ശ്വാസതടസ്സത്തിൽ നിന്ന് തൽക്ഷണ ആശ്വാസം: ട്രൈപോഡ് പൊസിഷനെക്കുറിച്ച് അറിയുക.

ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾ വളരെ ക്ഷീണിതനായിരിക്കുമ്പോഴോ, പടികൾ കയറുമ്പോഴോ ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടും, അല്ലേ? അതോ ആസ്ത്മയുള്ള ഒരാൾക്ക് ഹൃദയാഘാതം വരുമ്പോൾ എങ്ങനെ തോന്നുമെന്ന് നിങ്ങൾ ഓർക്കുന്നുണ്ടോ? മിക്കപ്പോഴും, അവർ മുന്നോട്ട് കുനിഞ്ഞ് കൈകൾ മുട്ടിൽ വെച്ച് ശ്വസിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. നമ്മൾ അറിയാതെ ചെയ്യുന്ന ഈ സ്ഥാനത്തിന് ഒരു മെഡിക്കൽ പേരുണ്ട്. ഇത് ട്രൈപോഡ് പൊസിഷൻ ആണ്. ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ നമ്മുടെ ശരീരം നമുക്ക് ആശ്വാസം നൽകാൻ ശ്രമിക്കുന്ന ഒരു സ്വാഭാവിക മാർഗമാണിത്. ഇന്ന് ഇതിനെക്കുറിച്ച് ലളിതമായി സംസാരിക്കാം.

ഈ ട്രൈപോഡ് സ്ഥാനം എന്താണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ട്രൈപോഡ് പൊസിഷൻ എന്നത് നിങ്ങൾ ചെറുതായി മുന്നോട്ട് ചാഞ്ഞ്, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ, കൈകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മേശ പോലുള്ള ഒന്നിൽ ഭാരം വയ്ക്കുമ്പോഴാണ്. ഈ പൊസിഷനെ ഓർത്തോപ്‌നിക് പൊസിഷൻ എന്നും വിളിക്കുന്നു, പക്ഷേ ട്രൈപോഡ് എന്ന പേര് ഓർമ്മിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്. കിടക്കുമ്പോൾ ശ്വാസതടസ്സം (ഓർത്തോപ്‌നിയ) ഉള്ള ആളുകൾക്ക് ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും സഹായകരമാണ്.

സി‌ഒ‌പി‌ഡി പോലുള്ള വിട്ടുമാറാത്ത ശ്വാസകോശ രോഗങ്ങളുള്ളവർക്ക് ശ്വസിക്കാൻ എളുപ്പമാക്കുന്നതിനാണ് റെസ്പിറേറ്ററി തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ ഈ ആസനം പഠിപ്പിക്കുന്നത്. ഒന്ന് ആലോചിച്ചു നോക്കൂ, നിങ്ങളുടെ മുത്തച്ഛൻ കാൽമുട്ടുകളിൽ കൈകൾ വച്ചുകൊണ്ട് ഒരു കസേരയിൽ ഇരിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും കണ്ടിട്ടുണ്ടോ? അതാണ് ഈ ആസനം.

ഈ ആസനത്തിന് നിരവധി പ്രധാന രൂപങ്ങളുണ്ട്.

നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ഈ സ്ഥാനത്ത് എത്താൻ കഴിയും, അല്ലെങ്കിൽ ചിലപ്പോൾ ഒരു ആശുപത്രിയിലെ മെഡിക്കൽ സ്റ്റാഫ് നിങ്ങളെ ഈ സ്ഥാനത്ത് എത്താൻ സഹായിക്കും. എന്നാൽ ഓർക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഉടൻ തന്നെ ആശുപത്രിയിലെ എമർജൻസി ഡിപ്പാർട്ട്‌മെന്റിൽ (ETU) പോകണം.

ഏതൊക്കെ മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾക്ക് ഈ ആസനം ഗുണകരമാണ്?

