നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ട് വേദനയ്ക്ക് കാരണം ഇതായിരിക്കുമോ? (പ്ലാറ്റ സിൻഡ്രോം) എന്ന രോഗത്തെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് പഠിക്കാം.

പടികൾ കയറുമ്പോഴോ, കുറച്ചു നേരം ഇരുന്ന ശേഷം എഴുന്നേൽക്കുമ്പോഴോ, കാൽമുട്ട് വളച്ച് നിവർത്തുമ്പോഴോ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വിചിത്രമായ വേദനയോ പിരിമുറുക്കമോ അനുഭവപ്പെടാറുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടിന്റെ ഉള്ളിൽ നിന്ന് ചിലപ്പോൾ ഒരു 'ക്ലിക്ക്' അല്ലെങ്കിൽ 'ക്ലിക്ക്' ശബ്ദം വരുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടാറുണ്ടോ? പലരും ഇത് അധികം ശ്രദ്ധിക്കാറില്ല, ഇത് ഒരു സാധാരണ കാൽമുട്ട് അല്ലെങ്കിൽ സന്ധി വേദനയാണെന്ന് കരുതുന്നു. പക്ഷേ, ഒരുപക്ഷേ ഇതിന്റെ കാരണം നിങ്ങൾ കേട്ടിട്ടില്ലാത്ത, പക്ഷേ വളരെ സാധാരണമായ ഒരു അവസ്ഥയായിരിക്കാം, അതിനെ 'പ്ലിക്ക സിൻഡ്രോം' എന്ന് വിളിക്കുന്നു. വിഷമിക്കേണ്ട, ഇന്ന് നമ്മൾ ഇതിനെക്കുറിച്ച് ലളിതമായും നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകുന്ന രീതിയിലും സംസാരിക്കും.

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, പ്ലിക്ക സിൻഡ്രോം എന്താണ്?

ശരി, നമുക്ക് ആദ്യം മുതൽ തുടങ്ങാം. നമ്മുടെ കാൽമുട്ട് സന്ധി വളരെ സങ്കീർണ്ണമായ ഒരു ഘടനയാണ്. ഈ സന്ധിക്കുള്ളിൽ, അതിനെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും സുഗമമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്ന ഒരു മെംബ്രൺ ഉണ്ട്. ഈ മെംബ്രണിന് സ്വാഭാവികമായി ഉണ്ടാകുന്ന മടക്കുകളുടെ ഒരു പരമ്പരയുണ്ട്. വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിൽ, ആ മടക്കുകളെ നമ്മൾ 'പ്ലിക്ക' എന്ന് വിളിക്കുന്നു. സാധാരണയായി, എല്ലാവരുടെയും കാൽമുട്ടുകളിൽ ഏകദേശം നാല് അത്തരം മടക്കുകൾ ഉണ്ടാകും.

ഇവ ഉണ്ടായിരിക്കുന്നത് ഒരു പ്രശ്നമല്ല. എന്നിരുന്നാലും, ചിലപ്പോൾ, പ്രത്യേകിച്ച് കാൽമുട്ടിന്റെ മധ്യത്തിൽ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന മീഡിയൽ പ്ലിക്കയ്ക്ക് പരിക്കേൽക്കുകയും ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ഉരസലോ മറ്റേതെങ്കിലും അപകടമോ മൂലം വീർക്കാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു. ആ വീക്കത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്ന വേദനയും മറ്റ് അസ്വസ്ഥതകളുമാണ് നമ്മൾ പ്ലിക്ക സിൻഡ്രോം എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. കൃത്യമായി പറഞ്ഞാൽ, ഇത് കാൽമുട്ടിന്റെ സ്വാഭാവിക ഭാഗമാണ്, അത് നമ്മെ അലട്ടാൻ തുടങ്ങുന്നു.

കീറിയ മെനിസ്കസിൽ നിന്ന് ഇത് എങ്ങനെ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു?

