ചിരിക്കുമ്പോഴോ ചുമയ്ക്കുമ്പോഴോ മൂത്രം ചോരാറുണ്ടോ? 'സ്ട്രെസ് ഇൻകോൺടിനൻസ്' എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് സംസാരിക്കാം.

ഹലോ! ഉറക്കെ ചിരിക്കുമ്പോഴോ, ചുമയ്ക്കുമ്പോഴോ, തുമ്മുമ്പോഴോ, ഭാരമുള്ള എന്തെങ്കിലും ഉയർത്തുമ്പോഴോ ചിലപ്പോൾ വസ്ത്രങ്ങൾ നനയ്ക്കുന്നത് നിങ്ങൾ കാണാറുണ്ടോ? ചിലർക്ക് ഇത് കുറച്ച് തുള്ളികളായിരിക്കാം, മറ്റുള്ളവർക്ക് ഇത് കുറച്ചുകൂടി ആകാം. ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ പലർക്കും ഉള്ള ഒരു അവസ്ഥയാണ്, പക്ഷേ നാണക്കേട് കാരണം ഇതിനെക്കുറിച്ച് അധികം സംസാരിക്കുന്നില്ല. അപ്പോൾ ഇന്ന്, ഇതിന് കാരണമെന്താണെന്നും ഇതിനെക്കുറിച്ച് എന്തുചെയ്യാനാകുമെന്നും നമുക്ക് സംസാരിക്കാം. ഇതിനെയാണ് വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിൽ 'സ്ട്രെസ് ഇൻകോൺടിനൻസ്' എന്ന് വിളിക്കുന്നത്.

'സ്ട്രെസ് ഇൻകോൺടിനൻസ്' എന്നാൽ എന്താണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, സമ്മർദ്ദം മൂലം മൂത്രാശയത്തിൽ ( മൂത്രം ഒഴിക്കുന്ന ഭാഗത്ത്) സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ നിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെടുന്നതാണ് സമ്മർദ്ദ അജിതേന്ദ്രിയത്വം. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ചുമയ്ക്കുമ്പോഴോ, തുമ്മുമ്പോഴോ, ചിരിക്കുമ്പോഴോ, ചാടുമ്പോഴോ, ഓടുമ്പോഴോ, എന്തെങ്കിലും ഉയർത്തുമ്പോഴോ, നിങ്ങളുടെ വയർ മൂത്രസഞ്ചിയിൽ അമർത്തുന്നു. അപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾക്ക് മൂത്രം ഒഴുകുന്നത്.

ഇത് സാധാരണയായി ചെറിയ അളവിൽ മൂത്രം പുറത്തുവിടുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, പൊതുസ്ഥലങ്ങളിൽ പോകുന്നത് ലജ്ജാകരവും ഭയപ്പെടുത്തുന്നതുമായിരിക്കും.

ഈ അവസ്ഥ എത്രത്തോളം സാധാരണമാണ്?

മൂത്രശങ്കയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ തരം സ്ട്രെസ് ഇൻകിന്റോയ്ൻസ് ആണ്. പ്രത്യേകിച്ച് സ്ത്രീകൾക്കിടയിൽ ഇത് സാധാരണമാണ്. മൂന്ന് സ്ത്രീകളിൽ ഒരാൾക്ക് അവരുടെ ജീവിതത്തിലെ ഏതെങ്കിലും ഘട്ടത്തിൽ ഈ അവസ്ഥ അനുഭവപ്പെടുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. പുരുഷന്മാരിൽ ഇത് വളരെ കുറവാണ്, പക്ഷേ അത് സംഭവിക്കുന്നില്ലെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല.

മറ്റ് തരത്തിലുള്ള മൂത്രശങ്കകൾ ഉണ്ടോ?

അതെ, 'സ്ട്രെസ് ഇൻകോണ്ടിനൻസ്' കൂടാതെ മറ്റ് നിരവധി തരങ്ങളുണ്ട്.

