നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ട് മെനിസ്കസ് കീറിപ്പോയോ? നമുക്ക് അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം!

സ്പോർട്സ് കളിക്കുമ്പോഴോ നടക്കുമ്പോഴോ നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടിൽ പെട്ടെന്ന് ഒരു പൊട്ടുന്ന ശബ്ദം അനുഭവപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടോ? അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ട് വീർക്കുകയും, വലിഞ്ഞു മുറുകുകയും, നിൽക്കാൻ പോലും കഴിയാത്ത വിധം ദുർബലമാവുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ടോ? നിങ്ങൾക്ക് മെനിസ്കസ് കീറിയിരിക്കാം . ഇന്ന് നമുക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം.

കാൽമുട്ടിലെ ഈ (മെനിസ്കസ്) എന്താണ്?

ശരി, ഇനി ഈ (മെനിസ്കസ്) എന്താണെന്ന് നോക്കാം. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടിനുള്ളിൽ (മെനിസ്കസ് ) എന്ന രണ്ട് തരുണാസ്ഥി കഷണങ്ങൾ (തരുണാസ്ഥി) എന്നാണ് നമ്മൾ ഇതിനെ വിളിക്കുന്നത്. ഇവ റബ്ബർ പോലെയുള്ള, അല്പം ശക്തമായ ടിഷ്യു കഷണങ്ങൾ പോലെയാണ്. അവ നിങ്ങളുടെ തുടയെല്ലിനും (ഡോക്ടർമാർ ഇതിനെ (ഫെമർ) എന്ന് വിളിക്കുന്നു) ഷിൻ അസ്ഥിക്കും (അവർ ഇതിനെ (ടിബിയ) എന്ന് വിളിക്കുന്നു) ഇടയിലാണ് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നത്. ഒരു കാറിലെ (ഷോക്ക് അബ്സോർബറുകൾ) പോലെ, ഈ രണ്ട് തരുണാസ്ഥി കഷണങ്ങൾ (മെനിസ്കസ്) നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടിലേക്ക് വരുന്ന ആഘാതങ്ങളെ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു, അസ്ഥികൾക്കിടയിലുള്ള ഘർഷണം കുറയ്ക്കുന്നു, സന്ധിയെ സംരക്ഷിക്കുന്നു. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, ഇത് കാൽമുട്ടിന് നല്ലൊരു (കുഷൻ) പോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

ഈ (മെനിസ്കസ്) എങ്ങനെയാണ് കീറുന്നത്?

ഇനി നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ചോദ്യമുണ്ടാകും, 'അപ്പോൾ ഇത് എങ്ങനെയാണ് കീറുന്നത്?' ഒരു (മെനിസ്കസ്) കീറാൻ നിരവധി പ്രധാന കാരണങ്ങളുണ്ട്.

• പെട്ടെന്നുള്ള കാൽമുട്ട് വളച്ചൊടിക്കൽ: ക്രിക്കറ്റ്, നെറ്റ്ബോൾ, ഫുട്ബോൾ പോലുള്ള ഒരു കായിക വിനോദം കളിക്കുകയാണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. കാൽ നിലത്ത് ഉറപ്പിച്ചു നിർത്തുമ്പോൾ പെട്ടെന്ന് ഒരു വശത്തേക്ക് തിരിഞ്ഞാൽ, ശരീരത്തിന്റെ മുകൾഭാഗം വളച്ചൊടിച്ചാൽ, നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ട് പെട്ടെന്ന് വളഞ്ഞ് ഈ (മെനിസ്കസ്) കീറാം. കായികതാരങ്ങൾക്ക്, യുവാക്കൾക്ക് പോലും ഇത് പലപ്പോഴും സംഭവിക്കാറുണ്ട്.
• പ്രായമാകുമ്പോൾ സംഭവിക്കുന്നത്: പ്രായമാകുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളെപ്പോലെ, നമ്മുടെ കാൽമുട്ടുകളിലെ തരുണാസ്ഥി ക്രമേണ ക്ഷയിക്കുകയും ദുർബലമാവുകയും ചെയ്യുന്നു. പിന്നെ, ചെറിയ കാര്യം പോലും, ഒരുപക്ഷേ അസമമായ ഒരു പ്രതലത്തിൽ ചവിട്ടുന്നത് പോലും, അത് കീറാൻ കാരണമാകും. ഇതിനെ 'ഡീജനറേറ്റീവ് ടിയർ' എന്ന് വിളിക്കുന്നു.
• ആർത്രൈറ്റിസ്: കാൽമുട്ടിൽ ആർത്രൈറ്റിസ് ഉണ്ടാകുന്നത് തരുണാസ്ഥി തേയ്മാനം സംഭവിക്കുന്നു എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്. ഈ അവസ്ഥയുള്ളവരിൽ മെനിസ്കസ് കീറൽ എളുപ്പത്തിൽ ഉണ്ടാകാം. ചിലപ്പോൾ, പരിക്കുകളൊന്നുമില്ലാതെ പോലും, ആർത്രൈറ്റിസ് കാരണം ഇത് കീറാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

