CoQ10 എന്താണ്? ഇത് നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ശരിക്കും നല്ലതാണോ? (കോഎൻസൈം Q10)

ഫാർമസികളിലോ സൂപ്പർമാർക്കറ്റുകളിലോ ഓൺലൈനിലോ എല്ലാത്തരം വിറ്റാമിനുകളും സപ്ലിമെന്റുകളും വിൽക്കുന്നത് നിങ്ങൾ കണ്ടിട്ടുണ്ടാകും, അല്ലേ? നിങ്ങളുടെ ഒരു സുഹൃത്തോ ബന്ധുവോ ഇതിൽ ഒന്നിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളോട് പറഞ്ഞിരിക്കാം. പലരും സംസാരിക്കുന്ന ഒരു പേരാണ് CoQ10. അപ്പോൾ ഇന്ന്, Coenzyme Q10 അഥവാ CoQ10 എന്താണെന്നും അത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്നും നോക്കാം.

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, CoQ10 എന്താണ്?

നമ്മുടെ ശരീരകോശങ്ങൾ സ്വാഭാവികമായി ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന ഒരു പോഷകമാണ് കോഎൻസൈം ക്യു10 (CoQ10). ഇത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിനുള്ളിലെ ഒരു ചെറിയ ഫാക്ടറി പോലെയാണ്. നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങളിലും ഇത് കാണപ്പെടുന്നു.

അതിന്റെ പ്രധാന ധർമ്മങ്ങളിലൊന്ന് ഒരു ആന്റിഓക്‌സിഡന്റായി പ്രവർത്തിക്കുക എന്നതാണ്. അതിന്റെ അർത്ഥമെന്താണ്? ഒന്നാലോചിച്ചു നോക്കൂ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ കോശങ്ങൾ ഇരുമ്പ് കഷണങ്ങൾ പോലെയാണ്. പരിസ്ഥിതി മലിനീകരണം, സമ്മർദ്ദം, മോശം ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ എന്നിവ ഈ കോശങ്ങളെ നശിപ്പിക്കും. ഇരുമ്പ് തുരുമ്പെടുക്കുന്നതുപോലെ. ആ "തുരുമ്പെടുക്കൽ" അല്ലെങ്കിൽ കോശങ്ങളെ നശിപ്പിക്കുന്നതാണ് CoQ10.

കൂടാതെ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഊർജ്ജ ഉൽപാദന പ്രക്രിയയ്ക്ക്, അതായത്, മെറ്റബോളിസത്തിന് ഇത് അത്യാവശ്യമാണ്.

CoQ10 ന്റെ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു മുതിർന്ന വ്യക്തിക്ക് ആവശ്യമായ CoQ10 ശരീരം സാധാരണയായി ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ചില മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകളിൽ, CoQ10 സപ്ലിമെന്റ് കഴിക്കുന്നത് ഗുണം ചെയ്തേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ഇതെല്ലാം നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശപ്രകാരം മാത്രമേ ചെയ്യാവൂ .

• ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം: ചില പഠനങ്ങൾ CoQ10 സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുന്നത് രക്തസമ്മർദ്ദം ചെറുതായി കുറയ്ക്കുമെന്ന് തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
• ഹൃദയാരോഗ്യം: ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, കൊറോണറി ഹൃദ്രോഗം തുടങ്ങിയ ഹൃദ്രോഗത്തിനുള്ള അപകട ഘടകങ്ങൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് എന്ന അവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. ഇത് നമ്മുടെ കോശങ്ങളെ നശിപ്പിക്കുന്ന ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളുടെ വർദ്ധനവിന് കാരണമാകുന്നു. CoQ10 ഈ കേടുപാടുകൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്നും ഹൃദയാഘാതം പോലുള്ള അവസ്ഥകളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുമെന്നും സങ്കീർണതകൾക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുമെന്നും ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.
• തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യം: അൽഷിമേഴ്‌സ് രോഗം, പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം തുടങ്ങിയ ന്യൂറോഡീജനറേറ്റീവ് രോഗങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ദോഷകരമായ സംയുക്തങ്ങളുടെ അളവ് CoQ10 കുറയ്ക്കുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണ്.
• സ്റ്റാറ്റിൻ പാർശ്വഫലങ്ങൾ: ചില ആളുകൾ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ സ്റ്റാറ്റിനുകൾ കഴിക്കുന്നു, ഇത് പേശി വേദനയ്ക്കും കരൾ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകും. CoQ10 ഈ പാർശ്വഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാമെന്ന് ചില തെളിവുകളുണ്ട്, പക്ഷേ ഇത് ഇപ്പോഴും വിവാദപരമാണ്.
• മൈഗ്രെയ്ൻ:മൈഗ്രെയ്ൻ പ്രതിരോധത്തിനുള്ള ഒരു ചികിത്സയായും CoQ10 പഠിച്ചിട്ടുണ്ട്, പക്ഷേ ഫലം കാണാൻ നിരവധി മാസങ്ങൾ എടുത്തേക്കാം.