• അജിതേന്ദ്രിയത്വം നിർബന്ധമാക്കൽ: പെട്ടെന്ന് മൂത്രമൊഴിക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടും മൂത്രം ചോർന്നൊലിക്കലും ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണിത്. മൂത്രസഞ്ചി അമിതമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നത് മൂലമാണ് ഇത് പലപ്പോഴും സംഭവിക്കുന്നത്. സമ്മർദ്ദ അജിതേന്ദ്രിയത്വം ഉള്ളവരിൽ പകുതിയിലധികം പേർക്കും അജിതേന്ദ്രിയത്വം ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. ഇതിനെ മിക്സഡ് അജിതേന്ദ്രിയത്വം എന്ന് വിളിക്കുന്നു.
• ഓവർഫ്ലോ ഇൻകോൺടിനൻസ്: മൂത്രസഞ്ചി നിറയുന്നതുവരെ ശരിയായി ശൂന്യമാക്കാൻ കഴിയാത്തതിനാൽ മൂത്രം പുറത്തേക്ക് ഒഴുകുന്ന അവസ്ഥയാണിത്.

'സ്ട്രെസ് ഇൻകോൺടിനൻസിന്റെ' കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

മൂത്രസഞ്ചിയിലും മൂത്രനാളത്തിലും (മൂത്രാശയത്തിൽ നിന്ന് ശരീരത്തിന് പുറത്തേക്ക് മൂത്രം കൊണ്ടുപോകുന്ന ട്യൂബ്) പെട്ടെന്ന് സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാകുമ്പോഴാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. ഈ മർദ്ദം മൂത്രനാളത്തിനുള്ളിലെ സ്ഫിങ്ക്റ്റർ പേശി പെട്ടെന്ന് ചെറുതായി തുറക്കാൻ കാരണമാകുന്നു, ഇത് മൂത്രം പുറത്തേക്ക് ഒഴുകാൻ അനുവദിക്കുന്നു. കുനിയുക, ചാടുക, ചുമയ്ക്കുക, തുമ്മുക തുടങ്ങിയ മൂത്രസഞ്ചിയിൽ ആയാസമുണ്ടാക്കുന്ന എന്തും ചോർച്ചയ്ക്ക് കാരണമാകുമെന്ന് ചിന്തിക്കുക.

ഇതിനെ ബാധിക്കുന്ന അപകട ഘടകങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഈ അവസ്ഥ ആരെയും ബാധിക്കാമെങ്കിലും, പുരുഷന്മാരെ അപേക്ഷിച്ച് സ്ത്രീകളിൽ ഇത് ഇരട്ടി സാധാരണമാണ്. 65 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള സ്ത്രീകളിൽ പകുതിയോളം പേർക്കും ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടെന്ന് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ ഓർക്കുക, ഇത് വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ ഒരു സാധാരണ ഭാഗമല്ല. ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു പ്രശ്നത്തിന്റെ ലക്ഷണമാണിത്.

ചില പ്രധാന അപകട ഘടകങ്ങൾ ഇതാ:

