നിങ്ങൾക്ക് ചിലപ്പോൾ വളരെ സങ്കടമോ ഉത്കണ്ഠയോ തോന്നാറുണ്ടോ? പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളെ നഷ്ടപ്പെടുമ്പോഴോ, ജോലി നഷ്ടപ്പെടുമ്പോഴോ, ജീവിതത്തിൽ നിരാശ അനുഭവപ്പെടുമ്പോഴോ സങ്കടം തോന്നുന്നത് സാധാരണമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഈ സങ്കടം കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷവും മാറുന്നില്ലെങ്കിൽ, അത് സാധാരണ സങ്കടത്തേക്കാൾ കൂടുതലായിരിക്കാം. അപ്പോൾ ഇന്ന്, ഈ സാധാരണ സങ്കടവും വിഷാദം എന്ന മാനസികാവസ്ഥയും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസത്തെക്കുറിച്ചും, ഇതിനെക്കുറിച്ച് ഒരു ഡോക്ടറുമായി എപ്പോൾ സംസാരിക്കണമെന്നും നമുക്ക് സംസാരിക്കാം.
വിഷാദം യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ്?
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, വിഷാദം എന്നത് സാധാരണമായ ഒരു മാനസിക രോഗമാണ്, പക്ഷേ ചിലപ്പോൾ ഗുരുതരമാണ്, അത് നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെയും, ചിന്തിക്കുന്ന രീതിയെയും, പെരുമാറുന്ന രീതിയെയും, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെയും പോലും ബാധിച്ചേക്കാം.
നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ ചിലപ്പോഴൊക്കെ നമുക്കെല്ലാവർക്കും സങ്കടം തോന്നാറുണ്ട്. അത് വളരെ സ്വാഭാവികമാണ്. എന്നാൽ വിഷാദം വെറും സങ്കടമല്ല. സാധാരണ ദുഃഖത്തിൽ, കുറച്ചു കഴിയുമ്പോൾ ആ തോന്നൽ ക്രമേണ കുറയുന്നു. എന്നാൽ വിഷാദത്തിൽ, ദുഃഖം, നിരാശ, ശൂന്യത തുടങ്ങിയ വികാരങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും, ദിവസത്തിന്റെ ഭൂരിഭാഗവും നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ ഉണ്ടാകും. നിങ്ങൾക്ക് അതിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ കഴിയില്ലെന്ന് തോന്നുന്നു. "ഇത് നിങ്ങൾ കെട്ടിച്ചമച്ചതാണ്" അല്ലെങ്കിൽ "അതിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുക" എന്ന് ചിലർ നിങ്ങളോട് പറഞ്ഞാലും, വിഷാദം നിങ്ങൾക്ക് വെറുതെ ചിന്തിച്ച് ഒഴിവാക്കാവുന്ന ഒന്നല്ല.
ചിലപ്പോഴൊക്കെ ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടുന്നതും സാധാരണമാണ്. ഒറ്റയ്ക്കിരുന്ന് വിശ്രമിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ വിഷാദത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ സമൂഹത്തിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായും ഒറ്റപ്പെട്ടതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നും. നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജോലികൾ പോലും ശരിയായി ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. ജോലിക്ക് പോകാനും വീട്ടുജോലികൾ ചെയ്യാനും മറ്റുള്ളവരുമായി ബന്ധപ്പെടാനും പ്രയാസമാണ്. വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ഏറ്റവും ഗുരുതരമായ വശങ്ങളിൽ ഒന്നാണിത്.
ഈ ലക്ഷണങ്ങളെ കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കുക.
നിങ്ങൾക്കോ നിങ്ങളുടെ അടുത്തുള്ള ഒരാൾക്കോ താഴെയുള്ള ഒന്നോ അതിലധികമോ ലക്ഷണങ്ങൾ രണ്ടാഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ , അത് സാധാരണ ദുഃഖമല്ല, മറിച്ച് വിഷാദം ആയിരിക്കാം. അതിനാൽ അതിനെക്കുറിച്ച് ഒരു ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
| ലക്ഷണങ്ങൾ | വിവരണം |
|---|---|
| നിരന്തരമായ ദുഃഖം | നിരാശ തോന്നൽ, ശൂന്യത, ഇടയ്ക്കിടെ കരയുക, വിലയില്ലാത്തതായി തോന്നൽ, മുൻകാല പ്രവൃത്തികളെക്കുറിച്ച് കുറ്റബോധം തോന്നൽ. |
| അൻഹെഡോണിയ | മുമ്പ് ആസ്വാദ്യകരമായിരുന്ന കാര്യങ്ങൾ (ഹോബികൾ, സ്പോർട്സ്, സുഹൃത്തുക്കളോട് സംസാരിക്കൽ, ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടൽ) ഇപ്പോൾ ഒരു സന്തോഷവും നൽകുന്നില്ല. എല്ലാം വിരസമായി മാറിയിരിക്കുന്നു. |
| ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ | ഉറങ്ങാൻ കഴിയാത്തത്, അല്ലെങ്കിൽ രാത്രിയിൽ ഇടയ്ക്കിടെ ഉണരുന്നത്. ഒരുപക്ഷേ അമിതമായി ഉറങ്ങുകയും കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കാൻ മടി തോന്നുകയും ചെയ്യാം. |
| ബലഹീനത | അലസത അനുഭവപ്പെടുക, നിരന്തരം ക്ഷീണിക്കുക. പതുക്കെ നടക്കുക, പതുക്കെ സംസാരിക്കുക, മറ്റുള്ളവരുടെ കാര്യങ്ങളോട് പ്രതികരിക്കാൻ ദീർഘനേരം എടുക്കുക. |
| ഭാരം മാറ്റങ്ങൾ | വിശപ്പില്ലായ്മ കാരണം നിങ്ങളുടെ ഭാരം കുറയാം, അല്ലെങ്കിൽ അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളോടുള്ള ആസക്തി വർദ്ധിക്കുന്നത് കാരണം നിങ്ങളുടെ ഭാരം വർദ്ധിച്ചേക്കാം. |
| ശരീരവേദന | പ്രത്യേകിച്ച് കാരണമൊന്നുമില്ലാതെ പുറം, തല, മുതലായവയിൽ വേദന. പേശിവലിവ്, വയറുവേദന. മരുന്ന് കഴിച്ചിട്ടും ഈ വേദന കുറയുന്നില്ല. |
| സ്വയം അവഗണിക്കൽ | നിങ്ങളുടെ വൃത്തിയെക്കുറിച്ചും രൂപത്തെക്കുറിച്ചും ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല. കുളിക്കുന്നില്ല, എല്ലാ ദിവസവും ഒരേ വൃത്തികെട്ട വസ്ത്രം ധരിക്കുന്നു. |
| കാരണമില്ലാത്ത കോപം. | മറ്റുള്ളവരുമായി നിരന്തരം വഴക്കിടുക, ചെറിയ കാര്യങ്ങൾക്ക് പോലും ദേഷ്യപ്പെടുക, പക സൂക്ഷിക്കുക. |
| ബ്രെയിൻ ഫോഗ് പോലെ തോന്നുന്നു | വ്യക്തമായി ചിന്തിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്, കാര്യങ്ങൾ മറക്കുക. ഒരു ജോലിയിലോ സംഭാഷണത്തിലോ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയാത്ത അവസ്ഥ. തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്. |
| ജീവിതത്തോടുള്ള വിരസത. | ജീവിതത്തിന് അർത്ഥമില്ലെന്ന് തോന്നുക, മരണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ചിന്തകൾ ഉണ്ടാകുക, അല്ലെങ്കിൽ ആത്മഹത്യാ ചിന്തകൾ ഉണ്ടാകുക. |
പ്രധാന കാര്യം, വിഷാദരോഗമുള്ള എല്ലാവർക്കും ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ എല്ലാം അനുഭവപ്പെടണമെന്നില്ല എന്നതാണ്. ചിലരിൽ ഇവയിൽ ചിലത് മാത്രമേ അനുഭവപ്പെടൂ. കൂടാതെ ലക്ഷണങ്ങളുടെ തീവ്രത വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യക്തിക്ക് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു.
പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് ലക്ഷണങ്ങൾ മാറുമോ?
അതെ, തീർച്ചയായും. വ്യത്യസ്ത പ്രായത്തിലുള്ളവരിൽ വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമായി പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം.
ചെറിയ കുട്ടികൾക്ക്
വിഷാദരോഗമുള്ള കുട്ടികൾ സ്കൂളിൽ പോകാൻ ആഗ്രഹിച്ചേക്കില്ല. അവർ ക്ലാസ്സിൽ നന്നായി പഠിച്ചേക്കില്ല, അവരുടെ ഗ്രേഡുകൾ കുറഞ്ഞേക്കാം. ചില കുട്ടികൾ മാതാപിതാക്കളോട് പറ്റിച്ചേരുകയും എല്ലാത്തിനോടും ഭയപ്പെടുകയും ചെയ്തേക്കാം.
കുട്ടികൾക്കായി
കുട്ടികൾ സ്കൂളിൽ പോകുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ പ്രലോഭിപ്പിക്കപ്പെട്ടേക്കാം. അവർ അമിതമായി സെൻസിറ്റീവ് ആയിത്തീരുകയും, ആത്മാഭിമാനം കുറയുകയും, അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ ഉറങ്ങുകയോ ചെയ്തേക്കാം, ചിലപ്പോൾ മയക്കുമരുന്ന് അല്ലെങ്കിൽ മദ്യം ദുരുപയോഗം ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ സ്വയം ഉപദ്രവിക്കുക (കൈകൾ മുറിക്കുകയോ തല ചുമരിൽ ഇടിക്കുക പോലുള്ളവ) പോലുള്ള അപകടകരമായ പെരുമാറ്റങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുകയും ചെയ്തേക്കാം.