ശ്വാസതടസ്സത്തിനുള്ള ഒരു താൽക്കാലിക പരിഹാരം മാത്രമാണ് ട്രൈപോഡ് പോസ്. അടിസ്ഥാന കാരണം ചികിത്സിക്കുമ്പോൾ ആശ്വാസം നൽകുക എന്നതാണ് ഇതിന്റെ ലക്ഷ്യം. ഇനിപ്പറയുന്ന ഹൃദയ, ശ്വസന അവസ്ഥകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ശ്വാസതടസ്സത്തിൽ നിന്ന് ഇത് കുറച്ച് ആശ്വാസം നൽകിയേക്കാം:

എങ്ങനെയാണ് നിങ്ങൾ ഈ സ്ഥാനത്ത് എത്തുന്നത്?

ഈ പോസിൽ പ്രവേശിക്കുന്നത് വളരെ ലളിതമാണ്. ഘട്ടം ഘട്ടമായി ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യാമെന്ന് നോക്കാം.

കസേരയിൽ ഇരിക്കുന്ന രീതി

1. ഒരു കസേരയുടെയോ കിടക്കയുടെയോ വശത്ത് ഇരിക്കുക.

2. നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ നിലത്ത് ഉറച്ചുനിൽക്കുക.

3. നെഞ്ചിന്റെ ഭാഗം അല്പം മുന്നോട്ട് വളയ്ക്കുക.

4. ഇനി നിങ്ങളുടെ കൈകളോ കൈമുട്ടുകളോ കാൽമുട്ടുകൾക്ക് മുകളിൽ വയ്ക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ താടി കൈകളിൽ വയ്ക്കാം.

5. നിങ്ങളുടെ കഴുത്തും തോളും വിശ്രമിക്കുക, വിശ്രമിക്കുക.

കിടക്കയിൽ നിന്ന് ഒരു മേശ ഉപയോഗിക്കുന്ന രീതി

1. കാലുകൾ മുന്നിലേക്ക് നീട്ടി കട്ടിലിൽ ഇരിക്കുക.

2. നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പിന് കുറുകെ, നെഞ്ചിന്റെ നിരപ്പിനടുത്തായി ഒരു ചെറിയ മേശ വയ്ക്കുക.

3. അധിക പിന്തുണയ്‌ക്കായി നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ ഒരു തലയിണ വയ്ക്കുക.

4. നിങ്ങളുടെ നെഞ്ച് അല്പം മുന്നോട്ട് വളയ്ക്കുക.

5. ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ മേശപ്പുറത്ത് വയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ തല നിങ്ങളുടെ കൈകളിലോ കുറച്ച് തലയിണകളിലോ വയ്ക്കുക, വിശ്രമിക്കുക.

ട്രൈപോഡ് പോസിന്റെ ശാസ്ത്രീയ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഇത് വെറുമൊരു ആശ്വാസമല്ല, നമ്മുടെ ശരീരത്തെ ശ്വസിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നിരവധി ശാസ്ത്രീയ കാരണങ്ങളുണ്ട്.