• ഗർഭധാരണവും പ്രസവവും: പ്രത്യേകിച്ച് യോനിയിലൂടെയുള്ള പ്രസവ സമയത്ത്, പ്രസവസമയത്ത് പെൽവിക് ഫ്ലോർ പേശികൾക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കാം.
• ആർത്തവവിരാമം: ഈസ്ട്രജൻ ഹോർമോണിന്റെ കുറവ് മൂലം പേശികൾ ദുർബലമാകാം.
• പെൽവിസിലോ താഴത്തെ പുറകിലോ ഉള്ള നാഡിക്ക് പരിക്കുകൾ.
• പൊണ്ണത്തടി: അമിതഭാരം മൂത്രസഞ്ചിയിൽ നിരന്തരം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു.
• പെൽവിക് ശസ്ത്രക്രിയകൾ: ഹിസ്റ്റെരെക്ടമി പോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ.
• വിട്ടുമാറാത്ത ചുമ: ആസ്ത്മ, ബ്രോങ്കൈറ്റിസ് തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന സ്ഥിരമായ ചുമ.
• പ്രമേഹം (പ്രമേഹം).
• പുരുഷന്മാരിലെ പ്രോസ്റ്റേറ്റ് കാൻസറിനുള്ള ശസ്ത്രക്രിയ അല്ലെങ്കിൽ ബെനിൻ പ്രോസ്റ്റാറ്റിക് ഹൈപ്പർപ്ലാസിയ (ബിപിഎച്ച്) യ്ക്കുള്ള ശസ്ത്രക്രിയ.
• ഗർഭാശയ പ്രോലാപ്സ്.

'സ്ട്രെസ് ഇൻകോൺടിനൻസിന്റെ' ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

മൂത്രസഞ്ചിയിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുമ്പോൾ മൂത്രം ചോരുന്നതാണ് പ്രധാന ലക്ഷണം.

• നേരിയതോതിൽ: കഠിനമായ വ്യായാമം, ചിരി, ചുമ, തുമ്മൽ തുടങ്ങിയ പ്രവൃത്തികൾ ചെയ്യുമ്പോൾ ഏതാനും തുള്ളി മൂത്രം നഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം.
• മിതമായതോ കഠിനമോ: നിൽക്കുകയോ കുനിയുകയോ പോലുള്ള നേരിയ പ്രവൃത്തികൾ ചെയ്യുമ്പോൾ പോലും നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ടേബിൾസ്പൂണിൽ കൂടുതൽ മൂത്രം പോകാം. ലൈംഗിക ബന്ധത്തിനിടയിലും നിങ്ങൾക്ക് മൂത്രം ചോർന്നേക്കാം.

ഇത് എങ്ങനെ നിർണ്ണയിക്കും?

നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുമ്പോൾ, അദ്ദേഹം നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചോദിക്കുകയും ശാരീരിക പരിശോധന നടത്തുകയും ചെയ്യും (സ്ത്രീകൾക്കുള്ള പെൽവിക് പരിശോധന). രണ്ടോ മൂന്നോ ദിവസത്തേക്ക് ഒരു "ബ്ലാഡർ ഡയറി" സൂക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെട്ടേക്കാം. അതായത്, നിങ്ങൾ എത്ര വെള്ളം കുടിക്കുന്നു, എത്ര തവണ ബാത്ത്റൂമിൽ പോകുന്നു, എപ്പോൾ മൂത്രം ചോർന്നു, ആ സമയത്ത് നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്തിരുന്നത് തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തേണ്ടതുണ്ട്. ഈ വിവരങ്ങൾ ഡോക്ടറെ അവസ്ഥ നിർണ്ണയിക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഇതിനായി നിരവധി പരിശോധനകൾ നടത്തുന്നു:

