ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളവർക്ക് ഉടനടി ആശ്വാസം: ട്രൈപോഡ് സ്ഥാനം മനസ്സിലാക്കൽ - നിരോഗി ലങ്ക

കഠിനമായ വ്യായാമം ചെയ്തതിനു ശേഷമോ പടികൾ കയറിയതിനു ശേഷമോ നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും ശ്വാസംമുട്ടൽ അനുഭവപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടോ? അല്ലെങ്കിൽ ആസ്ത്മ ബാധിച്ച ഒരാൾ ശ്വാസം പിടിക്കാൻ പാടുപെടുന്നത് നിങ്ങൾ ഓർക്കുന്നുണ്ടോ? അവർ മുന്നോട്ട് കുനിഞ്ഞ്, കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ ശ്വസിക്കാൻ കാൽമുട്ടുകളിൽ കൈകൾ ഉറപ്പിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിരിക്കാം. വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിൽ, ഈ സഹജമായ ആസനത്തെ ട്രൈപോഡ് പൊസിഷൻ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ശ്വസന ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ആശ്വാസം നൽകാൻ ശ്രമിക്കുന്ന ഒരു സ്വാഭാവിക മാർഗമാണിത്. നിരോഗി ലങ്ക ഉപയോഗിച്ച് ഇത് നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത് എന്ന് കൃത്യമായി വിശദീകരിക്കാം.

ട്രൈപോഡ് സ്ഥാനം കൃത്യമായി എന്താണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ട്രൈപോഡ് പൊസിഷനിൽ ശരീരം മുന്നോട്ട് ചരിച്ച് കൈകളിൽ ഭാരം താങ്ങുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു, കാൽമുട്ടുകളിലോ മേശ പോലുള്ള സ്ഥിരതയുള്ള പ്രതലത്തിലോ. ഇതിനെ വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി ഓർത്തോപ്‌നിക് പൊസിഷൻ എന്നും വിളിക്കുന്നു., എന്നിരുന്നാലും 'ട്രൈപോഡ്' ഓർമ്മിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്. ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, പ്രത്യേകിച്ച് കിടക്കുമ്പോൾ (ഓർത്തോപ്നിയ എന്ന അവസ്ഥ) ആശ്വാസം നൽകുന്നതിൽ ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും ഫലപ്രദമാണ്.

ശ്വസനം കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതാക്കാൻ, COPD പോലുള്ള വിട്ടുമാറാത്ത ശ്വസന രോഗങ്ങളുള്ള രോഗികൾക്ക് ശ്വസന തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ പലപ്പോഴും ഈ ആസനം പഠിപ്പിക്കാറുണ്ട്. ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരാളെ - ഒരുപക്ഷേ പ്രായമായ ഒരു ബന്ധുവിനെ - നിങ്ങൾ കണ്ടിട്ടുണ്ടാകാം, ഒരു കസേരയിൽ ഇരുന്ന്, മുന്നോട്ട് ചാരി, കൈകൾ മുട്ടിൽ ഉറപ്പിച്ച് ഇരിക്കുന്നു. അതാണ് പ്രവർത്തനത്തിലുള്ള ട്രൈപോഡ് പൊസിഷൻ.

ഈ ആസനത്തിന് നിരവധി വ്യത്യാസങ്ങളുണ്ട്.

നിങ്ങൾക്ക് ഈ സ്ഥാനം സ്വയം ഏറ്റെടുക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിലും, ഒരു ക്ലിനിക്കൽ ക്രമീകരണത്തിലുള്ള മെഡിക്കൽ സ്റ്റാഫ് നിങ്ങളെ ശ്വസിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് അതിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ദയവായി ഓർക്കുക: നിങ്ങൾക്ക് കടുത്ത ശ്വസന ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഉടൻ തന്നെ അടുത്തുള്ള ആശുപത്രി എമർജൻസി ഡിപ്പാർട്ട്‌മെന്റിലേക്ക് പോകണം.

ഈ സ്ഥാനം ഏതൊക്കെ സാഹചര്യങ്ങൾക്ക് പ്രയോജനകരമാണ്?

ശ്വസന ബുദ്ധിമുട്ടുകൾക്ക് താൽക്കാലിക ആശ്വാസം മാത്രമേ ട്രൈപോഡ് പൊസിഷൻ നൽകുന്നുള്ളൂ. അടിസ്ഥാന കാരണം പരിഹരിക്കപ്പെടുമ്പോൾ ആശ്വാസം കണ്ടെത്താൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. ഇനിപ്പറയുന്ന ഹൃദയ, ശ്വസന അവസ്ഥകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ശ്വസന പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഈ പൊസിഷൻ കുറച്ച് ആശ്വാസം നൽകും:

എങ്ങനെയാണ് നിങ്ങൾ ഈ സ്ഥാനത്ത് എത്തുന്നത്?

ഇത് വളരെ ലളിതമാണ്. നമുക്ക് ഘട്ടങ്ങൾ നോക്കാം.

രീതി: ഒരു കസേരയിൽ ഇരിക്കുക

1. ഒരു കസേരയുടെയോ കിടക്കയുടെയോ അരികിൽ ഇരിക്കുക.

2. രണ്ട് കാലുകളും തറയിൽ ഉറപ്പിച്ച് വയ്ക്കുക.

3. നിങ്ങളുടെ നെഞ്ച് അല്പം മുന്നോട്ട് ചരിക്കുക.