പലർക്കും ഉള്ള ഒരു ചോദ്യമാണിത്. കാരണം കാൽമുട്ട് വേദന അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, പലരും കരുതുന്നത് കാൽമുട്ടിലെ 'മെനിസ്കസ്' എന്ന തരുണാസ്ഥി കീറിപ്പോയെന്നാണ്. രണ്ട് അവസ്ഥകളുടെയും ലക്ഷണങ്ങൾ വളരെ സമാനമാണ് എന്നതാണ് ഇതിന് കാരണം. എന്നിരുന്നാലും, രണ്ടും തമ്മിൽ വ്യക്തമായ വ്യത്യാസമുണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ട് പരിശോധിക്കുമ്പോൾ ഈ രണ്ട് അവസ്ഥകളും തമ്മിൽ വേർതിരിച്ചറിയാൻ ഡോക്ടർ ശ്രമിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, രണ്ട് അവസ്ഥകളും തമ്മിൽ വേർതിരിച്ചറിയാൻ സഹായിക്കുന്നതിനും മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങളൊന്നുമില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നതിനും ഒരു എംആർഐ പലപ്പോഴും ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് കാൽമുട്ട് വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ, സ്വയം ഊഹിക്കുന്നതിനുപകരം ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് നല്ലതാണ്.

ആർക്കാണ് ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതൽ?

ഈ അവസ്ഥ ആർക്കും ഉണ്ടാകാമെങ്കിലും, ചില ആളുകൾക്ക് ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുണ്ട്.

• കായികതാരങ്ങൾ: ഓട്ടം, സൈക്ലിംഗ് തുടങ്ങിയ കാൽമുട്ട് നിരന്തരം വളയ്ക്കുകയും വളയ്ക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന കായിക ഇനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നവരിൽ ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും സാധാരണമാണ്, കാരണം ആ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പ്ലിക്ക മെംബ്രൺ നിരന്തരം ഉരസപ്പെടുന്നു.
• അപകടത്തിൽപ്പെട്ടവർ: വാഹനാപകടത്തിൽ ഡാഷ്‌ബോർഡിൽ കാൽമുട്ട് ഇടിക്കുക, വീഴ്ചയിൽ കാൽമുട്ടിൽ ശക്തമായി ഇടിക്കുക തുടങ്ങിയ പെട്ടെന്നുള്ള അപകടത്തിനു ശേഷവും ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാം.
• ജോലി ചെയ്യുന്ന രീതി: ചില ജോലികൾക്ക് ആളുകൾ ദിവസം മുഴുവൻ മുട്ടുകൾ വളച്ച് ജോലി ചെയ്യേണ്ടിവരും (ഉദാ. ടൈലുകൾ ഇടുന്നത്), മാത്രമല്ല അവയും അപകടസാധ്യതയിലാണ്.

ഒന്ന് ചിന്തിച്ചു നോക്കൂ, ഓഫീസിലെ പടികൾ ദിവസത്തിൽ പലതവണ കയറുകയും ഇറങ്ങുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരാൾക്ക്, അല്ലെങ്കിൽ പതിവായി സൈക്കിൾ ഓടിക്കുന്ന ഒരാൾക്ക്, ഇത്തരത്തിലുള്ള പരിക്കുകൾ സംഭവിക്കാം. അപ്പോൾ ഇത് അത്ലറ്റുകളിൽ മാത്രം ഒതുങ്ങുന്ന ഒന്നല്ല.

പ്ലിക്ക സിൻഡ്രോമിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഈ അവസ്ഥ നിങ്ങള്‍ക്ക് ഉണ്ടെന്ന് സംശയിക്കുന്നുവെങ്കില്‍, താഴെ കൊടുത്തിരിക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധിക്കുക. പ്ലിക്ക സിന്‍ഡ്രോമിന്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ലക്ഷണങ്ങളാണിവ.

ഒരു ഡോക്ടർ ഇത് എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയുകയും ചികിത്സിക്കുകയും ചെയ്യും?

ഈ ലക്ഷണങ്ങളുമായി നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണാൻ പോകുമ്പോൾ, അദ്ദേഹം അല്ലെങ്കിൽ അവൾ ആദ്യം നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ചും അവ എങ്ങനെ ആരംഭിച്ചുവെന്നും എപ്പോൾ വേദന വഷളാകുന്നുവെന്നും ചോദിക്കും. തുടർന്ന് അവർ നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ട് പരിശോധിക്കും. വീർത്ത പ്ലിക്ക ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ മുട്ടുകുത്തിയിൽ അമർത്തുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അത് അനുഭവപ്പെടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

പിന്നെ, നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, മറ്റ് കാൽമുട്ട് പ്രശ്‌നങ്ങളൊന്നുമില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ (ടെൻഡിനൈറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ മെനിസ്കസ് ടിയർ പോലുള്ളവ) അവർ ഒരു എക്സ്-റേ അല്ലെങ്കിൽ എംആർഐ സ്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കും.

ചികിത്സയുടെ കാര്യത്തിൽ, നല്ല വാർത്ത എന്തെന്നാൽ , മിക്കപ്പോഴും ഇതിന് വലിയ ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമില്ല എന്നതാണ്. ലളിതമായ ചികിത്സകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഇത് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും.

ശസ്ത്രക്രിയ എപ്പോഴാണ് ആവശ്യമായി വരുന്നത്?

മിക്ക കേസുകളിലും, മുകളിൽ പറഞ്ഞ കാര്യങ്ങൾ ഏതാനും മാസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ അവസ്ഥ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ഈ നടപടികൾ സ്വീകരിച്ചിട്ടും ഒരു പുരോഗതിയും ഉണ്ടായില്ലെങ്കിൽ, വേദന ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നത് തുടരുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ശസ്ത്രക്രിയ ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം.

ഇതിനുള്ള ശസ്ത്രക്രിയയെ 'ആർത്രോസ്കോപ്പിക് റിസെക്ഷൻ' എന്ന് വിളിക്കുന്നു. വിഷമിക്കേണ്ട, കാൽമുട്ട് പൂർണ്ണമായും മുറിച്ചുമാറ്റുന്ന ഒരു പ്രധാന ശസ്ത്രക്രിയയല്ല ഇത്. ഇവിടെ ചെയ്യുന്നത് ഒരു ചെറിയ മുറിവുണ്ടാക്കി, ഒരു ക്യാമറ തിരുകി, തുടർന്ന് മറ്റൊരു ചെറിയ മുറിവുണ്ടാക്കി, പ്രശ്നമുള്ളതും വീർത്തതുമായ പ്ലിക്കയെ മുറിച്ചുമാറ്റാൻ സൂക്ഷ്മ ഉപകരണങ്ങൾ തിരുകുക എന്നതാണ്. ഈ ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് ശേഷം, ഏകദേശം 6 ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് സാധാരണ നിലയിലേക്ക് മടങ്ങാൻ കഴിയും.

ഈ സാഹചര്യം നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം?

ഇത് പൂർണ്ണമായും തടയാൻ കഴിയില്ലെങ്കിലും, അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ നമുക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി കാര്യങ്ങളുണ്ട്.

• കാൽമുട്ടുകളിൽ അധികം ആയാസം ചെലുത്തുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. വിശ്രമമില്ലാതെ ഒരേ പ്രവൃത്തി തുടർച്ചയായി ചെയ്യുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
• പുതിയൊരു വ്യായാമ പരിപാടി ആരംഭിക്കുമ്പോൾ, പതുക്കെ ആരംഭിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകളിൽ ഒറ്റയടിക്ക് അധികം ഭാരം വയ്ക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് പൊരുത്തപ്പെടാൻ സമയം നൽകുക.
• നിങ്ങളുടെ കാലിലെ പേശികളെ ശക്തമായി നിലനിർത്തുക. തുടയിലെ പേശികളെ (ക്വാഡ്രിസെപ്സ്, ഹാംസ്ട്രിംഗുകൾ) ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ട് സന്ധിക്ക് നൽകുന്ന പിന്തുണ വർദ്ധിപ്പിക്കും.
• ശരിയായ ഷൂസ് ധരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിന് അനുയോജ്യമായ ഒരു നല്ല ജോഡി ഷൂസ് ധരിക്കുന്നതും നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾക്ക് നല്ലതാണ്.

ഞാൻ എപ്പോഴാണ് ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടിൽ സ്ഥിരമായ വേദന, വീക്കം, അല്ലെങ്കിൽ കാഠിന്യം എന്നിവ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ദയവായി അത് അവഗണിക്കരുത്. തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക.

ഇത് വെറും ഒരു സന്ധിവേദനയാണെന്ന് കരുതുന്നത് കാര്യങ്ങൾ കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയേയുള്ളൂ. കൃത്യമായ കാരണം കണ്ടെത്തി ശരിയായ ചികിത്സയും ഉപദേശവും ലഭിച്ചാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ വേദനയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനും, തടസ്സങ്ങളില്ലാതെ, പതിവുപോലെ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാനും കഴിയും.