• യൂറിനറി പാഡ് പരിശോധന: വീട്ടിൽ 24 മണിക്കൂർ ധരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രത്യേക പാഡ് നൽകും. ഉപയോഗത്തിന് ശേഷം, എത്ര മൂത്രം ചോർന്നുവെന്ന് കാണാൻ പാഡ് തൂക്കിനോക്കുന്നു.
• മൂത്രപരിശോധന: നിങ്ങളുടെ മൂത്രത്തിന്റെ ഒരു സാമ്പിൾ എടുത്ത് അണുബാധയ്ക്കും രക്തത്തിനും (ഹെമറ്റൂറിയ) പരിശോധിക്കുന്നു. മൂത്രനാളി അണുബാധ (UTI) പോലുള്ള മറ്റൊരു പ്രശ്നമുണ്ടോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും.
• മൂത്രസഞ്ചി സ്കാൻ:ഡോക്ടറുടെ ഓഫീസിൽ തന്നെ ചെയ്യുന്ന ഒരു ചെറിയ അൾട്രാസൗണ്ട് പരിശോധനയാണിത്. മൂത്രമൊഴിച്ചതിനുശേഷം നിങ്ങളുടെ മൂത്രസഞ്ചി ശരിയായി ശൂന്യമാകുന്നുണ്ടോ എന്ന് കാണുന്നതിനാണ് ഇത് ചെയ്യുന്നത്.
• അൾട്രാസൗണ്ട് പരിശോധന: മൂത്രസഞ്ചി, വൃക്ക തുടങ്ങിയ അവയവങ്ങളുടെ അവസ്ഥ പരിശോധിക്കുന്നതിനായി പെൽവിസിന്റെയോ വയറിന്റെയോ അൾട്രാസൗണ്ട് നടത്തുന്നു.
• സിസ്റ്റോസ്കോപ്പി: ഈ പ്രക്രിയയിൽ, ഒരു ഡോക്ടർ നിങ്ങളുടെ മൂത്രനാളത്തിലൂടെ ഒരു ചെറിയ ക്യാമറ ഘടിപ്പിച്ച ട്യൂബ് (സ്കോപ്പ്) കടത്തിവിട്ട് ഉള്ളിലേക്ക് നോക്കുന്നു.
• യുറോഡൈനാമിക് പരിശോധന: നിരവധി പരിശോധനകളുടെ സംയോജനമാണിത്. നിങ്ങളുടെ മൂത്രവ്യവസ്ഥ എത്രത്തോളം മൂത്രം പിടിച്ചുനിർത്തുകയും പുറത്തുവിടുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഇത് അളക്കുന്നു. ഇതിനെ പോസ്റ്റ്‌വോയിഡ് അവശിഷ്ട മൂത്ര പരിശോധന എന്നും വിളിക്കുന്നു. മൂത്രമൊഴിച്ചതിനുശേഷം നിങ്ങളുടെ മൂത്രസഞ്ചിയിൽ എത്ര മൂത്രം ശേഷിക്കുന്നുവെന്ന് ഇത് അളക്കുന്നു.

പെൽവിക് ഫ്ലോർ വ്യായാമങ്ങൾ (കെഗൽസ്) ഇതിന് സഹായിക്കുമോ?

അതെ, തീർച്ചയായും! പെൽവിക് ഫ്ലോർ വ്യായാമങ്ങൾ , അല്ലെങ്കിൽ നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാവുന്നതുപോലെ , 'കെഗൽസ്', സമ്മർദ്ദ അജിതേന്ദ്രിയത്വം വളരെയധികം മെച്ചപ്പെടുത്തും. ഈ വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മൂത്രവ്യവസ്ഥയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.

എന്നാൽ ഈ പെൽവിക് ഫ്ലോർ പേശികളെ കണ്ടെത്തി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് അൽപ്പം ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. പെൽവിക് ഫ്ലോർ ഡിസോർഡേഴ്സിൽ വൈദഗ്ദ്ധ്യമുള്ള ഒരു ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റിന് ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യണമെന്ന് നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾ ശരിയായ പേശികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ബയോഫീഡ്ബാക്ക് എന്ന ഒരു രീതി ഉപയോഗിക്കാം. ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ഏകദേശം നാല് മുതൽ ആറ് ആഴ്ച വരെ തുടർച്ചയായി ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്.

ഇതിന് സ്വാഭാവികമായി എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?

