മൂന്നാം ത്രിമാസിക: നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടത്!

നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ഗർഭാവസ്ഥയുടെ അവസാന ഘട്ടത്തിലാണ്. നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ കൈകളിൽ പിടിക്കാൻ ഇനി ഏതാനും ആഴ്ചകൾ മാത്രമേ ശേഷിക്കുന്നുള്ളൂ. ഇത് ഗർഭാവസ്ഥയുടെ മൂന്നാമത്തെയും അവസാനത്തെയും ത്രിമാസമാണ്. അതായത്, 29-ാം ആഴ്ച മുതൽ 40-ാം ആഴ്ച വരെ, അല്ലെങ്കിൽ 7, 8, 9 മാസങ്ങൾ. ഇത് ഒരു വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞ സമയമാണ്, പക്ഷേ മനോഹരവുമാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരം അൽപ്പം ക്ഷീണിച്ചേക്കാം. പക്ഷേ വിഷമിക്കേണ്ട, ഞങ്ങൾ എല്ലാ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചും സംസാരിക്കും.

ഈ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് എന്ത് സംഭവിക്കും?

കഴിഞ്ഞ മൂന്ന് മാസമായി നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് വളരെ വേഗത്തിൽ വളരുന്നു. നിങ്ങളുടെ ജനനസമയത്ത്, ഒരു പൂർണ്ണ വളർച്ചയെത്തിയ കുഞ്ഞിന് സാധാരണയായി ഏകദേശം 19-21 ഇഞ്ച് (48-53 സെന്റീമീറ്റർ) നീളവും 6-9 പൗണ്ട് (2.7-4 കിലോഗ്രാം) ഭാരവുമുണ്ടാകും.

പ്രസവം എളുപ്പമാക്കുന്നതിനായി കുഞ്ഞ് തല താഴേക്ക് തിരിക്കാൻ തുടങ്ങുന്ന സമയമാണിത്. ഏകദേശം 36 ആഴ്ചയാകുമ്പോൾ, കുഞ്ഞിന്റെ തല പെൽവിക് ഭാഗത്തേക്ക് താഴേക്ക് നീങ്ങാൻ തുടങ്ങും. ഇതിനെ "ലൈറ്റനിംഗ്" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. കഴിഞ്ഞ രണ്ടാഴ്ചയായി കുഞ്ഞ് തല താഴേക്ക് ഈ സ്ഥാനത്ത് തുടരുന്നു.

അതുമാത്രമല്ല, ഈ സമയത്ത് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട മറ്റു പല കാര്യങ്ങളും സംഭവിക്കുന്നുണ്ട്. കുഞ്ഞിന് ഇപ്പോൾ ഇവ ചെയ്യാനാകും:

• കണ്ണുതുറന്ന് നോക്കൂ.
• ശബ്ദങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ തള്ളവിരൽ കുടിക്കൂ.
• കരയുക
• പുഞ്ചിരിക്കൂ.

കുഞ്ഞിന്റെ തലച്ചോറ് വികസിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു. ശ്വാസകോശങ്ങളും വൃക്കകളും പൂർണ്ണമായും പക്വത പ്രാപിച്ചിരിക്കുന്നു. ശരീരത്തിൽ പേശികളുടെ അളവ് വർദ്ധിക്കുകയും ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ഏകദേശം 16% ആയി വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. തലയ്ക്ക് മുകളിലുള്ള തലയോട്ടിയിലെ അസ്ഥികൾ അൽപ്പം മൃദുവാണ്, ഇത് പ്രസവം എളുപ്പമാക്കുന്നു. ഈ സമയത്ത്, മിക്ക കുഞ്ഞുങ്ങൾക്കും നീലക്കണ്ണുകളാണുള്ളത്, ജനിച്ച് ഏതാനും ആഴ്ചകൾ കഴിഞ്ഞാണ് അവയുടെ യഥാർത്ഥ നിറം പുറത്തുവരുന്നത്. നഖങ്ങൾ വിരലുകളുടെ അറ്റം വരെ വളർന്നിരിക്കും. ആൺകുട്ടിയാണെങ്കിൽ, വൃഷണങ്ങൾ വൃഷണസഞ്ചിയിലേക്ക് ഇറങ്ങിയിരിക്കും.

ഈ സമയത്ത്, കുഞ്ഞിന്റെ ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനായി `vernix caseosa` എന്ന മെഴുക് പോലുള്ള വെളുത്ത ആവരണം രൂപം കൊള്ളുന്നു. കൂടാതെ, കുഞ്ഞിന്റെ ശരീരത്തിലെ നേർത്ത, താഴേക്കുള്ള രോമങ്ങൾ (`lanugo` എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നു) കൊഴിഞ്ഞുപോവുകയും 40 ആഴ്ചകൾ ആകുമ്പോഴേക്കും പൂർണ്ണമായും ഇല്ലാതാകുകയും ചെയ്യും.

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ എന്തൊക്കെ മാറ്റങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നു, അവയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്?

ഈ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ ശരീരം പലതരം അസ്വസ്ഥതകൾ അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടാകാം. നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് വളരുമ്പോൾ സംഭവിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ ഇവയാണ്. അവ എന്തൊക്കെയാണെന്നും അവയിൽ നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാനാകുമെന്നും നമുക്ക് നോക്കാം.