4. കൈകളോ കൈമുട്ടുകളോ കാൽമുട്ടുകളിൽ വയ്ക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ താടി കൈകളിൽ വയ്ക്കാം.

5. നിങ്ങളുടെ കഴുത്തും തോളുകളും പൂർണ്ണമായും വിശ്രമിക്കുക.

രീതി: ഒരു കിടക്കയിൽ ഒരു മേശ ഉപയോഗിക്കുന്നത്

1. കാലുകൾ മുന്നിലേക്ക് നീട്ടി കട്ടിലിൽ ഇരിക്കുക.

2. നിങ്ങളുടെ മുന്നിൽ ഒരു ചെറിയ മേശ വയ്ക്കുക, ഏകദേശം നെഞ്ച് തലത്തിൽ.

3. അധിക പിന്തുണയ്ക്കായി നിങ്ങളുടെ പിന്നിൽ ഒരു തലയിണ ഉപയോഗിക്കുക.

4. നിങ്ങളുടെ നെഞ്ച് മുന്നോട്ട് ചരിക്കുക.

5. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ മേശപ്പുറത്ത് വയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ തല നിങ്ങളുടെ കൈകളിലോ നിരവധി തലയിണകളിലോ വയ്ക്കുക, വിശ്രമിക്കുക.

ട്രൈപോഡ് പൊസിഷന്റെ ശാസ്ത്രീയ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഇത് വെറുമൊരു സുഖകരമായ പൊസിഷനേക്കാൾ കൂടുതലാണ്; ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി ശ്വസിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ശാസ്ത്രീയ കാരണങ്ങളുണ്ട്:

• നെഞ്ച് വികസിക്കാൻ അനുവദിക്കൽ: മുന്നോട്ട് കുനിയുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ഡയഫ്രം കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ താഴേക്ക് നീങ്ങും. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശത്തിന് പൂർണ്ണമായി വികസിക്കാൻ കൂടുതൽ ഇടം നൽകുന്നു, ഇത് കൂടുതൽ ഓക്സിജൻ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കുന്നു.
• അനുബന്ധ പേശികളെ സജീവമാക്കൽ: നമ്മൾ സാധാരണയായി ഡയഫ്രം, ഇന്റർകോസ്റ്റൽ പേശികൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, ശ്വസനം ബുദ്ധിമുട്ടാകുമ്പോൾ, കഴുത്തിലെയും തോളിലെയും അനുബന്ധ ശ്വസന പേശികൾ സഹായത്തിനായി എത്തുന്നു. ട്രൈപോഡ് സ്ഥാനം ഈ പേശികളെ കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു.
• ശ്വസന പ്രവർത്തനം കുറയ്ക്കൽ:മുകളിൽ പറഞ്ഞ കാരണങ്ങളാൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശ്വസിക്കാൻ ചെലവഴിക്കുന്ന ശാരീരിക പരിശ്രമം - "ശ്വസന ജോലി" - ഗണ്യമായി കുറയുന്നു, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ശ്രദ്ധേയമായ ആശ്വാസം നൽകുന്നു.

ഈ നിലപാട് എന്തെങ്കിലും അപകടസാധ്യതകൾ ഉയർത്തുന്നുണ്ടോ?

സാധാരണയായി, ഈ ആസനം തന്നെ ദോഷകരമല്ല. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് COPD പോലുള്ള വിട്ടുമാറാത്ത ശ്വസനവ്യവസ്ഥയുടെ അവസ്ഥകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഈ ആസനത്തെ പതിവായി ആശ്രയിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കൈമുട്ടുകളിലും കാൽമുട്ടുകളിലും ഉണ്ടാകുന്ന സമ്മർദ്ദം ആ ഭാഗങ്ങളിലെ ചർമ്മം ഇരുണ്ടതാക്കാനും കട്ടിയാകാനും ഇടയാക്കും. മെഡിക്കൽ പ്രൊഫഷണലുകൾ ഇതിനെ പലപ്പോഴും "ചിന്തകന്റെ അടയാളം" അല്ലെങ്കിൽ "ഡാളിന്റെ അടയാളം" എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

ഈ ചർമ്മ മാറ്റങ്ങൾ നിരുപദ്രവകരമാണെങ്കിലും, നിങ്ങൾക്ക് ഇടയ്ക്കിടെ ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെന്നതിന്റെ വ്യക്തമായ സൂചകമായി അവ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ദയവായി നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി അതിനെക്കുറിച്ച് ചർച്ച ചെയ്യുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

നിങ്ങളുടെ പരിചരണത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഭാഗമാണിത്.

• ശ്വാസം പിടിക്കാൻ നിരന്തരം ട്രൈപോഡ് പൊസിഷൻ ഉപയോഗിക്കേണ്ടി വന്നാൽ, ഒരു ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ ദാതാവിനെ സമീപിക്കണം. അവർക്ക് നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ ചികിത്സാ പദ്ധതി അവലോകനം ചെയ്യാനോ നിങ്ങളുടെ ശ്വസനം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായ മാർഗങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കാനോ കഴിയും.
• നിങ്ങൾക്ക് വിശദീകരിക്കാനാകാത്ത ശ്വാസതടസ്സം അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ വൈദ്യോപദേശം തേടുക.

ശ്വാസതടസ്സം, ട്രൈപോഡ് സ്ഥാനം, ഓർത്തോപ്‌നിക് സ്ഥാനം, സി‌ഒ‌പി‌ഡി, ആസ്ത്മ, ശ്വാസംമുട്ടൽ, ശ്വാസകോശ രോഗം, അടിയന്തര പരിചരണം