നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ പുറകിൽ നിന്ന് ആരംഭിച്ച് നിതംബത്തിലൂടെ സഞ്ചരിക്കുന്ന ഒരു വിചിത്രവും അസഹ്യവുമായ വേദന നിങ്ങൾക്ക് ചിലപ്പോൾ അനുഭവപ്പെടാറുണ്ടോ? കസേരയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കുമ്പോഴോ, പടികൾ കയറുമ്പോഴോ, കുറച്ചു നേരം ഇരുന്ന ശേഷം എഴുന്നേൽക്കുമ്പോഴോ ഈ വേദന കൂടുതൽ വഷളാകുന്നതായി തോന്നുന്നുണ്ടോ? അങ്ങനെയെങ്കിൽ, ഈ അവസ്ഥ നിങ്ങൾക്ക് വളരെ ബാധകമാകും. പലരും ഇത് ഒരു സാധാരണ നടുവേദനയാണെന്ന് കരുതുന്നുണ്ടെങ്കിലും, നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും കേട്ടിട്ടില്ലാത്ത ഒരു സന്ധിയിലെ പ്രശ്നം മൂലമാകാം ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. ഇന്ന്, നമുക്ക് ഈ SI സന്ധി വേദനയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം.
ഈ SI സന്ധികൾ കൃത്യമായി എന്താണ്?
കാൽമുട്ട് സന്ധിയെക്കുറിച്ചും ഹിപ് സന്ധിയെക്കുറിച്ചും നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാം. പക്ഷേ, എസ്‌ഐ സന്ധിയെക്കുറിച്ച് പലർക്കും അറിയില്ല. വേദനിക്കുന്നത് വരെ നമുക്ക് ഒന്ന് ഉണ്ടെന്ന് നമ്മൾ തിരിച്ചറിയുന്നില്ല.
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, SI സന്ധികൾ (സാക്രോഇലിയാക് സന്ധികൾ) ചെറുതും എന്നാൽ വളരെ ശക്തവുമായ രണ്ട് സന്ധികളാണ്, അവിടെ നമ്മുടെ നട്ടെല്ലിന്റെ താഴത്തെ ഭാഗവും (നാം സാക്രം എന്ന് വിളിക്കുന്ന ഭാഗം) നമ്മുടെ ഇടുപ്പ് അസ്ഥികളും (പെൽവിസ്) ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു. അവ കാൽമുട്ടുകൾ പോലെ അധികം ചലിക്കുന്നില്ല. അവ വളരെ കുറച്ച് മാത്രമേ നീങ്ങുന്നുള്ളൂ. നമ്മുടെ ഇടുപ്പ് പ്രദേശം സ്ഥിരത നിലനിർത്തുക, നമ്മുടെ മുകൾഭാഗത്തിന്റെ ഭാരം കാലുകൾക്കിടയിൽ തുല്യമായി വിതരണം ചെയ്യുക, നടക്കുമ്പോഴും ഓടുമ്പോഴും ഷോക്ക് ആഗിരണം ചെയ്യുക എന്നിവയാണ് അവയുടെ പ്രധാന ധർമ്മം. ഇത് ഒരു കാറിലെ 'ഷോക്ക് അബ്സോർബർ' പോലെയാണ്.
ഈ സന്ധിക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുമ്പോഴോ അതിന്റെ ചലനം ക്രമരഹിതമാകുമ്പോഴോ ഉണ്ടാകുന്ന വേദനാജനകമായ അവസ്ഥയെയാണ് നമ്മൾ SI ജോയിന്റ് ഡിസ്ഫംഗ്ഷൻ എന്ന് വിളിക്കുന്നത്.
ഈ അവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമായേക്കാവുന്നത് എന്തായിരിക്കാം?
ഇതിനുള്ള പ്രധാന കാരണം ഒരു അപകടമാണ്, പക്ഷേ മറ്റ് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം.
- അപകടങ്ങൾ: വാഹനാപകടം അല്ലെങ്കിൽ വീഴ്ച പോലുള്ള എന്തെങ്കിലും കാരണം ഈ സന്ധിക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കാം.
- കായിക അപകടങ്ങൾ : പ്രത്യേകിച്ച് റഗ്ബി പോലുള്ള കായിക ഇനങ്ങളിലെ കൂട്ടിയിടികൾ കാരണം.