മറ്റ് ചില പൊതുവായ വ്യത്യാസങ്ങൾ

• ക്ഷീണം: രണ്ടാമത്തെ ത്രിമാസത്തിൽ നിങ്ങൾക്കുണ്ടായിരുന്ന ഊർജ്ജം അൽപ്പം കുറഞ്ഞു, നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണം തോന്നിയേക്കാം. നല്ല സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുക, ലഘുവായ വ്യായാമം ചെയ്യുക, ക്ഷീണം തോന്നുമ്പോൾ ഇരുന്ന് വിശ്രമിക്കുക.
• കല്ലെറിയുന്നതുപോലെ തോന്നൽ, മലബന്ധം: ഈ അവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണം `(പ്രൊജസ്റ്ററോൺ)` എന്ന ഹോർമോണാണ്. ഒരേസമയം വലിയ അളവിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്, മറിച്ച് ദിവസത്തിൽ പല തവണ ചെറിയ അളവിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. എണ്ണമയമുള്ളതും എരിവുള്ളതും പുളിയുള്ളതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുക. മലബന്ധത്തിന്, നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ (പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ) കഴിക്കുകയും ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുകയും ചെയ്യുക.
• മൂലക്കുരു: മലദ്വാരത്തിന് ചുറ്റുമുള്ള വീർത്ത ഞരമ്പുകൾ. ഒരു പാത്രത്തിൽ ചൂടുവെള്ളത്തിൽ ഇരിക്കുന്നത് ആശ്വാസം നൽകിയേക്കാം. ഏതെങ്കിലും തൈലം ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.
• സയാറ്റിക്ക: പിന്നിൽ നിന്ന് കാലിലേക്ക് പടരുന്ന ഒരു തരം നാഡി വേദന. കുഞ്ഞ് വളരുമ്പോൾ സയാറ്റിക് നാഡിയിലെ സമ്മർദ്ദം മൂലമാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. കുഞ്ഞ് ജനിച്ചതിനുശേഷം ഇത് സാധാരണയായി ഇല്ലാതാകും.
• സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകൾ: ഇവ വയറ്, സ്തനങ്ങൾ, നിതംബം എന്നിവയിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം. എല്ലാവർക്കും അവ ലഭിക്കണമെന്നില്ല. അങ്ങനെ സംഭവിച്ചാൽ, കുഞ്ഞ് ജനിച്ചതിനുശേഷം അവ ക്രമേണ മങ്ങും.

അടിയന്തര ശ്രദ്ധ ആവശ്യമുള്ള മുന്നറിയിപ്പ് സൂചനകൾ!

ചില ലക്ഷണങ്ങളുണ്ട് , അവ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ അടുത്ത ക്ലിനിക്ക് സന്ദർശനം വരെ കാത്തിരിക്കരുത്.നിങ്ങൾ ഉടൻ തന്നെ ഡോക്ടറെ വിളിക്കണം. ഇത് ഗുരുതരമായ എന്തെങ്കിലും ലക്ഷണമാകാം.

നിങ്ങൾ ഇരട്ടകളെ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങൾക്കായി ചില പ്രത്യേക ഉപദേശങ്ങൾ

നിങ്ങൾ ഇരട്ടകളെ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഈ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് കൂടി ചിന്തിക്കുക.

• ഒരു സ്‌ട്രോളർ തിരഞ്ഞെടുക്കൽ: വശങ്ങളിലായി പോകുന്നതാണോ അതോ ഒന്നിച്ചു പോകുന്നതാണോ നല്ലത്? കടയിൽ പോയി നിങ്ങൾക്ക് ഏതാണ് ഉപയോഗിക്കാൻ എളുപ്പമെന്ന് കാണാൻ രണ്ടും അൽപ്പം അമർത്തുക.
• മുലയൂട്ടൽ സംബന്ധിച്ച ഉപദേശം നേടുക:രണ്ട് കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് മുലയൂട്ടുന്നത് ഒരു വെല്ലുവിളിയാണ്, പക്ഷേ അത് അസാധ്യമല്ല. ഇതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ഉപദേശം തേടുക.
• നിങ്ങളുടെ ഇരുമ്പിന്റെ അളവ് പരിശോധിക്കുക: ഇരുമ്പ് ഗുളികകൾ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ടോ എന്ന് ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുക. ഇരട്ടകളുടെ അമ്മമാർക്ക് ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് മൂലമുള്ള വിളർച്ച ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത നാലിരട്ടി കൂടുതലാണ്.
• പ്രീക്ലാമ്പ്സിയയുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കുക: ഇരട്ടകളെ ഗർഭം ധരിക്കുമ്പോൾ ഈ അവസ്ഥയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. തലവേദന, കാഴ്ച മങ്ങൽ, പെട്ടെന്നുള്ള ശരീരഭാരം എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ ഉടൻ തന്നെ ഡോക്ടറെ അറിയിക്കുക.
• ഒരു പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പ് കണ്ടെത്തുക: നിങ്ങളുടെ പ്രദേശത്തെ ഇരട്ടകളുടെ അമ്മമാരുടെ ഒരു സംഘത്തെ കണ്ടെത്തുക. അവർ നൽകുന്ന പിന്തുണയും ഉപദേശവും വിലമതിക്കാനാവാത്തതായി നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും.