ഒരു യോഗ ഇൻസ്ട്രക്ടറായ രേവതി (വയസ്സ് 32) കഴിഞ്ഞ ബുധനാഴ്ച എന്റെ ക്ലിനിക്കിൽ വന്നു. അവൾ അൽപ്പം ഭയന്നിരിക്കുന്നതായി കാണപ്പെട്ടു.
"ഡോ. പ്രിയാ, ഞാൻ ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോഴെല്ലാം എന്റെ ഇടതു താടിയെല്ലിൽ നിന്ന് ഒരു 'ക്ലിക്ക്/പോപ്പിംഗ്' ശബ്ദം കേൾക്കുന്നു. അതിനുപുറമെ, കഴിഞ്ഞ മൂന്ന് ആഴ്ചയായി എന്റെ ചെവിയിൽ നിന്ന് മുഖം മുഴുവൻ പടരുന്ന ഒരു മങ്ങിയ വേദനയും എനിക്കുണ്ട്. എനിക്ക് വായ തുറക്കാനോ ഭക്ഷണം ചവയ്ക്കാനോ കഴിയില്ല," രേവതി തന്റെ പ്രശ്നം വിശദീകരിച്ചു.
ഞാൻ അവളുടെ താടിയെല്ല് പരിശോധിച്ച് വിശദീകരിച്ചു: "രേവതി, വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിൽ TMJ ഡിസ്ഫങ്ഷൻ (TMD) എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ് നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നത്. ചെവിയുടെ ഇരുവശത്തും മുന്നിൽ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന വളരെ സങ്കീർണ്ണമായ ഒരു സന്ധിയുണ്ട് താടിയെല്ലിനെ തലയോട്ടിയുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇതിനെ ടെമ്പോറോമാണ്ടിബുലാർ ജോയിന്റ് (TMJ) എന്ന് വിളിക്കുന്നു. സന്ധിയിലെ കാർട്ടിലേജ് ഡിസ്കിന്റെ സ്ഥാനചലനം, രാത്രിയിൽ അബോധാവസ്ഥയിൽ പല്ലുകടിക്കൽ (ബ്രക്സിസം), അല്ലെങ്കിൽ കടുത്ത മാനസിക സമ്മർദ്ദം മൂലം താടിയെല്ലിന്റെ പേശികൾ മുറുകൽ എന്നിവ മൂലമാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. ഇന്ന്, ഈ അവസ്ഥയ്ക്ക് വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാവുന്ന ലളിതമായ പരിഹാരങ്ങളും വ്യായാമങ്ങളും എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം."
🚨 ഉടനടി വൈദ്യസഹായം ആവശ്യമുള്ള ചുവന്ന പതാകകൾ
താടിയെല്ല് വേദന സാധാരണയായി അപകടകരമല്ല, ഏതാനും മാസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ അത് മാറുകയും ചെയ്യും. എന്നിരുന്നാലും, ഇനിപ്പറയുന്ന മുന്നറിയിപ്പ് ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഓറൽ & മാക്സിലോഫേഷ്യൽ സർജനെ കാണണം:
- ലോക്ക്ഡ് ജാ - വായ പൂർണ്ണമായും തുറക്കാനോ അടയ്ക്കാനോ കഴിയാതെ താടിയെല്ല് ഒരു സ്ഥലത്ത് കുടുങ്ങിക്കിടക്കുന്ന അവസ്ഥയാണിത്.
- താടിയെല്ലിന്റെ സന്ധിക്ക് ചുറ്റുമുള്ള കടുത്ത വീക്കം, ചർമ്മത്തിന്റെ ചുവപ്പ്, ഉയർന്ന പനി (ഇവ സെപ്റ്റിക് ആർത്രൈറ്റിസിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളാകാം, സന്ധി അണുബാധ).
- വിഴുങ്ങാനോ ശ്വസിക്കാനോ ഉള്ള ബുദ്ധിമുട്ട് (ഇത് താടിയെല്ലിന്റെ സന്ധിയുടെ പ്രശ്നമായിരിക്കില്ല, പക്ഷേ കഴുത്ത് ഭാഗത്തേക്ക് പടരുന്ന ഗുരുതരമായ ദന്ത അണുബാധയുടെ ലക്ഷണമായിരിക്കാം).
- ഗുരുതരമായ അപകടത്തിന് ശേഷമുള്ള പിരിമുറുക്കവും വേദനയും അല്ലെങ്കിൽ മുഖത്തോ താടിയെല്ലിലോ ഉണ്ടായ അടി (ഒരുപക്ഷേ ഒടിവ്).
ടെമ്പോറോമാണ്ടിബുലാർ ജോയിന്റ് പ്രവർത്തനരഹിതമാകാനുള്ള പ്രധാന കാരണങ്ങൾ
- പല്ലുകടി (ബ്രക്സിസം): ഉറക്കത്തിൽ അറിയാതെ പല്ലുകടിക്കുകയോ കടിക്കുകയോ ചെയ്യുന്ന ശീലം മൂലം സന്ധിയിൽ അമിതമായ സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടുന്നു.
