മൂത്രം നിയന്ത്രിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടോ? Urge Incontinence-നെ കുറിച്ച് പഠിക്കാം!

ചിലപ്പോൾ പെട്ടെന്ന്, അസഹനീയമായ രീതിയിൽ മൂത്രമൊഴിക്കാനുള്ള ആവശ്യം ( മൂത്രമൊഴിക്കാനുള്ള അടിയന്തരാവസ്ഥ) അനുഭവപ്പെടാറുണ്ടോ, ചിലപ്പോൾ ബാത്ത്റൂമിൽ എത്തുന്നതിനു മുമ്പ് തന്നെ അൽപ്പം മൂത്രമൊഴിക്കേണ്ടി വരാറുണ്ടോ? അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ദിവസം പലതവണ, ചിലപ്പോൾ എട്ട് തവണയിൽ കൂടുതൽ മൂത്രമൊഴിക്കേണ്ടി വരാറുണ്ടോ? രാത്രിയിൽ രണ്ടോ മൂന്നോ തവണ മൂത്രമൊഴിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഉണരുന്നത് സാധാരണമാണോ? ഈ കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ ബാധിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, വിഷമിക്കേണ്ട , നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല. ഇന്ന് നമ്മൾ പെട്ടെന്ന് മൂത്രമൊഴിക്കേണ്ട ഈ ആവശ്യത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കും, അല്ലെങ്കിൽ വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി പറഞ്ഞാൽ, `(അൺകണ്ടിന്റൻസ് ആവശ്യപ്പെടുക)`.

എന്താണ് അർജ് ഇൻകോൺടിനൻസ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, മൂത്രത്തിന്റെ ഒഴുക്ക് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയാത്ത അവസ്ഥയാണ് Urge Incontinence. പെട്ടെന്ന് മൂത്രമൊഴിക്കാൻ അനിയന്ത്രിതമായ ഒരു പ്രേരണ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ ഇത് സംഭവിക്കുന്നു, ഇത് നിയന്ത്രിക്കാൻ പ്രയാസമായിരിക്കും, ചിലപ്പോൾ ബാത്ത്റൂമിലേക്ക് ഓടാൻ പോലും കഴിയുന്നതിന് മുമ്പ് തന്നെ മൂത്രമൊഴിക്കാൻ കഴിയും. ചില ആളുകൾക്ക് ഒരു ദിവസം എട്ട് തവണയിൽ കൂടുതൽ മൂത്രമൊഴിക്കേണ്ടിവരും , രാത്രിയിൽ മൂത്രമൊഴിക്കാൻ പലതവണ എഴുന്നേൽക്കേണ്ടിയും വരും. ഇത് വളരെ അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കുന്ന ഒരു അനുഭവമായിരിക്കും.

മറ്റ് തരത്തിലുള്ള മൂത്രശങ്കകൾ ഉണ്ടോ?

അതെ, "ഉർജ്ജ അജിതേന്ദ്രിയത്വം" ഉൾപ്പെടെ നിരവധി തരം മൂത്രശങ്കകൾ ഉണ്ട്. അവയിൽ ഓരോന്നിലും ചെറിയ അളവിൽ മൂത്രം സ്വമേധയാ നഷ്ടപ്പെടുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു. അവ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം:

• സമ്മർദ്ദ അജിതേന്ദ്രിയത്വം: ചിരിക്കുമ്പോഴോ, ചുമയ്ക്കുമ്പോഴോ, തുമ്മുമ്പോഴോ, ഭാരമുള്ള എന്തെങ്കിലും ഉയർത്തുമ്പോഴോ നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് മൂത്രം ഒഴുകിപ്പോകുന്ന അവസ്ഥയാണിത്. നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളോടൊപ്പം ഉറക്കെ ചിരിക്കുമ്പോൾ കുറച്ച് മൂത്രം ഒഴുകുന്നത് പോലെ സങ്കൽപ്പിക്കുക.
• സമ്മിശ്ര അജിതേന്ദ്രിയത്വം: ഇതിൽ "ഉത്തേജന അജിതേന്ദ്രിയത്വം", "സമ്മർദ്ദ അജിതേന്ദ്രിയത്വം" എന്നിവ ഉൾപ്പെടാം. ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങൾക്ക് മൂത്രമൊഴിക്കാനുള്ള പ്രേരണയും ഉണ്ടാകുമെന്നും, ചിരിക്കുമ്പോഴോ ചുമയ്ക്കുമ്പോഴോ മൂത്രം ചോർന്നൊലിക്കുമെന്നും ആണ്. അജിതേന്ദ്രിയത്വം ഉള്ള പകുതിയിലധികം സ്ത്രീകളിലും "സമ്മർദ്ദ അജിതേന്ദ്രിയത്വം" ഉണ്ടെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു.
• ഓവർഫ്ലോ ഇൻകോൺടിനൻസ്: മൂത്രസഞ്ചി ( മൂത്രം സൂക്ഷിക്കുന്ന ബാഗ്) വളരെ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നതിനാലോ, പൂർണ്ണമായും മൂത്രമൊഴിക്കാൻ കഴിയാത്തതിനാലോ മൂത്രം പുറത്തേക്ക് ഒഴുകുന്ന അവസ്ഥയാണിത്. നിറഞ്ഞ ടാങ്കിൽ നിന്ന് വെള്ളം പുറത്തേക്ക് ഒഴുകുന്നത് പോലെയാണ് ഇത്.
• പ്രവർത്തനപരമായ അജിതേന്ദ്രിയത്വം: നിങ്ങൾക്ക് സമയത്ത് ബാത്ത്റൂമിൽ പോകാൻ കഴിയാത്തപ്പോഴോ, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു അവസ്ഥ (ഉദാഹരണത്തിന്, ആർത്രൈറ്റിസ് പോലുള്ള ദുർബലപ്പെടുത്തുന്ന അവസ്ഥ) കാരണം മൂത്രമൊഴിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ലാത്തപ്പോഴോ ആണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്.

ഈ പെട്ടെന്നുള്ള മൂത്രശങ്ക എത്രത്തോളം സാധാരണമാണ്?

നിങ്ങൾ വിചാരിക്കുന്നതിലും കൂടുതൽ സാധാരണമാണിത്. ഏകദേശം 40% സ്ത്രീകളും 30% പുരുഷന്മാരും ജീവിതത്തിലെ ഏതെങ്കിലും ഘട്ടത്തിൽ ഈ അവസ്ഥ അനുഭവിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. അതിനാൽ ഇത് നിങ്ങൾ മാത്രമല്ല.

`(അടിസ്ഥാന അജിതേന്ദ്രിയത്വം നിർബന്ധമാക്കുക)` എന്നതിന്റെ പ്രധാന കാരണം എന്താണ്?

പലപ്പോഴും ഇതിന് പ്രധാന കാരണം അമിതമായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന മൂത്രസഞ്ചിയാണ് . നിങ്ങളുടെ മൂത്രസഞ്ചിയിലെ പേശികൾ ആവശ്യമുള്ളതിലും കൂടുതൽ തവണ ചുരുങ്ങുമ്പോഴാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ മൂത്രസഞ്ചി നിരന്തരം നിങ്ങളോട് " മൂത്രമൊഴിക്കൂ , മൂത്രമൊഴിക്കൂ " എന്ന് പറയുന്നതുപോലെയാണ് ഇത്. നിങ്ങളുടെ മൂത്രസഞ്ചി പൂർണ്ണമായും നിറയുന്നതിന് മുമ്പ് തന്നെ മൂത്രമൊഴിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ശക്തമായ ഒരു പ്രേരണ അനുഭവപ്പെടുന്നു.

മൂത്രസഞ്ചി ഇതുപോലെ ചുരുങ്ങുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മൂത്രനാളത്തിലെ സ്ഫിങ്ക്റ്റർ പേശി ( മൂത്രം പുറത്തേക്ക് ഒഴുകുന്നത് തടയുന്ന വാൽവ് പോലുള്ള പേശി) തുറക്കുന്നു. അപ്പോഴാണ് മൂത്രം ചോരുന്നത്.

`(അടിയന്തരപ്രശ്‌നത്തിന്റെ)` ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

മൂത്രമൊഴിക്കാനുള്ള അനിയന്ത്രിതമായ പ്രേരണ പെട്ടെന്ന് ഉണ്ടാകുകയും അതിന്റെ ഫലമായി ചെറിയ അളവിൽ മൂത്രം ചോർന്നൊലിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതാണ് പ്രധാന ലക്ഷണം.

കൂടാതെ, അമിതമായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന മൂത്രാശയത്തിന്റെ മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളും ഉണ്ടാകാം:

• ഇടയ്ക്കിടെ മൂത്രമൊഴിക്കൽ (ഒരു ദിവസം എട്ട് തവണയിൽ കൂടുതൽ മൂത്രമൊഴിക്കൽ ).
• രാത്രിയിൽ രണ്ടുതവണയിൽ കൂടുതൽ തവണ ഉറങ്ങുമ്പോൾ മൂത്രമൊഴിക്കാൻ എഴുന്നേൽക്കുന്നത് (നോക്റ്റൂറിയ).
• മൂത്രമൊഴിച്ച ഉടനെയോ, കുളിമുറിയിൽ പോകുന്നതിനു മുമ്പോ മൂത്രം ഒഴുകുക.
• കിടക്കയിൽ മൂത്രമൊഴിക്കൽ (Enuresis).

ഈ ശാരീരിക അസ്വസ്ഥതകൾക്ക് പുറമേ, `(അർജ് ഇൻകോൺടിനൻസ്)` നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെയും ബാധിച്ചേക്കാം. അവസ്ഥ ഗുരുതരമാകുമ്പോൾ ചിലർക്ക് പുറത്തിറങ്ങാൻ ഭയമാണ്. "സമീപത്ത് കുളിമുറി ഇല്ലെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യും?" " മൂത്രമൊഴിക്കേണ്ടി വന്നാൽ ഞാൻ എവിടേക്ക് പോകും?" തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുമ്പോൾ , `(സമ്മർദ്ദം)`, `(ഉത്കണ്ഠ)`, `(വിഷാദം)` തുടങ്ങിയ മാനസികാവസ്ഥകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയും നിങ്ങൾക്കുണ്ട്.

ഈ സാഹചര്യം ഏറ്റവും കൂടുതൽ ബാധിക്കുന്നത് ആരെയാണ്?

സ്ത്രീകൾക്ക് പുരുഷന്മാരേക്കാൾ ഇരട്ടി "ഉർജ്ജ അജിതേന്ദ്രിയത്വം" ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. പ്രായമാകുന്തോറും ഇത് കൂടുതൽ സാധാരണമായിക്കൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. എന്നിരുന്നാലും, വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ ഒരു സാധാരണ ഭാഗമല്ല ഇതെന്ന് ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നു. അതായത് ഇത് ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയും.

മറ്റ് അപകട ഘടകങ്ങളുണ്ട്:

• പ്രമേഹം.
• ഹിസ്റ്റെരെക്ടമി പോലുള്ള പെൽവിക് മേഖലയിൽ ശസ്ത്രക്രിയ നടത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ.
• ചില മരുന്നുകൾ, ഉദാഹരണത്തിന് ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾ, ഡൈയൂററ്റിക്സ്, ആന്റിഹൈപ്പർടെൻസിവുകൾ.
• ആർത്തവവിരാമം.
• നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ രോഗങ്ങൾ, ഉദാഹരണത്തിന് അൽഷിമേഴ്സ് രോഗം, പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം, മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ് (എംഎസ്).
• ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ് (BMI) 25 ൽ കൂടുതലാണെങ്കിൽ (അതായത്, അമിതഭാരം/പൊണ്ണത്തടി).
• പുകവലി.
• പക്ഷാഘാതം പോലുള്ള അവസ്ഥകൾ.
• മൂത്രനാളി അണുബാധ (യുടിഐ).
• ഗർഭധാരണവും പ്രസവവും (പ്രത്യേകിച്ച് യോനിയിലൂടെയുള്ള പ്രസവം).
• ഏതെങ്കിലും കാരണത്താൽ നിങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് പെൽവിക് ഏരിയയിൽ റേഡിയേഷൻ തെറാപ്പി ലഭിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ.
• പ്രോസ്റ്റേറ്റ് കാൻസർ അല്ലെങ്കിൽ ബെനിൻ പ്രോസ്റ്റാറ്റിക് ഹൈപ്പർപ്ലാസിയ പോലുള്ള പ്രോസ്റ്റേറ്റ് പ്രശ്നങ്ങൾ.

എനിക്ക് പെട്ടെന്ന് മൂത്രം നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയാതെ വന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണ്?

കുറച്ചു കാലമായി നിങ്ങൾക്ക് ചെറിയ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നിരിക്കാം, അവ കൂടുതൽ ഗുരുതരമാകാൻ തുടങ്ങിയതാണോ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയില്ലായിരിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, അടുത്തിടെ നടന്ന ഒരു ശസ്ത്രക്രിയ, ഒരു അപകടം, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പുതിയ മരുന്ന് ആരംഭിച്ചതിന് ശേഷമാണ് ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടതെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെ കാണണം. ഇത് നാഡിക്ക് കേടുപാടുകൾ മൂലമോ മറ്റേതെങ്കിലും പ്രശ്‌നം മൂലമോ ആകാം.

`(അജൈവ അജിതേന്ദ്രിയത്വം ആവശ്യപ്പെടുക)` എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാം?

നിങ്ങളുടെ മെഡിക്കൽ ചരിത്രം എടുത്ത് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചോദിച്ച് ഒരു ഡോക്ടർ ഈ അവസ്ഥ നിർണ്ണയിക്കും. അവർ ഒരു ശാരീരിക പരിശോധനയും നടത്തും. നിങ്ങൾ ഒരു സ്ത്രീയാണെങ്കിൽ, അവർക്ക് ഒരു പെൽവിക് പരീക്ഷ നടത്താം, നിങ്ങൾ ഒരു പുരുഷനാണെങ്കിൽ, അവർക്ക് ഒരു ഡിജിറ്റൽ റെക്ടൽ പരീക്ഷ നടത്താം.

കൃത്യമായ രോഗനിർണയം നടത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളോട് രണ്ടോ മൂന്നോ ദിവസത്തേക്ക് ഒരു "ബ്ലാഡർ ഡയറി" സൂക്ഷിക്കാൻ ആവശ്യപ്പെട്ടേക്കാം. അതിൽ, നിങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്നവ രേഖപ്പെടുത്തണം:

• നിങ്ങൾ കുടിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ (വെള്ളം, ചായ, കാപ്പി പോലുള്ളവ).
• നിങ്ങൾ എത്ര കുടിക്കും?
• നിങ്ങൾ എത്ര തവണ ബാത്ത്റൂമിൽ പോകാറുണ്ട്?
• എത്ര തവണ മൂത്രം ചോരുന്നു, എത്ര തവണ മൂത്രം ചോരുന്നു?
• മൂത്രം ചോർന്നപ്പോൾ നീ എന്തു ചെയ്യുകയായിരുന്നു?

കൂടാതെ, ഡോക്ടർക്ക് ഇനിപ്പറയുന്നതുപോലുള്ള പരിശോധനകളും നടത്താം:

• മൂത്രനാളിയിലെ അണുബാധ (UTIs), മൂത്രത്തിൽ രക്തം (ഹെമറ്റൂറിയ) എന്നിവ പരിശോധിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മൂത്ര പരിശോധന (മൂത്ര വിശകലനം).
• മൂത്രസഞ്ചി, വൃക്കകൾ തുടങ്ങിയ അവയവങ്ങൾ പരിശോധിക്കുന്നതിനുള്ള വയറിലെ അൾട്രാസൗണ്ട്.
• സിസ്റ്റോസ്കോപ്പി ഉപയോഗിച്ച് മൂത്രവ്യവസ്ഥ പരിശോധിക്കുക.
• മൂത്രവ്യവസ്ഥ എത്രത്തോളം മൂത്രം പിടിച്ചുനിർത്തുകയും പുറന്തള്ളുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് കാണുന്നതിനുള്ള ഒരു പരിശോധനയാണ് യൂറോഡൈനാമിക് പരിശോധന, മൂത്രമൊഴിച്ചതിനുശേഷം മൂത്രസഞ്ചിയിൽ എത്ര മൂത്രം അവശേഷിക്കുന്നുവെന്ന് കാണുന്നതിനുള്ള ഒരു പരിശോധനയാണ് പോസ്റ്റ്-വോയിഡ് അവശിഷ്ട മൂത്ര പരിശോധന.

`(അൺകോൺടിനൻസ് ആവശ്യപ്പെടുക)` സുഖപ്പെടുമോ?

സാധാരണഗതിയിൽ മൂത്രശങ്ക മാറുക മാത്രമല്ല ചെയ്യുന്നത്. എന്നിരുന്നാലും, ചികിത്സ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കും.

ഇതിന് ഏറ്റവും നല്ല ചികിത്സ എന്താണ്?

"ഉത്തേജിതമായ കൺജങ്ക്റ്റിവിറ്റി"ക്കുള്ള ചികിത്സ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എത്രത്തോളം ഗുരുതരമാണ് എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും. ഈ അവസ്ഥ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ എത്രത്തോളം ബാധിക്കുന്നുവെന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ ഡോക്ടർ നിങ്ങളോട് ഇതുപോലുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കും:

• പകൽ സമയത്ത് നിങ്ങൾ എത്ര തവണ മൂത്രമൊഴിക്കും ?
• രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങുമ്പോൾ എത്ര തവണ മൂത്രമൊഴിക്കാൻ എഴുന്നേൽക്കും?
• നിങ്ങൾക്ക് മൂത്രം ഒഴുകുന്നുണ്ടോ?
• എത്ര മൂത്രം ചോർന്നുപോകുന്നു?
• മൂത്രം എപ്പോഴാണ് ഒഴുകുന്നത്?
• നിങ്ങൾ ഏതുതരം ദ്രാവകമാണ് കുടിക്കുന്നത്?

ഈ ഉത്തരങ്ങളെയും പരിശോധനാ ഫലങ്ങളെയും അടിസ്ഥാനമാക്കി, ഡോക്ടർ ഇനിപ്പറയുന്നവ ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം:

• പെൽവിക് ഫ്ലോർ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി. ഇതിൽ കെഗൽ വ്യായാമങ്ങളും പെൽവിക് ഫ്ലോർ മസിൽ റിലാക്സേഷൻ വ്യായാമങ്ങളും ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം.
• മൂത്രസഞ്ചി പുനർപരിശീലനം.
• ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങൾ.

കെഗൽ വ്യായാമങ്ങൾ

പെൽവിക് ഫ്ലോർ വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മൂത്രവ്യവസ്ഥയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന വ്യായാമങ്ങളാണ്. ശരിയായി ചെയ്യുമ്പോൾ, അവ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കും.

എന്നിരുന്നാലും, ശരിയായ പേശികളെ തിരിച്ചറിയുന്നതും ഉപയോഗിക്കുന്നതും നിങ്ങൾ വിചാരിക്കുന്നത്ര എളുപ്പമല്ല. ഒരു പെൽവിക് ഫ്ലോർ ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റിന് ഈ വ്യായാമങ്ങൾ എങ്ങനെ ശരിയായി ചെയ്യണമെന്ന് നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ അവ ശരിയായി ചെയ്യുന്നുണ്ടോ എന്ന് പരിശോധിക്കാൻ അവർ ``ബയോഫീഡ്‌ബാക്ക്'' എന്ന ഒരു സാങ്കേതിക വിദ്യയും ഉപയോഗിച്ചേക്കാം. ``Urge Incontinence'' ന്റെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ പുരോഗതി കാണുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ഏകദേശം നാല് മുതൽ ആറ് ആഴ്ച വരെ തുടർച്ചയായി ചെയ്യണം.

ചിലപ്പോൾ, പെൽവിക് ഫ്ലോർ പേശികളിലെ ഇറുകിയതോ ഇറുകിയതോ മൂലം അമിതമായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന മൂത്രാശയ ലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാകാം. അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, ഈ പേശികളെ എങ്ങനെ വിശ്രമിക്കാമെന്നും അവയെ ഒരുമിച്ച് ഏകോപിപ്പിക്കാമെന്നും ഒരു ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റിന് നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

മൂത്രസഞ്ചി പുനർപരിശീലനം

നിശ്ചിത സമയങ്ങളിൽ മാത്രം ബാത്ത്റൂമിൽ പോകുക എന്നതാണ് ഇതിനർത്ഥം. മൂത്രമൊഴിക്കാൻ ശക്തമായ പ്രേരണ ഉണ്ടായാലും മൂത്രമൊഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് അൽപ്പം കൂടി കാത്തിരിക്കുക എന്നതാണ് ലക്ഷ്യം. ഇത് നിങ്ങളുടെ പെൽവിക് ഫ്ലോർ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും കൂടുതൽ നേരം മൂത്രം അകത്ത് പിടിച്ചുനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

ചില ആളുകൾക്ക് ഇടയ്ക്കിടെ മൂത്രമൊഴിക്കേണ്ടി വരും, ഉദാഹരണത്തിന്, ഓരോ രണ്ട് മണിക്കൂറിലും. കാരണം, മൂത്രസഞ്ചി നിറഞ്ഞതിനുശേഷം മാത്രമേ അവർക്ക് മൂത്രമൊഴിക്കാനുള്ള പ്രേരണ അനുഭവപ്പെടൂ, ഇത് മൂത്രമൊഴിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കും. അതിനാൽ, ഇടയ്ക്കിടെ പോയി മൂത്രസഞ്ചി ശൂന്യമായി സൂക്ഷിക്കുന്നത് ചോർച്ചയുടെ പ്രശ്നം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ

``അർജ് ഇൻകോൺഇൻറൻസ്'' കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• നിങ്ങൾ പുകവലിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് നിർത്തുക.
• മൂത്രാശയത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന പാനീയങ്ങൾ (കാപ്പി, ചായ തുടങ്ങിയ കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ, സോഡ പോലുള്ള കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ, മദ്യം) കുറയ്ക്കുക.
• നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുക.
• മലബന്ധം തടയുകഉയർന്ന നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുകയും ചെയ്യുക. മലബന്ധം മൂലം അജിതേന്ദ്രിയത്വം കൂടുതൽ വഷളാകാം.
• ``അർജ് ഇൻകോൺടിനൻസ്'' ഉണ്ടാക്കുന്ന മറ്റ് മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അവയ്ക്ക് ചികിത്സ തേടുക.

മറ്റ് ചികിത്സകൾ

മൂത്രസഞ്ചി പരിശീലനവും ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളും സഹായിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഇനിപ്പറയുന്നതുപോലുള്ള ചികിത്സകൾ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം:

• ബോട്ടുലിനം ടോക്സിൻ (ബോട്ടോക്സ് ®) കുത്തിവയ്പ്പുകൾ.
• ന്യൂറോമോഡുലേഷൻ തെറാപ്പി.

ബോട്ടോക്സ്

മൂത്രസഞ്ചിയിലെ പേശികളെ വിശ്രമിക്കുന്നതിലൂടെയാണ് ബോട്ടോക്സ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്, ഇത് കൂടുതൽ മൂത്രം പിടിച്ചുനിർത്താൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഇത് ഒരു ശാശ്വത പരിഹാരമല്ല. ഫലങ്ങൾ കുറയുമ്പോൾ ഓരോ ആറുമാസത്തിലൊരിക്കലും നിങ്ങൾക്ക് കുത്തിവയ്പ്പുകൾ എടുക്കേണ്ടിവരും.

ന്യൂറോമോഡുലേഷൻ തെറാപ്പി

നിങ്ങളുടെ മൂത്രസഞ്ചിയുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന ഞരമ്പുകളെ സൌമ്യമായി ഉത്തേജിപ്പിക്കാൻ മൂന്ന് വഴികളുണ്ട്. ഇത് നിങ്ങളുടെ നാഡീവ്യൂഹം നിങ്ങളുടെ മൂത്രസഞ്ചിയുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുന്ന രീതിയെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഈ രീതികൾ ഇവയാണ്:

• പെർക്യുട്ടേനിയസ് ടിബിയൽ നാഡി ഉത്തേജനം (PTNS): കണങ്കാലിന് തൊട്ടുമുകളിലുള്ള ഒരു നാഡിയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതാണ് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നത്. ഈ ചികിത്സ ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ ഏകദേശം 12 ആഴ്ചത്തേക്ക് നൽകുന്നു. ഇത് വലിയ കാര്യമല്ല, ഡോക്ടറുടെ ഓഫീസിൽ തന്നെ ചെയ്യാൻ കഴിയും, മറ്റ് രീതികളേക്കാൾ ലളിതവുമാണ് ഇത്.
• ഇംപ്ലാന്റ് ചെയ്യാവുന്ന ടിബിയൽ നാഡി ഉത്തേജനം (ITNS): പിൻഭാഗത്തെ ടിബിയൽ നാഡിയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിനായി കണങ്കാലിന് സമീപം ചർമ്മത്തിനടിയിൽ ഒരു ചെറിയ ഉപകരണം സ്ഥാപിക്കുന്നതാണ് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നത്. ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ ഓഫീസിൽ പോകുന്നതിനുപകരം, വീട്ടിൽ തന്നെ ഉത്തേജനം ചെയ്യാൻ ഇത് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.
• സാക്രൽ ന്യൂറോമോഡുലേഷൻ (SNM): ഇതിൽ നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ പുറകിൽ ഒരു ചെറിയ ഉപകരണം സ്ഥാപിക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു. ഒരു ഡോക്ടർ നിങ്ങളുടെ സുഷുമ്‌നാ നാഡിയുടെ അടിഭാഗത്ത് ഒരു ചെറിയ വയർ തിരുകുകയും നിങ്ങളുടെ മൂത്രസഞ്ചിയുമായി നേരിട്ട് ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന ഒരു നാഡിയിലേക്ക് സ്ഥിരവും മൃദുവായതുമായ ഉത്തേജനം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. ചർമ്മത്തിനടിയിൽ ഒരു ബാറ്ററിയും സ്ഥാപിക്കുന്നു.

`(അടിസ്ഥാനരഹിതമാകാനുള്ള സാധ്യത)` എന്ന അപകടസാധ്യത എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം?

``ഉർജ്ജ അജിതേന്ദ്രിയത്വം'' ചികിത്സിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന അതേ കാര്യങ്ങൾ അത് തടയാനും സഹായിക്കുന്നു:

• നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുക.
• മലബന്ധം ഒഴിവാക്കുക.
• നിങ്ങൾ പുകവലിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് നിർത്തുക.
• കഫീൻ, കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ, മദ്യം എന്നിവ കുറയ്ക്കുക.
• മൂത്രസഞ്ചി ശൂന്യമായി സൂക്ഷിക്കാൻ ഇടയ്ക്കിടെ മൂത്രമൊഴിക്കുക .

`(ഉദ്ദേശ്യ അജിതേന്ദ്രിയത്വം)` ഉള്ള ഒരാൾ എന്താണ് പ്രതീക്ഷിക്കേണ്ടത്?

ഉത്തേജനം വളരെ സമ്മർദ്ദകരമാകാം. കെഗൽ വ്യായാമങ്ങൾ, മൂത്രസഞ്ചി പരിശീലനം തുടങ്ങിയ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ഉത്തേജനം കുറയ്ക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, വ്യത്യാസം കാണാൻ ഒരു മാസമോ അതിൽ കൂടുതലോ എടുത്തേക്കാം, കൂടാതെ ലക്ഷണങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും ഇല്ലാതാകണമെന്നില്ല. അതിനാൽ, ഒരു ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ എത്രത്തോളം ഗുരുതരമാണെന്നും അത് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ അതിന്റെ ആഘാതം കുറയ്ക്കുന്നതിനുമുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗങ്ങൾ എന്താണെന്നും അദ്ദേഹം അല്ലെങ്കിൽ അവൾ നിങ്ങളോട് പറയും.

`(അടിയന്തരപ്രശ്‌നം)` ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ എന്ത് സംഭവിക്കും?

ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, "അർജ് ഇൻകോൺടിനൻസ്" കൂടുതൽ വഷളായേക്കാം. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ തവണ ബാത്ത്റൂമിൽ പോകേണ്ടിയും കൂടുതൽ മൂത്രം പുറത്തുവിടേണ്ടിയും വന്നേക്കാം. നിങ്ങൾ പുകവലിക്കുകയോ ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്താതിരിക്കുകയോ ചെയ്താൽ ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ കൂടുതൽ വഷളായേക്കാം.

`(അടിസ്ഥാന അജിതേന്ദ്രിയത്വം ആവശ്യപ്പെടുക)` എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം?

മൂത്രം അടങ്ങാതിരിക്കുന്നത് മൂത്രം ചോർന്നൊലിക്കുന്നതിന് കാരണമാകും, അതിനാൽ ചികിത്സ ഫലപ്രദമാകുന്നതുവരെ ആഗിരണം ചെയ്യാവുന്ന അടിവസ്ത്രങ്ങളോ യൂറിനറി പാഡുകളോ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. എന്നിരുന്നാലും, മൂത്രത്തിൽ ആവർത്തിച്ച് സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നത് ഡയപ്പർ റാഷിനും വ്രണങ്ങൾക്കും കാരണമാകും. ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ, പെട്രോളിയം ജെല്ലി (വാസ്ലിൻ®) പോലുള്ള എന്തെങ്കിലും പുരട്ടുന്നത് നല്ലതാണ്. പെട്രോളിയം ജെല്ലി മാത്രം സഹായിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, സിങ്ക് ഓക്സൈഡ് അടങ്ങിയ ഒരു ക്രീമോ തൈലമോ പരീക്ഷിച്ച് ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക.

നിങ്ങളുടെ നിയന്ത്രണാതീതമായ പ്രേരണ കാരണം നിങ്ങൾക്ക് സമ്മർദ്ദം, വിഷാദം അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റുമായോ സൈക്കോളജിസ്റ്റുമായോ സംസാരിക്കുന്നത് സഹായകരമാകും. നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യം നിയന്ത്രിക്കാൻ അവർക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.

ഞാൻ എപ്പോഴാണ് ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

``Urge Incontinence'' ന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ആദ്യം കണ്ടാലുടൻ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കുളിമുറി ശീലങ്ങളിൽ മാറ്റം ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക. കാരണം കണ്ടെത്താനും ചികിത്സിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാനും അവർക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാകുകയാണെങ്കിൽ മൂത്രനാളിയിലെ അണുബാധ (UTI) ഉണ്ടോ എന്ന് പരിശോധിക്കേണ്ടതും പ്രധാനമാണ്.

ഡോക്ടറോട് എന്തൊക്കെ ചോദ്യങ്ങളാണ് ചോദിക്കേണ്ടത്?

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ഇതുപോലുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം:

• എനിക്ക് `(അതിശക്തമായ അജിതേന്ദ്രിയത്വം)` ഉണ്ടാകാനുള്ള കാരണം എന്താണ്?
• നിങ്ങൾ എന്തൊക്കെ തരത്തിലുള്ള പരിശോധനകളാണ് നടത്തുന്നത്?
• എന്റെ "അജൈവ അജിതേന്ദ്രിയത്വം" എത്രത്തോളം ഗുരുതരമാണ്?
• എനിക്ക് ബോട്ടോക്സ്, നാഡി തെറാപ്പി, അല്ലെങ്കിൽ ശസ്ത്രക്രിയ എന്നിവ ആവശ്യമാണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുണ്ടോ?
• ബോട്ടോക്സ്, ന്യൂറോ സർജറി അല്ലെങ്കിൽ ശസ്ത്രക്രിയ എന്നിവയുടെ അപകടസാധ്യതകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

`(Urge Incontinence)` ഉം `(Stress Incontinence)` ഉം തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം എന്താണ്?

ഈ രണ്ടിന്റെയും കാരണങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും വ്യത്യസ്തമാണ്:

• സ്ട്രെസ് ഇൻകോൺടിനൻസ്: ആമാശയം മൂത്രസഞ്ചിയിൽ ചെലുത്തുന്ന സമ്മർദ്ദം മൂലമാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, മൂത്രം ക്രമേണ പുറത്തേക്ക് ഒഴുകുന്നു.
• മൂത്രാശയ അജിതേന്ദ്രിയത്വം: ഇത് സാധാരണയായി അമിതമായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന മൂത്രസഞ്ചി മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്. ഇത് സമ്മർദ്ദ അജിതേന്ദ്രിയത്വത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ മൂത്രം ചോർന്നൊലിക്കുന്നതിന് കാരണമാകും.

നിങ്ങളുടെ കുളിമുറി ശീലങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത് ലജ്ജാകരമായേക്കാം, അതിനാൽ ഈ പ്രശ്‌നം നിങ്ങൾക്കു മാത്രമാണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതിയേക്കാം. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല. മൂത്രമൊഴിക്കാതിരിക്കാനുള്ള നിർബന്ധം ജീവിതത്തിലെ ഏതെങ്കിലും ഘട്ടത്തിൽ പലരെയും ബാധിക്കുന്നു.

വിശ്വസ്തരായ കുടുംബാംഗങ്ങളുമായോ സുഹൃത്തുക്കളുമായോ ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാൻ അവരെ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ പുറത്തുപോകുമ്പോൾ ഒരു കുളിമുറി കണ്ടെത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിലൂടെയും, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ നേരം കുളിമുറിയിലാണെങ്കിൽ മറ്റുള്ളവരുടെ ശ്രദ്ധ തിരിക്കുന്നതിലൂടെയും, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ പ്രേരണ-അനിയന്ത്രിതത്വത്തിന്റെ ആഘാതം കുറയ്ക്കാൻ അവർക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.

നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയ്ക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച ചികിത്സയെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം. ചികിത്സ, മുൻകൂട്ടി ആസൂത്രണം ചെയ്യൽ, മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്നുള്ള പിന്തുണ എന്നിവയിലൂടെ, അജിതേന്ദ്രിയത്വം നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ഉണ്ടാക്കുന്ന ആഘാതം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.

ഓർമ്മിക്കേണ്ട പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ (വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുക സന്ദേശം)

• അർജ് ഇൻകോണ്ടിനൻസ് ചികിത്സിക്കാവുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ്, അതിനാൽ ലജ്ജിക്കുകയോ ഭയപ്പെടുകയോ വേണ്ട.
• ഇതിനുള്ള പ്രധാന കാരണം അമിതമായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന മൂത്രാശയമായിരിക്കാം.
• ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങൾ, കെഗൽ വ്യായാമങ്ങൾ, മൂത്രസഞ്ചി പരിശീലനം തുടങ്ങിയ ലളിതമായ കാര്യങ്ങൾ പോലും വലിയ മാറ്റമുണ്ടാക്കും.
• രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടായാൽ വൈദ്യോപദേശം തേടേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ശരിയായ രോഗനിർണയവും ചികിത്സയും നിങ്ങളുടെ ജീവിത നിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തും.
• നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല. ഈ സാഹചര്യം നിരവധി ആളുകളെ ബാധിക്കുന്നു. അതിനാൽ പിന്തുണ നേടുക, മറ്റുള്ളവരെ ഇതിനെക്കുറിച്ച് ബോധവൽക്കരിക്കുക.

ഈ വിവരങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഉപകാരപ്രദമാകുമെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. ആരോഗ്യവാനായിരിക്കുക!

അജിതേന്ദ്രിയത്വം , അജിതേന്ദ്രിയത്വം, അമിതമായി സജീവമായ മൂത്രസഞ്ചി, മൂത്രസഞ്ചി നിയന്ത്രണം, ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള മൂത്രമൊഴിക്കൽ, നോക്റ്റൂറിയ, മൂത്ര ചോർച്ച, കെഗൽ വ്യായാമങ്ങൾ, മൂത്രസഞ്ചി പുനർപരിശീലനം, മൂത്ര നിയന്ത്രണം, മൂത്രാശയ അജിതേന്ദ്രിയത്വം, സിംഹള ആരോഗ്യം