ഓഫീസിലെ ഒരു നീണ്ട ദിവസം കഴിഞ്ഞ് വീട്ടിലെത്തുമ്പോൾ അനുഭവപ്പെടുന്ന പുറം വേദനയും കഴുത്ത് വേദനയും നിങ്ങൾക്ക് പരിചിതമായിരിക്കും. അല്ലെങ്കിൽ വീട്ടുജോലികൾ ചെയ്ത് കുട്ടികളുടെ പിന്നാലെ ഓടുമ്പോൾ അനുഭവപ്പെടുന്ന ക്ഷീണം... ഇതുപോലുള്ള ഒരു സമയത്ത് നല്ലൊരു മസാജ് കിട്ടിയിരുന്നെങ്കിൽ എന്ന് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ആഗ്രഹിച്ചിട്ടില്ലേ? ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും വലിയ ആശ്വാസം നൽകുന്ന ഒന്നാണ് മസാജ്. ഇന്ന് നമ്മൾ " സ്വീഡിഷ് മസാജ് " നെക്കുറിച്ചാണ് സംസാരിക്കുന്നത്, ഇത് ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രശസ്തവും വ്യാപകമായി ഉപയോഗിക്കപ്പെടുന്നതുമായ മസാജ് ടെക്നിക്കുകളിൽ ഒന്നാണ്.
സ്വീഡിഷ് മസാജിന്റെ യഥാർത്ഥ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, സ്വീഡിഷ് മസാജ് എന്നത് നമ്മുടെ ശരീരത്തെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു മസാജ് സാങ്കേതികതയാണ്. നമ്മുടെ പേശികളെയും സന്ധികളെയും കൈകാര്യം ചെയ്യുക, കാഠിന്യം, വേദന, സമ്മർദ്ദം എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക എന്നിവയാണ് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നത്. ഇത് വെറുമൊരു മസാജ് അല്ല, അതിലുപരി വളരെ കൂടുതലാണ്.
ഹൃദയത്തിനും രക്തചംക്രമണത്തിനും ഗുണങ്ങൾ
ഈ മസാജിന്റെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഗുണങ്ങളിലൊന്ന് അത് രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു എന്നതാണ്. മസാജ് തെറാപ്പിസ്റ്റ് നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ പേശികൾ, ടെൻഡോണുകൾ, ലിഗമെന്റുകൾ തുടങ്ങിയ മൃദുവായ കലകളിൽ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, അദ്ദേഹം ഉപയോഗിക്കുന്ന സ്ട്രോക്കുകൾ ഹൃദയത്തിലേക്കാണ് നയിക്കുന്നത്. ഇത് സിരകളിൽ നിന്ന് ഹൃദയത്തിലേക്കുള്ള രക്തത്തിന്റെ തിരിച്ചുവരവിനെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു. ശരീരത്തിലുടനീളം രക്തം നന്നായി സഞ്ചരിക്കുമ്പോൾ, നമ്മുടെ കോശങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ ഓക്സിജനും പോഷകങ്ങളും ലഭിക്കുന്നു. മാലിന്യ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എളുപ്പത്തിൽ നീക്കം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. ഇത് ക്ഷീണവും അലസതയും ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളെ ഉന്മേഷഭരിതനാക്കുന്നു.
മാനസികാരോഗ്യത്തിന് ആശ്വാസം.
സമ്മർദ്ദം , വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവ ഇക്കാലത്ത് പലരും അനുഭവിക്കുന്ന സാധാരണ അവസ്ഥകളാണ്. ഈ ലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സ്വീഡിഷ് മസാജ് ഗണ്യമായി സഹായിക്കും.
നമ്മൾ മസാജ് ചെയ്യുമ്പോൾ, ഡോപാമൈൻ, സെറോട്ടോണിൻ, ഓക്സിടോസിൻ തുടങ്ങിയ "സന്തോഷ ഹോർമോണുകൾ" എന്നറിയപ്പെടുന്ന രാസവസ്തുക്കൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ നമ്മുടെ തലച്ചോറ് ഉത്തേജിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. ഇവ നമ്മുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ സ്ഥിരപ്പെടുത്തുകയും സന്തോഷവും പോസിറ്റീവും ആയിരിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
മറുവശത്ത്, സമ്മർദ്ദത്തിന് ഒരു പ്രധാന കാരണമായ കോർട്ടിസോൾ എന്ന ഹോർമോണിന്റെ ഉത്പാദനം കുറയ്ക്കാനും ഈ മസാജ് സഹായിക്കുന്നു. തൽഫലമായി, നിരന്തരമായ ഉത്കണ്ഠ, കോപം തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ കുറയുകയും മനസ്സിന് അവിശ്വസനീയമാംവിധം വിശ്രമം അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.