മുതിർന്നവർക്ക്
സാധാരണ വാർദ്ധക്യ ലക്ഷണങ്ങളായി തെറ്റിദ്ധരിക്കപ്പെടുന്നതിനാൽ പ്രായമായവരിൽ വിഷാദം പലപ്പോഴും കണ്ടെത്തപ്പെടാതെ പോകുന്നു. വീട്ടിൽ തന്നെ കഴിയുക, സമൂഹത്തിൽ നിന്ന് അകന്നു നിൽക്കുക, വിശപ്പ് കുറയുക, നന്നായി ഉറങ്ങാതിരിക്കുക, മറവി പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ അവരിൽ കാണിച്ചേക്കാം.
ഡോക്ടർക്ക് നിങ്ങളെ എങ്ങനെ സഹായിക്കാനാകും?
നിങ്ങൾക്ക് വിഷാദരോഗം ഉണ്ടെന്ന് നേരിയ സംശയം പോലും തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി ഒരു ഡോക്ടറുമായോ മാനസികാരോഗ്യ കൗൺസിലറുമായോ സംസാരിക്കുക. അവർക്ക് നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ കണ്ടെത്താനും ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായ ചികിത്സ നൽകാനും കഴിയും.
ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ പരിശോധിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ കുടുംബ മെഡിക്കൽ ചരിത്രത്തെക്കുറിച്ച് ചോദിക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ മറ്റൊരു അവസ്ഥ മൂലമാണോ (തൈറോയ്ഡ് പ്രശ്നം പോലുള്ളവ) എന്ന് കാണാൻ അവർ രക്തപരിശോധനയും നടത്തിയേക്കാം. തുടർന്ന് അവർ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെയും ചിന്തകളെയും കുറിച്ച് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുകയും ഒരു ചോദ്യാവലി പൂരിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെടുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങൾക്ക് ഏത് തരത്തിലുള്ള വിഷാദമാണെന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ ഇത് അവരെ സഹായിക്കും.
സഹായത്തോടെ വിഷാദം നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും.
വിഷാദരോഗം ചികിത്സിക്കാവുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ്. അതിനാൽ ഭയപ്പെടേണ്ട. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ മരുന്നുകളും സൈക്കോതെറാപ്പിയും നിർദ്ദേശിക്കും. ആവശ്യമെങ്കിൽ, അവർക്ക് നിങ്ങളെ ഒരു സൈക്യാട്രിസ്റ്റിലേക്കോ സൈക്കോളജിസ്റ്റിലേക്കോ റഫർ ചെയ്യാൻ കഴിയും.
ഈ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് ലജ്ജിക്കുകയോ മറ്റുള്ളവർ എന്ത് വിചാരിക്കുമെന്ന് വിഷമിക്കുകയോ വേണ്ട. ചികിത്സ ലഭിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ സ്വയം പരിപാലിക്കുന്നു എന്നാണ്.
"ഞാൻ ദുർബലനാണ്, എനിക്ക് എന്റെ വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയണം" എന്ന് പറഞ്ഞുകൊണ്ട് സ്വയം പീഡിപ്പിക്കരുത്. വിഷാദം ഒരു മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയാണ്, വ്യക്തിത്വ വൈകല്യമല്ല. ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയുക. നിങ്ങളെപ്പോലെ വിഷാദരോഗം ബാധിച്ച മറ്റുള്ളവരുമായി സംസാരിക്കാൻ കഴിയുന്ന പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പുകളിൽ ചേരുക.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- സാധാരണ ദുഃഖം ഏതാനും ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ മാറും, പക്ഷേ വിഷാദം നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു സ്ഥിരമായ മാനസികാവസ്ഥയാണ്.
- തുടർച്ചയായ ദുഃഖം, സന്തോഷമില്ലായ്മ, ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ രണ്ടാഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ നിലനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവയിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
- വിഷാദം ഒരു മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയാണ്, വ്യക്തിപരമായ ബലഹീനതയല്ല. ചിന്തിച്ചുകൊണ്ട് അതിനെ "ചിന്തിച്ചു മാറ്റാൻ" കഴിയില്ല.
- സഹായം ചോദിക്കാൻ ലജ്ജിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക. ശരിയായ ചികിത്സയിലൂടെ (മരുന്ന്, സൈക്കോതെറാപ്പി), നിങ്ങൾക്ക് തീർച്ചയായും സുഖം പ്രാപിക്കാൻ കഴിയും.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment