നിങ്ങൾക്കും എപ്പോഴും അസഹനീയമായ ക്ഷീണം തോന്നുന്നുണ്ടോ? ഇത് ക്രോണിക് ഫാറ്റിഗ് സിൻഡ്രോം (CFS) മൂലമാകാം!

ചില ദിവസങ്ങളുണ്ട്, അല്ലേ? രാവിലെ ഉണരുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് വളരെ ക്ഷീണം തോന്നുന്നു. ദിവസം മുഴുവൻ എന്ത് ചെയ്താലും ആ ക്ഷീണം മാറില്ല. നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്‌പ്പോഴും ഇത്തരം അനുഭവങ്ങൾ ഉണ്ടാകാറുണ്ടോ? ചിലപ്പോൾ ഇത് ഒന്നോ രണ്ടോ ആഴ്ച നീണ്ടുനിൽക്കില്ല, പക്ഷേ മാസങ്ങളോ, ഒരുപക്ഷേ വർഷങ്ങളോ പോലും നീണ്ടുനിൽക്കും. ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിക്കാൻ പോകുന്ന അവസ്ഥ അതാണ് , ക്രോണിക് ഫാറ്റിഗ് സിൻഡ്രോം (CFS) . ഇത് അൽപ്പം സങ്കീർണ്ണമാണ്, പക്ഷേ നമുക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് ലളിതമായി സംസാരിക്കാം.

അപ്പോൾ, ക്രോണിക് ഫാറ്റിഗ് സിൻഡ്രോം (CFS) എന്താണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ക്രോണിക് ഫാറ്റിഗ് സിൻഡ്രോം (CFS) എന്നത് ഒരു ദീർഘകാല അല്ലെങ്കിൽ വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥയാണ്, ഇത് നിങ്ങളെ വളരെ ക്ഷീണിതനും ബലഹീനനും ആയി തോന്നിപ്പിക്കുന്നു. സങ്കൽപ്പിക്കുക, ചില ആളുകൾ വളരെ ക്ഷീണിതരാണെന്ന് തോന്നുന്നു, അവർക്ക് കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കാൻ പോലും കഴിയില്ല. ഈ ക്ഷീണത്തിന് പുറമേ, തലവേദന, തലകറക്കം, ശരീരവേദന തുടങ്ങിയ മറ്റ് ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം. ചിലപ്പോൾ, കോപം, സങ്കടം തുടങ്ങിയ മാനസിക ലക്ഷണങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം.

സിഎഫ്എസ് ഉള്ള എല്ലാവർക്കും ഒരേ ലക്ഷണങ്ങളല്ല ഉണ്ടാകുന്നത്. ഇത് വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യക്തിക്ക് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. കൂടാതെ, ഒരേ വ്യക്തിക്ക് പോലും കാലാകാലങ്ങളിൽ വ്യത്യസ്ത ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. ഇത് അതിശയകരമല്ലേ? സിഎഫ്എസിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ നമുക്ക് അറിയാവുന്ന മറ്റ് രോഗങ്ങളുമായി സമാനമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ചില ആളുകൾക്ക് ``മോണോ ന്യൂക്ലിയോസിസ്'' എന്ന ഫ്ലൂ പോലുള്ള അസുഖം, ``ലൈം രോഗം'' എന്ന അവസ്ഥ, അല്ലെങ്കിൽ വിഷാദം എന്നിവയ്ക്ക് സമാനമായ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം.

അതുകൊണ്ടാണ് ഈ രോഗത്തെ ചികിത്സിക്കുന്നത് അൽപ്പം സങ്കീർണ്ണമായത്. ഒരൊറ്റ മരുന്ന് അല്ലെങ്കിൽ ചികിത്സാ രീതി ഉപയോഗിച്ച് ഈ ലക്ഷണങ്ങളെല്ലാം നിയന്ത്രിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്.

സി.എഫ്.എസിന്റെ മറ്റൊരു പേര് മ്യാൽജിക് എൻസെഫലോമൈലൈറ്റിസ് (ME) എന്നാണ്. "മ്യാൽജിക്" എന്നാൽ പേശി വേദന എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്. "എൻസെഫലോമൈലൈറ്റിസ്" എന്നാൽ തലച്ചോറിന്റെയോ സുഷുമ്‌നാ നാഡിയുടെയോ വീക്കം അല്ലെങ്കിൽ വീക്കം എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്. ഈ വാക്കുകൾ അൽപ്പം ആശയക്കുഴപ്പമുണ്ടാക്കുന്നതായി തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സി.എഫ്.എസ് എന്ന പേര് ഓർമ്മിക്കാം.

CFS ന്റെ പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

സി.എഫ്.എസ് ഉള്ള ഒരാൾക്ക് പലതരം ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. ഏറ്റവും സാധാരണമായ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• അസഹനീയമായ ക്ഷീണം: ഇത് വളരെ കഠിനമായതിനാൽ ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് വളരെ ക്ഷീണം തോന്നുകയും കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കാൻ പോലും ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യും, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജോലികൾ പോലും ചെയ്യാൻ പ്രയാസമായിരിക്കും.
• ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ: ഇതിൽ ശരിയായി ഉറങ്ങാതിരിക്കുക, ഉറക്കത്തിന്റെ പകുതിയിൽ എഴുന്നേൽക്കുക, എത്ര ഉറങ്ങിയാലും ക്ഷീണവും പ്രചോദനവുമില്ലാതെ ഉണരുക എന്നിവ ഉൾപ്പെടാം.
• ശാരീരികമോ മാനസികമോ ആയ അധ്വാനത്തിനു ശേഷം ലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാകൽ: ഇതിനെ "അദ്ധ്വാനത്തിനു ശേഷമുള്ള അസ്വാസ്ഥ്യം" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇതിനർത്ഥം കുറച്ച് ജോലി ചെയ്തതിനുശേഷമോ എന്തെങ്കിലും ചിന്തിച്ചതിനുശേഷമോ ലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാകുന്നു എന്നാണ്.
• നിൽക്കുമ്പോഴോ കിടന്നു എഴുന്നേൽക്കുമ്പോഴോ തലകറക്കം അനുഭവപ്പെടൽ: ഇതും പലർക്കും ഉള്ള ഒരു പ്രശ്നമാണ്.
• ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടും ഓർമ്മക്കുറവും:എന്തെങ്കിലും ഓർമ്മിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്, ഒരു കാര്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്.
• തലവേദന, വയറുവേദന: ഇവയും സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങളാണ്.

ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നോ അതിലധികമോ നിങ്ങൾക്ക് വളരെക്കാലമായി ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ കണ്ട് അവരുമായി സംസാരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

എന്തുകൊണ്ടാണ് സിഎഫ്എസ് ഉണ്ടാകുന്നത്? കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

വാസ്തവത്തിൽ, ശാസ്ത്രജ്ഞർ വർഷങ്ങളായി CFS-നെക്കുറിച്ച് ഗവേഷണം നടത്തിയിട്ടും, അതിന്റെ കൃത്യമായ കാരണം എന്താണെന്ന് അവർക്ക് ഇപ്പോഴും കണ്ടെത്താൻ കഴിഞ്ഞിട്ടില്ല.

എന്നിരുന്നാലും, ചില മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ ശരീരത്തിലും മനസ്സിലും പരസ്പരം ഇടപഴകുന്ന രീതി കാരണം ചില ആളുകൾക്ക് സിഎഫ്എസ് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് പല ഡോക്ടർമാരും വിശ്വസിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരാൾക്ക് വൈറൽ അണുബാധയുണ്ടായിരിക്കുകയും വളരെയധികം സമ്മർദ്ദത്തിലായിരിക്കുകയും ചെയ്താൽ, ഈ രണ്ട് ഘടകങ്ങളുടെയും സംയോജനം സിഎഫ്എസ് വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിച്ചേക്കാം.

പരസ്പരം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതും CFS-ന്റെ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതുമായ നിരവധി ഘടകങ്ങളുണ്ട്:

• അണുബാധകൾ: അഞ്ചാംപനി പോലുള്ള അണുബാധകളോ മോണോ ന്യൂക്ലിയോസിസിന് കാരണമാകുന്ന എപ്‌സ്റ്റൈൻ-ബാർ വൈറസോ സിഎഫ്‌എസിന്റെ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുമോ എന്നും വിദഗ്ധർ അന്വേഷിക്കുന്നുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, എപ്‌സ്റ്റൈൻ-ബാർ വൈറസ് എത്രത്തോളം പങ്കുവഹിക്കുന്നു എന്നതിന് ഇപ്പോഴും വ്യക്തമായ തെളിവുകളൊന്നുമില്ല.
• രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിലോ നാഡീവ്യവസ്ഥയിലോ ഉള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ: നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിലോ നാഡീവ്യവസ്ഥയിലോ ഉള്ള ബലഹീനതകൾ മൂലമാണ് ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകുന്നത്.
• ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ: ശരീരത്തിലെ ഹോർമോണുകളിലുണ്ടാകുന്ന മാറ്റങ്ങൾ.
• വൈകാരിക സമ്മർദ്ദം: അമിത സമ്മർദ്ദം, ദുഃഖം തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ.
• കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദം:

ഏത് വംശത്തിലും പ്രായത്തിലുമുള്ള ആളുകളെയും CFS ബാധിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, 40-കളിലോ 50-കളിലോ പ്രായമുള്ളവരിലാണ് ഇത് ഏറ്റവും സാധാരണമായി കാണപ്പെടുന്നത്. ചെറിയ കുട്ടികളിൽ ഇത് വളരെ അപൂർവമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ചില കൊച്ചുകുട്ടികൾക്കും (കൗമാരക്കാർ) CFS ഉണ്ടാകാം, ഇത് ആൺകുട്ടികളേക്കാൾ പെൺകുട്ടികളെയാണ് കൂടുതൽ ബാധിക്കുന്നത്.

ചിലപ്പോൾ, ഒരേ കുടുംബത്തിലെ നിരവധി അംഗങ്ങൾക്ക് CFS ഉണ്ടാകാം. ഇത് ഒരു ജനിതക സ്വാധീനം മൂലമാകാമെന്ന ഒരു ആശയവുമുണ്ട്, പക്ഷേ ഇത് സ്ഥിരീകരിക്കാൻ കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് സിഎഫ്എസ് ഉണ്ടോ എന്ന് എങ്ങനെ ഉറപ്പായും അറിയാം? രോഗം എങ്ങനെ നിർണ്ണയിക്കാം?

നിലവിൽ, നിങ്ങൾക്ക് CFS ഉണ്ടോ എന്ന് കൃത്യമായി പറയാൻ കഴിയുന്ന ഒരു പ്രത്യേക പരിശോധനയും ഇല്ല . ഡോക്ടർമാർ നിങ്ങളോട് ധാരാളം ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കും. ഇതിൽ നിങ്ങളുടെ മെഡിക്കൽ ചരിത്രം, കുടുംബത്തിന്റെ ആരോഗ്യം, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ, നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും അലർജികൾ ഉണ്ടോ, നിങ്ങൾ പുകവലിക്കുകയോ മദ്യപിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നുണ്ടോ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. അവർ ഒരു ശാരീരിക പരിശോധനയും നടത്തും.

കൂടാതെ, ഈ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്ന മറ്റ് അവസ്ഥകൾ പരിശോധിക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ സാധാരണയായി രക്തപരിശോധനകൾ, മൂത്ര പരിശോധനകൾ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് പരിശോധനകൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ചിലപ്പോൾ നിങ്ങളെ മറ്റ് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകളിലേക്ക് റഫർ ചെയ്തേക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ഉറക്ക വിദഗ്ദ്ധൻ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ന്യൂറോളജിസ്റ്റ്.

പരിശോധനാ ഫലങ്ങൾ വരാനും സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾ നിങ്ങളെ കാണാനും കുറച്ച് സമയമെടുക്കുന്നതിനാൽ, ലക്ഷണങ്ങൾ കാണിച്ച് കുറഞ്ഞത് 6 മാസമെങ്കിലും കഴിഞ്ഞാണ് സാധാരണയായി CFS രോഗനിർണയം നടത്തുന്നത്.

എന്നിരുന്നാലും, ചികിത്സ ആരംഭിക്കാൻ നിങ്ങൾ 6 മാസം കാത്തിരിക്കേണ്ടതില്ല. നിങ്ങൾക്ക് ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുകയും ചികിത്സ ആരംഭിക്കുകയും ചെയ്യാം. ചിലപ്പോൾ ആ 6 മാസത്തിനുള്ളിൽ ലക്ഷണങ്ങൾ ഇല്ലാതായേക്കാം. അങ്ങനെ സംഭവിച്ചാൽ, അത് CFS ആയിരിക്കില്ല, മറിച്ച് മറ്റെന്തെങ്കിലും ആയിരിക്കാം.

സിഎഫ്എസിനുള്ള ചികിത്സകൾ എന്തൊക്കെയാണ്? നിങ്ങൾ അത് എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യും?

CFS ന് ഇതുവരെ ഒരു ചികിത്സയും കണ്ടെത്തിയിട്ടില്ല . എന്നിരുന്നാലും, ലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാനും നിയന്ത്രിക്കാനും കഴിയും . നിങ്ങളെ ഏറ്റവും കൂടുതൽ അലട്ടുന്ന ലക്ഷണങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും അവ ചികിത്സിക്കാൻ ഒരു ഡോക്ടറുമായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലതെന്ന് വിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്നു.

• ജോലി കഴിഞ്ഞുള്ള അസ്വസ്ഥത: കുറച്ച് ജോലി ചെയ്തിട്ടും ക്ഷീണം തോന്നുകയും കഠിനമായ ലക്ഷണങ്ങൾ കാണിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ആളുകൾക്ക് , വിദഗ്ദ്ധർ അവരുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ വേഗത കുറയ്ക്കാൻ ഉപദേശിക്കുന്നു. ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങളുടെ പരിധികൾ മനസ്സിലാക്കുകയും അതിനനുസരിച്ച് ജോലിയും വിശ്രമവും സന്തുലിതമാക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നാണ്. ഇത് വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യക്തിക്ക് വ്യത്യാസപ്പെടാം. CFS ഉള്ള ഒരാൾക്ക് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ചെയ്യാൻ സ്വയം നിർബന്ധിക്കുന്നത് നല്ല ആശയമല്ല. അങ്ങനെ സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ലക്ഷണങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് വഷളായേക്കാം ("ക്രാഷ്" എന്നും ഇതിനെ വിളിക്കുന്നു).
• തലകറക്കം: എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ തലകറക്കം, തലകറക്കം, തലകറക്കം എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്ന ആളുകൾ കൂടുതൽ ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കാനും, ഭക്ഷണത്തിൽ അൽപ്പം കൂടുതൽ ഉപ്പ് ചേർക്കാനും, അല്ലെങ്കിൽ സപ്പോർട്ട് സ്റ്റോക്കിംഗ്സ് ധരിക്കാനും നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു.
• ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ: രാത്രിയിൽ നന്നായി ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് CFS മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ തടയാൻ സഹായിക്കും. ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് വിശ്രമിക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുന്നതും നിങ്ങളുടെ കിടപ്പുമുറി നിശബ്ദത പാലിക്കുന്നതും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
• ശ്രദ്ധ, ഓർമ്മ പ്രശ്നങ്ങൾ: പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കാൻ ചെറിയ കുറിപ്പുകൾ എഴുതി വയ്ക്കുന്നതിലൂടെയും പട്ടികകൾ തയ്യാറാക്കുന്നതിലൂടെയും ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ കഴിയും.
• തലവേദനയും വയറുവേദനയും: ചില ആളുകൾക്ക് മൃദുവായ മസാജ്, ചൂട് പോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് വേദന കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.

ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ചിലതിന്, ഡോക്ടർമാർ ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ (OTC) അല്ലെങ്കിൽ കുറിപ്പടി മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം.

ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ കൗൺസിലർCFS ചികിത്സയിൽ പതിവായി കൂടിക്കാഴ്ച നടത്തുന്നത് വളരെയധികം സഹായിക്കും. CFS ഉള്ള ആളുകൾ ഒത്തുചേരുന്ന സപ്പോർട്ട് ഗ്രൂപ്പുകളിൽ ചേരുന്നതും നല്ലതാണ്. ഈ മനഃശാസ്ത്ര കൗൺസിലിംഗിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷ്യം ഈ രോഗവുമായി ജീവിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുക എന്നതാണ്. കാരണം ഇതിനൊപ്പം ജീവിക്കുന്നത് ചിലപ്പോൾ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതും സമ്മർദ്ദകരവുമാകാം. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് രോഗം ഭേദമാക്കാൻ കഴിയില്ല. ചിലപ്പോൾ, ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ, മസാജ് തെറാപ്പി, യോഗ തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ മാനസിക സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ശരീരത്തിന് ആശ്വാസം നൽകുകയും ചെയ്യും.

മറ്റ് എന്തൊക്കെ പ്രധാന കാര്യങ്ങളാണ് നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടത്?

ഈ രോഗവുമായി ജീവിക്കുമ്പോൾ മറ്റ് ചില കാര്യങ്ങൾ മനസ്സിൽ വയ്ക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

• ശക്തമായ വികാരങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നതും അവയെ തിരിച്ചറിയുന്നതും പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതും സാധാരണമാണ്: ഈ രോഗത്തിൽ സങ്കടവും ദേഷ്യവും നിരാശയും തോന്നുന്നത് വളരെ സാധാരണമാണ്. ഈ വികാരങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിൽ നിന്നാണ് വരുന്നതെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക. അവ നിങ്ങളുടെ തെറ്റല്ല. നിങ്ങൾക്ക് ഇങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് അംഗീകരിക്കുന്നതിലൂടെ, അത് മറച്ചുവെക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾക്ക് പിന്നിലെ കാരണങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാനും അവയെ നിയന്ത്രിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം സഹായിക്കാനാകും.
• ഒരു ഡയറി സൂക്ഷിക്കുക: ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളുടെയും ഊർജ്ജ നിലകളുടെയും (ഉയർന്നതും താഴ്ന്നതുമായ) ഒരു ഡയറി സൂക്ഷിക്കുന്നത് വളരെ സഹായകരമാണ്. ഈ വിവരങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്കും സഹായകരമാകും. നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഊർജ്ജം എപ്പോൾ, എപ്പോൾ കുറവ് എന്നിങ്ങനെയുള്ള ട്രെൻഡുകൾ തിരിച്ചറിയാനും കഴിയും. വ്യായാമം ചെയ്യാനും മറ്റ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യാനും ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയം തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
• ജോലിക്ക് കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുക: ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ട ജോലികൾക്കായി, പ്രത്യേകിച്ച് ശാരീരിക അദ്ധ്വാനം ആവശ്യമുള്ളവയ്ക്കായി കൂടുതൽ സമയം നീക്കിവയ്ക്കുക. പരിഭ്രാന്തരാകരുത്.
• കുടുംബാംഗങ്ങളിൽ നിന്നും, അധ്യാപകരിൽ നിന്നും, സുഹൃത്തുക്കളിൽ നിന്നും പിന്തുണ നേടുക: നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല. നിങ്ങളുടെ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ മനസ്സിലാക്കുന്നവരും നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ കഴിയുന്നവരുമായ ആളുകൾ നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുണ്ട്.

ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, ഉപേക്ഷിക്കരുത് എന്നതാണ്! ക്രോണിക് ഫാറ്റിഗ് സിൻഡ്രോമുമായി ജീവിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. എന്നിരുന്നാലും, പലർക്കും, ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ തന്നെ വഷളാകുന്നു. പിന്നീട്, അവ കുറഞ്ഞ തീവ്രത കൈവരിക്കുകയോ പൂർണ്ണമായും ഇല്ലാതാകുകയോ ചെയ്തേക്കാം. പ്രത്യേകിച്ച് ചെറിയ കുട്ടികളിൽ (കൗമാരക്കാർ), അവർക്ക് CFS ഉണ്ടെങ്കിൽ, മുതിർന്നവരേക്കാൾ വേഗത്തിലും പൂർണ്ണമായും സുഖം പ്രാപിക്കും. മിക്ക കൊച്ചുകുട്ടികളും ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടുതുടങ്ങി 5 വർഷത്തിനുള്ളിൽ പൂർണ്ണമായോ ഭാഗികമായോ സുഖം പ്രാപിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ സുഖം പ്രാപിക്കുന്നു എന്ന ഒരു പോസിറ്റീവ് മനോഭാവം പുലർത്താൻ ശ്രമിക്കുക. "എന്തുകൊണ്ടാണ് എനിക്ക് ഇത് സംഭവിച്ചത്?" തുടങ്ങിയ കാരണങ്ങൾ അന്വേഷിക്കരുത്. മുൻകൈയെടുക്കുന്നവരും പോസിറ്റീവായ ആളുകളും മികച്ച ഫലങ്ങൾ നേടുന്നു.

അപ്പോൾ, ഇതിൽ നിന്ന് നമുക്ക് മനസ്സിലാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന സന്ദേശം എന്താണ്?

ശരി, ഇന്ന് നമ്മൾ ക്രോണിക് ഫാറ്റിഗ് സിൻഡ്രോം (CFS) നെക്കുറിച്ച് ധാരാളം സംസാരിച്ചു. മനസ്സിൽ സൂക്ഷിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങൾ ഇതാ:

• അസഹനീയമായ ക്ഷീണത്തിനും മറ്റ് നിരവധി ലക്ഷണങ്ങൾക്കും കാരണമാകുന്ന ഒരു യഥാർത്ഥ അവസ്ഥയാണ് CFS.
• സമാനമായ ലക്ഷണങ്ങളുള്ള മറ്റ് രോഗങ്ങളും ഉള്ളതിനാൽ ഇത് നിർണ്ണയിക്കാൻ അൽപ്പം സങ്കീർണ്ണമായേക്കാം .
• ചികിത്സയില്ലെങ്കിലും, ലക്ഷണങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് ജീവിതം എളുപ്പമാക്കും.
• വൈദ്യോപദേശം പാലിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശ്രദ്ധിക്കുക (വേഗത), മാനസിക പിന്തുണ തേടുക എന്നിവ വളരെ പ്രധാനമാണ്.
• നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല. നിങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ കുടുംബാംഗങ്ങളും സുഹൃത്തുക്കളും പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പുകളും ഉണ്ട്.
• പോസിറ്റീവായി തുടരുക, ഉപേക്ഷിക്കരുത്. കാലക്രമേണ കാര്യങ്ങൾ മെച്ചപ്പെട്ടേക്കാം.

നിങ്ങൾക്കോ ​​നിങ്ങൾക്ക് അറിയാവുന്ന ആർക്കെങ്കിലുമോ ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ചെയ്യേണ്ട ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം ഒരു ഡോക്ടറെ കണ്ട് ഉപദേശം തേടുക എന്നതാണ്. ഭയപ്പെടേണ്ട, അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക, സഹായം ചോദിക്കുക.

ക്രോണിക് ഫാറ്റിഗ് സിൻഡ്രോം, സിഎഫ്എസ്, മ്യാൽജിക് എൻസെഫലോമൈലൈറ്റിസ്, ക്രോണിക് ക്ഷീണം, അമിത ക്ഷീണം, ലക്ഷണങ്ങൾ, ചികിത്സ