കെഗൽസിന് പുറമേ, ഇവയും സഹായിക്കും:

• ഉയർന്ന നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുകയും ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുകയും ചെയ്യുക. ഇത് മലബന്ധം തടയാൻ സഹായിക്കും, ഇത് ഈ അവസ്ഥയെ കൂടുതൽ വഷളാക്കും.
• നിങ്ങൾ പുകവലിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് ഉപേക്ഷിക്കാൻ സഹായം ചോദിക്കുക.
• ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുക. നിങ്ങൾക്ക് കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കണമെങ്കിൽ, അത് ചെയ്യുക.
• പ്രമേഹം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ അവ നന്നായി നിയന്ത്രിക്കുക.
• ഒരു നിശ്ചിത സമയത്ത് ബാത്ത്റൂമിൽ പോകുക (ബ്ലാഡർ പരിശീലനം അല്ലെങ്കിൽ സമയബന്ധിതമായി മൂത്രമൊഴിക്കൽ). അതായത് മൂത്രസഞ്ചിക്ക് പരിശീലനം നൽകുക.

സ്ത്രീകൾക്ക് എന്തെല്ലാം ചികിത്സകൾ ലഭ്യമാണ്?

സ്ത്രീകൾക്ക് നിരവധി പ്രത്യേക ചികിത്സകളുണ്ട്:

• യോനി ഈസ്ട്രജൻ ക്രീമുകൾ, ജെല്ലുകൾ, മോതിരങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പാച്ചുകൾ: ആർത്തവവിരാമത്തിനുശേഷം യോനിയിലെ പേശികളെയും കലകളെയും ശക്തിപ്പെടുത്താൻ ഇവ സഹായിക്കുന്നു.
• യോനിയിൽ തിരുകുന്ന പെസറി ഉപകരണങ്ങൾ: ഇവ മൂത്രസഞ്ചിക്കും മൂത്രനാളിക്കും ഒരു താങ്ങായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
• മൂത്രനാളി കുത്തിവയ്പ്പുകൾ: ഇവ മൂത്രനാളിയുടെ പേശികളെ താൽക്കാലികമായി മുറുക്കി, സ്ഫിൻക്റ്റർ അടച്ചു നിർത്തുന്നു.
• ശസ്ത്രക്രിയ: സ്വന്തം ടിഷ്യു, ഡോണർ ടിഷ്യു, അല്ലെങ്കിൽ പ്രത്യേക സർജിക്കൽ മെഷ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നിർമ്മിച്ച ഒരു 'സ്ലിംഗ്' മൂത്രനാളിക്ക് കീഴിൽ പിന്തുണ നൽകുന്നതിനായി സ്ഥാപിക്കുന്നു.

പുരുഷന്മാർക്ക് എന്തെല്ലാം ചികിത്സകൾ ലഭ്യമാണ്?

പ്രോസ്റ്റേറ്റ് കാൻസർ ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് ശേഷം പുരുഷന്മാരിൽ ഈ അവസ്ഥ പലപ്പോഴും ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. പുരുഷന്മാർക്കുള്ള ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• കോണ്ടം കത്തീറ്ററുകൾ (ടെക്സസ് കത്തീറ്ററുകൾ): ഇവ ലിംഗത്തെ മൂടുകയും അറ്റത്തുള്ള ഒരു കത്തീറ്റർ വഴി മൂത്രം ഒരു ബാഗിലേക്ക് ശേഖരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് മൂത്ര ചോർച്ച തടയാൻ സഹായിക്കുമെങ്കിലും തടയാൻ കഴിയില്ല.
• പുരുഷ സ്ലിംഗ് സർജറി: മൂത്രനാളി ബൾബിന് ചുറ്റും താങ്ങ് നൽകുന്നതിനായി സർജിക്കൽ മെഷ് കൊണ്ട് നിർമ്മിച്ച ഒരു 'സ്ലിംഗ്' സ്ഥാപിക്കുന്നു.
• കൃത്രിമ സ്ഫിങ്ക്റ്റർ ശസ്ത്രക്രിയ: ഈ ഉപകരണം മൂത്രനാളി അടയ്ക്കുന്നു. മൂത്രമൊഴിക്കേണ്ടി വരുമ്പോൾ, അത് തുറക്കാൻ ഒരു ചെറിയ പമ്പ് ഉപയോഗിക്കാം.

'സ്ട്രെസ് ഇൻകോൺടിനൻസ്' മൂലമുണ്ടാകാവുന്ന സങ്കീർണതകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

കഠിനമായ സമ്മർദ്ദ അജിതേന്ദ്രിയത്വം നാണക്കേട്, ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. മുതിർന്നവരുടെ ഡയപ്പറുകളും ആഗിരണം ചെയ്യാവുന്ന യൂറിനറി പാഡുകളും മൂത്രം ചോർന്നൊലിക്കുന്നത് തടയാൻ സഹായിക്കും, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും ദുർഗന്ധത്തെക്കുറിച്ചും മറ്റുള്ളവർ അത് കാണുമോ എന്നതിനെക്കുറിച്ചും ആശങ്കയുണ്ടാകാം. പുറത്തുപോകാനോ കുളിമുറിയിൽ കുളിക്കാനോ നിങ്ങൾക്ക് ഭയമുണ്ടാകാം. തുടർച്ചയായി മൂത്രത്തിൽ സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നത് ചർമ്മത്തിൽ തിണർപ്പ്, വ്രണങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.

ഈ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ എനിക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?

ഈ ഘട്ടങ്ങൾ പാലിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് മൂത്രശങ്ക ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും:

• പുകവലിക്കരുത്.
• നിങ്ങൾക്ക് അമിതഭാരമുണ്ടെങ്കിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുക.
• പ്രത്യേകിച്ച് ഗർഭകാലത്ത്, ദിവസവും പെൽവിക് ഫ്ലോർ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക.
• മലബന്ധം തടയാൻ നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളുക.

'സ്ട്രെസ് ഇൻകോണ്ടിനൻസ്' ഉള്ള ഒരാൾക്ക് എന്താണ് പ്രതീക്ഷ?

പെൽവിക് ഫ്ലോർ വ്യായാമങ്ങൾ, ഒരു പെൽവിക് ഫ്ലോർ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി പ്രവർത്തിക്കൽ തുടങ്ങിയ വീട്ടുചികിത്സകൾ സമ്മർദ്ദ അജിതേന്ദ്രിയത്വം ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്തും. ആവശ്യമെങ്കിൽ, മറ്റ് ചികിത്സകൾക്ക് ചോർച്ച ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കാനോ പൂർണ്ണമായും നിർത്താനോ കഴിയും.

വിഷമിക്കേണ്ട, ഇത് ചികിത്സിക്കാവുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ്. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം ഒരു ഡോക്ടറോട് നാണമില്ലാതെ സംസാരിക്കുക എന്നതാണ്.

എന്റെ ഡോക്ടറോട് ഞാൻ എന്താണ് ചോദിക്കേണ്ടത്?

ഡോക്ടറെ കാണുമ്പോൾ ഈ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്:

• എനിക്ക് എന്ത് തരത്തിലുള്ള മൂത്രശങ്ക പ്രശ്‌നമുണ്ട്?
• എനിക്ക് 'സ്ട്രെസ് ഇൻകിന്റൻസ്' ഉണ്ടാകാനുള്ള കാരണം എന്താണ്?
• എന്റെ പരിശോധനാ റിപ്പോർട്ടുകൾ എന്താണ് പറയുന്നത്?
• വീട്ടിൽ എന്ത് ചികിത്സകൾ പരീക്ഷിക്കാം?
• മറ്റ് ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
• എനിക്ക് ശസ്ത്രക്രിയ ഉചിതമാണോ?
• ശസ്ത്രക്രിയയുടെ അപകടസാധ്യതകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

സമ്മർദ്ദ അജിതേന്ദ്രിയത്വം കൂടുതൽ വഷളാകുമോ?