നടുവേദനയ്ക്ക് ഉത്തമ പരിഹാരം
നടുവേദനതലവേദന, പേശിവേദന തുടങ്ങിയ വിട്ടുമാറാത്ത വേദന അനുഭവിക്കുന്നവർക്ക് ഇത് വളരെ ഗുണം ചെയ്യും. പേശികളിലെ ഇറുകിയ കെട്ടുകളോ ഒട്ടിപ്പിടിക്കലുകളോ അയവുവരുത്താൻ ഈ മസാജ് പ്രത്യേകിച്ചും സഹായകരമാണ്, ഇതിനെ നമ്മൾ "ടാൻഗിൾസ്" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. മസാജ് പേശികളെ ചൂടാക്കുകയും, ഈ കെട്ടുകളെ അയവുവരുത്തുകയും, അവിടെ അടിഞ്ഞുകൂടിയ പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
കുറച്ച് അധിക ആനുകൂല്യങ്ങൾ കൂടി
- രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു: പതിവായി മസാജ് ചെയ്യുന്നത് ശരീരത്തിന്റെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുമെന്ന് ചില പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. ജലദോഷം പോലുള്ള ചെറിയ രോഗങ്ങൾ മുതൽ ആസ്ത്മ, പ്രമേഹം പോലുള്ള അവസ്ഥകൾ വരെ ഇത് പരോക്ഷമായി സഹായിക്കും.
- നാഡി ഉത്തേജനം: പേശികളിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തി അവയെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ശരീരത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിലുള്ള നാഡികൾ ഉത്തേജിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. ഇത് വേദനയും അസ്വസ്ഥതയും നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
- ലിംഫ് ഡ്രെയിനേജ്: നമ്മൾ പേശികളെ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, ലിംഫറ്റിക് സിസ്റ്റം സ്വാഭാവികമായും ദ്രാവകം നീക്കുന്നു. എന്നാൽ നമ്മൾ അധികം ചലിക്കാതെ ഒരിടത്ത് തന്നെ നിൽക്കുമ്പോൾ, ഈ ദ്രാവകം അടിഞ്ഞുകൂടുകയും ശരീരത്തിൽ വിഷവസ്തുക്കൾ അടിഞ്ഞുകൂടുകയും ചെയ്യും. സ്വീഡിഷ് മസാജ് ഈ ലിംഫ് ദ്രാവകം നീക്കാനും വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യാനും സഹായിക്കുന്നു.
- വഴക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു: മസാജ് പേശികളെയും സന്ധികളെയും വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ ചലന പരിധി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ശരീരം കൂടുതൽ നന്നായി വലിച്ചുനീട്ടാനും വളയ്ക്കാനും കഴിയും എന്നാണ്.
സ്വീഡിഷ് മസാജിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന പ്രധാന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഏതൊക്കെയാണ്?
സ്വീഡിഷ് മസാജ് എന്നത് ഒരൊറ്റ രീതിയല്ല. ഈ ക്ഷേമം പ്രദാനം ചെയ്യുന്നതിനായി നിരവധി വ്യത്യസ്ത സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ സംയോജിപ്പിക്കുന്നു. ആ പ്രധാന രീതികൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.
| സാങ്കേതിക വിദ്യയുടെ പേര് | ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ... | പ്രധാന നേട്ടം |
|---|---|---|
| എഫ്ല്യൂറേജ് (ഹസ്തദാനം/ലാളനം) | മസാജിന്റെ തുടക്കത്തിലും അവസാനത്തിലും ഉപയോഗിക്കുന്ന രീതിയാണിത്. ഇതിൽ സാവധാനത്തിലുള്ള, താളാത്മകമായ, വൃത്താകൃതിയിലുള്ള അല്ലെങ്കിൽ രേഖാംശ സ്ട്രോക്കുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. പേശികളെ ചൂടാക്കാനും ഒടുവിൽ അവയ്ക്ക് വിശ്രമം നൽകാനും ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു. | പേശികളെ വിശ്രമിക്കുക, സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക, ശരീരത്തെ മസാജിനായി തയ്യാറാക്കുക. |
| പെട്രിസേജ് (ഞെരുക്കൽ/ഞെരുക്കൽ) | ഇത് അൽപ്പം ആഴത്തിലുള്ള ഒരു സാങ്കേതികതയാണ്. മാവ് കുഴയ്ക്കുന്നതുപോലെ, താളാത്മകമായി പേശികളെ ഞെരുക്കുക, കുഴയ്ക്കുക, ഉയർത്തുക എന്നിവയാണ് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നത്. മസാജ് ചെയ്യുമ്പോൾ ഈ രീതി ഏറ്റവും കൂടുതൽ സമയം എടുക്കും. | പേശികൾക്ക് ആഴത്തിലുള്ള വിശ്രമം, കുരുക്കുകൾ അയവ് വരുത്തൽ, രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കൽ. |
