീട് വലിയ പ്രശ്നമായി മാറിയേക്കാം.

• വേദനയോ വീക്കമോ അവഗണിക്കരുത്. ചെറിയ കാര്യമായി തോന്നിയാലും അത് ഗുരുതരമായ ഒരു അവസ്ഥയുടെ തുടക്കമാകാം.
• PRICE ചികിത്സാ രീതി ഓർക്കുക. അതായത് സംരക്ഷണം, വിശ്രമം, ഐസ്, കംപ്രഷൻ, എലവേഷൻ.
• ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ കൃത്യമായി പാലിക്കുക. വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുണ്ടെങ്കിൽ പോലും, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് സുഖം പ്രാപിക്കാൻ ആവശ്യമായ സമയം നൽകുക.
• വ്യായാമം തുടങ്ങുന്നതിനു മുമ്പ് വാം അപ്പ് ചെയ്യുന്നതും പൂർത്തിയാക്കിയ ശേഷം കൂൾ ഡൌൺ ചെയ്യുന്നതും ഒരു ശീലമാക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ ജോലിസ്ഥല അന്തരീക്ഷവും ഉപയോഗിക്കുന്ന ഉപകരണങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആരോഗ്യകരമാക്കുക.

ഈ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ, മൃദുവായ ടിഷ്യു പരിക്കുകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പരിധിവരെ സ്വയം സംരക്ഷിക്കാൻ കഴിയും, പരിക്കേറ്റാൽ വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കാനും കഴിയും. ആരോഗ്യവാനായിരിക്കുക!

` മൃദുവായ ടിഷ്യു പരിക്ക്, ഉളുക്ക്, ആയാസം, ചതവ്, വില ചികിത്സ, സമാധാനത്തിന്റെയും സ്നേഹത്തിന്റെയും ചികിത്സ, ടെൻഡോണൈറ്റിസ്