✨ Hair care Verified Partner

Natural solutions for hair fall

100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.

Check Availability →

മെനിസ്കസ് കണ്ണുനീർ തരം ഉണ്ടോ?

അതെ, നിങ്ങളുടെ ഓരോ കാൽമുട്ടിലും "മെനിസ്കസ്" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന രണ്ട് തരുണാസ്ഥി കഷണങ്ങളുണ്ട്. അതനുസരിച്ച്, കീറൽ എവിടെ സംഭവിക്കുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച് രണ്ട് പ്രധാന തരങ്ങളെക്കുറിച്ചാണ് നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്നത്:

• മീഡിയൽ മെനിസ്കസ് ടിയർ: കാൽമുട്ടിന്റെ ഉള്ളിലെ തരുണാസ്ഥി ഭാഗം കീറുമ്പോഴാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്.
• ലാറ്ററൽ മെനിസ്കസ് ടിയർ: കാൽമുട്ടിന്റെ പുറത്തുള്ള തരുണാസ്ഥി ഭാഗം കീറുമ്പോഴാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്.

കീറുന്ന രീതിയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി മറ്റ് തരങ്ങളുണ്ട്, എന്നാൽ ഇവ രണ്ടും സ്ഥലത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി വിഭജിച്ചിരിക്കുന്ന പ്രധാന തരങ്ങളാണ്.

കീറിയ മെനിസ്കസിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

പലപ്പോഴും, ഒരു (മെനിസ്കസ്) കീറുമ്പോൾ, കാൽമുട്ടിനുള്ളിൽ നിന്ന് ഒരു പൊട്ടുന്ന ശബ്ദം ഉണ്ടാകാം. എന്നാൽ ഇത് എല്ലാവർക്കും സംഭവിക്കണമെന്നില്ല. ഇത് പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾക്കൊപ്പം ഉണ്ടാകാം:

• മുട്ടുവേദന , കാഠിന്യം, വീക്കംപരിക്ക് പറ്റിയ ഉടനെ ഈ വീക്കം പ്രത്യക്ഷപ്പെടണമെന്നില്ല, പക്ഷേ ഏതാനും മണിക്കൂറുകൾക്ക് ശേഷമോ അടുത്ത ദിവസമോ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം.
• എന്റെ കാൽമുട്ട് മുറുകിയതുപോലെ തോന്നുന്നു , അത് ബന്ധിതമായതുപോലെ.
• കാൽ പൂർണ്ണമായും വളയ്ക്കാനോ നീട്ടാനോ കഴിയില്ല .
• നിൽക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ട് വഴങ്ങുന്നതായി തോന്നിയേക്കാം, അത് ഒരു വശത്തേക്ക് ചാടുകയോ നിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെടുകയോ ചെയ്യുന്നതുപോലെ .

'അപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മെനിസ്കസ് കീറിപ്പോയതിനുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് നടക്കാൻ കഴിയുമോ?' എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം. ആദ്യം, നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കുറച്ച് ഭാരം ചുമന്ന് നടക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിഞ്ഞേക്കും. എന്നാൽ കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം, നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ട് വീർക്കാൻ തുടങ്ങുകയും വേദന വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യും.

ആർക്കാണ് കൂടുതൽ അപകടസാധ്യത?