- സമ്മർദ്ദം: അമിതമായ സമ്മർദ്ദം താടിയെല്ലുകളുടെ പേശികൾ അറിയാതെ തന്നെ വലിഞ്ഞു മുറുകാൻ കാരണമാകും.
- ആർത്രൈറ്റിസ്: ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് പോലുള്ള അവസ്ഥകൾ കാരണം സന്ധിയിലെ തരുണാസ്ഥിയുടെ അപചയം.
- മോശം ഭാവം: കമ്പ്യൂട്ടറിന് മുന്നിൽ ദീർഘനേരം തല മുന്നോട്ട് കുനിച്ച് ഇരിക്കുന്നത് കഴുത്തിലെയും താടിയെല്ലിലെയും സന്ധികളിൽ അസന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകും.
- ചവയ്ക്കുന്ന ശീലങ്ങൾ: ഗം പതിവായി ചവയ്ക്കുകയോ പേന, നഖം തുടങ്ങിയ കട്ടിയുള്ള വസ്തുക്കൾ ചവയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുക.
വീട്ടിൽ ചെയ്യാവുന്ന ലളിതമായ രോഗശാന്തി പരിഹാരങ്ങളും വ്യായാമങ്ങളും
വീട്ടിൽ താടിയെല്ല് വേദന ഒഴിവാക്കാൻ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി നിങ്ങളെ സഹായിക്കും:
1.ചൂട്/തണുത്ത ചികിത്സ: താടിയെല്ലിന്റെ സന്ധിക്ക് ചുറ്റുമുള്ള പേശികൾക്ക് വിശ്രമം നൽകാൻ ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ 15 മിനിറ്റ് ചൂട് പ്രയോഗിക്കുക. വീക്കം ഉണ്ടെങ്കിൽ ഐസ് പുരട്ടുക.
2. മൃദുവായ ഭക്ഷണക്രമം: ചവയ്ക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കട്ടിയുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ (പഴങ്ങൾ, മാംസം, നട്സ്) ഒഴിവാക്കുക, ആവിയിൽ വേവിച്ച പച്ചക്കറികൾ, സൂപ്പ്, മുട്ട, കഞ്ഞി തുടങ്ങിയ മൃദുവായ ഭക്ഷണങ്ങൾ മാത്രം നൽകുക.
3. പ്രതിരോധ താടിയെല്ല് വ്യായാമങ്ങൾ: നിങ്ങളുടെ ചൂണ്ടുവിരൽ താടിക്ക് താഴെ വയ്ക്കുക, പതുക്കെ വായ തുറക്കുക. അതേ സമയം, നിങ്ങളുടെ വിരൽ ഉപയോഗിച്ച് താടി മുകളിലേക്ക് തള്ളി പ്രതിരോധം നൽകുക. ഇത് താടിയെല്ലിന്റെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.
4. താടിയെല്ല് വിശ്രമിക്കാനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ: നിങ്ങളുടെ നാവ് വായയുടെ മേൽക്കൂരയിൽ വയ്ക്കുക, പല്ലുകൾ പരസ്പരം സ്പർശിക്കാതിരിക്കാൻ പതുക്കെ വായ തുറന്ന് അടയ്ക്കുക.
ചെയ്യേണ്ടതും ചെയ്യരുതാത്തതും
| Do ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങൾ (ചെയ്യുക) | ❌ ചെയ്യരുതാത്തവ |
|---|---|
| മുകളിലെയും താഴെയുമുള്ള പല്ലുകൾ പരസ്പരം സ്പർശിക്കാതിരിക്കാൻ എപ്പോഴും അകറ്റി നിർത്തുക. | ച്യൂയിംഗ് ഗം, നഖങ്ങൾ, പേന പോലുള്ള വസ്തുക്കൾ എന്നിവ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുക. |
| വായ തുറക്കുമ്പോൾ, താടിയെല്ലിന്റെ സന്ധിയിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്താതിരിക്കാൻ കൈകൊണ്ട് താടിയെ താങ്ങി നിർത്തുക. | വലിയ ആപ്പിൾ പോലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ വായ തുറന്ന് നേരിട്ട് കടിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക (കഷണങ്ങളാക്കി കഴിക്കുക). |
| പല്ലുകടി നിയന്ത്രിക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ ദന്തരോഗവിദഗ്ദ്ധൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നതുപോലെ, രാത്രിയിൽ ധരിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു മൗത്ത് ഗാർഡ്/ബൈറ്റ് സ്പ്ലിന്റ് ഉപയോഗിക്കുക. | വേദന അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ വൈദ്യോപദേശം കൂടാതെ വേദനസംഹാരികൾ കഴിക്കുന്നത് തുടരരുത്. |
💬 Comments (0)
ഇതുവരെ അഭിപ്രായങ്ങളൊന്നും പോസ്റ്റ് ചെയ്തിട്ടില്ല. ആദ്യമായി നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇവിടെ ചേർക്കുക.
നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ചേർക്കുക