• നെഞ്ച് നന്നായി വികസിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു: നമ്മൾ മുന്നോട്ട് കുനിയുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ഡയഫ്രം കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ താഴേക്ക് നീങ്ങുന്നു. ഇത് ശ്വാസകോശങ്ങൾക്ക് വികസിക്കാൻ കൂടുതൽ ഇടം നൽകുന്നു, അതായത് അവ വലുതാകുന്നു. ഇത് കൂടുതൽ ഓക്സിജൻ സ്വീകരിക്കാൻ നമ്മെ അനുവദിക്കുന്നു.
• ആക്സസറി പേശി സജീവമാക്കൽ: സാധാരണയായി, വാരിയെല്ലുകൾക്കും ഡയഫ്രത്തിനും ഇടയിലുള്ള പേശികൾ ഉപയോഗിച്ചാണ് നമ്മൾ ശ്വസിക്കുന്നത്. എന്നാൽ ശ്വസനം ബുദ്ധിമുട്ടാകുമ്പോൾ, കഴുത്തിലെയും തോളിലെയും അനുബന്ധ ശ്വസന പേശികൾ രക്ഷയ്‌ക്കെത്തും. ട്രൈപോഡ് പോസ് ഈ പേശികളെ കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു.
• ശരീരത്തിന് ശ്വസിക്കാൻ ആവശ്യമായ കുറഞ്ഞ ശ്രമം: മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ച രണ്ട് കാരണങ്ങളാൽ, ശരീരത്തിന് ശ്വസിക്കാൻ ആവശ്യമായ ശ്രമം, അതായത്, "ശ്വസനത്തിന്റെ പ്രവൃത്തി" കുറയുന്നു. ഇത് നമുക്ക് വലിയ ആശ്വാസം നൽകുന്നു.

ഈ അവസ്ഥയിലേക്ക് വരുമ്പോൾ തന്നെ ശ്വസിക്കുന്നത് എളുപ്പമാകുന്നതായി ചിലർക്ക് തോന്നിയേക്കാം. എന്നാൽ ഇത് ഒരു താൽക്കാലിക പരിഹാരം മാത്രമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. യഥാർത്ഥ ആശ്വാസം ലഭിക്കാൻ, ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടാക്കുന്ന അടിസ്ഥാന അവസ്ഥ ചികിത്സിക്കണം.

ഈ സ്ഥാനത്ത് എന്തെങ്കിലും അപകടമുണ്ടോ?

ഈ ആസനം സാധാരണയായി അപകടകരമല്ല. എന്നിരുന്നാലും, COPD പോലുള്ള വിട്ടുമാറാത്ത ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ രോഗങ്ങളുള്ള ആളുകൾ ഈ ആസനം പതിവായി ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവരുടെ കൈമുട്ടുകളുടെയും കാൽമുട്ടുകളുടെയും ചർമ്മത്തിലെ സമ്മർദ്ദം ആ ഭാഗങ്ങളിലെ ചർമ്മം ഇരുണ്ടതാക്കാനും ചെറുതായി കട്ടിയാകാനും കാരണമാകും. ഡോക്ടർമാർ ഇതിനെ "ചിന്തകന്റെ അടയാളം" അല്ലെങ്കിൽ "ഡാളിന്റെ അടയാളം" എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

ഇത് ദോഷകരമല്ല. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് ഇടയ്ക്കിടെ ശ്വാസതടസ്സം അനുഭവപ്പെടുന്നതിന്റെ ഒരു നല്ല സൂചനയാണിത്. ഇത് സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കണം.

ഞാൻ എപ്പോഴാണ് ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

ഇതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം.

• ശ്വാസതടസ്സം ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾ ഇടയ്ക്കിടെ ട്രൈപോഡ് പോസിൽ കയറേണ്ടി വന്നാൽ , ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങളുടെ ചികിത്സാ പദ്ധതി മാറ്റാനോ നിങ്ങളുടെ ശ്വസനം നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള മറ്റ് വഴികൾ പഠിപ്പിക്കാനോ അദ്ദേഹത്തിന് അല്ലെങ്കിൽ അവൾക്ക് കഴിഞ്ഞേക്കും.
• എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾക്ക് ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുന്നതെന്ന് അറിയില്ലെങ്കിൽ , ഉടൻ തന്നെ വൈദ്യോപദേശം തേടുക.

ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് ഗുരുതരമായ ഒരു രോഗാവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണമാകാം. അതിനാൽ ഒരിക്കലും അത് അവഗണിക്കരുത്. നിങ്ങൾക്ക് ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അടുത്തുള്ള ആശുപത്രിയിലെ എമർജൻസി ഡിപ്പാർട്ട്‌മെന്റിൽ (ETU) ഉടൻ പോകുക.