ഈ (മെനിസ്കസ്) കണ്ണുനീർ വളരെ സാധാരണമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് സ്പോർട്സ് കളിക്കുന്നവരിൽ. ടെന്നീസ്, ഫുട്ബോൾ, ബാസ്കറ്റ്ബോൾ, വോളിബോൾ, നെറ്റ്ബോൾ, ക്രിക്കറ്റ് തുടങ്ങിയ പെട്ടെന്നുള്ള തിരിവുകൾ, സ്റ്റോപ്പുകൾ, ചാട്ടങ്ങൾ എന്നിവ ആവശ്യമുള്ള സ്പോർട്സ് കളിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുണ്ട്. കൂടാതെ, കോൺടാക്റ്റ് സ്പോർട്സിൽ , ആരെങ്കിലും വീണു ആരെയെങ്കിലും ഇടിച്ചാൽ, അവരുടെ കാൽമുട്ട് വളയുകയും അവരുടെ (മെനിസ്കസ്) പൊട്ടുകയും ചെയ്യാം. ഇത് യുവ അത്‌ലറ്റുകളിൽ സാധാരണമാണ്.

പക്ഷേ, ഞാൻ മുമ്പ് പറഞ്ഞതുപോലെ, തരുണാസ്ഥിയുടെ തേയ്മാനം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഡീജനറേറ്റീവ് മെനിസ്കസ് ടിയറുകൾ (പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് ഉണ്ടാകുന്ന) ആർക്കും സംഭവിക്കാം, അവരുടെ പ്രവർത്തന നില പരിഗണിക്കാതെ.

മെനിസ്കസ് കീറൽ ശരിയായി സുഖപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ എന്ത് സംഭവിക്കും?

ഇതും വളരെ പ്രധാനമാണ്. മെനിസ്കസ് വിള്ളൽ ശരിയായി സുഖപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടിൽ വേദനയും അസ്വസ്ഥതയും തുടർന്നും ഉണ്ടായേക്കാം . മാത്രമല്ല, ഇത് കാൽമുട്ട് സന്ധി വേഗത്തിൽ തേയ്മാനത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും ഭാവിയിൽ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് പോലുള്ള അവസ്ഥകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടിലെ തരുണാസ്ഥി കൂടുതൽ ക്ഷയിക്കുകയും എല്ലുകൾ പരസ്പരം ഉരസാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യും എന്നാണ്.

ഒരു ഡോക്ടർക്ക് ഇത് എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും?

നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുമ്പോൾ, ആദ്യം അദ്ദേഹം നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ട് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പരിശോധിക്കും. വീക്കം, വേദന, ദ്രാവകം അടിഞ്ഞുകൂടൽ എന്നിവ അദ്ദേഹം പരിശോധിക്കും. തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ട് വളയ്ക്കാനും നിവർത്താനും കഴിയുമോ എന്നും അത് എത്രത്തോളം മുന്നോട്ട് പോകുമെന്നും കാണാൻ അദ്ദേഹം ചില പ്രത്യേക പരിശോധനകൾ ( മക്മുറെ ടെസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ തെസ്സാലി ടെസ്റ്റ് പോലുള്ളവ) നടത്തും. മെനിസ്കസിന് കേടുപാടുകൾ സംഭവിച്ചിട്ടുണ്ടോ എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഈ പരിശോധനകൾ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഏകദേശ ധാരണ നൽകും.

ചിലപ്പോൾ, പരിക്കിന്റെ വ്യാപ്തി നിർണ്ണയിക്കാൻ ഒരു എക്സ്-റേ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെട്ടേക്കാം . എന്നിരുന്നാലും, ഒരു എക്സ്-റേയിൽ മെനിസ്കസിൽ ഒരു കീറൽ കാണിക്കാൻ കഴിയില്ല, കാരണം അത് തരുണാസ്ഥിയുടെ ഒരു ഭാഗമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, അസ്ഥിക്ക് മറ്റെന്തെങ്കിലും കേടുപാടുകൾ ഉണ്ടോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ ഒരു എക്സ്-റേ സഹായിക്കും. കീറിയ മെനിസ്കസ് പരിശോധിക്കാൻ ഒരു എംആർഐ (മാഗ്നറ്റിക് റെസൊണൻസ് ഇമേജിംഗ്) സ്കാൻ പലപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കുന്നു. തരുണാസ്ഥി പോലുള്ള മൃദുവായ കലകൾക്കുള്ള കേടുപാടുകൾ ഒരു എംആർഐയിൽ വ്യക്തമായി കാണിക്കാൻ കഴിയും.

ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഡോക്ടർ ആർത്രോസ്കോപ്പി എന്ന ഒരു നടപടിക്രമം നടത്തിയേക്കാം.ഇത് ചെയ്യാനും കഴിയും. വളരെ ചെറിയ ഒരു മുറിവിലൂടെ കാൽമുട്ടിലേക്ക് ഒരു ചെറിയ ക്യാമറ (ആർത്രോസ്കോപ്പ്) കടത്തിവിടുകയും, ഉള്ളിലെ പരിക്ക് നേരിട്ട് പരിശോധിക്കുകയും, അത് എത്രത്തോളം ഗുരുതരമാണെന്ന് കൃത്യമായി നിർണ്ണയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതാണ് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നത്. രോഗനിർണയത്തിനും ചികിത്സയ്ക്കും ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു രീതിയാണിത്.

ഏറ്റവും നല്ല ചികിത്സകൾ ഏതൊക്കെയാണ്?

ശരി, ഇനി ഇതിനുള്ള ചികിത്സകൾ നോക്കാം. മെനിസ്കസ് ടിയർ എത്ര വലുതാണ്, അത് എവിടെയാണ് സ്ഥിതിചെയ്യുന്നത്, നിങ്ങളുടെ പ്രായം, നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തന നില എന്നിവയുൾപ്പെടെ നിരവധി ഘടകങ്ങളെ ചികിത്സ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ശസ്ത്രക്രിയ കൂടാതെ പോലും ഇത് സുഖപ്പെട്ടേക്കാം .

തുടക്കത്തിൽ, വേദന കുറയ്ക്കാനും വീക്കം നിയന്ത്രിക്കാനും (ഇബുപ്രോഫെൻ അല്ലെങ്കിൽ ആസ്പിരിൻ പോലുള്ളവ) ഒരു NSAID (നോൺസ്റ്ററോയ്ഡൽ ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി മരുന്ന്) കഴിക്കാൻ ഡോക്ടർ നിങ്ങളോട് പറയും. കൂടാതെ, പരിക്കിനു ശേഷമുള്ള ആദ്യത്തെ കുറച്ച് ദിവസങ്ങളിൽ RICE രീതി പിന്തുടരാൻ അവർ നിങ്ങളോട് പറയും. RICE എന്നാൽ ഇവയെയാണ് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്:

• R - വിശ്രമം: പരിക്കേറ്റ കാൽമുട്ടിന്റെ ഭാരം പരമാവധി ഒഴിവാക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ക്രച്ചസ് ഉപയോഗിക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം.
• I - ഐസ്: ഒരു ഐസ് പായ്ക്ക് (ചർമ്മത്തിൽ നേരിട്ട് പുരട്ടരുത്, ഒരു തുണിയിൽ) നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടിൽ 15-20 മിനിറ്റ് ദിവസത്തിൽ പല തവണ വയ്ക്കുക.
• സി - കംപ്രഷൻ: വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ട് ഒരു കംപ്രഷൻ ബാൻഡേജ് കൊണ്ട് പൊതിയുക. പക്ഷേ അത് വളരെ ഇറുകിയതായി പൊതിയരുത്.
• E - എലവേഷൻ: വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ കാൽ ഹൃദയത്തിന് മുകളിൽ ഉയർത്തി വിശ്രമിക്കുക.

കൂടാതെ, കാൽമുട്ട് പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും കാൽമുട്ട് വളയലും നീട്ടലും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഒരു ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം. ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി വളരെ പ്രധാനമാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് കാൽമുട്ട് ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമുണ്ടോ?

വലുതും ഗുരുതരവുമായ മെനിസ്കസ് കണ്ണുനീർ സ്വയം സുഖപ്പെടണമെന്നില്ല. രക്ത വിതരണം കുറവുള്ള മെനിസ്കസിന്റെ പുറം ഭാഗത്തുള്ള കണ്ണുനീർ സുഖപ്പെടുത്താൻ പ്രത്യേകിച്ച് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. RICE രീതി, NSAID-കൾ, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി എന്നിവ മെച്ചപ്പെട്ടില്ലെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ട് കുടുങ്ങിയാൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഒരു സജീവ ചെറുപ്പക്കാരനാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ മെനിസ്കസ് ശസ്ത്രക്രിയ ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം.

ഇത് പലപ്പോഴും ആർത്രോസ്കോപ്പി എന്ന ഒരു പ്രക്രിയയിലൂടെയാണ് ചെയ്യുന്നത്, ഇത് വളരെ ചെറിയ മുറിവുകൾ (കീഹോൾ സർജറി പോലെ) ഉപയോഗിച്ച് വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ വളരെ സാധാരണമായ ഒരു അസ്ഥി ശസ്ത്രക്രിയയാണ്. ശസ്ത്രക്രിയയിലൂടെ കീറിയ (മെനിസ്കസ്) നന്നാക്കാനോ കീറിയ ഭാഗം (മെനിസെക്ടമി) നീക്കം ചെയ്യാനോ കഴിയും. സാധ്യമാകുമ്പോഴെല്ലാം (മെനിസ്കസ്) നന്നാക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ ശ്രമിക്കുന്നു, കാരണം ഇത് ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ കാൽമുട്ടിന് നല്ലതാണ്. എന്നിരുന്നാലും, കീറൽ നന്നാക്കാൻ കഴിയാത്തത്ര കഠിനമാണെങ്കിൽ, ഡോക്ടർ (മെനിസ്കസ്) യുടെ ഒരു ഭാഗമോ മുഴുവനായോ നീക്കം ചെയ്യേണ്ടി വന്നേക്കാം.

ഒരിക്കൽ സുഖം പ്രാപിച്ചാൽ, ഭാവിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് കാൽമുട്ട് പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറവായിരിക്കും.

ഈ (മെനിസ്കസ്) കണ്ണുനീർ തടയാൻ കഴിയുമോ?

ഒരു അപകടം സംഭവിക്കുന്നത് തടയുക പ്രയാസമാണ്, എന്നാൽ മെനിസ്കസ് കീറാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്:

• നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടിനെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും സ്ഥിരപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്ന പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക (പ്രത്യേകിച്ച് മുന്നിലെയും പിന്നിലെയും തുടയുടെ പേശികൾ) .
• നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ ദുർബലവും അസ്ഥിരവുമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമെങ്കിൽ, സ്പോർട്സ് കളിക്കുമ്പോൾ ഒരു കാൽമുട്ട് ബ്രേസ് ധരിക്കുക .
• വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ, ഉടനടി കഠിനമായ വ്യായാമത്തിലേക്ക് പോകരുത്, നന്നായി ചൂടാക്കുക, ക്രമേണ തീവ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കുക .
• നിങ്ങൾ കളിക്കുന്ന കായിക വിനോദത്തിന് അനുയോജ്യമായ നല്ല സ്പോർട്സ് ഷൂസ് ധരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഷൂസ് പഴകിയതാണെങ്കിൽ, പുതിയത് വാങ്ങുക.
• പ്രത്യേകിച്ച് ചാടുമ്പോഴും, ലാൻഡിംഗ് ചെയ്യുമ്പോഴും, തിരിയുമ്പോഴും ശരിയായ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുക.

സുഖം പ്രാപിച്ചതിനുശേഷം എന്ത് സംഭവിക്കും? സാധ്യതകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

മെനിസ്കസ് ടിയർ ഉള്ള മിക്ക ആളുകൾക്കും അവരുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്കും കായിക വിനോദങ്ങളിലേക്കും മടങ്ങാൻ കഴിയും. മെനിസ്കസ് ടിയർ നന്നാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ശസ്ത്രക്രിയ നടത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിരവധി മാസത്തെ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിക്ക് ശേഷം നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ട് പൂർണ്ണമായും സുഖപ്പെടും. നിങ്ങളുടെ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് നൽകുന്ന നിർദ്ദേശങ്ങൾ കൃത്യമായി പാലിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ മെനിസ്കസിന്റെ ഭാഗികമായോ പൂർണ്ണമായോ ശസ്ത്രക്രിയയിലൂടെ നീക്കം ചെയ്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഭാവിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ആർത്രൈറ്റിസ് വരാനുള്ള സാധ്യത അല്പം കൂടുതലായിരിക്കാം . കാരണം, ഷോക്ക് ആഗിരണം ചെയ്യാനുള്ള കുഷ്യനിംഗ് നിങ്ങളുടെ സന്ധിയിൽ ഇപ്പോൾ കുറവാണ്. കാലക്രമേണ, സന്ധി ക്ഷയിച്ചേക്കാം.

ഒരു ഡോക്ടറെ കാണാൻ ഏറ്റവും നല്ല സമയങ്ങൾ ഏതാണ്?

നിങ്ങൾക്ക് ഇതുപോലെ എന്തെങ്കിലും അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക:

• മുട്ടുവേദനയില്ലാതെ കാൽ പൂർണ്ണമായും വളയ്ക്കാനോ നീട്ടാനോ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ .
• (NSAID) മരുന്ന് കഴിച്ച് കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷവും RICE രീതി ഉപയോഗിച്ചിട്ടും വീക്കം കുറയുന്നില്ലെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ വേദന കൂടുതൽ വഷളാകുകയാണെങ്കിൽ .
• നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ട് കുടുങ്ങിപ്പോകുകയോ അനിയന്ത്രിതമായി പുറത്തേക്ക് പോകുകയോ ചെയ്യുന്നതായി തോന്നിയാൽ .
• കാൽമുട്ട് ചുവന്നിരിക്കുകയും പനി പോലുള്ള അവസ്ഥ ഉണ്ടാവുകയും ചെയ്താൽ.

ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കേണ്ട പ്രധാന ചോദ്യങ്ങൾ

ഡോക്ടറെ കാണാൻ പോകുമ്പോൾ, ഇതുപോലുള്ള ചില ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്:

• എന്റെ മെനിസ്കസ് കീറൽ എത്രത്തോളം ഗുരുതരമാണ്? അത് എവിടെയാണ് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നത്?
• ഈ കണ്ണുനീർ സ്വയം ഉണങ്ങാൻ സാധ്യതയുണ്ടോ? അതോ ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമായി വരുമോ?
• എനിക്ക് ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി ആവശ്യമുണ്ടോ? എത്ര കാലത്തേക്ക്?
• നിങ്ങൾക്ക് ശസ്ത്രക്രിയ നടത്തുകയാണെങ്കിൽ, അത് മെനിസ്കസ് നന്നാക്കുമോ അതോ അതിന്റെ ഒരു ഭാഗം നീക്കം ചെയ്യുമോ?
• എനിക്ക് എപ്പോഴാണ് എന്റെ ജോലി/കായിക രംഗത്തേക്ക് പൂർണ്ണമായും മടങ്ങാൻ കഴിയുക?
• ഒരു മുറിവ് ഉണങ്ങുന്നതിന് പകരം വഷളാകുന്നതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
• ഭാവിയിൽ (ആർത്രൈറ്റിസ്) പോലുള്ള ഒരു അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത എന്താണ്?

ഒടുവിൽ, ഓർമ്മിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

മുട്ടിലെ മെനിസ്കസ് കീറിയതുപോലുള്ള പരിക്ക് വളരെ വേദനാജനകമാണ്, അത് അൽപ്പം വേദനയുണ്ടാക്കാം. ഇത് നിങ്ങളെ അൽപ്പം പിന്നോട്ട് വലിച്ചേക്കാം, വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്നും, സ്പോർട്സ് കളിക്കുന്നതിൽ നിന്നും, ഒരുപക്ഷേ വീട്ടിൽ ചുറ്റിനടക്കുന്നതിൽ നിന്നും പോലും നിങ്ങളെ തടഞ്ഞേക്കാം. പക്ഷേ ഓർക്കുക,ചെറിയ കണ്ണുനീർ പലപ്പോഴും സ്വയം സുഖപ്പെടും. മറ്റുള്ളവയ്ക്ക് ആർത്രോസ്കോപ്പിക് ശസ്ത്രക്രിയ പോലുള്ള ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ഒരു ചികിത്സാ, പുനരധിവാസ പദ്ധതി വികസിപ്പിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സഹകരിക്കുക എന്നതാണ്, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതമായും വേദനയില്ലാതെയും നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്ക് മടങ്ങാൻ കഴിയും. മിക്ക ആളുകളും മെനിസ്കസ് കീറലിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായും സുഖം പ്രാപിക്കുന്നു. അതിനാൽ പരിഭ്രാന്തരാകരുത്! എത്രയും വേഗം വൈദ്യോപദേശം തേടുന്നതാണ് നല്ലത്.