ഇവ കൂടാതെ, കുറഞ്ഞ ബീജസംഖ്യ, കാൻസർ, എച്ച്ഐവി, പേശികളുടെ ബലഹീനത, മോണരോഗം തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകൾക്ക് CoQ10 ന്റെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഗവേഷണം നടക്കുന്നുണ്ട്, എന്നാൽ അവ കൃത്യമായി തെളിയിക്കാൻ ഇതുവരെ മതിയായ തെളിവുകൾ ലഭിച്ചിട്ടില്ല.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

CoQ10 ഉം ഫെർട്ടിലിറ്റിയും

ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് സ്ത്രീകളുടെ അണ്ഡങ്ങളെയും പുരുഷന്മാരുടെ ബീജത്തെയും നശിപ്പിക്കും. പ്രായമാകുമ്പോൾ സ്ത്രീകളിൽ അണ്ഡത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തിലും അളവിലും ഉണ്ടാകുന്ന കുറവ് തടയാനോ തിരിച്ചെടുക്കാനോ CoQ10 സഹായിക്കുമെന്ന് ചില ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. പുരുഷന്മാരിൽ ബീജങ്ങളുടെ എണ്ണവും ഏകാഗ്രതയും മെച്ചപ്പെടുത്താനും കുട്ടികളുണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

ഞാൻ എത്ര CoQ10 കഴിക്കണം?

ഇതിന് പ്രത്യേക ഡോസേജ് ഇല്ല. വ്യക്തിയുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് ഇത് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. സാധാരണയായി, മുതിർന്നവർക്ക് പ്രതിദിനം 50 മുതൽ 1,200 മില്ലിഗ്രാം വരെയുള്ള ഡോസുകൾ ഗവേഷണത്തിൽ ഉപയോഗിച്ചിട്ടുണ്ട്. ചിലപ്പോൾ ഇത് പ്രതിദിനം നിരവധി ഡോസുകളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു.

ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, ആദ്യം നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി കൂടിയാലോചിക്കാതെ CoQ10 സപ്ലിമെന്റ് കഴിക്കാൻ തുടങ്ങരുത് എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യസ്ഥിതിയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ അളവ് ഡോക്ടർക്ക് മാത്രമേ നിർദ്ദേശിക്കാൻ കഴിയൂ.

CoQ10 കൊഴുപ്പിൽ ലയിക്കുന്ന ഒരു പോഷകമാണ്, അതിനാൽ അരി, അല്പം വെളിച്ചെണ്ണ, വെണ്ണ, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണം എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം കഴിക്കുമ്പോൾ ശരീരം ഇത് കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായി ആഗിരണം ചെയ്യും.

ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് CoQ10 എങ്ങനെ ലഭിക്കും?

നമ്മുടെ ശരീരം CoQ10 ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, പ്രായമാകുമ്പോൾ ഉത്പാദനം കുറയാം. അത്തരം സമയങ്ങളിൽ, ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഈ പോഷകം ലഭിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

CoQ10 ന് എന്തെങ്കിലും പാർശ്വഫലങ്ങളോ അപകടസാധ്യതകളോ ഉണ്ടോ?

CoQ10 സപ്ലിമെന്റുകളുടെ മിക്ക പാർശ്വഫലങ്ങളും നിസ്സാരമാണ്. അവയിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ
• വിശപ്പില്ലായ്മ
• വയറുവേദന
• അതിസാരം
• ഓക്കാനം
• നെഞ്ചിലെ വീക്കം

അങ്ങനെയുള്ള കാര്യങ്ങളുണ്ടാകാം.

എന്നിരുന്നാലും, ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഇത് ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. താഴെ പറയുന്ന സന്ദർഭങ്ങളിൽ വൈദ്യോപദേശം കൂടാതെ CoQ10 കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക:

കൂടാതെ, ചെറിയ കുട്ടികൾക്ക് CoQ10 സപ്ലിമെന്റുകൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.