- ആവർത്തിച്ചുള്ള സമ്മർദ്ദം: വർഷങ്ങളായി ജോഗിംഗ് ചെയ്യുന്ന ആളാണെങ്കിൽ, ദീർഘനേരം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്ന് സന്ധിയിലുണ്ടാകുന്ന സമ്മർദ്ദം അമിതമായിരിക്കും.
- പുറം ശസ്ത്രക്രിയ: പ്രത്യേകിച്ച് ലോവർ ബാക്ക് ഫ്യൂഷൻ ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് ശേഷം.
- വാർദ്ധക്യം : പ്രായമാകുന്തോറും സന്ധികൾക്ക് തേയ്മാനം സംഭവിക്കുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്.
- ഗർഭകാലം: ഇത് പല സ്ത്രീകളെയും ബാധിക്കുന്ന ഒന്നാണ്. ഗർഭകാലത്ത്, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രസവസമയത്ത്, ശരീരത്തിലെ ഹോർമോണുകൾ ഇടുപ്പ് ഭാഗത്തെ സന്ധികളും ലിഗമെന്റുകളും അയയാൻ കാരണമാകുന്നു. കൂടാതെ, ശരീരഭാരം കൂടൽ, നടക്കുന്ന രീതിയിലുള്ള മാറ്റങ്ങൾ, പ്രസവ പ്രക്രിയ എന്നിവ ഈ സന്ധിയിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തും.
- മറ്റ് കാരണങ്ങൾ: ഒരു കാൽ മറ്റേതിനേക്കാൾ ചെറുതാകുക, നടക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്, സ്കോളിയോസിസ് പോലുള്ള അവസ്ഥകൾ.
നിങ്ങൾക്കും ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടോ?
ഈ അവസ്ഥയുടെ പ്രധാനവും ഏറ്റവും അലോസരപ്പെടുത്തുന്നതുമായ ലക്ഷണം വേദനയാണ്. എന്നാൽ അത് മാത്രമല്ല. ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.
| ലക്ഷണത്തിന്റെ തരം | എങ്ങനെ തോന്നുന്നു |
|---|---|
| വേദന | താഴത്തെ പുറം, നിതംബം, ചിലപ്പോൾ കാലിന്റെ മുകൾ ഭാഗം എന്നിവിടങ്ങളിൽ വേദന. മിക്കപ്പോഴും, ഈ വേദന ഒരു വശത്ത് മാത്രമേ അനുഭവപ്പെടുന്നുള്ളൂ. ഇരുവശത്തും ഇത് അനുഭവപ്പെടുന്നത് അപൂർവമാണ്. |
| മറ്റ് സംവേദനങ്ങൾ | നിങ്ങളുടെ കാലുകളിൽ മരവിപ്പ് അനുഭവപ്പെടാം, കാലുകൾ മരവിക്കുന്നതായി തോന്നാം, ചിലപ്പോൾ പെട്ടെന്ന് ഒരു "കൊളുത്തൽ" അനുഭവപ്പെടാം. |
| ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ആഘാതം | രാത്രിയിൽ നന്നായി ഉറങ്ങാതിരിക്കുക, ദീർഘനേരം ഇരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് (പ്രത്യേകിച്ച് ഒരു വശത്തേക്ക് ചരിഞ്ഞിരിക്കുക), ഇരിക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത് നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ വേദന വർദ്ധിക്കുക. |
സാക്രോയിലൈറ്റിസ് എന്ന രോഗത്തെക്കുറിച്ചും നമുക്ക് പഠിക്കാം.
ചിലപ്പോൾ, ഈ SI സന്ധിയിൽ വീക്കം സംഭവിക്കാം. ഇതിനെ നമ്മൾ സാക്രോയിലൈറ്റിസ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഈ അവസ്ഥയുണ്ടെങ്കിൽ, രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് കാഠിന്യവും കാഠിന്യവും അനുഭവപ്പെടാം. സാധാരണയായി, എഴുന്നേറ്റു കഴിഞ്ഞാൽ ഏതാനും മിനിറ്റുകൾക്കുള്ളിൽ കാഠിന്യം കുറയും. എന്നിരുന്നാലും, സാക്രോയിലൈറ്റിസ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന കാഠിന്യം ഒരു മണിക്കൂറിലധികം നീണ്ടുനിൽക്കും. ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, വേദന ചലനത്തെ പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും വിഷാദത്തിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും.
ഇതെങ്ങനെ കണ്ടെത്തും ഡോക്ടർ?
പുറം വേദനയ്ക്കും കാല്‍ വേദനയ്ക്കും നിരവധി കാരണങ്ങള്‍ ഉള്ളതിനാല്‍, ഇത് ഒരു എസ്‌ഐ ജോയിന്റ് പ്രശ്‌നമാണോ എന്ന് കൃത്യമായി കണ്ടെത്തുന്നത് വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതാണ്, കാരണം ഇതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങള്‍ ഹെര്‍ണിയേറ്റഡ് ഡിസ്‌ക് പോലുള്ള മറ്റ് പുറം പ്രശ്‌നങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളുമായി വളരെ സാമ്യമുള്ളതാണ്.
അതുകൊണ്ട്, നിങ്ങൾക്ക് ഇത്തരത്തിലുള്ള വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ, ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുകയും കൃത്യമായ കാരണം കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്.
നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ആദ്യം ഒരു ശാരീരിക പരിശോധന നടത്തും, വേദന എവിടെ നിന്നാണ് വരുന്നതെന്ന് കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങളുടെ കാലുകളും പുറകും വ്യത്യസ്ത സ്ഥാനങ്ങളിൽ ചലിപ്പിക്കും. ചിലപ്പോൾ, വേദനയുടെ കൃത്യമായ സ്ഥാനം കൃത്യമായി നിർണ്ണയിക്കാൻ അവർ നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെടും. "ഒരു വിരൽ പരിശോധന" ഉപയോഗിച്ച് ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും. അതായത്, ഒരു വിരൽ ഉപയോഗിച്ച് ഏറ്റവും കൂടുതൽ വേദനിക്കുന്ന ഭാഗത്തേക്ക് ചൂണ്ടിക്കാണിക്കാൻ നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെടുന്നു എന്നാണ്.
കൂടാതെ, രോഗനിർണയം സ്ഥിരീകരിക്കുന്നതിന്, വേദനസംഹാരിയും സ്റ്റിറോയിഡും അടങ്ങിയ ഒരു കുത്തിവയ്പ്പ് (SI ജോയിന്റ് ഇൻജക്ഷൻ) നേരിട്ട് സന്ധിയിലേക്ക് നൽകാം. കുത്തിവയ്പ്പിനുശേഷം വേദന താൽക്കാലികമായി അപ്രത്യക്ഷമായാൽ, പ്രശ്നം SI ജോയിന്റിലാണെന്ന് സ്ഥിരീകരിക്കാൻ കഴിയും.
ഇതിനുള്ള ചികിത്സകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
ഈ അവസ്ഥ പലപ്പോഴും ശസ്ത്രക്രിയ കൂടാതെയുള്ള ചികിത്സകളിലൂടെയാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. സന്ധികളുടെ സാധാരണ ചലനം പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും വേദന കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് ലക്ഷ്യം.
- വിശ്രമം, ഐസ്, ചൂട്: വേദന കഠിനമാകുമ്പോൾ വിശ്രമം പ്രധാനമാണ്. ഐസ് പായ്ക്ക് പുരട്ടുന്നത് വീക്കവും വേദനയും കുറയ്ക്കും. ചൂടുവെള്ള കുപ്പി പുരട്ടുന്നത് പേശികളെ വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കും.
- വേദനസംഹാരികൾ: നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ പാരസെറ്റമോൾ, ഇബുപ്രോഫെൻ, നാപ്രോക്സെൻ പോലുള്ള നോൺ-സ്റ്റിറോയിഡൽ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര മരുന്നുകൾ (NSAID-കൾ) ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം.
- ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി: ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. എസ്‌ഐ ജോയിന്റിന് ചുറ്റുമുള്ള പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും സന്ധിയുടെ ചലനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുമുള്ള പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കും.
- മാനുവൽ കൃത്രിമത്വം: ചിലപ്പോൾ, ഒരു സന്ധി "കുടുങ്ങിപ്പോയതായി" തോന്നിയാൽ, യോഗ്യതയുള്ള ഒരു പ്രൊഫഷണലിന്റെ (കൈറോപ്രാക്റ്റർ, ഓസ്റ്റിയോപതിക് ഡോക്ടർ) മാനുവൽ കൃത്രിമത്വം ആശ്വാസം നൽകും.
- ബ്രേസുകൾ: ജോയിന്റ് വളരെ അയഞ്ഞതാണെങ്കിൽ, പിന്തുണ നൽകുന്നതിനായി നിങ്ങൾക്ക് ഒരു SI ബെൽറ്റ് പോലുള്ള ഒരു ബ്രേസ് ധരിക്കാം.
- കുത്തിവയ്പ്പുകൾ: നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, വേദനസംഹാരികളും സന്ധിയിൽ സ്റ്റിറോയിഡ് കുത്തിവയ്പ്പും നൽകുന്നതിലൂടെ ദീർഘകാല ആശ്വാസം ലഭിക്കും.
എസ്‌ഐ സന്ധി വേദനയുമായി എങ്ങനെ ജീവിക്കാം?
ഈ വേദനയോടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്തുന്നത് ഒരു വെല്ലുവിളിയായിരിക്കാം, പക്ഷേ നിങ്ങൾ ചില ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ, നിങ്ങൾക്ക് വലിയ ആശ്വാസം കണ്ടെത്താൻ കഴിയും.
നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ (സ്ട്രെച്ചുകൾ)
ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെയോ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റിനെയോ സമീപിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
- മുട്ട് മുതൽ നെഞ്ച് വരെ നീട്ടൽ:
1. തറയിലോ കിടക്കയിലോ മുഖം മുകളിലേക്ക് കിടക്കുക. രണ്ട് കാൽമുട്ടുകളും വളച്ച് കാലുകൾ തറയിൽ വയ്ക്കുക.
2. രണ്ട് കൈകളും ഉപയോഗിച്ച് ഒരു കാൽമുട്ട് പിടിച്ച് നെഞ്ചിലേക്ക് വലിക്കുക. കഴിയുന്നത്ര ദൂരം വലിച്ച് ഏകദേശം 15-30 സെക്കൻഡ് നേരം പിടിക്കുക. ഈ ഘട്ടത്തിൽ നിങ്ങളുടെ പുറം തറയിൽ നിരപ്പായിരിക്കണം.
3. കാൽ അതിന്റെ യഥാർത്ഥ സ്ഥാനത്തേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരിക.
4. മറ്റേ കാലിനും ഇത് പോലെ ചെയ്യുക. ഓരോ കാലിനും 2-4 തവണ ചെയ്യുക.
വേദന ഉണ്ടാകുമ്പോൾ എങ്ങനെ ശരിയായി ഇരിക്കും?
തെറ്റായി ഇരിക്കുന്നത് ഈ വേദനയെ കൂടുതൽ വഷളാക്കും.
- ഒരു കസേരയിൽ ഇരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പുറം നേരെയാക്കി , തോളുകൾ വിശ്രമിക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ അല്പം അകറ്റി വയ്ക്കുക.
- ഏറ്റവും പ്രധാനമായി: നിങ്ങളുടെ രണ്ട് നിതംബങ്ങളിലും തുല്യ ഭാരം വെച്ച് ഇരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഭാരം ഒരു വശത്തേക്ക് ചരിഞ്ഞ് ഇരിക്കരുത്.
- താഴത്തെ പുറം താങ്ങില്ലെങ്കിൽ, ഒരു ചെറിയ തലയിണയോ ലംബർ റോളോ ഉപയോഗിക്കുക.
- കാലുകൾ കുത്തി ഇരിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- താഴത്തെ പുറകിലും നിതംബത്തിലും സംഭവിക്കുന്ന ഒരു സാധാരണ വേദനാജനകമായ അവസ്ഥയാണ് SI സന്ധി വേദന.
- അപകടങ്ങൾ, ഗർഭധാരണം, നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന സമ്മർദ്ദം തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങളാണ് ഇതിന് പ്രധാനമായും കാരണമാകുന്നത്.
- മറ്റ് പുറം രോഗങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളുമായി സമാനമായതിനാൽ, ശരിയായ രോഗനിർണയത്തിനായി വൈദ്യോപദേശം തേടേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് .
- ചികിത്സയിൽ പലപ്പോഴും വിശ്രമം, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി, ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ, വേദനസംഹാരികൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.
- ശരിയായ ശരീരനില നിലനിർത്തുന്നതിലൂടെയും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റോ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിലൂടെയും നിങ്ങൾക്ക് വലിയ ആശ്വാസം ലഭിക്കും.
💬 Comments (0)
ഇതുവരെ അഭിപ്രായങ്ങളൊന്നും പോസ്റ്റ് ചെയ്തിട്ടില്ല. ആദ്യമായി നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇവിടെ ചേർക്കുക.
നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ചേർക്കുക