അതെ, നേരിയ സമ്മർദ്ദ അജിതേന്ദ്രിയത്വം മിതമായതോ കഠിനമോ ആയി മാറിയേക്കാം. നിങ്ങളുടെ ഭാരം വളരെയധികം വർദ്ധിച്ചാൽ (അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ അധികം ഭാരം കുറച്ചിട്ടില്ലെങ്കിൽ) ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് സത്യമാണ്. നിങ്ങൾ പുകവലി തുടരുകയോ അവസ്ഥ നിയന്ത്രിക്കാൻ മറ്റ് നടപടികൾ സ്വീകരിക്കുകയോ ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ കൂടുതൽ വഷളായേക്കാം.

'സ്ട്രെസ് ഇൻകോൺടിനൻസ്' ഉം 'അർജ് ഇൻകോൺടിനൻസ്' ഉം തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം എന്താണ്?

ഈ രണ്ട് തരത്തിലുള്ള മൂത്രാശയ അജിതേന്ദ്രിയത്വത്തിന്റെ കാരണങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും വ്യത്യസ്തമാണ്:

• സമ്മർദ്ദ അജിതേന്ദ്രിയത്വം: വയറിലെ മർദ്ദം, മൂത്രാശയ പ്രശ്നങ്ങൾ, പെൽവിക് തറയിലെ ബലഹീനത എന്നിവ മൂലമാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. പലപ്പോഴും, ചെറിയ അളവിൽ മൂത്രം നഷ്ടപ്പെടാറുണ്ട്.
• മൂത്രാശയ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന മൂത്രശങ്ക: മൂത്രമൊഴിക്കാനുള്ള പ്രേരണ അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ പെട്ടെന്ന് വലിയ അളവിൽ മൂത്രം ചോർന്നേക്കാം.

സമ്മർദ്ദ അജിതേന്ദ്രിയത്വത്തിന്റെ തീവ്രതയെ ആശ്രയിച്ച്, മൂത്രം ചോരുന്നത് നാണക്കേടും അസ്വസ്ഥതയും ഉണ്ടാക്കും. ബാത്ത്റൂമിൽ പോകാനോ വ്യായാമം ചെയ്യാനോ നിങ്ങൾക്ക് ഭയം തോന്നിയേക്കാം. എന്നാൽ പെൽവിക് ഫ്ലോർ വ്യായാമങ്ങൾ പതിവായി ചെയ്യുന്നതിലൂടെ പലർക്കും അവരുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. മിതമായതോ കഠിനമായതോ ആയ കേസുകൾക്ക്, ഉപകരണങ്ങൾ, കുത്തിവയ്പ്പുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ശസ്ത്രക്രിയ എന്നിവ സഹായിച്ചേക്കാം.

ഒടുവിൽ, ഓർമ്മിക്കുക (ടേക്ക്-ഹോം സന്ദേശം)

'സ്ട്രെസ് ഇൻകണ്ടിനെൻസ്' ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ലജ്ജിക്കുകയോ ഭയപ്പെടുകയോ ചെയ്യരുത്. ഇത് വളരെ സാധാരണമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ്, ചികിത്സിക്കാവുന്നതാണ്. ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത് ഒരു ഡോക്ടറെ കണ്ട് നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക എന്നതാണ്. അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ചികിത്സ ഏതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താനാകും. 'കെഗൽസ്' വീട്ടിൽ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഒരു മികച്ച കാര്യമാണ്. കൂടാതെ, ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതശൈലി (ഭാര നിയന്ത്രണം, പുകവലി നിർത്തൽ, മലബന്ധ നിയന്ത്രണം) നിലനിർത്തേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല, സഹായമുണ്ട്!

` സ്ട്രെസ് ഇൻകോൺടിനൻസ്, മൂത്രാശയ ഇൻകോൺടിനൻസ്, സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യം, മൂത്രസഞ്ചി, കെഗൽ വ്യായാമങ്ങൾ, പെൽവിക് ഫ്ലോർ പേശികൾ, പെൽവിക് ഫ്ലോർ പേശികൾ