| ടാപോട്ടെമെന്റ് (തട്ടുക/തകർക്കുക) | ഇതിനർത്ഥം "തട്ടൽ" എന്നാണ്. ശരീരം ഒരു താളത്തിൽ തട്ടുന്നു. ഇതിൽ ചുറ്റിക അടിക്കൽ, അടിക്കൽ, കപ്പിംഗ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. | ശരീരത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും, രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും, ശരീരത്തിന് വിശ്രമം നൽകുന്ന എൻഡോർഫിനുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. |
| ഘർഷണം (ഉരച്ചിൽ/ഘർഷണം) | പേര് സൂചിപ്പിക്കുന്നത് പോലെ, തള്ളവിരലുകളോ വിരലുകളോ ഉപയോഗിച്ച് വേദനയുള്ള ഭാഗത്ത് മസാജ് ചെയ്യുന്നത് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. പേശി നാരുകൾ പുനഃക്രമീകരിക്കുന്നതിന് വൃത്താകൃതിയിലോ തുടർച്ചയായോ ചലനത്തിലൂടെ മർദ്ദം പ്രയോഗിക്കുന്നു. | സന്ധി വേദനയ്ക്കും ആഴത്തിലുള്ള കെട്ടുകൾ അയയുന്നതിനും ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും അനുയോജ്യമാണ്. |
| വൈബ്രേഷൻ (ഞെട്ടൽ) | മസാജ് ചെയ്യുന്ന ഭാഗത്തിന്റെ താളാത്മകമായ ചലനമാണിത്. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെയും പേശികളെയും വൈബ്രേറ്റ് ചെയ്യാൻ തെറാപ്പിസ്റ്റ് അവരുടെ കൈപ്പത്തികളോ വിരൽത്തുമ്പുകളോ ഉപയോഗിക്കുന്നു. | ഞരമ്പുകളെ ശാന്തമാക്കാനും ഇറുകിയതോ കുരുങ്ങിയതോ ആയ ഭാഗങ്ങൾക്ക് വിശ്രമം നൽകാനും സഹായിക്കുന്നു. |
അപ്പോൾ, എനിക്ക് ഒരു സ്വീഡിഷ് മസാജ് എടുക്കുന്നതിൽ കുഴപ്പമുണ്ടോ?
തീർച്ചയായും അതെ. വിവിധ അവസ്ഥകൾക്ക് മസാജ് ഒരു പൂരക ചികിത്സയാണ് . അതായത്, നിങ്ങൾ ഒരു അവസ്ഥയ്ക്ക് വൈദ്യചികിത്സ സ്വീകരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ആ ചികിത്സയ്ക്കൊപ്പം അധിക ആശ്വാസം നൽകാൻ ഇത് സഹായിക്കും.എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നമുണ്ടെങ്കിൽ, മസാജ് ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിച്ച് ഉപദേശം തേടുന്നതാണ് നല്ലത് .
എന്നിരുന്നാലും, ഇതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ രോഗികളോ കഷ്ടപ്പെടുന്നവരോ മാത്രമല്ല. ശാരീരികമായി ആരോഗ്യവാനും ആരോഗ്യവാനും ആയ ഒരാൾക്ക് പോലും, സ്വീഡിഷ് മസാജിന്റെ ഗുണങ്ങൾ അനന്തമാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരം വേദനിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ വിശ്രമിക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ഇതാണ് തികഞ്ഞ പരിഹാരം. ഇതിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്ന ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ക്ഷേമം ജീവിതത്തെക്കുറിച്ച് ഒരു പുതിയ ആവേശം അനുഭവിക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കും.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- ശരീരത്തെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുകയും, സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും, മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്ന വളരെ ജനപ്രിയമായ ഒരു മസാജ് സാങ്കേതികതയാണ് സ്വീഡിഷ് മസാജ്.
- ഇത് രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ഹൃദയത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുകയും ശരീരവേദന, പ്രത്യേകിച്ച് നടുവേദന, പേശിവേദന എന്നിവ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
- ഇത് സമ്മർദ്ദം, വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവ കുറയ്ക്കുകയും മനസ്സിന് വലിയ സമാധാനം നൽകുന്ന "സന്തോഷ ഹോർമോണുകൾ" ഉത്പാദിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
- ഈ ചികിത്സയിൽ എഫ്ല്യൂറേജ് (ഉരസൽ), പെട്രിസേജ് (കുഴയ്ക്കൽ), ടാപ്പോട്മെന്റ് (മുട്ടൽ) തുടങ്ങിയ വിവിധ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
- നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, മസാജ് ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ആരോഗ്യമുള്ള ഒരാൾക്ക് പോലും, ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ക്ഷേമത്തിന് ഇത് വളരെ നല്ലതാണ്.
💬 Comments (0)
ഇതുവരെ അഭിപ്രായങ്ങളൊന്നും പോസ്റ്റ് ചെയ്തിട്ടില്ല. ആദ്യമായി നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇവിടെ ചേർക്കുക.
നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ചേർക്കുക